సాధారణ జలుబు అంటే ఏమిటి? లక్షణాలు, కారణాలు మరియు చికిత్స

సాధారణ జలుబు అనేది మీ ముక్కు మరియు గొంతును ప్రభావితం చేసే వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్. ఇది ప్రజలు అనుభవించే అత్యంత సాధారణ వ్యాధులలో ఒకటి, పెద్దవారు సంవత్సరానికి సగటున 2-3 జలుబులను పట్టుకుంటారు. మీరు దానిలో ఉన్నప్పుడు ఇది దారుణంగా అనిపించినప్పటికీ, జలుబు సాధారణంగా హానికరం కాదు మరియు మీ శరీరం సాధారణంగా 7-10 రోజుల్లో దానిని ఎదుర్కుంటుంది.

సాధారణ జలుబు అంటే ఏమిటి?

సాధారణ జలుబు అనేది మీ ఎగువ శ్వాసకోశ వ్యవస్థ యొక్క తేలికపాటి వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్. మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ చొచ్చుకుపోయే వైరస్‌ను ఎదుర్కోవడానికి పనిచేస్తున్నప్పుడు మీ ముక్కు, గొంతు మరియు సైనస్‌లు వాపుతాయి.

200 కంటే ఎక్కువ వేర్వేరు వైరస్‌లు జలుబును కలిగించవచ్చు, కానీ రైనోవైరస్‌లు అన్ని కేసులలో సుమారు 30-40% బాధ్యత వహిస్తాయి. ఈ చిన్న దండయాత్రలు మీ ముక్కు మరియు గొంతు యొక్క లైనింగ్‌కు అతుక్కుంటాయి, దీనివల్ల మీ శరీరం యొక్క సహజ రక్షణ ప్రతిస్పందనను ప్రేరేపిస్తుంది.

చల్లని వాతావరణంలో లక్షణాలు తరచుగా తీవ్రంగా ఉండటం వల్ల జలుబుకు ఆ పేరు వచ్చింది. అయితే, చల్లని ఉష్ణోగ్రతలు వ్యాధిని కలిగించవు. శరదృతువు మరియు శీతాకాలంలో మీరు జలుబును పట్టుకునే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది ఎందుకంటే ప్రజలు ఎక్కువ సమయం లోపల కలిసి గడుపుతారు, దీనివల్ల వైరస్‌లు వ్యాప్తి చెందడం సులభం అవుతుంది.

సాధారణ జలుబు లక్షణాలు ఏమిటి?

మీరు వైరస్‌కు గురైన 1-3 రోజుల తర్వాత జలుబు లక్షణాలు సాధారణంగా క్రమంగా అభివృద్ధి చెందుతాయి. మీ శరీరం ప్రాథమికంగా ఇన్ఫెక్షన్‌కు వ్యతిరేకంగా రక్షణను ఏర్పాటు చేస్తోంది, ఇది మీరు అనుభవించే అసౌకర్య భావాలను సృష్టిస్తుంది.

మీరు గమనించే అత్యంత సాధారణ లక్షణాలు ఇవి:

• స్పష్టమైన, తెల్లని లేదా కొద్దిగా పసుపు రంగు శ్లేష్మంతో ద్రవ లేదా నిండిన ముక్కు
• తెల్లవారుజామున, ముఖ్యంగా తుమ్ములు
• గొంతును మింగినప్పుడు తీవ్రతరం అయ్యే గీతలు లేదా నొప్పి
• రాత్రిపూట తీవ్రతరం అయ్యే తేలికపాటి దగ్గు
• తక్కువ జ్వరం (సాధారణంగా 101°F కంటే తక్కువ) లేదా కొద్దిగా వెచ్చగా అనిపించడం
• సాధారణ శరీర నొప్పులు మరియు అలసట
• తేలికపాటి తలనొప్పి, తరచుగా మీ నుదురు మరియు దేవాలయాల చుట్టూ
• కాటుకున్నట్లు అనిపించే నీటి కళ్ళు

మీ లక్షణాలు సాధారణంగా 2-3వ రోజులలో గరిష్టంగా ఉంటాయి, ఆ తర్వాత వచ్చే వారంలో క్రమంగా మెరుగుపడతాయి. మీ గొంతు పూర్తిగా నయం అయ్యే వరకు దగ్గు రెండు వారాల వరకు ఉండవచ్చు.

సాధారణ జలుబుకు కారణమేమిటి?

ప్రతి సాధారణ జలుబుకు వైరస్‌లు కారణం. ఈ సూక్ష్మమైన ఆక్రమణదారులు మీ ముక్కు, నోరు లేదా కళ్ళ ద్వారా మీ శరీరంలోకి ప్రవేశిస్తాయి, ఆ తర్వాత మీ ఎగువ శ్వాసకోశంలో గుణిస్తాయి.

మీ జలుబుకు కారణమయ్యే ప్రధాన వైరల్ కారకాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• రైనోవైరస్‌లు (30-40% జలుబులకు కారణం) - చల్లని ముక్కు ఉష్ణోగ్రతలలో పెరుగుతాయి
• కోరోనావైరస్‌లు (10-15% జలుబులు) - COVID-19 కంటే భిన్నంగా, ఇవి తేలికపాటి జాతులు
• శ్వాసకోశ సింసిటియల్ వైరస్ (RSV) - పిల్లలలో ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది కానీ పెద్దలను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది
• పారాఇన్‌ఫ్లూఎంజా వైరస్‌లు - సంవత్సరం పొడవునా జలుబు లాంటి లక్షణాలను కలిగించవచ్చు
• అడెనోవైరస్‌లు - కొన్నిసార్లు ఎక్కువ కాలం ఉండే జలుబు లక్షణాలను కలిగించవచ్చు
• మానవ మెటాన్యూమోవైరస్ - తక్కువగా కనిపిస్తుంది కానీ జలుబు లక్షణాలను కలిగించవచ్చు

దగ్గు, తుమ్ములు లేదా మాట్లాడేటప్పుడు సంక్రమించిన చుక్కలు ఉపరితలాలపై పడటం లేదా నేరుగా మరొక వ్యక్తికి చేరడం ద్వారా వైరస్ వ్యాపిస్తుంది. మీరు కలుషితమైన ఉపరితలాలను తాకిన తర్వాత మీ ముఖాన్ని తాకడం ద్వారా కూడా దీన్ని పట్టుకోవచ్చు.

సాధారణ జలుబు కోసం డాక్టర్‌ను ఎప్పుడు చూడాలి?

మెడికల్ చికిత్స లేకుండా చాలా జలుబులు తమంతట తాముగా తగ్గుతాయి. అయితే, కొన్ని హెచ్చరిక సంకేతాలు మీరు త్వరగా మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతను సంప్రదించాలని సూచిస్తున్నాయి.

మీరు ఈ క్రింది అనుభవాలను పొందితే మీరు డాక్టర్‌ను చూడాలి:

• 101.5°F (38.6°C) కంటే ఎక్కువ ఉష్ణోగ్రత 3 రోజులకు పైగా ఉంటుంది
• తీవ్రమైన తలనొప్పి లేదా సైనస్ నొప్పి ఓవర్-ది-కౌంటర్ మందులతో మెరుగుపడదు
• 10 రోజులకు పైగా దట్టమైన, రంగురంగుల శ్లేష్మం (ఆకుపచ్చ లేదా పసుపు)తో నిరంతర దగ్గు
• శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది లేదా గొంతులో శబ్దం
• చెవి నొప్పి లేదా మీ చెవి నుండి విడుదల
• ప్రారంభంలో మెరుగుపడిన తర్వాత లక్షణాలు మరింత తీవ్రమవుతాయి
• మెరుగుపడకుండా 10 రోజులకు పైగా జలుబు లక్షణాలు ఉంటాయి

ఈ లక్షణాలు ద్వితీయ బ్యాక్టీరియా సంక్రమణ లేదా వైద్య సహాయం అవసరమయ్యే మరొక పరిస్థితిని సూచించవచ్చు. మీకు ప్రిస్క్రిప్షన్ చికిత్స అవసరమా లేదా మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థకు మరిన్ని రోజులు అవసరమా అని మీ వైద్యుడు నిర్ణయించగలరు.

సాధారణ జలుబుకు ప్రమాద కారకాలు ఏమిటి?

ఎవరైనా జలుబుతో బాధపడవచ్చు, కానీ కొన్ని కారకాలు మీరు ఈ వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్లకు మరింత సున్నితంగా మారేలా చేస్తాయి. జలుబు సీజన్లో మీరు తగిన జాగ్రత్తలు తీసుకోవడానికి మీ ప్రమాదాన్ని అర్థం చేసుకోవడం సహాయపడుతుంది.

అత్యంత సాధారణ ప్రమాద కారకాలు ఇవి:

• వయస్సు - 6 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలు అభివృద్ధి చెందుతున్న రోగనిరోధక వ్యవస్థ కారణంగా సంవత్సరానికి 6-8 జలుబులతో బాధపడతారు
• అనారోగ్యం, ఒత్తిడి లేదా మందుల వల్ల రోగనిరోధక వ్యవస్థ బలహీనపడటం
• ఋతుకాల సమయం - శరదృతువు మరియు శీతాకాలపు నెలల్లో అధిక సంక్రమణ రేట్లు కనిపిస్తాయి
• పాఠశాలలు, కార్యాలయాలు లేదా డేకేర్ సెంటర్లు వంటి దగ్గరగా సంప్రదించే వాతావరణాలు
• చెడు చేతి శుభ్రత లేదా తరచుగా మీ ముఖాన్ని తాకడం
• పరిమితమైన నిద్ర (రాత్రికి 7 గంటల కంటే తక్కువ)
• రోగనిరోధక పనితీరును అణిచివేసే అధిక ఒత్తిడి స్థాయిలు
• ధూమపానం లేదా పొగ తాగే వారికి గురవడం

ఈ ప్రమాద కారకాలు ఉండటం వల్ల మీరు అనారోగ్యం పాలవుతారని హామీ ఇవ్వదు. మీ శరీరం బహిర్గతమైనప్పుడు వైరల్ దండయాత్రలను ఎదుర్కోవడంలో కష్టపడవచ్చు అని అవి కేవలం అర్థం.

సాధారణ జలుబు యొక్క సాధ్యమయ్యే సమస్యలు ఏమిటి?

చాలా జలుబులు సమస్యలు లేకుండా తగ్గిపోయినప్పటికీ, కొన్నిసార్లు వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్ ద్వితీయ సమస్యలకు దారితీయవచ్చు. మీ తాత్కాలికంగా బలహీనపడిన రక్షణలను బ్యాక్టీరియా ఉపయోగించుకున్నప్పుడు ఇవి సంభవిస్తాయి.

మీరు అభివృద్ధి చేయగల అత్యంత సాధారణ సమస్యలు ఇవి:

• తీవ్ర సైనసిటిస్ - మీ సైనస్ గదులలో బ్యాక్టీరియా సంక్రమణ, ముఖం నొప్పి మరియు దట్టమైన విసర్జనకు కారణం
• మధ్య చెవి సంక్రమణ (ఓటిటిస్ మీడియా) - ముఖ్యంగా పిల్లలలో సాధారణం, చెవి నొప్పి మరియు వినికిడి మార్పులకు కారణం
• బ్రోన్కైటిస్ - సంక్రమణ మీ శ్వాసనాళాలకు వ్యాపిస్తుంది, శ్లేష్మంతో నిరంతర దగ్గుకు కారణం
• న్యుమోనియా - అరుదుగా కానీ తీవ్రమైన ఊపిరితిత్తుల సంక్రమణ, వైద్య చికిత్స అవసరం
• యాస్త్మా పెరుగుదల - జలుబు వైరస్లు ఆస్తమా ఉన్నవారిలో శ్వాస సమస్యలను ప్రేరేపించవచ్చు

మీకు ఆరోగ్య సమస్యలు, బలహీనమైన రోగనిరోధక శక్తి ఉంటే లేదా మీ జలుబు లక్షణాలు సాధారణ 7-10 రోజుల కాలానికి మించి ఉంటే ఈ సమస్యలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. చాలా మంది ఎటువంటి శాశ్వత ప్రభావాలు లేకుండా పూర్తిగా కోలుకుంటారు.

సాధారణ జలుబును ఎలా నివారించవచ్చు?

సరళమైన, ప్రభావవంతమైన నివారణ వ్యూహాలను అనుసరించడం ద్వారా మీరు జలుబును పట్టుకునే ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా తగ్గించవచ్చు. ఈ పద్ధతులు వైరస్‌లకు మీ బహిర్గతం పరిమితం చేయడం మరియు మీ శరీరంలోని సహజ రక్షణలను బలోపేతం చేయడం ద్వారా పనిచేస్తాయి.

అత్యంత ప్రభావవంతమైన నివారణ పద్ధతులు ఇవి:

• కనీసం 20 సెకన్ల పాటు సబ్బు మరియు నీటితో మీ చేతులను తరచుగా కడగాలి
• సబ్బు అందుబాటులో లేనప్పుడు ఆల్కహాల్ ఆధారిత చేతి శానిటైజర్ ఉపయోగించండి
• కడుక్కోని చేతులతో మీ కళ్ళు, ముక్కు మరియు నోటిని తాకకుండా ఉండండి
• సాధ్యమైనప్పుడు స్పష్టంగా అనారోగ్యంతో ఉన్నవారిని దూరంగా ఉండండి
• చెప్పులు మరియు కీబోర్డ్‌లు వంటి తరచుగా తాకే ఉపరితలాలను క్రిమిసంహారకం చేయండి
• రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరచడానికి తగినంత నిద్ర (రాత్రికి 7-9 గంటలు) పొందండి
• విశ్రాంతి పద్ధతులు లేదా క్రమమైన వ్యాయామం ద్వారా ఒత్తిడిని నిర్వహించండి
• పండ్లు మరియు కూరగాయలు అధికంగా ఉండే సమతుల్య ఆహారం తీసుకోండి
• కప్పులు, పాత్రలు లేదా తువ్వాళ్లు వంటి వ్యక్తిగత వస్తువులను పంచుకోవద్దు

మీరు మీ ప్రమాదాన్ని పూర్తిగా తొలగించలేకపోయినప్పటికీ, ఈ అలవాట్లు మీరు అనారోగ్యం బారిన పడే అవకాశాలను గణనీయంగా తగ్గిస్తాయి. సెప్టెంబర్ నుండి మార్చి వరకు శీతాకాలంలో ఈ అలవాట్లు చాలా ముఖ్యం.

సాధారణ జలుబును ఎలా నిర్ధారించవచ్చు?

సాధారణ జలుబును వైద్యులు సాధారణంగా మీ లక్షణాల ఆధారంగా మరియు శారీరక పరీక్ష ద్వారా నిర్ధారిస్తారు. జలుబు లక్షణాలు చాలా గుర్తించదగినవి మరియు విలక్షణమైనవి కాబట్టి, ప్రత్యేక పరీక్షలు అవసరం లేదు.

మీ సందర్శన సమయంలో, మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత సంభవం:

• మీ లక్షణాల గురించి, అవి ఎప్పుడు ప్రారంభమయ్యాయి మరియు అవి ఎలా అభివృద్ధి చెందాయో అడగండి
• ఎర్రబాటు లేదా వాపు కోసం మీ గొంతును తనిఖీ చేయండి
• గడ్డకట్టడం కోసం మీ ముక్కు మరియు సైనస్‌లను పరిశీలించండి
• స్టెతస్కోప్‌తో మీ ఊపిరితిత్తులు మరియు గుండెను వినండి
• వాడిన లింఫ్ నోడ్‌ల కోసం మీ మెడను తాకండి
• ఇన్ఫెక్షన్ సంకేతాల కోసం మీ చెవులను తనిఖీ చేయండి

సాధారణ జలుబులకు రక్త పరీక్షలు లేదా గొంతు సంస్కృతులు అరుదుగా అవసరం. అయితే, మీ లక్షణాలు తీవ్రంగా ఉంటే, ఊహించిన దానికంటే ఎక్కువ కాలం ఉంటే లేదా యాంటీబయాటిక్ చికిత్స అవసరమయ్యే బ్యాక్టీరియా సంక్రమణను వారు అనుమానించినట్లయితే, మీ వైద్యుడు అదనపు పరీక్షలను ఆదేశించవచ్చు.

సాధారణ జలుబుకు చికిత్స ఏమిటి?

సాధారణ జలుబుకు ఎటువంటి నివారణ లేదు, కానీ మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ పనిచేస్తున్నప్పుడు మీరు మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉండటానికి అనేక చికిత్సలు సహాయపడతాయి. లక్ష్యం లక్షణాలను నిర్వహించడం మరియు మీ శరీరం యొక్క సహజ వైద్య ప్రక్రియను మద్దతు ఇవ్వడం.

ప్రభావవంతమైన చికిత్స ఎంపికలు ఉన్నాయి:

• విశ్రాంతి - సంక్రమణతో పోరాడటానికి మీ శరీరానికి శక్తిని ఇవ్వడానికి అదనపు నిద్రను పొందండి
• ద్రవాలు - హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండటానికి మరియు శ్లేష్మాన్ని సన్నగా చేయడానికి నీరు, హెర్బల్ టీ లేదా వెచ్చని సూప్ త్రాగండి
• నొప్పి నివారణలు - ఎసిటమినోఫెన్ లేదా ఇబుప్రోఫెన్ నొప్పులు మరియు జ్వరాన్ని తగ్గిస్తాయి
• సాలిన్ నాసల్ స్ప్రే - దుష్ప్రభావాలు లేకుండా గడ్డకట్టిన ముక్కును తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది
• గొంతు లోజెంజెస్ - గీతలు గొంతును శాంతపరుస్తుంది మరియు దగ్గును తగ్గిస్తుంది
• హ్యూమిడిఫైయర్ - పొడి గాలికి తేమను జోడిస్తుంది, శ్వాసను సులభతరం చేస్తుంది
• వెచ్చని ఉప్పునీటి గొంతు కడుగు - గొంతు వాపును తగ్గిస్తుంది మరియు కొన్ని క్రిములను చంపుతుంది

యాంటీబయాటిక్స్ వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్లకు వ్యతిరేకంగా పనిచేయవు, కాబట్టి అవి మీ జలుబుకు సహాయం చేయవు. ఓవర్-ది-కౌంటర్ డీకాంజెస్టెంట్లు మరియు దగ్గు మందులు తాత్కాలిక ఉపశమనం కలిగించవచ్చు, కానీ వాటిని అరుదుగా ఉపయోగించండి మరియు ప్యాకేజీ సూచనలను జాగ్రత్తగా అనుసరించండి.

సాధారణ జలుబు సమయంలో ఇంటి చికిత్స ఎలా చేయాలి?

ఇంటి నివారణలు మీ జలుబు లక్షణాలను గణనీయంగా తగ్గించి, మరింత సౌకర్యవంతంగా కోలుకోవడంలో మీకు సహాయపడతాయి. ఈ సున్నితమైన విధానాలు కఠినమైన దుష్ప్రభావాలను కలిగించకుండా మీ శరీరంలోని సహజ వైద్య విధానాలతో పాటు పనిచేస్తాయి.

ఇక్కడ అత్యంత ప్రభావవంతమైన ఇంటి చికిత్సలు ఉన్నాయి:

• వేడి నీటి పాత్ర నుండి వెచ్చని, తేమతో కూడిన గాలిని పీల్చుకోవడం ద్వారా ఒక ఆవిరి గుడారాన్ని సృష్టించండి
• వెచ్చని ద్రవాలను త్రాగండి, ఉదాహరణకు మూలికా టీ, చికెన్ సూప్ లేదా తేనె మరియు నిమ్మకాయతో వెచ్చని నీరు
• మీరు నిద్రిస్తున్నప్పుడు మీ బెడ్‌రూమ్‌లో చల్లని-మంచు హ్యూమిడిఫైయర్ ఉపయోగించండి
• సైనస్ ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మీ నుదిటికి మరియు ముక్కుకు వెచ్చని కంప్రెస్ వేయండి
• రాత్రి శ్వాసను మెరుగుపరచడానికి అదనపు దిండ్లుతో మీ తలను పైకెత్తండి
• వెచ్చని ఉప్పునీటితో (8 औన్సుల వెచ్చని నీటిలో 1/2 టీస్పూన్ ఉప్పు) గొంతు కడుక్కోండి
• లక్షణాలు ప్రారంభమైన 24 గంటల లోపు జింక్ లోజెంజెస్ తీసుకోండి (కొద్దిగా వ్యవధిని తగ్గించవచ్చు)

మంచి విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు మీ శరీరాన్ని వినండి. అధికంగా శ్రమించడం వల్ల మీ కోలుకునే సమయం పొడిగించబడి లక్షణాలు మరింత దారుణంగా అనిపించవచ్చు.

మీ వైద్యుని అపాయింట్‌మెంట్‌కు మీరు ఎలా సిద్ధం కావాలి?

మీ జలుబు కోసం మీరు ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతను కలువాలని నిర్ణయించుకుంటే, కొద్దిగా సన్నాహం మీ సందర్శన నుండి గరిష్టంగా లాభం పొందడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ఇది మీ వైద్యుడికి ఉత్తమ సంరక్షణ అందించడానికి అవసరమైన సమాచారం అంతా ఉందని నిర్ధారిస్తుంది.

మీ అపాయింట్‌మెంట్‌కు ముందు, ఈ క్రింది సమాచారాన్ని సిద్ధం చేయండి:

• మీ లక్షణాలు ఎప్పుడు ప్రారంభమయ్యాయో మరియు అవి ఎలా మారాయో వ్రాయండి
• మీరు ప్రస్తుతం తీసుకుంటున్న అన్ని మందులు మరియు సప్లిమెంట్లను జాబితా చేయండి
• మీరు ప్రయత్నించిన ఏ ఇంటి నివారణలనైనా మరియు అవి సహాయపడ్డాయా లేదా అని గమనించండి
• జ్వరం వచ్చినట్లయితే మీ ఉష్ణోగ్రతను నమోదు చేయండి
• తాజా ప్రయాణం లేదా అనారోగ్యంతో ఉన్న వ్యక్తులకు గురైనట్లయితే ఆలోచించండి
• లక్షణాల నిర్వహణ లేదా ఎప్పుడు ఆందోళన చెందాలో గురించి ప్రశ్నలు సిద్ధం చేయండి
• మీ ఇతర వైద్య పరిస్థితులు లేదా అలెర్జీల జాబితాను తీసుకురండి

మీ సందర్శన సమయంలో ఏవైనా ప్రశ్నలు అడగడానికి వెనుకాడకండి. మీ పరిస్థితిని అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు మీ చికిత్స ప్రణాళిక గురించి నమ్మకంగా ఉండటానికి మీ వైద్యుడు మీకు సహాయం చేయాలనుకుంటున్నారు.

సాధారణ జలుబు గురించి ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటి?

సాధారణ జలుబు అనేది చాలా సాధారణమైన వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్, ఇది సాధారణంగా హానికరం కాని తాత్కాలికంగా అసౌకర్యంగా ఉంటుంది. దీనికి చికిత్స లేదు, కానీ మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ 7-10 రోజుల్లో ఈ వైరస్‌లను ఎదుర్కోవడంలో అద్భుతంగా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

గుర్తుంచుకోవలసిన అతి ముఖ్యమైన విషయాలు ఏమిటంటే, తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోవడం, హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండటం మరియు మీ శరీర నయం ప్రక్రియతో ఓపికగా ఉండటం. చాలా మంది ఎటువంటి సమస్యలు లేదా శాశ్వత ప్రభావాలు లేకుండా పూర్తిగా కోలుకుంటారు.

మంచి చేతి పరిశుభ్రత మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి అలవాట్ల ద్వారా నివారణ మీరు భవిష్యత్తులో జలుబును పట్టుకోకుండా ఉండటానికి ఉత్తమమైన రక్షణగా ఉంటుంది. మీరు అనారోగ్యం బారిన పడినప్పుడు, లక్షణాల నిర్వహణపై దృష్టి పెట్టండి మరియు మెరుగైన అనుభూతి త్వరలోనే వస్తుందని తెలుసుకోండి.

సాధారణ జలుబు గురించి తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు

జలుబు లేదా తడిగా ఉండటం వల్ల జలుబు వస్తుందా?

లేదు, చలి లేదా తడిగా ఉండటం వల్ల నేరుగా జలుబు రాదు. అనారోగ్యం బారిన పడటానికి మీరు వైరస్‌కు గురవ్వాలి. అయితే, చలికాలంలో మీరు ఇతరులతో ఎక్కువ సమయం లోపల గడుపుతారు మరియు పొడి శీతాకాలపు గాలి మీ ముక్కు మార్గాలను చికాకుపెడుతుంది కాబట్టి చలి వాతావరణం మిమ్మల్ని మరింత సున్నితంగా చేస్తుంది.

జలుబుతో ఎంతకాలం మీరు అంటుకుంటారు?

లక్షణాలు అభివృద్ధి చెందుతున్నప్పుడు మరియు వాటి శిఖరంలో ఉన్న మొదటి 2-3 రోజుల్లో మీరు అత్యంత అంటువ్యాధిగా ఉంటారు. లక్షణాలు కనిపించే ఒక రోజు ముందు నుండి అనారోగ్యం బారిన పడిన 5-7 రోజుల తర్వాత వరకు మీరు వైరస్‌ను వ్యాప్తి చేయవచ్చు. మీకు 24 గంటలు జ్వరం లేకుంటే, మీరు ఇతరులను అంటించే అవకాశం చాలా తక్కువ.

జలుబు ఉన్నప్పుడు మీరు వ్యాయామం చేయాలా?

మీ లక్షణాలు మెడ పైన ఉంటే (ముక్కు కారడం, తుమ్ములు, తేలికపాటి గొంతు నొప్పి), నడక వంటి తేలికపాటి వ్యాయామం సాధారణంగా సరే. అయితే, మీకు జ్వరం, శరీర నొప్పులు లేదా గణనీయంగా అనారోగ్యంగా అనిపిస్తే తీవ్రమైన వ్యాయామాలను నివారించండి మరియు వ్యాయామాన్ని పూర్తిగా వదిలివేయండి. విశ్రాంతి మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను మరింత ప్రభావవంతంగా పనిచేయడంలో సహాయపడుతుంది.

విటమిన్ సి మందులు జలుబును నివారించడానికి లేదా నయం చేయడానికి ఉపయోగపడతాయా?

క్రమం తప్పకుండా విటమిన్ సి మందులు వాడటం వల్ల కొంతమందిలో జలుబు వ్యవధి మరియు తీవ్రత కొద్దిగా తగ్గవచ్చు, కానీ చాలా మందిలో జలుబును నివారించదు. లక్షణాలు మొదలైన తర్వాత విటమిన్ సి తీసుకోవడం వల్ల కోలుకునే వేగం గణనీయంగా పెరగదు. విటమిన్ సితో సమృద్ధిగా ఉండే ఆహారాలతో సమతుల్య ఆహారం చాలా మందికి సరిపోతుంది.

జలుబు ఎప్పుడు మరింత తీవ్రమైనదవుతుంది?

101.5°F కంటే ఎక్కువ ఉష్ణోగ్రత, తీవ్రమైన తలనొప్పి, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది, మందపాటి రంగుతో కూడిన దగ్గు, లేదా మొదట మెరుగుపడిన తర్వాత తీవ్రతరం అయ్యే లక్షణాల వంటి హెచ్చరిక సంకేతాలను గమనించండి. ఇవి బ్యాక్టీరియా సంక్రమణ లేదా సాధారణ జలుబు కంటే వైద్య సహాయం అవసరమయ్యే ఇతర సమస్యలను సూచించవచ్చు.