గుండె కొట్టుకునే అనుభూతి అంటే ఏమిటి? లక్షణాలు, కారణాలు మరియు చికిత్స

గుండె కొట్టుకునే అనుభూతి అంటే మీ గుండె అసాధారణంగా, చాలా వేగంగా లేదా చాలా బలంగా కొడుతుందని అనిపించడం. మీ గుండె బీట్స్‌ను దాటవేస్తున్నట్లు, వణుకుతున్నట్లు లేదా మీ ఛాతీ, మెడ లేదా గొంతులో గుండె కొట్టుకుంటున్నట్లు అనిపించవచ్చు.

చాలా సార్లు, గుండె కొట్టుకునే అనుభూతి హానికరం కాదు మరియు తాత్కాలికం. అవి నిజానికి చాలా సాధారణం మరియు ఎవరికైనా, పరిపూర్ణంగా ఆరోగ్యకరమైన గుండె ఉన్నవారికీ కూడా సంభవించవచ్చు. వివిధ కార్యకలాపాలు, భావోద్వేగాలు మరియు పరిస్థితులకు ప్రతిస్పందనగా మీ గుండె రోజంతా సహజంగా దాని లయను మారుస్తుంది.

గుండె కొట్టుకునే అనుభూతి లక్షణాలు ఏమిటి?

ప్రధాన లక్షణం మీరు సాధారణంగా గమనించని సమయంలో మీ గుండె కొట్టుకుంటున్నట్లు అనిపించడం. ఈ అవగాహన వేర్వేరు వ్యక్తులకు వేర్వేరుగా అనిపించవచ్చు మరియు ఈ సంవేదనలను గుర్తించడం వల్ల మీరు మీ వైద్యుడితో మెరుగైన సంభాషణను కలిగి ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.

గుండె కొట్టుకునే సమయంలో మీరు అనుభవించే విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• మీ ఛాతీలో ఒక వణుకుతున్న అనుభూతి, తేనెటీగలు వలె
• మీ గుండె ఒక బీట్‌ను దాటవేసింది లేదా అదనపు బీట్‌ను జోడించిందని అనిపించడం
• మీ ఛాతీ, మెడ లేదా గొంతులో గుండె బలంగా కొడుతున్నట్లు లేదా గుండె కొట్టుకుంటున్నట్లు అనిపించడం
• మీ గుండె పరుగులు లేదా సాధారణం కంటే చాలా వేగంగా కొడుతున్నట్లు అనిపించడం
• మీ గుండె తిరిగి తిరిగిందని అనిపించే ఒక ఫ్లిప్-ఫ్లాపింగ్ అనుభూతి
• మీ గుండె క్షణం పాటు ఆగిపోయిందని అనిపించడం

మీరు విశ్రాంతి తీసుకుంటున్నప్పుడు, చురుకుగా ఉన్నప్పుడు లేదా రాత్రి పడుకున్నప్పుడు కూడా ఈ సంవేదనలను మీరు గమనించవచ్చు. కొంతమంది వ్యక్తులు నిశ్శబ్ద వాతావరణంలో ఉన్నప్పుడు, వారు తమ గుండె కొట్టుకునే విషయాన్ని గమనించే అవకాశం ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు, గుండె కొట్టుకునే అనుభూతిని బలంగా అనుభవిస్తారు.

కొన్నిసార్లు, గుండె కొట్టుకునే అనుభూతితో మైకము, ఊపిరాడకపోవడం లేదా ఛాతీలో అసౌకర్యం వంటి ఇతర లక్షణాలు కూడా రావచ్చు. ఈ అదనపు లక్షణాలు స్వయంచాలకంగా ఏదో తీవ్రమైనది తప్పు అని అర్థం కాదు, కానీ మీరు వాటిని మీ వైద్యుడికి చెప్పడం విలువైనది.

గుండె కొట్టుకునే అనుభూతికి కారణాలు ఏమిటి?

గుండెల్లో అస్థిరతలు అనేక కారణాల వల్ల వస్తాయి, మరియు చాలా సార్లు దానికి కారణం మీ రోజువారీ జీవితంలో పూర్తిగా నియంత్రించగలిగేది.

ఈ కారణాలను అర్థం చేసుకోవడం ద్వారా మీరు నమూనాలను గుర్తించి, వాటిని ఎదుర్కొనే పౌనఃపున్యం తగ్గించుకోవచ్చు.

అత్యంత సాధారణ రోజువారీ కారణాలు ఇవి:

• కాఫీ, టీ, ఎనర్జీ డ్రింక్స్ లేదా చాక్లెట్ నుండి కాఫిన్
• ఒత్తిడి, ఆందోళన, ఉత్సాహం లేదా భయం వంటి తీవ్రమైన భావోద్వేగాలు
• శారీరక కార్యకలాపాలు లేదా వ్యాయామం
• ధూమపానం లేదా వేపింగ్ నుండి నికోటిన్
• మద్యం సేవించడం
• పెద్ద భోజనం లేదా చాలా త్వరగా తినడం
• నిద్ర లేమి లేదా అధికంగా అలసట
• డీహైడ్రేషన్

హార్మోనల్ మార్పులు కూడా, ముఖ్యంగా గర్భధారణ, రుతుక్రమం లేదా రుతువిరతి సమయంలో గుండెల్లో అస్థిరతలకు కారణం కావచ్చు. ఈ సమయాల్లో మీ గుండె కష్టపడి పనిచేస్తుంది, దీనివల్ల దాని కొట్టుకునే శబ్దం మీకు బాగా వినబడుతుంది.

కొన్ని మందులు మరియు సప్లిమెంట్లు దుష్ప్రభావంగా గుండెల్లో అస్థిరతలకు కారణం కావచ్చు. వీటిలో కొన్ని ఆస్తమా ఇన్హేలర్లు, డికాంజెస్టెంట్లు, థైరాయిడ్ మందులు మరియు కొన్ని హెర్బల్ సప్లిమెంట్లు ఉన్నాయి. మీరు ఇటీవల కొత్త మందును ప్రారంభించినట్లయితే, ఇది సంబంధం కావచ్చు.

వైద్య పరిస్థితులు కొన్నిసార్లు గుండెల్లో అస్థిరతలకు కారణం కావచ్చు, అయితే ఇది తక్కువగా ఉంటుంది. వీటిలో అధికంగా పనిచేసే థైరాయిడ్, తక్కువ రక్తంలో చక్కెర, రక్తహీనత లేదా గుండె లయ రుగ్మతలు ఉండవచ్చు. గుండెల్లో అస్థిరతలు ఉన్న చాలా మందికి గుండె సమస్యలు ఉండవు, కానీ గుండెల్లో అస్థిరతలు కొత్తగా ఉంటే లేదా మీకు ఆందోళన కలిగిస్తే దీన్ని తనిఖీ చేయించుకోవడం విలువైనది.

కొన్ని సందర్భాల్లో, ముఖ్యంగా చిన్నవారిలో, గుండెల్లో అస్థిరతలు ఎటువంటి స్పష్టమైన కారణం లేకుండా సంభవిస్తాయి. ఇది తరచుగా "ఐడియోపతిక్" గుండెల్లో అస్థిరతలు అంటారు, మరియు అవి ఇబ్బంది కలిగించేవి అయినప్పటికీ, అవి సాధారణంగా ప్రమాదకరం కాదు.

గుండెల్లో అస్థిరతలకు డాక్టర్‌ను ఎప్పుడు సంప్రదించాలి?

గుండెల్లో అస్థిరతలు మీకు కొత్తగా ఉంటే, తరచుగా జరుగుతుంటే లేదా ఇతర లక్షణాలతో వస్తే మీరు మీ డాక్టర్‌ను సంప్రదించాలి. చాలా గుండెల్లో అస్థిరతలు హానికరం కానివి అయినప్పటికీ, మనశ్శాంతి కోసం వాటిని తనిఖీ చేయించుకోవడం ఎల్లప్పుడూ మంచిది.

మీకు ఈ కింది లక్షణాలు కనిపించినట్లయితే, మీ వైద్యుడితో క్రమం తప్పకుండా అపాయింట్‌మెంట్‌ను షెడ్యూల్ చేయండి:

• వారానికి అనేక సార్లు జరిగే గుండె కొట్టుకునే వేగం
• కొన్ని నిమిషాల కంటే ఎక్కువ సేపు ఉండే ఎపిసోడ్‌లు
• మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలను అడ్డుకునే గుండె కొట్టుకునే వేగం
• మీకు గుండె జబ్బుల చరిత్ర ఉంటే కొత్త గుండె కొట్టుకునే వేగం
• లేత ఛాతీ నొప్పి లేదా ఊపిరాడకపోవడంతో పాటు గుండె కొట్టుకునే వేగం

అయితే, గుండె కొట్టుకునే వేగం తీవ్రమైన లక్షణాలతో వచ్చినట్లయితే, మీరు వెంటనే వైద్య సహాయం తీసుకోవాలి. తీవ్రమైన ఛాతీ నొప్పి, ఊపిరాడకపోవడం, మూర్ఛ లేదా తీవ్రమైన తలతిరగడం గుండె కొట్టుకునే వేగంతో పాటు అనుభవిస్తే 911కు కాల్ చేయండి లేదా అత్యవసర గదికి వెళ్లండి.

మీ శరీరం గురించి మీ అంతర్ దృష్టిని నమ్మండి. ఏదైనా చాలా భిన్నంగా లేదా ఆందోళనకరంగా అనిపిస్తే, లక్షణాలు తేలికగా ఉన్నప్పటికీ, వైద్య సహాయం తీసుకోవడం ఎల్లప్పుడూ సరైనదే.

గుండె కొట్టుకునే వేగం కోసం ప్రమాద కారకాలు ఏమిటి?

అనేక కారకాలు గుండె కొట్టుకునే వేగాన్ని అనుభవించే అవకాశాలను పెంచుతాయి, అయితే ఈ ప్రమాద కారకాలు ఉండటం వల్ల మీరు ఖచ్చితంగా వాటిని అభివృద్ధి చేస్తారని అర్థం కాదు. మీ వ్యక్తిగత ప్రమాద కారకాలను అర్థం చేసుకోవడం వల్ల మీరు మరియు మీ వైద్యుడు గుండె కొట్టుకునే వేగాన్ని నిర్వహించడానికి లేదా నివారించడానికి ఉత్తమ ప్రణాళికను రూపొందించడంలో సహాయపడుతుంది.

వయస్సు ఒక పాత్ర పోషిస్తుంది, ఎందుకంటే వయస్సు పెరిగే కొద్దీ గుండె కొట్టుకునే వేగం సాధారణం అవుతుంది. ఇది కాలక్రమేణా మన గుండెలు సహజంగా మార్పులకు లోనవుతాయి మరియు మనం ముందుగా బాగా తట్టుకున్న ట్రిగ్గర్‌లకు మరింత సున్నితంగా మారవచ్చు కాబట్టి ఇది జరుగుతుంది.

మీ ప్రమాదాన్ని పెంచే జీవనశైలి కారకాలు ఇవి:

• అధిక కాఫీన్ వినియోగం
• ధూమపానం లేదా నికోటిన్ ఉత్పత్తులను ఉపయోగించడం
• అధిక మద్యం సేవనం
• అధిక ఒత్తిడి స్థాయిలు లేదా ఆందోళన రుగ్మతలు
• పేలవమైన నిద్ర అలవాట్లు లేదా నిద్ర రుగ్మతలు
• శారీరకంగా ఆకృతిలో లేకపోవడం

కొన్ని వైద్య పరిస్థితులు గుండె కొట్టుకునే వేగాన్ని అనుభవించే అవకాశాలను పెంచుతాయి. వీటిలో థైరాయిడ్ రుగ్మతలు, డయాబెటిస్, అధిక రక్తపోటు మరియు గుండె జబ్బులు ఉన్నాయి. మీ హృదయనాళ వ్యవస్థపై అదనపు డిమాండ్‌ల కారణంగా గర్భం కూడా ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

కొన్ని మందులు, ముఖ్యంగా ఉత్తేజకాలు, డికాంజెస్టెంట్లు మరియు కొన్ని యాంటీడిప్రెసెంట్లు, గుండె చప్పుళ్ళను మరింత ఎక్కువగా చేయవచ్చు. కొన్ని ఓవర్-ది-కౌంటర్ సప్లిమెంట్లు మరియు హెర్బల్ నివారణలు కూడా సున్నితమైన వ్యక్తులకు ట్రిగ్గర్లు కావచ్చు.

గుండె చప్పుళ్ళ యొక్క సాధ్యమయ్యే సమస్యలు ఏమిటి?

మంచి వార్త ఏమిటంటే, చాలా గుండె చప్పుళ్ళు సమస్యలకు దారితీయవు మరియు ప్రమాదం కంటే ఇబ్బందికరమైనవి. అయితే, సాధ్యమయ్యే సమస్యలను అర్థం చేసుకోవడం వల్ల మీరు ఏమి చూడాలి మరియు అదనపు సంరక్షణను ఎప్పుడు కోరాలి అనేది తెలుసుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

చాలా మందికి, ప్రధాన "సమస్య" గుండె చప్పుళ్ళ గురించి ఆందోళన. మీ గుండె అసమానంగా కొట్టుకుంటుందని మీరు భావించినప్పుడు, ఆందోళన చెందడం సహజం, ఇది నిజానికి మరింత గుండె చప్పుళ్ళను ప్రేరేపించి, ఆందోళన మరియు లక్షణాల చక్రాన్ని సృష్టిస్తుంది.

అరుదుగా, తరచుగా లేదా దీర్ఘకాలిక గుండె చప్పుళ్ళు చికిత్స అవసరమయ్యే దాగి ఉన్న గుండె లయ రుగ్మతను సూచించవచ్చు. ఈ పరిస్థితులు, అరిథ్మియాస్ అని పిలువబడతాయి, కొన్నిసార్లు మీ గుండె రక్తాన్ని ఎంత సమర్థవంతంగా పంపుతుందో ప్రభావితం చేస్తుంది. చాలా అరిథ్మియాస్ చికిత్స చేయదగినవి, ముఖ్యంగా త్వరగా పట్టుకున్నప్పుడు.

చాలా అరుదైన సందర్భాల్లో, కొన్ని రకాల వేగవంతమైన గుండె లయలు చికిత్స చేయకపోతే మరింత తీవ్రమైన సమస్యలకు దారితీయవచ్చు. వీటిలో తలతిరగడం, మూర్ఛ లేదా చాలా అరుదైన పరిస్థితులలో, మరింత ముఖ్యమైన గుండె సమస్యలు ఉండవచ్చు.

ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే తీవ్రమైన సమస్యలు అరుదు, మరియు గుండె చప్పుళ్ళతో ఉన్న చాలా మంది పూర్తిగా సాధారణ, ఆరోగ్యకరమైన జీవితాలను గడుపుతారు. మీ వైద్యుడితో క్రమం తప్పకుండా తనిఖీలు చేయడం వల్ల ఏవైనా సమస్యలను త్వరగా గుర్తించడంలో సహాయపడుతుంది.

గుండె చప్పుళ్ళను ఎలా నివారించవచ్చు?

మీ వ్యక్తిగత ట్రిగ్గర్లను గుర్తించడం మరియు నివారించడం ద్వారా చాలా గుండె చప్పుళ్ళను నివారించవచ్చు లేదా తగ్గించవచ్చు. అత్యంత ప్రభావవంతమైన నివారణ వ్యూహాలు మొత్తం గుండె ఆరోగ్యాన్ని మద్దతు ఇచ్చే జీవనశైలి మార్పులపై దృష్టి పెడతాయి.

మీకు గుండెల్లో అధికంగా కొట్టుకునే అనుభూతి ఎప్పుడు వస్తుంది మరియు అంతకుముందు మీరు ఏమి చేస్తున్నారో గమనించడం ప్రారంభించండి. కాఫీ తాగిన తర్వాత, ఒత్తిడితో కూడిన సమయాల్లో లేదా బాగా నిద్రపోకపోతే గుండెల్లో అధికంగా కొట్టుకునే అనుభూతి వస్తుందని మీరు గమనించవచ్చు.

ఈ నివారణ వ్యూహాలను పరిగణించండి:

• ముఖ్యంగా మీరు సంబంధాన్ని గమనించినట్లయితే కాఫిన్ తీసుకోవడాన్ని పరిమితం చేయండి
• విశ్రాంతి పద్ధతులు, వ్యాయామం లేదా ధ్యానం ద్వారా ఒత్తిడి నిర్వహణను అభ్యసించండి
• నियमితమైన నిద్ర అలవాట్లను కొనసాగించండి మరియు రాత్రికి 7-9 గంటలు లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి
• రోజంతా బాగా హైడ్రేట్‌గా ఉండండి
• ధూమపానం చేయవద్దు మరియు మద్యం సేవనం పరిమితం చేయండి
• అల్పాహారం దాటవేయడం లేదా అధికంగా తినడం కంటే, నियमితమైన, సమతుల్య భోజనం చేయండి
• నियमితమైన, మితమైన వ్యాయామం చేయండి

మీరు మందులు లేదా పోషకాలను తీసుకుంటే, వాటిలో ఏవైనా గుండెల్లో అధికంగా కొట్టుకునే అనుభూతికి దోహదం చేస్తున్నాయా అని మీ వైద్యుడితో చర్చించండి. కొన్నిసార్లు, మోతాదులు లేదా సమయాన్ని సర్దుబాటు చేయడం వల్ల తేడా కనిపిస్తుంది.

అధిక రక్తపోటు, డయాబెటిస్ లేదా థైరాయిడ్ రుగ్మతలు వంటి అంతర్లీన ఆరోగ్య పరిస్థితులను నిర్వహించడం కూడా గుండెల్లో అధికంగా కొట్టుకునే అనుభూతిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ పరిస్థితులను బాగా నియంత్రించడానికి మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ బృందంతో కలిసి పనిచేయండి.

గుండెల్లో అధికంగా కొట్టుకునే అనుభూతి ఎలా నిర్ధారించబడుతుంది?

గుండెల్లో అధికంగా కొట్టుకునే అనుభూతిని నిర్ధారించడం సాధారణంగా మీ లక్షణాలు మరియు వైద్య చరిత్ర గురించి మీ వైద్యుడితో వివరణాత్మక సంభాషణతో ప్రారంభమవుతుంది. మీరు ఏమి అనుభవిస్తున్నారో, అది ఎప్పుడు జరుగుతుంది మరియు మీ గుండెల్లో అధికంగా కొట్టుకునే అనుభూతిని ఏమి ప్రేరేపించవచ్చో మీ వైద్యుడు అర్థం చేసుకోవాలనుకుంటారు.

మీ అపాయింట్‌మెంట్ సమయంలో, మీ కాఫిన్ తీసుకోవడం, ఒత్తిడి స్థాయిలు, మందులు, గుండె సమస్యల కుటుంబ చరిత్ర మరియు మీరు గమనించిన ఇతర లక్షణాల గురించి మీ వైద్యుడు అడగడం మీరు ఆశించవచ్చు. ఈ సమాచారం వారు అత్యంత సంభావ్య కారణాలను మరియు తదుపరి ఉత్తమ దశలను నిర్ణయించడంలో సహాయపడుతుంది.

మీ వైద్యుడు శారీరక పరీక్షను నిర్వహిస్తారు, ఇందులో మీ గుండెను వినడం మరియు మీ పల్స్ మరియు రక్తపోటును తనిఖీ చేయడం ఉంటుంది. గుండెల్లో అధికంగా కొట్టుకునే అనుభూతిని కలిగించే థైరాయిడ్ సమస్యలు లేదా ఇతర పరిస్థితుల సంకేతాల కోసం వారు కూడా చూడవచ్చు.

అవసరమైతే, మరిన్ని వివరాల కోసం మీ వైద్యుడు కొన్ని పరీక్షలను ఆదేశించవచ్చు:

• మీ గుండె విద్యుత్ కార్యకలాపాలను రికార్డ్ చేయడానికి ఎలక్ట్రోకార్డియోగ్రామ్ (ECG)
• థైరాయిడ్ సమస్యలు, రక్తహీనత లేదా రక్తంలో చక్కెర సమస్యలను తనిఖీ చేయడానికి రక్త పరీక్షలు
• మీ సాధారణ కార్యకలాపాల సమయంలో 24-48 గంటల పాటు మీ గుండె లయను రికార్డ్ చేసే హోల్టర్ మానిటర్
• పల్పిటేషన్లు తక్కువగా ఉన్నట్లయితే దీర్ఘకాలిక పర్యవేక్షణ కోసం ఈవెంట్ మానిటర్
• మీ గుండె నిర్మాణం మరియు పనితీరును పరిశీలించడానికి ఎకోకార్డియోగ్రామ్

చాలా మందికి, వారి పల్పిటేషన్లు ఆఫీసు సందర్శన యొక్క సంక్షిప్త సమయంలో సంభవించవు. మీకు ఇది జరిగితే చింతించకండి - ఇది చాలా సాధారణం, మరియు మీ వైద్యుడికి అవసరమైన సమాచారాన్ని సేకరించడానికి ఇతర మార్గాలు ఉన్నాయి.

గుండె పల్పిటేషన్లకు చికిత్స ఏమిటి?

పల్పిటేషన్లకు చికిత్స అవి ఏమి కారణమవుతున్నాయో మరియు అవి మీ రోజువారీ జీవితంపై ఎంత ప్రభావం చూపుతున్నాయో దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. చాలా మందికి, అత్యంత ప్రభావవంతమైన చికిత్స జీవనశైలి మార్పులను మరియు తెలిసిన ట్రిగ్గర్లను నివారించడం.

మీ పల్పిటేషన్లు జీవనశైలి కారకాల వల్ల సంభవిస్తే, మీ వైద్యుడు మొదట మార్పులను సిఫార్సు చేస్తాడు. ఇందులో కాఫీన్ తగ్గించడం, ఒత్తిడిని మెరుగ్గా నిర్వహించడం, నిద్ర అలవాట్లను మెరుగుపరచడం లేదా సమస్యకు దోహదపడే ఔషధాలను సర్దుబాటు చేయడం ఉండవచ్చు.

పల్పిటేషన్లు దాగి ఉన్న వైద్య పరిస్థితికి సంబంధించినప్పుడు, ఆ పరిస్థితికి చికిత్స చేయడం తరచుగా పల్పిటేషన్లను తగ్గిస్తుంది లేదా తొలగిస్తుంది. ఉదాహరణకు, అధికంగా పనిచేసే థైరాయిడ్‌కు చికిత్స చేయడం లేదా ఆందోళనను నిర్వహించడం లక్షణాలను గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తుంది.

నిర్దిష్ట గుండె లయ రుగ్మతల వల్ల కలిగే పల్పిటేషన్ల కోసం, మీ వైద్యుడు సిఫార్సు చేయవచ్చు:

• మీ గుండె లయను నియంత్రించడంలో సహాయపడే ఔషధాలు
• మీ గుండె రేటు నిరంతరం చాలా వేగంగా ఉంటే దాన్ని నెమ్మదిస్తుంది బీటా-బ్లాకర్లు
• ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన ప్రధాన ట్రిగ్గర్లు అయితే యాంటి-యాంగ్జైటీ మందులు
• కొన్ని లయ రుగ్మతల కోసం క్యాథెటర్ అబ్లేషన్ వంటి విధానాలు, అయితే ఇది అరుదుగా అవసరం

చాలా మందికి వారి గుండెల్లోని కొట్టుకునే శబ్దాలను అర్థం చేసుకోవడం మరియు అవి ప్రమాదకరమైనవి కాదని తెలుసుకోవడం వల్ల వాటి తరచుదనం తగ్గుతుందని తెలుస్తుంది. మీరు ఆ భావాల గురించి తక్కువ ఆందోళన చెందుతున్నప్పుడు, మీరు వాటిని తరచుగా అనుభవించరు.

మీ నిర్దిష్ట పరిస్థితి, లక్షణాలు మరియు మొత్తం ఆరోగ్యం ఆధారంగా సరైన విధానాన్ని కనుగొనడానికి మీ వైద్యుడు మీతో కలిసి పనిచేస్తాడు.

ఇంట్లో గుండె కొట్టుకునే శబ్దాలను ఎలా నిర్వహించాలి?

గుండె కొట్టుకునే శబ్దాలు సంభవించినప్పుడు వాటిని నిర్వహించడానికి మీరు ఇంట్లో ఉపయోగించగల అనేక సురక్షితమైన మరియు ప్రభావవంతమైన పద్ధతులు ఉన్నాయి. ఈ పద్ధతులు మీరు మరింత నియంత్రణలో ఉన్నట్లు అనిపించేలా చేస్తాయి మరియు ఒక ఎపిసోడ్‌ను ఆపడానికి కూడా సహాయపడతాయి.

గుండె కొట్టుకునే శబ్దాలు ప్రారంభమవుతున్నట్లు అనిపించినప్పుడు, ఈ తక్షణ పద్ధతులను ప్రయత్నించండి:

• మీ నరాల వ్యవస్థను శాంతపరచడానికి నెమ్మదిగా, లోతైన శ్వాస తీసుకోండి
• కూర్చోండి మరియు మీ కండరాలను సడలించడానికి ప్రయత్నించండి
• ఒక గ్లాసు చల్లని నీటిని నెమ్మదిగా త్రాగండి
• వాల్సాల్వా పద్ధతిని ప్రయత్నించండి: మీరు 10-15 సెకన్ల పాటు మలవిసర్జన చేస్తున్నట్లుగా మెల్లగా కిందకు నొక్కండి
• మీ ముఖంపై చల్లని నీటిని చల్లుకోండి లేదా మీ ముఖం మరియు ఛాతీపై చల్లని వస్త్రాన్ని ఉంచండి

నిరంతర నిర్వహణ కోసం, గుండె ఆరోగ్యాన్ని మద్దతు ఇచ్చే జీవనశైలి అలవాట్లపై దృష్టి పెట్టండి. నियमిత వ్యాయామం, సరిపోయే నిద్ర మరియు ఒత్తిడి నిర్వహణ అన్నీ మీరు గుండె కొట్టుకునే శబ్దాలను ఎంత తరచుగా అనుభవిస్తారో తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

ఎపిసోడ్లు ఎప్పుడు సంభవిస్తాయి, మీరు ఏమి చేస్తున్నారు, మీరు ఏమి తిన్నారు లేదా త్రాగారు మరియు మీరు భావోద్వేగంగా ఎలా ఉన్నారో ట్రాక్ చేయడానికి గుండె కొట్టుకునే శబ్దాల డైరీని ఉంచండి. ఈ సమాచారం మీరు తప్పించుకోవాల్సిన నమూనాలు మరియు ట్రిగ్గర్‌లను గుర్తించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

ధ్యానం, యోగా లేదా ప్రగతిశీల కండరాల సడలింపు వంటి విశ్రాంతి పద్ధతులను నేర్చుకోవడాన్ని పరిగణించండి. గుండె కొట్టుకునే శబ్దాలను నివారించడానికి మరియు అవి సంభవించినప్పుడు వాటిని నిర్వహించడానికి ఈ నైపుణ్యాలు సహాయపడతాయి.

చాలా గుండె కొట్టుకునే శబ్దాలు హానికరం కాదు మరియు అవి స్వయంగా తగ్గుతాయి అని గుర్తుంచుకోండి. మీ గుండె కొట్టుకునే శబ్దంపై చాలా దృష్టి పెట్టకండి, ఎందుకంటే ఈ శ్రద్ధ కొన్నిసార్లు భావాలను బలంగా లేదా ఎక్కువ కాలం ఉండేలా చేస్తుంది.

మీ వైద్యుడి అపాయింట్‌మెంట్‌కు మీరు ఎలా సిద్ధం కావాలి?

మీ అపాయింట్‌మెంట్‌కు బాగా సిద్ధం కావడం వల్ల మీ వైద్యుడు మీ లక్షణాలను బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు అత్యంత సహాయకరమైన సంరక్షణను అందించడానికి సహాయపడుతుంది. మంచి సన్నాహాలు మీరు ముఖ్యమైన వివరాలను చెప్పడం మరచిపోకుండా చూసుకోవడానికి కూడా సహాయపడతాయి.

మీ అపాయింట్‌మెంట్‌కు ముందు, మీ గుండె కొట్టుకునే వివరాలను నిర్దిష్టంగా రాయండి. అవి ఎప్పుడు జరుగుతాయి, ఎంతకాలం ఉంటాయి, అవి ఎలా అనిపిస్తాయి మరియు అవి సంభవించినప్పుడు మీరు ఏమి చేస్తున్నారో గమనించండి. మీరు గమనించిన ఏదైనా ట్రిగ్గర్‌లను, ఉదాహరణకు కొన్ని ఆహారాలు, కార్యకలాపాలు లేదా ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులను చేర్చండి.

మీరు తీసుకునే అన్ని మందులు, సప్లిమెంట్లు మరియు హెర్బల్ రెమెడీల పూర్తి జాబితాను తీసుకురండి, ఓవర్-ది-కౌంటర్ వస్తువులను కూడా చేర్చండి. మోతాదులు మరియు మీరు వాటిని ఎంత తరచుగా తీసుకుంటారో చేర్చండి, ఎందుకంటే వీటిలో కొన్ని మీ గుండె కొట్టుకునేందుకు దోహదం చేయవచ్చు.

మీ జీవనశైలి అలవాట్ల గురించి నిజాయితీగా చర్చించడానికి సిద్ధం చేయండి. సంభావ్య కారణాలను గుర్తించడంలో సహాయపడటానికి మీ కెఫిన్ వినియోగం, మద్యం వినియోగం, ధూమపాన అలవాట్లు, వ్యాయామం మరియు ఒత్తిడి స్థాయిల గురించి మీ వైద్యుడు తెలుసుకోవాలి.

మీరు అడగాలనుకుంటున్న ఏవైనా ప్రశ్నలను రాయండి, ఉదాహరణకు:

• నా గుండె కొట్టుకునేందుకు కారణం ఏమిటి?
• నాకు ఏవైనా పరీక్షలు అవసరమా?
• ఏ జీవనశైలి మార్పులు సహాయపడతాయి?
• నేను నా లక్షణాల గురించి ఎప్పుడు ఆందోళన చెందాలి?
• నేను నివారించాల్సిన ఏవైనా కార్యకలాపాలు ఉన్నాయా?

సాధ్యమైతే, వైద్యుడు చెప్పేది గుర్తుంచుకోవడానికి మరియు మద్దతు ఇవ్వడానికి కుటుంబ సభ్యుడు లేదా స్నేహితుడిని తీసుకురండి. కొన్నిసార్లు మరొక వ్యక్తి ఉండటం వల్ల మీ లక్షణాల గురించి చర్చించడంలో మీకు మరింత సౌకర్యంగా ఉంటుంది.

గుండె కొట్టుకునే గురించి ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటి?

గుండె కొట్టుకునే అనేది సాధారణంగా హానిచేయని అనుభూతులు, చాలా మంది కాలానుగుణంగా అనుభవిస్తారు. అవి ఆందోళన కలిగించేలా అనిపించినప్పటికీ, చాలా గుండె కొట్టుకునేవి మీ గుండె యొక్క సాధారణ ప్రతిస్పందన, కెఫిన్, ఒత్తిడి లేదా శారీరక కార్యకలాపాల వంటి రోజువారీ ట్రిగ్గర్‌లకు.

గుర్తుంచుకోవలసిన అతి ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, గుండె కొట్టుకునే శబ్దం చాలా సాధారణం మరియు అరుదుగా తీవ్రమైన సమస్యను సూచిస్తుంది. మీ వ్యక్తిగత ఉద్దీపనలను అర్థం చేసుకోవడం మరియు తగిన జీవనశైలి మార్పులను చేయడం ద్వారా మీరు వాటిని ఎంత తరచుగా అనుభవిస్తున్నారో గణనీయంగా తగ్గించవచ్చు.

అయితే, కొత్త లేదా ఇబ్బందికరమైన గుండె కొట్టుకునే శబ్దాల గురించి మీ వైద్యుడితో చర్చించడం ఎల్లప్పుడూ సరైనదే. ఏ పరీక్షలు అవసరమో నిర్ణయించడంలో మరియు మీ లక్షణాలను నిర్వహించడానికి వ్యక్తిగతీకరించిన సలహాను అందించడంలో అవి సహాయపడతాయి.

సరైన విధానంతో, గుండె కొట్టుకునే శబ్దాలతో బాధపడుతున్న చాలా మంది వ్యక్తులు తమ లక్షణాలను సమర్థవంతంగా నిర్వహించుకోగలుగుతారు మరియు పూర్తి, చురుకైన జీవితాన్ని కొనసాగించగలుగుతారు. గుండె కొట్టుకునే శబ్దాల గురించి ఆందోళన చెందడం వల్ల మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలను ఆనందించకుండా లేదా మీకు అవసరమైన సంరక్షణను పొందకుండా ఉండనివ్వవద్దు.

గుండె కొట్టుకునే శబ్దాల గురించి తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు

ఆందోళన గుండె కొట్టుకునే శబ్దాలకు కారణం కాగలదా?

అవును, ఆందోళన గుండె కొట్టుకునే శబ్దాలకు అత్యంత సాధారణ కారణాలలో ఒకటి. మీరు ఆందోళన చెందుతున్నప్పుడు లేదా ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, మీ శరీరం అడ్రినలిన్ వంటి హార్మోన్లను విడుదల చేస్తుంది, ఇది మీ గుండె వేగంగా లేదా బలంగా కొట్టుకునేలా చేస్తుంది. ఆందోళన గుండె కొట్టుకునే శబ్దాలకు కారణమవుతుంది, మరియు గుండె కొట్టుకునే శబ్దాలను అనుభూతి చెందడం వల్ల మీరు మరింత ఆందోళన చెందుతారు. ఒత్తిడి నిర్వహణ పద్ధతులను నేర్చుకోవడం ఈ చక్రాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

గర్భధారణ సమయంలో గుండె కొట్టుకునే శబ్దాలు ప్రమాదకరమా?

గర్భధారణ సమయంలో గుండె కొట్టుకునే శబ్దాలు చాలా సాధారణం మరియు సాధారణంగా ప్రమాదకరం కాదు. మీరు మరియు మీ బిడ్డ కోసం రక్తాన్ని పంప్ చేయడానికి గర్భధారణ సమయంలో మీ గుండె కష్టపడుతుంది, ఇది మీ గుండె కొట్టుకునే శబ్దం గురించి మీరు మరింత తెలుసుకోవడానికి కారణమవుతుంది. అయితే, ముఖ్యంగా అవి తీవ్రంగా ఉంటే లేదా ఛాతీ నొప్పి లేదా ఊపిరాడకపోవడం వంటి ఇతర లక్షణాలతో వస్తే, మీరు ప్రినేటల్ సందర్భాలలో మీ వైద్యుడికి గుండె కొట్టుకునే శబ్దాల గురించి ఎల్లప్పుడూ చెప్పాలి.

గుండె కొట్టుకునే శబ్దాలు ఎంతకాలం ఉంటాయి?

అధికంగా గుండె కొట్టుకునే అనుభూతి కొన్ని సెకన్ల నుండి కొన్ని నిమిషాల వరకు మాత్రమే ఉంటుంది. కొంతమందికి కొన్ని గుండె కొట్టుకునే సమయం మాత్రమే ఉంటుంది, మరికొందరికి అనేక నిమిషాల పాటు అసమానమైన గుండె కొట్టుకునే అనుభూతి ఉంటుంది. గుండె కొట్టుకునే అనుభూతి కొన్ని నిమిషాల కంటే ఎక్కువసేపు ఉంటే లేదా చాలా తరచుగా జరిగితే, చికిత్స అవసరమయ్యే ఏదైనా ప్రాథమిక కారణం లేదని నిర్ధారించుకోవడానికి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడటం విలువైనది.

నీరు త్రాగడం వల్ల గుండె కొట్టుకునే సమస్య తగ్గుతుందా?

అవును, ప్రత్యేకించి మీరు నిర్జలీకరణం అయితే, నీరు త్రాగడం వల్ల కొన్నిసార్లు గుండె కొట్టుకునే సమస్య తగ్గుతుంది. మీ గుండె మందంగా ఉన్న రక్తాన్ని పంప్ చేయడానికి కష్టపడవలసి ఉంటుంది కాబట్టి, నిర్జలీకరణం గుండె కొట్టుకునే సమస్యను ప్రేరేపిస్తుంది. చల్లని నీటిని నెమ్మదిగా త్రాగడం వల్ల మీ నాడీ వ్యవస్థను శాంతపరచడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. అయితే, మీరు తరచుగా గుండె కొట్టుకునే సమస్యను ఎదుర్కొంటున్నట్లయితే, బాగా హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండటం చికిత్స కంటే నివారణ వ్యూహం.

నాకు గుండె కొట్టుకునే సమస్య ఉంటే వ్యాయామం చేయకూడదా?

గుండె కొట్టుకునే సమస్య ఉన్న చాలా మంది వ్యక్తులు సురక్షితంగా వ్యాయామం చేయవచ్చు మరియు క్రమం తప్పకుండా శారీరక శ్రమ చేయడం వల్ల మొత్తం గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడం ద్వారా కాలక్రమేణా గుండె కొట్టుకునే సమస్యను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. అయితే, మీరు వ్యాయామం చేసేటప్పుడు లేదా వ్యాయామం చేసిన తర్వాత గుండె కొట్టుకునే సమస్యను గమనించినట్లయితే, మీ వ్యాయామ దినచర్య గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడాలి. మీ పరిస్థితికి ఏ స్థాయి మరియు రకమైన వ్యాయామం సరైనదో వారు నిర్ణయించడంలో మీకు సహాయపడతారు.