జటిల విషాదం

ప్రియమైన వ్యక్తిని కోల్పోవడం అనేది చాలా కష్టతరమైన మరియు దురదృష్టవశాత్తు, ప్రజలు ఎదుర్కొనే సాధారణ అనుభవాలలో ఒకటి. సాధారణ దుఃఖం మరియు విషాదాన్ని అనుభవిస్తున్న చాలా మందికి, దుఃఖం, మూర్ఛ మరియు తప్పుడు భావన మరియు కోపం వంటి కాలం ఉంటుంది. క్రమంగా ఈ భావాలు తగ్గుతాయి మరియు నష్టాన్ని అంగీకరించడం మరియు ముందుకు సాగడం సాధ్యమవుతుంది.

కొంతమందికి, నష్టం యొక్క భావాలు అనారోగ్యకరమైనవి మరియు సమయం గడిచిన తర్వాత కూడా మెరుగుపడవు. దీనిని క్లిష్టమైన దుఃఖం అంటారు, కొన్నిసార్లు నిరంతర సంక్లిష్ట విషాద రుగ్మత అని కూడా అంటారు. క్లిష్టమైన దుఃఖంలో, బాధాకరమైన భావోద్వేగాలు చాలా కాలం పాటు మరియు తీవ్రంగా ఉంటాయి, తద్వారా మీరు నష్టం నుండి కోలుకోవడంలో మరియు మీ స్వంత జీవితాన్ని కొనసాగించడంలో ఇబ్బందులు ఎదుర్కొంటారు.

విషాద అనుభవం ద్వారా వేర్వేరు వ్యక్తులు వేర్వేరు మార్గాలను అనుసరిస్తారు. ఈ దశల క్రమం మరియు సమయం వ్యక్తి నుండి వ్యక్తికి మారవచ్చు:

• మీ నష్టం యొక్క వాస్తవికతను అంగీకరించడం
• మీ నష్టం యొక్క బాధను అనుభవించడానికి అనుమతించడం
• మరణించిన వ్యక్తి ఇక లేని కొత్త వాస్తవికతకు అనుగుణంగా ఉండటం
• ఇతర సంబంధాలను కలిగి ఉండటం

ఈ తేడాలు సాధారణం. కానీ మీరు ప్రియమైన వ్యక్తి మరణించిన ఒక సంవత్సరం కంటే ఎక్కువ కాలం తర్వాత ఈ దశల ద్వారా ముందుకు సాగలేకపోతే, మీకు క్లిష్టమైన దుఃఖం ఉండవచ్చు. అలా అయితే, చికిత్సను కోరండి. ఇది మీ నష్టాన్ని అంగీకరించడానికి మరియు ఆమోదం మరియు శాంతి యొక్క భావాన్ని తిరిగి పొందడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

ప్రారంభ కొన్ని నెలల్లో, సాధారణ దుఃఖం యొక్క అనేక సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు క్లిష్టమైన దుఃఖం లక్షణాలతో సమానంగా ఉంటాయి. అయితే, సాధారణ దుఃఖం లక్షణాలు క్రమంగా కాలక్రమేణా తగ్గుతాయి, క్లిష్టమైన దుఃఖం లక్షణాలు కొనసాగుతాయి లేదా మరింత తీవ్రమవుతాయి. క్లిష్టమైన దుఃఖం అనేది నిరంతర, అధిక స్థాయిలో విషాదంలో ఉండటం లాంటిది, ఇది మిమ్మల్ని నయం చేయకుండా నిరోధిస్తుంది. క్లిష్టమైన దుఃఖం యొక్క సంకేతాలు మరియు లక్షణాల్లో ఇవి ఉండవచ్చు: మీ ప్రియమైన వ్యక్తిని కోల్పోవడంపై తీవ్రమైన దుఃఖం, నొప్పి మరియు ఆలోచనలు మీ ప్రియమైన వ్యక్తి మరణం తప్ప మరేమీ మీ దృష్టిలో ఉండదు మీ ప్రియమైన వ్యక్తిని గుర్తు చేసే వస్తువులపై అతిగా దృష్టి పెట్టడం లేదా వాటిని అతిగా నివారించడం మరణించిన వ్యక్తిపై తీవ్రమైన మరియు నిరంతర కోరిక లేదా వాంఛ మరణాన్ని అంగీకరించడంలో సమస్యలు చేతన లేకపోవడం లేదా వేరుచేయడం మీ నష్టం గురించి చేదు జీవితానికి అర్థం లేదా ఉద్దేశ్యం లేదని భావించడం ఇతరులపై నమ్మకం లేకపోవడం జీవితాన్ని ఆనందించలేకపోవడం లేదా మీ ప్రియమైన వ్యక్తితో సానుకూల అనుభవాల గురించి తిరిగి ఆలోచించలేకపోవడం మీరు కొనసాగితే క్లిష్టమైన దుఃఖం కూడా సూచించబడుతుంది: సాధారణ దినచర్యలను నిర్వహించడంలో ఇబ్బందులు ఎదుర్కోవడం ఇతరుల నుండి వేరుగా ఉండటం మరియు సామాజిక కార్యకలాపాల నుండి తప్పుకోవడం డిప్రెషన్, తీవ్రమైన విచారం, అపరాధభావం లేదా ఆత్మ నిందను అనుభవించడం మీరు ఏదైనా తప్పు చేశారని లేదా మరణాన్ని నివారించగలిగి ఉంటారని నమ్మడం మీ ప్రియమైన వ్యక్తి లేకుండా జీవితం జీవించడానికి విలువైనది కాదని భావించడం మీ ప్రియమైన వ్యక్తితో పాటు మీరు చనిపోవాలని కోరుకోవడం మీకు తీవ్రమైన దుఃఖం మరియు పనితీరు సమస్యలు ఉంటే మరియు మీ ప్రియమైన వ్యక్తి మరణించిన కనీసం ఒక సంవత్సరం తర్వాత కూడా అవి మెరుగుపడకపోతే, మీ వైద్యుడిని లేదా మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుడిని సంప్రదించండి. కొన్నిసార్లు, క్లిష్టమైన దుఃఖం ఉన్నవారు ఆత్మహత్యను పరిగణించవచ్చు. మీరు ఆత్మహత్య గురించి ఆలోచిస్తున్నట్లయితే, మీరు నమ్మే వ్యక్తితో మాట్లాడండి. మీరు ఆత్మహత్య భావాలపై చర్య తీసుకోవచ్చని మీరు అనుకుంటే, వెంటనే 911 లేదా మీ స్థానిక అత్యవసర సేవల సంఖ్యను సంప్రదించండి. లేదా ఆత్మహత్య హెల్ప్‌లైన్‌ను సంప్రదించండి. యు.ఎస్.లో, 24 గంటలు, వారంలో ఏడు రోజులు అందుబాటులో ఉన్న 988 ఆత్మహత్య & సంక్షోభ హెల్ప్‌లైన్‌ను చేరుకోవడానికి 988కు కాల్ చేయండి లేదా టెక్స్ట్ చేయండి. లేదా లైఫ్‌లైన్ చాట్‌ను ఉపయోగించండి. సేవలు ఉచితం మరియు గోప్యంగా ఉంటాయి.

మీ ప్రియమైన వ్యక్తి మరణించిన తర్వాత కనీసం ఒక సంవత్సరం తర్వాత కూడా తీవ్రమైన దుఃఖం మరియు పనితీరు సమస్యలు మెరుగుపడకపోతే, మీ వైద్యుడిని లేదా మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుడిని సంప్రదించండి.

కొన్నిసార్లు, సంక్లిష్ట దుఃఖం ఉన్నవారు ఆత్మహత్యను పరిగణించవచ్చు. మీరు ఆత్మహత్య గురించి ఆలోచిస్తున్నట్లయితే, మీరు నమ్మే వ్యక్తితో మాట్లాడండి. మీరు ఆత్మహత్య భావాలపై చర్య తీసుకోవచ్చని మీరు అనుకుంటే, వెంటనే 911 లేదా మీ స్థానిక అత్యవసర సేవల సంఖ్యను సంప్రదించండి. లేదా ఆత్మహత్య హెల్ప్‌లైన్‌ను సంప్రదించండి. యు.ఎస్.లో, 24 గంటలు, వారంలో ఏడు రోజులు అందుబాటులో ఉన్న 988 ఆత్మహత్య & సంక్షోభ హెల్ప్‌లైన్ని చేరుకోవడానికి 988కు కాల్ చేయండి లేదా టెక్స్ట్ చేయండి. లేదా లైఫ్‌లైన్ చాట్ని ఉపయోగించండి. సేవలు ఉచితం మరియు గోప్యంగా ఉంటాయి.

కష్టతరమైన దుఃఖానికి కారణం ఏమిటో తెలియదు. అనేక మానసిక ఆరోగ్య రుగ్మతల మాదిరిగానే, ఇది మీ పర్యావరణం, మీ వ్యక్తిత్వం, వారసత్వ లక్షణాలు మరియు మీ శరీరంలోని సహజ రసాయన మేకప్‌ను కలిగి ఉండవచ్చు.

జటిల దుఃఖం స్త్రీలలో మరియు వృద్ధాప్యంలో ఎక్కువగా సంభవిస్తుంది. జటిల దుఃఖం అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదాన్ని పెంచే కారకాలు ఉన్నాయి:\n\n* ఊహించని లేదా హింసాత్మక మరణం, ఉదాహరణకు కారు ప్రమాదంలో మరణం, లేదా ప్రియమైన వ్యక్తి హత్య లేదా ఆత్మహత్య\n* ఒక బిడ్డ మరణం\n* మృతునికి దగ్గరగా లేదా ఆధారపడే సంబంధం\n* సామాజిక ఒంటరితనం లేదా మద్దతు వ్యవస్థ లేదా స్నేహాల నష్టం\n* గతంలో నిరాశ, విడిపోయే ఆందోళన లేదా పోస్ట్-ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ డిజార్డర్ (PTSD) చరిత్ర\n* బాల్యంలో గాయపరిచే అనుభవాలు, ఉదాహరణకు దుర్వినియోగం లేదా నిర్లక్ష్యం\n* ఇతర ప్రధాన జీవిత ఒత్తిళ్లు, ఉదాహరణకు ప్రధాన ఆర్థిక ఇబ్బందులు

జటిల దుఃఖం మీ శారీరక, మానసిక మరియు సామాజిక ఆరోగ్యాలను ప్రభావితం చేస్తుంది. సరైన చికిత్స లేకుంటే, కింది సమస్యలు సంభవించవచ్చు: డిప్రెషన్ ఆత్మహత్య ఆలోచనలు లేదా ప్రవర్తనలు ఆందోళన, PTSDతో సహా నిద్రలో తీవ్రమైన అంతరాయాలు హృదయ సంబంధ వ్యాధులు, క్యాన్సర్ లేదా అధిక రక్తపోటు వంటి శారీరక అనారోగ్యాలకు ఎక్కువ ప్రమాదం రోజువారీ జీవనం, సంబంధాలు లేదా పని కార్యకలాపాలతో దీర్ఘకాలిక ఇబ్బందులు mద్యం, నికోటిన్ వినియోగం లేదా మత్తుపదార్థాల దుర్వినియోగం

కష్టతరమైన దుఃఖాన్ని ఎలా నివారించాలో స్పష్టంగా లేదు. నష్టం తర్వాత త్వరగా కౌన్సెలింగ్ పొందడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, ముఖ్యంగా కష్టతరమైన దుఃఖాన్ని అభివృద్ధి చేసే అధిక ప్రమాదంలో ఉన్నవారికి. అదనంగా, ప్రియమైన వారికి జీవిత చివరి సంరక్షణను అందించే సంరక్షకులు మరణానికి మరియు దాని భావోద్వేగ పర్యవసానాలకు సిద్ధం కావడానికి సహాయపడటానికి కౌన్సెలింగ్ మరియు మద్దతు నుండి ప్రయోజనం పొందవచ్చు.

• మాట్లాడటం. మీ దుఃఖం గురించి మాట్లాడటం మరియు మీరు ఏడవడానికి అనుమతించడం కూడా మీరు మీ విచారంలో చిక్కుకోకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది. అది ఎంత బాధాకరమైనప్పటికీ, చాలా సందర్భాల్లో, మీరు దాన్ని అనుభూతి చెందడానికి అనుమతిస్తే, మీ నొప్పి తగ్గుతుందని నమ్మండి.
• మద్దతు. కుటుంబ సభ్యులు, స్నేహితులు, సామాజిక మద్దతు సమూహాలు మరియు మీ విశ్వాస సముదాయం అన్నీ మీ దుఃఖాన్ని అధిగమించడానికి సహాయపడే మంచి ఎంపికలు. జీవిత భాగస్వామి లేదా పిల్లల మరణం వంటి నిర్దిష్ట రకమైన నష్టంపై దృష్టి కేంద్రీకరించిన మద్దతు సమూహాన్ని మీరు కనుగొనగలరు. స్థానిక వనరులను సిఫార్సు చేయమని మీ వైద్యుడిని అడగండి.
• దుఃఖ కౌన్సెలింగ్. నష్టం తర్వాత త్వరగా కౌన్సెలింగ్ ద్వారా, మీ నష్టం చుట్టూ ఉన్న భావోద్వేగాలను మీరు అన్వేషించవచ్చు మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఎదుర్కొనే నైపుణ్యాలను నేర్చుకోవచ్చు. ఇది ప్రతికూల ఆలోచనలు మరియు నమ్మకాలు అధిగమించడం కష్టతరమయ్యేంత బలమైన పట్టును పొందకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది.

శోకం అనేది ప్రతి వ్యక్తికి చాలా వ్యక్తిగత ప్రక్రియ, మరియు సాధారణ శోకం ఎప్పుడు సంక్లిష్ట శోకంగా మారుతుందో నిర్ణయించడం కష్టం. సంక్లిష్ట శోకం నిర్ధారించడానికి ఎంత సమయం గడపాలి అనే దానిపై ప్రస్తుతం మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుల మధ్య ఏకాభిప్రాయం లేదు.

మీ ప్రియమైన వ్యక్తి మరణించిన నెలల తర్వాత శోకం తీవ్రత తగ్గకపోతే సంక్లిష్ట శోకం గురించి పరిగణించవచ్చు. కొంతమంది మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులు 12 నెలల తర్వాత కూడా శోకం తీవ్రంగా, నిరంతరంగా మరియు అశక్తం చేసే విధంగా కొనసాగితే సంక్లిష్ట శోకం అని నిర్ధారిస్తారు.