నిద్ర రుగ్మతలు

నిద్ర రుగ్మతలు అనేవి మీ నిద్రను మార్చే పరిస్థితులు. మీకు నిద్ర రుగ్మత ఉంటే, మీకు తగినంత నిద్ర రాకపోవచ్చు లేదా మీరు మేల్కొన్నప్పుడు విశ్రాంతిగా అనిపించకపోవచ్చు. పగటిపూట మీకు చాలా నిద్రపోవాలని అనిపించవచ్చు. మీ శ్వాసలో మార్పులు రావచ్చు లేదా నిద్రలో చాలా కదులుతూ ఉండవచ్చు. లేదా నిద్రలోకి జారుకోవడం, నిద్రలో ఉండటం లేదా చాలా త్వరగా మేల్కొలవడంలో మీకు సమస్యలు ఉండవచ్చు.

నిద్ర రుగ్మత మీ మొత్తం ఆరోగ్యం, భద్రత మరియు జీవన నాణ్యతను ప్రభావితం చేస్తుంది. రాత్రి సమయంలో మంచి నిద్ర రాకపోవడం వల్ల మీరు సురక్షితంగా వాహనం నడపడం లేదా పనిచేయడం మీ సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది ఇతర ఆరోగ్య సమస్యల ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుంది. కానీ చికిత్స మీకు కావలసిన నిద్రను పొందడంలో సహాయపడుతుంది.

సాధారణ నిద్ర రుగ్మతల లక్షణాలు ఉన్నాయి: పగటిపూట చాలా నిద్రపోవడం. మీరు డ్రైవింగ్ చేస్తున్నప్పుడు లేదా మీ డెస్క్ వద్ద పనిచేస్తున్నప్పుడు వంటి సాధారణం కాని సమయాల్లో నిద్రపోవచ్చు. నిద్రపోవడంలో ఇబ్బంది, రాత్రిపూట మేల్కొని మళ్ళీ నిద్రపోలేకపోవడం. లేదా మీరు చాలా త్వరగా మేల్కొనవచ్చు. సాధారణం కాని నమూనాలో ఊపిరి పీల్చుకోవడం. ఇందులో గొంతు శబ్దం, ముక్కు గురక, ఆకస్మికంగా ఊపిరి పీల్చుకోవడం, ఊపిరి ఆగిపోవడం లేదా ఊపిరి పీల్చుకోవడంలో ఆగిపోవడం ఉన్నాయి. నిద్రపోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు అసౌకర్యంగా ఉండే కదలిక కోరికను అనుభవించడం. మీ కాళ్ళు లేదా చేతులు చికాకుగా లేదా క్రాల్ అవుతున్నట్లు అనిపించవచ్చు. నిద్రలో చాలా కదలడం లేదా చేతులు మరియు కాళ్ళ కదలికలు లేదా పళ్ళు నూరుకోవడం వంటి నిద్రలో మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెట్టే కదలికలు. నిద్ర నడక, నిద్రలో తినడం లేదా పడక పిసుకుపోవడం వంటి సాధారణం కాని నిద్రలో కార్యకలాపాలు. ఎవరైనా అప్పుడప్పుడు చెడు రాత్రి నిద్రను కలిగి ఉండవచ్చు. కానీ మీరు తరచుగా సరిపోయే నిద్రను పొందడంలో ఇబ్బంది పడుతున్నట్లయితే, మీరు మేల్కొన్నప్పుడు విశ్రాంతిగా అనిపించకపోతే లేదా పగటిపూట అధికంగా నిద్రపోతున్నట్లు అనిపిస్తే మీ వైద్యుడితో లేదా ఇతర ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణుడితో మాట్లాడండి.

ఎవరికైనా అప్పుడప్పుడూ నిద్రలేమి రావచ్చు. కానీ మీరు తరచుగా సరిపడా నిద్ర పొందడంలో ఇబ్బంది పడుతున్నట్లయితే, లేదా మీరు మేల్కొన్నప్పుడు విశ్రాంతిగా అనిపించకపోతే లేదా పగటిపూట అధికంగా నిద్రపోతున్నట్లు అనిపిస్తే మీ వైద్యుడితో లేదా ఇతర ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులతో మాట్లాడండి.

వివిధ రకాల నిద్ర రుగ్మతలు ఉన్నాయి మరియు వాటి కారణాలు విస్తృతంగా మారుతూ ఉంటాయి. నిద్ర రుగ్మతలు ఎందుకు సంభవిస్తాయి లేదా వాటి ప్రభావాలు ఏమిటో దాని ఆధారంగా సమూహాలుగా విభజించబడతాయి. నిద్ర రుగ్మతలను ప్రవర్తనలు, మీ సహజ నిద్ర-మేల్కొలుపు చక్రాలతో సమస్యలు, శ్వాసకోశ సమస్యలు, నిద్రపోవడంలో ఇబ్బందులు లేదా పగటిపూట ఎంత నిద్రపోతున్నారో దాని ఆధారంగా కూడా సమూహపరచవచ్చు.

కొన్నిసార్లు ఖచ్చితమైన కారణం తెలియదు, కానీ అనేక కారకాలు నిద్ర రుగ్మతను కలిగి ఉండే ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.

ఈ సమస్యలు నిద్ర రుగ్మతల ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి: వయస్సు. వయస్సును బట్టి నిద్ర మారుతుంది మరియు వయస్సు నిద్ర రుగ్మతలలో పాత్ర పోషించవచ్చు. పడకపు పిశాచం వంటి కొన్ని నిద్ర రుగ్మతలు పిల్లలలో ఎక్కువగా ఉండవచ్చు. ఇతర నిద్ర రుగ్మతలు వృద్ధాప్యంలో ఎక్కువగా ఉంటాయి. జన్యుశాస్త్రం. నిద్రలేమి, చంచల కాలు సిండ్రోమ్, నిద్రావస్థలో నడక మరియు నిద్రాపోషణ వంటి కొన్ని నిద్ర రుగ్మతలు కుటుంబ సభ్యుడికి కూడా ఉంటే అవి ఎక్కువగా ఉండే అవకాశం ఉంది. వైద్య పరిస్థితులు. పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి, మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్ మరియు గాయం కలిగించే మెదడు గాయం వంటి మెదడు మరియు నరాల పరిస్థితులు నిద్ర రుగ్మతల ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. గుండె జబ్బులు, ఊపిరితిత్తుల వ్యాధి, క్యాన్సర్, డయాబెటిస్ మరియు దీర్ఘకాలిక నొప్పి నిద్రలేమితో ముడిపడి ఉన్నాయి. అధిక బరువు ఉండటం అడ్డంకి నిద్రాపోషణ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. గుండె వైఫల్యం మరియు అట్రియల్ ఫైబ్రిలేషన్ కేంద్ర నిద్రాపోషణ ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. మానసిక ఆరోగ్య పరిస్థితులు. ఒత్తిడి, నిరాశ, ఆందోళన మరియు ఇతర మానసిక ఆరోగ్య పరిస్థితులు నిద్రను ప్రభావితం చేస్తాయి. షెడ్యూల్ మార్పులు. జెట్ లాగ్ లేదా షిఫ్ట్ పని మీ నిద్ర-నిద్రావస్థ చక్రాన్ని మార్చగలదు మరియు నిద్రను భంగపరుస్తుంది. ఔషధాలు మరియు మందులు. కొన్ని ఔషధాలు, కాఫీన్, ఆల్కహాల్ మరియు చట్టబద్ధమైన లేదా చట్టవిరుద్ధమైన మందులు, వీధుల్లో అమ్ముడయ్యేవి, వినోద మందులు అని కూడా పిలువబడతాయి, నిద్రను ప్రభావితం చేస్తాయి.

చికిత్స లేని నిద్ర రుగ్మతలు తీవ్రమైన సమస్యలతో ముడిపడి ఉన్నాయి. ఇవి గుండె జబ్బులు, స్ట్రోక్ మరియు మధుమేహం వంటి వైద్య పరిస్థితులకు ఎక్కువ ప్రమాదం లేదా తీవ్రతను కలిగిస్తాయి. నిద్ర రుగ్మతలు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తాయి. మరియు కొనసాగుతున్న నిద్రలేమి ఆత్మహత్య ఆలోచనలు మరియు ప్రవర్తనల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

నిద్ర రుగ్మతలు మీ జీవన నాణ్యతను ప్రభావితం చేస్తాయి. అధిక పగటి నిద్ర మిమ్మల్ని దృష్టి పెట్టడం మరియు శ్రద్ధ వహించడం కష్టతరం చేస్తుంది. ఇది డ్రైవింగ్ భద్రత, పని ప్రదేశంలో తప్పులు మరియు మీరు పాఠశాలలో ఎంత బాగా చేస్తారో ప్రభావితం చేస్తుంది.

నిద్ర రుగ్మతలను నిర్ధారించడానికి, మీరు నిద్ర నిపుణులను కలుస్తారు, వారు మీ ఆందోళనలను విని, మీ అవసరాలను తీర్చడానికి ఒక ప్రణాళికను రూపొందించడంలో సహాయపడతారు. మీ భాగస్వామి మీ లక్షణాల గురించి సమాచారాన్ని పంచుకోవడం ఉపయోగకరంగా ఉండవచ్చు. మీ నిద్ర నిపుణుడు పరీక్ష చేస్తారు. మీరు మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలు మరియు మీరు ఎలా నిద్రిస్తున్నారో సమాచారాన్ని కలిగి ఉన్న నిద్ర లాగ్‌ను ఉంచమని అడగవచ్చు.

మీకు ఈ క్రింది పరీక్షలు కూడా ఉండవచ్చు:

• యాక్టిగ్రఫీ. చేతికి ధరించే చిన్న మానిటర్, నిద్ర సమయంలో చేయి మరియు కాలు కదలికలను కొలుస్తుంది. అనేక రోజులు లేదా వారాల పాటు ధరించడం వల్ల, మానిటర్ సమయం గడిచేకొద్దీ నిద్ర-నిద్రలేమి చక్రాల గురించి సమాచారాన్ని ఇస్తుంది. నిద్ర రుగ్మతకు చికిత్స పనిచేస్తుందో లేదో ఈ పరీక్ష కూడా చూపుతుంది.
• బహుళ నిద్ర లాటెన్సీ పరీక్ష (MSLT). ఈ పరీక్ష పగటిపూట నిద్రను కొలుస్తుంది. పరీక్ష సమయంలో, మీకు నిశ్శబ్దమైన, చీకటి గదిలో సమయం ఉంటుంది. ప్రతి రెండు గంటలకు ఒకసారి, మీరు 4 నుండి 5 మధ్యాహ్నాల నిద్రలను తీసుకోవచ్చు. MSLT ప్రతిసారీ నిద్రలోకి జారుకోవడానికి పట్టే సమయాన్ని కొలుస్తుంది.
• వేక్‌ఫుల్‌నెస్ పరీక్షను నిర్వహించడం (MWT). ఈ పరీక్ష పగటిపూట చురుకుదనాన్ని కొలుస్తుంది. పరీక్ష సమయంలో, మీకు నిశ్శబ్దమైన, చీకటి గదిలో సమయం ఉంటుంది. MSLT లాగానే, మీరు రెండు గంటలకు ఒకసారి 4 నుండి 5 మధ్యాహ్నాల నిద్రలను తీసుకోవచ్చు. MSLT కాకుండా, MWT ఈ సమయంలో మేల్కొని ఉండే మీ సామర్థ్యాన్ని కొలుస్తుంది.
• ఎగువ శ్వాస మార్గ నరాల ఉద్దీపన చికిత్స మూల్యాంకనం. శరీరంలో శస్త్రచికిత్స ద్వారా ఉంచబడిన చిన్న పరికరం అడ్డుకునే నిద్ర అపినేయాకు సరైన చికిత్స అవుతుందో లేదో నిర్ణయించడంలో సహాయపడే అనేక పరీక్షలను ఇది కలిగి ఉండవచ్చు.
• ఓవర్‌నైట్ ఆక్సిమెట్రీ పరీక్ష. వేలికి అతికించే చిన్న మానిటర్‌ను ఉపయోగించి, ఈ పరీక్ష రాత్రిపూట రక్తంలో హృదయ స్పందన రేటు మరియు ఆక్సిజన్ స్థాయిలను కొలుస్తుంది. నిద్ర సమయంలో ఆక్సిజన్ స్థాయిలు తగ్గడం నిద్ర అపినేయాతో జరగవచ్చు.