మహిళల్లో ఆకస్మిక అలసట: ఎందుకు వస్తుంది, ఏమి చేయాలి?

మీరు ఒక మహిళ అయితే, ఆకస్మికంగా తీవ్రమైన అలసటతో బాధపడుతుంటే, మీరు ఊహించుకోవడం లేదు. ఎటువంటి హెచ్చరిక లేకుండా వచ్చే ఆకస్మిక అలసట, ఆయాసం, అది మిమ్మల్ని నిర్వీర్యం చేస్తుంది. మీరు బాగా నిద్రపోయినా, శారీరకంగా ఎటువంటి శ్రమ చేయకపోయినా మీ శరీరం అకస్మాత్తుగా ఆగిపోయినట్లు అనిపించవచ్చు.

ఈ రకమైన అలసట సాధారణ అలసటతో భిన్నంగా ఉంటుంది. విశ్రాంతితో ఇది మెరుగుపడదు. మరియు దీనికి గుర్తించి, చికిత్స చేయగల అంతర్లీన కారణం తరచుగా ఉంటుంది.

ఆకస్మిక అలసట ఎలా అనిపిస్తుంది?

ఇది సాధారణంగా త్వరగా వస్తుంది. ఒక క్షణం మీరు బాగుంటారు, ఆ తర్వాత మీ కళ్ళు తెరవలేనట్లు లేదా మీ ఆలోచనలను క్రమబద్ధీకరించలేనట్లు అనిపిస్తుంది.

మీరు బరువుగా, మందకొడిగా, మరియు డిస్‌కనెక్ట్ అయినట్లు అనిపించవచ్చు. వంట చేయడం, డ్రైవింగ్ చేయడం లేదా సంభాషణలో పాల్గొనడం వంటి సాధారణ పనులు కూడా భారంగా అనిపించవచ్చు. కొంతమంది మహిళలు దీనిని ఎటువంటి హెచ్చరిక లేకుండా "గోడను ఢీకొనడం" లేదా "బ్యాటరీ అయిపోవడం" అని వివరిస్తారు.

ఈ రకమైన అలసట మీ శరీరానికి ఒక సంకేతం. ఏదో సమతుల్యతలో లేదు, మరియు అది ఏమిటో తెలుసుకోవడం విలువైనదే.

ఇది ఇనుము లోపం కావచ్చునా?

మహిళల్లో ఆకస్మిక అలసటకు అత్యంత సాధారణ కారణాలలో ఇనుము లోపం ఒకటి. మరియు చాలా మందికి తెలియనిది ఏమిటంటే: మీరు రక్తహీనత లేకుండా కూడా ఇనుము లోపంతో బాధపడవచ్చు.

మీ శరీరమంతా ఆక్సిజన్‌ను తీసుకువెళ్ళే ఎర్ర రక్త కణాలలో ఉండే ప్రోటీన్ అయిన హిమోగ్లోబిన్ తయారీకి ఇనుము అవసరం. ఇనుము తక్కువగా ఉన్నప్పుడు, మీ కండరాలు, మెదడు మరియు అవయవాలకు అవసరమైన ఆక్సిజన్ అందదు. దీని ఫలితంగా తీవ్రమైన మరియు ఆకస్మికమైన అలసట వస్తుంది.

ఋతుక్రమం కారణంగా నెలవారీ రక్త నష్టం వలన పునరుత్పత్తి వయస్సులో ఉన్న మహిళలు ముఖ్యంగా బలహీనంగా ఉంటారు. అధిక ఋతుస్రావం, గర్భం, తల్లిపాలు ఇవ్వడం మరియు నిర్బంధ ఆహారాలు అన్నీ ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.

రక్తహీనత లేని ఇనుము లోపంపై పరిశోధన సమీక్ష లో ఈ పరిస్థితి తరచుగా గమనించబడదని, ఎందుకంటే హిమోగ్లోబిన్ వంటి ప్రామాణిక రక్త పరీక్షలు సాధారణంగానే కనిపించవచ్చు. తనిఖీ చేయవలసిన ముఖ్యమైన సూచిక ఫెర్రిటిన్, ఇది మీ నిల్వ ఉన్న ఇనుమును కొలుస్తుంది. హిమోగ్లోబిన్ బాగానే కనిపించినప్పటికీ, తక్కువ ఫెర్రిటిన్ గణనీయమైన అలసట, మెదడు మందగింపు మరియు కండరాల బలహీనతకు కారణమవుతుంది.

మీ అలసటకు తక్కువ ఇనుము లేదా తక్కువ B12 కారణం కావచ్చని మీరు అనుమానిస్తే, విటమిన్ B12 లోపం నుండి కోలుకోవడానికి ఎంత సమయం పడుతుందో ఇక్కడ చదవండి.

మీ థైరాయిడ్ ప్రమేయం ఉందా?

తక్కువ క్రియాశీల థైరాయిడ్ (హైపోథైరాయిడిజం) మహిళల్లో ఆకస్మిక అలసటకు మరో సాధారణ కారణం. మీ థైరాయిడ్ గ్రంథి మీ జీవక్రియను నియంత్రిస్తుంది. అది నెమ్మదిస్తే, అంతా నెమ్మదిస్తుంది.

హైపోథైరాయిడిజం నిద్రతో మెరుగుపడని లోతైన అలసటకు కారణమవుతుంది. మీరు బరువు పెరగడం, పొడి చర్మం, జుట్టు పల్చబడటం, ఎల్లప్పుడూ చలిగా అనిపించడం, మలబద్ధకం మరియు ఏకాగ్రతతో ఇబ్బంది పడటం కూడా గమనించవచ్చు.

హషిమోటోస్ థైరాయిడిటిస్, ఒక ఆటో ఇమ్యూన్ పరిస్థితి, హైపోథైరాయిడిజంకు అత్యంత సాధారణ కారణం. ఇది క్రమంగా అభివృద్ధి చెందుతుంది, కానీ హార్మోన్ స్థాయిలు ఒక పరిమితిని దాటినప్పుడు అలసట ఆకస్మికంగా అనిపించవచ్చు.

TSH, ఫ్రీ T4, మరియు థైరాయిడ్ యాంటీబాడీలను కొలిచే సాధారణ రక్త పరీక్ష సమస్యను గుర్తించగలదు. థైరాయిడ్ హార్మోన్ ప్రత్యామ్నాయంతో చికిత్స తరచుగా గణనీయమైన ఉపశమనాన్ని అందిస్తుంది.

ఆసక్తికరంగా, ఇనుము లోపం మరియు థైరాయిడ్ సమస్యలు తరచుగా కలిసి ఉంటాయి. ఇనుము లోపం మరియు థైరాయిడ్ పనితీరుపై ఒక క్రమబద్ధమైన సమీక్ష థైరాయిడ్ హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేయడానికి సహాయపడే ఎంజైమ్‌కు ఇనుము అవసరం కాబట్టి, ఇనుము లోపం థైరాయిడ్ పనితీరును దెబ్బతీస్తుందని కనుగొంది. కాబట్టి ఒకదానిని చికిత్స చేయకుండా మరొకదానిని తనిఖీ చేయకుండా వదిలివేస్తే మీకు ఇబ్బందిగా అనిపించవచ్చు.

హార్మోన్ల మార్పులు కారణం కావచ్చా?

మహిళల్లో ఆకస్మిక అలసటకు హార్మోన్ల హెచ్చుతగ్గులు ప్రధాన కారణం. ఈస్ట్రోజెన్ మరియు ప్రొజెస్టెరాన్ శక్తి స్థాయిలు, నిద్ర నాణ్యత, మానసిక స్థితి మరియు జీవక్రియను ప్రభావితం చేస్తాయి. ఈ హార్మోన్లు వేగంగా మారినప్పుడు, అలసట రావచ్చు.

ఇది ఋతు చక్రంలోని కొన్ని దశలలో ప్రత్యేకంగా సాధారణం. ప్రొజెస్టెరాన్ వేగంగా పడిపోయినప్పుడు, చాలా మంది మహిళలు తమ ఋతుస్రావానికి ముందు లేదా సమయంలో శక్తిలో తగ్గుదలని గమనిస్తారు. ఋతుస్రావ పూర్వపు అలసట నిజమైనది మరియు కొందరికి బలహీనంగా అనిపించవచ్చు.

మెనోపాజ్‌కు దారితీసే సంవత్సరాలు, పెరిమెనోపాజ్, మరింత హార్మోన్ల అస్థిరతను తెస్తుంది. ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలు ఒక రోజు నుండి మరొక రోజుకు నాటకీయంగా మారవచ్చు. ఇది నిద్రకు భంగం కలిగించవచ్చు, రాత్రిపూట చెమటలు పట్టవచ్చు మరియు పగటిపూట మిమ్మల్ని నిర్వీర్యం చేసినట్లు అనిపించవచ్చు. రాత్రిపూట హార్మోన్ల మార్పులు మీ విశ్రాంతిని ప్రభావితం చేస్తే, మీ ఋతుస్రావానికి ముందు మహిళలకు ఎందుకు రాత్రి చెమటలు పడతాయో చదవడం ద్వారా మీరు విషయాలను కనెక్ట్ చేసుకోవచ్చు.

ప్రసవానంతర అలసట మరో హార్మోన్ల కారణం. ప్రసవం తర్వాత, ఈస్ట్రోజెన్ మరియు ప్రొజెస్టెరాన్ బాగా పడిపోతాయి. నిద్రలేమి మరియు నవజాత శిశువును చూసుకునే శారీరక శ్రమతో పాటు, అలసట తీవ్రంగా అనిపించవచ్చు.

రక్తంలో చక్కెర తగ్గడం వల్ల పాత్ర ఉందా?

రియాక్టివ్ హైపోగ్లైసీమియా, అంటే భోజనం తర్వాత రక్తంలో చక్కెర చాలా త్వరగా పడిపోవడం, ఆకస్మిక అలసట ఎపిసోడ్లకు కారణమవుతుంది. ఇది తరచుగా భోజనం చేసిన రెండు నుండి నాలుగు గంటల తర్వాత, ముఖ్యంగా శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లు లేదా చక్కెర ఎక్కువగా ఉండే భోజనం తర్వాత సంభవిస్తుంది.

రక్తంలో చక్కెర పెరిగి, ఆపై పడిపోయినప్పుడు, మీ శరీరం అలసట, వణుకు, చిరాకు మరియు స్పష్టంగా ఆలోచించడంలో ఇబ్బందితో ప్రతిస్పందిస్తుంది. ఇన్సులిన్ నిరోధకత, పాలిసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్ (PCOS), లేదా ప్రీడయాబెటిస్ ఉన్న మహిళలు ఈ ఎపిసోడ్లకు ఎక్కువ గురవుతారు.

ప్రోటీన్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు మరియు సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లతో సమతుల్య భోజనం తినడం రక్తంలో చక్కెరను స్థిరీకరించడానికి మరియు రోజు మొత్తం శక్తి తగ్గుదలను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది.

ఒత్తిడి లేదా మానసిక ఆరోగ్యం ఒక కారణం కావచ్చా?

దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి మీ కార్టిసాల్ స్థాయిలను పెంచుతుంది. కాలక్రమేణా, ఇది మీ అడ్రినల్ వ్యవస్థను అలసిపోయేలా చేస్తుంది మరియు మిమ్మల్ని పూర్తిగా నిర్వీర్యం చేస్తుంది. సుదీర్ఘ ఒత్తిడి నుండి అలసట ఆకస్మికంగా రావచ్చు, తరచుగా ఒత్తిడి తాత్కాలికంగా తగ్గినప్పుడు మరియు మీ శరీరం తన రక్షణను తగ్గించినప్పుడు.

డిప్రెషన్ మరియు ఆందోళన కూడా తీవ్రమైన అలసటకు కారణమవుతాయి. డిప్రెషన్ సంబంధిత అలసట భారంగా మరియు నిరంతరంగా ఉంటుంది. ఆందోళన సంబంధిత అలసట తరచుగా మీ శరీరం నిర్వహించే నిరంతర అప్రమత్తత స్థితి నుండి వస్తుంది, ఇది భారీ మొత్తంలో శక్తిని ఉపయోగిస్తుంది.

మీ అలసటతో పాటు నిరంతర విచారం, మీకు గతంలో ఇష్టమైన విషయాల పట్ల ఆసక్తి కోల్పోవడం, అధిక ఆందోళన లేదా ఆకలిలో మార్పులు ఉంటే, ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతతో మాట్లాడటం సహాయపడుతుంది.

అరుదైన కానీ తీవ్రమైన కారణాలు ఉన్నాయా?

చాలా సందర్భాలలో, ఆకస్మిక అలసటకు చికిత్స చేయగల వివరణ ఉంటుంది. కానీ కొన్ని అరుదైన పరిస్థితులు గురించి తెలుసుకోవడం విలువైనదే.

దీర్ఘకాలిక అలసట సిండ్రోమ్ (మైయాల్జిక్ ఎన్సెఫలోమైలిటిస్ అని కూడా పిలుస్తారు) విశ్రాంతితో మెరుగుపడని మరియు మరొక వైద్య పరిస్థితి ద్వారా వివరించబడని తీవ్రమైన అలసటకు కారణమవుతుంది. ఇది తరచుగా వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్ తర్వాత వస్తుంది మరియు కండరాల నొప్పి, ఏకాగ్రతతో ఇబ్బంది మరియు నిద్రాణమైన నిద్ర వంటి లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది.

ఆటో ఇమ్యూన్ పరిస్థితులు లూపస్, రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్, లేదా మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్ వంటివి ఆకస్మిక అలసట తరంగాలకు కారణమవుతాయి. ఈ పరిస్థితులలో రోగనిరోధక వ్యవస్థ శరీరం యొక్క స్వంత కణజాలాలపై దాడి చేస్తుంది, ఇది శక్తిని తగ్గిస్తుంది.

గుర్తించబడని డయాబెటిస్ రక్తంలో చక్కెర సరిగా నియంత్రించబడనప్పుడు అలసటకు కారణమవుతుంది. గుండె పరిస్థితులు, మూత్రపిండాల వ్యాధి మరియు కొన్ని క్యాన్సర్లు కూడా వివరించలేని అలసటను ప్రారంభ లక్షణంగా ప్రదర్శించవచ్చు.

మీ అలసట నిరంతరంగా, తీవ్రంగా లేదా వివరించలేని బరువు తగ్గడం, కీళ్ల నొప్పులు లేదా శ్వాస ఆడకపోవడం వంటి ఇతర లక్షణాలతో కూడి ఉంటే, సమగ్ర మూల్యాంకనం కోసం మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

ముగింపు

మహిళల్లో ఆకస్మిక అలసటను విస్మరించడం లేదా త్రోసిపుచ్చడం చేయకూడదు. ఇది తరచుగా ఇనుము లోపం, థైరాయిడ్ పనిచేయకపోవడం, హార్మోన్ల మార్పులు లేదా రక్తంలో చక్కెర అస్థిరత వంటి నిర్దిష్ట విషయాలను సూచిస్తుంది. సాధారణ రక్త పరీక్షలు ఈ కారణాలలో చాలా వాటిని వెలికితీయగలవు. అలసట నిరంతరంగా లేదా తీవ్రంగా ఉంటే, ప్రారంభంలో మూల్యాంకనం చేయించుకోవడం వలన మీరు ఉపశమనం పొందడానికి మరియు మళ్లీ మిమ్మల్ని మీరుగా భావించడానికి ఉత్తమ అవకాశం లభిస్తుంది.