మలవిసర్జన సమయంలో మీకు ఎందుకు చెమటలు పడతాయి మరియు అనారోగ్యంగా అనిపిస్తుంది

TL;DR:

• మలవిసర్జన సమయంలో చెమటలు పట్టడం మరియు వికారం కలగడం సాధారణంగా మలవిసర్జన కోసం గట్టిగా ముక్కడం వల్ల వేగస్ నరం ఉత్తేజితం అవ్వడం వల్ల జరుగుతుంది. ఇది మీ రక్తపోటు మరియు హృదయ స్పందన రేటును ఆకస్మికంగా తగ్గిస్తుంది.

• దీనిని వాసోవాగల్ ప్రతిస్పందన అంటారు. ఇది సాధారణమైనది మరియు ప్రమాదకరం కాదు.

• దీర్ఘకాలిక మలబద్ధకం, నిర్జలీకరణం, IBS, మరియు ఒత్తిడి వంటివి దీనిని మరింత ఎక్కువగా జరిగేలా చేస్తాయి.

మీ శరీరంలో జరిగేది ఒక నరాల ప్రతిస్పందన. మలవిసర్జన కోసం శారీరక ప్రయత్నానికి మీ స్వయంచాలక నాడీ వ్యవస్థ ప్రతిస్పందించడం.

మలవిసర్జన సమయంలో మీ శరీరం ఈ విధంగా ఎందుకు ప్రతిస్పందిస్తుంది?

ప్రధాన కారణం వేగస్ నరం. ఇది మీ హృదయ స్పందన రేటు, రక్తపోటు మరియు జీర్ణక్రియ వంటి మీరు ఆలోచించని అనేక విషయాలను నియంత్రిస్తుంది.

మలాన్ని బయటకు పంపడానికి మీరు గట్టిగా ముక్కినప్పుడు, మీరు సహజంగానే వాల్సల్వా విన్యాసం (Valsalva maneuver) అనేదాన్ని చేస్తారు. అంటే మీరు గట్టిగా ముక్కడం మరియు ఊపిరి పీల్చుకోవడం ఆపడం. ఇది మీ ఛాతీ మరియు ఉదరంలో ఒత్తిడిని పెంచుతుంది, ఇది వేగస్ నరంపై ప్రత్యక్ష ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది.

వేగస్ నరం అతిగా ఉత్తేజితం అయినప్పుడు, అది ఒకే సమయంలో మీ హృదయ స్పందన రేటు మరియు రక్తపోటు తగ్గడానికి కారణమవుతుంది. దీనిని వాసోవాగల్ ప్రతిస్పందన అంటారు. మీ మెదడుకు ఆకస్మికంగా రక్త ప్రవాహం తగ్గుతుంది, మరియు మీ శరీరం చెమటలు, వికారం, కళ్ళు తిరగడం, మరియు కొన్నిసార్లు స్పృహ కోల్పోయే అనుభూతితో ప్రతిస్పందిస్తుంది.

నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్స్ ఆఫ్ హెల్త్ ద్వారా ప్రచురించబడిన పరిశోధన ప్రకారం, మలవిసర్జన సమయంలో స్పృహ కోల్పోవడం (defecation syncope) అనేది స్పృహ కోల్పోవడానికి సంబంధించిన అత్యవసర వైద్య సందర్శనలలో ఒక చిన్న కానీ గుర్తించబడిన భాగం. పూర్తిగా స్పృహ కోల్పోవడం అరుదు అయినప్పటికీ, చెమటలు మరియు వికారం వంటి ఈ ప్రతిస్పందన యొక్క తేలికపాటి రూపం చాలా తరచుగా జరుగుతుంది.

మలబద్ధకం దీనిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తుందా?

అవును, అనేక సందర్భాల్లో ఇది జరుగుతుంది. మలవిసర్జన కోసం మీరు ఎంత కష్టపడితే, వేగస్ నరాన్ని అంత ఎక్కువగా ఉత్తేజితం చేస్తారు. మీరు దీర్ఘకాలిక మలబద్ధకంతో బాధపడుతుంటే, మీ శరీరం మలాన్ని బయటకు పంపడానికి చాలా కష్టపడాల్సి వస్తుంది. ఆ అదనపు ప్రయత్నం మీ ఉదరం మరియు ఛాతీలో ఒత్తిడిని పెంచుతుంది, ఇది వాసోవాగల్ ప్రతిస్పందన జరిగే అవకాశాన్ని పెంచుతుంది.

మలబద్ధకం మీరు మరుగుదొడ్డికి వెళ్ళడానికి ముందే ఉబ్బరం మరియు ఉదరంలో అసౌకర్యాన్ని కూడా కలిగిస్తుంది. ఆ ఒత్తిడి మాత్రమే కొంతమందిలో తేలికపాటి వికారం లేదా చెమటలను ప్రేరేపిస్తుంది.

మీరు తరచుగా మరుగుదొడ్డిలో కష్టపడాల్సి వస్తే, ఈ లక్షణాలను తగ్గించడానికి మలబద్ధకాన్ని పరిష్కరించడం ఉత్తమ మార్గం. ఫైబర్ తీసుకోవడం పెంచడం, ఎక్కువ నీరు త్రాగడం మరియు శారీరకంగా చురుకుగా ఉండటం వంటి సాధారణ మార్పులు నిజమైన తేడాను చూపుతాయి. కొందరు వ్యక్తులు ఉదరంపై తేలికపాటి వెచ్చదనాన్ని ఉపయోగించడం వల్ల విషయాలు సడలించి మలబద్ధకాన్ని సులభతరం చేస్తుందని కూడా కనుగొన్నారు.

ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన మలవిసర్జన చెమటలకు కారణమవుతాయా?

ఖచ్చితంగా. మీ ప్రేగు మరియు మెదడు పరిశోధకులు 'గట్ బ్రెయిన్ యాక్సిస్' అని పిలిచే దాని ద్వారా నేరుగా అనుసంధానించబడి ఉంటాయి. మీరు ఆందోళనగా లేదా ఒత్తిడిగా ఉన్నప్పుడు, మీ శరీరం అడ్రినలిన్‌ను విడుదల చేస్తుంది మరియు పోరాటం లేదా పలాయన మోడ్‌లోకి మారుతుంది. ఇది మీ ప్రేగు కండరాలను బిగుసుకునేలా చేస్తుంది, జీర్ణక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది లేదా నెమ్మదిస్తుంది, మరియు వికారాన్ని ప్రేరేపించవచ్చు.

ఒత్తిడి తగ్గిన తర్వాత, శరీరం వ్యతిరేక దిశలో కదులుతుంది. పారాసింపథెటిక్ నాడీ వ్యవస్థ విషయాలను శాంతపరచడానికి పని చేస్తుంది. ఈ రికవరీ దశ ప్రేగులను ఆకస్మికంగా సడలించగలదు, ఇది కొన్నిసార్లు మిమ్మల్ని అత్యవసరంగా మరుగుదొడ్డికి పంపుతుంది. అధిక అప్రమత్తత నుండి ఆకస్మిక సడలింపుకు మారడం అనేది మలవిసర్జన సమయంలో లేదా వెంటనే చెమటలు, వికారం మరియు ఆ ఎర్రటి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.

మీరు ఒత్తిడిగా, ఆందోళనగా ఉన్నప్పుడు లేదా బాగా నిద్రపోనప్పుడు మలవిసర్జన చెమటలు పడే అవకాశం ఉంటే, కారణం శారీరకం కంటే మానసికం కావచ్చు. శ్వాస వ్యాయామాలు, క్రమమైన కదలిక మరియు మంచి నిద్ర అలవాట్ల ద్వారా ఒత్తిడిని నిర్వహించడం ఈ సంఘటనలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

IBS కూడా కారణం కావచ్చు?

అది సాధ్యమే. ఇరిటబుల్ బవెల్ సిండ్రోమ్ (IBS) ఉన్న వ్యక్తులు తరచుగా సున్నితమైన ప్రేగులను కలిగి ఉంటారు, ఇది సాధారణ జీర్ణక్రియ ప్రక్రియలకు అధికంగా ప్రతిస్పందిస్తుంది. IBS ఉన్నవారికి తేలికపాటి మలవిసర్జన కూడా చెమటలు, వికారం మరియు తిమ్మిరిని ప్రేరేపించగలదు.

IBS ఫ్లేర్స్ విరేచనాలు మరియు మలబద్ధకం మధ్య కూడా మారవచ్చు, రెండూ వేర్వేరు మార్గాలలో ప్రేగులకు ఒత్తిడిని కలిగిస్తాయి. విరేచనాలు వేగవంతమైన ప్రేగు సంకోచాల ద్వారా వేగస్ నరాన్ని అతిగా ఉత్తేజితం చేయగలవు. మలబద్ధకం, మనం చర్చించినట్లుగా, కష్టపడటానికి కారణమవుతుంది.

మీరు తరచుగా ఉబ్బరం, గ్యాస్, తిమ్మిరి లేదా మలంలో మార్పులు వంటి లక్షణాలతో పాటు మలవిసర్జన చెమటలను క్రమం తప్పకుండా గమనిస్తే, IBS ఒక కారణం కాదా అని వైద్యుడితో మాట్లాడటం విలువైనదే. జీర్ణక్రియ అసౌకర్యంపై సొంతంగా శ్రద్ధ చూపడం విలువైనదే, మరియు గ్యాస్ మరియు ఉబ్బరానికి ఏది సహాయపడుతుందో తెలుసుకోవడం ఉపయోగకరమైన మొదటి అడుగు.

తక్కువ సాధారణ కారణాలు ఏమైనా ఉన్నాయా?

ఇది జరగడానికి కొన్ని అరుదైన కారణాలు ఉన్నాయి. అవి తక్కువగా జరిగినా, వాటి గురించి తెలుసుకోవడం విలువైనదే.

డంపింగ్ సిండ్రోమ్ (Dumping syndrome) తిన్న తర్వాత చెమటలు, వికారం మరియు విరేచనాలకు కారణమవుతుంది. కడుపు శస్త్రచికిత్స చేయించుకున్న వ్యక్తులలో ఇది ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది. మీ లక్షణాలు భోజనం తర్వాత మరియు మలవిసర్జన సమయంలో సంభవిస్తే, ఇది ఒక కారణం కావచ్చు.

డిసాటోనోమియా (Dysautonomia) అనేది స్వయంచాలక నాడీ వ్యవస్థ సరిగ్గా నియంత్రించబడని పరిస్థితుల సమూహాన్ని సూచిస్తుంది. డిసాటోనోమియా ఉన్న వ్యక్తులు నిలబడటం లేదా మరుగుదొడ్డిని ఉపయోగించడం వంటి సాధారణ కార్యకలాపాల సమయంలో తరచుగా రక్తపోటు తగ్గుదల, హృదయ స్పందన రేటు మార్పులు మరియు చెమటలు అనుభవించవచ్చు.

రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు తగ్గడం కూడా చెమటలు మరియు వికారం కలిగించవచ్చు, ముఖ్యంగా మీరు ఉదయం తినడానికి ముందు మరుగుదొడ్డిని ఉపయోగిస్తుంటే.

తీవ్రమైన ఆహార అసహనం లేదా ఫుడ్ పాయిజనింగ్ మీ శరీరం హానికరం అని గుర్తించిన దానిని బయటకు పంపడానికి కష్టపడుతున్నందున మలవిసర్జన సమయంలో తీవ్రమైన చెమటలు మరియు వికారాన్ని ప్రేరేపించవచ్చు.

ఈ సంఘటనలు తరచుగా జరిగితే, తీవ్రతరం అవుతుంటే, లేదా ఛాతీ నొప్పి, స్పృహ కోల్పోవడం, లేదా మలంలో రక్తం వంటి లక్షణాలతో వస్తే, వైద్యుడిని సంప్రదించండి. ఈ లక్షణాలకు సరైన మూల్యాంకనం అవసరం.

దీనిని నివారించడానికి మీరు ఏమి చేయవచ్చు?

చాలా సందర్భాలలో, మలవిసర్జన చెమటలను నివారించడం అనేది కష్టాన్ని తగ్గించడం మరియు మీ నాడీ వ్యవస్థకు మద్దతు ఇవ్వడంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఇక్కడ కొన్ని సహాయపడే విషయాలు ఉన్నాయి:

• మలం మెత్తగా ఉండటానికి రోజంతా హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండండి

• పండ్లు, కూరగాయలు మరియు తృణధాన్యాల నుండి తగినంత ఫైబర్ తినండి

• మలవిసర్జన కోసం తొందరపడకండి లేదా బలవంతం చేయకండి

• మల విసర్జన స్థానాన్ని అనుకరించడానికి స్టూల్ పై మీ పాదాలను ఎత్తడానికి ప్రయత్నించండి

• ఊపిరి బిగపట్టకుండా, మరుగుదొడ్డిలో ఉన్నప్పుడు స్థిరంగా శ్వాస తీసుకోండి

• మరుగుదొడ్డిలో ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం మానుకోండి

మీరు తరచుగా భోజనం మానేసేవారు లేదా అక్రమంగా తినేవారు అయితే, స్థిరమైన సమయాల్లో తినడం ద్వారా మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని స్థిరంగా ఉంచడం ఈ సంఘటనలను కూడా తగ్గించగలదు.

ముగింపు

మలవిసర్జన సమయంలో చెమటలు పట్టడం మరియు అనారోగ్యంగా అనిపించడం సాధారణంగా కష్టానికి మీ శరీరం యొక్క వాసోవాగల్ ప్రతిస్పందన. వేగస్ నరం అతిగా ఉత్తేజితం అవుతుంది, మీ రక్తపోటు తగ్గుతుంది, మరియు మీ శరీరం చెమటలు, వికారం, మరియు కొన్నిసార్లు తేలికపాటి తలతిరగడంతో ప్రతిస్పందిస్తుంది. మలబద్ధకం, ఒత్తిడి, IBS, మరియు నిర్జలీకరణం వంటివి దీనిని మరింత ఎక్కువగా జరిగేలా చేస్తాయి. చాలా సందర్భాలలో, మీ ఆహారం, హైడ్రేషన్, మరియు మరుగుదొడ్డి అలవాట్లలో సాధారణ మార్పులు గుర్తించదగిన తేడాను చూపుతాయి.

ఇది తరచుగా జరిగితే లేదా మరింత ఆందోళన కలిగించే లక్షణాలతో వస్తే, ఏదైనా లోతైన సమస్యను తోసిపుచ్చడానికి మీ వైద్యుడితో దీని గురించి మాట్లాడటం విలువైనదే.