అఖిల్లెస్ కండరము చిరిగిపోవడం అంటే ఏమిటి? లక్షణాలు, కారణాలు మరియు చికిత్స

అఖిల్లెస్ కండరము చిరిగిపోవడం అంటే మీ దూడ కండరాలను మీ గోళ్ళ ఎముకకు కలిపే మందపాటి కణజాలం పూర్తిగా లేదా పాక్షికంగా చిరిగిపోవడం. ఈ గాయం అకస్మాత్తుగా జరుగుతుంది మరియు ఎవరూ లేనప్పుడు కూడా ఎవరో మీ కాళ్ళ వెనుక భాగంలో తన్నినట్లు అనిపించవచ్చు.

మీ అఖిల్లెస్ కండరము మీ శరీరంలో అతిపెద్దది మరియు బలమైన కండరము, కానీ ఇది అత్యంత సాధారణంగా గాయపడే కండరాలలో ఒకటి. అది చిరిగిపోయినప్పుడు, మీరు స్పష్టమైన "పాప్" శబ్దం వినవచ్చు మరియు వెంటనే నొప్పి మరియు నడవడంలో ఇబ్బందిని అనుభవిస్తారు. మంచి వార్త ఏమిటంటే, సరైన చికిత్సతో, చాలా మంది పూర్తిగా కోలుకుంటారు మరియు వారి సాధారణ కార్యకలాపాలకు తిరిగి వస్తారు.

అఖిల్లెస్ కండరము చిరిగిపోవడం యొక్క లక్షణాలు ఏమిటి?

అఖిల్లెస్ కండరము చిరిగిపోవడానికి అత్యంత చెప్పే సంకేతం మీ మోచేయి లేదా దూడ వెనుక భాగంలో అకస్మాత్తుగా, తీవ్రమైన నొప్పి. ఎవరో మీపై బేస్ బాల్ బ్యాట్ తో కొట్టినట్లు లేదా మీ కాళ్ళను బలంగా తన్నినట్లు అనిపించవచ్చు.

మీరు అనుభవించే ముఖ్య లక్షణాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• గాయం సంభవించినప్పుడు బిగ్గరగా "పాప్" లేదా పగిలిపోయే శబ్దం
• మీ గోళ్ళ దగ్గర తీవ్రమైన నొప్పి, అది త్వరగా మెరుగుపడవచ్చు
• మీ గోళ్ళ మరియు దిగువ దూడ చుట్టూ వాపు మరియు గాయాలు
• నడవడం సమయంలో మీ పాదాన్ని క్రిందికి చూపించడం లేదా నెట్టడంలో ఇబ్బంది
• గాయపడిన కాలుపై మీ కాలి వేళ్లపై నిలబడలేకపోవడం
• మీ వేలితో అనుభూతి చెందగల కండర ప్రాంతంలో ఖాళీ లేదా లోతైన భాగం

కొంతమంది తమ దూడ కండరము వారి మోకాలి వైపు "తిరిగి వచ్చింది" అని అనుభూతి చెందారని వివరిస్తారు. మీ గాయపడిన కాలు సాధారణం కంటే బలహీనంగా ఉందని మీరు గమనించవచ్చు, దీని వలన మెట్లు ఎక్కడం లేదా కొండపై నడవడం కష్టం అవుతుంది.

అరుదైన సందర్భాల్లో, చిరిగిపోవడం దగ్గర్లోని నరాలను ప్రభావితం చేస్తే, మీ పాదంలో మూర్ఛ లేదా చికాకును మీరు అనుభవించవచ్చు. ఇది సాధారణం కాదు, కానీ అది జరిగితే మీ వైద్యుడికి చెప్పడం విలువైనది.

అఖిల్లెస్ కండరము చిరిగిపోవడానికి కారణాలు ఏమిటి?

అకస్మాత్‌గా వేగం పెంచడం, దూకడం లేదా దిశ మార్చుకోవడం వంటి క్రీడల కార్యకలాపాల సమయంలో ఎక్కువగా అకిలెస్ కండరాల చీలికలు సంభవిస్తాయి. కండరము అకస్మాత్తుగా, తీవ్రమైన బలాన్ని తట్టుకోలేదు.

ఈ గాయానికి కారణమయ్యే సాధారణ కార్యకలాపాలు ఇవి:

• బాస్కెట్‌బాల్, టెన్నిస్ లేదా రాకెట్ క్రీడలు వేగంగా ప్రారంభించడం మరియు ఆపడం
• పరుగెత్తడం లేదా పరుగు, ముఖ్యంగా అకస్మాత్తుగా తీవ్రత పెంచినప్పుడు
• వాలీబాల్ లేదా జిమ్నాస్టిక్స్ వంటి దూకే కార్యకలాపాలు
• అకస్మాత్తుగా కదలికలు లేదా దూకుడుతో నృత్యం
• అనుకోకుండా ఒక రంధ్రంలోకి లేదా కర్బ్ నుండి దిగడం
• ఎత్తు నుండి పడి అసౌకర్యంగా మీ పాదాలపై పడటం

మీ అకిలెస్ కండరము కాలక్రమేణా బలహీనపడితే మీ ప్రమాదం పెరుగుతుంది. ఈ బలహీనత తరచుగా పునరావృత ఒత్తిడి నుండి ఏర్పడే చిన్న చీలికలు, ఆ ప్రాంతానికి రక్త సరఫరా తక్కువగా ఉండటం లేదా వయస్సుతో సంబంధం ఉన్న కండర కణజాలంలో మార్పుల ద్వారా క్రమంగా జరుగుతుంది.

కొన్నిసార్లు, మెట్లు ఎక్కడం లేదా పక్కదారికి అడుగు పెట్టడం వంటి రోజువారీ కార్యకలాపాల సమయంలో చీలిక సంభవిస్తుంది. మీకు ఇప్పటికే కండర సమస్యలు ఉన్నాయా లేదా కండరాలను బలహీనపరిచే కొన్ని మందులు తీసుకుంటున్నారా అనేది ఇది ఎక్కువగా ఉంటుంది.

అకిలెస్ కండర చీలిక కోసం డాక్టర్‌ను ఎప్పుడు చూడాలి?

మీ దూడ లేదా గోడ మీద ఒక పగులు వినబడిన తర్వాత తీవ్రమైన నొప్పి వస్తే మీరు వెంటనే వైద్య సహాయం తీసుకోవాలి. అది దానితోనే మెరుగవుతుందో లేదో చూడటానికి వేచి ఉండకండి, ఎందుకంటే ప్రారంభ చికిత్స మెరుగైన ఫలితాలకు దారితీస్తుంది.

మీరు అకస్మాత్తుగా పగిలిన లేదా పగులు శబ్దంతో పాటు మీ గోడ ప్రాంతంలో వెంటనే తీవ్రమైన నొప్పిని అనుభవిస్తే అత్యవసర గదికి లేదా అత్యవసర సంరక్షణకు వెళ్ళండి. ప్రభావిత కాలుపై మీ పాదాన్ని క్రిందికి చూపించలేకపోవడం లేదా మీ కాలి వేళ్లపై నిలబడలేకపోవడం వల్ల మీరు వెంటనే సంరక్షణ తీసుకోవాలి.

మీ నొప్పి తీవ్రంగా లేకపోయినా, సాధారణంగా నడవడంలో ఇబ్బంది లేదా మీ దూడ కండరము మీ మోకాలి వైపు “గుంపుగా” ఉన్నట్లు అనిపిస్తే వెంటనే వైద్య పరీక్ష అవసరం. ఈ సంకేతాలు పూర్తి చీలికను సూచిస్తాయి, వీటికి వృత్తిపరమైన చికిత్స అవసరం.

మీకు క్రమంగా కాలి వెనక భాగంలో నొప్పి, వాపు లేదా దృఢత్వం కొన్ని రోజులుగా కనిపిస్తే, కొన్ని రోజుల్లోపు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. ఈ లక్షణాలు పాక్షిక చీలిక లేదా టెండోనిటిస్‌ను సూచించవచ్చు, ఇవి చికిత్స చేయకపోతే పూర్తిగా చీలిపోవడానికి దారితీయవచ్చు.

అకిల్లెస్ టెండన్ చీలికకు ప్రమాద కారకాలు ఏమిటి?

అనేక కారకాలు మీ అకిల్లెస్ టెండన్ చీలికకు గురయ్యే అవకాశాలను పెంచుతాయి. ఈ ప్రమాద కారకాలను అర్థం చేసుకోవడం ద్వారా, మీరు నివారణ చర్యలు తీసుకోవచ్చు మరియు మీ బలహీనత గురించి తెలుసుకోవచ్చు.

వయస్సు ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది, ఎక్కువ చీలికలు 30 నుండి 50 సంవత్సరాల వయస్సు గలవారిలో సంభవిస్తాయి. ఈ సమయంలో, మీ టెండన్లు సహజంగా కొంత వశ్యత మరియు బలాన్ని కోల్పోతాయి, కానీ మీరు ఇప్పటికీ క్రీడలు లేదా శారీరక కార్యకలాపాలలో చాలా చురుకుగా ఉండవచ్చు.

మీ కార్యకలాప స్థాయి మరియు క్రీడల పాల్గొనడం కూడా ముఖ్యం:

• వారాంతపు యోధులు తీవ్రంగా కానీ అరుదుగా వ్యాయామం చేస్తారు
• వారి కార్యకలాప స్థాయి లేదా శిక్షణ తీవ్రతను అకస్మాత్తుగా పెంచేవారు
• జంపింగ్, పివోటింగ్ లేదా అకస్మాత్తుగా వేగవంతం అవసరమయ్యే క్రీడలలోని క్రీడాకారులు
• దీర్ఘ విరామం తర్వాత క్రీడలకు తిరిగి వచ్చే వ్యక్తులు

కొన్ని వైద్య పరిస్థితులు కాలక్రమేణా మీ అకిల్లెస్ టెండన్‌ను బలహీనపరుస్తాయి. వీటిలో డయాబెటిస్ ఉంది, ఇది టెండన్‌కు రక్త ప్రవాహాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ లేదా లూపస్ వంటి వాపు పరిస్థితులు టెండన్ వాపుకు కారణం కావచ్చు.

కొన్ని మందులు, ముఖ్యంగా సిప్రోఫ్లోక్సాసిన్ వంటి ఫ్లోరోక్వినోలోన్ యాంటీబయాటిక్స్, మీ చీలిక ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. అకిల్లెస్ టెండన్ దగ్గర కార్టికోస్టెరాయిడ్ ఇంజెక్షన్లు కూడా కణజాలాన్ని బలహీనపరుస్తాయి, అయితే ఇది తక్కువగా ఉంటుంది.

మునుపటి అకిల్లెస్ టెండన్ సమస్యలు, టెండోనిటిస్ లేదా చిన్న చీలికలు సహా, టెండన్‌ను చీలికకు మరింత హానికరం చేసే మచ్చల కణజాలాన్ని సృష్టిస్తాయి. అదనంగా, ఫ్లాట్ అడుగులు లేదా ఓవర్‌ప్రోనేషన్ కలిగి ఉండటం కార్యకలాపాల సమయంలో మీ అకిల్లెస్ టెండన్‌పై అదనపు ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది.

అకిల్లెస్ టెండన్ చీలిక యొక్క సాధ్యమయ్యే సమస్యలు ఏమిటి?

అకీల్స్ కండరాల చీలిక నుండి చాలా మంది బాగా కోలుకుంటారు, కానీ కొన్ని సమస్యలు, ముఖ్యంగా సరైన చికిత్స లేకుండా, సంభవించవచ్చు. ఈ అవకాశాలను అర్థం చేసుకోవడం వల్ల వెంటనే వైద్య సహాయం ఎంత ముఖ్యమో మీరు అర్థం చేసుకుంటారు.

అత్యంత సాధారణ సమస్య కండరాల మళ్ళీ చీలిపోవడం, ఇది సుమారు 2-5% కేసులలో జరుగుతుంది. మీరు చాలా త్వరగా కార్యకలాపాలకు తిరిగి వస్తే లేదా మీ పునరావాసం కార్యక్రమాన్ని సరిగ్గా అనుసరించకపోతే ఈ ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది.

ఇతర సంభావ్య సమస్యలు ఉన్నాయి:

• మీ దూడ కండరాలలో దీర్ఘకాలిక బలహీనత మరియు నడవడం సమయంలో నెట్టడంలో ఇబ్బంది
• మీ గోళ్ళు మరియు మోచేయి ప్రాంతంలో కొనసాగుతున్న నొప్పి మరియు దృఢత్వం
• తగ్గిన మోచేయి సాగత మరియు కదలిక పరిధి
• บันได ఎక్కడం లేదా పరుగెత్తడం వంటి దూడ బలాన్ని అవసరం చేసే కార్యకలాపాలలో ఇబ్బంది
• మీరు దీర్ఘకాలం స్థిరంగా ఉంటే మీ కాళ్ళలో రక్తం గడ్డకట్టడం

శస్త్రచికిత్స సంక్లిష్టతలు అరుదుగా ఉన్నప్పటికీ, ఇన్ఫెక్షన్, నరాల నష్టం లేదా గాయం నయం చేయడంలో సమస్యలు ఉండవచ్చు. కొంతమందిలో మందపాటి మచ్చలు ఏర్పడతాయి, ఇవి కొనసాగుతున్న అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తాయి లేదా మోచేయి కదలికను పరిమితం చేస్తాయి.

అరుదైన సందర్భాల్లో, ప్రజలు స్థిరీకరణ కాలంలో లోతైన సిరల థ్రోంబోసిస్ (రక్తం గడ్డకట్టడం) అనుభవిస్తారు, ముఖ్యంగా వారు చాలా కదలకపోతే. అందుకే మీ వైద్యుడు కోలుకునే సమయంలో నిర్దిష్ట వ్యాయామాలు లేదా రక్తం సన్నబడే మందులను సిఫార్సు చేయవచ్చు.

చికిత్స లేకుండా, మీ అకీల్స్ కండరం పొడిగించిన స్థితిలో నయం అవుతుంది, మీ పాదాన్ని క్రిందికి చూపించే లేదా నడవడం సమయంలో నెట్టే సామర్థ్యాన్ని శాశ్వతంగా బలహీనపరుస్తుంది. ఇది మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలు మరియు క్రీడా పనితీరును గణనీయంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.

అకీల్స్ కండరాల చీలికను ఎలా నివారించవచ్చు?

మీరు మీ దూడ కండరాలు మరియు కండరాలను క్రమం తప్పకుండా సాగదీయడం మరియు బలోపేతం చేయడం ద్వారా అకీల్స్ కండరాల చీలిక ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా తగ్గించవచ్చు. ఈ నొప్పితో కూడిన గాయంతో వ్యవహరించడం కంటే నివారణ ఎల్లప్పుడూ మంచిది.

మీ రోజువారీ కార్యక్రమంలో భాగంగా మెత్తటి దూడ కండరాల వ్యాయామాలతో ప్రారంభించండి. ప్రతి వ్యాయామాన్ని 30 సెకన్ల పాటు పట్టుకుని, ముఖ్యంగా శారీరక కార్యకలాపాలకు ముందు మరియు తర్వాత 2-3 సార్లు పునరావృతం చేయండి. మీ దూడ కండరాల సముదాయంలోని వివిధ భాగాలను లక్ష్యంగా చేసుకుని, నేరుగా కాళ్ళు మరియు వంగిన మోకాళ్ళ దూడ కండరాల వ్యాయామాలపై దృష్టి పెట్టండి.

కాలు ఎత్తులు వంటి వ్యాయామాలతో మీ దూడ కండరాలను బలపరచండి, కూర్చున్న మరియు నిలబడి ఉన్న రెండూ. ఒకే కాళ్ళతో కాలు ఎత్తులు చేయడం లేదా నిరోధకతను జోడించడం ద్వారా క్రమంగా కష్టాన్ని పెంచండి. బలమైన, సాగే దూడ కండరాలు మీ అకిలెస్ కండరానికి మెరుగైన మద్దతును అందిస్తాయి.

మీ కార్యకలాపాల స్థాయిని పెంచుతున్నప్పుడు, దాన్ని క్రమంగా చేయండి. ప్రతి వారం మీ వ్యాయామ తీవ్రత, వ్యవధి లేదా పౌనఃపున్యం 10% కంటే ఎక్కువ పెంచకూడదు అనే 10% నియమాన్ని అనుసరించండి. ఇది మీ కండరాలకు పెరిగిన డిమాండ్లకు అనుగుణంగా ఉండటానికి సమయం ఇస్తుంది.

మీ కార్యకలాపాలకు తగిన పాదరక్షలను ఎంచుకోండి. మంచి హీల్ మద్దతు మరియు కుషనింగ్ ఉన్న బూట్లు మీ అకిలెస్ కండరాలపై ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయి. ధరిస్తున్న అథ్లెటిక్ బూట్లను క్రమం తప్పకుండా మార్చండి, ఎందుకంటే అవి కాలక్రమేణా వాటి షాక్-శోషణ లక్షణాలను కోల్పోతాయి.

హీల్ నొప్పి, ఉదయం గట్టిదనం లేదా మీ అకిలెస్ కండరాల వెంట మృదుత్వం వంటి ముందస్తు హెచ్చరిక సంకేతాలపై శ్రద్ధ వహించండి. అవి మరింత తీవ్రమైన సమస్యలకు దారితీసే ముందు విశ్రాంతి, మంచు మరియు మెత్తటి వ్యాయామాలతో ఈ లక్షణాలను త్వరగా పరిష్కరించండి.

అకిలెస్ కండర చీలిక ఎలా నిర్ధారించబడుతుంది?

శారీరక పరీక్ష మరియు గాయం ఎలా సంభవించిందనే మీ వివరణ ద్వారా మీ వైద్యుడు తరచుగా అకిలెస్ కండర చీలికను నిర్ధారించగలరు. మీ లక్షణాలు మరియు నిర్దిష్ట శారీరక పరీక్షల కలయిక సాధారణంగా స్పష్టమైన చిత్రాన్ని అందిస్తుంది.

పరీక్ష సమయంలో, మీ వైద్యుడు వాపు, గాయాలు లేదా మీ కండరంలో ఖాళీ వంటి కనిపించే సంకేతాలను చూస్తారు. చీలిక సంభవించిన చోట సున్నితత్వం లేదా డిప్రెషన్ కోసం తనిఖీ చేయడానికి వారు మీ అకిలెస్ కండరాల వెంట మెల్లగా తాకుతారు.

సంపూర్ణ చీలికలకు థాంప్సన్ పరీక్ష అత్యంత నమ్మకమైన రోగ నిర్ధారణ సాధనం. మీ వైద్యుడు మీ కాలు కండరాలను పిండేటప్పుడు మీరు ముఖం కిందికి పడుకుంటారు. మీ అకిలెస్ కండరము సురక్షితంగా ఉంటే, మీ పాదం స్వయంచాలకంగా కిందికి చూపించాలి. అది కదలకపోతే, ఇది సంపూర్ణ చీలికను బలంగా సూచిస్తుంది.

మీ వైద్యుడు గాయపడిన కాలు మీద మీ కాలి వేళ్ళపై నిలబడటానికి ప్రయత్నించమని కూడా అడగవచ్చు. మీరు ఇది చేయలేకపోతే లేదా ఇది తీవ్రమైన నొప్పిని కలిగిస్తే, ఇది అకిలెస్ కండర చీలిక యొక్క మరో బలమైన సూచిక.

కొన్నిసార్లు, ఇమేజింగ్ పరీక్షలు రోగ నిర్ధారణను ధృవీకరించడానికి లేదా గాయం యొక్క పరిధిని అంచనా వేయడానికి సహాయపడతాయి. అల్ట్రాసౌండ్ చీలిక యొక్క స్థానం మరియు పరిమాణాన్ని చూపించగలదు, అయితే ఎంఆర్ఐ కండరము మరియు చుట్టుపక్కల కణజాలాల యొక్క మరింత వివరణాత్మక చిత్రాలను అందిస్తుంది.

మీ వైద్యుడు పాక్షిక చీలికను అనుమానించినట్లయితే లేదా శస్త్రచికిత్స చికిత్సను ప్లాన్ చేయాలనుకుంటే ఈ ఇమేజింగ్ పరీక్షలు ప్రత్యేకంగా ఉపయోగపడతాయి. కాలు కండరాల ఒత్తిడి లేదా గిట్ట కాలి ఎముకల విచ్ఛిన్నం వంటి ఇలాంటి లక్షణాలను కలిగించే ఇతర పరిస్థితులను కూడా ఇవి తొలగించగలవు.

అకిలెస్ కండర చీలికకు చికిత్స ఏమిటి?

అకిలెస్ కండర చీలికకు చికిత్స చీలిక యొక్క పూర్తితనం, మీ వయస్సు, కార్యాచరణ స్థాయి మరియు మొత్తం ఆరోగ్యం వంటి అనేక అంశాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. సరైన విధంగా ఎంచుకున్నప్పుడు శస్త్రచికిత్స మరియు శస్త్రచికిత్సేతర ఎంపికలు రెండూ ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.

సంపూర్ణ చీలికలకు, ముఖ్యంగా చిన్నవయస్సు, చురుకైన వ్యక్తులకు శస్త్రచికిత్స మరమ్మత్తును సిఫార్సు చేస్తారు. శస్త్రవైద్యుడు చీలిపోయిన కండరాల చివరలను మళ్ళీ కలుపుతాడు, ఇది సాధారణంగా శస్త్రచికిత్సేతర చికిత్సతో పోలిస్తే మెరుగైన బలాన్ని మరియు పునరావృత చీలికల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

శస్త్రచికిత్సేతర చికిత్సలో మీ పాదాన్ని కిందికి చూపించేలా ఉంచే ఒక కాస్ట్ లేదా ప్రత్యేక బూట్ ధరించడం ఉంటుంది, దీనివల్ల కండరాల చివరలు సహజంగా కలిసి నయం అవుతాయి. పాక్షిక చీలికలకు లేదా వయస్సు లేదా ఆరోగ్య పరిస్థితుల కారణంగా శస్త్రచికిత్సకు అనుకూలంగా లేని వ్యక్తులకు ఈ విధానం బాగా పనిచేస్తుంది.

సాధారణ శస్త్రచికిత్సేతర చికిత్స ప్రక్రియలో ఇవి ఉంటాయి:

\n
1. 6-8 వారాల పాటు ప్లాస్టర్ లేదా బూట్‌లో ప్రారంభ స్థిరీకరణ
\n
2. క్రమంగా హీల్ లిఫ్ట్‌లతో వాకింగ్ బూట్‌కు మార్పు
\n
3. యోగ్యత పురోగతితో క్రమంగా బరువు మోయడం
\n
4. బలాన్ని మరియు సాగత్యాన్ని పునరుద్ధరించడానికి ఫిజికల్ థెరపీ
\n

పునరుద్ధరణ సమయం మారుతుంది కానీ సాధారణంగా చికిత్సా పద్ధతితో సంబంధం లేకుండా 4-6 నెలలు పడుతుంది. ఈ సమయంలో, మీ కాలి యొక్క కదలికల పరిధిని, కాలు బలాన్ని మరియు మొత్తం పనితీరును క్రమంగా పునరుద్ధరించడానికి మీరు ఒక ఫిజికల్ థెరపిస్ట్‌తో పనిచేస్తారు.

మీ నిర్దిష్ట పరిస్థితిని బట్టి ఉత్తమమైన చికిత్సా విధానాన్ని ఎంచుకోవడంలో మీ వైద్యుడు మీకు సహాయం చేస్తారు. మీ ఉద్యోగ డిమాండ్లు, క్రీడలలో పాల్గొనే లక్ష్యాలు మరియు వ్యక్తిగత ప్రాధాన్యతలు వంటి అంశాలు ఈ నిర్ణయంలో పాత్ర పోషిస్తాయి.

ఇంట్లో అకిల్లెస్ కండరాల చీలికను ఎలా నిర్వహించాలి?

అకిల్లెస్ కండరాల చీలికకు వృత్తిపరమైన వైద్య చికిత్స అవసరం అయినప్పటికీ, మీరు కోలుకునే సమయంలో మీ నయం మరియు అసౌకర్యాన్ని నిర్వహించడానికి ఇంట్లో చేయగల అనేక విషయాలు ఉన్నాయి.

గాయం తర్వాత మొదటి కొన్ని రోజుల్లో, RICE ప్రోటోకాల్‌ను అనుసరించండి: విశ్రాంతి, మంచు, సంపీడనం మరియు ఎత్తు. వాపు మరియు నొప్పిని తగ్గించడానికి ప్రతి 2-3 గంటలకు 15-20 నిమిషాల పాటు మంచును వేయండి. వాపును తగ్గించడానికి కూర్చున్నప్పుడు లేదా పడుకున్నప్పుడు మీ కాళ్ళను గుండె స్థాయి కంటే ఎత్తుగా ఉంచండి.

నొప్పి మరియు వాపును నిర్వహించడానికి సూచించిన విధంగా ఇబుప్రోఫెన్ లేదా ఎసిటమినోఫెన్ వంటి ఓవర్-ది-కౌంటర్ నొప్పి నివారణ మందులను తీసుకోండి. అయితే, ముఖ్యంగా మీరు ఇతర మందులు తీసుకుంటున్నట్లయితే లేదా నొప్పి నివారణలతో సంకర్షణ చెందే ఆరోగ్య పరిస్థితులు ఉన్నట్లయితే, మొదట మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

మీ వైద్యుడు అనుమతించిన తర్వాత, సున్నితమైన కదలికల వ్యాయామాలు దృఢత్వాన్ని నివారించడానికి మరియు నయం చేయడానికి సహాయపడతాయి. సరళమైన కాలి పంపులు మరియు వృత్తాలతో ప్రారంభించండి, కానీ మీ సౌకర్యవంతమైన పరిధిలో మాత్రమే మరియు మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ బృందం సూచించిన విధంగా మాత్రమే.

దానిపై ఒత్తిడిని కలిగించే కార్యకలాపాలను నివారించడం ద్వారా మీ గాయపడిన కండరాలను రక్షించండి. నొప్పిని

స్వస్థత సమయంలో మీ పోషణపై శ్రద్ధ వహించండి. ప్రోటీన్ కణజాల మరమ్మత్తులో సహాయపడుతుంది, అయితే విటమిన్ సి కొల్లాజెన్ ఏర్పాటుకు మద్దతు ఇస్తుంది. మీ శరీరంలోని నయం ప్రక్రియకు మద్దతు ఇవ్వడానికి హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండండి మరియు పుష్కలంగా పండ్లు, కూరగాయలు మరియు లీన్ ప్రోటీన్లతో సమతుల్య ఆహారం తీసుకోండి.

అధిక నొప్పి, ఎరుపు, వెచ్చదనం లేదా జ్వరం వంటి సమస్యల సంకేతాలను గమనించండి, ఇవి సంక్రమణ లేదా ఇతర సమస్యలను సూచించవచ్చు. మీ లక్షణాలలో ఏవైనా ఆందోళన కలిగించే మార్పులను గమనించినట్లయితే వెంటనే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

మీ వైద్యుడి అపాయింట్‌మెంట్‌కు మీరు ఎలా సిద్ధం కావాలి?

మీ వైద్యుడి అపాయింట్‌మెంట్‌కు సిద్ధం కావడం వల్ల మీకు అత్యంత సమగ్ర సంరక్షణ మరియు మీ అకీలెస్ కండరాల చీలిక గురించి మీ ప్రశ్నలకు సమాధానాలు లభిస్తాయని నిర్ధారించడంలో సహాయపడుతుంది. మీ సందర్శనను ఉత్పాదకంగా చేయడంలో కొద్దిగా సన్నాహం చాలా దూరం వెళుతుంది.

మీ గాయం ఎలా జరిగిందో ఖచ్చితంగా వ్రాయండి, మీరు చేస్తున్న కార్యకలాపం, మీరు విన్న ఏవైనా శబ్దాలు మరియు మీ తక్షణ లక్షణాలను కూడా చేర్చండి. ఈ సమాచారం మీ వైద్యుడు గాయం యొక్క విధానాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు నష్టం యొక్క సంభావ్య స్థాయిని అంచనా వేయడానికి సహాయపడుతుంది.

మీ ప్రస్తుత లక్షణాలన్నీ జాబితా చేయండి, అవి ఎప్పుడు ప్రారంభమయ్యాయో మరియు వాటిని మెరుగుపరచడం లేదా మరింత దిగజారడం ఏమిటో గమనించండి. గాయం జరిగినప్పటి నుండి నడవడం, మీ కాలి వేళ్లపై నిలబడటం లేదా రోజువారీ కార్యకలాపాలను నిర్వహించే మీ సామర్థ్యంలో ఏవైనా మార్పులను గమనించండి.

మీ మందుల పూర్తి జాబితాను తీసుకురండి, వీటిలో ప్రిస్క్రిప్షన్ మందులు, ఓవర్-ది-కౌంటర్ మందులు మరియు సప్లిమెంట్లు ఉన్నాయి. కొన్ని మందులు కండరాల నయంపై ప్రభావం చూపుతాయి లేదా మీ వైద్యుడు సిఫార్సు చేయగల చికిత్సలతో సంకర్షణ చెందుతాయి.

మీ వైద్యుడిని అడగడానికి ప్రశ్నలను సిద్ధం చేయండి, ఉదాహరణకు:

• నా చీలిక పూర్తిగా ఉందా లేదా పాక్షికంగా ఉందా?
• నా చికిత్స ఎంపికలు మరియు వాటి ప్రయోజనాలు మరియు అప్రయోజనాలు ఏమిటి?
• స్వస్థత ఎంతకాలం పడుతుంది?
• నేను ఎప్పుడు పనికి లేదా క్రీడలకు తిరిగి రాగలను?
• నయం చేసే సమయంలో నేను ఏ కార్యకలాపాలను నివారించాలి?
• నేను గమనించాల్సిన సమస్యల సంకేతాలు ఏమిటి?

సాధ్యమైనంతవరకు మీ అపాయింట్‌మెంట్‌కు కుటుంబ సభ్యుడిని లేదా స్నేహితుడిని తీసుకురండి. ముఖ్యమైన సమాచారాన్ని గుర్తుంచుకోవడానికి మరియు ఒత్తిడితో కూడిన సమయంలో మద్దతు ఇవ్వడానికి వారు మీకు సహాయపడతారు.

మీ వైద్యుడు మీ కాళ్ళను పూర్తిగా పరీక్షించగలగడానికి సులభంగా చుట్టగలిగే వదులైన ప్యాంటు లేదా షార్ట్స్ ధరించండి. శారీరక పరీక్ష కోసం తొలగించడం కష్టమయ్యే గట్టి బట్టలు ధరించకుండా ఉండండి.

అకిలెస్ కండరాల చీలిక గురించి కీలకమైన ముఖ్య అంశం ఏమిటి?

అకిలెస్ కండరాల చీలిక తీవ్రమైనది కానీ చికిత్స చేయగల గాయం, ఇది ఉత్తమ ఫలితాల కోసం తక్షణ వైద్య సహాయం అవసరం. అకస్మాత్తుగా పగులు మరియు నొప్పిని అనుభవించడం భయానకంగా ఉండవచ్చు, అయితే ప్రభావవంతమైన చికిత్సలు అందుబాటులో ఉన్నాయని అర్థం చేసుకోవడం మీ కోలుకునే ప్రయాణంలో నమ్మకాన్ని ఇస్తుంది.

గుర్తుంచుకోవలసిన అతి ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, త్వరిత నిర్ధారణ మరియు సరైన చికిత్స మెరుగైన దీర్ఘకాలిక ఫలితాలకు దారితీస్తుంది. మీరు శస్త్రచికిత్స లేదా శస్త్రచికిత్సేతర చికిత్సను ఎంచుకున్నా, మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ బృందం సిఫార్సులను అనుసరించడం మరియు నయం చేసే ప్రక్రియతో ఓపికగా ఉండటం పూర్తి కోలుకునేందుకు చాలా ముఖ్యం.

అకిలెస్ కండరాల చీలికను అనుభవించిన చాలా మంది 6-12 నెలల్లోపు వారి గత కార్యకలాపాల స్థాయికి తిరిగి వస్తారు. సరైన పునరావాసం మరియు కార్యకలాపాలకు క్రమంగా తిరిగి రావడంతో, మీరు ప్రభావితమైన కాలులో పూర్తి పనితీరు మరియు బలాన్ని పొందవచ్చు.

క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం, క్రమంగా కార్యకలాపాలను పెంచడం మరియు ప్రారంభ హెచ్చరిక సంకేతాలపై శ్రద్ధ వహించడం ద్వారా నివారణ మీరు భవిష్యత్తులో గాయాల నుండి రక్షించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. మీ అకిలెస్ కండరం గణనీయంగా బలంగా ఉంటుందని మరియు సరైన సంరక్షణతో, పూర్తి చీలిక నుండి కూడా పూర్తిగా నయం అవుతుందని గుర్తుంచుకోండి.

అకిలెస్ కండరాల చీలిక గురించి తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు

చీలిన అకిలెస్ కండరంతో మీరు నడవగలరా?

అకీల్స్ కండరము చిరిగిపోయినా మీరు నడవగలరు, కానీ అది కష్టతరమైనది మరియు నొప్పితో కూడుకున్నది. ఇతర కండరాలను ఉపయోగించి చాలా మంది ఇంకా నడవగలరు, కానీ మీకు గుర్తించదగిన వంకర మరియు ప్రభావితమైన పాదంతో నెట్టడంలో ఇబ్బంది ఉంటుంది. పూర్తిగా చిరిగిపోయిన అకీల్స్ కండరముపై నడవడం సిఫార్సు చేయబడదు ఎందుకంటే అది గాయాన్ని మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది మరియు నయం కావడం ఆలస్యం చేస్తుంది.

అకీల్స్ కండరము చిరిగిపోవడం నుండి కోలుకోవడానికి ఎంత సమయం పడుతుంది?

శస్త్రచికిత్స లేదా శస్త్రచికిత్సేతర చికిత్సను ఎంచుకున్నా, కోలుకోవడానికి సాధారణంగా 4-6 నెలలు పడుతుంది. మొదటి 6-8 వారాలలో ప్లాస్టర్ లేదా బూట్‌లో స్థిరీకరణ ఉంటుంది, ఆ తర్వాత అనేక నెలల భౌతిక చికిత్స ఉంటుంది. మీ నయం ప్రగతి మరియు కార్యకలాపాల లక్ష్యాలను బట్టి, క్రీడలకు లేదా అధిక ప్రభావ కార్యకలాపాలకు తిరిగి రావడం సాధారణంగా గాయం తర్వాత 6-12 నెలల్లో జరుగుతుంది.

అకీల్స్ కండరము చిరిగిపోయిన తర్వాత నేను మళ్ళీ పరుగెత్తగలనా?

అవును, సరైన చికిత్స మరియు పునరావాసం ద్వారా అకీల్స్ కండరము చిరిగిపోయిన తర్వాత చాలా మంది పరుగెత్తడానికి తిరిగి రాగలరు. అయితే, మీరు సురక్షితంగా పరుగెత్తడానికి తిరిగి రావడానికి సాధారణంగా 6-12 నెలలు పడుతుంది మరియు మీరు క్రమంగా ప్రారంభించాలి. కొంతమంది వారి అత్యుత్తమ పనితీరు స్థాయిలో కొద్దిగా తగ్గుదలను గమనించారు, కానీ చాలా మంది తమ మునుపటి పరుగు సామర్థ్యాలకు తిరిగి వస్తారు.

అకీల్స్ కండరము చిరిగిపోవడానికి ఎల్లప్పుడూ శస్త్రచికిత్స అవసరమా?

శస్త్రచికిత్స ఎల్లప్పుడూ అవసరం లేదు, కానీ పూర్తిగా చిరిగిపోయినప్పుడు, ముఖ్యంగా చిన్నవయస్సు, చురుకైన వ్యక్తులలో ఇది తరచుగా సిఫార్సు చేయబడుతుంది. పాక్షిక చిరిగిపోయిన లేదా శస్త్రచికిత్సకు అనుకూలంగా లేని వ్యక్తులలో శస్త్రచికిత్సేతర చికిత్స ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. మీ నిర్దిష్ట పరిస్థితి, వయస్సు, కార్యకలాపాల స్థాయి మరియు వ్యక్తిగత ప్రాధాన్యతల ఆధారంగా ఉత్తమ విధానాన్ని నిర్ణయించడంలో మీ వైద్యుడు సహాయం చేస్తారు.

అకీల్స్ కండరము చిరిగిపోవడం ఎలా ఉంటుంది?

చాలా మంది దీన్ని వెనుక కాళ్ళకు గట్టిగా ఎవరో తన్నినట్లు లేదా బేస్ బాల్ బ్యాట్ తో కొట్టినట్లు అని వర్ణిస్తారు. మీకు బిగ్ బ్యాంగ్ లేదా పగిలిన శబ్దం వినపడవచ్చు, దాని తరువాత వెంటనే మీకు నొప్పి అనుభవం కలుగుతుంది. నొప్పి త్వరగా తగ్గవచ్చు, కానీ ప్రభావితమైన కాలు మీద మీరు నడవడం లేదా మీ కాలి వేళ్ళ మీద నిలబడటం చాలా కష్టంగా ఉంటుంది.