నిద్రావస్థ విಳంబం

విಳంబిత నిద్ర దశ అనేది సర్కేడియన్ లయ అని పిలువబడే అంతర్గత గడియారాన్ని ప్రభావితం చేసే నిద్ర రుగ్మత. ఈ నిద్ర రుగ్మత ఉన్నవారికి సాధారణ నిద్ర నమూనాల కంటే రెండు గంటలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ విలంబించబడిన నిద్ర నమూనాలు ఉంటాయి. వారు ఆలస్యంగా నిద్రిస్తారు మరియు ఆలస్యంగా మేల్కొంటారు. ఇది పని లేదా పాఠశాలకు సమయానికి మేల్కొలవడం కష్టతరం చేస్తుంది. విಳంబిత నిద్ర దశను విಳంబిత నిద్ర-మేల్కొలుపు దశ రుగ్మత అని కూడా అంటారు.

ఒక చికిత్స ప్రణాళికలో నిద్ర అలవాట్లలో మార్పులు చేయడం, మెలటోనిన్ మందులను తీసుకోవడం మరియు కాంతి చికిత్సను ఉపయోగించడం వంటివి ఉండవచ్చు.

'నిద్రావ్యవధి ఆలస్యం ఉన్నవారు వారు కోరుకున్న సమయం కంటే మరియు సాధారణ నిద్ర మరియు మేల్కొలుపు సమయాల కంటే ఆలస్యంగా నిద్రపోతారు మరియు మేల్కొంటారు. నిద్ర మరియు మేల్కొలుపు సమయాలు కనీసం రెండు గంటలు ఆలస్యం అవుతాయి మరియు 3 నుండి 6 గంటల వరకు ఆలస్యం కావచ్చు. ఉదాహరణకు, నిద్రావ్యవధి ఆలస్యం ఉన్నవారు సాధారణంగా ఉదయం 3 గంటలకు నిద్రపోయి ఉదయం 10 గంటలకు మేల్కొంటారు. లక్షణాలు నిరంతరంగా ఉంటాయి. అవి కనీసం మూడు నెలలు మరియు తరచుగా సంవత్సరాల వరకు ఉంటాయి. లక్షణాలలో ఇవి ఉండవచ్చు: సాధారణ పడుకునే సమయంలో నిద్రపోలేకపోవడం, దీనిని నిద్రలేమి అంటారు. ఉదయం పనికి లేదా పాఠశాలకు వెళ్ళడానికి సమయానికి మేల్కొలేకపోవడం. అధిక పగటి నిద్ర. పగటిపూట అప్రమత్తంగా ఉండలేకపోవడం. మీకు నిద్రావ్యవధి ఆలస్యం వ్యాధి యొక్క నిరంతర లక్షణాలు ఉంటే ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణుడిని సంప్రదించండి. లేదా మీ బిడ్డకు నిద్రావ్యవధి ఆలస్యం వ్యాధి లక్షణాలు ఉన్నాయని మీరు అనుకుంటే మీ బిడ్డ కోసం అపాయింట్\u200cమెంట్ తీసుకోండి. ఉదయం మేల్కొలవడంలో లేదా అధిక పగటి నిద్రలో మీరు లేదా మీ బిడ్డకు తరచుగా ఇబ్బంది ఉంటే కూడా అపాయింట్\u200cమెంట్ తీసుకోండి.'

కొనసాగుతున్న నిద్ర-మేల్కొలుపు దశ రుగ్మత లక్షణాలు ఉన్నట్లయితే ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణుడిని సంప్రదించండి. లేదా మీ బిడ్డకు నిద్ర-మేల్కొలుపు దశ రుగ్మత లక్షణాలు ఉన్నాయని మీరు అనుకుంటే, అవి పోకుండా ఉంటే మీ బిడ్డకు అపాయింట్‌మెంట్ తీసుకోండి.

మీరు లేదా మీ బిడ్డకు ఉదయం మేల్కొలవడంలో తరచుగా ఇబ్బంది లేదా అధిక పగటి నిద్రపోవడం ఉంటే అపాయింట్‌మెంట్ తీసుకోండి.

లేటైన నిద్ర దశ అనేది ఒక వ్యక్తి యొక్క అంతర్గత గడియారం పర్యావరణంతో సమకాలీకరించబడకపోవడం వల్ల సంభవిస్తుంది. మీ అంతర్గత గడియారం ఎప్పుడు నిద్రించాలో మరియు ఎప్పుడు మేల్కొనాలో మీకు తెలియజేస్తుంది. సర్కేడియన్ లయ అని పిలువబడే మీ అంతర్గత గడియారం 24 గంటల చక్రంలో ఉంటుంది. పర్యావరణంలోని సంకేతాలు నిద్ర-మేల్కొలుపు చక్రాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి. ఈ సంకేతాలలో కాంతి, చీకటి, తినడం మరియు శారీరక కార్యకలాపాలు ఉన్నాయి.

లేటైన నిద్ర దశకు ఖచ్చితమైన కారణం తెలియదు. కానీ జీవసంబంధ కారణాల వల్ల కౌమారదశలో ఉన్నవారిలో సర్కేడియన్ లయలు ఆలస్యం కావచ్చు. హోంవర్క్ చేయడానికి, టీవీ చూడటానికి లేదా ఇంటర్నెట్ ఉపయోగించడానికి ఆలస్యంగా మేల్కొని ఉండటం వల్ల నిద్ర ఆలస్యం మరింత తీవ్రమవుతుంది.

లేటైన నిద్ర దశ ఏ వయసు వారిలోనూ పిల్లలను మరియు పెద్దలను ప్రభావితం చేస్తుంది. అయితే, కౌమారదశలో ఉన్నవారు మరియు యువతలో లేటైన నిద్ర దశ ఎక్కువగా ఉంటుంది.

నిద్రావస్థా విలంబనం, దీనిని నిద్రావస్థా-జాగృతి విలంబన వ్యాధి అని కూడా అంటారు, దీనిని నిర్ధారించడానికి, ఒక ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణుడు మీ కుటుంబ మరియు వైద్య చరిత్రను సమీక్షిస్తాడు. మీకు శారీరక పరీక్ష కూడా ఉండవచ్చు. నిద్రావస్థా విలంబనం లేదా ఏదైనా సంబంధిత పరిస్థితులను నిర్ధారించడానికి మీకు అనేక పరీక్షలు అవసరం కావచ్చు, అవి: యాక్టిగ్రఫీ. ఈ పరీక్ష మీ నిద్ర మరియు మేల్కొలుపు సమయాలను అనేక రోజులు ట్రాక్ చేస్తుంది. పరీక్ష సమయంలో, మీరు మీ మణికట్టుపై ఒక చిన్న పరికరాన్ని ధరిస్తారు, అది మీ కదలికలను గుర్తిస్తుంది. పరికరం కాంతి బహిర్గతంపై కూడా పర్యవేక్షణ చేయవచ్చు. నిద్ర డైరీ. మీరు ఒక వారం లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కాలం నిద్ర డైరీని ఉంచాల్సి ఉండవచ్చు. మీ నిద్ర నమూనాను అర్థం చేసుకోవడానికి మీ రోజువారీ నిద్ర మరియు మేల్కొలుపు సమయాలను నమోదు చేయండి. నిద్ర అధ్యయనం, దీనిని పాలిసోమ్నోగ్రఫీ అని కూడా అంటారు. మీకు అదనపు నిద్ర వ్యాధి ఉండవచ్చని అనుమానించబడితే, మీకు నిద్ర అధ్యయనం అవసరం కావచ్చు. ఈ పరీక్షలో, మీరు రాత్రిపూట నిద్ర కేంద్రంలో ఉంటారు. మీరు నిద్రిస్తున్నప్పుడు పాలిసోమ్నోగ్రఫీ మీ మెదడు కార్యకలాపాలు, హృదయ స్పందన రేటు, ఆక్సిజన్ స్థాయిలు, కంటి కదలికలు మరియు శ్వాసకోశ పనితీరును పర్యవేక్షిస్తుంది. మయో క్లినిక్ వద్ద సంరక్షణ మయో క్లినిక్ నిపుణుల మా శ్రద్ధగల బృందం మీ నిద్రావస్థా విలంబనం-సంబంధిత ఆరోగ్య సమస్యలలో మీకు సహాయపడగలదు ఇక్కడ ప్రారంభించండి