ప్రీడయాబెటిస్ అంటే ఏమిటి? లక్షణాలు, కారణాలు మరియు చికిత్స

ప్రీడయాబెటిస్ అంటే మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు సాధారణం కంటే ఎక్కువగా ఉంటాయి, కానీ ఇంకా డయాబెటిస్ అని పిలవడానికి తగినంత ఎక్కువగా లేవు. దీన్ని మీ శరీరంలోని ముందస్తు హెచ్చరిక వ్యవస్థగా భావించండి, మీ దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటానికి మార్పులు అవసరమని మీకు తెలియజేస్తుంది.

సుమారు 96 మిలియన్ల మంది అమెరికన్ పెద్దలు ప్రీడయాబెటిస్‌తో బాధపడుతున్నారు, మరియు చాలా మందికి అది తెలియదు. మంచి వార్త ఏమిటంటే ప్రీడయాబెటిస్ జీవిత ఖైదు కాదు. కొన్ని ఆలోచనాత్మక జీవనశైలి మార్పులతో, మీరు దాన్ని తరచుగా తిప్పికొట్టవచ్చు మరియు 2వ రకం డయాబెటిస్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా తగ్గించవచ్చు.

ప్రీడయాబెటిస్ అంటే ఏమిటి?

మీ శరీరం రక్తంలో చక్కెరను సరిగ్గా నిర్వహించడంలో ఇబ్బంది పడటం ప్రారంభించినప్పుడు ప్రీడయాబెటిస్ సంభవిస్తుంది. చక్కెరను మీ రక్తం నుండి మీ కణాలకు శక్తి కోసం తరలించడంలో సహాయపడే హార్మోన్ అయిన ఇన్సులిన్‌కు మీ కణాలు తక్కువ స్పందించేలా మారతాయి.

ఎక్కువ ఇన్సులిన్‌ను తయారు చేయడం ద్వారా మీ క్లోమం దీనికి ప్రతిస్పందించడానికి ప్రయత్నిస్తుంది, కానీ అది డిమాండ్‌ను తీర్చలేదు. ఇది మీ రక్తంలో చక్కెర పెరిగినప్పటికీ, ఇంకా డయాబెటిస్ దశలోకి ప్రవేశించని మధ్యస్థ స్థితిని సృష్టిస్తుంది.

వైద్య నిపుణులు నిర్దిష్ట రక్తంలో చక్కెర పరిధులను ఉపయోగించి ప్రీడయాబెటిస్‌ను నిర్వచిస్తారు. మీ ఉపవాసం రక్తంలో చక్కెర 100-125 mg/dL మధ్య కొలవబడవచ్చు లేదా మీ A1C పరీక్ష 5.7-6.4% చూపించవచ్చు. ఈ సంఖ్యలు మీ శరీరం చక్కెర నిర్వహణలో ఇబ్బంది పడుతోందని, కానీ ఇంకా సరిదిద్దుకోవడానికి సమయం ఉందని మనకు తెలియజేస్తాయి.

ప్రీడయాబెటిస్ లక్షణాలు ఏమిటి?

ప్రీడయాబెటిస్ తరచుగా నిశ్శబ్దంగా అభివృద్ధి చెందుతుంది, అందుకే దీన్ని కొన్నిసార్లు “నిశ్శబ్ద పరిస్థితి” అంటారు. చాలా మందికి పూర్తిగా సాధారణంగా అనిపిస్తుంది మరియు ఏవైనా స్పష్టమైన లక్షణాలు ఉండవు.

లక్షణాలు కనిపించినప్పుడు, అవి సూక్ష్మంగా ఉంటాయి మరియు రోజువారీ అలసట లేదా ఒత్తిడిగా తోసిపుచ్చడం సులభం. మీ శరీరం మీకు ఇస్తున్న సంకేతాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• అలవాటు కంటే ఎక్కువగా అలసటగా ఉండటం, ముఖ్యంగా భోజనం తర్వాత
• తీరని దప్పిక పెరగడం
• మళ్ళీ మళ్ళీ మూత్ర విసర్జన చేయాల్సి రావడం
• కొద్దిసేపు కనిపించే అస్పష్ట దృష్టి
• ముక్కలు నెమ్మదిగా మానుకోవడం లేదా తరచుగా ఇన్ఫెక్షన్లు రావడం
• చర్మం ముదురు రంగులోకి మారడం, ముఖ్యంగా మెడ లేదా మోచేతుల చుట్టూ
• తిన్న తర్వాత కూడా అసాధారణంగా ఆకలిగా ఉండటం

ఇక్కడ కష్టం ఏమిటంటే, ఈ లక్షణాలు చాలా నెమ్మదిగా అభివృద్ధి చెందుతాయి, కాబట్టి మీరు వాటిని గమనించకపోవచ్చు. మీ శరీరం "తప్పుగా" అనిపించుకోవడానికి అలవాటుపడి, అది మీ కొత్త సాధారణ స్థితి అవుతుంది.

ప్రీడయాబెటిస్ కి కారణమేమిటి?

మీ శరీరంలోని ఇన్సులిన్ వ్యవస్థ పనిచేయడం మొదలుపెట్టినప్పుడు ప్రీడయాబెటిస్ అభివృద్ధి చెందుతుంది. ఇన్సులిన్ నిరోధకత ప్రధాన కారణం, అక్కడ మీ కణాలు ఇన్సులిన్‌కు అవసరమైనంతగా స్పందించవు.

కాలక్రమేణా ఈ ఇన్సులిన్ నిరోధకత అభివృద్ధి చెందడానికి అనేక కారణాలు ఉండవచ్చు:

• అదనపు బరువును మోయడం, ముఖ్యంగా మీ మధ్యభాగంలో
• కొద్దిగా శారీరక శ్రమతో నిశ్చల జీవనశైలిని గడపడం
• ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు మరియు అదనపు చక్కెరలతో కూడిన ఆహారాన్ని తీసుకోవడం
• మీ కార్టిసాల్ స్థాయిలను పెంచే దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి
• పేలవమైన నిద్ర నాణ్యత లేదా తగినంత నిద్ర పొందకపోవడం
• జన్యుశాస్త్రం మరియు మధుమేహం కుటుంబ చరిత్ర
• మీ శరీరం చక్కెరను ఎలా ప్రాసెస్ చేస్తుందో వయస్సుతో సంబంధం ఉన్న మార్పులు
• స్టెరాయిడ్లు లేదా కొన్ని రక్తపోటు మందులు వంటి కొన్ని మందులు

అయితే, ప్రీడయాబెటిస్ చాలా చక్కెర తినడం వల్ల మాత్రమే కారణం కాదు. కాలక్రమేణా మీ మొత్తం జీవనశైలి మీ శరీరం రక్తంలో చక్కెరను నిర్వహించే సామర్థ్యాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందనే దాని గురించి ఇది ఎక్కువగా ఉంది.

ప్రీడయాబెటిస్ కోసం డాక్టర్ ని ఎప్పుడు కలవాలి?

మీరు 45 సంవత్సరాలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్నట్లయితే, మీరు పూర్తిగా ఆరోగ్యంగా ఉన్నప్పటికీ, ప్రీడయాబెటిస్ కోసం పరీక్షించుకోవాలి. ప్రారంభ గుర్తింపు 2వ రకం మధుమేహానికి పురోగతిని నివారించడానికి మీకు ఉత్తమ అవకాశాన్ని ఇస్తుంది.

అధిక బరువు, మధుమేహం కుటుంబ చరిత్ర లేదా మధుమేహం రేటు ఎక్కువగా ఉన్న కొన్ని జాతులకు చెందినవారు వంటి ప్రమాద కారకాలు ఉన్నట్లయితే ముందుగానే స్క్రీనింగ్ చేయించుకోవడం గురించి ఆలోచించండి. గర్భధారణ మధుమేహం ఉన్న మహిళలు కూడా క్రమం తప్పకుండా స్క్రీనింగ్ చేయించుకోవాలి.

పరీక్షలు చేయించుకునే ముందు లక్షణాలు కనిపించే వరకు వేచి ఉండకండి. ప్రీడయాబెటిస్‌కు తరచుగా స్పష్టమైన సంకేతాలు ఉండవు కాబట్టి, దాన్ని ప్రారంభ దశలోనే గుర్తించడానికి, చికిత్స చేయడానికి సులభంగా ఉన్నప్పుడు, దానికి రూటీన్ స్క్రీనింగ్ మీ ఉత్తమ రక్షణ.

ప్రీడయాబెటిస్‌కు ప్రమాద కారకాలు ఏమిటి?

ప్రీడయాబెటిస్‌కు కొన్ని ప్రమాద కారకాలు మీ నియంత్రణలో ఉంటాయి, మరికొన్ని ఉండవు. రెండు రకాలనూ అర్థం చేసుకోవడం వల్ల మీరు అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్పులపై దృష్టి పెట్టడానికి సహాయపడుతుంది.

మీరు ప్రభావితం చేయగల కారకాలు ఇవి:

• మీ బరువు మరియు శరీర కొవ్వు పంపిణీ
• మీరు ప్రతిరోజూ ఎంత శారీరక శ్రమ చేస్తారు
• మీ తినే విధానం మరియు ఆహార ఎంపికలు
• మీరు ఒత్తిడిని ఎంత బాగా నిర్వహిస్తారు
• మీ నిద్ర నాణ్యత మరియు వ్యవధి
• మీరు ధూమపానం చేస్తారా లేదా పొగాకు ఉత్పత్తులను ఉపయోగిస్తారా

మీరు మార్చలేని కానీ తెలుసుకోవలసిన ప్రమాద కారకాలు:

• 45 సంవత్సరాలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు
• 2వ రకం మధుమేహం ఉన్న తల్లిదండ్రులు లేదా సోదరుడు/సోదరి ఉండటం
• ఆఫ్రికన్ అమెరికన్, హిస్పానిక్, నేటివ్ అమెరికన్ లేదా ఆసియన్ అమెరికన్ కావడం
• గర్భధారణ సమయంలో గర్భధారణ మధుమేహం ఉండటం
• పాలీసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్ (PCOS) ఉండటం
• హృదయ వ్యాధి లేదా స్ట్రోక్ చరిత్ర ఉండటం

మీకు మార్చలేని అనేక ప్రమాద కారకాలు ఉన్నప్పటికీ, జీవనశైలి కారకాలు చాలా ముఖ్యమైనవి. బలమైన జన్యు వంశపారంపర్యం ఉన్న అనేక మంది వ్యక్తులు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి ఎంపికల కారణంగా మధుమేహం అభివృద్ధి చెందరు.

ప్రీడయాబెటిస్ యొక్క సాధ్యమయ్యే సమస్యలు ఏమిటి?

ప్రీడయాబెటిస్‌తో ప్రధాన ఆందోళన ఏమిటంటే, దానిని పరిష్కరించకుండా ఉంటే అది 2వ రకం మధుమేహంగా మారవచ్చు. జీవనశైలిలో మార్పులు చేయకుండా, ప్రీడయాబెటిస్ ఉన్నవారిలో సుమారు 15-30% మంది ఐదు సంవత్సరాల లోపు మధుమేహం అభివృద్ధి చేస్తారు.

డయాబెటిస్ వచ్చే ముందే, ప్రీడయాబెటిస్ మీ ఆరోగ్యంపై సూక్ష్మంగా ప్రభావం చూపడం ప్రారంభించవచ్చు:

• గుండె జబ్బులు మరియు స్ట్రోక్ ప్రమాదం పెరుగుతుంది
• మూత్రపిండ సమస్యలు రావడానికి ఎక్కువ అవకాశం ఉంది
• నరాల నష్టం, ముఖ్యంగా మీ పాదాలలో ఎక్కువగా ఉంటుంది
• దృష్టి సమస్యలు మరియు కంటి నష్టం సంభవించవచ్చు
• గాయాలు నెమ్మదిగా మానుకోవడం మరియు ఇన్ఫెక్షన్ ప్రమాదం పెరుగుతుంది
• నిద్రాపోషణ మరియు ఇతర నిద్ర రుగ్మతలు
• కొవ్వు కాలేయ వ్యాధి

ప్రోత్సాహకరమైన విషయం ఏమిటంటే, ఈ సమస్యలు తప్పనిసరి కాదు. మీ ప్రీడయాబెటిస్ నిర్వహించడానికి చర్యలు తీసుకోవడం వల్ల ఈ సమస్యలను ఎదుర్కొనే ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా తగ్గించవచ్చు.

ప్రీడయాబెటిస్‌ను ఎలా నివారించవచ్చు?

ప్రీడయాబెటిస్ నివారణ అనేది మీ శరీరం యొక్క రక్తంలో చక్కెరను నిర్వహించే సహజ సామర్థ్యాన్ని మద్దతు ఇచ్చే ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని కొనసాగించడం చుట్టూ కేంద్రీకృతమై ఉంటుంది. ప్రీడయాబెటిస్‌ను నివారించే అదే అలవాట్లు మీకు ఇప్పటికే ఉంటే దాన్ని తిప్పికొట్టవచ్చు.

నివారణ కోసం ఈ కీలక రంగాలపై దృష్టి పెట్టండి:

• సమతుల్య ఆహారం మరియు క్రమం తప్పకుండా శారీరక శ్రమ ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన బరువును కొనసాగించండి
• వారానికి కనీసం 150 నిమిషాల మితమైన వ్యాయామంతో శారీరకంగా చురుకుగా ఉండండి
• ఎక్కువగా ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాల కంటే పూర్తి ఆహారాలను ఎంచుకోండి
• విశ్రాంతి పద్ధతులు లేదా మీకు నచ్చిన కార్యకలాపాల ద్వారా ఒత్తిడిని నిర్వహించండి
• ప్రతి రాత్రి 7-9 గంటల నాణ్యమైన నిద్రను పొందటానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి
• ధూమపానం చేయవద్దు మరియు మద్యం సేవనం పరిమితం చేయండి
• మార్పులను త్వరగా గుర్తించడానికి క్రమం తప్పకుండా ఆరోగ్య పరీక్షలు చేయించుకోండి

చిన్న, స్థిరమైన మార్పులు తరచుగా నాటకీయ మార్పుల కంటే మెరుగ్గా పనిచేస్తాయి. మీరు కాలక్రమేణా కొనసాగించగల క్రమంగా మెరుగుదలలకు మీ శరీరం బాగా స్పందిస్తుంది.

ప్రీడయాబెటిస్‌ను ఎలా నిర్ధారించవచ్చు?

ప్రీడయాబెటిస్‌ను నిర్ధారించడంలో మీ శరీరం చక్కెరను ఎంత బాగా నిర్వహిస్తుందో కొలిచే సరళమైన రక్త పరీక్షలు ఉంటాయి. పూర్తి చిత్రాన్ని పొందడానికి మీ వైద్యుడు సాధారణంగా ఈ పరీక్షలలో ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఉపయోగిస్తారు.

అత్యంత సాధారణ పరీక్షలు ఇవి:

• ఉపవాసం రక్త గ్లూకోజ్ పరీక్ష (8-12 గంటలు ఏమీ తినకుండా ఉండి)
• A1C పరీక్ష (2-3 నెలల్లో సగటు రక్త చక్కెరను చూపుతుంది)
• మౌఖిక గ్లూకోజ్ సహనశీలత పరీక్ష (చక్కెర ద్రావణం త్రాగడానికి ముందు మరియు తర్వాత రక్తంలో చక్కెరను కొలుస్తుంది)
• యాదృచ్ఛిక రక్త గ్లూకోజ్ పరీక్ష (రోజులో ఏ సమయంలోనైనా తీసుకోవచ్చు)

నిర్ధారణను ధృవీకరించడానికి, ముఖ్యంగా ఫలితాలు సరిహద్దులో ఉంటే మీ వైద్యుడు పరీక్షలను పునరావృతం చేయవచ్చు. వేర్వేరు రోజుల్లో రెండు అసాధారణ పరీక్ష ఫలితాలు సాధారణంగా ప్రీడయాబెటిస్‌ను నిర్ధారిస్తాయి.

ఈ పరీక్షలు వేగంగా, తక్కువ ఖర్చుతో కూడుకున్నవి మరియు మీ వైద్యుని కార్యాలయంలో లేదా ప్రయోగశాలలో చేయవచ్చు. ఫలితాలు మీకు మరియు మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ బృందానికి మీ ప్రస్తుత ఆరోగ్య స్థితి మరియు భవిష్యత్తు ప్రమాదం గురించి విలువైన సమాచారాన్ని అందిస్తాయి.

ప్రీడయాబెటిస్ చికిత్స ఏమిటి?

ప్రీడయాబెటిస్ చికిత్స ప్రధానంగా జీవనశైలి మార్పులపై దృష్టి పెడుతుంది గాని మందులపై కాదు. మీ శరీరం రక్తంలో చక్కెరను సమర్థవంతంగా నిర్వహించే సామర్థ్యాన్ని తిరిగి పొందడానికి సహాయపడటమే లక్ష్యం.

మీ చికిత్స ప్రణాళికలో ఇవి ఉంటాయి:

• మీ తినే అలవాట్లను మెరుగుపరచడానికి నమోదిత పోషకాహార నిపుణుడితో పనిచేయడం
• మీరు నిజంగా ఆనందించే స్థిరమైన వ్యాయామ దినచర్యను సృష్టించడం
• అవసరమైతే వాస్తవిక బరువు తగ్గింపు లక్ష్యాలను నిర్దేశించడం
• ఒత్తిడి నిర్వహణ పద్ధతులను నేర్చుకోవడం
• మీ నిద్ర అలవాట్లను మెరుగుపరచడం
• మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను క్రమం తప్పకుండా పర్యవేక్షించడం

కొన్ని సందర్భాల్లో, మీకు ఇతర ప్రమాద కారకాలు ఉంటే లేదా జీవనశైలి మార్పులు మాత్రమే సరిపోకపోతే, మీ వైద్యుడు మెట్‌ఫార్మిన్‌ను సూచించవచ్చు. అయితే, మందులను సాధారణంగా మొదటి చికిత్సగా కాకుండా బ్యాకప్ ప్లాన్‌గా పరిగణిస్తారు.

అత్యంత ప్రభావవంతమైన విధానం ఒకే ఒక రంగాన్ని కేంద్రీకరించడం కంటే బహుళ వ్యూహాలను కలిపి ఉంటుంది. మీ వ్యక్తిగత పరిస్థితి ఆధారంగా ఏ మార్పులను ముందుగా పరిష్కరించాలో మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ బృందం మీకు సహాయపడుతుంది.

ఇంట్లో ప్రీడయాబెటిస్‌ను ఎలా నిర్వహించాలి?

ఇంట్లో ప్రీడయాబెటిస్ నిర్వహణ అనేది ఆరోగ్యకరమైన రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను సమర్థించే రోజువారీ అలవాట్లను సృష్టించడం చుట్టూ తిరుగుతుంది. అతిగా భారంగా అనిపించకుండా, నిలకడగా ఉండే మార్పులను చేయడం కీలకం.

మీ తినే విధానాలతో ప్రారంభించండి:

• మీ ప్లేటులో సగం భాగాన్ని పిండి పదార్థాలు లేని కూరగాయలతో నింపండి
• శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్ల కంటే పూర్తి ధాన్యాలను ఎంచుకోండి
• రక్తంలో చక్కెరను స్థిరీకరించడానికి ప్రతి భోజనంతో కొద్దిగా మాంసాహారాన్ని చేర్చండి
• రక్తంలో చక్కెర పెరగకుండా ఉండటానికి క్రమం తప్పకుండా భోజనం మరియు పానీయాలు తీసుకోండి
• షుగరీ డ్రింక్స్ కంటే నీటితో హైడ్రేట్ చేసుకోండి
• చిన్న ప్లేట్లు మరియు గిన్నెలను ఉపయోగించి పోర్షన్ నియంత్రణను అనుసరించండి

మీ రోజువారీ కార్యక్రమంలో కదలికను చేర్చండి:

• మీ శరీరం గ్లూకోజ్‌ను ఉపయోగించడానికి భోజనం తర్వాత చిన్న నడకలు వెళ్ళండి
• వారానికి రెండుసార్లు శక్తి శిక్షణ వ్యాయామాలను ప్రయత్నించండి
• నృత్యం, తోటపని లేదా ఈత వంటి మీకు నచ్చిన కార్యకలాపాలను కనుగొనండి
• మీ రోజువారీ అడుగులను పర్యవేక్షించడానికి ఫిట్‌నెస్ ట్రాకర్‌ని ఉపయోగించండి
• సాధ్యమైనప్పుడు ఎలివేటర్లకు బదులుగా మెట్లు ఎక్కండి

చిన్నవి, నిలకడగా ఉండే చర్యలు కాలక్రమేణా ముఖ్యమైన మెరుగుదలలకు దారితీస్తాయని గుర్తుంచుకోండి. అర్థవంతమైన ఫలితాలను చూడటానికి మీరు రాత్రికి రాత్రే మీ మొత్తం జీవితాన్ని మార్చాల్సిన అవసరం లేదు.

మీ వైద్యుని అపాయింట్‌మెంట్‌కు మీరు ఎలా సిద్ధం కావాలి?

మీ వైద్యుని అపాయింట్‌మెంట్‌కు సిద్ధం కావడం వల్ల మీరు మీ ప్రీడయాబెటిస్ నిర్వహణకు అత్యంత విలువైన సమాచారం మరియు మార్గదర్శకత్వాన్ని పొందుతారని నిర్ధారిస్తుంది. కొద్దిగా సన్నాహం మీ సందర్శన నాణ్యతలో పెద్ద మార్పును తీసుకురాగలదు.

మీ అపాయింట్‌మెంట్‌కు ముందు, ఈ సమాచారాన్ని సేకరించండి:

• ప్రస్తుతం మీరు తీసుకుంటున్న అన్ని మందులు మరియు మందుల జాబితా
• డయాబెటిస్, గుండె జబ్బులు మరియు ఇతర సంబంధిత పరిస్థితుల కుటుంబ చరిత్ర
• మీ బరువు, శక్తి స్థాయిలు లేదా లక్షణాలలో ఇటీవలి మార్పులు
• ఆహారం, వ్యాయామం లేదా జీవనశైలి మార్పుల గురించి ప్రశ్నలు
• సిఫార్సు చేసిన మార్పులతో మీరు ఎదుర్కొంటున్న ఏవైనా సవాళ్లు
• మీరు వాటిని ట్రాక్ చేస్తుంటే మీ రక్తంలో చక్కెర పర్యవేక్షణ ఫలితాలు

మీ సందర్శన సమయంలో ఏవైనా ప్రశ్నలు అడగడానికి వెనుకాడకండి. మీ వైద్యుడు మీరు విజయవంతం కావడానికి సహాయం చేయాలనుకుంటున్నారు, మరియు మీ చికిత్స ప్రణాళికను అర్థం చేసుకోవడం మీ దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్యం కోసం చాలా ముఖ్యం.

ప్రీడయాబెటిస్ గురించి ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటి?

ప్రీడయాబెటిస్ అనేది మీ శరీరం కొన్ని మార్పులు చేయవలసిన సమయం అని మీకు హెడ్స్-అప్ ఇవ్వడానికి చేసే విధానం. గుర్తుంచుకోవలసిన అతి ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, సరైన విధానంతో ప్రీడయాబెటిస్ తరచుగా తిరగబెట్టవచ్చు.

ప్రగతిపై దృష్టి పెట్టండి, పరిపూర్ణతపై కాదు. మీ తినే అలవాట్లు, కార్యకలాపాల స్థాయి మరియు మొత్తం జీవనశైలిలో చిన్న, నిలకడగా ఉండే మార్పులు మీ ఆరోగ్యంపై లోతైన ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. చాలా మంది ప్రజలు తమ ప్రీడయాబెటిస్‌ను విజయవంతంగా తిప్పికొట్టి 2వ రకం డయాబెటిస్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా తగ్గించుకుంటారు.

మీ జీవితానికి మరియు పరిస్థితులకు సరిపోయే ప్రణాళికను రూపొందించడానికి మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ బృందంతో దగ్గరగా పనిచేయండి. కట్టుబాటు మరియు మద్దతుతో, మీరు మీ ఆరోగ్యాన్ని నియంత్రించుకోగలుగుతారు మరియు మీ భవిష్యత్తు గురించి నమ్మకంగా ఉండగలరు.

ప్రీడయాబెటిస్ గురించి తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు

ప్రీడయాబెటిస్‌ను పూర్తిగా నయం చేయవచ్చా?

జీవనశైలి మార్పుల ద్వారా ప్రీడయాబెటిస్‌ను తరచుగా తిప్పికొట్టవచ్చు, అంటే మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు సాధారణ పరిధిలోకి తిరిగి రావచ్చు. అయితే, అది తిరిగి రాకుండా నివారించడానికి మీరు దీర్ఘకాలం ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను కొనసాగించాలి. దీన్ని శాశ్వతంగా నయం చేయడం కంటే ఒక పరిస్థితిని నిర్వహించడం అని అనుకోండి.

ప్రీడయాబెటిస్‌ను తిప్పికొట్టడానికి ఎంత సమయం పడుతుంది?

నిలకడగా జీవనశైలి మార్పులు చేసిన 3-6 నెలల్లో చాలా మంది తమ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలలో మెరుగుదలను చూడగలరు. అయితే, మీ ప్రారంభ స్థానం, జన్యుశాస్త్రం మరియు మీరు మీ ప్రణాళికకు ఎంత బాగా కట్టుబడి ఉన్నారనే దానిపై ఆధారపడి టైమ్‌లైన్ మారుతుంది. కొంతమంది వారాల్లో మార్పులను చూస్తారు, మరికొందరు సంవత్సరం వరకు పట్టవచ్చు.

ప్రీడయాబెటిస్‌తో నేను ఏ ఆహారాలను తప్పించుకోవాలి?

ఆహారాలను పూర్తిగా నివారించడం కంటే, అధికంగా ప్రాసెస్ చేసిన వస్తువులు, చక్కెర పానీయాలు, శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు అదనపు చక్కెరలు ఎక్కువగా ఉన్న ఆహారాలను పరిమితం చేయడంపై దృష్టి పెట్టండి. మీరు ఏ ఆహారాన్ని పూర్తిగా తొలగించాల్సిన అవసరం లేదు, కానీ భాగాలు మరియు పౌనఃపున్యం గురించి తెలుసుకోవడం మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నిర్వహించడంలో చాలా తేడాను కలిగిస్తుంది.

నేను బాగున్నా ప్రీడయాబెటిస్ తీవ్రమైనదేనా?

అవును, లక్షణాలు లేకున్నా ప్రీడయాబెటిస్ తీవ్రమైనది, ఎందుకంటే ఇది 2వ రకం డయాబెటిస్, గుండె జబ్బులు మరియు ఇతర సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా పెంచుతుంది. లక్షణాలు లేకపోవడం అంటే నష్టం జరగడం లేదని అర్థం కాదు. తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీసే దశకు చేరకుండా నిరోధించడానికి ముందు జాగ్రత్త చర్యలు చాలా ముఖ్యం.

ప్రీడయాబెటిస్ ఉంటే నాకు ఖచ్చితంగా డయాబెటిస్ వస్తుందా?

కాదు, ప్రీడయాబెటిస్ ఉండటం వల్ల మీకు డయాబెటిస్ వస్తుందని హామీ లేదు. జీవనశైలిలో మార్పులు చేసుకునే వ్యక్తులు 2వ రకం డయాబెటిస్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని 58% లేదా అంతకంటే ఎక్కువ తగ్గించుకోవచ్చని అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి. సరైన చర్యలు తీసుకున్నప్పుడు ప్రీడయాబెటిస్ ఉన్న చాలా మందికి డయాబెటిస్ రాదు.