ఉష్ణోగ్రత క్షీణత

Your body can overheat, leading to heat exhaustion. This happens when you get too hot, usually from being in a very warm and humid environment or doing a lot of physical activity. One sign is sweating a lot and having a fast heartbeat. Heat exhaustion is one of three possible heat-related illnesses. Heat cramps are the least serious, and heatstroke is the most serious.

Heat exhaustion can happen if you're outside in very hot weather, especially when it's also very humid. Working hard or exercising a lot in the heat can also cause it. If you don't treat heat exhaustion quickly, it can turn into heatstroke, which is a very dangerous condition that needs immediate medical attention. Luckily, heat exhaustion is something you can usually avoid.

ఉష్ణోగ్రత అలసట లక్షణాలు అకస్మాత్తుగా ప్రారంభమవుతాయి లేదా క్రమంగా అభివృద్ధి చెందుతాయి, ముఖ్యంగా దీర్ఘకాలిక వ్యాయామంతో. సంభావ్య ఉష్ణోగ్రత అలసట లక్షణాలు ఇవి: వేడిలో ఉన్నప్పుడు చల్లని, తేమతో కూడిన చర్మం గూస్ బంప్స్‌తో. అధిక చెమట. మిలమిలలాడటం. తలతిరగడం. అలసట. బలహీనమైన, వేగవంతమైన పల్స్. నిలబడినప్పుడు తక్కువ రక్తపోటు. కండరాల నొప్పులు. వికారం. తలనొప్పి. మీకు ఉష్ణోగ్రత అలసట ఉందని మీరు అనుకుంటే: అన్ని కార్యకలాపాలను ఆపి విశ్రాంతి తీసుకోండి. చల్లని ప్రదేశానికి వెళ్ళండి. చల్లని నీరు లేదా స్పోర్ట్స్ డ్రింక్స్ త్రాగండి. మీ లక్షణాలు మరింత అధ్వాన్నంగా మారినా లేదా ఒక గంటలోపు మెరుగుపడకపోతే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మీతో ఉన్న వ్యక్తికి ఉష్ణోగ్రత అలసట ఉంటే, వారు గందరగోళంగా లేదా బాధగా ఉన్నట్లయితే, ప్రజ్ఞ కోల్పోతే లేదా త్రాగలేకపోతే వెంటనే వైద్య సహాయం తీసుకోండి. వారి శరీర ఉష్ణోగ్రత - రెక్టల్ థర్మామీటర్ ద్వారా కొలుస్తారు - 104 F (40 C) లేదా అంతకంటే ఎక్కువ చేరుకుంటే, వారికి వెంటనే చల్లబరచడం మరియు తక్షణ వైద్య సహాయం అవసరం.

మీకు వేడి తగిలిందని మీరు అనుకుంటే:

• అన్ని కార్యకలాపాలను ఆపి విశ్రాంతి తీసుకోండి.
• చల్లని ప్రదేశానికి వెళ్ళండి.
• చల్లని నీరు లేదా స్పోర్ట్స్ డ్రింక్స్ త్రాగండి. లక్షణాలు మరింత తీవ్రమైతే లేదా ఒక గంటలోపు మెరుగుపడకపోతే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. వేడి తగిలిన వ్యక్తితో మీరు ఉన్నట్లయితే, వారు గందరగోళంగా లేదా బాధగా ఉన్నట్లయితే, ప్రజ్ఞ కోల్పోతే లేదా త్రాగలేకపోతే వెంటనే వైద్య సహాయం తీసుకోండి. వారి శరీర ఉష్ణోగ్రత - పాయువు ఉష్ణోగ్రతామాపకంతో కొలిస్తే - 104 F (40 C) లేదా అంతకంటే ఎక్కువకు చేరుకుంటే, వారికి వెంటనే చల్లబరచడం మరియు తక్షణ వైద్య సహాయం అవసరం.

శరీర ఉష్ణోగ్రత మరియు పర్యావరణ ఉష్ణోగ్రత కలిసి మీ కోర్ ఉష్ణోగ్రతను ఏర్పరుస్తాయి. ఇది మీ శరీరంలోని అంతర్గత ఉష్ణోగ్రత. వేడి వాతావరణంలో వేడిని పొందడాన్ని లేదా చల్లని వాతావరణంలో వేడిని కోల్పోవడాన్ని నియంత్రించడం ద్వారా మీ శరీరం మీకు సాధారణమైన కోర్ ఉష్ణోగ్రతను నిర్వహించాలి. సగటు కోర్ ఉష్ణోగ్రత సుమారు 98.6 F (37 C).

వేడి వాతావరణంలో, మీ శరీరం ప్రధానంగా చెమట పట్టడం ద్వారా చల్లబడుతుంది. మీ చెమట ఆవిరైపోవడం మీ శరీర ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రిస్తుంది. కానీ మీరు కష్టపడి వ్యాయామం చేసినప్పుడు లేదా వేడి, తేమతో కూడిన వాతావరణంలో అధికంగా శ్రమించినప్పుడు, మీ శరీరం సమర్థవంతంగా చల్లబడలేకపోవచ్చు.

ఫలితంగా, మీ శరీరంలో వేడి కండరాల నొప్పులు మొదలుకావచ్చు. వేడి కండరాల నొప్పులు వేడికి సంబంధించిన అనారోగ్యాలలో అతి తేలికపాటి రూపం. వేడి కండరాల నొప్పుల లక్షణాలలో తరచుగా అధిక చెమట, అలసట, దప్పిక మరియు కండరాల నొప్పులు ఉంటాయి. తక్షణ చికిత్స వేడి కండరాల నొప్పులు మరింత తీవ్రమైన వేడికి సంబంధించిన అనారోగ్యాలకు (వేడి అలసట వంటివి) దారితీయకుండా నిరోధించవచ్చు.

విద్యుద్విశ్లేష్యాలు (గేటోరేడ్, పవర్‌ఎడ్, ఇతరులు) ఉన్న ద్రవాలు లేదా స్పోర్ట్స్ డ్రింక్స్ త్రాగడం వేడి కండరాల నొప్పులకు చికిత్స చేయడంలో సహాయపడుతుంది. వేడి కండరాల నొప్పులకు ఇతర చికిత్సలు గాలి చల్లబరిచే లేదా నీడ ఉన్న ప్రదేశం వంటి చల్లని ఉష్ణోగ్రతలలోకి వెళ్లడం మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడం.

వేడి వాతావరణం మరియు కష్టపడి పనిచేయడంతో పాటు, వేడి అలసటకు ఇతర కారణాలు ఉన్నాయి:

• డీహైడ్రేషన్, ఇది మీ శరీరం చెమట పట్టే సామర్థ్యాన్ని మరియు సాధారణ ఉష్ణోగ్రతను నిర్వహించే సామర్థ్యాన్ని తగ్గిస్తుంది.
• ఆల్కహాల్ వినియోగం, ఇది మీ శరీరం మీ ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రించే సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది.
• అధిక దుస్తులు, ముఖ్యంగా చెమట సులభంగా ఆవిరైపోని దుస్తులు.

ఎవరికైనా వేడితో సంబంధించిన అనారోగ్యం రావచ్చు, కానీ కొన్ని కారకాలు వేడికి మీ సున్నితత్వాన్ని పెంచుతాయి. అవి: చిన్న వయస్సు లేదా వృద్ధాప్యం. 4 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న శిశువులు మరియు పిల్లలు మరియు 65 సంవత్సరాల కంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న పెద్దలు వేడితో కూడిన అలసటకు ఎక్కువ ప్రమాదంలో ఉన్నారు. శరీరం దాని ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రించే సామర్థ్యం పిల్లలలో పూర్తిగా అభివృద్ధి చెందదు. వృద్ధులలో, అనారోగ్యం, మందులు లేదా ఇతర కారకాలు శరీరం ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రించే సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి.

కొన్ని మందులు. కొన్ని మందులు మీ శరీరం హైడ్రేట్‌గా ఉండటానికి మరియు వేడికి సరిగ్గా స్పందించడానికి సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి. ఇందులో అధిక రక్తపోటు మరియు గుండె సమస్యలకు చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగించే కొన్ని మందులు (బీటా బ్లాకర్లు, మూత్రవిసర్జనలు), అలెర్జీ లక్షణాలను తగ్గించడం (యాంటీహిస్టామైన్లు), మిమ్మల్ని శాంతపరచడం (ట్రాంక్విలైజర్లు) లేదా మాయలు వంటి మానసిక లక్షణాలను తగ్గించడం (యాంటీసైకోటిక్స్) ఉన్నాయి. కోకెయిన్ మరియు ఆంఫెటమైన్లు వంటి కొన్ని చట్టవిరుద్ధమైన మందులు మీ కోర్ ఉష్ణోగ్రతను పెంచుతాయి.

స్థూలకాయం. అధిక బరువు మోయడం మీ శరీరం దాని ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రించే సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు మీ శరీరం ఎక్కువ వేడిని ఉంచుతుంది.

కాలానుగుణ ఉష్ణోగ్రత మార్పులు. మీరు వేడికి అలవాటు లేకపోతే, మీరు వేడితో సంబంధించిన అనారోగ్యాలకు, వేడితో కూడిన అలసట వంటివి ఎక్కువగా గురవుతారు. శరీరానికి అధిక ఉష్ణోగ్రతలకు అలవాటు పడటానికి సమయం పడుతుంది. చల్లని వాతావరణం నుండి వెచ్చని వాతావరణానికి ప్రయాణించడం లేదా తొలి వేడి తరంగాన్ని అనుభవించే ప్రాంతంలో నివసించడం వల్ల వేడితో సంబంధించిన అనారోగ్యం సంభవించే ప్రమాదం ఉంది. శరీరానికి అధిక ఉష్ణోగ్రతలకు అలవాటు పడే అవకాశం లేదు.

అధిక వేడి సూచిక. వేడి సూచిక అనేది ఒకే ఉష్ణోగ్రత విలువ, ఇది బయటి ఉష్ణోగ్రత మరియు తేమ రెండూ మీకు ఎలా అనిపిస్తాయో పరిగణిస్తుంది. తేమ ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు, మీ చెమట సులభంగా ఆవిరైపోదు మరియు మీ శరీరానికి చల్లబడటంలో ఎక్కువ ఇబ్బంది ఉంటుంది. ఇది మిమ్మల్ని వేడితో కూడిన అలసట మరియు వేడి దెబ్బకు ఎక్కువగా గురిచేస్తుంది. వేడి సూచిక 91 F (33 C) లేదా అంతకంటే ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు, చల్లగా ఉంచుకోవడానికి జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి.

ఉష్ణత అలసటకు చికిత్స చేయకపోతే, అది ఉష్ణత దెబ్బకు దారితీస్తుంది. ఉష్ణత దెబ్బ అనేది ప్రాణాంతకమైన పరిస్థితి. మీ శరీర ఉష్ణోగ్రత 104 F (40 C) లేదా అంతకంటే ఎక్కువకు చేరుకున్నప్పుడు ఇది జరుగుతుంది. మెదడు మరియు ఇతర ముఖ్య అవయవాలకు శాశ్వత నష్టాన్ని నివారించడానికి మరియు మరణాన్ని నివారించడానికి ఉష్ణత దెబ్బకు వెంటనే వైద్య సహాయం అవసరం.

ఉష్ణోగ్రత అధికంగా ఉన్నప్పుడు, ఈ క్రింది విషయాలను గుర్తుంచుకోండి:

• 宽松轻便的衣服。 穿着过多或过于紧身的衣服会妨碍身体散热。
• 防晒。 晒伤会影响身体的散热能力。在户外时，请戴宽边帽和太阳镜。使用至少 SPF 15 的广谱防晒霜。涂抹足量的防晒霜，每两小时补涂一次。游泳或出汗时，应更频繁地补涂。
• 多喝水。 保持水分有助于身体出汗并保持正常的体温。
• 小心某些药物。 如果你服用会影响身体保持水分和对热做出反应的药物，请注意与热有关的问题。
• 切勿将任何人留在停放的车辆内。 这是儿童中与热有关的死亡的常见原因。停放在阳光下时，车内温度在 10 分钟内会升高 20 华氏度（超过 11 摄氏度）。 即使车窗开着或车停在阴凉处，在温暖或炎热的天气里将任何人留在停放的车辆内也是不安全的。将停放的车辆锁好，以防止儿童进入。
• 在一天中最热的时候轻松一下。 如果你无法避免在炎热天气下进行剧烈活动，请多喝水，并在阴凉处经常休息。尽量将运动或体力劳动安排在一天中较凉爽的时间段，例如清晨或傍晚。
• 适应环境。 限制在高温下工作或锻炼的时间，直到你适应为止。不习惯炎热天气的人特别容易患上与热有关的疾病。你的身体可能需要几周时间才能适应炎热天气。
• 如果你有更高的风险，请谨慎。 如果你服用药物或患有会增加你患与热有关的问题风险的疾病（例如有先前患热病史），请谨慎。避免高温，如果你注意到过热症状，请迅速采取行动。如果你在炎热天气下参加剧烈的体育赛事或活动，请确保有医疗服务以防万一发生热紧急情况。 切勿将任何人留在停放的车辆内。 这是儿童中与热有关的死亡的常见原因。停放在阳光下时，车内温度在 10 分钟内会升高 20 华氏度（超过 11 摄氏度）。 即使车窗开着或车停在阴凉处，在温暖或炎热的天气里将任何人留在停放的车辆内也是不安全的。将停放的车辆锁好，以防止儿童进入。

మీకు వేడితో అలసట కారణంగా వైద్య సహాయం అవసరమైతే, మీ రెక్టల్ ఉష్ణోగ్రతను ధృవీకరించడానికి మరియు హీట్ స్ట్రోక్ నుండి వేరు చేయడానికి వైద్య సిబ్బంది తీసుకోవచ్చు. మీ వేడితో అలసట హీట్ స్ట్రోక్ గా మారిందని మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ బృందం అనుమానించినట్లయితే, మీకు మరింత పరీక్షలు అవసరం కావచ్చు, అవి:

• రక్త పరీక్ష, తక్కువ రక్త సోడియం లేదా పొటాషియం మరియు మీ రక్తంలోని వాయువుల కంటెంట్ ను తనిఖీ చేయడానికి.
• మూత్ర పరీక్ష, మీ మూత్రం యొక్క గాఢత మరియు కూర్పును తనిఖీ చేయడానికి. ఈ పరీక్ష మీ మూత్రపిండాల పనితీరును కూడా తనిఖీ చేస్తుంది, ఇది హీట్ స్ట్రోక్ ద్వారా ప్రభావితం కావచ్చు.
• కండరాల పనితీరు పరీక్షలు, రబ్డోమయోలిసిస్ - మీ కండరాల కణజాలానికి తీవ్రమైన నష్టం కోసం తనిఖీ చేయడానికి.
• ఎక్స్-కిరణాలు మరియు ఇతర ఇమేజింగ్, మీ అంతర్గత అవయవాలకు నష్టం కోసం తనిఖీ చేయడానికి.