వివర్తన-నిజత్వహీనత రుగ్మత అంటే ఏమిటి? లక్షణాలు, కారణాలు మరియు చికిత్స

వివర్తన-నిజత్వహీనత రుగ్మత అనేది ఒక మానసిక ఆరోగ్య పరిస్థితి, ఇక్కడ మీరు మీ నుండి లేదా మీ చుట్టుపక్కల నుండి వేరుపడినట్లు అనిపిస్తుంది. మీరు మీ శరీరం వెలుపల నుండి మీరే చూసుకుంటున్నట్లుగా లేదా మీ చుట్టుపక్కల ప్రపంచం అవాస్తవంగా లేదా కలలాగా అనిపిస్తుందని మీరు భావించవచ్చు.

ఈ రుగ్మత మీరు వాస్తవికతను ఎలా అనుభవిస్తారో ప్రభావితం చేస్తుంది, కానీ మీరు మీ మనస్సును కోల్పోతున్నారని తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మీ ఆలోచనలు స్పష్టంగా ఉంటాయి మరియు ఈ భావాలు వాస్తవికత ఆధారంగా లేవని మీరు అర్థం చేసుకుంటారు. చాలా మంది ఒత్తిడి సమయాల్లో వివర్తన లేదా నిజత్వహీనత యొక్క సంక్షిప్త ఎపిసోడ్‌లను అనుభవిస్తారు, కానీ ఈ భావాలు కొనసాగితే మరియు రోజువారీ జీవితంలో జోక్యం చేసుకుంటే, అది ఒక నిర్ధారణ చేయగల పరిస్థితి అవుతుంది.

వివర్తన-నిజత్వహీనత రుగ్మత అంటే ఏమిటి?

వివర్తన-నిజత్వహీనత రుగ్మత రెండు ప్రధాన అనుభవాలను కలిగి ఉంటుంది, అవి కలిసి లేదా వేరుగా జరుగుతాయి. వివర్తన మీరు మీ నుండి వేరుపడినట్లు అనిపించేలా చేస్తుంది, అయితే నిజత్వహీనత మీ పర్యావరణాన్ని వింతగా లేదా అవాస్తవంగా అనిపించేలా చేస్తుంది.

వివర్తన ఎపిసోడ్ల సమయంలో, మీరు దూరం నుండి మీ ఆలోచనలు, భావాలు లేదా చర్యలను గమనిస్తున్నట్లు అనిపించవచ్చు. కొంతమంది దీన్ని వారు సినిమాలో ఉన్నట్లుగా లేదా గాజు గోడ ద్వారా తమను తాము చూసుకుంటున్నట్లుగా వర్ణిస్తారు. మీ శరీరం అపరిచితంగా అనిపించవచ్చు లేదా మీ ప్రతిబింబాన్ని మీరు గుర్తుపట్టకపోవచ్చు.

నిజత్వహీనత మీ చుట్టుపక్కలు మబ్బుగా, కలలాగా లేదా కృత్రిమంగా ఉన్నాయనే భావనను సృష్టిస్తుంది. వస్తువులు సాధారణం కంటే పెద్దగా లేదా చిన్నగా కనిపించవచ్చు, రంగులు మసకబారినట్లు అనిపించవచ్చు మరియు పరిచితమైన ప్రదేశాలు విదేశీయంగా అనిపించవచ్చు. సమయం అనిశ్చితంగా నెమ్మదిగా లేదా వేగంగా అనిపించవచ్చు.

ఈ అనుభవాలు చాలా కలవరపరిచేవి కావచ్చు, కానీ మీరు అనుకున్న దానికంటే అవి చాలా సాధారణం. అధ్యయనాలు సూచించేది ఏమిటంటే, 50% వరకు పెద్దలు తమ జీవితకాలంలో కనీసం ఒక వివర్తన లేదా నిజత్వహీనత ఎపిసోడ్‌ను అనుభవిస్తారు, అయితే చాలా తక్కువ మంది రుగ్మతగా అర్హత కలిగిన నిరంతర రూపాన్ని అభివృద్ధి చేస్తారు.

వివర్గీకరణ-నిజతారహిత్య వ్యాధి లక్షణాలు ఏమిటి?

ఈ వ్యాధి లక్షణాలు భయానకంగా అనిపించవచ్చు, కానీ వాటిని గుర్తించడం మీరు అనుభవిస్తున్నదాన్ని అర్థం చేసుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ భావాలు వస్తాయి మరియు వెళ్తాయి, మరియు వాటి తీవ్రత మితమైన వేరుచేత నుండి అత్యధిక విడదీయడం వరకు మారుతుంది.

సాధారణ వివర్గీకరణ లక్షణాలు ఇవి:

• మీరు మీ శరీరం వెలుపల నుండి మీరే చూస్తున్నట్లుగా అనిపించడం
• మీ ఆలోచనలు లేదా భావోద్వేగాలు మీకు చెందినవి కాదని అనిపించడం
• భావోద్వేగంగా మందగించడం లేదా మీ భావాల నుండి విడదీయబడినట్లు అనిపించడం
• మీ శరీరం అపరిచితంగా లేదా మీదే కాదు అనిపించడం
• మీరు అద్దాలు లేదా ఫోటోలలో మీరే గుర్తుపట్టలేకపోవడం
• మీరు జీవిత కార్యక్రమాలను స్వయంచాలకంగా చేస్తున్నట్లు అనిపించడం

నిజతారహిత్య లక్షణాలు సాధారణంగా మీ చుట్టుపక్కల ప్రపంచం గురించి మీ అవగాహనతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి:

• మీ చుట్టుపక్కలు మబ్బుగా, కలలాగా లేదా కృత్రిమంగా కనిపించడం
• పరిచితమైన ప్రదేశాలు వింతగా లేదా అపరిచితంగా అనిపించడం
• వస్తువులు పరిమాణం, ఆకారం లేదా స్పష్టతలో వక్రీకృతమై కనిపించడం
• ధ్వనులు దూరంగా లేదా అస్పష్టంగా అనిపించడం
• సమయం అసాధారణంగా వేగంగా లేదా నెమ్మదిగా కదులుతున్నట్లు అనిపించడం
• మీరు ఒక బుడగలో లేదా గాజు వెనుక నివసిస్తున్నట్లు అనిపించడం

తక్కువ సాధారణమైనవి కానీ ముఖ్యమైన లక్షణాలలో మీ జ్ఞాపకాలు మీవే కాదని అనిపించడం, వాస్తవికత అనిశ్చితంగా అనిపించడం వల్ల ఏకాగ్రత కష్టం లేదా ఈ ఎపిసోడ్లు సంభవించినప్పుడు భయాందోళనలు అనుభవించడం ఉన్నాయి. కొంతమంది ప్రజలు ఈ ఎపిసోడ్ల సమయంలో వారు తమ గుర్తింపు లేదా వ్యక్తిత్వాన్ని కోల్పోతున్నట్లుగా కూడా నివేదిస్తారు.

ఈ అనుభవాల సమయంలో, ఈ అవగాహనలు నిజం కాదని మీరు అవగాహనను కలిగి ఉంటారని గుర్తుంచుకోండి. ఈ అంతర్దృష్టి వ్యాధిని మనోవైకల్యం వంటి ఇతర పరిస్థితుల నుండి వేరు చేస్తుంది, అక్కడ ప్రజలు వాస్తవికతతో పూర్తిగా సంబంధం కోల్పోతారు.

వివర్గీకరణ-నిజతారహిత్య వ్యాధికి కారణాలు ఏమిటి?

డిపర్సనలైజేషన్-డీరియలైజేషన్ డిజార్డర్‌కు ఖచ్చితమైన కారణం పూర్తిగా అర్థం కాలేదు, కానీ పరిశోధకులు ఇది జీవసంబంధ, మానసిక మరియు పర్యావరణ కారకాల కలయిక నుండి అభివృద్ధి చెందుతుందని నమ్ముతున్నారు. అతిగా ఒత్తిడి లేదా గాయంకు రక్షణాత్మక ప్రతిస్పందనగా మీ మెదడు ఈ అనుభవాలను సృష్టిస్తుంది.

ఈ వ్యాధిని అభివృద్ధి చేయడానికి అనేక కీలక కారకాలు దోహదం చేయవచ్చు:

• తీవ్రమైన లేదా నిరంతర గాయం, బాల్యంలోని దుర్వినియోగం, నిర్లక్ష్యం లేదా హింసను చూడటం
• ప్రధాన జీవిత మార్పులు, సంబంధాల సమస్యలు లేదా పని ఒత్తిళ్ల నుండి అత్యధిక ఒత్తిడి
• డిప్రెషన్, ఆందోళన లేదా పానిక్ డిజార్డర్ వంటి ఇతర మానసిక ఆరోగ్య పరిస్థితులు
• పదార్థాల వాడకం, ముఖ్యంగా గంజాయి, మాయా మందులు లేదా మద్యం
• మెదడును ప్రభావితం చేసే వైద్య పరిస్థితులు, ఉదాహరణకు స్వాధీన వ్యాధులు లేదా మైగ్రేన్లు
• కొన్ని యాంటీడిప్రెసెంట్లు లేదా యాంటీ-ఆందోళన మందులు వంటి కొన్ని మందులు

జన్యుశాస్త్రం కూడా పాత్ర పోషించవచ్చు, ఎందుకంటే ఈ వ్యాధి కొన్నిసార్లు కుటుంబాల్లో వారసత్వంగా వస్తుంది. కొంతమంది ప్రజలు ఒత్తిడికి సహజంగానే ఎక్కువ సున్నితంగా ఉంటారు లేదా వారి మెదడు రసాయన శాస్త్రం వారిని వియుక్త అనుభవాలకు గురయ్యేలా చేస్తుంది.

అరుదైన సందర్భాల్లో, గుండెపోటు, ప్రమాదాలు లేదా శస్త్రచికిత్సలు వంటి తీవ్రమైన వైద్య సంఘటనల తరువాత ఈ వ్యాధి అభివృద్ధి చెందవచ్చు. నిద్ర లేమి, అత్యధిక అలసట లేదా సెన్సరీ లోపం కూడా హానికరమైన వ్యక్తులలో ఎపిసోడ్లను ప్రేరేపించవచ్చు.

గాయం లేదా ఒత్తిడిని అనుభవించే ప్రతి ఒక్కరూ ఈ వ్యాధిని అభివృద్ధి చేయరని గమనించాలి. మీ వ్యక్తిగత సహనం, ఎదుర్కొనే నైపుణ్యాలు మరియు మద్దతు వ్యవస్థ అన్నీ మీ మెదడు కష్టతరమైన అనుభవాలకు ఎలా స్పందిస్తుందో ప్రభావితం చేస్తాయి.

డిపర్సనలైజేషన్-డీరియలైజేషన్ డిజార్డర్ కోసం డాక్టర్‌ను ఎప్పుడు కలవాలి?

ఈ భావాలు తరచుగా, తీవ్రంగా లేదా మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలను అడ్డుకునేటప్పుడు మీరు వృత్తిపరమైన సహాయం కోసం ఆలోచించాలి. అత్యధిక ఒత్తిడి సమయాల్లో సంక్షిప్త ఎపిసోడ్లు సాధారణం, కానీ నిరంతర లక్షణాలు శ్రద్ధ అవసరం.

గంటల తరబడి కొనసాగుతున్నా, వారానికి అనేక సార్లు సంభవిస్తున్నా లేదా పని చేయడం, సంబంధాలను కాపాడుకోవడం లేదా మీరే జాగ్రత్త వహించడం కష్టతరంగా మారుతున్నా డీపర్సనలైజేషన్ లేదా డీరియలైజేషన్ అనుభవిస్తే వైద్య సహాయం తీసుకోండి. ఈ లక్షణాలు మీ జీవన నాణ్యతను గణనీయంగా ప్రభావితం చేస్తాయి మరియు చికిత్సకు బాగా స్పందిస్తాయి.

స్వీయ హాని ఆలోచనలు, వాస్తవికత పరీక్ష పూర్తిగా కోల్పోవడం లేదా తీవ్రమైన పానిక్ దాడులతో ఈ భావాలు కలిసి ఉంటే మీరు వెంటనే సహాయం తీసుకోవాలి. అదనంగా, మత్తుపదార్థాల వాడకం ఉంటే లేదా జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోవడం లేదా గందరగోళం వంటి ఇతర ఆందోళనకరమైన లక్షణాలను మీరు అనుభవిస్తుంటే, తక్షణ మూల్యాంకనం చాలా ముఖ్యం.

మీ లక్షణాలు తేలికగా ఉన్నట్లు అనిపించినా సంకోచించకండి. ముందుగా జోక్యం చేసుకోవడం వల్ల తరచుగా మంచి ఫలితాలు వస్తాయి మరియు లక్షణాలు తీవ్రతరం అయ్యే ముందు మనస్తత్వ నిపుణులు మీకు సమర్థవంతమైన వ్యూహాలను అభివృద్ధి చేయడంలో సహాయపడతారు.

డీపర్సనలైజేషన్-డీరియలైజేషన్ డిజార్డర్కు ప్రమాద కారకాలు ఏమిటి?

మీ ప్రమాద కారకాలను అర్థం చేసుకోవడం వల్ల మీరు ఈ లక్షణాలను ఎందుకు అనుభవిస్తున్నారో మరియు ఏ పరిస్థితులు వాటిని ప్రేరేపిస్తాయో గుర్తించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ఈ వ్యాధిని అభివృద్ధి చేసే సంభావ్యతను పెంచే అనేక కారకాలు ఉన్నాయి.

అత్యంత ముఖ్యమైన ప్రమాద కారకాలు ఇవి:

• బాల్యంలో జరిగిన దుర్ఘటనలు, దుర్వినియోగం లేదా తీవ్ర నిర్లక్ష్యం చరిత్ర
• డిసోసియేటివ్ డిజార్డర్స్ లేదా ఇతర మానసిక ఆరోగ్య పరిస్థితుల కుటుంబ చరిత్ర
• ఇతర మానసిక ఆరోగ్య లోపాలు, ముఖ్యంగా ఆందోళన, నిరాశ లేదా PTSD
• అధిక స్థాయిలో దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి లేదా ఇటీవల జరిగిన ఘోర సంఘటనలు
• మత్తుపదార్థాల వాడకం, ముఖ్యంగా మనోధర్మక ఔషధాలు
• వయోజన దశలో లేదా యువతలో, ఈ వ్యాధి సాధారణంగా మొదట కనిపించే సమయం

ప్రమాదాన్ని పెంచే అదనపు కారకాలలో అత్యంత సున్నితమైన లేదా ఆందోళన కలిగించే వ్యక్తిత్వం ఉండటం, సామాజిక ఒంటరితనం అనుభవించడం లేదా ప్రధాన జీవిత మార్పులను ఎదుర్కోవడం ఉన్నాయి. మైగ్రేన్లు లేదా థైరాయిడ్ లోపాలు వంటి కొన్ని వైద్య పరిస్థితులు కూడా మిమ్మల్ని మరింత సున్నితంగా చేస్తాయి.

కొన్ని జీవిత పరిస్థితులు, మీకు ఇతర ప్రమాద కారకాలు లేకపోయినా, ట్రిగ్గర్లుగా పనిచేయవచ్చు. ఇందులో తీవ్రమైన నిద్ర లోపం, అత్యధిక శారీరక లేదా మానసిక ఒత్తిడి లేదా వినోదకర మందుల వాడకం, ప్రయోగాత్మకంగా అయినా, ఉన్నాయి.

ప్రమాద కారకాలు ఉండటం వల్ల మీకు ఖచ్చితంగా ఆ వ్యాధి వస్తుందని అర్థం కాదు. అనేక మందికి అనేక ప్రమాద కారకాలు ఉన్నప్పటికీ, స్థిరమైన డిపర్సనలైజేషన్ లేదా డీరియలైజేషన్ అనుభవించరు, అయితే తక్కువ ప్రమాద కారకాలు ఉన్నవారిలో కొందరికి లక్షణాలు ఏర్పడతాయి.

డిపర్సనలైజేషన్-డీరియలైజేషన్ డిజార్డర్ యొక్క సాధ్యమయ్యే సమస్యలు ఏమిటి?

డిపర్సనలైజేషన్-డీరియలైజేషన్ డిజార్డర్ ప్రాణాంతకం కాదు, కానీ చికిత్స చేయకపోతే మీ రోజువారీ జీవితంలో గణనీయమైన సవాళ్లను సృష్టించవచ్చు. ఈ సంభావ్య సమస్యలను అర్థం చేసుకోవడం వల్ల మీరు సహాయం కోసం వెతకడానికి మరియు లక్షణాలను తీవ్రంగా పరిగణించడానికి ప్రేరేపిస్తుంది.

అత్యంత సాధారణ సమస్యలు మీ సంబంధాలను మరియు రోజువారీ పనితీరును ప్రభావితం చేస్తాయి:

• భావోద్వేగ మందగింపు కారణంగా దగ్గరి సంబంధాలను కాపాడుకోవడంలో ఇబ్బందులు
• కాన్సంట్రేషన్ ఇబ్బందుల వల్ల పని లేదా పాఠశాలలో సమస్యలు
• డిప్రెషన్ లేదా ఆందోళన రుగ్మతలు అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదం పెరుగుతుంది
• సామాజిక ఒంటరితనం మరియు మీరు ఒకప్పుడు ఆనందించిన కార్యకలాపాల నుండి వైదొలగడం
• నిరంతర ఒత్తిడి నుండి నిద్ర సమస్యలు మరియు దీర్ఘకాలిక అలసట
• నిభాయించే మార్గంగా మత్తుపదార్థాల దుర్వినియోగం ప్రమాదం పెరుగుతుంది

కొంతమంది నిర్ణయం తీసుకోవడం కష్టతరం చేసే నిజం లేని నిరంతర భావనలు, తదుపరి ఎపిసోడ్ ఎప్పుడు సంభవిస్తుందనే దాని గురించి దీర్ఘకాలిక ఆందోళన లేదా లక్షణాలను ప్రేరేపించే పరిస్థితులను పూర్తిగా నివారించడం వంటి తీవ్రమైన సమస్యలను అనుభవిస్తారు.

అరుదైన సందర్భాల్లో, వారు

మంచి వార్త ఏమిటంటే, సరైన చికిత్సతో చాలా సమస్యలు తిరిగి సాధారణ స్థితికి వస్తాయి. చాలా మందికి వారి లక్షణాలు మెరుగుపడటంతో, వారి సంబంధాలు, పనితీరు మరియు మొత్తం జీవన నాణ్యత సాధారణ స్థితికి తిరిగి వస్తుందని లేదా వారి మునుపటి స్థాయి కంటే మెరుగవుతుందని కనిపిస్తుంది.

డిపర్సనలైజేషన్-డీరియలైజేషన్ డిజార్డర్ ఎలా నిర్ధారించబడుతుంది?

డిపర్సనలైజేషన్-డీరియలైజేషన్ డిజార్డర్ నిర్ధారించడానికి మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుడిచే పూర్తి అంచనా అవసరం. ఈ పరిస్థితికి ఏకైక పరీక్ష లేదు, కాబట్టి మీ వైద్యుడు మీ లక్షణాల వివరణ మరియు మీ జీవితంపై వాటి ప్రభావాన్ని ఆధారం చేసుకుంటారు.

మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత మీ అనుభవాల గురించి వివరణాత్మక ప్రశ్నలు అడగడం ద్వారా ప్రారంభిస్తారు, లక్షణాలు ఎప్పుడు ప్రారంభమయ్యాయి, అవి ఎంత తరచుగా సంభవిస్తాయి మరియు వాటిని ఏది ప్రేరేపిస్తుంది. మీ వైద్య చరిత్ర, మీరు తీసుకుంటున్న ఏదైనా మందులు మరియు మీరు మద్యం లేదా మాదకద్రవ్యాలను ఉపయోగిస్తున్నారా అనే దాని గురించి వారు తెలుసుకోవాలనుకుంటారు.

నిర్ధారణ ప్రక్రియలో సాధారణంగా ఇలాంటి లక్షణాలకు కారణమయ్యే వైద్య పరిస్థితులను తొలగించడానికి శారీరక పరీక్ష ఉంటుంది. థైరాయిడ్ సమస్యలు, విటమిన్ లోపాలు లేదా మీ మానసిక స్థితిని ప్రభావితం చేసే ఇతర సమస్యలను తనిఖీ చేయడానికి మీ వైద్యుడు రక్త పరీక్షలు చేయవచ్చు.

మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులు ఈ వ్యాధిని నిర్ధారించడానికి నిర్దిష్ట ప్రమాణాలను ఉపయోగిస్తారు. మీరు నిరంతర లేదా పునరావృతమయ్యే డిపర్సనలైజేషన్, డీరియలైజేషన్ లేదా రెండింటినీ అనుభవించాలి. ఈ ఎపిసోడ్లు మీ రోజువారీ జీవితంలో తీవ్రమైన బాధ లేదా సమస్యలకు కారణం కావాలి మరియు ఈ అనుభవాలు నిజం కాదని మీరు అవగాహనను కలిగి ఉండాలి.

ఇలాంటి లక్షణాలకు కారణమయ్యే ఇతర పరిస్థితులను కూడా మీ వైద్యుడు తొలగించాలనుకుంటారు, ఉదాహరణకు ఆందోళన రుగ్మతలు, నిరాశ, మానసిక రుగ్మతలు లేదా పదార్థాల ప్రభావాలు. ఈ ప్రక్రియను పూర్తిగా పూర్తి చేయడానికి అనేక నియామకాలు పట్టవచ్చు.

కొన్నిసార్లు, మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత ప్రత్యేకంగా వియుక్త రుగ్మతల కోసం రూపొందించబడిన ప్రామాణిక ప్రశ్నావళి లేదా అంచనా సాధనాలను ఉపయోగించవచ్చు. ఇవి అన్ని సంబంధిత లక్షణాలను అన్వేషించి సరిగ్గా అంచనా వేయడానికి సహాయపడతాయి.

వివర్తన-నిజత్వహీనత विकारానికి చికిత్స ఏమిటి?

వివర్తన-నిజత్వహీనత विकारానికి చికిత్స లక్షణాలను తగ్గించడం మరియు మీతో మరియు మీ చుట్టుపక్కలతో సంబంధాన్ని తిరిగి పొందడంలో మీకు సహాయపడటంపై దృష్టి పెడుతుంది. మంచి వార్త ఏమిటంటే, ఈ పరిస్థితి చికిత్సకు బాగా స్పందిస్తుంది, ముఖ్యంగా ప్రారంభంలోనే పరిష్కరించినప్పుడు.

సాధారణంగా మనస్తత్వ చికిత్స మొదటి-రేఖ చికిత్స మరియు అత్యంత ప్రభావవంతమైన విధానం. జ్ఞానపర-వ్యవహార చికిత్స (CBT) మీ లక్షణాలకు దోహదపడే ఆలోచన నమూనాలను గుర్తించడానికి మరియు మార్చడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. ఎపిసోడ్ల సమయంలో మీరే నేలకొద్దిగా ఉండటానికి మరియు లక్షణాలను మరింత దిగజార్చే ఆలోచనలను సవాలు చేయడానికి మీ చికిత్సకుడు మీకు సాంకేతికతలను నేర్పుతాడు.

ఇతర సహాయకరమైన చికిత్స విధానాలలో డయలెక్టికల్ బిహేవియరల్ థెరపీ (DBT), ఇది భావోద్వేగ నియంత్రణ నైపుణ్యాలను నేర్పుతుంది మరియు గాయం ఉన్నట్లయితే కంటి కదలికల సున్నితత్వం మరియు పునఃప్రక్రియ (EMDR) ఉన్నాయి. కొంతమంది ప్రజలు వారి ప్రస్తుత క్షణ అనుభవానికి తిరిగి కనెక్ట్ అవ్వడానికి సహాయపడే మనస్సు ఆధారిత చికిత్సల నుండి ప్రయోజనం పొందుతారు.

ఈ विकारానికి మందులు ప్రత్యేకంగా ఆమోదించబడలేదు, కానీ మీకు సహసంభోగం చేసే నిరాశ లేదా ఆందోళన ఉంటే మీ వైద్యుడు యాంటీడిప్రెసెంట్స్ లేదా యాంటీ-ఆందోళన మందులను సూచించవచ్చు. కొంతమంది ఈ సంబంధిత పరిస్థితులను చికిత్స చేయడం వల్ల వివర్తన మరియు నిజత్వహీనత లక్షణాలు తగ్గుతాయని కనుగొన్నారు.

లక్షణాలు తీవ్రంగా ఉండి ప్రామాణిక చికిత్సలకు స్పందించనప్పుడు అరుదైన సందర్భాల్లో, మీ వైద్యుడు మానసిక స్థిరీకరణలు లేదా అసాధారణ యాంటిసైకోటిక్స్ వంటి ఇతర మందుల ఎంపికలను పరిగణించవచ్చు, ఎల్లప్పుడూ ప్రయోజనాలను సంభావ్య దుష్ప్రభావాలతో జాగ్రత్తగా взвешивая.

లక్షణాల తీవ్రత మరియు అంతర్లీన కారణాలపై ఆధారపడి చికిత్స పొడవు మారుతుంది. కొంతమంది కొన్ని నెలల్లోనే మెరుగుదలను చూస్తారు, మరికొందరు దీర్ఘకాలిక మద్దతు అవసరం. మీ నిర్దిష్ట పరిస్థితికి పనిచేసే చికిత్సల సరైన కలయికను కనుగొనడం కీలకం.

వివర్తన-నిజత్వహీనత ఎపిసోడ్ల సమయంలో ఇంటి చికిత్సను ఎలా తీసుకోవాలి?

ఇంట్లో ఎపిసోడ్‌లను నిర్వహించడం నేర్చుకోవడం మీ కోలుకున్నందుకు చాలా ముఖ్యమైన భాగం. ఈ పద్ధతులు మీరు మరింత స్థిరంగా ఉండటానికి మరియు లక్షణాలు సంభవించినప్పుడు వాటి తీవ్రతను తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి.

ఎపిసోడ్ల సమయంలో గ్రౌండింగ్ టెక్నిక్స్ మీ మొదటి రక్షణ. "5-4-3-2-1" పద్ధతిని ప్రయత్నించండి: మీరు చూడగలిగే 5 విషయాలు, మీరు తాకగలిగే 4 విషయాలు, మీరు వినగలిగే 3 విషయాలు, మీరు వాసన చూడగలిగే 2 విషయాలు మరియు మీరు రుచి చూడగలిగే 1 విషయం గుర్తించండి. ఇది ప్రస్తుత క్షణంలో మిమ్మల్ని స్థిరపరచడానికి సహాయపడుతుంది.

శారీరక గ్రౌండింగ్ అంతే ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఒక మంచు ముక్కను పట్టుకోండి, మీ ముఖం మీద చల్లటి నీటిని చల్లుకోండి లేదా మీ పాదాలను గట్టిగా నేల మీద నొక్కండి. నడక లేదా వ్యాయామం వంటి సున్నితమైన వ్యాయామం వారి శరీరం తో మళ్ళీ కనెక్ట్ అవ్వడానికి కొంతమందికి సహాయపడుతుంది.

ఎపిసోడ్ల సమయంలో మీ నాడీ వ్యవస్థను శాంతపరచడానికి శ్వాస వ్యాయామాలు చేయవచ్చు. 4 లెక్కలకు లోపలికి గాలి పీల్చుకోండి, 4 పట్టుకోండి మరియు 6కు బయటకు వదులుకోండి. ఇది మీ శరీర విశ్రాంతి ప్రతిస్పందనను సక్రియం చేస్తుంది మరియు లక్షణాలు వేగంగా తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.

రోజువారీ దినచర్యలను ఏర్పాటు చేయడం వల్ల ఎపిసోడ్లు తరచుగా సంభవించకుండా నిరోధించవచ్చు. క్రమమైన నిద్ర, భోజనం మరియు వ్యాయామం మీ మానసిక స్థితిని స్థిరీకరించడానికి మరియు మొత్తం ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. కాఫీని పరిమితం చేయడం మరియు వినోదకర మందులను నివారించడం కూడా ముఖ్యం.

మీ వ్యక్తిగత ట్రిగ్గర్లను గుర్తించడానికి లక్షణాల డైరీని ఉంచండి. ఎపిసోడ్లు ప్రారంభించే ముందు మీరు ఏమి చేస్తున్నారు, ఆలోచిస్తున్నారు లేదా అనుభూతి చెందుతున్నారో గమనించండి. ఈ సమాచారం సాధ్యమైనంతవరకు ట్రిగ్గర్లను నివారించడానికి మరియు సవాలుగా ఉండే పరిస్థితులకు సిద్ధం కావడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

మీరు గ్రౌండెడ్‌గా అనిపించేలా సహాయపడే వస్తువులతో ఒక "రియాలిటీ కిట్" సృష్టించండి. ఇందులో ప్రియమైన వారి ఫోటోలు, ఇష్టమైన వాసన లేదా మీరు పట్టుకోగలిగే టెక్స్చర్డ్ వస్తువు ఉండవచ్చు. ఇవి సులభంగా అందుబాటులో ఉండటం వల్ల కష్టకాలంలో ఉపయోగించడానికి మీకు నిర్దిష్ట సాధనాలు లభిస్తాయి.

మీ వైద్యుడి నియామకానికి మీరు ఎలా సిద్ధం కావాలి?

మీ వైద్యుడి నియామకానికి సిద్ధం కావడం మీకు అత్యంత ఖచ్చితమైన రోగ నిర్ధారణ మరియు ప్రభావవంతమైన చికిత్స ప్రణాళికను పొందడానికి సహాయపడుతుంది. మంచి సన్నాహాలు మీరు కలిసి గడిపే పరిమిత సమయాన్ని సద్వినియోగం చేసుకోవడానికి మరియు మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత మీ అనుభవాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

మీరు వైద్యుడిని కలవడానికి ముందు, మీ లక్షణాలను వివరంగా రాసుకోండి. అవి ఎప్పుడు మొదలయ్యాయి, ఎంత తరచుగా వస్తాయి, ఎంతకాలం ఉంటాయి మరియు ఏమి వాటిని ప్రేరేపిస్తున్నట్లు అనిపిస్తుంది అనే విషయాలను చేర్చండి. ఈ అనుభవాలు ఎలా అనిపిస్తాయి మరియు అవి మీ రోజువారీ జీవితంపై ఎలా ప్రభావం చూపుతాయో గురించి నిర్దిష్టంగా చెప్పండి.

మీరు తీసుకుంటున్న అన్ని మందుల జాబితాను తయారు చేయండి, వీటిలో ఓవర్-ది-కౌంటర్ మందులు, సప్లిమెంట్లు మరియు ఏదైనా వినోదకరమైన పదార్థాలు ఉన్నాయి. మందులలో ఏవైనా ఇటీవలి మార్పులను కూడా గమనించండి, ఎందుకంటే ఇవి కొన్నిసార్లు లక్షణాలను ప్రేరేపించవచ్చు.

మీ వైద్య చరిత్ర గురించి సమాచారాన్ని సిద్ధం చేయండి, ఇందులో గతంలో ఏదైనా మానసిక ఆరోగ్య చికిత్స, ముఖ్యమైన జీవిత సంఘటనలు లేదా గాయాలు ఉన్నాయి. మీ కుటుంబ మానసిక ఆరోగ్య చరిత్ర కూడా సంబంధితంగా ఉండవచ్చు, కాబట్టి మీకు తెలిసిన సమాచారాన్ని సేకరించండి.

మీరు మీ వైద్యుడిని అడగాలనుకుంటున్న ప్రశ్నలను రాసుకోండి. వీటిలో చికిత్సా ఎంపికల గురించి, కోలుకునే సమయంలో ఏమి ఆశించాలి, ఇంట్లో లక్షణాలను ఎలా నిర్వహించాలి లేదా అత్యవసర సంరక్షణను ఎప్పుడు కోరాలి అనే ప్రశ్నలు ఉండవచ్చు.

మీ నియామకానికి నమ్మకమైన స్నేహితుడిని లేదా కుటుంబ సభ్యుడిని తీసుకురావాలని పరిగణించండి. వారు మద్దతు ఇవ్వవచ్చు, ముఖ్యమైన సమాచారాన్ని గుర్తుంచుకోవడంలో మీకు సహాయపడవచ్చు మరియు మీ లక్షణాలు మీపై ఎలా ప్రభావం చూపుతాయో వారి దృక్కోణాన్ని అందించవచ్చు.

సాధ్యమైతే, మీ నియామకానికి కొన్ని వారాల ముందు లక్షణాల డైరీని ఉంచండి. ఇది మీ వైద్యుడికి ఒకే సంభాషణ నుండి స్పష్టంగా కనిపించని నమూనాలు మరియు ప్రేరేపకాల గురించి విలువైన సమాచారాన్ని అందిస్తుంది.

డీపర్సనలైజేషన్-డీరియలైజేషన్ డిజార్డర్ గురించి కీ టేకావే ఏమిటి?

గుర్తుంచుకోవలసిన అతి ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, డీపర్సనలైజేషన్-డీరియలైజేషన్ డిజార్డర్ అనేది నిజమైన, చికిత్స చేయగల పరిస్థితి, దానికి మీరు బాధ్యత వహించరు. ఈ అస్వస్థకరమైన అనుభవాలు మీరు "పిచ్చివాడు అవుతున్నారు" లేదా మీ మనస్సును కోల్పోతున్నారని అర్థం కాదు.

సరైన చికిత్స మరియు మద్దతుతో, ఈ రుగ్మతతో ఉన్న చాలా మంది వ్యక్తులు వారి లక్షణాలలో గణనీయమైన మెరుగుదలను చూస్తారు. చాలా మంది వ్యక్తులు వారి లక్షణాలను పూర్తిగా నిర్వహించడం లేదా తొలగించడం నేర్చుకుంటూ, పూర్తి, సంతృప్తికరమైన జీవితాలను గడుపుతారు.

స్వస్థత సాధించడంలో తరచుగా కొత్త సమర్థవంతమైన నైపుణ్యాలను నేర్చుకోవడం, అంతర్లీన ఒత్తిడి లేదా గాయాలను పరిష్కరించడం మరియు కొన్నిసార్లు మందులు తీసుకోవడం ఉంటుంది. ఈ ప్రక్రియకు సమయం పడుతుంది, కానీ ప్రతి అడుగు ముందుకు వెళ్ళడం గతంలో జరిగిన దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది, మళ్ళీ మీలాగే అనిపించడానికి ఉత్సాహాన్ని పెంచుతుంది.

సహాయం కోరడం బలహీనతకు గుర్తు కాదు, బలానికి గుర్తు అని గుర్తుంచుకోండి. మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులు ఈ పరిస్థితిని అర్థం చేసుకుంటారు మరియు మీతో మరియు మీ ప్రపంచంతో అర్థవంతమైన విధంగా మళ్ళీ కనెక్ట్ అవ్వడానికి సహాయపడే ప్రభావవంతమైన సాధనాలు వారి వద్ద ఉన్నాయి.

డిపర్సనలైజేషన్-డీరియలైజేషన్ డిజార్డర్ గురించి తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు

ప్రశ్న 1: డిపర్సనలైజేషన్-డీరియలైజేషన్ డిజార్డర్ అంటే పానిక్ అటాక్ వచ్చినట్లేనా?

కాదు, ఈ రెండు పరిస్థితులు కలిసి సంభవించినప్పటికీ. పానిక్ అటాక్స్ లో తీవ్రమైన భయం మరియు వేగవంతమైన గుండె కొట్టుకోవడం, చెమట పట్టడం వంటి శారీరక లక్షణాలు ఉంటాయి, సాధారణంగా కొన్ని నిమిషాలు ఉంటాయి. డిపర్సనలైజేషన్-డీరియలైజేషన్ ఎపిసోడ్స్ మీ నుండి లేదా వాస్తవికత నుండి డిస్కనెక్ట్ అయినట్లు అనిపించడంపై దృష్టి పెడతాయి మరియు చాలా సేపు, కొన్నిసార్లు గంటలు లేదా రోజులు కూడా ఉంటాయి.

ప్రశ్న 2: గంజాయి వాడకం డిపర్సనలైజేషన్-డీరియలైజేషన్ డిజార్డర్ కు కారణం కాగలదా?

అవును, ముఖ్యంగా ఇప్పటికే ఈ అనుభవాలకు అవకాశం ఉన్నవారిలో, గంజాయి వాడకం డిపర్సనలైజేషన్ మరియు డీరియలైజేషన్ ఎపిసోడ్లను ప్రేరేపించవచ్చు. కొంతమంది వ్యక్తులు గంజాయి వాడకం ఆపిన తర్వాత కూడా నిరంతర లక్షణాలను అభివృద్ధి చేస్తారు. గంజాయి వాడకం తర్వాత మీరు ఈ లక్షణాలను గమనించినట్లయితే, మరింత వాడకాన్ని నివారించడం మరియు వృత్తిపరమైన సహాయం కోరడం ముఖ్యం.

ప్రశ్న 3: నాకు ఈ వ్యాధి ఉంటే నేను మళ్ళీ సాధారణంగా అనిపించుకుంటానా?

అవును, డిపర్సనలైజేషన్-డీరియలైజేషన్ డిజార్డర్ ఉన్న చాలా మంది వ్యక్తులు కోలుకుంటారు మరియు మళ్ళీ తమలాగే అనిపించుకుంటారు. చికిత్స విజయ రేట్లు ప్రోత్సాహకరంగా ఉన్నాయి, చాలా మంది వ్యక్తులు లక్షణాలలో గణనీయమైన మెరుగుదల లేదా పూర్తి పరిష్కారాన్ని అనుభవిస్తున్నారు. కోలుకోవడానికి సమయం మరియు కృషి అవసరం కావచ్చు, కానీ అత్యధిక మంది వ్యక్తులు ఈ పరిస్థితిని నిర్వహించడానికి లేదా అధిగమించడానికి ప్రభావవంతమైన మార్గాలను కనుగొంటారు.

ప్రశ్న 4: పిల్లలు డిపర్సనలైజేషన్-డీరియలైజేషన్ డిజార్డర్ ను అభివృద్ధి చేయగలరా?

చిన్న పిల్లల్లో తక్కువగా కనిపించినప్పటికీ, కౌమారదశలో మరియు యుక్తవయస్సులో డిపర్సనలైజేషన్ మరియు డీరియలైజేషన్ సంభవిస్తాయి. ఈ వ్యాధి చాలా తరచుగా 16 మరియు 30 ఏళ్ల మధ్య వయస్సులో మొదటిసారిగా కనిపిస్తుంది. గాయం లేదా తీవ్ర ఒత్తిడిని ఎదుర్కొంటున్న పిల్లలకు క్లుప్త ఎపిసోడ్లు ఉండవచ్చు, కానీ చికిత్స అవసరమైన నిరంతర లక్షణాలు పెద్ద పిల్లలు మరియు పెద్దవారిలో ఎక్కువగా ఉంటాయి.

ప్రశ్న 5: డిపర్సనలైజేషన్ లేదా డీరియలైజేషన్ అనుభవించేటప్పుడు వాహనం నడపడం సురక్షితమా?

డిపర్సనలైజేషన్ లేదా డీరియలైజేషన్ యొక్క చురుకైన ఎపిసోడ్ల సమయంలో వాహనం నడపడం సాధారణంగా సురక్షితం కాదు, ఎందుకంటే ఈ లక్షణాలు మీ తీర్పు, ప్రతిచర్య సమయం మరియు మీ చుట్టుపక్కలను ఖచ్చితంగా గ్రహించే సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి. మీరు తరచుగా లేదా అనియంత్రిత ఎపిసోడ్లను అనుభవిస్తే, మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతతో డ్రైవింగ్ సురక్షితం గురించి చర్చించండి మరియు లక్షణాలు మెరుగ్గా నియంత్రించబడే వరకు ప్రత్యామ్నాయ రవాణాను పరిగణించండి.