నేను నా కడుపుపై ​​పడుకున్నప్పుడు ఎందుకు నొప్పి వస్తుంది? సాధారణ కారణాలు

ముందుకి వాలి పడుకోవడం వల్ల మీ కడుపులోని అవయవాలు, కండరాలు, పక్కటెముకలు మరియు నడుము కింది భాగంపై ప్రత్యక్ష ఒత్తిడి పడుతుంది. ఆ భాగంలో ఏదైనా చికాకు, వాపు లేదా స్థానం మారినట్లయితే, అదనపు ఒత్తిడి ఒక చిన్న సమస్యను గుర్తించదగిన నొప్పిగా మార్చగలదు. చాలా సందర్భాలలో, కారణం నిర్వహించదగినదే.

జీర్ణ సమస్య కాగలదా?

ఇది అత్యంత సాధారణ కారణాలలో ఒకటి. మీరు మీ కడుపుపై ​​పడుకున్నప్పుడు, మీ శరీర బరువు మొత్తం జీర్ణవ్యవస్థపై ఒత్తిడి తెస్తుంది. మీ కడుపు లోపలి పొర, అన్నవాహిక లేదా ప్రేగులలో ఏదైనా వాపు లేదా చికాకు ఉంటే, ఆ ఒత్తిడి నొప్పిని కలిగిస్తుంది.

గ్యాస్ట్రిటిస్ దీనికి మంచి ఉదాహరణ. ఇది కడుపు లోపలి పొర వాపు, మరియు ఇది పై కడుపులో మండే లేదా గుచ్చుతున్న నొప్పిని కలిగిస్తుంది. NCBI బుక్‌షెల్ఫ్‌లోని గ్యాస్ట్రిటిస్‌పై క్లినికల్ రివ్యూ ప్రకారం, లక్షణాలలో ఎపిగాస్ట్రిక్ నొప్పి (రొమ్ము ఎముక క్రింద నొప్పి), వికారం, ఉబ్బరం మరియు అసౌకర్యంగా నిండిన అనుభూతి వంటివి ఉండవచ్చు. మీరు ముందుకి వాలి పడుకున్నప్పుడు, మీ మొండెం బరువు ఆ వాపుకు గురైన కణజాలాన్ని నేరుగా సంపీడిస్తుంది, ఇది అసౌకర్యాన్ని తీవ్రతరం చేస్తుంది.

యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ మరియు GERD కూడా ఈ స్థితిలో తీవ్రమవుతాయి. మీరు ముందుకి వాలి పడుకున్నప్పుడు, మీ కడుపు అన్నవాహికతో సుమారుగా ఒకే స్థాయిలో ఉంటుంది, మరియు మీ కడుపుపై ​​ఒత్తిడి కడుపు ఆమ్లాన్ని పైకి నెట్టగలదు. మీరు చదునుగా పడుకున్నప్పుడు మీ ఛాతీ లేదా గొంతులో మండే అనుభూతిని కలిగి ఉంటే, రిఫ్లక్స్ సంభావ్య కారణం.

పెప్టిక్ అల్సర్లు కూడా ఇలాగే పనిచేస్తాయి. కడుపు లోపలి పొరలో లేదా చిన్న ప్రేగు ఎగువ భాగంలో తెరిచిన పుండు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు ఎక్కువ నొప్పి కలిగిస్తుంది. నొప్పి మండే లేదా గుచ్చుతున్న అనుభూతిగా ఉంటుంది, ఇది తిన్న తర్వాత లేదా కొన్ని స్థానాలలో అధ్వాన్నంగా మారుతుంది.

మీ నొప్పి పై కడుపు ప్రాంతంలో లోతైన నొప్పి లేదా మంటగా అనిపిస్తే, ముఖ్యంగా ఉబ్బరం లేదా వికారంతో కూడుకున్నట్లయితే, మీ వైద్యుడితో జీర్ణ సంబంధిత కారణాన్ని చర్చించడం విలువైనది. గ్యాస్ మరియు ఉబ్బరానికి టమ్స్ సహాయపడుతుందా అనే దానిపై ఈ కథనం, అంతర్లీన సమస్యను గుర్తించేటప్పుడు ఓవర్-ది-కౌంటర్ యాంటాసిడ్‌లు తాత్కాలిక ఉపశమనాన్ని అందిస్తాయా అని అర్థం చేసుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

ఇది కండరాల, ఎముకల సంబంధితమైనదా?

కొన్నిసార్లు నొప్పికి మీ అవయవాలతో సంబంధం ఉండదు. మీరు ముందుకి వాలి పడుకున్నప్పుడు మీ కడుపు గోడ, పక్కటెముకలు మరియు నడుము కింది భాగం అంతా బరువును మోస్తుంది. ఆ నిర్మాణాలలో ఏదైనా బిగుతుగా లేదా చికాకుగా ఉంటే, ఈ స్థితి దానిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.

కడుపు కండరాల బిగుతు చాలా మంది అనుకున్నదానికంటే సాధారణం. అధిక బరువులు ఎత్తడం, తీవ్రమైన వ్యాయామం, ఆకస్మిక మలుపులు లేదా సుదీర్ఘమైన దగ్గు వలన మీ కడుపు కండరాలను బిగించుకోవచ్చు. మీరు మీ కడుపుపై ​​పడుకున్నప్పుడు, ఆ బిగుసుకున్న కండరాలు మీ శరీర బరువు మరియు పరుపు మధ్య సంపీడితమవుతాయి. అది మందకొడి నొప్పిని తీవ్రమైన నొప్పిగా మార్చగలదు.

పక్కటెముకల గాయాలు లేదా కాస్టోకాండ్రైటిస్ (పక్కటెముకలు రొమ్ము ఎముకకు జోడించే చోట వాపు) కూడా ఈ స్థితిలో నొప్పిని కలిగిస్తాయి. మీరు ముందుకి వాలి పడుకున్నప్పుడు మీ పక్కటెముకల ముందు భాగం మీ బరువు యొక్క పూర్తి శక్తిని తీసుకుంటుంది. పక్కటెముక గాయపడినా లేదా దాన్ని స్టెర్నమ్‌కు కలిపే కార్టిలేజ్ వాపుగా ఉన్నా, ముందుకి వాలి పడుకోవడం చాలా అసౌకర్యంగా ఉంటుంది.

నడుము కింది భాగ సమస్యలు, లంబార్ స్ట్రెయిన్ లేదా డిస్క్ సమస్యలు వంటివి కూడా కడుపుపై ​​పడుకున్నప్పుడు అధ్వాన్నంగా మారవచ్చు. ముందుకి వాలి పడుకోవడం వల్ల మీ నడుము కింది భాగం ఎక్స్‌టెన్షన్‌లోకి వెళ్తుంది, ఇది మీ నడుము కింది భాగంలోని ఆర్చ్‌ను పెంచుతుంది. మీకు ఇప్పటికే సున్నితమైన నడుము కింది భాగం ఉంటే, ఆ హైపర్‌ఎక్స్‌టెన్షన్ డిస్క్‌లు, కీళ్ళు లేదా కండరాలను చికాకుపెట్టి, నొప్పిని మీ కడుపులోకి లేదా నడుములోకి పంపగలదు.

నొప్పి ఉపరితలంపై నొప్పిగా అనిపిస్తే, కదలికతో లేదా ఆ ప్రాంతాన్ని నొక్కితే తీవ్రమవుతుంది, మరియు వికారం లేదా ఉబ్బరం వంటి జీర్ణ లక్షణాలతో రాకపోతే, కండరాల, ఎముకల సంబంధిత కారణం ఎక్కువగా ఉంటుంది. గంటగాజు సిండ్రోమ్ గురించిన ఈ గైడ్, దీర్ఘకాలిక కడుపు కండరాల బిగుతు నిరంతర అసౌకర్యాన్ని సృష్టిస్తుంది, ఇది చాలా మంది గుర్తించని సంబంధిత పరిస్థితిని వివరిస్తుంది.

మీ అవయవాలతో సంబంధం ఉందా?

కడుపు కాకుండా, మీరు ముందుకి వాలి పడుకున్నప్పుడు ఒత్తిడికి గురయ్యే ప్రాంతంలో ఇతర అవయవాలు ఉన్నాయి. ఈ స్థితిలో నొప్పి కొన్నిసార్లు సమీప నిర్మాణాలలో సమస్యలను సూచిస్తుంది.

పిత్తాశయ సమస్యలు పై కడుపు కుడి భాగంలో ఒత్తిడితో అధ్వాన్నంగా మారే నొప్పిని కలిగిస్తాయి. పిత్తాశయ రాళ్ళు లేదా పిత్తాశయ వాపు (కొలెసిస్టిటిస్) తరచుగా కుడి భుజం బ్లేడ్‌లోకి వ్యాపించే నొప్పిని కలిగిస్తాయి. మీ కడుపుపై ​​పడుకోవడం వల్ల పిత్తాశయం ప్రాంతం సంపీడితమై, ఈ నొప్పిని ప్రేరేపించవచ్చు లేదా తీవ్రతరం చేయవచ్చు, ముఖ్యంగా కొవ్వుతో కూడిన భోజనం తర్వాత.

పాంక్రియాటిక్ సమస్యలు పై కడుపులో నొప్పిని కలిగిస్తాయి, ఇది వెనుకకు వ్యాపిస్తుంది. ఆసక్తికరంగా, పాంక్రియాటిక్ నొప్పి కొన్నిసార్లు ముందుకు వంగినప్పుడు మెరుగుపడుతుంది మరియు చదునుగా లేదా ముందుకి వాలి పడుకున్నప్పుడు అధ్వాన్నంగా మారుతుంది. మీ నొప్పి లోతుగా, నిరంతరంగా ఉండి, తిన్న తర్వాత, ముఖ్యంగా జిడ్డుగల ఆహారంతో అధ్వాన్నంగా మారితే, దీనికి వైద్య మూల్యాంకనం అవసరం.

అండాశయ తిత్తులు లేదా ఎండోమెట్రియోసిస్ మహిళల్లో కడుపు కింది భాగంలో లేదా కటి నొప్పిని కలిగిస్తాయి, ఇది కొన్ని స్థానాలలో, కడుపుపై ​​పడుకోవడంతో సహా అధ్వాన్నంగా మారుతుంది. మీ శరీర బరువు నుండి వచ్చే ఒత్తిడి కటి ప్రాంతంలో పెరిగిన లేదా వాపుకు గురైన కణజాలంపై ఒత్తిడి చేయగలదు.

హెర్నియా మరో అవకాశం. కడుపు హెర్నియా అనేది కణజాలం లేదా అవయవ భాగం కండరాల గోడలోని బలహీనమైన ప్రదేశం గుండా బయటకు వచ్చినప్పుడు సంభవిస్తుంది. ముందుకి వాలి పడుకోవడం ఆ ప్రాంతాన్ని సంపీడిస్తుంది మరియు హెర్నియాను మరింత లక్షణపూరితంగా మార్చగలదు.

గర్భధారణ గురించి ఏమిటి?

మీరు గర్భవతిగా ఉంటే, మీ కడుపు కనిపించేంత పెద్దది కాకముందే, కడుపుపై ​​పడుకోవడం చాలా త్వరగా అసౌకర్యంగా మారవచ్చు. పెరుగుతున్న గర్భాశయం ఒత్తిడిని సృష్టిస్తుంది, మరియు ముందుకి వాలి పడుకోవడం దానిని పరుపుపై ​​ఒత్తిడి చేస్తుంది. చాలా మంది ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతలు సౌలభ్యం మరియు భద్రత రెండింటికీ రెండవ త్రైమాసికం నాటికి పక్కకు పడుకోవడం మార్చాలని సిఫార్సు చేస్తారు.

ఎప్పుడు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి?

కడుపుపై ​​పడుకున్నప్పుడు అప్పుడప్పుడు వచ్చే అసౌకర్యం సాధారణంగా ఆందోళనకు కారణం కాదు. కానీ కొన్ని నమూనాలు వైద్య దృష్టిని ఆకర్షించాయి.

నొప్పి తీవ్రంగా ఉన్నా లేదా కాలక్రమేణా అధ్వాన్నంగా మారుతున్నా, జ్వరం, వాంతులు, మలంలో రక్తం లేదా వివరించలేని బరువు తగ్గడం వంటి వాటితో పాటు వస్తే, అది రాత్రిపూట మిమ్మల్ని మేల్కొలిపినట్లయితే, లేదా అది ఒక నిర్దిష్ట ప్రదేశంలో స్థానీకరించబడి, స్థాన మార్పులతో మారకపోతే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. ఇవి అల్సర్, పిత్తాశయ వ్యాధి లేదా ఇమేజింగ్ అవసరమయ్యే కడుపు గోడ సమస్య వంటి మరిన్ని పరిశోధనలు అవసరమయ్యే వాటిని సూచించవచ్చు.

ఇంతలో ఏమి చేయవచ్చు?

మీరు మీ కడుపుపై ​​పడుకున్నప్పుడు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే, సులభమైన పరిష్కారం మీ నిద్ర స్థానాన్ని మార్చడం. మీ మోకాళ్ల మధ్య దిండుతో పక్కకు పడుకోవడం వల్ల మీ కడుపు మరియు నడుము కింది భాగంపై ఒత్తిడి తగ్గుతుంది. మీ మోకాళ్ల కింద చిన్న దిండుతో వెనుకకు పడుకోవడం కూడా సహాయపడుతుంది.

మీరు జీర్ణ సంబంధిత కారణాన్ని అనుమానిస్తే, నిద్రవేళకు దగ్గరగా పెద్ద భోజనం చేయడం మానుకోండి. పడుకునే ముందు కొవ్వు, కారంగా లేదా ఆమ్ల ఆహారాలు రిఫ్లక్స్ మరియు గ్యాస్ట్రిటిస్ లక్షణాలను రెండింటినీ తీవ్రతరం చేయగలవు. మీ పడక తలను కొద్దిగా ఎత్తడం కూడా యాసిడ్ రిఫ్లక్స్‌కు సహాయపడవచ్చు.

కండరాల, ఎముకల సంబంధిత అసౌకర్యాల కోసం, సున్నితమైన స్ట్రెచింగ్, ఆదరణీయమైన పరుపు మరియు పగటిపూట దీర్ఘకాలం కడుపుపై ​​పడుకోవడం మానుకోవడం గణనీయమైన మార్పును చేయగలదు.

కీలకమైన విషయం ఏమిటంటే, కడుపుపై ​​పడుకున్నప్పుడు నొప్పి అనేది ఆ ప్రాంతంలో ఏదో ఒత్తిడిని ఇష్టపడదని మీ శరీరం సంకేతం ఇస్తుంది. మూలం జీర్ణ సంబంధితమైనదా, కండరాల, ఎముకల సంబంధితమైనదా లేదా అవయవ సంబంధితమైనదా అని గుర్తించడం మీకు మరియు మీ వైద్యుడికి సరైన మార్గాన్ని ఎంచుకోవడంలో సహాయపడుతుంది.