வைட்டமின் D3 K2 இணைப்பு விருப்பமானது, கட்டாயமில்லை. D3 தனியாக உங்கள் இரத்த அளவை சரியாக உயர்த்துகிறது. நீங்கள் அவற்றை இணைத்தால், பொதுவான கலவை சுமார் 1,000 IU D3 க்கு 100 mcg K2 ஆகும், கொழுப்புள்ள உணவுடன், அடிப்படை இரத்த பரிசோதனைக்குப் பிறகு எடுத்துக்கொள்ளப்படுகிறது.

TL;DR: முக்கிய குறிப்புகள்

  • K2, D3 ஐ செயல்படுத்துவதில்லை, மேலும் D3 ஐ பாதுகாப்பானதாக மாற்றுவதும் இதுவல்ல. அவை கால்சியத்தில் சந்திக்கும் இரண்டு தனித்தனி ஊட்டச்சத்துக்கள்.
  • வைட்டமின் K சேர்ப்பதால் எலும்புகளில் நன்மை ஏற்படுவது உண்மையானது ஆனால் சிறியது, மேலும் இது பெரும்பாலும் மாதவிடாய் நின்ற பெண்களுக்கு காட்டப்பட்டது, அவர்களின் வைட்டமின் K மற்றும் D நிலை ஏற்கனவே மோசமாக இருந்தது.
  • K2 கால்சியத்தை உங்கள் தமனிகளில் இருந்து வெளியே வைத்திருக்கிறது என்ற பிரபலமான கூற்று, பொறிமுறையாக நம்பக்கூடியது மற்றும் மனித விளைவு சோதனைகளில் எந்த ஆதாரமும் இல்லை.
  • சுமார் 1,000 IU D3 க்கு 100 mcg K2 ஒரு சூத்திரமுறை மரபு, ஒரு சோதிக்கப்பட்ட தேவை அல்ல.
  • நீங்கள் வார்ஃபரின் அல்லது வேறு வைட்டமின் K எதிர்ப்பியை எடுத்துக்கொண்டால், உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையின்றி K2 தயாரிப்பைத் தொடங்க வேண்டாம்.

K2 வைட்டமின் D3 ஐ "செயல்படுத்துவதில்லை": உண்மையில் அது என்ன செய்கிறது

வைட்டமின் D3 K2 சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஒரு அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்தை ஒரு விருப்பமான சேர்க்கையுடன் இணைக்கிறது. D3 (கோலிகால்சிஃபெரால்) குறைந்த வைட்டமின் D அளவை சரிசெய்வதாகும். K2, D3 ஐ செயல்படுத்துவதில்லை, மேலும் அதை பாதுகாப்பானதாக மாற்ற தேவையில்லை. வைட்டமின் K தனியாக செயல்படுகிறது, கால்சியத்தை எலும்புகளில் செலுத்த உதவும் ஒரு துணை காரணியாக. உங்களுக்கு ஒரு காரணம் இருந்தால் மட்டுமே அவற்றை இணைக்கவும், இயல்பாக அல்ல.

உண்மையான பொறிமுறை சந்தைப்படுத்தலை விட குறுகியது. வைட்டமின் K ஆஸ்டியோகால்சின் மற்றும் மேட்ரிக்ஸ் கிளா புரதத்தை (MGP) கார்பாக்சிலேட் செய்கிறது, மேலும் கார்பாக்சிலேட் செய்யப்பட்ட MGP கால்சியத்தை எலும்புகளில் செலுத்தவும், மென்மையான திசுக்களில் இருந்து விலக்கி வைக்கவும் உதவுகிறது, அங்கு கனிமமயமாக்கல் விரும்பத்தகாதது. அது கால்சியம் உயிரியலின் உண்மையான அம்சம். இது D3 ஐ இயக்கும் ஒரு சுவிட்ச் அல்ல.

D3 அதன் சொந்த இடத்தைப் பெறுகிறது. கோலிகால்சிஃபெரால் D2 (எர்கோகால்சிஃபெரால்) ஐ விட அதிக வைட்டமின் D அளவை அதிகமாகவும் நீண்ட காலத்திற்கும் அதிகரிக்கிறது மற்றும் பராமரிக்கிறது, மேலும் கொழுப்புள்ள உணவுடன் சிறப்பாக உறிஞ்சப்படுகிறது. இது காப்ஸ்யூலில் K2 உள்ளதோ இல்லையோ உண்மை.

ஜோடிக்கான ஒரு நேர்மையான வரம்பு: எந்த வைட்டமினும் போதுமான கால்சியம் உட்கொள்ளல், எடை தாங்கும் செயல்பாடு அல்லது உங்களுக்கு எலும்புப்புரை நோய் கண்டறியப்பட்டால் உண்மையான எலும்புப்புரை சிகிச்சைக்கு மாற்றாகாது.

எலும்பு நன்மை உண்மையானது ஆனால் சிறியது; தமனி நன்மை இன்னும் கோட்பாடு

சோதனை தரவுகளுடன் தொடர்பு கொள்ளும் D3 மற்றும் K2 நன்மைகள் எலும்பு சார்ந்தவை, இரத்த நாளங்கள் சார்ந்தவை அல்ல. 2020 இல் எட்டு சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு சோதனைகளின் மெட்டா-பகுப்பாய்வு, வைட்டமின் K மற்றும் கால்சியம் வளர்சிதை மாற்றத்தின் 2024 மதிப்பாய்வில் வெளியிடப்பட்டது, வைட்டமின் K மற்றும் வைட்டமின் D3 ஆகியவற்றின் கலவையானது வைட்டமின் D ஐ விட கணிசமாக எலும்பு தாது அடர்த்தியை அதிகரித்ததாகக் கண்டறிந்துள்ளது, அடிப்படை வைட்டமின் K மற்றும் D நிலை உகந்ததாக இல்லாதபோது மிகப்பெரிய விளைவுகள் இருந்தன.

யார் ஆய்வு செய்யப்பட்டார்கள் என்பதைக் கவனியுங்கள். பெரும்பாலும் மாதவிடாய் நின்ற பெண்கள், மோசமான அடிப்படை நிலைமைகளுடன், ஆரோக்கியமான இளம் வயதினர் அல்ல, நியாயமான உணவு மற்றும் போதுமான வைட்டமின் D அளவுடன்.

தமனி கதை பலவீனமானது. கார்பாக்சிலேட் செய்யப்பட்ட MGP கால்சியத்தை மென்மையான திசுக்களில் இருந்து விலக்கி வைத்திருப்பதால், K2 இரத்த நாளங்களைப் பாதுகாக்கிறது என்ற யோசனை கோட்பாட்டளவில் நம்பக்கூடியது. அதே 2024 மதிப்பாய்வில் மனிதர்களில் K மற்றும் D3 கலவையின் இருதய அல்லது தமனி கனிமமயமாக்கல் நன்மையின் நேரடி மருத்துவ ஆதாரம் எதுவும் இல்லை.

பெரும்பாலான பக்கங்கள் உங்களுக்கு சொல்லாதது இதுதான்: "பொறிமுறையாக நம்பக்கூடியது" மற்றும் "சோதனைகளில் நிரூபிக்கப்பட்டது" ஆகியவை வெவ்வேறு வகை கூற்றுகள், மற்றும் கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு வியத்தகு D3 பிளஸ் K2 தலைப்புகளும் அவற்றுக்கிடையேயான இடைவெளியில் வாழ்கின்றன.

பெரும்பாலான D3 பயனர்களுக்கு K2 தேவையில்லை, ஆனால் நான்கு குழுக்கள் பயனடையலாம்

எனவே நீங்கள் D3 உடன் K2 எடுக்க வேண்டுமா? பெரும்பாலான மக்களுக்கு, இல்லை. நான்கு குழுக்கள் ஒரு நியாயமான காரணத்தைக் கொண்டுள்ளன:

  • மாதவிடாய் நின்ற பெண்கள், மற்றும் குறைந்த எலும்பு அடர்த்தி அல்லது எலும்புப்புரை நோய் கண்டறியப்பட்ட எவரும்.
  • இலை காய்கறிகளை அரிதாக சாப்பிடுபவர்கள், மற்றும் அதனால் உண்மையான குறைந்த உணவு வைட்டமின் K வை கொண்டிருப்பவர்கள்.
  • மருத்துவ மேற்பார்வையின் கீழ் நீண்ட கால உயர்-டோஸ் D3 எடுத்துக்கொள்பவர்கள்.
  • அவர்களின் அளவிடப்பட்ட வைட்டமின் K மற்றும் வைட்டமின் D நிலை உகந்ததாக இல்லாதவர்கள், அங்கு சோதனை நன்மை குவிக்கப்பட்டது.

சிலர் முதலில் தங்கள் மருத்துவரைக் கலந்தாலோசிக்காமல் K2 கலவை தயாரிப்பைத் தொடங்கக்கூடாது: வார்ஃபரின் அல்லது வேறு வைட்டமின் K எதிர்ப்பியை எடுத்துக்கொள்பவர்கள், மற்றும் நாள்பட்ட சிறுநீரக நோய், ஹைபர்கால்சீமியா, ஒரு பாராதைராய்டு கோளாறு, அல்லது சிறுநீரக கற்களின் வரலாறு உள்ளவர்கள்.

பெரும்பாலான பெரியவர்களுக்கு உண்மையில் எவ்வளவு D3 தேவைப்படுகிறது என்பதற்கான சூழலுக்கு, RDA 19 முதல் 70 வயது வரையிலான பெரியவர்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 600 IU மற்றும் 71 வயதிற்குப் பிறகு ஒரு நாளைக்கு 800 IU ஆகும். மேலும் பெரும்பாலான உணவு வைட்டமின் K ஆனது பச்சை காய்கறிகள் மற்றும் அடர்ந்த பழங்களில் இருந்து வருகிறது, மேலும் உங்கள் குடல் பாக்டீரியாக்களால் மேலும் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது, அதனால்தான் சராசரி சாலட் சாப்பிடுபவர் குறைபாடு உடையவர் அல்ல. உங்கள் உணவு பலவீனமான இணைப்பு என்றால், வைட்டமின் D அளவை அதிகரிக்கும் உணவு மற்றும் தினசரி பழக்கவழக்கங்களுடன் தொடங்கவும்.

முதலில் பரிசோதிக்கவும், பின்னர் அளவை நிர்ணயிக்கவும்: வைட்டமின் D3 K2 நெறிமுறை, படிப்படியாக

வைட்டமின் D3 K2 அளவு ஒரு பாட்டிலின் லேபிளைப் பின்பற்றுவதை விட, ஒரு சோதனை முடிவைப் பின்பற்ற வேண்டும். ஐந்து படிகள், வரிசையாக:

  1. ஒரு அடிப்படை 25-ஹைட்ராக்ஸிவைட்டமின் D சோதனையைப் பெறுங்கள். நீங்கள் எங்கு தொடங்குகிறீர்கள் என்பதை அறியாமல் ஒரு அறிவார்ந்த அளவை நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்க முடியாது, மேலும் ஒரு ஒற்றை அடிப்படை வைட்டமின் D இரத்தப் பரிசோதனை யூகித்தால் தீர்க்க முடியாத கேள்வியை தீர்க்கிறது.
  2. முடிவில் இருந்து D3 அளவை நிர்ணயிக்கவும். RDA 19 முதல் 70 வயது வரையிலான பெரியவர்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 600 IU மற்றும் 71 வயதுக்கு மேல் 800 IU ஆகும். பெரும்பாலானவர்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 2,000 IU க்கும் அதிகமாக தேவையில்லை. உண்மையான குறைந்த அளவுகள் சில நேரங்களில் மருத்துவரால் வழிநடத்தப்படும் மருந்து-வலிமை வைட்டமின் D ஐ கோருகின்றன, இது உங்கள் மருத்துவரின் முடிவு, ஒரு அலமாரியில் உள்ள தயாரிப்பு அல்ல.
  3. மேலே உள்ள நான்கு குழுக்களில் ஏதேனும் உங்களை விவரித்தால் மட்டுமே K2 ஐ சேர்க்கவும். பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் அளவு சுமார் 100 mcg K2 க்கு 1,000 IU D3 ஆகும், மேலும் பெரும்பாலான கலவை மென்மையான ஜெல்கள் 90 முதல் 100 mcg வரை கொண்டிருக்கும்.
  4. உண்மையில் கொழுப்புள்ள ஒரு உணவுடன் அதை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் இரண்டு வைட்டமின்களும் கொழுப்பில் கரையக்கூடியவை மற்றும் அவ்வாறு சிறப்பாக உறிஞ்சப்படுகின்றன. அதிகாரப்பூர்வ எண்ணை விட ஒரு நடைமுறை பொது விதியாக, சுமார் 10 முதல் 15 கிராம் கொழுப்பை இலக்காகக் கொள்ளுங்கள்: இரண்டு முட்டை, ஒரு கிண்ணம் முழு கொழுப்பு தயிர், ஒரு டேபிள்ஸ்பூன் கொட்டை வெண்ணெய் அல்லது ஆலிவ் எண்ணெய்.
  5. 8 முதல் 12 வாரங்களில் 25(OH)D ஐ மீண்டும் பரிசோதிக்கவும். முடிவு உங்கள் ஆய்வகத்தின் குறிப்பு வரம்பிற்கு மேல் வந்தால், உங்கள் இரத்த கால்சியம் உயர்ந்திருந்தால், அல்லது நீங்கள் மருந்தால் உடல்நிலை சரியில்லை என்று உணர்ந்தால், அளவை நீங்களே சரிசெய்வதற்குப் பதிலாக உங்கள் மருத்துவரை அழைக்கவும்.

இங்கு தோல்வி புள்ளி கிட்டத்தட்ட ஒருபோதும் அளவு அல்ல. இது மறுபரிசோதனையை மறப்பது, அதனால் அளவு ஒரு வருடத்திற்கு சரிபார்க்கப்படாமல் செல்கிறது. August AI போன்ற ஒரு சுகாதார துணை பயன்பாடு அளவுகளைப் பதிவுசெய்யவும், மறுபரிசோதனை தேதியை வைத்திருக்கவும் உங்களுக்கு உதவலாம், உங்கள் மருத்துவருக்கு ஒரு துணையாக, அவரை மாற்றாக அல்ல.

D3-க்கு-K2 விகிதத்தை விட பாட்டிலில் உள்ள K2 முக்கியமானது

எல்லா இடங்களிலும் நீங்கள் காணும் வைட்டமின் D3 முதல் K2 விகிதம், சுமார் 100 mcg K2 க்கு 1,000 IU D3, தெரிந்து கொள்வது மதிப்பு, மேலும் அதை அதிகமாக மதிப்பது கூடாது. எந்த சோதனையும் உகந்த விகிதத்தைக் கண்டறிய K2 ஐ D3 அளவுடன் அளவிடவில்லை. இது தொழில்துறை முழுவதும் பரவிய ஒரு சூத்திரமுறை பழக்கம், ஒரு ஆதார அடிப்படையிலான தேவை அல்ல.

வடிவம் மிகவும் சரிபார்க்கக்கூடிய மாறுபாடு. பெரும்பாலான அலமாரியில் உள்ள கலவைகள் MK-7 ஐப் பயன்படுத்துகின்றன, இது ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை மைக்ரோகிராம் டோசிங் செய்ய போதுமானதாக சுழற்சியில் நீடிக்கும். MK-4 மிக வேகமாக வெளியேறும் மற்றும் ஒரு நாளைக்கு பல முறை எடுக்கப்படும் கணிசமாக பெரிய அளவுகளில் ஆய்வு செய்யப்பட்டுள்ளது, அதனால்தான் நீங்கள் எண்ணால் மட்டும் ஒன்றிலிருந்து மற்றொன்றுக்கு படிக்க முடியாது.

சைவ மற்றும் சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு சைவ உணவு மூலம் sourcing எப்போதும் சிக்கல்களை ஏற்படுத்துகிறது. D3 பொதுவாக செம்மறி ஆட்டு கம்பளியில் உள்ள லானோலினில் இருந்து பெறப்படுகிறது, லேபிளில் லைக்கன்-பெற்றது என்று குறிப்பிடப்படவில்லை என்றால், MK-7 பொதுவாக நாத்தோ (சோயா) அல்லது கொண்டைக்கடலையில் இருந்து நொதித்தல் மூலம் பெறப்படுகிறது.

எனவே லேபிளில் நான்கு விஷயங்களைப் படிக்கவும்: D3 இன் IU, K2 இன் mcg, அது எந்த மெனாகுயினோன் வடிவம், மற்றும் ஒவ்வொன்றின் ஆதாரம்.

பக்க விளைவுகள் K2 இலிருந்து அல்ல, D3 இலிருந்து வருகின்றன, வார்ஃபரினில் தவிர

வைட்டமின் D3 மற்றும் K2 பக்க விளைவுகள், நடைமுறையில், வைட்டமின் D பக்க விளைவுகள் ஆகும். ஹைப்பர்விட்டமினோசிஸ் D சப்ளிமெண்ட்ஸ் மூலம் வருகிறது, அறிகுறிகள் பொதுவாக ஒரு நாளைக்கு 10,000 IU க்கு மேல் மட்டுமே தோன்றும். இது ஹைபர்கால்சீமியா மூலம் செயல்படுகிறது: சோர்வு, குழப்பம், தசை பலவீனம், குமட்டல் மற்றும் வாந்தி, அதிக தாகம் மற்றும் சிறுநீர் கழித்தல், மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம். கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில் நிரந்தர சிறுநீரக பாதிப்பு ஏற்படலாம்.

உண்மையில் முக்கியத்துவம் வாய்ந்த ஒரே தொடர்பு உறைதல் எதிர்ப்பு. வார்ஃபரின் வைட்டமின் K எபோக்சைடு ரிடக்டேஸை தடுப்பதன் மூலம் செயல்படுகிறது, எனவே உங்கள் வைட்டமின் K உட்கொள்ளலில் ஏற்படும் எந்த மாற்றமும் மருந்தின் விளைவை மாற்றுகிறது. மருத்துவ ரீதியாக பயனுள்ள நடவடிக்கை என்பது மருத்துவரின் மேற்பார்வையில் INR கண்காணிப்புடன் தினசரி உட்கொள்ளலை நிலையானதாக வைத்திருப்பது. வைட்டமின் K ஐத் தவிர்ப்பது அல்ல, அதை அமைதியாகச் சேர்ப்பதும் அல்ல.

உடனடியாக 911 ஐ அழைக்கவும் அல்லது அவசர அறைக்குச் செல்லவும்:

  • தொடர்ச்சியான வாந்தி, குழப்பம், ஒழுங்கற்ற இதயத் துடிப்பு, அல்லது சிறுநீர் கழிக்கும் அளவில் குறிப்பிடத்தக்க வீழ்ச்சி ஏற்பட்டால்.
  • நீங்கள் ஒரு இரத்த மெலிதாக்கி எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள் மற்றும் மார்பு வலி, திடீர் மூச்சுத் திணறல், அல்லது கால் வீக்கம் அல்லது வலி ஏற்பட்டால்.
  • அசாதாரண சிராய்ப்பு, ஈறுகளில் இரத்தம் வடிதல், அல்லது உங்கள் சிறுநீர் அல்லது மலத்தில் இரத்தம் ஆகியவற்றைக் கண்டறிந்தால்.

அடுத்த வாரத்திற்குள் ஒரு சந்திப்பை முன்பதிவு செய்யவும்:

  • நீங்கள் ஒரு கலவை தயாரிப்பைத் தொடங்கி, அன்றிலிருந்து தொடர்ந்து உடல்நிலை சரியில்லை என்று உணர்ந்தால்.
  • உங்கள் 25(OH)D மறுபரிசோதனை தாமதமாகியுள்ளது.
  • சமீபத்திய கால்சியம் முடிவு ஓரளவு வந்திருந்தால்.

தொடங்குவதற்கு முன் ஒரு மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்:

  • நீங்கள் வார்ஃபரின் அல்லது வேறு உறைதல் எதிர்ப்பி எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள், நாள்பட்ட சிறுநீரக நோய், சிறுநீரக கற்களின் வரலாறு, ஒரு பாராதைராய்டு கோளாறு, அல்லது அறியப்பட்ட ஹைபர்கால்சீமியா இருந்தால்.
  • நீங்கள் கர்ப்பமாகவோ அல்லது தாய்ப்பால் கொடுப்பவராகவோ இருந்தால், அல்லது ஏற்கனவே ஒரு நாளைக்கு 2,000 IU க்கும் அதிகமான D3 எடுத்துக்கொண்டிருந்தால்.

எந்த அடுக்கு உங்களை விவரிக்கிறது என்பதில் உங்களுக்கு சந்தேகம் இருந்தால், இலவச August AI Symptom Checker நீங்கள் அடுத்த என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை தீர்மானிப்பதற்கு முன் அவசரத்தை வரிசைப்படுத்த உதவும்.

நடுத்தர அடுக்குக்கு, August இன் $39 ஆன்லைன் அவசர பராமரிப்பு வருகை உங்களை ஒரு அமெரிக்க உரிமம் பெற்ற மருத்துவரிடம் இணைக்கிறது, அவர் உங்கள் அறிகுறிகளையும் உங்கள் சப்ளிமெண்ட் பட்டியலையும் மதிப்பாய்வு செய்து, எந்த மருந்து அல்லது பரிந்துரை பொருத்தமானது என்பதை தீர்மானிக்க முடியும். ஒரு தெளிவான வரம்பு: ஒரு ஆன்லைன் வருகை இரத்தத்தை எடுக்க முடியாது, எனவே 25(OH)D அல்லது கால்சியம் சோதனை இன்னும் ஒரு ஆய்வகத்தில் செய்யப்பட வேண்டும்.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

வைட்டமின் D3 மற்றும் K2 ஐ காலையில் அல்லது இரவில் எடுத்துக்கொள்வது சிறந்ததா?

வழக்கமாக குறிப்பிடத்தக்க வேறுபாடு இல்லை. கடிகார நேரம் தட்டில் உள்ளதை விட மிகக் குறைவான முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது. MK-7, பெரும்பாலான கலவை தயாரிப்புகளில் உள்ள K2 வடிவம், ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை டோசிங் எந்த மணிநேரத்திலும் வேலை செய்ய போதுமானதாக சுழற்சியில் நீடிக்கும். உங்கள் நாளில் நம்பகத்தன்மையுடன் கொழுப்பைக் கொண்டிருக்கும் எந்த உணவையும் தேர்ந்தெடுக்கவும், பின்னர் அதை நிலையானதாக வைத்திருங்கள், ஏனெனில் நீங்கள் நினைவில் வைத்திருக்கும் அளவு நீங்கள் தவறவிடும் கோட்பாட்டளவில் உகந்ததை விட சிறந்தது.

நான் உணவு மூலம் போதுமான வைட்டமின் K2 பெற முடியுமா, சப்ளிமெண்டிற்கு பதிலாக?

சில சமயங்களில், மற்றும் சப்ளிமெண்ட் லேபிள்கள் பரிந்துரைப்பதை விட அடிக்கடி. பெரும்பாலான உணவு வைட்டமின் K பச்சை காய்கறிகள் மற்றும் அடர்ந்த பழங்களில் இருந்து வருகிறது, மேலும் உங்கள் குடல் பாக்டீரியாக்களால் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது, அதே நேரத்தில் K2 குறிப்பாக நொதித்த உணவுகள் மற்றும் சில விலங்கு உணவுகளில் செறிவூட்டப்படுகிறது. பச்சை காய்கறிகள் பெரும்பாலான நாட்களில் தோன்றினால், நீங்கள் குறைபாடுடையவராக இருக்க வாய்ப்பில்லை. அவை அரிதாகவே தோன்றினால், உணவை சரிசெய்வது சிறந்த முதல் நகர்வு.

வைட்டமின் D3 மற்றும் K2 வேலை செய்ய எவ்வளவு நேரம் ஆகும்?

சில நேரங்களில் நீங்கள் எதையும் உணர மாட்டீர்கள், ஏனெனில் மாற்றம் உங்கள் இரத்த வேதியியலில் உள்ளது, உங்கள் உணர்வுகளில் அல்ல. சீரம் 25(OH)D வாரங்களில் மாறுகிறது, அதனால்தான் மறுபரிசோதனை 8 முதல் 12 வாரங்களில் உள்ளது. எலும்பு தாது அடர்த்தி மிக மெதுவாக இருக்கும்; அதை அளவிட்ட சோதனைகள் எந்த வேறுபாடும் வெளிப்படுவதற்கு முன்பு ஒரு வருடம் அல்லது அதற்கு மேல் மக்களைப் பின்தொடர்ந்தன.

எனக்கு வைட்டமின் D3 மற்றும் K2 உடன் மெக்னீசியம் தேவையா?

வழக்கமாக இல்லை. மெக்னீசியம் வைட்டமின் D வளர்சிதை மாற்றத்தில் ஒரு உண்மையான துணை காரணி, மற்றும் அந்த உண்மை ஒரு சந்தைப்படுத்தல் தேவையாக நீட்டிக்கப்பட்டுள்ளது. உங்கள் உட்கொள்ளல் ஏற்கனவே போதுமானதாக இருந்தால், மெக்னீசியம் சேர்ப்பது உங்கள் D3 பதிலுக்கு மேம்படுத்துகிறது என்பதற்கு எந்த விளைவு ஆதாரமும் இல்லை. உங்கள் உணவு கொட்டைகள், பருப்பு வகைகள் மற்றும் முழு தானியங்களில் குறைவாக இருந்தால், மூன்றாம் பாட்டிலைச் சேர்ப்பதற்குப் பதிலாக முதலில் அதை நிவர்த்தி செய்யுங்கள்.

கர்ப்பம் அல்லது தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது D3 மற்றும் K2 சப்ளிமெண்ட் பாதுகாப்பானதா?

சில சமயங்களில், ஆனால் இது உங்கள் மருத்துவரின் பொறுப்பாகும். பிரசவத்திற்கு முந்தைய வைட்டமின்கள் பொதுவாக ஏற்கனவே வைட்டமின் D3 ஐக் கொண்டிருக்கும், எனவே வைட்டமின் D3 K2 தயாரிப்பை அதன் மீது அடுக்கினால் உங்கள் மொத்த உட்கொள்ளல் நீங்கள் எதிர்பார்த்ததை விட அதிகமாக செல்லக்கூடும். K2 பொதுவாக பிரசவத்திற்கு முந்தைய சூத்திரங்களில் சேர்க்கப்படுவதில்லை, இது இங்கு எவ்வளவு குறைவாக கருதப்படுகிறது என்பதைக் காட்டுகிறது. உங்கள் அடுத்த சந்திப்பில் உண்மையான பாட்டிலை கொண்டு வாருங்கள்.

வைட்டமின் D3 மற்றும் K2 பற்றிய இறுதி முடிவு

போதுமான வைட்டமின் D என்பது வைட்டமின் D3 K2 சப்ளிமெண்டேஷனின் நோக்கம்; K2 ஒரு சிறிய எலும்பு சேர்க்கை, ஒரு ஆக்டிவேட்டர் அல்ல. இரண்டு எண்கள் பெரும்பாலான முடிவுகளை எடுத்துக்கொள்கின்றன: நீங்கள் ஒரு அளவை தேர்ந்தெடுப்பதற்கு முன் ஒரு அடிப்படை 25(OH)D சோதனை, மற்றும் ஒரு மருத்துவர் வேறுவிதமாக அறிவுறுத்தியாலன்றி ஒரு நாளைக்கு 2,000 IU இன் ஒரு வரம்பு. ஒரு தகுதிநீக்கம் அனைத்தையும் ரத்து செய்கிறது. நீங்கள் ஒரு உறைதல் எதிர்ப்பி எடுத்துக்கொண்டால், முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

பொறுப்புத் துறப்பு: இந்த கட்டுரை தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனையாக கருதப்படாது. நோய் கண்டறிதல் மற்றும் சிகிச்சை முடிவுகளுக்கு எப்போதும் ஒரு தகுதி வாய்ந்த சுகாதார வழங்குநரை அணுகவும். நீங்கள் மருத்துவ அவசரநிலையை எதிர்கொண்டால், உடனடியாக 911 ஐ அழைக்கவும் அல்லது அருகிலுள்ள அவசர அறைக்குச் செல்லவும்.