మీరు దగ్గినప్పుడు మీ పక్కటెముకలు ఎందుకు నొప్పిగా ఉంటాయి? దగ్గు వల్ల వచ్చే పక్కటెముకల నొప్పితో అవగాహన

దగ్గు వల్ల మీ పక్కటెముకలు నొప్పులుగా లేదా బాధాకరంగా అనిపిస్తే, మీరు ఒంటరిగా లేరు. దగ్గు వల్ల మీ ఛాతీ చుట్టూ ఉన్న కండరాలు మరియు ఎముకలపై ఆశ్చర్యకరమైన ఒత్తిడి పడుతుంది, ఇది నిజమైన, గుర్తించదగిన నొప్పికి దారితీస్తుంది. ప్రతి దగ్గు మీ పక్కటెముకల కేజ్‌ను ఆకస్మికంగా మరియు బలవంతంగా కదిలేలా చేస్తుంది, మీ పక్కటెముకల మధ్య కండరాలను ఒత్తిడికి గురి చేస్తుంది మరియు కొన్నిసార్లు పక్కటెముకలను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. శుభవార్త ఏమిటంటే, దగ్గు వల్ల వచ్చే పక్కటెముకల నొప్పిలో చాలా సందర్భాలు తాత్కాలికమైనవి మరియు నిర్వహించదగినవి, అయినప్పటికీ మీ శరీరంలో ఏమి జరుగుతుందో అర్థం చేసుకోవడం మరియు మీకు అదనపు మద్దతు ఎప్పుడు అవసరం కావచ్చు అని తెలుసుకోవడం సహాయపడుతుంది.

దగ్గినప్పుడు పక్కటెముకలు ఎందుకు నొప్పిగా ఉంటాయి?

దగ్గు వల్ల వచ్చే పక్కటెముకల నొప్పి సాధారణంగా కండరాల ఒత్తిడితో ప్రారంభమవుతుంది. మీరు దగ్గినప్పుడు, మీ ఇంటర్‌కోస్టల్ కండరాలు, ప్రతి పక్కటెముక మధ్య నడిచే చిన్న కండరాలు, త్వరగా మరియు శక్తివంతంగా సంకోచిస్తాయి. కాలక్రమేణా, ముఖ్యంగా మీరు చాలా దగ్గుతున్నట్లయితే, ఈ కండరాలు అధికంగా పనిచేసి వాపు చెందుతాయి. ఆ వాపు మీరు లోతుగా శ్వాస తీసుకున్నప్పుడు, శరీరాన్ని తిప్పినప్పుడు లేదా మళ్లీ దగ్గినప్పుడు మీకు కలిగే నొప్పిని సృష్టిస్తుంది.

కొన్నిసార్లు నొప్పి కండరాలకు మాత్రమే పరిమితం కాదు. పదేపదే బలవంతంగా దగ్గు వల్ల మీ ఎదెముకకు మీ పక్కటెముకలను కలిపే మృదులాస్థిపై ఒత్తిడి పడవచ్చు. ఈ మృదులాస్థి చికాకు లేదా వాపుకు గురవుతుంది, ఇది కాస్టోకాండ్రైటిస్ అనే పరిస్థితి. ఇది తాకినప్పుడు సున్నితంగా అనిపిస్తుంది మరియు సున్నితమైన కదలికలను కూడా అసౌకర్యంగా చేస్తుంది.

అరుదైన సందర్భాలలో, తీవ్రమైన లేదా సుదీర్ఘమైన దగ్గు వల్ల పక్కటెముక విరిగిపోవడం లేదా పగులు రావడం జరుగుతుంది. బలహీనమైన ఎముకలు ఉన్న వ్యక్తులలో, వృద్ధులు లేదా ఆస్టియోపొరోసిస్ ఉన్నవారిలో ఇది సర్వసాధారణం. కానీ యువ, ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తులలో కూడా, తీవ్రమైన దగ్గు, ముఖ్యంగా వూపింగ్ దగ్గు లేదా న్యుమోనియా వంటి అనారోగ్యాల సమయంలో, ఒక సన్నని పగులుకు దారితీయవచ్చు.

దగ్గినప్పుడు మీ పక్కటెముకలు ఎందుకు నొప్పిగా ఉండవచ్చో అత్యంత సాధారణ కారణాలను విశ్లేషిద్దాం, రోజువారీ కారణాలతో ప్రారంభించి, ఆపై తక్కువ సాధారణమైన వాటిలోకి వెళ్దాం.

కండరాల ఒత్తిడి మరియు అధిక వాడకం

ఇది దగ్గు వల్ల వచ్చే పక్కటెముకల నొప్పికి అత్యంత తరచుగా కారణం. మీ ఇంటర్‌కోస్టల్ కండరాలు సన్నగా మరియు సున్నితంగా ఉంటాయి, మరియు అవి చెడు జలుబు లేదా ఫ్లూతో వచ్చే పునరావృత, బలవంతపు పనికి అలవాటు పడవు. రోజులు దగ్గిన తర్వాత, ఈ కండరాలు దెబ్బతిన్నట్లు, బిగుతుగా మరియు బాధాకరంగా అనిపించవచ్చు. మీరు ఆకస్మికంగా కదిలినప్పుడు లేదా లోతుగా శ్వాస తీసుకున్నప్పుడు నొప్పి తరచుగా తీవ్రంగా అనిపిస్తుంది.

రోజు గడిచే కొద్దీ, ముఖ్యంగా మీరు తరచుగా దగ్గుతున్నట్లయితే, నొప్పి తీవ్రమవుతుందని మీరు గమనించవచ్చు. ఆ ప్రాంతంలో విశ్రాంతి తీసుకోవడం మరియు వెచ్చదనాన్ని అప్లై చేయడం వల్ల ఈ కండరాలు కోలుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. దగ్గు తగ్గిన తర్వాత చాలా మంది కొన్ని రోజులు లేదా ఒక వారం లోపు మెరుగ్గా అనిపించడం ప్రారంభిస్తారు.

కాస్టోకాండ్రైటిస్

మీ పక్కటెముకలను మీ స్టెర్నమ్ లేదా ఎదెముకకు కలిపే మృదులాస్థి వాపుకు గురైనప్పుడు కాస్టోకాండ్రైటిస్ సంభవిస్తుంది. ఈ పరిస్థితి పదేపదే దగ్గు తర్వాత అభివృద్ధి చెందుతుంది ఎందుకంటే మీ ఛాతీ గోడ ప్రతిసారీ కదిలినప్పుడు ఆ మృదులాస్థి చాలా షాక్‌ను గ్రహిస్తుంది. కాస్టోకాండ్రైటిస్ నుండి నొప్పి సాధారణంగా మీ ఛాతీ ముందు భాగంలో, ఎదెముక దగ్గరగా అనిపిస్తుంది, మరియు మీరు దానిపై నొక్కినప్పుడు అది చాలా సున్నితంగా ఉంటుంది.

ఈ రకమైన నొప్పి కొన్నిసార్లు గుండెకు దగ్గరగా ఉన్నందున భయానకంగా అనిపించవచ్చు. కానీ కాస్టోకాండ్రైటిస్ ప్రమాదకరం కాదు. ఇది మీ గుండె లేదా ఊపిరితిత్తులను ప్రభావితం చేయదు. దీనికి నయం కావడానికి సమయం మరియు విశ్రాంతి అవసరం, మరియు అసౌకర్యం సాధారణంగా కొన్ని వారాలలో మెరుగుపడుతుంది.

పక్కటెముక పగుళ్లు లేదా ఒత్తిడి పగుళ్లు

తక్కువ సాధారణమైనప్పటికీ, తీవ్రమైన లేదా సుదీర్ఘమైన దగ్గు వల్ల పక్కటెముక పగుళ్లు సంభవించవచ్చు. ఒక పగులు అంటే ఎముక విరిగిపోయిందని అర్థం, కొద్దిగానైనా. మీ పక్కటెముక కేజ్‌లోని ఒక నిర్దిష్ట ప్రదేశంలో మీకు తీవ్రమైన, గుచ్చినట్లు నొప్పి అనిపించవచ్చు, మరియు మీరు శ్వాస తీసుకున్నప్పుడు, దగ్గినప్పుడు లేదా ఆ ప్రాంతంలో నొక్కినప్పుడు అది మరింత నొప్పిగా ఉండవచ్చు. మీ పై శరీరాన్ని కదిలించడం కూడా నొప్పిని ప్రేరేపించవచ్చు.

వృద్ధులు, ఆస్టియోపొరోసిస్ ఉన్నవారు లేదా వారాల తరబడి తీవ్రంగా దగ్గుతున్నవారు అధిక ప్రమాదంలో ఉన్నారు. మీకు పగులు వచ్చిందని అనుమానం ఉంటే, దాన్ని తనిఖీ చేయించుకోవడం ముఖ్యం. చాలా పక్కటెముక పగుళ్లు విశ్రాంతితో వాటంతటవే నయం అవుతాయి, కానీ ఊపిరితిత్తుల పంక్చర్ వంటి సమస్యలు లేవని మీ వైద్యుడు నిర్ధారించుకోవాలనుకుంటారు.

తెలుసుకోవలసిన అరుదైన కారణాలు

అరుదైన సందర్భాలలో, దగ్గు వల్ల వచ్చే పక్కటెముకల నొప్పి వైద్య సహాయం అవసరమయ్యే అంతర్లీన పరిస్థితులతో ముడిపడి ఉండవచ్చు. ఇవి సాధారణం కాదు, కానీ తెలుసుకోవడం మంచిది, ఎందుకంటే మీరు ఎప్పుడు వైద్య సహాయం తీసుకోవాలో తెలుస్తుంది.

ఒక అరుదైన అవకాశం ప్లూరిసి, ఇది మీ ఊపిరితిత్తుల చుట్టూ ఉన్న పొర వాపు. ప్లూరిసి తీవ్రమైన ఛాతీ నొప్పిని కలిగిస్తుంది, ఇది మీరు దగ్గినప్పుడు లేదా లోతుగా శ్వాస తీసుకున్నప్పుడు తీవ్రమవుతుంది. ఇది తరచుగా జ్వరం లేదా శ్వాస ఆడకపోవడం వంటి ఇతర లక్షణాలతో కూడి ఉంటుంది, మరియు దీనికి సాధారణంగా వైద్య మూల్యాంకనం అవసరం.

మరొక అసాధారణ కారణం ఊపిరితిత్తుల సంక్రమణ, న్యుమోనియా వంటిది, ఇది ఛాతీ గోడను లేదా ప్లూరాను కూడా చికాకు పెట్టేంత తీవ్రంగా మారింది. ఈ సందర్భాలలో, నొప్పి సాధారణంగా పక్కటెముకలకు మాత్రమే పరిమితం కాదు, కానీ అనారోగ్యం యొక్క విస్తృత నమూనాలో భాగం.

చాలా అరుదుగా, ఊపిరితిత్తుల కణితులు లేదా ఎముక వ్యాధులు వంటి పరిస్థితులు దగ్గుతో తీవ్రమయ్యే పక్కటెముక నొప్పిని కలిగిస్తాయి. ఈ పరిస్థితులు దాదాపు ఎల్లప్పుడూ వివరించలేని బరువు తగ్గడం, రాత్రి చెమటలు, నిరంతర అలసట లేదా తగ్గని దగ్గు వంటి ఇతర హెచ్చరిక సంకేతాలతో వస్తాయి. మీకు పక్కటెముక నొప్పితో పాటు ఈ లక్షణాలు ఏవైనా కనిపిస్తే, మీ వైద్యుడితో మాట్లాడటం ముఖ్యం.

దగ్గు వల్ల వచ్చే పక్కటెముకల నొప్పి ఎలా అనిపిస్తుంది?

నొప్పి కారణాన్ని బట్టి మారవచ్చు. చాలా మంది దీనిని ఛాతీ వైపులా లేదా ముందు భాగంలో వ్యాపించే మందకొడి నొప్పి లేదా బాధగా వివరిస్తారు. మీరు తిరిగినప్పుడు, వంగినప్పుడు లేదా ఏదైనా కోసం చేతులు చాచినప్పుడు ఇది మరింత తీవ్రంగా అనిపించవచ్చు. లోతుగా శ్వాస తీసుకోవడం లేదా నవ్వడం కూడా అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది.

నొప్పి తీవ్రంగా మరియు ఒక ప్రదేశంలో కేంద్రీకృతమైతే, ముఖ్యంగా మీరు కదిలినప్పుడు లేదా శ్వాస తీసుకున్నప్పుడు అది గుచ్చినట్లు అనిపిస్తే, అది పగులు లేదా ముఖ్యమైన మృదులాస్థి చికాకును సూచిస్తుంది. మీరు నొప్పి ఉన్న ప్రదేశంలో సున్నితంగా నొక్కితే అది మరింత బాధాకరంగా అనిపిస్తుందని కూడా మీరు గమనించవచ్చు.

కొంతమందికి పక్కటెముకల కేజ్ చుట్టూ బిగుతుగా లేదా సున్నితంగా అనిపిస్తుంది, కండరాలు బిగుసుకున్నట్లు లేదా దెబ్బతిన్నట్లు. ఇది కండరాల ఒత్తిడికి సాధారణం. దగ్గు కొనసాగుతున్నందున నొప్పి తేలికపాటిగా ప్రారంభమై నెమ్మదిగా కొన్ని రోజులలో పెరుగుతుంది.

ఛాతీ నొప్పి కనిపించినప్పుడు ఆందోళన చెందడం కూడా సాధారణం, ముఖ్యంగా కారణం తెలియకపోతే. అది పూర్తిగా అర్థం చేసుకోదగినది. ఏమి చూడాలి అని తెలుసుకోవడం విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు సహాయం కోసం ఎప్పుడు చేరుకోవాలో మరింత విశ్వాసంతో ఉండటానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

దగ్గు వల్ల వచ్చే పక్కటెముకల నొప్పిని ఇంట్లో ఎలా తగ్గించుకోవచ్చు?

మీ శరీరం నయం అవుతున్నప్పుడు, అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడానికి మరియు మీ పక్కటెముకలు కోలుకోవడానికి సహాయపడే అనేక సున్నితమైన, సహాయక చర్యలను మీరు ఇంట్లో తీసుకోవచ్చు.

ముఖ్యంగా, విశ్రాంతి అనేది మీరు చేయగల అత్యంత ముఖ్యమైన విషయాలలో ఒకటి. మీ కండరాలు మరియు మృదులాస్థి మరమ్మత్తు చేయడానికి సమయం అవసరం, మరియు నొప్పిని భరించడం ఆ ప్రక్రియను నెమ్మదిస్తుంది. భారీ వస్తువులను ఎత్తడం, తిరిగే కదలికలు లేదా మీ ఛాతీని ఒత్తిడి చేసే కార్యకలాపాలను నివారించడానికి ప్రయత్నించండి.

వేడిని అప్లై చేయడం వల్ల బిగుతుగా, బాధాకరంగా ఉన్న కండరాలు సడలిపోతాయి. నొప్పి ఉన్న ప్రదేశంలో 15 నుండి 20 నిమిషాల పాటు వెచ్చని కంప్రెస్ లేదా హీటింగ్ ప్యాడ్ అప్లై చేయడం వల్ల ఉపశమనం లభిస్తుంది. వేడి సౌకర్యవంతంగా ఉందని మరియు చాలా వేడిగా లేదని నిర్ధారించుకోండి.

ఇబుప్రోఫెన్ లేదా ఎసిటమినోఫెన్ వంటి ఓవర్-ది-కౌంటర్ పెయిన్ రిలీవర్లు వాపును తగ్గించడానికి మరియు అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి. ఎల్లప్పుడూ లేబుల్‌పై ఉన్న డోసేజ్ సూచనలను పాటించండి, మరియు మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు లేదా ప్రస్తుత ఆరోగ్య పరిస్థితులు ఉంటే మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.

మీరు దగ్గుతున్నప్పుడు మీ పక్కటెముకలకు మద్దతు ఇవ్వడం కూడా తేడాను చూపుతుంది. మీకు దగ్గు వస్తున్నట్లు అనిపించినప్పుడు మీ ఛాతీకి దిండును గట్టిగా పట్టుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ సున్నితమైన ఒత్తిడి మీ పక్కటెముకల కేజ్‌కు కలిగే ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది మరియు ప్రతి దగ్గును కొంచెం తక్కువ బాధాకరంగా చేస్తుంది.

శ్వాస వ్యాయామాలు విరుద్ధంగా అనిపించవచ్చు, కానీ నెమ్మదిగా, లోతైన శ్వాసలు తీసుకోవడం వల్ల వాస్తవానికి సహాయపడుతుంది. లోతులేని శ్వాస తీసుకోవడం వల్ల మీ కండరాలు కాలక్రమేణా మరింత బిగుతుగా మరియు అసౌకర్యంగా మారవచ్చు. మీ ముక్కు ద్వారా నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోండి, మీ పొట్ట విస్తరించేలా చేయండి, ఆపై మీ నోటి ద్వారా నెమ్మదిగా శ్వాస వదలండి.

హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండటం మరియు హ్యూమిడిఫైయర్‌ను ఉపయోగించడం వల్ల శ్లేష్మం పలుచబడి, దగ్గు తీవ్రతను తగ్గించవచ్చు. మీరు ఎంత తక్కువ దగ్గుతారో, మీ పక్కటెముకలకు నయం కావడానికి అంత ఎక్కువ సమయం లభిస్తుంది. మూలికా టీ లేదా ఉడకబెట్టిన పులుసు వంటి వెచ్చని ద్రవాలు మీ గొంతును ఉపశమింపజేసి, దగ్గుకోవాలనే కోరికను తగ్గిస్తాయి.

మీ దగ్గు మిమ్మల్ని రాత్రిపూట మేల్కొని ఉంచినా లేదా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి కష్టతరం చేసినా, సురక్షితమైన దగ్గు అణచివేత మందులు లేదా విషయాలను శాంతపరచడానికి సహాయపడే ఇతర చికిత్సల గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.

దగ్గు వల్ల వచ్చే పక్కటెముకల నొప్పి ఎంతకాలం ఉంటుంది?

కోలుకునే సమయం నొప్పికి కారణమేమిటో దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. దగ్గు వల్ల కలిగే కండరాల ఒత్తిడి సాధారణంగా కొన్ని రోజులు నుండి రెండు వారాలలో మెరుగుపడుతుంది, ముఖ్యంగా దగ్గు ఆగిపోయిన తర్వాత లేదా తగ్గిన తర్వాత. మీరు ఇంకా కొంచెం కాలం పాటు సున్నితంగా అనిపించవచ్చు, కానీ తీవ్రమైన లేదా తీవ్రమైన నొప్పి సాపేక్షంగా త్వరగా తగ్గిపోతుంది.

కాస్టోకాండ్రైటిస్ నయం కావడానికి కొంచెం ఎక్కువ సమయం పట్టవచ్చు, తరచుగా అనేక వారాలు. శుభవార్త ఏమిటంటే విశ్రాంతి మరియు సున్నితమైన సంరక్షణతో ఇది మెరుగుపడుతుంది. మీరు ఆకస్మిక మార్పుకు బదులుగా క్రమమైన మెరుగుదలను గమనించవచ్చు, మరియు అది పూర్తిగా సాధారణం.

మీకు పక్కటెముక పగులు ఉంటే, నయం కావడానికి సాధారణంగా సుమారు ఆరు వారాలు పడుతుంది. ఆ సమయంలో, మీ శరీరం ఎముకను సహజంగా మరమ్మత్తు చేస్తుంది, కానీ మీరు శారీరక కార్యకలాపాల విషయంలో జాగ్రత్తగా ఉండాలి మరియు ప్రాంతాన్ని మళ్లీ గాయపరిచే ఏదైనా నివారించాలి. మీ వైద్యుడు మీకు సురక్షితమైనది ఏమిటో మరియు మీరు మీ సాధారణ దినచర్యకు ఎప్పుడు తిరిగి రావచ్చు అని మార్గనిర్దేశం చేస్తారు.

ఏ సందర్భంలోనైనా, సహనం మరియు స్వీయ-కరుణ కీలకం. నయం కావడానికి సమయం పడుతుంది, మరియు నెమ్మదిగా కదలడం మరియు మీ శరీరాన్ని వినడం సరే.

దగ్గు వల్ల వచ్చే పక్కటెముకల నొప్పిని నివారించవచ్చా?

దగ్గు లేదా దానితో పాటు వచ్చే పక్కటెముకల నొప్పిని మీరు ఎల్లప్పుడూ నివారించలేనప్పటికీ, అనారోగ్యానికి గురైనప్పుడు మీ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి మరియు మీ ఛాతీపై ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మార్గాలు ఉన్నాయి.

మీ శ్వాసకోశ ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం మంచి ప్రారంభం. మీ చేతులను క్రమం తప్పకుండా కడుక్కోవడం, అనారోగ్యంతో ఉన్న వ్యక్తులతో సన్నిహిత సంబంధాన్ని నివారించడం మరియు ఫ్లూ షాట్ వంటి టీకాలపై అప్‌డేట్‌గా ఉండటం వల్ల తీవ్రమైన దగ్గుకు కారణమయ్యే అనారోగ్యాలను నివారించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

మీరు అనారోగ్యానికి గురైతే, మీ దగ్గును ముందుగానే చికిత్స చేయడం తేడాను చూపుతుంది. హ్యూమిడిఫైయర్‌ను ఉపయోగించడం, పుష్కలంగా ద్రవాలు తాగడం మరియు మీ వైద్యుడి సూచనల మేరకు దగ్గు మందులు తీసుకోవడం వల్ల మీ దగ్గు చాలా తీవ్రంగా లేదా దీర్ఘకాలం ఉండకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది.

యోగా లేదా నడక వంటి సున్నితమైన వ్యాయామాల ద్వారా మీ కోర్ మరియు ఛాతీ కండరాలను బలోపేతం చేయడం కూడా మీ పక్కటెముకల కేజ్‌కు మద్దతు ఇస్తుంది మరియు దానిని మరింత స్థితిస్థాపకంగా చేస్తుంది. అయినప్పటికీ, మీరు ఇప్పటికే పక్కటెముక నొప్పితో బాధపడుతుంటే, మీరు నయం అయ్యే వరకు వ్యాయామాన్ని వాయిదా వేయండి.

ఆస్టియోపొరోసిస్ లేదా దీర్ఘకాలిక ఊపిరితిత్తుల వ్యాధి వంటి పరిస్థితులు ఉన్నవారికి, ఆ పరిస్థితులను నిర్వహించడానికి వారి ఆరోగ్య సంరక్షణ బృందంతో సన్నిహితంగా పనిచేయడం వల్ల పక్కటెముక పగుళ్లు వంటి సమస్యల ప్రమాదం తగ్గుతుంది.

ముగింపు

దగ్గు వల్ల వచ్చే పక్కటెముకల నొప్పి అసౌకర్యంగా మరియు కొంచెం భయానకంగా కూడా అనిపించవచ్చు, ముఖ్యంగా కారణం తెలియకపోతే. కానీ చాలా సందర్భాలలో, ఇది విశ్రాంతి, సున్నితమైన సంరక్షణ మరియు సమయంతో మెరుగుపడే తాత్కాలిక సమస్య. మీ శరీరం స్థితిస్థాపకంగా ఉంటుంది, మరియు అది ఎలా నయం చేయాలో తెలుసు.

నొప్పి తేలికపాటిగా ఉంటే మరియు మీ దగ్గు మెరుగుపడుతుంటే, మీరు ఇంట్లో విషయాలను నిర్వహించడంలో విశ్వాసంతో ఉండవచ్చు. కానీ ఏదైనా సరిగ్గా అనిపించకపోతే, లేదా నొప్పి కొనసాగితే లేదా తీవ్రమైతే, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడానికి సంకోచించకండి. మీకు ఖచ్చితంగా తెలియకపోతే వైద్య సహాయం తీసుకోవడం ఎల్లప్పుడూ సరైన ఎంపిక.

ఈలోగా, మీతో దయతో ఉండండి. మీ శరీరానికి అవసరమైన విశ్రాంతిని ఇవ్వండి, హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండండి మరియు రోజుకు ఒక రోజు తీసుకోండి. ఏమి జరుగుతుందో తెలుసుకోవడం మరియు మీ సంరక్షణ కోసం చర్యలు తీసుకోవడం ద్వారా మీరు ప్రతిదీ సరిగ్గా చేస్తున్నారు. నయం కావడం వస్తోంది.