హామ్‌స్ట్రింగ్‌ గాయం

హామ్‌స్ట్రింగ్ గాయం అంటే తొడ వెనుక భాగంలో ఉన్న మూడు కండరాల సమూహం - హామ్‌స్ట్రింగ్ కండరాలలో ఒకదానికి ఒత్తిడి లేదా లాగడం.

హామ్‌స్ట్రింగ్ గాయాలు తరచుగా అకస్మాత్తుగా ఆగిపోయే మరియు ప్రారంభించే స్ప్రింటింగ్‌ను కలిగి ఉన్న క్రీడలను ఆడేవారిలో సంభవిస్తాయి. ఉదాహరణకు ఫుట్‌బాల్, బాస్కెట్‌బాల్, ఫుట్‌బాల్ మరియు టెన్నిస్. హామ్‌స్ట్రింగ్ గాయాలు పరుగు పందేవారిలో మరియు నర్తకులలో కూడా సంభవించవచ్చు.

విశ్రాంతి, మంచు మరియు నొప్పి మందులు వంటి స్వీయ సంరక్షణ చర్యలు హామ్‌స్ట్రింగ్ గాయం యొక్క నొప్పి మరియు వాపును తగ్గించడానికి తరచుగా అవసరమైనవన్నీ. అరుదుగా, హామ్‌స్ట్రింగ్ కండరము లేదా కండరాలను మరమ్మత్తు చేయడానికి శస్త్రచికిత్స చేయబడుతుంది.

హామ్‌స్ట్రింగ్ గాయం సాధారణంగా తొడ వెనుక భాగంలో ఒక అకస్మాత్తుగా, తీవ్రమైన నొప్పిని కలిగిస్తుంది. "పగులుతున్నట్లు" లేదా చీలిపోతున్నట్లు అనిపించవచ్చు. కొన్ని గంటల్లో వాపు మరియు మంట ఏర్పడతాయి. కాళ్ళ వెనుక భాగంలో గాయాలు లేదా చర్మం రంగులో మార్పు ఉండవచ్చు. కొంతమందికి కండరాల బలహీనత ఉంటుంది లేదా గాయపడిన కాలుపై బరువు పెట్టలేరు. లేత హామ్‌స్ట్రింగ్ పగుళ్లను ఇంట్లోనే చికిత్స చేయవచ్చు. కానీ మీరు గాయపడిన కాలుపై బరువు పెట్టలేకపోతే లేదా చాలా నొప్పితో నాలుగు అడుగులు కంటే ఎక్కువ నడవలేకపోతే ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతను సంప్రదించండి.

మృదువైన హామ్‌స్ట్రింగ్ పగుళ్లను ఇంట్లోనే చికిత్స చేయవచ్చు. కానీ మీరు గాయపడిన కాలుపై బరువును మోయలేకపోతే లేదా చాలా నొప్పి లేకుండా నాలుగు అడుగుల కంటే ఎక్కువ నడవలేకపోతే ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతను సంప్రదించండి.

హామ్‌స్ట్రింగ్ కండరాలు తొడ వెనుక భాగంలో నడుము నుండి మోకాలి కింద వరకు ఉన్న మూడు కండరాల సమూహం. ఈ కండరాలు కాళ్ళను వెనక్కి చాచడానికి మరియు మోకాళ్ళను వంచడానికి సాధ్యపరుస్తాయి. ఈ కండరాలలో ఏదైనా ఒకదానిని దాని పరిమితికి మించి సాగదీయడం లేదా అధికంగా లోడ్ చేయడం వల్ల గాయం కావచ్చు.

'హామ్\u200cస్ట్రింగ్ గాయం ప్రమాద కారకాలు ఇవి:\n\n- క్రీడలు. పరుగులు లేదా పరుగులు అవసరమయ్యే క్రీడలు హామ్\u200cస్ట్రింగ్ గాయానికి ఎక్కువ అవకాశం ఉండవచ్చు. నృత్యం వంటి అతిగా సాగదీయడం అవసరమయ్యే ఇతర కార్యకలాపాలు కూడా అలాగే ఉండవచ్చు.\n- ముందు హామ్\u200cస్ట్రింగ్ గాయం. ఒక హామ్\u200cస్ట్రింగ్ గాయం ఉన్నవారికి మరొకటి రావడానికి ఎక్కువ అవకాశం ఉంది. కండరాలు నయం చేసుకునే సమయానికి ముందు అదే కార్యకలాపాలకు తిరిగి వెళ్ళే వారికి ఇది ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది.\n- అలసట కండరాలు, బలహీనమైన కండరాలు మరియు బాగా సాగని కండరాలు. అలసట లేదా బలహీనమైన కండరాలు గాయపడే అవకాశం ఎక్కువ. పేలవమైన సాగతీత ఉన్న కండరాలు కొన్ని కార్యకలాపాలు అవసరమయ్యే చర్య యొక్క బలాన్ని తట్టుకోలేకపోవచ్చు.\n- కండర అసమతుల్యత. అన్ని నిపుణులు అంగీకరించకపోయినప్పటికీ, కొందరు కండర అసమతుల్యత హామ్\u200cస్ట్రింగ్ గాయానికి దారితీస్తుందని సూచిస్తున్నారు. తొడ ముందు భాగంలో ఉన్న క్వాడ్రిసెప్ కండరాలు హామ్\u200cస్ట్రింగ్ కండరాల కంటే బలంగా మరియు అభివృద్ధి చెంది ఉంటే, హామ్\u200cస్ట్రింగ్ కండరాలకు గాయం సంభవించే అవకాశం ఎక్కువగా ఉండవచ్చు.\n- వయస్సు. వయస్సుతో పాటు గాయం ప్రమాదం పెరుగుతుంది.'

హామ్‌స్ట్రింగ్ కండరాలు పూర్తిగా నయం కాకముందే అలసట కలిగించే పనులకు తిరిగి వెళ్ళడం వల్ల మళ్ళీ గాయం కావచ్చు.

Staying physically fit and regularly stretching and strengthening your muscles can help prevent hamstring injuries. Getting in good shape before playing sports is crucial, not the other way around. A strong body is less likely to get hurt.

If your job involves a lot of physical activity, being in good physical condition can also help prevent injuries. Talk to your doctor or a physical therapist about exercises you can do regularly to build and maintain strength. They can recommend exercises tailored to your specific needs.

శారీరక పరీక్ష సమయంలో, ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత తొడ వెనుక భాగంలో వాపు మరియు కోమలత్వం కోసం తనిఖీ చేస్తాడు. నొప్పి ఎక్కడ ఉంది మరియు ఎంత తీవ్రంగా ఉందో దెబ్బతిన్న తీవ్రత గురించి మంచి సమాచారాన్ని ఇస్తుంది.

గాయపడిన కాలును వేర్వేరు స్థానాలకు తరలించడం ద్వారా, ఏ కండరాలు గాయపడ్డాయో మరియు స్నాయువులు లేదా కండరాలకు నష్టం ఉందో లేదో నిర్ధారించడంలో ప్రదాతకు సహాయపడుతుంది.

తీవ్రమైన హామ్‌స్ట్రింగ్ గాయాలలో, కండరం చిరిగిపోవచ్చు లేదా పెల్విస్ లేదా షిన్‌బోన్ నుండి వేరు కావచ్చు. ఇది జరిగినప్పుడు, ఎముక యొక్క చిన్న ముక్క ప్రధాన ఎముక నుండి లాగబడుతుంది, దీనిని అవల్షన్ ఫ్రాక్చర్ అంటారు. అవల్షన్ ఫ్రాక్చర్ల కోసం ఎక్స్-కిరణాలు తనిఖీ చేయవచ్చు, అయితే అల్ట్రాసౌండ్ మరియు ఎంఆర్ఐలు కండరాలు మరియు స్నాయువులలో చీలికలను చూపుతాయి.