శరీరం నొప్పులు కలిగి, అలసిపోయి, జ్వరం లేకపోవడానికి కారణం ఏమిటి?

మీ శరీరంలో నొప్పి మరియు అలసట అనేక కారణాల వల్ల రావచ్చు, అంటువ్యాధులకు సంబంధం లేకుండా. ఒత్తిడి, సరిగా నిద్రపోకపోవడం, పోషకాహార లోపాలు, మరియు నిర్జలీకరణం కూడా మీ శరీరంలో నొప్పిని, నీరసాన్ని కలిగించవచ్చు, మీ శరీర ఉష్ణోగ్రత పెరగకుండానే.

జ్వరం లేకపోవడం అంటే ఏమీ జరగడం లేదని కాదు. కారణం ఒక సాధారణ అంటువ్యాధి కాదని దీని అర్థం.

సాధారణ కారణాలు ఏమిటి?

కొన్ని రోజువారీ కారకాలు శరీర నొప్పులు మరియు అలసటను కలిపి ప్రేరేపించగలవు. ఇవి చాలా మందిని తరచుగా ప్రభావితం చేస్తాయి, మరియు సాధారణంగా చిన్న మార్పులకు బాగా ప్రతిస్పందిస్తాయి.

ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన కొన్ని ప్రధాన కారణాలు. మీరు దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడికి లోనైనప్పుడు, మీ శరీరం 'ఫైట్ ఆర్ ఫ్లైట్' మోడ్‌లో ఉంటుంది. ఒత్తిడి హార్మోన్లు మీ కండరాలను పాక్షికంగా సంకోచింపజేస్తాయి, మీ మెడ, భుజాలు మరియు వెనుక భాగంలో నొప్పిని కలిగిస్తాయి. ఆ నిరంతర ఒత్తిడి మీ శక్తిని కూడా తగ్గిస్తుంది, శారీరకంగా కష్టపడనప్పటికీ మిమ్మల్ని అలసిపోయేలా చేస్తుంది.

సరిగా నిద్రపోకపోవడం లేదా నిద్ర భంగం మీ మొత్తం శరీరాన్ని భారంగా, నొప్పులుగా అనిపించేలా చేస్తుంది. నిద్రలో మీ శరీరం కండరాలను బాగు చేస్తుంది, వాపును తగ్గిస్తుంది మరియు శక్తిని పునరుద్ధరిస్తుంది. మీరు తగినంత నాణ్యమైన విశ్రాంతి పొందకపోతే, లేదా నిద్రలేమి వంటి నిద్ర రుగ్మత మిమ్మల్ని గాఢ నిద్ర నుండి నిరోధిస్తే, మీ శరీరం ఆ పునరుద్ధరణ సమయాన్ని కోల్పోతుంది. దీని ఫలితంగా బిగుతు, నొప్పి మరియు నిరంతర అలసట వస్తాయి, ఇవి విశ్రాంతితో కూడా పరిష్కరించబడవు.

నిర్జలీకరణంను సులభంగా విస్మరించవచ్చు. కండరాల పనితీరు మరియు రక్త ప్రసరణలో నీరు కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. మీ శరీరంలో తగినంత ద్రవం లేనప్పుడు, కండరాలు బిగుసుకుపోవడం, నొప్పిని కలిగించడం జరగవచ్చు. మీరు మందకొడిగా, మానసికంగా గందరగోళంగా కూడా అనిపించవచ్చు. మీరు చాలా కెఫిన్ తాగితే లేదా తగినంత నీరు తాగడం మర్చిపోతే ఇది ప్రత్యేకంగా సాధారణం.

శారీరక అతిగా శ్రమించడం మరో సూటి కారణం. మీరు తోట పని చేసినా, బరువైన వస్తువును ఎత్తినా, లేదా కొత్త వ్యాయామం ప్రయత్నించినా, మీ కండరాలు ఆలస్యంగా వచ్చే నొప్పిని చూపించవచ్చు. ఇది సాధారణంగా కార్యకలాపం జరిగిన 24 నుండి 72 గంటల తర్వాత కనిపిస్తుంది మరియు కొన్ని రోజుల్లోనే తగ్గిపోతుంది.

పోషకాహార లోపాలు నిశ్శబ్దంగా శరీర నొప్పులు మరియు అలసటను కలిగించవచ్చు. విటమిన్ డి, విటమిన్ బి12, ఇనుము లేదా మెగ్నీషియం స్థాయిలు తక్కువగా ఉండటం కండరాల నొప్పి మరియు తక్కువ శక్తితో ముడిపడి ఉన్నాయి. ఒక సాధారణ రక్త పరీక్ష వాటిని గుర్తించగలదు, మరియు సరిదిద్దిన తర్వాత, చాలా మంది నిజమైన మార్పును గమనిస్తారు.

రోజువారీ కారణాలకు మించినది ఏదైనా ఉందా?

కొన్నిసార్లు జ్వరం లేకుండా శరీర నొప్పులు మరియు అలసట మరింత జాగ్రత్తగా చూడాల్సిన దానిని సూచిస్తాయి. ఈ పరిస్థితులు అరుదుగా ఉంటాయి, కానీ వాటి గురించి తెలుసుకోవడం విలువైనదే, ముఖ్యంగా మీ లక్షణాలు కొనసాగుతుంటే.

ఫైబ్రోమైయాల్జియా అనేది విస్తృతమైన నొప్పి, సున్నితత్వం మరియు తీవ్రమైన అలసటను కలిగించే ఒక దీర్ఘకాలిక పరిస్థితి. ఫైబ్రోమైయాల్జియాతో బాధపడేవారు తరచుగా శరీరం అంతా నొప్పులుగా ఉందని వర్ణిస్తారు, మరియు నిద్రతో కూడా అలసట తగ్గదు. దీని ఖచ్చితమైన కారణం పూర్తిగా అర్థం కాలేదు, కానీ ఇది నాడీ వ్యవస్థ నొప్పి సంకేతాలను ప్రాసెస్ చేసే విధానాన్ని కలిగి ఉంటుంది. మీరు వారాలు లేదా నెలల తరబడి వివరించలేని శరీరమంతా నొప్పిని ఎదుర్కొంటుంటే, మీ వైద్యుడితో దీని గురించి మాట్లాడటం మంచిది.

క్రానిక్ ఫ్యాటిగ్ సిండ్రోమ్, మైయాల్జిక్ ఎన్సెఫలోమైలైటిస్ అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది విశ్రాంతితో కూడా తగ్గని తీవ్రమైన అలసటను కలిగిస్తుంది. ఇది తరచుగా కండరాల నొప్పి, కీళ్ల నొప్పులు, తలనొప్పి మరియు దృష్టి కేంద్రీకరించడంలో ఇబ్బందితో వస్తుంది. ఈ పరిస్థితి వైరల్ అనారోగ్యం తర్వాత అభివృద్ధి చెందవచ్చు మరియు నిర్ధారణకు వైద్య మూల్యాంకనం అవసరం.

థైరాయిడ్ సమస్యలు నొప్పులు మరియు అలసట రెండింటినీ కలిగించగలవు. థైరాయిడ్ తక్కువగా పనిచేయడం, హైపోథైరాయిడిజం అని పిలుస్తారు, ఇది మీ జీవక్రియను నెమ్మదిస్తుంది. ఇది కండరాల బిగుతు, కీళ్ల నొప్పి, బరువు పెరగడం మరియు నిరంతర అలసట అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. మీ థైరాయిడ్ హార్మోన్ స్థాయిలను కొలిచే రక్త పరీక్ష దీనిని తనిఖీ చేయడానికి సరిపోతుంది.

ఆటోఇమ్యూన్ పరిస్థితులు అయిన లూపస్, రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్, లేదా పాలిమయాల్జియా రుమాటికా వంటివి మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ పొరపాటున మీ స్వంత కణజాలాలపై దాడి చేయడానికి కారణమవుతాయి. ఇది కండరాలు మరియు కీళ్లలో వాపును సృష్టిస్తుంది, నొప్పి మరియు అలసటకు దారితీస్తుంది. ఉదయం 30 నిమిషాల కంటే ఎక్కువసేపు ఉండే బిగుతు ఆటోఇమ్యూన్ సమస్య ప్రమేయం ఉందని సూచించే ఒక సంకేతం.

మందుల దుష్ప్రభావాలు మరో అవకాశం. కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించే స్టాటిన్లు కొందరిలో కండరాల నొప్పిని కలిగిస్తాయని తెలుసు. కొన్ని రక్తపోటు మందులు మరియు యాంటీవైరల్స్ కూడా దోహదం చేయగలవు. మీ లక్షణాలు కొత్త మందులు ప్రారంభించిన తర్వాత ప్రారంభమైతే, మీ వైద్యుడికి తెలియజేయండి.

మీరు మెరుగ్గా అనిపించడానికి ఏమి చేయవచ్చు?

మీ నొప్పులు మరియు అలసట రోజువారీ కారణాలతో ముడిపడి ఉంటే, కొన్ని ఆచరణాత్మక దశలు గణనీయమైన మార్పును చేయగలవు.

• నిద్రకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. ప్రతి రాత్రి ఏడు నుండి తొమ్మిది గంటలు లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి. స్థిరమైన నిద్ర షెడ్యూల్‌ను నిర్వహించండి మరియు విశ్రాంతి కోసం ప్రశాంతమైన వాతావరణాన్ని సృష్టించండి.

• హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండండి. రోజంతా నీరు తాగండి. మీరు వ్యాయామం చేస్తే లేదా వేడిలో సమయం గడిపితే, ఖనిజాలను తిరిగి నింపడానికి ఎలక్ట్రోలైట్ పానీయాన్ని జోడించండి.

• మెల్లగా కదలండి. నడవడం లేదా స్ట్రెచింగ్ వంటి తేలికపాటి కార్యకలాపాలు కండరాల బిగుతును తగ్గించి, మీ శక్తిని పెంచుతాయి. మీ శరీరం ఇప్పటికే నొప్పులుగా, అలసిపోయినప్పుడు తీవ్రమైన వర్కౌట్‌లను బలవంతంగా చేయకుండా ఉండండి.

• బాగా తినండి. ఇనుము, విటమిన్ డి, బి విటమిన్లు మరియు మెగ్నీషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలపై దృష్టి పెట్టండి. ఆకుపచ్చని కూరగాయలు, లీన్ ప్రోటీన్లు, గుడ్లు, నట్స్ మరియు బలవర్థకమైన ఆహారాలు పోషకాహార లోపాలను పూరించడంలో సహాయపడతాయి.

• ఒత్తిడిని నిర్వహించండి. లోతైన శ్వాస, చిన్న నడకలు, లేదా కొద్ది నిమిషాల ప్రశాంత సమయం కూడా మీ నాడీ వ్యవస్థను శాంతపరచడానికి మరియు కండరాల ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి.

ఈ మార్పులు సులభంగా అనిపించినా, అవి శరీర నొప్పులు మరియు అలసట యొక్క అత్యంత సాధారణ మూల కారణాలను లక్ష్యంగా చేసుకుంటాయి.

మీరు ఎప్పుడు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి?

మీ శరీర నొప్పులు మరియు అలసట రెండు వారాల కంటే ఎక్కువ కాలం కొనసాగితే, లేదా తీవ్రమవుతుంటే, మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతతో మాట్లాడండి.

మీ లక్షణాలతో పాటు ఈ క్రింది వాటిలో ఏదైనా గమనిస్తే మీరు వైద్య సహాయం కూడా తీసుకోవాలి:

• వివరించలేని బరువు తగ్గడం

• కీళ్ల వాపు లేదా బిగుతు, ముఖ్యంగా ఉదయం

• రాత్రి చెమటలు

• శ్వాస ఆడకపోవడం లేదా ఛాతీ నొప్పి

• తీవ్రమైన తలనొప్పి

• కాళ్ళు, చేతులలో బలహీనత

• పని చేయగల సామర్థ్యాన్ని లేదా రోజువారీ పనులను నిర్వహించగల సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేసే లక్షణాలు

మీ వైద్యులు పోషకాహార లోపాలు, థైరాయిడ్ సమస్యలు, వాపు గుర్తులు మరియు ఇతర అంతర్లీన పరిస్థితులను తనిఖీ చేయడానికి రక్త పరీక్షలు చేయగలరు. ముందుగా సమాధానాలు పొందడం అంటే సరైన మద్దతును త్వరగా పొందడం.

మీ శరీరం వినబడటానికి అర్హమైనది

స్పష్టమైన కారణం లేకుండా నొప్పిగా, అలసిపోయినట్లు అనిపించడం నిరాశపరిచేది. కానీ మీ లక్షణాలు నిజమైనవి, మరియు అవి శ్రద్ధకు అర్హమైనవి. సమాధానం మంచి నిద్ర మరియు హైడ్రేషన్ వంటి ఏదో సరళమైనదిగా మారినా, లేదా వైద్య సంరక్షణ అవసరమయ్యేదిగా మారినా, కారణాన్ని అర్థం చేసుకోవడం మిమ్మల్ని మీరుగా తిరిగి భావించడానికి మొదటి అడుగు.