ఆర్థరైటిస్, ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్

ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ అనేది అత్యంత సాధారణమైన ఆర్థరైటిస్ రూపం, ప్రపంచవ్యాప్తంగా లక్షలాది మందిని ప్రభావితం చేస్తుంది. ఎముకల చివర్లను కుషన్ చేసే రక్షణ కార్టిలేజ్ కాలక్రమేణా ధరిస్తుంది.

ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ ఏదైనా కీలును దెబ్బతీస్తుంది, అయితే ఈ వ్యాధి మీ చేతులు, మోకాళ్ళు, తొడలు మరియు వెన్నెముకలోని కీళ్లను ఎక్కువగా ప్రభావితం చేస్తుంది.

ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ లక్షణాలను సాధారణంగా నిర్వహించవచ్చు, అయితే కీళ్లకు కలిగే నష్టాన్ని తిప్పికొట్టలేము. చురుకుగా ఉండటం, ఆరోగ్యకరమైన బరువును కొనసాగించడం మరియు కొన్ని చికిత్సలను పొందడం వల్ల వ్యాధి పురోగతిని నెమ్మదిస్తుంది మరియు నొప్పి మరియు కీలు పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.

ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ లక్షణాలు తరచుగా నెమ్మదిగా అభివృద్ధి చెందుతాయి మరియు కాలక్రమేణా తీవ్రతరం అవుతాయి. ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ యొక్క సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు ఇవి:

• నొప్పి. ప్రభావిత కీళ్ళు కదలిక సమయంలో లేదా తర్వాత నొప్పిని కలిగించవచ్చు.
• గట్టిదనం. కీలు గట్టిపడటం ఉదయం లేవగానే లేదా కొంతకాలం కదలకుండా ఉన్న తర్వాత ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది.
• కోమలత్వం. మీ కీలు మీరు తేలికపాటి ఒత్తిడిని వర్తింపజేసినప్పుడు లేదా దాని దగ్గర ఉన్నప్పుడు కోమలంగా అనిపించవచ్చు.
• నమ్యత నష్టం. మీరు మీ కీలును దాని పూర్తి శ్రేణిలో కదిలించలేకపోవచ్చు.
• కర్కశ భావన. మీరు కీలును ఉపయోగించినప్పుడు కర్కశ భావనను అనుభవించవచ్చు, మరియు మీరు పగులు లేదా పెళుసుగా వినవచ్చు.
• బోన్ స్పర్స్. ప్రభావిత కీలు చుట్టూ ఈ అదనపు ఎముక ముక్కలు, గట్టి దిమ్మెలుగా అనిపించేవి, ఏర్పడవచ్చు.
• వాపు. ఇది కీలు చుట్టూ ఉన్న మృదులావరణ వాపు కారణంగా ఉండవచ్చు.

మీకు నొప్పి లేదా దృఢత్వం ఉన్న కీళ్ళు దీర్ఘకాలం పోకపోతే, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

అస్థివాతం అనేది మీ కీళ్లలోని ఎముకల చివర్లను కుషన్ చేసే మృదులాస్థి క్రమంగా క్షీణించినప్పుడు సంభవిస్తుంది. మృదులాస్థి అనేది దృఢమైన, జారే కణజాలం, ఇది దాదాపు ఘర్షణ లేని కీలు కదలికను సాధ్యం చేస్తుంది.

చివరికి, మృదులాస్థి పూర్తిగా ధరిస్తే, ఎముక ఎముకపై రుద్దుతుంది.

అస్థివాతం తరచుగా ధరించడం మరియు చింపడం వ్యాధిగా పిలువబడుతుంది. కానీ మృదులాస్థి విచ్ఛిన్నం కావడంతో పాటు, అస్థివాతం మొత్తం కీలును ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది ఎముకలో మార్పులను మరియు కీలును కలిపి ఉంచే మరియు కండరాలను ఎముకకు జోడించే సంయోజక కణజాలాల క్షీణతకు కారణమవుతుంది. ఇది కీలు లైనింగ్ యొక్క వాపుకు కారణమవుతుంది.

మీకు ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచే కారకాలు ఇవి:

• వృద్ధాప్యం. వయసు పెరిగే కొద్దీ ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది.
• లింగం. మహిళల్లో ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది, అయితే దానికి కారణం స్పష్టంగా తెలియదు.
• స్థూలకాయం. అదనపు శరీర బరువు ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్‌కు అనేక విధాలుగా దోహదం చేస్తుంది మరియు మీరు ఎంత ఎక్కువ బరువు కలిగి ఉంటే, అంత ఎక్కువ ప్రమాదం ఉంటుంది. పెరిగిన బరువు మీ తొడలు మరియు మోకాళ్ళ వంటి బరువు మోసే కీళ్లపై ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. అలాగే, కొవ్వు కణజాలం ప్రోటీన్లను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, ఇది మీ కీళ్లలో మరియు చుట్టుపక్కల హానికరమైన వాపును కలిగిస్తుంది.
• కీళ్ల గాయాలు. క్రీడలు ఆడేటప్పుడు లేదా ప్రమాదం వల్ల సంభవించే గాయాలు ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. అనేక సంవత్సరాల క్రితం సంభవించిన మరియు వైద్యం చేయబడినట్లు అనిపించే గాయాలు కూడా ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.
• కీలుపై పునరావృత ఒత్తిడి. మీ ఉద్యోగం లేదా మీరు ఆడే క్రీడ కీలుపై పునరావృత ఒత్తిడిని కలిగిస్తే, ఆ కీలు చివరికి ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్‌ను అభివృద్ధి చేయవచ్చు.
• జన్యుశాస్త్రం. కొంతమంది వ్యక్తులు ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్‌ను అభివృద్ధి చేసే ప్రవృత్తిని వారసత్వంగా పొందుతారు.
• అస్థి వైకల్యాలు. కొంతమంది వ్యక్తులు వైకల్య కీళ్ళు లేదా లోపభూయిష్టమైన కార్టిలేజ్‌తో జన్మిస్తారు.
• కొన్ని జీవక్రియ వ్యాధులు. ఇందులో డయాబెటిస్ మరియు మీ శరీరంలో అధిక ఇనుము (హెమోక్రోమాటోసిస్) ఉండే పరిస్థితి ఉన్నాయి.

ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ అనేది కాలక్రమేణా మరింత తీవ్రమయ్యే క్షీణత వ్యాధి, ఇది తరచుగా దీర్ఘకాలిక నొప్పికి దారితీస్తుంది. సంధి నొప్పి మరియు దృఢత రోజువారీ పనులను కష్టతరం చేసేంత తీవ్రంగా మారవచ్చు.

ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ వల్ల కలిగే నొప్పి మరియు వైకల్యం వల్ల మానసిక అవపాతం మరియు నిద్రా భంగం సంభవించవచ్చు.

శారీరక పరీక్ష సమయంలో, మీ వైద్యుడు మీ ప్రభావిత కీలులో మెత్తదనం, వాపు, ఎరుపు మరియు నమ్యతను తనిఖీ చేస్తారు.

ప్రభావిత కీలు యొక్క చిత్రాలను పొందడానికి, మీ వైద్యుడు ఇలా సిఫార్సు చేయవచ్చు:

మీ రక్తం లేదా కీలు ద్రవాన్ని విశ్లేషించడం నిర్ధారణను ధృవీకరించడంలో సహాయపడుతుంది.

• ఎక్స్-కిరణాలు. మృదులాస్థి ఎక్స్-కిరణ చిత్రాలలో కనిపించదు, కానీ మృదులాస్థి నష్టం మీ కీలులోని ఎముకల మధ్య ఉన్న ఖాళీని కుదించడం ద్వారా వెల్లడి అవుతుంది. ఒక ఎక్స్-కిరణం కీలు చుట్టూ ఎముక ముళ్ళను కూడా చూపించవచ్చు.

• అయస్కాంత అనునాద ఇమేజింగ్ (MRI). అయస్కాంత అనునాద ఇమేజింగ్ (MRI) రేడియో తరంగాలు మరియు బలమైన అయస్కాంత క్షేత్రాన్ని ఉపయోగించి ఎముక మరియు మృదులాస్థితో సహా మృదులాస్థి యొక్క వివరణాత్మక చిత్రాలను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ నిర్ధారించడానికి MRI సాధారణంగా అవసరం లేదు, కానీ సంక్లిష్టమైన కేసులలో మరింత సమాచారాన్ని అందించడంలో సహాయపడుతుంది.

• రక్త పరీక్షలు. ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ కోసం రక్త పరీక్ష లేదు, కానీ కొన్ని పరీక్షలు రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ వంటి కీలు నొప్పికి ఇతర కారణాలను తొలగించడంలో సహాయపడతాయి.

• కీలు ద్రవ విశ్లేషణ. మీ వైద్యుడు ప్రభావిత కీలు నుండి ద్రవాన్ని తీసుకోవడానికి సూదిని ఉపయోగించవచ్చు. ఆ ద్రవాన్ని తరువాత వాపు కోసం పరీక్షించబడుతుంది మరియు మీ నొప్పి ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ కంటే గౌట్ లేదా ఇన్ఫెక్షన్ వల్ల వచ్చిందో లేదో నిర్ణయించడానికి ఉపయోగిస్తారు.

ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్‌ను తిప్పికొట్టలేము, కానీ చికిత్సలు నొప్పిని తగ్గించి మెరుగ్గా కదలడానికి సహాయపడతాయి.

ముఖ్యంగా నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడే మందులు:

నాన్‌స్టెరాయిడల్ యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ డ్రగ్స్ (NSAIDs). ఇబుప్రోఫెన్ (అడ్విల్, మోట్రిన్ IB, ఇతరులు) మరియు నాప్రోక్సెన్ సోడియం (అలేవ్) వంటి ఓవర్-ది-కౌంటర్ నాన్‌స్టెరాయిడల్ యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ డ్రగ్స్ (NSAIDs), సిఫార్సు చేసిన మోతాదులలో తీసుకుంటే, సాధారణంగా ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ నొప్పిని తగ్గిస్తాయి. బలమైన NSAIDs ప్రిస్క్రిప్షన్ ద్వారా అందుబాటులో ఉన్నాయి.

NSAIDs కడుపులో అలజడి, హృదయ సంబంధిత సమస్యలు, రక్తస్రావం సమస్యలు మరియు కాలేయం మరియు మూత్రపిండాలకు నష్టం కలిగించవచ్చు. చర్మంపై ప్రభావిత కీలు మీద వర్తించే జెల్స్‌గా NSAIDs, తక్కువ దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి మరియు నొప్పిని అంతే బాగా తగ్గించవచ్చు.

సంప్రదాయ చికిత్సలు సహాయపడకపోతే, మీరు ఈ విధానాలను పరిగణించవచ్చు:

కొంతమందిలో, ఆర్థరైటిస్ మోకాలి యొక్క ఒక వైపును మరొక వైపు కంటే ఎక్కువగా దెబ్బతింటుంది. ఇది మీ మోకాలిని లోపలికి లేదా బయటికి వంగడానికి కారణం కావచ్చు. మీ షిన్‌బోన్ లేదా థైబోన్‌లో ఎముక ముక్కను తొలగించడం లేదా జోడించడం ఈ వంపును సరిచేయడానికి మరియు మీ బరువును మీ మోకాలి కీలు యొక్క దెబ్బతినని భాగానికి మార్చడానికి సహాయపడుతుంది.

హిప్ ప్రోస్థెసిస్‌లు మీ హిప్ జాయింట్ యొక్క బాల్-అండ్-సాకెట్ చర్యను అనుకరించేలా రూపొందించబడ్డాయి. హిప్ రిప్లేస్‌మెంట్ శస్త్రచికిత్స సమయంలో, మీ శస్త్రచికిత్సకుడు మీ హిప్ జాయింట్ యొక్క వ్యాధిగ్రస్తులైన లేదా దెబ్బతిన్న భాగాలను తొలగిస్తాడు మరియు కృత్రిమ కీలును చొప్పిస్తాడు.

మోకాలి రిప్లేస్‌మెంట్ శస్త్రచికిత్సకు అత్యంత సాధారణ కారణాలలో ఒకటి ధరించడం మరియు చింపడం వల్ల కలిగే ఆర్థరైటిస్ వల్ల కలిగే తీవ్రమైన నొప్పి, దీనిని ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ అని కూడా అంటారు. కృత్రిమ మోకాలి కీలు థైబోన్ మరియు షిన్‌బోన్ కోసం మెటల్ క్యాప్‌లను మరియు దెబ్బతిన్న కార్టిలేజ్‌ను భర్తీ చేయడానికి అధిక-సాంద్రత ప్లాస్టిక్‌ను కలిగి ఉంటుంది. ఈ కృత్రిమ భాగాలలో ప్రతి ఒక్కటి ప్రోస్థెసిస్ అంటారు.

• ఎసిటమినోఫెన్. తేలికపాటి నుండి మితమైన నొప్పి ఉన్న ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ ఉన్న కొంతమందికి ఎసిటమినోఫెన్ (టైలెనోల్, ఇతరులు) సహాయపడుతుందని చూపించబడింది. సిఫార్సు చేసిన మోతాదు కంటే ఎక్కువ ఎసిటమినోఫెన్ తీసుకోవడం కాలేయానికి నష్టం కలిగించవచ్చు.

• నాన్‌స్టెరాయిడల్ యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ డ్రగ్స్ (NSAIDs). ఇబుప్రోఫెన్ (అడ్విల్, మోట్రిన్ IB, ఇతరులు) మరియు నాప్రోక్సెన్ సోడియం (అలేవ్) వంటి ఓవర్-ది-కౌంటర్ నాన్‌స్టెరాయిడల్ యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ డ్రగ్స్ (NSAIDs), సిఫార్సు చేసిన మోతాదులలో తీసుకుంటే, సాధారణంగా ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ నొప్పిని తగ్గిస్తాయి. బలమైన NSAIDs ప్రిస్క్రిప్షన్ ద్వారా అందుబాటులో ఉన్నాయి.

  NSAIDs కడుపులో అలజడి, హృదయ సంబంధిత సమస్యలు, రక్తస్రావం సమస్యలు మరియు కాలేయం మరియు మూత్రపిండాలకు నష్టం కలిగించవచ్చు. చర్మంపై ప్రభావిత కీలు మీద వర్తించే జెల్స్‌గా NSAIDs, తక్కువ దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి మరియు నొప్పిని అంతే బాగా తగ్గించవచ్చు.

• డ్యులోక్సెటిన్ (సిమ్బాల్టా). సాధారణంగా యాంటీడిప్రెసెంట్‌గా ఉపయోగించే ఈ మందు ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ నొప్పితో సహా దీర్ఘకాలిక నొప్పిని చికిత్స చేయడానికి కూడా ఆమోదించబడింది.

• ఫిజికల్ థెరపీ. ఒక ఫిజికల్ థెరపిస్ట్ మీ కీలు చుట్టూ ఉన్న కండరాలను బలపరచడానికి, మీ నమ్యతను పెంచడానికి మరియు నొప్పిని తగ్గించడానికి వ్యాయామాలను చూపించవచ్చు. మీరే చేసే క్రమం తప్పకుండా మృదువైన వ్యాయామం, ఈత లేదా నడక వంటివి, సమానంగా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.

• వృత్తిపరమైన చికిత్స. ఒక వృత్తిపరమైన థెరపిస్ట్ మీరు ఇప్పటికే నొప్పితో ఉన్న కీలుపై అదనపు ఒత్తిడిని కలిగించకుండా రోజువారీ పనులను చేయడానికి మార్గాలను కనుగొనడంలో మీకు సహాయపడవచ్చు. ఉదాహరణకు, పెద్ద గ్రిప్‌తో ఉన్న టూత్‌బ్రష్ మీ చేతుల్లో ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ ఉంటే మీ దంతాలను బ్రష్ చేయడాన్ని సులభతరం చేస్తుంది. మీరు మోకాలి ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ కలిగి ఉంటే, మీ షవర్‌లో ఉన్న బెంచ్ నిలబడటం వల్ల కలిగే నొప్పిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.

• ట్రాన్స్‌క్యుటేనియస్ ఎలక్ట్రికల్ నర్వ్ స్టిమ్యులేషన్ (TENS). ఇది నొప్పిని తగ్గించడానికి తక్కువ-వోల్టేజ్ విద్యుత్ ప్రవాహాన్ని ఉపయోగిస్తుంది. ఇది మోకాలి మరియు హిప్ ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ ఉన్న కొంతమందికి తక్కువ కాలం ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.

• కార్టిసోన్ ఇంజెక్షన్లు. మీ కీలులో కార్టికోస్టెరాయిడ్ ఇంజెక్షన్లు కొన్ని వారాల పాటు నొప్పిని తగ్గించవచ్చు. మీ వైద్యుడు మీ కీలు చుట్టూ ఉన్న ప్రాంతాన్ని మత్తు చేస్తాడు, ఆపై మీ కీలు లోపల ఉన్న స్థలానికి సూదిని ఉంచి మందును ఇంజెక్ట్ చేస్తాడు. మీరు ప్రతి సంవత్సరం పొందగలిగే కార్టిసోన్ ఇంజెక్షన్ల సంఖ్య సాధారణంగా మూడు లేదా నాలుగుకు పరిమితం చేయబడుతుంది, ఎందుకంటే మందు కాలక్రమేణా కీలు దెబ్బతినడాన్ని మరింత దిగజార్చవచ్చు.

• లూబ్రికేషన్ ఇంజెక్షన్లు. హైలూరోనిక్ ఆమ్లం ఇంజెక్షన్లు మీ మోకాలిలో కొంత కుషనింగ్‌ను అందించడం ద్వారా నొప్పిని తగ్గించవచ్చు, అయితే కొన్ని పరిశోధనలు ఈ ఇంజెక్షన్లు ప్లేసిబో కంటే ఎక్కువ ఉపశమనం అందించవని సూచిస్తున్నాయి. హైలూరోనిక్ ఆమ్లం సాధారణంగా మీ కీలు ద్రవంలో కనిపించే భాగానికి సమానం.

• ఎముకలను పునర్నిర్మించడం. ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ మోకాలి యొక్క ఒక వైపును మరొక వైపు కంటే ఎక్కువగా దెబ్బతీసి ఉంటే, ఒస్టియోటమీ ఉపయోగకరంగా ఉండవచ్చు. మోకాలి ఒస్టియోటమీలో, ఒక శస్త్రచికిత్సకుడు మోకాలి పైన లేదా క్రింద ఎముకను కత్తిరించి, ఆపై ఎముక ముక్కను తొలగిస్తాడు లేదా జోడిస్తాడు. ఇది మీ శరీర బరువును మోకాలి యొక్క ధరించిన భాగం నుండి దూరంగా మారుస్తుంది.

• కీలు మార్పిడి. కీలు మార్పిడి శస్త్రచికిత్సలో, మీ శస్త్రచికిత్సకుడు మీ దెబ్బతిన్న కీలు ఉపరితలాలను తొలగించి ప్లాస్టిక్ మరియు మెటల్ భాగాలతో భర్తీ చేస్తాడు. శస్త్రచికిత్సా ప్రమాదాలలో ఇన్ఫెక్షన్లు మరియు రక్తం గడ్డకట్టడం ఉన్నాయి. కృత్రిమ కీలు ధరించవచ్చు లేదా వదులుగా ఉండవచ్చు మరియు చివరికి భర్తీ చేయాల్సి రావచ్చు.

మీ పరిస్థితి మరియు దానిని ఎలా నిర్వహించాలో, ముఖ్యంగా జీవనశైలి మార్పులు మీ లక్షణాలను ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయో గురించి మీరు తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. అధిక బరువు ఉంటే వ్యాయామం చేయడం మరియు బరువు తగ్గించుకోవడం వల్ల ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్‌లోని కీళ్ల నొప్పి మరియు దృఢత్వాన్ని తగ్గించడానికి ముఖ్యమైన మార్గాలు.

వ్యాయామం. తక్కువ ప్రభావం ఉన్న వ్యాయామం మీ సహనశక్తిని పెంచుతుంది మరియు మీ కీలు చుట్టూ ఉన్న కండరాలను బలపరుస్తుంది, దీనివల్ల మీ కీలు మరింత స్థిరంగా ఉంటుంది. నడక, సైక్లింగ్ లేదా వాటర్ ఏరోబిక్స్ ప్రయత్నించండి. మీకు కొత్త కీళ్ల నొప్పి అనిపిస్తే, ఆపండి.

వ్యాయామం చేసిన తర్వాత గంటల తరబడి కొనసాగుతున్న కొత్త నొప్పి అంటే మీరు అతిగా చేశారని అర్థం, మీరు నష్టం కలిగించారని లేదా మీరు వ్యాయామం చేయడం ఆపాలని కాదు. ఒక రోజు లేదా రెండు రోజుల తర్వాత తక్కువ తీవ్రతతో మళ్ళీ ప్రయత్నించండి.

ప్రయత్నించడానికి ఇతర విషయాలు ఇవి:

చలన చికిత్సలు. తై చి మరియు యోగాలో సున్నితమైన వ్యాయాయామాలు మరియు వ్యాయామాలు లోతైన శ్వాసతో కలిపి ఉంటాయి. చాలా మంది తమ జీవితంలోని ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి ఈ చికిత్సలను ఉపయోగిస్తారు మరియు తై చి మరియు యోగా ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ నొప్పిని తగ్గించి, కదలికను మెరుగుపరుస్తాయని పరిశోధన సూచిస్తుంది.

మీరు ఎంచుకున్న యోగా సున్నితమైన రూపంలో ఉండేలా మరియు మీ బోధకుడికి మీ ఏ కీళ్ళు ప్రభావితమయ్యాయో తెలిసేలా చూసుకోండి. మీ కీళ్లలో నొప్పిని కలిగించే కదలికలను నివారించండి.

సహాయక పరికరాలు. సహాయక పరికరాలు మీ కీళ్లపై ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. మీరు నడిచేటప్పుడు కర్ర లేదా వాకర్ మోకాలు లేదా తొడపై బరువును తగ్గిస్తుంది. నొప్పి ఉన్న కాళ్ళకు వ్యతిరేకంగా ఉన్న చేతిలో కర్రను పట్టుకోండి.

మీ వేళ్లలో ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ ఉంటే, పట్టుకోవడానికి మరియు పట్టుకోవడానికి ఉపకరణాలు వంటగదిలో పనిచేయడం సులభతరం చేయవచ్చు. కాటలాగ్‌లు లేదా వైద్య సరఫరా దుకాణాలను తనిఖీ చేయండి లేదా మీ వైద్యుడు లేదా వృత్తిపరమైన చికిత్సకుడిని సహాయక పరికరాల గురించి అడగండి.

• వ్యాయామం. తక్కువ ప్రభావం ఉన్న వ్యాయామం మీ సహనశక్తిని పెంచుతుంది మరియు మీ కీలు చుట్టూ ఉన్న కండరాలను బలపరుస్తుంది, దీనివల్ల మీ కీలు మరింత స్థిరంగా ఉంటుంది. నడక, సైక్లింగ్ లేదా వాటర్ ఏరోబిక్స్ ప్రయత్నించండి. మీకు కొత్త కీళ్ల నొప్పి అనిపిస్తే, ఆపండి.

కొత్త నొప్పి వ్యాయామం చేసిన తర్వాత గంటల తరబడి కొనసాగుతుంటే, మీరు అతిగా చేశారని అర్థం, మీరు నష్టం కలిగించారని లేదా మీరు వ్యాయామం చేయడం ఆపాలని కాదు. ఒక రోజు లేదా రెండు రోజుల తర్వాత తక్కువ తీవ్రతతో మళ్ళీ ప్రయత్నించండి.

• బరువు తగ్గించుకోండి. అదనపు బరువు మోయడం వల్ల మీ మోకాళ్ళు మరియు తొడలు వంటి బరువు మోసే కీళ్లపై ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. కొద్దిగా బరువు తగ్గడం కూడా కొంత ఒత్తిడిని తగ్గించి మీ నొప్పిని తగ్గిస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన బరువు తగ్గించే మార్గాల గురించి డైటీషియన్‌తో మాట్లాడండి.

• చలన చికిత్సలు. తై చి మరియు యోగాలో సున్నితమైన వ్యాయాయామాలు మరియు వ్యాయామాలు లోతైన శ్వాసతో కలిపి ఉంటాయి. చాలా మంది తమ జీవితంలోని ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి ఈ చికిత్సలను ఉపయోగిస్తారు మరియు తై చి మరియు యోగా ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ నొప్పిని తగ్గించి, కదలికను మెరుగుపరుస్తాయని పరిశోధన సూచిస్తుంది.

మీరు ఎంచుకున్న యోగా సున్నితమైన రూపంలో ఉండేలా మరియు మీ బోధకుడికి మీ ఏ కీళ్ళు ప్రభావితమయ్యాయో తెలిసేలా చూసుకోండి. మీ కీళ్లలో నొప్పిని కలిగించే కదలికలను నివారించండి.

• వేడి మరియు చలి. వేడి మరియు చలి రెండూ మీ కీళ్లలోని నొప్పి మరియు వాపును తగ్గిస్తాయి. వేడి, ముఖ్యంగా తేమతో కూడిన వేడి, కండరాలను సడలించడానికి మరియు నొప్పిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. వ్యాయామం తర్వాత కండరాల నొప్పులను తగ్గించడానికి మరియు కండరాల స్పాస్మ్‌లను తగ్గించడానికి చలి సహాయపడుతుంది.
• కెప్సైసిన్. కీళ్ల వాపు ఉన్న కీలు మీద చర్మంపై వేసే కెప్సైసిన్, ఒక మిరపకాయ సారం, సహాయపడవచ్చు. ప్రయోజనం కనిపించే ముందు మీరు రోజుకు మూడు నుండి నాలుగు సార్లు అనేక వారాల పాటు దాన్ని వేయాల్సి ఉంటుంది. కొంతమందికి చికాకు తట్టుకోలేరు. కెప్సైసిన్ క్రీం వేసిన తర్వాత మీ చేతులను బాగా కడగాలి.
• బ్రేస్‌లు లేదా షూ ఇన్‌సర్ట్‌లు. మీరు నిలబడినప్పుడు లేదా నడిచినప్పుడు నొప్పిని తగ్గించడానికి షూ ఇన్‌సర్ట్‌లు లేదా ఇతర పరికరాలు సహాయపడవచ్చు. ఈ పరికరాలు మీ కీలుకు మద్దతు ఇచ్చి దానిపై ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి.
• సహాయక పరికరాలు. సహాయక పరికరాలు మీ కీళ్లపై ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. మీరు నడిచేటప్పుడు కర్ర లేదా వాకర్ మోకాలు లేదా తొడపై బరువును తగ్గిస్తుంది. నొప్పి ఉన్న కాళ్ళకు వ్యతిరేకంగా ఉన్న చేతిలో కర్రను పట్టుకోండి.

మీ వేళ్లలో ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ ఉంటే, పట్టుకోవడానికి మరియు పట్టుకోవడానికి ఉపకరణాలు వంటగదిలో పనిచేయడం సులభతరం చేయవచ్చు. కాటలాగ్‌లు లేదా వైద్య సరఫరా దుకాణాలను తనిఖీ చేయండి లేదా మీ వైద్యుడు లేదా వృత్తిపరమైన చికిత్సకుడిని సహాయక పరికరాల గురించి అడగండి.