సర్దుబాటు विकృతులు

సర్దుబాటు विकృతులు ఒత్తిడికి అధిక ప్రతిచర్యలు, వీటిలో ప్రతికూల ఆలోచనలు, బలమైన భావోద్వేగాలు మరియు ప్రవర్తనలో మార్పులు ఉంటాయి. ఒత్తిడితో కూడిన మార్పు లేదా సంఘటనకు ప్రతిచర్య సాధారణంగా ఆశించే దానికంటే చాలా తీవ్రంగా ఉంటుంది. ఇది ఇతరులతో, అలాగే పని లేదా పాఠశాలలో చాలా సమస్యలకు కారణం కావచ్చు. పని సమస్యలు, పాఠశాలకు వెళ్ళడం, అనారోగ్యం లేదా జీవితంలోని అనేక మార్పులు ఒత్తిడికి కారణం కావచ్చు. చాలా సమయాల్లో, ప్రజలు కొన్ని నెలల్లో అటువంటి మార్పులకు అలవాటు పడతారు. కానీ మీకు సర్దుబాటు विकృతి ఉంటే, మీరు భావోద్వేగ లేదా ప్రవర్తనా ప్రతిస్పందనలను కొనసాగిస్తారు, ఇవి మిమ్మల్ని మరింత ఆందోళనగా లేదా నిరాశగా ఉండేలా చేస్తాయి. చికిత్స మీ భావోద్వేగ శ్రేయస్సును తిరిగి పొందడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

అనుగుణత రుగ్మత యొక్క రకం మీద లక్షణాలు ఆధారపడి ఉంటాయి. ఈ లక్షణాలు వ్యక్తి నుండి వ్యక్తికి మారవచ్చు. ఒక కష్టతరమైన సంఘటనకు ప్రతిస్పందనగా మీరు సాధారణంగా ఆశించే దానికంటే ఎక్కువ ఒత్తిడిని అనుభవిస్తారు మరియు ఈ ఒత్తిడి మీ జీవితంలో చాలా సమస్యలకు కారణమవుతుంది. అనుగుణత రుగ్మతలు మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో మరియు మీరే మరియు ప్రపంచం గురించి ఎలా ఆలోచిస్తున్నారో ప్రభావితం చేస్తాయి. అవి మీ చర్యలను లేదా ప్రవర్తనను కూడా ప్రభావితం చేయవచ్చు. కొన్ని ఉదాహరణలు ఇవి: బాధగా, నిరాశగా లేదా మీరు ముందు ఆనందించిన విషయాలను ఆనందించకపోవడం. తరచుగా ఏడుస్తున్నారు. ఆందోళన చెందుతున్నారు, లేదా ఆందోళనగా, నాడీగా, ఉద్వేగానికి గురవుతున్నారు లేదా ఒత్తిడికి గురవుతున్నారు. చిరాకుగా లేదా మీరు ఏదీ చేయలేరని మరియు ఎక్కడ ప్రారంభించాలో తెలియదని భావిస్తున్నారు. నిద్రలేమి. తగినంతగా తినకపోవడం. ఏకాగ్రత కష్టం. రోజువారీ కార్యకలాపాలలో ఇబ్బంది పడుతున్నారు. సామాజికంగా మిమ్మల్ని మద్దతు ఇచ్చే కుటుంబ సభ్యులు మరియు స్నేహితుల నుండి వైదొలగుతున్నారు. పనికి వెళ్లడం లేదా బిల్లులు చెల్లించడం వంటి ముఖ్యమైన విషయాలు చేయకపోవడం. ఆత్మహత్య గురించి ఆలోచిస్తున్నారు లేదా ఆ ఆలోచనలపై చర్య తీసుకుంటున్నారు. ఒక ఒత్తిడితో కూడిన సంఘటన తర్వాత మూడు నెలల్లో అనుగుణత రుగ్మత యొక్క లక్షణాలు ప్రారంభమవుతాయి. ఒత్తిడితో కూడిన సంఘటన ముగిసిన తర్వాత ఆరు నెలల కంటే ఎక్కువ కాలం ఈ లక్షణాలు ఉండవు. కానీ నిరంతర లేదా శాశ్వత అనుగుణత రుగ్మతలు ఆరు నెలల కంటే ఎక్కువ కాలం కొనసాగుతాయి. నిరుద్యోగం వంటి ఒత్తిడితో కూడిన సంఘటన కొనసాగుతున్నట్లయితే ఇది ప్రత్యేకంగా నిజం. ఒత్తిడులు సాధారణంగా తాత్కాలికమైనవి. మీరు కాలక్రమేణా వాటిని ఎదుర్కోవడం నేర్చుకుంటారు. ఒత్తిడి తగ్గినప్పుడు అనుగుణత రుగ్మత యొక్క లక్షణాలు సాధారణంగా మెరుగుపడతాయి. కానీ కొన్నిసార్లు ఒత్తిడితో కూడిన సంఘటన మీ జీవితంలో భాగంగా కొనసాగుతుంది. లేదా ఒక కొత్త ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితి ఏర్పడుతుంది మరియు మీరు మళ్ళీ అదే భావోద్వేగ పోరాటాలను ఎదుర్కొంటారు. మీరు కొనసాగుతున్నట్లయితే లేదా ప్రతిరోజూ దాటడంలో ఇబ్బంది పడుతున్నట్లయితే మీ వైద్యుడిని లేదా మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుడితో మాట్లాడండి. ఒత్తిడితో కూడిన సంఘటనలను మెరుగ్గా ఎదుర్కోవడానికి మరియు జీవితం గురించి మళ్ళీ మెరుగ్గా భావించడానికి మీకు చికిత్స లభిస్తుంది. మీ బిడ్డ యొక్క ప్రవర్తన గురించి మీకు ఆందోళన ఉంటే, మీ బిడ్డ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. అనుగుణత రుగ్మతలు ఉన్నవారిలో ఆత్మహత్య ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉండవచ్చు. మీరు ఆత్మహత్య గురించి ఆలోచిస్తున్నట్లయితే, కౌన్సెలింగ్ కోసం హాట్‌లైన్‌ను సంప్రదించండి: యు.ఎస్.లో, 988 ఆత్మహత్య & సంక్షోభ సహాయక రేఖను చేరుకోవడానికి 988కు కాల్ చేయండి లేదా టెక్స్ట్ చేయండి. ఇది 24 గంటలు, ప్రతిరోజూ అందుబాటులో ఉంటుంది. లేదా లైఫ్‌లైన్ చాట్‌ని ఉపయోగించండి. సేవలు ఉచితం మరియు ప్రైవేట్. యు.ఎస్. పోరాట సైనికులు లేదా సేవా సభ్యులు సంక్షోభంలో ఉన్నట్లయితే, వెటరన్స్ క్రైసిస్ లైన్ కోసం 988ని కాల్ చేసి, "1" నొక్కండి. లేదా 838255కు టెక్స్ట్ చేయండి. లేదా ఆన్‌లైన్‌లో చాట్ చేయండి. యు.ఎస్.లోని ఆత్మహత్య & సంక్షోభ సహాయక రేఖకు 1-888-628-9454 (టోల్-ఫ్రీ)లో స్పానిష్ భాషా ఫోన్ లైన్ ఉంది.

ఒత్తిళ్లు సాధారణంగా తాత్కాలికమైనవి. మీరు కాలక్రమేణా వాటిని ఎదుర్కోవడం నేర్చుకుంటారు. అనుగుణత రుగ్మత లక్షణాలు ఒత్తిడి తగ్గినప్పుడు సాధారణంగా మెరుగుపడతాయి. కానీ కొన్నిసార్లు ఒత్తిడితో కూడిన సంఘటన మీ జీవితంలో భాగంగా కొనసాగుతుంది. లేదా ఒక కొత్త ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితి ఏర్పడుతుంది, మరియు మీరు మళ్ళీ అదే భావోద్వేగ పోరాటాలను ఎదుర్కొంటారు.

మీరు కొనసాగుతున్నట్లయితే లేదా ప్రతిరోజూ దాన్ని అధిగమించడంలో ఇబ్బంది పడుతున్నట్లయితే మీ వైద్యుడితో లేదా మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుడితో మాట్లాడండి. ఒత్తిడితో కూడిన సంఘటనలను మెరుగ్గా ఎదుర్కోవడానికి మరియు జీవితం గురించి మళ్ళీ మంచి అనుభూతిని పొందడానికి మీకు చికిత్స లభిస్తుంది.

మీ బిడ్డ ప్రవర్తన గురించి మీకు ఆందోళన ఉంటే, మీ బిడ్డ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.

అనుగుణత రుగ్మతలు ఉన్నవారిలో ఆత్మహత్య ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉండవచ్చు. మీరు ఆత్మహత్య గురించి ఆలోచిస్తున్నట్లయితే, కౌన్సెలింగ్ కోసం హాట్‌లైన్‌ను సంప్రదించండి:

• యు.ఎస్.లో, 988 ఆత్మహత్య & సంక్షోభ సహాయక రేఖను చేరుకోవడానికి 988కు కాల్ చేయండి లేదా టెక్స్ట్ చేయండి. ఇది 24 గంటలు, ప్రతిరోజూ అందుబాటులో ఉంటుంది. లేదా లైఫ్‌లైన్ చాట్ని ఉపయోగించండి. సేవలు ఉచితం మరియు ప్రైవేట్.
• యు.ఎస్.లోని ఆత్మహత్య & సంక్షోభ సహాయక రేఖ 1-888-628-9454 (టోల్-ఫ్రీ)లో స్పానిష్ భాషా ఫోన్ లైన్‌ను కలిగి ఉంది.

సర్దుబాటు विकృతులు మీ జీవితంలోని ప్రధాన మార్పులు లేదా ఒత్తిళ్ల వల్ల సంభవిస్తాయి. జన్యుశాస్త్రం, మీ జీవిత అనుభవాలు మరియు మీ స్వభావం సర్దుబాటు विकృతి సంభవించే అవకాశాలను పెంచుతాయి.

' ఒత్తిడితో కూడిన జీవిత సంఘటనలు మరియు అనుభవాలు ― సానుకూలమైనవి మరియు ప్రతికూలమైనవి ― మీరు సర్దుబాటు రుగ్మతను కలిగి ఉండే ప్రమాదంలో ఉన్నారని సూచించవచ్చు. ఉదాహరణలు ఇవి ఉన్నాయి: బాల్యంలో తీవ్ర ఒత్తిడి, ఉదాహరణకు బాలల హింస లేదా పాఠశాలలో ఇబ్బందులు. విడాకులు లేదా వివాహ సమస్యలు. సంబంధాల సమస్యలు లేదా ఇతరులతో సరిగ్గా కలిసిపోలేకపోవడం. జీవితంలో ప్రధాన మార్పులు, ఉదాహరణకు పదవీ విరమణ, బిడ్డను కనడం లేదా వేరే ప్రాంతానికి వెళ్ళడం. చెడు అనుభవాలు, ఉదాహరణకు ఉద్యోగం కోల్పోవడం, ప్రియమైన వ్యక్తిని కోల్పోవడం లేదా డబ్బు సమస్యలు. పాఠశాలలో లేదా పనిలో సమస్యలు. ప్రాణాంతక అనుభవాలు, ఉదాహరణకు శారీరక దాడి, యుద్ధం లేదా సహజ విపత్తు. కొనసాగుతున్న ఒత్తిడులు, ఉదాహరణకు వైద్య అనారోగ్యం లేదా అధిక నేరాలతో కూడిన ప్రాంతంలో నివసించడం. ఒకే సమయంలో ఒకటి కంటే ఎక్కువ ప్రధాన మార్పులు లేదా చెడు అనుభవాలు జరగడం. ఇతర మానసిక ఆరోగ్య పరిస్థితులు, ఉదాహరణకు తీవ్ర మానసిక అవపాతం, తీవ్రమైన ఆందోళన లేదా పోస్ట్-ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ డిజార్డర్.'

సర్దుబాటు विकృతులు తీరిపోకపోతే, అవి చివరికి ఆందోళన, తీవ్ర నిరాశ, లేదా మందులు లేదా మద్యం దుర్వినియోగాన్ని వంటి మరింత తీవ్రమైన మానసిక ఆరోగ్య పరిస్థితులకు దారితీయవచ్చు.

అడ్జస్ట్‌మెంట్ డైజార్డర్లను నివారించేందుకు ఎటువంటి హామీ ఇవ్వబడిన మార్గాలు లేవు. కానీ సామాజిక మద్దతు, ఆరోగ్యకరమైన తట్టుకునే నైపుణ్యాలు మరియు కష్టకాలం నుండి త్వరగా కోలుకునే నేర్చుకోవడం వల్ల అధిక ఒత్తిడి సమయాల్లో మీకు సహాయపడుతుంది. ఒక ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితి రాబోతుందని మీకు తెలిస్తే, ఉదాహరణకు, మార్పు లేదా పదవీ విరమణ, ముందుగానే ప్రణాళిక చేయండి. ముందుగానే, మీ ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను పెంచుకోండి మరియు మీ స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులను మద్దతు కోసం అడగండి. ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులు కాలక్రమేణా దాటుతాయని మరియు మీరు వాటిని అధిగమించగలరని మీరే గుర్తుంచుకోండి. అలాగే, మీ ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి ఆరోగ్యకరమైన మార్గాలను సమీక్షించడానికి మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ బృందం లేదా మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుడితో కలిసి చెక్ చేయడం గురించి ఆలోచించండి.

ఒక మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుడు మీతో మాట్లాడటం ద్వారా ప్రధాన జీవిత ఒత్తిళ్లు, మీ లక్షణాలు మరియు అవి మీ జీవితం గడపడానికి ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయో గుర్తించడం ద్వారా మీకు సర్దుబాటు రుగ్మత ఉందో లేదో తెలుసుకోగలడు. మీ వైద్య, మానసిక ఆరోగ్య మరియు సామాజిక చరిత్ర గురించి మీరు అడగబడే అవకాశం ఉంది.

సర్దుబాటు రుగ్మతను నిర్ధారించడానికి సహాయపడటానికి, స్థాపించబడిన మార్గదర్శకాలు ఉన్నాయి:

• ఒక నిర్దిష్ట ఒత్తిడితో కూడిన సంఘటన తర్వాత మూడు నెలల్లోగా భావోద్వేగ లేదా ప్రవర్తనా లక్షణాలు కలిగి ఉండటం.
• ఒత్తిడితో కూడిన జీవిత సంఘటనకు అంచనాల కంటే ఎక్కువ ఒత్తిడిని కలిగి ఉండటం లేదా ఇతరులతో, లేదా పనిలో లేదా పాఠశాలలో చాలా సమస్యలను కలిగించే ఒత్తిడిని కలిగి ఉండటం.
• లక్షణాలు మరొక మానసిక ఆరోగ్య సమస్య లేదా సాధారణ విషాద ప్రక్రియలో భాగం కాదు.

మార్గదర్శకాలు ఆరు రకాల సర్దుబాటు రుగ్మతలను జాబితా చేస్తాయి:

మీకు సర్దుబాటు రుగ్మత లక్షణాలు ఎంతకాలం ఉంటాయో కూడా మారుతుంది. సర్దుబాటు రుగ్మతలు కావచ్చు:

• కాలవ్యవధి తక్కువ. లక్షణాలు ఆరు నెలలు లేదా అంతకంటే తక్కువ ఉంటే ఇది. ఇవి తరచుగా తీవ్రమైన లక్షణాలు అంటారు. ఒత్తిడితో కూడిన సంఘటన ముగిసిన తర్వాత అవి తగ్గాలి.
• కాలవ్యవధి ఎక్కువ. లక్షణాలు ఆరు నెలల కంటే ఎక్కువ ఉంటే ఇది. ఇవి తరచుగా నిరంతర లేదా దీర్ఘకాలిక లక్షణాలు అంటారు. అవి మిమ్మల్ని தொடர்ந்து ఇబ్బంది పెడుతున్నాయి మరియు మీ జీవితాన్ని అంతరాయం కలిగిస్తాయి.