బ్రక్సిజం అంటే ఏమిటి? లక్షణాలు, కారణాలు మరియు చికిత్స

బ్రక్సిజం అనేది మీ దంతాలను గ్రైండ్ చేయడం, క్లెంచ్ చేయడం లేదా గ్రైండ్ చేయడం కోసం వైద్య పదం. మీరు అనుకున్న దానికంటే ఇది చాలా సాధారణం, ప్రపంచవ్యాప్తంగా లక్షలాది మందిని ప్రభావితం చేస్తుంది, వారికి అది తెలియకుండానే ఉంటుంది.

ఈ పరిస్థితి పగటిపూట మీరు మేల్కొని ఉన్నప్పుడు లేదా రాత్రి మీరు నిద్రిస్తున్నప్పుడు సంభవించవచ్చు. దంతవైద్యుడు ధరిస్తున్న దంతాలను గుర్తించినప్పుడు లేదా రాత్రి గ్రైండింగ్ శబ్దాలను వినడం గురించి భాగస్వామి చెప్పినప్పుడు చాలా మందికి బ్రక్సిజం ఉందని తెలుస్తుంది.

బ్రక్సిజం అంటే ఏమిటి?

మీరు అనుకోకుండా మీ దవడ కండరాలను క్లెంచ్ చేసినప్పుడు లేదా అధిక బలంతో మీ దంతాలను ఒకదానితో ఒకటి గ్రైండ్ చేసినప్పుడు బ్రక్సిజం సంభవిస్తుంది. దీన్ని మీ అనుమతి లేకుండా మీ దవడ అధికంగా పనిచేస్తుందని అనుకోండి.

బ్రక్సిజం రెండు ప్రధాన రకాలు ఉన్నాయి. మీరు నిద్రిస్తున్నప్పుడు నిద్ర బ్రక్సిజం సంభవిస్తుంది మరియు ఇది నిద్ర సంబంధిత కదలిక రుగ్మతగా పరిగణించబడుతుంది. మేల్కొని ఉన్న బ్రక్సిజం పగటిపూట, తరచుగా మీరు ఏకాగ్రతతో ఉన్నప్పుడు లేదా ఒత్తిడిని అనుభవిస్తున్నప్పుడు సంభవిస్తుంది.

గ్రైండింగ్ మరియు క్లెంచింగ్ చాలా తీవ్రంగా ఉంటుంది, మీరు మేల్కొలగడానికి లేదా మరుసటి రోజు దవడ నొప్పిని కలిగించవచ్చు. అప్పుడప్పుడు దంతాలను గ్రైండ్ చేయడం సాధారణంగా హానికరం కాదు, దీర్ఘకాలిక బ్రక్సిజం కాలక్రమేణా దంత సమస్యలు మరియు దవడ రుగ్మతలకు దారితీస్తుంది.

బ్రక్సిజం లక్షణాలు ఏమిటి?

బ్రక్సిజం ఉన్న చాలా మందికి అది ఉందని తెలియదు ఎందుకంటే ఇది తరచుగా నిద్రలో సంభవిస్తుంది. సంకేతాలు మొదట సూక్ష్మంగా ఉంటాయి కానీ పరిస్థితి కొనసాగుతున్నప్పుడు మరింత గుర్తించదగినవిగా మారుతాయి.

మీరు అనుభవించే అత్యంత సాధారణ లక్షణాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• దవడ నొప్పి లేదా నొప్పి, ముఖ్యంగా ఉదయం
• టెన్షన్ నొప్పిలా అనిపించే తలనొప్పులు
• ధరిస్తున్న, చదునుగా ఉన్న లేదా చిప్ అయిన దంతాలు
• వేడి లేదా చల్లని వాటికి దంతాల సున్నితత్వం పెరిగింది
• బిగుతుగా లేదా అలసిపోయిన దవడ కండరాలు
• చెవి నొప్పి చెవి ఇన్ఫెక్షన్ లేకుండా
• మీరు నోరు తెరిచినప్పుడు క్లిక్ చేయడం లేదా పాప్ శబ్దాలు
• మీ నాలుకపై ముద్రలు లేదా మీ చెంపపై కాటు మార్కులు

నిద్రలో దంతాలను కొరుకుట వల్ల బిగ్గరగా దంతాలను రుద్దుకునే శబ్దాలు వినిపించి, భాగస్వామి నిద్రకు భంగం కలుగుతుంది. దవడ నొప్పితో లేవడం లేదా దవడ స్తంభించినట్లు అనిపించడం కూడా జరుగుతుంది.

సంవత్సరాల తరబడి చికిత్స చేయకుండా ఉంటే కొంతమందిలో తీవ్రమైన లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. వీటిలో గణనీయమైన దంత నష్టం, దీర్ఘకాలిక ముఖ నొప్పి లేదా దవడ కదలికను ప్రభావితం చేసే టెంపోరోమాండిబులర్ జాయింట్ (TMJ) డైస్ ఆర్డర్స్ ఉన్నాయి.

బ్రక్సిజం రకాలు ఏమిటి?

బ్రక్సిజం ఎప్పుడు సంభవిస్తుందనే దాని ఆధారంగా రెండు ప్రధాన రకాలుగా విభజించబడింది. మీకు ఏ రకం ఉందో అర్థం చేసుకోవడం ఉత్తమ చికిత్సా విధానాన్ని నిర్ణయించడంలో సహాయపడుతుంది.

నిద్ర బ్రక్సిజం అనేది మరింత సాధారణ రూపం మరియు నిద్ర చక్రాల సమయంలో జరుగుతుంది. ఇది నిద్ర సంబంధిత కదలిక రుగ్మతగా వర్గీకరించబడింది మరియు తరచుగా నిద్ర అపినేయా లేదా గొంతు శబ్దం వంటి ఇతర నిద్ర సమస్యలతో పాటు సంభవిస్తుంది. ఈ రకం ఉన్నవారు తేలికపాటి నిద్ర దశలలో తమ దంతాలను రుద్దుకుంటారు.

ఉదయం బ్రక్సిజం మేల్కొన్న సమయంలో సంభవిస్తుంది మరియు తరచుగా భావోద్వేగాలు, ఏకాగ్రత లేదా అలవాట్లతో ముడిపడి ఉంటుంది. ఒత్తిడి, ఆందోళన లేదా ఏదైనా పనిపై లోతుగా దృష్టి పెట్టినప్పుడు మీరు మీ దవడను బిగించవచ్చు. ఈ రకం సాధారణంగా నిజమైన దంతాలను రుద్దుకునే కంటే దవడను బిగించడం గురించి ఎక్కువగా ఉంటుంది.

కొంతమంది రెండు రకాలను అనుభవిస్తారు, అయితే ఒకటి సాధారణంగా మరొకటి కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది. మీ లక్షణాలు మరియు దంతాల ధరించే నమూనా ఆధారంగా మీకు ఏ రకం ప్రభావితం చేస్తుందో మీ దంతవైద్యుడు లేదా వైద్యుడు గుర్తించడంలో సహాయపడతారు.

బ్రక్సిజానికి కారణాలు ఏమిటి?

బ్రక్సిజానికి ఖచ్చితమైన కారణం ఎల్లప్పుడూ స్పష్టంగా ఉండదు, కానీ పరిశోధకులు దంతాలను రుద్దుకోవడానికి మరియు దవడను బిగించడానికి దోహదపడే అనేక కారకాలను గుర్తించారు. ఇది తరచుగా శారీరక, మానసిక మరియు జన్యు కారకాల కలయిక ఫలితంగా ఉంటుంది.

అత్యంత సాధారణ కారణాలు ఉన్నాయి:

• నిరంతర ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన, ఇవి మీ శరీరమంతా కండరాల ఉద్రిక్తతకు కారణం కావచ్చు
• నిద్ర రుగ్మతలు, ఉదాహరణకు నిద్రాపోషణ లేదా గొణుగుడు
• కొన్ని మందులు, ముఖ్యంగా కొన్ని యాంటీడిప్రెసెంట్లు
• కెఫిన్, ఆల్కహాల్ లేదా వినోదకర మందుల వాడకం
• తప్పుగా అమర్చబడిన పళ్ళు లేదా అసాధారణమైన కాటు
• ఆక్రమణాత్మక, పోటీతత్వం లేదా అతి చురుకైన వంటి వ్యక్తిత్వ లక్షణాలు
• పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి లేదా డిమెన్షియా వంటి ఇతర వైద్య పరిస్థితులు

వయస్సు కూడా ఒక పాత్ర పోషిస్తుంది, ఎందుకంటే బ్రక్సిజం పిల్లలలో ఎక్కువగా ఉంటుంది మరియు వయస్సుతో తగ్గుతుంది. అయితే, ఇది జీవితంలో ఏదైనా దశలో, ముఖ్యంగా అధిక ఒత్తిడి లేదా ప్రధాన జీవిత మార్పుల సమయాల్లో అభివృద్ధి చెందవచ్చు.

కొన్ని సందర్భాల్లో, బ్రక్సిజం కుటుంబాల్లో వారసత్వంగా వస్తుంది, ఇది జన్యు సంబంధిత అంశాన్ని సూచిస్తుంది. మీ తల్లిదండ్రులు లేదా సోదరులు పళ్ళను గరుకుతూ ఉంటే, మీకు ఈ పరిస్థితి రావడానికి అవకాశం ఉంది.

బ్రక్సిజం కోసం డాక్టర్‌ను ఎప్పుడు కలవాలి?

మీరు నిరంతర లక్షణాలను గమనించినట్లయితే లేదా బ్రక్సిజం మీ రోజువారీ జీవితాన్ని ప్రభావితం చేస్తున్నట్లయితే, మీరు ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతను కలవాలని పరిగణించాలి. ముందుగా జోక్యం చేసుకోవడం వల్ల భవిష్యత్తులో తీవ్రమైన సమస్యలను నివారించవచ్చు.

మీకు తరచుగా దవడ నొప్పి, తరచుగా తలనొప్పి లేదా మీ పళ్ళు ధరిస్తూ లేదా దెబ్బతిన్నట్లు గమనించినట్లయితే, అపాయింట్‌మెంట్ షెడ్యూల్ చేయండి. మీరు లక్షణాలను గమనించే ముందు కూడా, మీ దంతవైద్యుడు రోజువారీ శుభ్రపరిచే సమయంలో బ్రక్సిజం సంకేతాలను మొదట గుర్తించవచ్చు.

నోరు తెరవడంలో ఇబ్బంది, నిరంతర ముఖం నొప్పి లేదా మీ నిద్ర భాగస్వామి బిగ్గరగా గరుకుతున్న శబ్దాలను నివేదించినట్లయితే, త్వరగా వైద్య సహాయం తీసుకోండి. ఈ సంకేతాలు మరింత తీవ్రమైన బ్రక్సిజంను సూచిస్తాయి, వీటికి ప్రొఫెషనల్ మూల్యాంకనం అవసరం.

చెవి ఇన్ఫెక్షన్ లేకుండా చెవి నొప్పి లేదా మీ దవడ క్లిక్ చేస్తున్నా లేదా లాక్ అవుతున్నా ఉంటే వేచి చూడకండి. ఈ లక్షణాలు చికిత్స లేకుండా మరింత తీవ్రమయ్యే టెంపోరోమాండిబులర్ జాయింట్ సమస్యలను సూచించవచ్చు.

బ్రక్సిజంకు ప్రమాద కారకాలు ఏమిటి?

బ్రక్సిజం వచ్చే అవకాశాలను పెంచే అనేక కారకాలు ఉన్నాయి. ఈ ప్రమాద కారకాలను అర్థం చేసుకోవడం ద్వారా మీరు నివారణ చర్యలు తీసుకోవడం లేదా త్వరగా చికిత్స పొందడంలో సహాయపడుతుంది.

సాధారణ ప్రమాద కారకాలు ఇవి:

• అధిక ఒత్తిడి స్థాయిలు లేదా ఆందోళన विकारాలు
• వయస్సు (పిల్లలలో ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది, కానీ ఏ వయసులోనైనా సంభవించవచ్చు)
• వ్యక్తిత్వ రకం, ముఖ్యంగా మీరు ఆక్రమణాత్మకంగా లేదా పోటీతత్వంగా ఉంటే
• బ్రక్సిజం కుటుంబ చరిత్ర
• నిద్ర అపోయ లేదా గొంతు శబ్దం వంటి ఇతర నిద్ర రుగ్మతలు
• కొన్ని మందులు, ముఖ్యంగా యాంటీడిప్రెసెంట్స్
• ధూమపానం, మద్యం సేవించడం లేదా వినోదకర మందుల వాడకం వంటి జీవనశైలి కారకాలు
• పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి, డిమెన్షియా లేదా ADHD వంటి వైద్య పరిస్థితులు

ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ప్రమాద కారకాలు ఉండటం వల్ల మీకు ఖచ్చితంగా బ్రక్సిజం వస్తుందని అర్థం కాదు. అయితే, ఈ కారకాల గురించి తెలుసుకోవడం వల్ల మీరు మరియు మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత తొలి లక్షణాల కోసం పర్యవేక్షించడంలో సహాయపడుతుంది.

ఒత్తిడి మరియు జీవనశైలి అలవాట్లు వంటి కొన్ని ప్రమాద కారకాలను మీ రోజువారీ దినచర్యలో మార్పులు లేదా ఒత్తిడి నిర్వహణ పద్ధతుల ద్వారా మార్చవచ్చు. జన్యుశాస్త్రం లేదా వైద్య పరిస్థితులు వంటి ఇతరులు నిరంతర పర్యవేక్షణ మరియు నిర్వహణ అవసరం.

బ్రక్సిజం యొక్క సాధ్యమయ్యే సమస్యలు ఏమిటి?

మృదువైన బ్రక్సిజం తీవ్రమైన సమస్యలను కలిగించకపోవచ్చు, కానీ దీర్ఘకాలిక పళ్ళ నూరుట కాలక్రమేణా వివిధ సమస్యలకు దారితీస్తుంది. మంచి వార్త ఏమిటంటే, సరైన చికిత్సతో చాలా సమస్యలను నివారించవచ్చు.

సంభావ్య సమస్యలు ఇవి:

• తీవ్రమైన పళ్ళ నష్టం, ధరిస్తారు ఉపరితలాలు, చిప్స్ లేదా పగుళ్లు సహా
• పళ్ళ ఎనామెల్ నష్టం, దీనివల్ల అధిక సున్నితత్వం ఏర్పడుతుంది
• తీవ్రమైన సందర్భాల్లో పళ్ళు వదులుగా ఉండటం లేదా పోవడం
• టెంపోరోమాండిబులర్ జాయింట్ (TMJ) రుగ్మతలు దవడ నొప్పి మరియు పనిచేయకపోవడానికి కారణమవుతాయి
• దీర్ఘకాలిక తలనొప్పులు మరియు ముఖం నొప్పి
• పెద్ద దవడ కండరాల కారణంగా ముఖం రూపంలో మార్పులు
• మీకు మరియు మీ భాగస్వామికి నిద్రలో అంతరాయం

అరుదైన సందర్భాల్లో, తీవ్రమైన బ్రక్సిజం వల్ల గణనీయమైన దంత నష్టం సంభవిస్తుంది, దీనికి కిరీటాలు, బ్రిడ్జెస్ లేదా ఇంప్లాంట్లు వంటి విస్తృతమైన పునరుద్ధరణ పని అవసరం. నిరంతర కొరుకుట వల్ల దవడ కండరాలు కూడా పెద్దవిగా మారవచ్చు, దీనివల్ల మీ ముఖం ఆకారం మారవచ్చు.

అధికమైన మంది బ్రక్సిజం ఉన్నవారు, ముఖ్యంగా సరైన చికిత్స మరియు నిర్వహణతో, తీవ్రమైన సమస్యలను ఎదుర్కోరు. నियमిత దంత పరీక్షలు సమస్యలు తీవ్రమయ్యే ముందుగానే గుర్తించడంలో సహాయపడతాయి.

బ్రక్సిజంను ఎలా నివారించవచ్చు?

జన్యువులు లేదా వైద్య పరిస్థితులకు సంబంధించినది అయితే, మీరు ఎల్లప్పుడూ బ్రక్సిజంను పూర్తిగా నివారించలేరు, అయితే మీ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి లేదా లక్షణాలను తగ్గించడానికి అనేక వ్యూహాలు ఉన్నాయి. నివారణ ఒత్తిడిని నిర్వహించడం మరియు మంచి నిద్ర అలవాట్లను కొనసాగించడంపై దృష్టి పెడుతుంది.

ప్రభావవంతమైన నివారణ వ్యూహాలు ఇవి:

• విశ్రాంతి పద్ధతులు, వ్యాయామం లేదా చికిత్స ద్వారా ఒత్తిడిని నిర్వహించడం
• నियमితమైన నిద్ర షెడ్యూల్‌తో మంచి నిద్ర పరిశుభ్రతను కొనసాగించడం
• కాఫీన్ మరియు ఆల్కహాల్‌ను, ముఖ్యంగా పడుకునే ముందు తగ్గించడం
• పెన్నులు లేదా మంచు వంటి ఆహారేతర వస్తువులను నమలడం మానుకోవడం
• రోజంతా దవడ విశ్రాంతి వ్యాయామాలను చేయడం
• నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడానికి శాంతింపజేసే పడుకునే ముందు కార్యక్రమాన్ని సృష్టించడం
• ఏదైనా అంతర్లీన నిద్ర రుగ్మతలను పరిష్కరించడం

రోజులో దవడను బిగించడం గురించి తెలుసుకోవడం కూడా సహాయపడుతుంది. మీ పెదవులను కలిపి, మీ దంతాలు కొద్దిగా వేరుగా ఉంచి, ఒత్తిడి పెరుగుతున్నట్లు గమనించినప్పుడు మీ దవడ కండరాలను విశ్రాంతి తీసుకోండి.

మీరు బ్రక్సిజానికి దోహదపడే మందులు తీసుకుంటున్నట్లయితే, వైద్యుడితో ప్రత్యామ్నాయాల గురించి చర్చించండి. అయితే, వైద్య సలహా లేకుండా సూచించిన మందులను ఎప్పుడూ ఆపకండి.

బ్రక్సిజం ఎలా నిర్ధారించబడుతుంది?

బ్రక్సిజంను నిర్ధారించడం సాధారణంగా దంత పరీక్షతో ప్రారంభమవుతుంది, అక్కడ మీ దంతవైద్యుడు దంతాల ధరించడం మరియు దవడ కండరాల సున్నితత్వం లక్షణాల కోసం చూస్తాడు. మీరు లక్షణాలను గమనించే ముందుగానే వారు తరచుగా ఈ పరిస్థితిని గుర్తించగలరు.

మీ దంతవైద్యుడు మీ దంతాలను సమతల ఉపరితలాల కోసం, చిప్స్ లేదా అసాధారణ ధరించే నమూనాల కోసం పరిశీలిస్తారు. అలాగే, మీ దవడ కండరాలలో మెత్తదనాన్ని తనిఖీ చేసి, మీరు నోరు తెరిచినప్పుడు మరియు మూసినప్పుడు మీ దవడ ఎలా కదులుతుందో అంచనా వేస్తారు.

నిద్ర బ్రక్సిజం విషయంలో, మీ వైద్యుడు అంతర్లీన నిద్ర రుగ్మతలను అనుమానించినట్లయితే, నిద్ర అధ్యయనాన్ని సిఫార్సు చేయవచ్చు. ఇందులో ఒక ప్రత్యేక క్లినిక్‌లో రాత్రిపూట మీ నిద్ర నమూనాలు, శ్వాస మరియు కండరాల కార్యకలాపాలను పర్యవేక్షించడం ఉంటుంది.

కొన్ని సందర్భాల్లో, మీ దంతవైద్యుడు నిద్ర సమయంలో దవడ కండరాల కార్యకలాపాలను కొలిచే ఒక పోర్టబుల్ పరికరాన్ని ఇంట్లో ధరించమని మీకు ఇవ్వవచ్చు. ఇది నిర్ధారణను ధృవీకరించడానికి మరియు మీ బ్రక్సిజం తీవ్రతను నిర్ణయించడానికి సహాయపడుతుంది.

బ్రక్సిజం చికిత్స ఏమిటి?

బ్రక్సిజం చికిత్స మీ దంతాలను నష్టం నుండి రక్షించడం మరియు అంతర్లీన కారణాలను పరిష్కరించడంపై దృష్టి పెడుతుంది. మీ నిర్దిష్ట పరిస్థితి మరియు లక్షణాల ఆధారంగా మీ దంతవైద్యుడు లేదా వైద్యుడు ఉత్తమ విధానాన్ని సిఫార్సు చేస్తారు.

సాధారణ చికిత్స ఎంపికలు ఇవి:

• నిద్ర సమయంలో దంతాలను రక్షించడానికి దంత రక్షణలు లేదా స్ప్లిన్ట్‌లు
• థెరపీ లేదా విశ్రాంతి వ్యాయామాలు వంటి ఒత్తిడి నిర్వహణ పద్ధతులు
• తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, కండరాల విశ్రాంతినిచ్చే మందులు వంటి మందులు
• దీర్ఘకాలిక సందర్భాల్లో దవడ కండరాలలో బోటాక్స్ ఇంజెక్షన్లు
• కాటు సమస్యలు లేదా తప్పుగా సమలేఖనం చేయబడిన దంతాల కోసం దంతాల సవరణ
• అంతర్లీన నిద్ర రుగ్మతల చికిత్స
• ట్రిగ్గర్లను తగ్గించడానికి జీవనశైలి మార్పులు

నైట్ గార్డ్‌లు అత్యంత సాధారణ చికిత్స మరియు మీ ఎగువ మరియు దిగువ దంతాల మధ్య రక్షణాత్మక అవరోధాన్ని సృష్టించడం ద్వారా పనిచేస్తాయి. మీ దంతవైద్యుడి నుండి కస్టమ్-ఫిట్ చేయబడిన గార్డ్‌లు ఓవర్-ది-కౌంటర్ ఎంపికల కంటే మరింత సౌకర్యవంతంగా మరియు ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.

పగటిపూట బ్రక్సిజం కోసం, దవడను గట్టిగా పట్టుకోవడాన్ని గుర్తించడం మరియు అంతరాయం కలిగించడం చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. మీ దంతవైద్యుడు మీ దవడ కండరాలను విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు హానికరమైన అలవాట్లను మార్చడానికి వ్యాయామాలను నేర్పించవచ్చు.

అరుదైన సందర్భాల్లో బ్రక్సిజం తీవ్రంగా ఉండి ఇతర చికిత్సలకు స్పందించకపోతే, మీ వైద్యుడు ఆర్థోడోంటిక్ చికిత్స లేదా శస్త్రచికిత్స వంటి మరింత తీవ్రమైన జోక్యాలను సిఫార్సు చేయవచ్చు.

బ్రక్సిజం సమయంలో ఇంటి చికిత్స ఎలా తీసుకోవాలి?

ఇంట్లో బ్రక్సిజం నిర్వహణలో ఒత్తిడి తగ్గింపు, మంచి నిద్ర అలవాట్లు మరియు మీ దంతాలను రక్షించడం ఉన్నాయి. ఈ ఆత్మ సంరక్షణ చర్యలు లక్షణాలను గణనీయంగా తగ్గించి, సమస్యలను నివారించగలవు.

ప్రభావవంతమైన ఇంటి చికిత్సలు ఉన్నాయి:

• పడుకునే ముందు మీ దవడ కండరాలకు వెచ్చని, తడి వేడిని వేయడం
• లోతైన శ్వాస లేదా ధ్యానం వంటి విశ్రాంతి పద్ధతులను అభ్యసించడం
• మెత్తగా దవడ వ్యాయామాలు మరియు మసాజ్ చేయడం
• అధిక నమలడం అవసరమయ్యే గట్టి ఆహారాలను నివారించడం
• పగటిపూట మీ నాలుకను మీ దంతాల మధ్య ఉంచడం ద్వారా కండరాలను బిగించడాన్ని నివారించడం
• స్థిరమైన నిద్ర షెడ్యూల్‌ను నిర్వహించడం
• కెఫిన్ మరియు ఆల్కహాల్ వినియోగాన్ని పరిమితం చేయడం

విశ్రాంతిదాయకమైన పడుకునే ముందు రొటీన్‌ను సృష్టించడం రాత్రిపూట దంతాలను నూరుకోవడాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. నిద్రించే ముందు చదవడం, మెత్తగా వ్యాయామం చేయడం లేదా ప్రశాంతమైన సంగీతం వినడం వంటి కార్యకలాపాలను ప్రయత్నించండి.

పగటిపూట మీరు మీ దవడను ఎప్పుడు బిగిస్తారో శ్రద్ధ వహించండి మరియు ఆ కండరాలను తెలివిగా విశ్రాంతి తీసుకోండి. మీ ఫోన్‌లో రిమైండర్‌లను సెట్ చేయడం ద్వారా మీ దవడ ఉద్రిక్తతను క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

మీ వైద్యుని అపాయింట్‌మెంట్‌కు మీరు ఎలా సిద్ధం కావాలి?

మీ అపాయింట్‌మెంట్‌కు సిద్ధం కావడం అత్యంత ఖచ్చితమైన రోగ నిర్ధారణ మరియు ప్రభావవంతమైన చికిత్స ప్రణాళికను పొందడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. మీ లక్షణాలు, నిద్ర నమూనాలు మరియు జీవనశైలి కారకాలను మీ వైద్యుడు అర్థం చేసుకోవాలనుకుంటారు.

మీ అపాయింట్‌మెంట్‌కు ముందు, మీరు పడుకునే సమయం, మేల్కొనే సమయం మరియు మీరు అనుభవించే ఏవైనా లక్షణాలను గమనిస్తూ ఒక వారం పాటు నిద్ర డైరీని ఉంచండి. అలాగే, పగటిపూట మీ ఒత్తిడి స్థాయిలు మరియు ఏవైనా దవడ నొప్పి లేదా తలనొప్పులను ట్రాక్ చేయండి.

మీరు తీసుకుంటున్న అన్ని మందుల జాబితాను, ఓవర్-ది-కౌంటర్ మందులు మరియు సప్లిమెంట్లతో సహా తీసుకురండి. కొన్ని మందులు బ్రక్సిజానికి దోహదం చేయవచ్చు, కాబట్టి ఈ సమాచారం మీ వైద్యునికి చాలా ముఖ్యం.

ఏవైనా గ్రైండింగ్ శబ్దాలు లేదా వారు గమనించిన ఇతర నిద్ర ప్రవర్తనలను గమనించమని మీ నిద్ర భాగస్వామిని అడగండి. ఈ సమాచారం మీ వైద్యునికి మీ బ్రక్సిజం తీవ్రత మరియు సమయాన్ని అర్థం చేసుకోవడంలో సహాయపడుతుంది.

చికిత్సా ఎంపికలు, ఆశించే ఫలితాలు మరియు సమస్యలను ఎలా నివారించాలో వంటి మీరు అడగాలనుకుంటున్న ప్రశ్నలను వ్రాయండి. మీకు ఏదైనా ఆందోళన కలిగిస్తే అడగడానికి వెనుకాడకండి.

బ్రక్సిజం గురించి ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటి?

బ్రక్సిజం అనేది సాధారణమైనది కానీ నిర్వహించదగిన పరిస్థితి, ఇది లక్షలాది మందిని ప్రభావితం చేస్తుంది. తొలి దశలో గుర్తించడం మరియు చికిత్స చేయడం వల్ల తీవ్రమైన సమస్యలను నివారించవచ్చు మరియు మీ జీవన నాణ్యతను మెరుగుపరచవచ్చు అని గుర్తుంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

బ్రక్సిజం ఎల్లప్పుడూ పూర్తిగా నయం చేయలేకపోవచ్చు, కానీ సరైన చికిత్సల కలయికతో దాన్ని ప్రభావవంతంగా నిర్వహించవచ్చు. నైట్ గార్డ్, ఒత్తిడి నిర్వహణ లేదా జీవనశైలి మార్పులు వంటివి అయినా, సరైన సంరక్షణతో చాలా మందికి గణనీయమైన మెరుగుదల కనిపిస్తుంది.