అకీలిస్ టెండినిటైస్

అకిలీస్ టెండినైటిస్ అనేది అకిలీస్ (అహ్-కిల్-ఈజ్) టెండన్ యొక్క అధిక వినియోగం గాయం, ఇది దిగువ కాలు వెనుక భాగంలోని కండరాలను మీ హీల్ ఎముకకు కలిపే కణజాలం యొక్క బ్యాండ్.

అకిలీస్ టెండినైటిస్ సాధారణంగా తమ పరుగుల తీవ్రత లేదా వ్యవధిని అకస్మాత్తుగా పెంచుకున్న పరుగువారిలో సంభవిస్తుంది. వారాంతాల్లో మాత్రమే టెన్నిస్ లేదా బాస్కెట్‌బాల్ వంటి క్రీడలు ఆడే మధ్య వయస్కులలో ఇది సాధారణం.

అకిలీస్ టెండినైటిస్ యొక్క చాలా కేసులను మీ వైద్యుని పర్యవేక్షణలో సాపేక్షంగా సరళమైన, ఇంటి చికిత్సతో చికిత్స చేయవచ్చు. పునరావృత ఎపిసోడ్లను నివారించడానికి స్వీయ సంరక్షణ వ్యూహాలు సాధారణంగా అవసరం. అకిలీస్ టెండినైటిస్ యొక్క మరింత తీవ్రమైన కేసులు టెండన్ చీలికలకు (భంగం) దారితీయవచ్చు, వీటికి శస్త్రచికిత్స అవసరం కావచ్చు.

అకిలీస్ టెండోనిటైటిస్‌తో సంబంధించిన నొప్పి సాధారణంగా పరుగెత్తిన తర్వాత లేదా ఇతర క్రీడా కార్యకలాపాల తర్వాత కాలు వెనుక భాగంలో లేదా గోడ వెనుక భాగంలో తేలికపాటి నొప్పిగా ప్రారంభమవుతుంది. ఎక్కువసేపు పరుగెత్తిన తర్వాత,บันได ఎక్కిన తర్వాత లేదా పరుగులో ఉన్నప్పుడు మరింత తీవ్రమైన నొప్పి సంభవించవచ్చు.

మీరు టెండర్‌నెస్ లేదా దృఢత్వాన్ని కూడా అనుభవించవచ్చు, ముఖ్యంగా ఉదయం, ఇది సాధారణంగా తేలికపాటి కార్యకలాపాలతో మెరుగుపడుతుంది.

అకిలీస్ టెండోనిటైటిస్ అనేది అకిలీస్ టెండన్ మీద పునరావృతమయ్యే లేదా తీవ్రమైన ఒత్తిడి వల్ల సంభవిస్తుంది, ఇది మీ కాలు కండరాలను మీ గిట్టకు కలిపే కణజాలం యొక్క బ్యాండ్. మీరు నడవడం, పరుగెత్తడం, దూకడం లేదా మీ కాలి వేళ్లపై నెట్టడం చేసినప్పుడు ఈ టెండన్ ఉపయోగించబడుతుంది.\n\nఅకిలీస్ టెండన్ యొక్క నిర్మాణం వయస్సుతో బలహీనపడుతుంది, ఇది గాయానికి మరింత అనుకూలంగా చేస్తుంది - ముఖ్యంగా వారాంతాల్లో మాత్రమే క్రీడలలో పాల్గొనే లేదా వారి పరుగు కార్యక్రమాల తీవ్రతను అకస్మాత్తుగా పెంచిన వ్యక్తులలో.

అనేక కారకాలు మీ అకీలిస్ టెండినైటిస్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి, అవి:

• లింగం. అకీలిస్ టెండినైటిస్ పురుషులలో ఎక్కువగా సంభవిస్తుంది.
• వయస్సు. వయసు పెరిగే కొద్దీ అకీలిస్ టెండినైటిస్ ఎక్కువగా సంభవిస్తుంది.
• శారీరక సమస్యలు. మీ పాదంలో సహజంగానే చదునుగా ఉండే ఆర్చ్ అకీలిస్ టెండన్‌పై ఎక్కువ ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. ఊబకాయం మరియు గట్టి కాలు కండరాలు కూడా టెండన్ ఒత్తిడిని పెంచుతాయి.
• శిక్షణ ఎంపికలు. ధరిస్తున్న బూట్లలో పరుగెత్తడం వల్ల మీ అకీలిస్ టెండినైటిస్ ప్రమాదం పెరుగుతుంది. చల్లని వాతావరణంలో కంటే వెచ్చని వాతావరణంలో టెండన్ నొప్పి తరచుగా సంభవిస్తుంది మరియు కొండ ప్రాంతంలో పరుగెత్తడం కూడా మీకు అకీలిస్ గాయానికి దారితీస్తుంది.
• వైద్య పరిస్థితులు. సోరియాసిస్ లేదా అధిక రక్తపోటు ఉన్నవారికి అకీలిస్ టెండినైటిస్ వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువ.
• మందులు. ఫ్లోరోక్వినోలోన్లు అని పిలువబడే కొన్ని రకాల యాంటీబయాటిక్స్ అకీలిస్ టెండినైటిస్ రేట్లతో అనుబంధించబడ్డాయి.

అకిలీస్ టెండినిటైటిస్ కండరాన్ని బలహీనపరుస్తుంది, దానిని చీలిపోవడానికి (భంగం) - సాధారణంగా శస్త్రచికిత్సా మరమ్మతు అవసరమయ్యే నొప్పితో కూడిన గాయం - కు మరింత హాని కలిగిస్తుంది.

అకీలిస్ టెండినిటైటిస్ నివారించడం సాధ్యం కాకపోవచ్చు, కానీ మీరు దాని ప్రమాదాన్ని తగ్గించే చర్యలు తీసుకోవచ్చు:

• మీ కార్యకలాపాల స్థాయిని క్రమంగా పెంచండి. మీరు కేవలం వ్యాయామ కార్యక్రమాన్ని ప్రారంభిస్తున్నట్లయితే, నెమ్మదిగా ప్రారంభించి శిక్షణ యొక్క వ్యవధి మరియు తీవ్రతను క్రమంగా పెంచండి.
• సులువుగా తీసుకోండి. మీ కండరాలపై అధిక ఒత్తిడిని కలిగించే కార్యకలాపాలను, వంటి హిల్ రన్నింగ్‌ను నివారించండి. మీరు కష్టతరమైన కార్యకలాపంలో పాల్గొంటే, ముందుగా నెమ్మదిగా వేగంతో వ్యాయామం చేయడం ద్వారా వేడెక్కండి. ఒక నిర్దిష్ట వ్యాయామం సమయంలో నొప్పి గమనించినట్లయితే, ఆపి విశ్రాంతి తీసుకోండి.
• మీ బూట్లను జాగ్రత్తగా ఎంచుకోండి. మీరు వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు ధరించే బూట్లు మీ చెక్కకు తగినంత కుషనింగ్‌ను అందించాలి మరియు అకీలిస్ కండరంలోని ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి గట్టి ఆర్చ్ మద్దతును కలిగి ఉండాలి. మీ ధరిస్తున్న బూట్లను మార్చండి. మీ బూట్లు మంచి పరిస్థితిలో ఉన్నప్పటికీ మీ పాదాలకు మద్దతు ఇవ్వకపోతే, రెండు బూట్లలోనూ ఆర్చ్ మద్దతును ఉపయోగించండి.
• ప్రతిరోజూ సాగదీయండి. ఉదయం, వ్యాయామం చేసే ముందు మరియు వ్యాయామం చేసిన తర్వాత మీ కాలు కండరాలు మరియు అకీలిస్ కండరాలను సాగదీయడానికి సమయం కేటాయించండి. అకీలిస్ టెండినిటైటిస్ పునరావృతం కాకుండా ఉండటానికి ఇది చాలా ముఖ్యం.
• మీ కాలు కండరాలను బలపరచండి. బలమైన కాలు కండరాలు కాలు మరియు అకీలిస్ కండరం వ్యాయామం మరియు వ్యాయామంతో ఎదుర్కొనే ఒత్తిడిని మెరుగ్గా నిర్వహించడానికి సహాయపడతాయి.
• క్రాస్-ట్రైన్ చేయండి. రన్నింగ్ మరియు జంపింగ్ వంటి అధిక ప్రభావ కార్యకలాపాలను సైక్లింగ్ మరియు ఈత వంటి తక్కువ ప్రభావ కార్యకలాపాలతో మార్చండి.

శారీరక పరీక్ష సమయంలో, మీ వైద్యుడు నొప్పి, మెత్తదనం లేదా వాపు ఉన్న ప్రాంతాన్ని తేలికగా నొక్కడం ద్వారా నొప్పి స్థానాన్ని నిర్ధారిస్తారు. అలాగే మీ పాదం మరియు మోచేయి యొక్క సాగతన్యత, సమలేఖనం, కదలిక పరిధి మరియు ప్రతిచర్యలను అంచనా వేస్తారు.

మీ పరిస్థితిని అంచనా వేయడానికి మీ వైద్యుడు ఈ క్రింది పరీక్షలలో ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఆదేశించవచ్చు:

• ఎక్స్-కిరణాలు. టెండన్లు వంటి మృదులాస్థులను ఎక్స్-కిరణాలు చూపించలేవు, అయితే ఇదే విధమైన లక్షణాలకు కారణమయ్యే ఇతర పరిస్థితులను తొలగించడంలో ఇవి సహాయపడతాయి.
• అల్ట్రాసౌండ్. ఈ పరికరం మృదులాస్థులను వంటి టెండన్లను చూపించడానికి శబ్ద తరంగాలను ఉపయోగిస్తుంది. అల్ట్రాసౌండ్ కదలికలో అకిలెస్ టెండన్ యొక్క వాస్తవ-సమయ చిత్రాలను కూడా ఉత్పత్తి చేయగలదు మరియు రంగు-డోప్లర్ అల్ట్రాసౌండ్ టెండన్ చుట్టూ రక్త ప్రవాహాన్ని అంచనా వేయగలదు.
• అయస్కాంత అనునాద ఇమేజింగ్ (ఎంఆర్ఐ). రేడియో తరంగాలు మరియు చాలా బలమైన అయస్కాంతాన్ని ఉపయోగించి, ఎంఆర్ఐ యంత్రాలు అకిలెస్ టెండన్ యొక్క చాలా వివరణాత్మక చిత్రాలను ఉత్పత్తి చేయగలవు.

'టెండినైటిస్ సాధారణంగా స్వీయ-సంరక్షణ చర్యలకు బాగా స్పందిస్తుంది. కానీ మీ సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు తీవ్రంగా లేదా నిరంతరంగా ఉంటే, మీ వైద్యుడు ఇతర చికిత్సా ఎంపికలను సూచించవచ్చు.\n\nఓవర్-ది-కౌంటర్ నొప్పి మందులు - ఇబుప్రోఫెన్ (అడ్విల్, మోట్రిన్ IB, ఇతరులు) లేదా నాప్రోక్సెన్ (అలేవ్) వంటివి - సరిపోకపోతే, మీ వైద్యుడు వాపును తగ్గించడానికి మరియు నొప్పిని తగ్గించడానికి బలమైన మందులను సూచించవచ్చు.\n\nఒక ఫిజికల్ థెరపిస్ట్ ఈ క్రింది చికిత్సా ఎంపికలలో కొన్నింటిని సూచించవచ్చు:\n\nవ్యాయామాలు. చికిత్సకులు తరచుగా అకిల్లెస్ కండరాలను మరియు దాని మద్దతు నిర్మాణాలను నయం చేయడానికి మరియు బలోపేతం చేయడానికి నిర్దిష్ట స్ట్రెచింగ్ మరియు బలోపేతం వ్యాయామాలను సూచిస్తారు.\n\n"ఎక్సెంట్రిక్" బలోపేతం అని పిలువబడే ఒక ప్రత్యేక రకమైన బలోపేతం, దానిని పైకి లేపిన తర్వాత బరువును నెమ్మదిగా క్రిందికి దించడం, నిరంతర అకిల్లెస్ సమస్యలకు ప్రత్యేకంగా సహాయపడుతుందని కనుగొనబడింది.\n\nమరింత సంప్రదాయ చికిత్సలు పనిచేయకపోతే లేదా కండరము చిరిగిపోతే, మీ వైద్యుడు మీ అకిల్లెస్ కండరాలను మరమ్మత్తు చేయడానికి శస్త్రచికిత్సను సూచించవచ్చు.\n\n* వ్యాయామాలు. చికిత్సకులు తరచుగా అకిల్లెస్ కండరాలను మరియు దాని మద్దతు నిర్మాణాలను నయం చేయడానికి మరియు బలోపేతం చేయడానికి నిర్దిష్ట స్ట్రెచింగ్ మరియు బలోపేతం వ్యాయామాలను సూచిస్తారు.\n\n "ఎక్సెంట్రిక్" బలోపేతం అని పిలువబడే ఒక ప్రత్యేక రకమైన బలోపేతం, దానిని పైకి లేపిన తర్వాత బరువును నెమ్మదిగా క్రిందికి దించడం, నిరంతర అకిల్లెస్ సమస్యలకు ప్రత్యేకంగా సహాయపడుతుందని కనుగొనబడింది.\n* ఆర్థోటిక్ పరికరాలు. మీ తొడను కొద్దిగా పైకి లేపే షూ ఇన్సర్ట్ లేదా వెడ్జ్ కండరాలపై ఒత్తిడిని తగ్గించి, మీ అకిల్లెస్ కండరాలపై ప్రయోగించే బలాన్ని తగ్గించే దిండును అందిస్తుంది.'

'స్వీయ సంరక్షణ వ్యూహాల్లో ఈ దశలు ఉంటాయి, ఇవి తరచుగా R.I.C.E అనే సంక్షిప్త పదంతో పిలువబడతాయి:\n\n* విశ్రాంతి: మీరు అనేక రోజులు వ్యాయామం చేయకుండా ఉండవలసి రావచ్చు లేదా అకిల్లెస్ కండరానికి ఒత్తిడిని కలిగించని కార్యకలాపానికి మారవచ్చు, ఉదాహరణకు ఈత. తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, మీరు నడక బూట్ ధరించి, కర్చీలు ఉపయోగించవలసి రావచ్చు.\n* ఐస్: నొప్పి లేదా వాపును తగ్గించడానికి, వ్యాయామం చేసిన తర్వాత లేదా నొప్పి అనుభవించినప్పుడు సుమారు 15 నిమిషాల పాటు కండరానికి ఐస్ ప్యాక్ వేయండి.\n* కంప్రెషన్: చుట్టలు లేదా సంపీడన స్థితిస్థాపక బ్యాండేజ్\u200cలు వాపును తగ్గించడానికి మరియు కండరాల కదలికను తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి.\n* ఎలివేషన్: వాపును తగ్గించడానికి ప్రభావితమైన పాదాన్ని మీ గుండె స్థాయి కంటే పైకి లేపండి. రాత్రి మీ ప్రభావితమైన పాదాన్ని పైకి లేపి నిద్రించండి.'