పోర్న్ టెస్టోస్టెరాన్‌ను తగ్గిస్తుందా?

లేదు, పోర్న్ చూడటం వల్ల మీ టెస్టోస్టెరాన్ తగ్గదు. వాస్తవానికి, చాలా పరిశోధనలు వ్యతిరేక దిశలోనే సూచిస్తున్నాయి. అశ్లీల కంటెంట్‌ను చూడటం వల్ల లైంగిక ప్రేరేపణ టెస్టోస్టెరాన్‌లో స్వల్పకాలిక పెరుగుదలకు కారణమవుతుంది, తగ్గుదలకు కాదు. ఆ తాత్కాలిక పెరుగుదల లైంగిక ప్రేరణకు మీ శరీరం యొక్క సహజ హార్మోన్ల ప్రతిస్పందన, మరియు అది త్వరలోనే సాధారణ స్థాయికి చేరుకుంటుంది.

క్రమం తప్పకుండా పోర్న్ చూడటం వల్ల టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలు దీర్ఘకాలికంగా తగ్గుతాయనడానికి బలమైన శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేవు. కానీ పూర్తి చిత్రం అవును లేదా కాదు అనేదాని కంటే కొంచెం సంక్లిష్టంగా ఉంటుంది. అధిక పోర్న్ వాడకం చుట్టూ ఉన్న నిజమైన ఆందోళనలు టెస్టోస్టెరాన్‌తో తక్కువ సంబంధం కలిగి ఉంటాయి మరియు డోపమైన్, మానసిక ఆరోగ్యం మరియు జీవనశైలి అలవాట్లతో ఎక్కువ సంబంధం కలిగి ఉంటాయి, ఇవి పరోక్షంగా మీ హార్మోన్లను ప్రభావితం చేస్తాయి.

పోర్న్ చూసినప్పుడు టెస్టోస్టెరాన్‌కు నిజంగా ఏమి జరుగుతుంది?

మీ శరీరం లైంగిక ప్రేరణకు ఒకే విధంగా ప్రతిస్పందిస్తుంది, ప్రేరణ దృశ్యమానమైనా, శారీరకమైనా, లేదా రెండూ అయినా. మీరు లైంగికంగా స్పష్టమైన కంటెంట్‌ను చూసినప్పుడు, మీ మెదడు దానిని లైంగిక సూచనగా గుర్తిస్తుంది మరియు మీ అంతఃస్రావ వ్యవస్థ ప్రతిస్పందిస్తుంది.

అనేక అధ్యయనాలు ఈ ప్రతిస్పందనను కొలిచాయి. ఒక అధ్యయనంలో, పరిశోధకులు కనుగొన్నది ఏమిటంటే, లైంగిక ప్రేరణ యొక్క మొదటి 10 నిమిషాలలో టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి. మరో అధ్యయనం పురుషులకు వివిధ రకాల చిన్న వీడియోలను చూపిన తర్వాత టెస్టోస్టెరాన్‌ను కొలిచింది మరియు లైంగికంగా స్పష్టమైన కంటెంట్‌ను చూసిన తర్వాత టెస్టోస్టెరాన్ సుమారు 35% పెరిగిందని, 60 నుండి 90 నిమిషాల మధ్య గరిష్ట స్థాయికి చేరుకుందని కనుగొంది.

2021లో ఎనిమిది మంది యువకుల అధ్యయనం మూడు పరిస్థితులలో టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను పోల్చింది: మాస్టర్బేట్ చేయకుండా పోర్న్ చూడటం, పోర్న్‌తో మాస్టర్బేట్ చేయడం, మరియు ఏమీ చేయకపోవడం. పోర్న్ సంబంధిత రెండు పరిస్థితులు టెస్టోస్టెరాన్‌ను పెంచాయి, పోర్న్ మరియు మాస్టర్బేషన్ కలయిక అతిపెద్ద పెరుగుదలను అందించింది.

ఒక సెక్స్ క్లబ్‌లో జరిగిన పెద్ద అధ్యయనం పురుషుల టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలు కేవలం లైంగిక కార్యకలాపాలను చూడటం వల్ల సుమారు 11% పెరిగాయని కనుగొంది. వాస్తవానికి లైంగిక కార్యకలాపాలలో పాల్గొన్నవారు ఇంకా పెద్ద పెరుగుదలను చూశారు.

కాబట్టి సంక్షిప్త సమాధానం ఏమిటంటే, పోర్న్ టెస్టోస్టెరాన్‌ను తాత్కాలికంగా పెంచుతుంది, తగ్గించదు. ఈ పెరుగుదలలు సంక్షిప్తమైనవి మరియు త్వరలోనే సాధారణ స్థితికి చేరుకుంటాయి, కానీ అవి ఖచ్చితంగా పోర్న్ చూడటం మీ టెస్టోస్టెరాన్‌ను తగ్గిస్తుందని సూచించవు.

[IMG:https://assets.getbeyondhealth.com/health-lib/blogs/manual_upload_20260216031125_porn-lowers-testosterone.png]

అందుకే ప్రజలు పోర్న్ టెస్టోస్టెరాన్‌ను తగ్గిస్తుందని ఎందుకు అనుకుంటారు?

గందరగోళానికి ఒక మూలం డోపమైన్ సంబంధం. పోర్న్ మీ మెదడు యొక్క రివార్డ్ సిస్టమ్‌ను యాక్టివేట్ చేస్తుంది మరియు డోపమైన్ విడుదలను ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది తినడం, వ్యాయామం మరియు ఇతర ఆనందకరమైన కార్యకలాపాలలో పాల్గొనే ఒకే రకమైన అనుభూతిని కలిగించే రసాయనం. తరచుగా లేదా బలవంతంగా వాడటం వల్ల, కొందరు పరిశోధకులు మెదడు ఈ డోపమైన్ పెరుగుదలకు తక్కువ సున్నితంగా మారవచ్చని నమ్ముతారు. ఆ సున్నితత్వం తగ్గడం వల్ల టెస్టోస్టెరాన్ నేరుగా తగ్గదు, కానీ అది మీకు తక్కువ ప్రేరణ, తక్కువ శక్తి మరియు వాస్తవ ప్రపంచ సాన్నిహిత్యంపై తక్కువ ఆసక్తిని కలిగిస్తుంది. ఆ లక్షణాలు తక్కువ టెస్టోస్టెరాన్ ఎలా ఉంటుందో దానితో సమానంగా ఉంటాయి, బహుశా అందుకే ప్రజలు ఈ రెండింటినీ కలుపుతారు.

పజిల్‌లో మరో భాగం ప్రోలాక్టిన్. స్ఖలనం తర్వాత, మీ శరీరం ప్రోలాక్టిన్ ను విడుదల చేస్తుంది, ఇది హార్మోన్ లిబిడోను తాత్కాలికంగా తగ్గిస్తుంది మరియు ఆ "అయిపోయింది" అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. పోర్నోగ్రఫీకి తరచుగా మాస్టర్బేట్ చేయడం అంటే తరచుగా ప్రోలాక్టిన్ పెరుగుదలలు, ఇవి మిమ్మల్ని అలసిపోయినట్లు మరియు సెక్స్‌పై తక్కువ ఆసక్తిని కలిగిస్తాయి. మళ్ళీ, ఇది టెస్టోస్టెరాన్ తగ్గడంతో సమానం కాదు, కానీ అనుభవం సారూప్యంగా అనిపించవచ్చు.

కళాశాల విద్యార్థులపై ఒక చైనీస్ అధ్యయనం కూడా ఉంది, ఇది కౌమారదశలో ఉన్నప్పుడు ప్రారంభ పోర్నోగ్రఫీ బహిర్గతం మరియు ప్రోగెస్టెరాన్ మరియు ప్రోలాక్టిన్ వంటి కొన్ని పునరుత్పత్తి హార్మోన్లలో మార్పుల మధ్య సంబంధాన్ని కనుగొంది. రుతుక్రమ సమయంలో, హార్మోన్ల వ్యవస్థ ఇంకా అభివృద్ధి చెందుతున్నప్పుడు, భారీ పోర్నోగ్రఫీ వాడకం హార్మోన్ల ఫీడ్‌బ్యాక్ లూప్ ఎలా పరిణితి చెందుతుందో ప్రభావితం చేస్తుందని పరిశోధకులు సూచించారు. కానీ ఈ అధ్యయనం ఒక నిర్దిష్ట అభివృద్ధి విండోలో హార్మోన్ల నమూనాలను పరిశీలించింది, సాధారణంగా పోర్న్ చూసే వయోజన పురుషులను కాదు, మరియు టెస్టోస్టెరాన్‌లో ప్రత్యక్ష తగ్గుదల కనుగొనలేదు.

"నోఫాప్" వాదనల గురించి ఏమిటి?

నోఫాప్ కమ్యూనిటీ పోర్న్ మరియు మాస్టర్బేషన్ నుండి విరమించుకోవడం వల్ల టెస్టోస్టెరాన్ పెరుగుతుందని ప్రచారం చేస్తుంది. ఈ నమ్మకం ఎక్కువగా 2003 నాటి ఒక చిన్న అధ్యయనంపై ఆధారపడి ఉంది, ఇది ఏడు రోజుల విరమణ తర్వాత టెస్టోస్టెరాన్‌లో 45% పెరుగుదలను కనుగొంది. కానీ ఆ పెరుగుదల తాత్కాలికమైనది. నిరంతర విరమణతో కూడా టెస్టోస్టెరాన్ సాధారణ స్థాయికి చేరుకుంది మరియు అక్కడే ఉండిపోయింది.

2021 పరిశోధన సమీక్ష అందుబాటులో ఉన్న అధ్యయనాలను పరిశీలిస్తూ, స్వల్పకాలిక విరమణ వల్ల సంక్షిప్త టెస్టోస్టెరాన్ శిఖరం ఏర్పడవచ్చని, అయితే మాస్టర్బేషన్ నివారించడం వల్ల స్థిరంగా అధిక టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలకు దారితీస్తుందని నిరూపించడానికి నమ్మకమైన ఆధారాలు లేవని నిర్ధారించింది. అధ్యయనాలు చాలా చిన్నవిగా మరియు అస్థిరంగా ఉన్నందున, విరమణ ప్రయోజనాలపై వాదనలను యధాతథంగా తీసుకోకూడదని రచయితలు ప్రత్యేకంగా హెచ్చరించారు.

అయితే, కొందరు పురుషులు పోర్న్‌ను తగ్గించినప్పుడు లేదా మానేసినప్పుడు నిజంగా మెరుగ్గా భావిస్తారు. ఆ మెరుగుదల వాస్తవమైనది, కానీ అది డోపమైన్ సున్నితత్వం మెరుగుపడటం, మెరుగైన నిద్ర, తక్కువ అపరాధం లేదా సిగ్గు, మరియు టెస్టోస్టెరాన్‌లో ప్రత్యక్ష మార్పు కంటే తక్కువ బలవంతపు ప్రవర్తనతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.

[IMG:https://assets.getbeyondhealth.com/health-lib/blogs/manual_upload_20260216031530_lower-testostrone-reasons.png]

నిజంగా టెస్టోస్టెరాన్‌ను తగ్గించేవి ఏమిటి?

మీ టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిల గురించి మీకు ఆందోళన ఉంటే, బలమైన ఆధారాలు ఉన్న అంశాలు పోర్న్‌తో చాలా తక్కువ సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. కాలక్రమేణా మీ టెస్టోస్టెరాన్‌ను నిజంగా ప్రభావితం చేసే విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• పేలవమైన నిద్ర అతి పెద్ద కారణాలలో ఒకటి. రాత్రికి 7 గంటల కంటే తక్కువ నిద్రపోవడం వల్ల టెస్టోస్టెరాన్ 10 నుండి 15% వరకు తగ్గుతుంది.

• దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి కార్టిసాల్‌ను పెంచుతుంది, ఇది టెస్టోస్టెరాన్ ఉత్పత్తిని నేరుగా అణిచివేస్తుంది.

• అదనపు శరీర కొవ్వు, ముఖ్యంగా నడుము చుట్టూ, అరోమాటేస్ అనే ఎంజైమ్ ద్వారా టెస్టోస్టెరాన్‌ను ఈస్ట్రోజెన్‌గా మారుస్తుంది.

• క్రమం తప్పకుండా శారీరక శ్రమ, ముఖ్యంగా రెసిస్టెన్స్ శిక్షణ లేకుండా నిష్క్రియ జీవనశైలి, వయస్సుతో టెస్టోస్టెరాన్ వేగంగా తగ్గడానికి అనుమతిస్తుంది.

• అధిక మద్యపానం స్థిరంగా టెస్టోస్టెరాన్‌ను తగ్గిస్తుంది.

• కొన్ని మందులు మరియు అంతర్లీన ఆరోగ్య పరిస్థితులు కూడా పాత్ర పోషిస్తాయి.

ఈ జీవనశైలి అంశాలు మీరు పోర్న్ చూస్తారా లేదా అనే దాని కంటే మీ హార్మోన్ స్థాయిలపై చాలా ఎక్కువ ప్రభావాన్ని చూపుతాయి.

డాక్టర్‌తో ఎప్పుడు మాట్లాడాలి?

మీరు నిరంతర అలసట, ప్రేరణ కోల్పోవడం, లైంగిక కోరిక తగ్గడం, అంగస్తంభన సమస్యలు లేదా వివరించలేని కండర ద్రవ్యరాశి కోల్పోవడం వంటి లక్షణాలను అనుభవిస్తున్నట్లయితే, సాధారణ రక్త పరీక్షతో మీ టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను తనిఖీ చేయడం విలువైనదే. తక్కువ టెస్టోస్టెరాన్ మొత్తం మీద సుమారు 2% పురుషులను ప్రభావితం చేస్తుంది, కానీ వయస్సుతో మరింత సాధారణం అవుతుంది.

డాక్టర్ మీ మొత్తం మరియు ఉచిత టెస్టోస్టెరాన్ రెండింటినీ కొలవగలరు మరియు ఏదైనా వైద్యపరమైన సమస్య ఉందో లేదో నిర్ధారించడంలో సహాయపడగలరు. మీ స్థాయిలు నిజంగా తక్కువగా ఉంటే, సమర్థవంతమైన చికిత్సలు అందుబాటులో ఉన్నాయి.

అదే సమయంలో, పోర్న్‌తో మీ సంబంధం బలవంతంగా మారినట్లు లేదా మీ మానసిక స్థితి, మీ సంబంధాలు లేదా వాస్తవ సాన్నిహిత్యంపై మీ ఆసక్తిని ప్రభావితం చేస్తున్నట్లు మీకు అనిపిస్తే, మీ టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలు ఏమని చెబుతున్నా సరే, దానిని విడిగా పరిష్కరించడం విలువైనది. అధిక పోర్న్ వాడకం యొక్క మానసిక ఆరోగ్య అంశం వాస్తవమైనది మరియు చెల్లుబాటు అయ్యేది, హార్మోన్ సంఖ్యలు బాగానే ఉన్నప్పటికీ.