వాయువు మరియు వాయువు నొప్పులు

మీ జీర్ణ వ్యవస్థలోని వాయువు జీర్ణక్రియ యొక్క సాధారణ ప్రక్రియలో భాగం. అధిక వాయువును బయటకు వదలడం, లేదా వాయువును (ఫ్లాటస్) విసర్జించడం కూడా సాధారణం. మీ జీర్ణ వ్యవస్థలో వాయువు చిక్కుకుపోతే లేదా సరిగా కదలకపోతే వాయువు నొప్పి సంభవించవచ్చు.

వాయువు లేదా వాయువు నొప్పి పెరుగుదలకు వాయువును ఉత్పత్తి చేసే అవకాశం ఉన్న ఆహారాలను తినడం కారణం కావచ్చు. తరచుగా, ఆహారపు అలవాట్లలో సాపేక్షంగా సరళమైన మార్పులు బాధాకరమైన వాయువును తగ్గించగలవు.

కొన్ని జీర్ణ వ్యవస్థ రుగ్మతలు, ఉదాహరణకు చిరాకు కలిగించే పేగు సిండ్రోమ్ లేదా సీలియాక్ వ్యాధి, ఇతర సంకేతాలు మరియు లక్షణాలతో పాటు - వాయువు లేదా వాయువు నొప్పి పెరుగుదలకు కారణం కావచ్చు.

'గ్యాస్ లేదా గ్యాస్ నొప్పుల సంకేతాలు లేదా లక్షణాలు ఇవి:\n\n* బెల్చింగ్\n* గ్యాస్ పాస్ చేయడం\n* మీ ఉదరంలో నొప్పి, కడుపులో ऐंठन లేదా ముడిపడిన అనుభూతి\n* మీ ఉదరంలో పూర్తిగా లేదా ఒత్తిడి అనుభూతి (ఉబ్బరం)\n* మీ ఉదరంలో పరిమాణంలో గమనించదగ్గ పెరుగుదల (విస్తరణ)\n\nముఖ్యంగా భోజనం సమయంలో లేదా తర్వాత వెంటనే బెల్చింగ్ సాధారణం. చాలా మంది ప్రజలు రోజుకు 20 సార్లు గ్యాస్ పాస్ చేస్తారు. అందువల్ల, గ్యాస్ ఉండటం అసౌకర్యంగా లేదా ఇబ్బందికరంగా ఉండవచ్చు, కానీ బెల్చింగ్ మరియు గ్యాస్ పాస్ చేయడం అరుదుగా ఒక వైద్య సమస్య యొక్క సంకేతం.'

మీ వాయువు లేదా వాయువు నొప్పులు చాలా నిరంతరంగా లేదా తీవ్రంగా ఉండి, మీరు రోజువారీ జీవితంలో బాగా పనిచేయడంలో ఇబ్బంది పడుతున్నట్లయితే, మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. ఇతర సంకేతాలు లేదా లక్షణాలతో కూడిన వాయువు లేదా వాయువు నొప్పులు మరింత తీవ్రమైన పరిస్థితులను సూచించవచ్చు. మీరు ఈ అదనపు సంకేతాలు లేదా లక్షణాలను అనుభవిస్తే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి:

• రక్తంతో కూడిన మలం
• మలం స్థిరత్వంలో మార్పు
• ప్రేగు కదలికల పౌనఃపున్యంలో మార్పు
• బరువు తగ్గడం
• మలబద్ధకం లేదా విరేచనాలు
• నిరంతర లేదా పునరావృత వికారం లేదా వాంతులు

మీరు ఈ క్రింది వాటిని అనుభవిస్తే వెంటనే చికిత్స పొందండి:

• దీర్ఘకాలిక ఉదర నొప్పి
• ఛాతీ నొప్పి

మీ కడుపులోని వాయువు ప్రధానంగా మీరు తినేటప్పుడు లేదా త్రాగేటప్పుడు గాలిని మింగడం వల్ల ఏర్పడుతుంది. ఎక్కువ కడుపు వాయువు మీరు బెల్చినప్పుడు బయటకు వస్తుంది.

మీ పెద్దప్రేగు (కోలన్)లో బ్యాక్టీరియా కార్బోహైడ్రేట్లను - ఫైబర్, కొన్ని స్టార్చ్‌లు మరియు కొన్ని చక్కెరలను - మీ చిన్న ప్రేగులో జీర్ణం కానివి పులియబెట్టడం వల్ల వాయువు ఏర్పడుతుంది. బ్యాక్టీరియా కూడా ఆ వాయువులో కొంత భాగాన్ని వినియోగిస్తుంది, కానీ మిగిలిన వాయువు మీరు మీ పాయువు నుండి వాయువును వదిలినప్పుడు బయటకు వస్తుంది.

మీ వాయువు మరియు వాయువు నొప్పులకు కారణమేమిటో మీ వైద్యుడు ఈ క్రింది విషయాల ఆధారంగా నిర్ణయించవచ్చు:

శారీరక పరీక్ష సమయంలో, మీ ఉదరంలో ఎలాంటి మృదుత్వం ఉందో మరియు ఏదైనా అసాధారణంగా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవడానికి మీ వైద్యుడు మీ ఉదరాన్ని తాకవచ్చు. స్టెతస్కోప్‌తో మీ ఉదర ధ్వనిని వినడం ద్వారా మీ జీర్ణవ్యవస్థ ఎంత బాగా పనిచేస్తుందో మీ వైద్యుడు నిర్ణయించడంలో సహాయపడుతుంది.

మీ పరీక్ష మరియు ఇతర సంకేతాలు మరియు లక్షణాల ఉనికి - బరువు తగ్గడం, మలంలో రక్తం లేదా విరేచనాలు వంటివి - మీ వైద్యుడు అదనపు రోగ నిర్ధారణ పరీక్షలను ఆదేశించవచ్చు.

• మీ వైద్య చరిత్ర
• మీ ఆహారపు అలవాట్ల సమీక్ష
• శారీరక పరీక్ష

మీకు వాయువు నొప్పులు మరొక ఆరోగ్య సమస్య వల్ల వచ్చినట్లయితే, అంతర్లీన పరిస్థితిని చికిత్స చేయడం ద్వారా ఉపశమనం లభించవచ్చు. లేకపోతే, ఇబ్బందికరమైన వాయువును సాధారణంగా ఆహార మార్పులు, జీవనశైలి మార్పులు లేదా ఓవర్-ది-కౌంటర్ మందులతో చికిత్స చేస్తారు. పరిష్కారం అందరికీ ఒకేలా ఉండదు, కొద్దిగా ప్రయత్నించడం ద్వారా, చాలా మందికి కొంత ఉపశమనం లభిస్తుంది.

ఆహార మార్పులు మీ శరీరం ఉత్పత్తి చేసే వాయువు పరిమాణాన్ని తగ్గించడానికి లేదా వాయువు మీ వ్యవస్థ ద్వారా వేగంగా కదలడానికి సహాయపడతాయి. మీ ఆహారం మరియు వాయువు లక్షణాల డైరీని ఉంచుకోవడం వల్ల మీ వైద్యుడు మరియు మీరు మీ ఆహారంలో మార్పులకు ఉత్తమమైన ఎంపికలను నిర్ణయించడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు కొన్ని వస్తువులను తొలగించాల్సి రావచ్చు లేదా ఇతరులను చిన్న భాగాలుగా తినవచ్చు.

క్రింది ఆహార కారకాలను తగ్గించడం లేదా తొలగించడం వల్ల వాయువు లక్షణాలు మెరుగుపడవచ్చు:

కొంతమందికి క్రింది ఉత్పత్తులు వాయువు లక్షణాలను తగ్గించవచ్చు:

• అధిక ఫైబర్ ఆహారాలు. బీన్స్, ఉల్లిపాయలు, బ్రోకలీ, బ్రస్సెల్స్ మొలకలు, క్యాబేజ్, కాలిఫ్లవర్, ఆర్టిచోక్స్, ఆస్పరాగస్, పియర్స్, ఆపిల్స్, పీచెస్, ప్రూన్స్, గోధుమ మరియు బ్రాన్ వంటి అధిక ఫైబర్ ఆహారాలు వాయువుకు కారణం కావచ్చు. ఏ ఆహారాలు మీకు ఎక్కువగా ప్రభావితం చేస్తాయో మీరు ప్రయోగాలు చేయవచ్చు. మీరు కొన్ని వారాల పాటు అధిక ఫైబర్ ఆహారాలను నివారించవచ్చు మరియు క్రమంగా వాటిని తిరిగి జోడించవచ్చు. మీరు ఆహార ఫైబర్ యొక్క ఆరోగ్యకరమైన తీసుకోవడాన్ని నిర్వహించేలా మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.

• పాల ఉత్పత్తులు. మీ ఆహారంలో పాల ఉత్పత్తులను తగ్గించడం వల్ల లక్షణాలు తగ్గుతాయి. మీరు లాక్టోస్-రహిత పాల ఉత్పత్తులను ప్రయత్నించవచ్చు లేదా జీర్ణక్రియకు సహాయపడే లాక్టేస్తో అనుబంధించబడిన పాల ఉత్పత్తులను తీసుకోవచ్చు.

• షుగర్ సబ్ స్టిట్యూట్స్. షుగర్ సబ్ స్టిట్యూట్స్ తొలగించండి లేదా తగ్గించండి లేదా వేరే సబ్ స్టిట్యూట్ ప్రయత్నించండి.

• వేయించిన లేదా కొవ్వు ఆహారాలు. ఆహార కొవ్వు కడుపు నుండి వాయువును తొలగించడాన్ని ఆలస్యం చేస్తుంది. వేయించిన లేదా కొవ్వు ఆహారాలను తగ్గించడం వల్ల లక్షణాలు తగ్గుతాయి.

• కార్బోనేటెడ్ పానీయాలు. కార్బోనేటెడ్ పానీయాలను తగ్గించండి లేదా తగ్గించండి.

• ఫైబర్ సప్లిమెంట్స్. మీరు ఫైబర్ సప్లిమెంట్ ఉపయోగిస్తున్నట్లయితే, మీకు ఏ రకమైన సప్లిమెంట్ ఉత్తమమో మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.

• నీరు. మలబద్ధకాన్ని నివారించడానికి, మీ భోజనంతో, రోజంతా మరియు ఫైబర్ సప్లిమెంట్లతో నీరు త్రాగండి.

• ఆల్ఫా-గాలక్టోసిడేస్ (బీనో, బీన్అసిస్ట్, ఇతరులు) బీన్స్ మరియు ఇతర కూరగాయలలో కార్బోహైడ్రేట్లను విచ్ఛిన్నం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు భోజనం చేసే ముందు సప్లిమెంట్ తీసుకుంటారు.

• లాక్టేస్ సప్లిమెంట్స్ (లాక్టైడ్, డైజెస్ట్ డైరీ ప్లస్, ఇతరులు) పాల ఉత్పత్తులలోని చక్కెరను (లాక్టోస్) జీర్ణం చేయడంలో మీకు సహాయపడతాయి. మీరు లాక్టోస్ అసహనం కలిగి ఉంటే ఇవి వాయువు లక్షణాలను తగ్గిస్తాయి. మీరు గర్భవతిగా ఉన్నా లేదా తల్లిపాలు ఇస్తున్నా లాక్టేస్ సప్లిమెంట్లను ఉపయోగించే ముందు మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.

• సిమెథికోన్ (గ్యాస్-ఎక్స్, మైలాంటా గ్యాస్ మినీస్, ఇతరులు) వాయువులోని బుడగలను విచ్ఛిన్నం చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు వాయువు మీ జీర్ణవ్యవస్థ ద్వారా వెళ్ళడానికి సహాయపడుతుంది. వాయువు లక్షణాలను తగ్గించడంలో దీని ప్రభావంపై తక్కువ క్లినికల్ ఆధారాలు ఉన్నాయి.

• యాక్టివేటెడ్ చార్కోల్ (యాక్టిడోస్-అక్వా, చార్కోకాప్స్, ఇతరులు) భోజనం చేసే ముందు మరియు తర్వాత తీసుకోవడం వల్ల లక్షణాలు తగ్గుతాయి, కానీ పరిశోధన స్పష్టమైన ప్రయోజనాన్ని చూపలేదు. అలాగే, ఇది మందులను గ్రహించే మీ శరీరం సామర్థ్యాన్ని అడ్డుకుంటుంది. చార్కోల్ మీ నోటి లోపలి భాగం మరియు మీ దుస్తులను మరక చేయవచ్చు.

జీవనశైలిలో మార్పులు చేసుకోవడం వల్ల అధిక వాయువు మరియు వాయువు నొప్పి తగ్గించడానికి లేదా ఉపశమనం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

పాస్ అయ్యే వాయువు నుండి వచ్చే వాసన మీకు ఆందోళన కలిగిస్తే, సల్ఫర్ కలిగిన సమ్మేళనాలతో కూడిన ఆహారాలను - బ్రోకలీ, బ్రస్సెల్స్ స్ప్రౌట్స్, క్యాబేజ్, కాలిఫ్లవర్, బీర్ మరియు ప్రోటీన్ అధికంగా ఉన్న ఆహారాల వంటివి - పరిమితం చేయడం వల్ల విలక్షణమైన వాసనలు తగ్గుతాయి. చార్కోల్ కలిగిన ప్యాడ్లు, అండర్ వేర్ మరియు దిండ్లు కూడా పాస్ అయ్యే వాయువు నుండి వచ్చే అసహ్యకరమైన వాసనలను గ్రహించడంలో సహాయపడతాయి.

• చిన్న భాగాలను ప్రయత్నించండి. వాయువును కలిగించే అనేక ఆహారాలు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో భాగం. సమస్య కలిగించే ఆహారాలను చిన్న భాగాలలో తినడం ద్వారా, అధిక వాయువును సృష్టించకుండా మీ శరీరం చిన్న భాగాన్ని ఎలా నిర్వహిస్తుందో చూడండి.
• నెమ్మదిగా తినండి, మీ ఆహారాన్ని పూర్తిగా నమలండి మరియు మింగవద్దు. మీరు నెమ్మదిగా తినడంలో ఇబ్బంది పడుతుంటే, ప్రతి ముక్క తిన్న తర్వాత మీ ఫోర్క్‌ను కింద పెట్టండి.
• చ్యూయింగ్ గమ్, హార్డ్ క్యాండీలను పీల్చుకోవడం మరియు పైపు ద్వారా త్రాగడం మానుకోండి. ఈ కార్యకలాపాలు మీరు ఎక్కువ గాలిని మింగడానికి కారణం కావచ్చు.
• మీ దంతాలను తనిఖీ చేయండి. సరిగా సరిపోని దంతాలు మీరు తినేటప్పుడు మరియు త్రాగేటప్పుడు అధిక గాలిని మింగడానికి కారణం కావచ్చు. అవి సరిగ్గా సరిపోకపోతే మీ దంతవైద్యుడిని కలవండి.
• పొగ త్రాగవద్దు. సిగరెట్ పొగ త్రాగడం వల్ల మీరు మింగే గాలి పరిమాణం పెరుగుతుంది. మీకు మానేయడానికి సహాయం అవసరమైతే మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.
• వ్యాయామం చేయండి. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల మలబద్ధకం ప్రమాదం తగ్గుతుంది, ఇది మీ పెద్దప్రేగు నుండి వాయువు విడుదలను నిరోధించవచ్చు.