డెర్మటోగ్రాఫియా అంటే ఏమిటి? లక్షణాలు, కారణాలు మరియు చికిత్స

మీరు దానిని గీచినప్పుడు లేదా రుద్దినప్పుడు మీ చర్మంపై ఎత్తైన, ఎరుపు రంగు గడ్డలు ఏర్పడే చర్మ వ్యాధి డెర్మటోగ్రాఫియా. "చర్మంపై రాయడం" అని దీని అర్థం, ఎందుకంటే మీరు తేలికపాటి ఒత్తిడితో మీ చర్మంపై తాత్కాలిక రేఖలు మరియు నమూనాలను గీయవచ్చు.

ఈ వ్యాధి సుమారు 2-5% మందిని ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు ఇది అత్యంత సాధారణ రకమైన భౌతిక అర్టికేరియా (భౌతిక ప్రేరేపకాల ద్వారా ప్రేరేపించబడిన దద్దుర్లు)గా పరిగణించబడుతుంది. ఇది ఆందోళన కలిగించేలా అనిపించవచ్చు, కానీ సరైన విధానంతో డెర్మటోగ్రాఫియా సాధారణంగా హానికరం కాదు మరియు నిర్వహించదగినది.

డెర్మటోగ్రాఫియా లక్షణాలు ఏమిటి?

ప్రధాన లక్షణం మీ చర్మాన్ని గీచినప్పుడు లేదా రుద్దినప్పుడు కొన్ని నిమిషాలలో కనిపించే ఎత్తైన, ఎరుపు రంగు గడ్డలు. ఈ గడ్డలు సాధారణంగా మీ చర్మాన్ని తాకిన ఏదైనా నమూనాను అనుసరిస్తాయి, అది గోరు, దుస్తుల అంచు లేదా పెన్ను టోపీ అయినా.

మీరు గమనించే ముఖ్య లక్షణాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• చర్మ సంపర్కం తర్వాత 5-10 నిమిషాలలో కనిపించే ఎత్తైన, ఎరుపు రేఖలు లేదా గడ్డలు
• లేత నుండి మితంగా బాధాకరమైన దురద
• సాధారణంగా మసకబారడానికి ముందు 15-30 నిమిషాలు ఉండే గడ్డలు
• చాలా వరకు చేతులు, కాళ్ళు, వెనుక మరియు ఛాతీపై కనిపించే లక్షణాలు
• ఒత్తిడి సమయంలో లేదా మీరు వేడిగా ఉన్నప్పుడు మరింత స్పష్టంగా కనిపించే చర్మ ప్రతిచర్యలు

గడ్డలు సాధారణంగా నొప్పిని కలిగించవు, కానీ దురద అసౌకర్యంగా ఉంటుంది. చాలా మందికి లక్షణాలు వస్తాయి, వెళ్తాయి, కొన్నిసార్లు వారాలు లేదా నెలలు అదృశ్యమై తిరిగి వస్తాయి.

డెర్మటోగ్రాఫియాకు కారణమేమిటి?

మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ తక్కువ చర్మ చికాకుకు అతిగా స్పందించినప్పుడు డెర్మటోగ్రాఫియా సంభవిస్తుంది. సాధారణంగా, తేలికపాటి గీత ఏదైనా కనిపించే ప్రతిచర్యను కలిగించదు, కానీ డెర్మటోగ్రాఫియాలో, మీ శరీరం ఈ తేలికపాటి ఒత్తిడికి ప్రతిస్పందనగా హిస్టామైన్ మరియు ఇతర వాపు రసాయనాలను విడుదల చేస్తుంది.

కొంతమంది ఈ పెరిగిన సున్నితత్వాన్ని ఎందుకు అభివృద్ధి చేస్తారో ఖచ్చితంగా తెలియదు. అయితే, అనేక కారకాలు డెర్మటోగ్రాఫియాకు దోహదం చేయవచ్చు లేదా దానిని ప్రేరేపించవచ్చు:

• ఒత్తిడి మరియు భావోద్వేగ ఉద్రిక్తత
• కొన్ని మందులు, ముఖ్యంగా పెన్సిలిన్ వంటి యాంటీబయాటిక్స్
• సంక్రమణలు, ముఖ్యంగా స్ట్రెప్ గొంతు లేదా ఇతర బ్యాక్టీరియల్ ఇన్ఫెక్షన్లు
• థైరాయిడ్ రుగ్మతలు
• ఆహారాలు, మందులు లేదా పర్యావరణ కారకాలకు అలెర్జీ ప్రతిచర్యలు
• గర్భం లేదా రుతుక్రమం సమయంలో హార్మోన్ల మార్పులు
• ఆటో ఇమ్యూన్ పరిస్థితులు

చాలా సందర్భాలలో, గుర్తించదగిన ప్రేరేపకం లేకుండా డెర్మటోగ్రాఫియా కనిపిస్తుంది. ఇది ఏ వయసులోనైనా అభివృద్ధి చెందవచ్చు కానీ తరచుగా యువతలో ప్రారంభమవుతుంది. కొంతమంది దీనిని అనారోగ్యం, అధిక ఒత్తిడి కాలం లేదా మందుల మార్పు తర్వాత ప్రారంభమవుతుందని గమనించారు.

డెర్మటోగ్రాఫియా కోసం ఎప్పుడు డాక్టర్‌ను చూడాలి?

మీరు వివరించలేని చర్మ గడ్డలను అనుభవిస్తున్నట్లయితే లేదా మీ లక్షణాలు మీ రోజువారీ జీవితాన్ని అంతరాయం కలిగిస్తున్నట్లయితే మీరు ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతను చూడాలి. డెర్మటోగ్రాఫియా సాధారణంగా హానికరం అయినప్పటికీ, ఇతర చర్మ వ్యాధులను తొలగించడానికి సరైన రోగ నిర్ధారణ చేయించుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

మీరు ఈ క్రింది విషయాలను గమనించినట్లయితే వైద్య సహాయం తీసుకోండి:

• ఒక గంట కంటే ఎక్కువ కాలం ఉండే గడ్డలు
• మీ నిద్రను లేదా రోజువారీ కార్యకలాపాలను అంతరాయం కలిగించే తీవ్రమైన దురద
• జ్వరం, వేడి లేదా చీము వంటి సంక్రమణ సంకేతాలు
• శ్వాసకోశం లేదా మింగడంలో ఇబ్బంది (ఇది తీవ్రమైన అలెర్జీ ప్రతిచర్యను సూచిస్తుంది)
• స్పష్టమైన ప్రేరేపకం లేకుండా కనిపించే విస్తృత దద్దుర్లు

మీ డాక్టర్ మీ చర్మాన్ని నాలుక దండం లేదా ఇలాంటి సాధనంతో తేలికగా గీచడం ద్వారా సరళమైన పరీక్షను నిర్వహించవచ్చు. మీకు డెర్మటోగ్రాఫియా ఉంటే, నిమిషాలలో గడ్డలు కనిపిస్తాయి, రోగ నిర్ధారణను ధృవీకరిస్తాయి.

డెర్మటోగ్రాఫియాకు ప్రమాద కారకాలు ఏమిటి?

కొన్ని కారకాలు డెర్మటోగ్రాఫియాను అభివృద్ధి చేయడానికి మిమ్మల్ని మరింత అవకాశం కలిగిస్తాయి. ఈ ప్రమాద కారకాలను అర్థం చేసుకోవడం మీ పరిస్థితిని మెరుగ్గా నిర్వహించడానికి మరియు ఏమి ఆశించాలో తెలుసుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

సాధారణ ప్రమాద కారకాలు ఉన్నాయి:

• వయస్సు (చాలా సాధారణంగా యుక్తవయసు మరియు యువతలో)
• యాస్త్మా, ఎగ్జిమా లేదా సీజనల్ అలెర్జీలు వంటి ఇతర అలెర్జీ పరిస్థితులు ఉండటం
• అలెర్జీ పరిస్థితుల కుటుంబ చరిత్ర
• అధిక ఒత్తిడి స్థాయిలు లేదా ఆందోళన
• ఆందోళన లేదా పరిపూర్ణతకు మొగ్గు చూపే కొన్ని వ్యక్తిత్వ రకాలు
• తాజా అనారోగ్యం లేదా సంక్రమణ
• కొన్ని మందులు, ముఖ్యంగా ACE ఇన్హిబిటర్లు లేదా NSAID లను తీసుకోవడం

మహిళలకు పురుషుల కంటే డెర్మటోగ్రాఫియా అభివృద్ధి చెందే అవకాశం కొంత ఎక్కువగా ఉండవచ్చు. గర్భధారణ సమయంలో లేదా రుతుక్రమం సమయంలో మరింత గుర్తించదగినదిగా మారే హార్మోన్ల మార్పులతో ఈ పరిస్థితి కూడా మారుతుంది.

డెర్మటోగ్రాఫియా యొక్క సాధ్యమయ్యే సమస్యలు ఏమిటి?

డెర్మటోగ్రాఫియా అరుదుగా తీవ్రమైన సమస్యలను కలిగిస్తుంది, కానీ ఇది అనేక విధాలుగా మీ జీవన నాణ్యతను ప్రభావితం చేస్తుంది. తీవ్రమైన ఆరోగ్య ప్రమాదాల కంటే సౌకర్యం మరియు రోజువారీ పనితీరుకు సంబంధించిన సమస్యలు చాలా సాధారణం.

సాధ్యమయ్యే సమస్యలు ఉన్నాయి:

• దురద కారణంగా నిద్రలో అంతరాయం, ముఖ్యంగా మీరు నిద్రలో గీస్తే
• అధిక గీత కారణంగా చర్మం చికాకు లేదా తక్కువ సంక్రమణలు
• కనిపించే గడ్డల గురించి సామాజిక ఇబ్బంది లేదా స్వీయ-చేతన
• లక్షణాలు ఎప్పుడు కనిపిస్తాయనే ఆందోళన
• కొన్ని వస్త్రాలు లేదా బిగుతుగా ఉండే దుస్తులను ధరించడంలో ఇబ్బంది
• శారీరక కార్యకలాపాలు లేదా వ్యాయామంలో అంతరాయం

అరుదైన సందర్భాల్లో, డెర్మటోగ్రాఫియా ఉన్నవారికి మరింత తీవ్రమైన అలెర్జీ ప్రతిచర్యలు రావచ్చు, కానీ ఇది అరుదు. సరిగ్గా నిర్వహించినప్పుడు ఈ పరిస్థితి స్వయంగా శాశ్వత చర్మ నష్టం లేదా గాయాలకు దారితీయదు.

డెర్మటోగ్రాఫియా ఎలా నిర్ధారణ చేయబడుతుంది?

డెర్మటోగ్రాఫియాను నిర్ధారించడం సాధారణంగా సులభం మరియు తరచుగా ఒకే డాక్టర్ సందర్శనలో చేయవచ్చు. మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత మీ లక్షణాలు మరియు వైద్య చరిత్ర గురించి అడుగుతారు, ఆపై సరళమైన శారీరక పరీక్షను నిర్వహిస్తారు.

రోగ నిర్ధారణ ప్రక్రియ సాధారణంగా ఇవి ఉన్నాయి:

1. లక్షణాలు ఎప్పుడు ప్రారంభమయ్యాయో మరియు వాటిని ప్రేరేపించేది ఏమిటో గురించి వైద్య చరిత్ర చర్చ
2. మీ చర్మం యొక్క శారీరక పరీక్ష
3. మీ చర్మాన్ని తేలికగా గీయడానికి నాలుక దండం లేదా ఇలాంటి సాధనం ఉపయోగించి గీత పరీక్ష
4. 10-15 నిమిషాల పాటు చర్మ ప్రతిచర్యను పరిశీలించడం
5. కొన్నిసార్లు నిర్దిష్ట ప్రేరేపకాలను తొలగించడానికి అలెర్జీ పరీక్ష

గీత పరీక్ష తర్వాత నిమిషాలలో గడ్డలు కనిపించి 30 నిమిషాలలో మసకబారితే, ఇది డెర్మటోగ్రాఫియాను ధృవీకరిస్తుంది. నమూనాలు లేదా ప్రేరేపకాలను గుర్తించడానికి మీ డాక్టర్ మీరు లక్షణాల డైరీని ఉంచమని కూడా అడగవచ్చు.

డెర్మటోగ్రాఫియాకు చికిత్స ఏమిటి?

డెర్మటోగ్రాఫియాకు చికిత్స లక్షణాలను నిర్వహించడం మరియు మంటలను నివారించడంపై దృష్టి పెడుతుంది. మంచి వార్త ఏమిటంటే, చాలా మంది సరైన చికిత్సల మరియు జీవనశైలి మార్పుల కలయికతో గణనీయమైన ఉపశమనం పొందవచ్చు.

మీ డాక్టర్ ఈ క్రింది వాటిని సిఫార్సు చేయవచ్చు:

• రోజూ తీసుకునే సెటిరిజైన్ (జైర్టెక్) లేదా లొరాటాడైన్ (క్లారిటిన్) వంటి యాంటీహిస్టామైన్లు
• అదనపు హిస్టామైన్ నియంత్రణ కోసం ఫామోటిడైన్ (పెప్సిడ్) వంటి H2 బ్లాకర్లు
• తీవ్రమైన దురద కోసం టాపికల్ కార్టికోస్టెరాయిడ్ క్రీములు
• తక్షణ ఉపశమనం కోసం చల్లని కంప్రెస్‌లు లేదా ఐస్ ప్యాక్‌లు
• చర్మాన్ని హైడ్రేటెడ్‌గా మరియు తక్కువ ప్రతిస్పందించేలా ఉంచడానికి మాయిశ్చరైజర్లు
• ధ్యానం లేదా యోగా వంటి ఒత్తిడి నిర్వహణ పద్ధతులు

యాంటీహిస్టామైన్‌లకు స్పందించని తీవ్రమైన కేసులకు, మీ డాక్టర్ ఒమాలిజుమాబ్ (Xolair) లేదా ఇమ్యునోసప్రెసివ్ మందుల వంటి బలమైన మందులను సూచించవచ్చు. అయితే, లక్షణాలు రోజువారీ జీవితాన్ని గణనీయంగా ప్రభావితం చేసే సందర్భాల్లో ఇవి సాధారణంగా ఉంచుతారు.

ఇంట్లో డెర్మటోగ్రాఫియాను ఎలా నిర్వహించాలి?

డెర్మటోగ్రాఫియా లక్షణాలను నియంత్రించడంలో ఇంటి నిర్వహణ కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. మీ రోజువారీ దినచర్యలో సరళమైన మార్పులు మీరు ఎంత తరచుగా మరియు ఎంత తీవ్రంగా మంటలను అనుభవిస్తారో గణనీయంగా మార్చవచ్చు.

ప్రభావవంతమైన ఇంటి వ్యూహాలు ఉన్నాయి:

• రఫ్ లేదా బిగుతుగా ఉండే దుస్తులకు బదులుగా పత్తి వంటి వదులైన, మెత్తటి వస్త్రాలను ధరించడం
• సుగంధ ద్రవ్యాలు లేని, మృదువైన సబ్బులు మరియు డిటర్జెంట్లను ఉపయోగించడం
• వెచ్చని (వేడి కాదు) షవర్లు మరియు స్నానాలు చేయడం
• చర్మం ఇంకా తడిగా ఉన్నప్పుడు స్నానం చేసిన వెంటనే మాయిశ్చరైజర్ వేయడం
• గీతల నష్టాన్ని తగ్గించడానికి గోళ్లను చిన్నగా ఉంచడం
• పొడి చర్మాన్ని నివారించడానికి హ్యూమిడిఫైయర్ ఉపయోగించడం
• నियमిత వ్యాయామం, సరిపోయే నిద్ర మరియు విశ్రాంతి పద్ధతుల ద్వారా ఒత్తిడిని నిర్వహించడం

లక్షణాలు మండిపోయినప్పుడు చాలా మంది చల్లని కంప్రెస్‌లతో విజయం సాధిస్తారు. ప్రభావిత ప్రాంతాలకు చల్లని, తడిగా ఉన్న వస్త్రాన్ని వేయడం ద్వారా దురద నుండి వెంటనే ఉపశమనం లభిస్తుంది మరియు గడ్డలు వేగంగా మసకబారడానికి సహాయపడుతుంది.

డెర్మటోగ్రాఫియాను ఎలా నివారించవచ్చు?

మీరు డెర్మటోగ్రాఫియాను పూర్తిగా నివారించలేకపోయినప్పటికీ, మంటలను తగ్గించడానికి మరియు లక్షణాలను తగ్గించడానికి చర్యలు తీసుకోవచ్చు. నివారణ తెలిసిన ప్రేరేపకాలను నివారించడం మరియు ఆరోగ్యకరమైన చర్మాన్ని నిర్వహించడంపై దృష్టి పెడుతుంది.

నివారణ వ్యూహాలు ఉన్నాయి:

• మీ వ్యక్తిగత ప్రేరేపకాలను (ఒత్తిడి, కొన్ని వస్త్రాలు, ఆహారాలు) గుర్తించడం మరియు నివారించడం
• మృదువైన ఉత్పత్తులతో దినచర్యను నిర్వహించడం
• నियमిత వ్యాయామం, సరిపోయే నిద్ర మరియు విశ్రాంతి ద్వారా ఒత్తిడిని నిర్వహించడం
• హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండటం మరియు సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం
• సాధ్యమైనంతవరకు అత్యధిక ఉష్ణోగ్రతలను నివారించడం
• మీ డాక్టర్ సిఫార్సు చేసినట్లయితే యాంటీహిస్టామైన్లను నివారణగా తీసుకోవడం

లక్షణాల డైరీని ఉంచడం ద్వారా మీరు మీ పరిస్థితికి సంబంధించిన నమూనాలు మరియు ప్రేరేపకాలను గుర్తించడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ సమాచారం మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతతో నివారణ మరియు చికిత్స ప్రణాళిక రెండింటికీ విలువైనది.

మీ డాక్టర్ అపాయింట్‌మెంట్‌కు ఎలా సిద్ధం కావాలి?

మీ అపాయింట్‌మెంట్‌కు సిద్ధం కావడం ద్వారా మీకు అత్యంత ఖచ్చితమైన రోగ నిర్ధారణ మరియు ప్రభావవంతమైన చికిత్స ప్రణాళిక లభించేలా చూసుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. సరైన సమాచారాన్ని తీసుకురావడం మీ డాక్టర్ మీ నిర్దిష్ట పరిస్థితిని మెరుగ్గా అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

మీ అపాయింట్‌మెంట్‌కు ముందు, ఈ విషయాలను పరిగణించండి:

• లక్షణాలు మొదటిసారి ఎప్పుడు కనిపించాయో మరియు మీరు ఏమి చేస్తున్నారో వ్రాయడం
• మీరు ఇటీవల ఉపయోగించిన ఏదైనా మందులు, సప్లిమెంట్లు లేదా కొత్త ఉత్పత్తులను జాబితా చేయడం
• వారు సంభవించినప్పుడు మీ చర్మ ప్రతిచర్యల ఫోటోలను తీసుకోవడం
• లక్షణాలను మెరుగుపరిచే లేదా దిగజార్చేది ఏమిటో గమనించడం
• చికిత్స ఎంపికలు మరియు దీర్ఘకాలిక అవలోకనం గురించి ప్రశ్నలను సిద్ధం చేయడం
• మీకు ఉన్న ఏదైనా ఇతర ఆరోగ్య పరిస్థితుల జాబితాను తీసుకురావడం

అపాయింట్‌మెంట్ సమయంలో మీ లక్షణాలను ప్రదర్శించడం గురించి చింతించకండి. అవసరమైతే రోగ నిర్ధారణను ధృవీకరించడానికి మీ డాక్టర్ సులభంగా గీత పరీక్షను నిర్వహించవచ్చు.

డెర్మటోగ్రాఫియా గురించి ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటి?

డెర్మటోగ్రాఫియా అనేది నిర్వహించదగిన చర్మ వ్యాధి, ఇది కొన్నిసార్లు బాధాకరమైనది అయినప్పటికీ, అరుదుగా తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది. చాలా మంది యాంటీహిస్టామైన్లు, జీవనశైలి మార్పులు మరియు ఒత్తిడి నిర్వహణ ద్వారా ప్రభావవంతమైన ఉపశమనం పొందవచ్చు.

ఈ పరిస్థితి తరచుగా కాలక్రమేణా మెరుగుపడుతుంది, సంవత్సరాలు గడిచేకొద్దీ చాలా మంది తక్కువ మరియు తక్కువ తీవ్రమైన లక్షణాలను అనుభవిస్తారు. కొంతమందికి నెలలు లేదా సంవత్సరాల తర్వాత వారి డెర్మటోగ్రాఫియా పూర్తిగా అదృశ్యమవుతుంది, మరికొందరు దీర్ఘకాలం దానిని విజయవంతంగా నిర్వహించడం నేర్చుకుంటారు.

డెర్మటోగ్రాఫియా ఉండటం అంటే మీకు తీవ్రమైన అంతర్లీన పరిస్థితి ఉందని అర్థం కాదు. సరైన నిర్వహణ మరియు మీ ప్రేరేపకాలను అర్థం చేసుకోవడం ద్వారా, లక్షణాలను నియంత్రణలో ఉంచుతూ మీరు సాధారణ, చురుకైన జీవనశైలిని కొనసాగించవచ్చు.

డెర్మటోగ్రాఫియా గురించి తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు

డెర్మటోగ్రాఫియా సోకుతుందా?

లేదు, డెర్మటోగ్రాఫియా సోకుతుంది కాదు. ఇది వ్యక్తిగత రోగనిరోధక వ్యవస్థ ప్రతిస్పందన మరియు వ్యక్తి నుండి వ్యక్తికి తాకడం, వస్తువులను పంచుకోవడం లేదా ఈ పరిస్థితి ఉన్న వ్యక్తితో దగ్గరగా ఉండటం ద్వారా వ్యాపించదు.

డెర్మటోగ్రాఫియా స్వయంగా తగ్గుతుందా?

చాలా మందికి డెర్మటోగ్రాఫియా కాలక్రమేణా మెరుగుపడుతుంది లేదా అదృశ్యమవుతుంది. సుమారు 50% మందికి 5-10 సంవత్సరాలలో గణనీయమైన మెరుగుదల కనిపిస్తుంది. అయితే, కొంతమందికి దీర్ఘకాలం ఈ పరిస్థితి ఉంటుంది మరియు చికిత్సతో దానిని ప్రభావవంతంగా నిర్వహించడం నేర్చుకుంటారు.

నేను డెర్మటోగ్రాఫియాతో వ్యాయామం చేయవచ్చా?

అవును, మీరు డెర్మటోగ్రాఫియాతో వ్యాయామం చేయవచ్చు. వదులైన, గాలి చొచ్చుకుపోయే దుస్తులను ఎంచుకోండి మరియు శారీరక కార్యకలాపాలు మీ లక్షణాలను ప్రేరేపిస్తాయని మీకు తెలిస్తే వ్యాయామం చేయడానికి ముందు యాంటీహిస్టామైన్ తీసుకోవాలని పరిగణించండి. క్రమంగా చల్లబడండి మరియు తర్వాత వెచ్చని నీటితో స్నానం చేయండి.

డెర్మటోగ్రాఫియాను ప్రేరేపించే ఆహారాలు ఉన్నాయా?

నిర్దిష్ట ఆహారాలు నేరుగా డెర్మటోగ్రాఫియాకు కారణం కాకపోయినా, కొంతమంది తమ లక్షణాలు సీఫుడ్, గింజలు లేదా హిస్టామైన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు తిన్న తర్వాత తీవ్రమవుతాయని గమనించారు. మీరు ఆహార ప్రేరేపకాలను అనుమానించినట్లయితే ఆహార డైరీని ఉంచండి.

ఒత్తిడి డెర్మటోగ్రాఫియాను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుందా?

అవును, ఒత్తిడి డెర్మటోగ్రాఫియా మంటలకు సాధారణ ప్రేరేపకం. భావోద్వేగ ఒత్తిడి, నిద్ర లేమి మరియు ఆందోళన లక్షణాలను మరింత తరచుగా మరియు తీవ్రంగా చేస్తాయి. ఒత్తిడి నిర్వహణ పద్ధతులు తరచుగా లక్షణాలను గణనీయంగా తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి.