నిద్రా భయాలు

నిద్రా భయాలు అంటే అరుపులు లేదా ఏడుపులు, తీవ్రమైన భయం మరియు కొన్నిసార్లు పూర్తిగా మేల్కొనకుండా చేతులు మరియు కాళ్ళు ఊపుతూ ఉండటం. రాత్రి భయాలు అని కూడా పిలువబడే నిద్రా భయాలు నిద్రావస్థకు దారితీయవచ్చు. నిద్రావస్థలాగే, నిద్రా భయాలు ఒక రకమైన పారాసోమ్నియా. పారాసోమ్నియాస్ అంటే నిద్రలో కలతపెట్టే లేదా వింతైన ప్రవర్తనలు లేదా అనుభవాలు. ఒక నిద్రా భయం సాధారణంగా సెకన్ల నుండి కొన్ని నిమిషాల వరకు ఉంటుంది, కానీ అది ఎక్కువ కాలం ఉండవచ్చు.

నిద్రా భయాలు 1 మరియు 12 సంవత్సరాల మధ్య వయస్సు ఉన్న పిల్లలలో సంభవించవచ్చు. అవి పెద్దలలో చాలా తక్కువగా సంభవిస్తాయి. నిద్రా భయాలు నిద్రా భయాలతో బాధపడుతున్న వ్యక్తి చుట్టూ ఉన్నవారికి భయపెట్టేవి అయినప్పటికీ, అవి సాధారణంగా ఆందోళనకు కారణం కావు. చాలా మంది పిల్లలు తమ కౌమార దశలో నిద్రా భయాలను అధిగమిస్తారు.

నిద్రా భయాలు తగినంత నిద్ర పొందడంలో సమస్యలను కలిగించినట్లయితే లేదా భద్రతా ప్రమాదాన్ని కలిగించినట్లయితే చికిత్స అవసరం కావచ్చు.

నిద్రా భయాలు కలల నుండి భిన్నంగా ఉంటాయి. కల అంటే చెడు కల. కల కంటున్న వ్యక్తి ఆ కల నుండి మేల్కొంటాడు మరియు వివరాలను గుర్తుంచుకోవచ్చు. నిద్రా భయం ఉన్న వ్యక్తి నిద్రలోనే ఉంటాడు. పిల్లలు సాధారణంగా ఉదయం వారి నిద్రా భయాల గురించి ఏమీ గుర్తుంచుకోరు. పెద్దలు నిద్రా భయాల సమయంలో వారు కలిగిన కలలోని భాగాన్ని గుర్తుంచుకోవచ్చు. నిద్రా భయాలు సాధారణంగా నిద్ర సమయంలో మొదటి భాగంలో సంభవిస్తాయి మరియు మధ్యాహ్న నిద్ర సమయంలో అరుదుగా సంభవిస్తాయి. నిద్రా భయం నిద్రనాట్యంకు దారితీయవచ్చు. నిద్రా భయం సమయంలో, ఒక వ్యక్తి: అరుస్తూ, కేకలు వేస్తూ లేదా ఏడుస్తూ ప్రారంభించవచ్చు. పడకంలో కూర్చుని భయపడినట్లు చూడవచ్చు. కళ్ళు తెరిచి చూడవచ్చు. చెమటలు పట్టడం, ఊపిరాడకపోవడం మరియు గుండె వేగంగా కొట్టుకోవడం, ముఖం ఎర్రబడటం మరియు విద్యార్థులు పెద్దవారు కావచ్చు. లాక్కొట్టడం మరియు కొట్టుకోవడం. మేల్కొలపడం కష్టం మరియు మేల్కొన్నప్పుడు గందరగోళంగా ఉండవచ్చు. ఓదార్చబడకపోవడం లేదా శాంతపరచబడకపోవడం. తదుపరి ఉదయం సంఘటన గురించి ఏమీ లేదా తక్కువ జ్ఞాపకం ఉండకపోవడం. బహుశా, పడకం నుండి లేచి ఇంటి చుట్టూ పరిగెత్తడం లేదా అడ్డుకున్నా లేదా వెనక్కి లాగినట్లయితే దూకుడుగా ప్రవర్తించడం. అప్పుడప్పుడు నిద్రా భయాలు సాధారణంగా ఆందోళనకు కారణం కావు. మీ బిడ్డకు నిద్రా భయాలు ఉంటే, మీరు రొటీన్ వెల్-చైల్డ్ పరీక్షలో వాటిని ప్రస్తావించవచ్చు. కానీ మీకు లేదా మీ బిడ్డకు ఆందోళనలు ఉంటే, మీ వైద్యుడు లేదా ఇతర ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణుడితో త్వరగా మాట్లాడండి, ముఖ్యంగా నిద్రా భయాలు: తరచుగా జరుగుతుంటే. నిద్రా భయాలు లేదా ఇతర కుటుంబ సభ్యుల నిద్రను క్రమం తప్పకుండా భంగపరుస్తుంటే. భద్రతా సమస్యలు లేదా గాయాలకు దారితీస్తుంటే. అతిగా నిద్రపోవడం లేదా రోజువారీ కార్యకలాపాలతో సమస్యల రోజువారీ లక్షణాలకు దారితీస్తుంటే. కౌమార దశ తర్వాత కొనసాగుతుంటే లేదా పెద్దవారిగా ప్రారంభమైతే.

అప్పుడప్పుడూ వచ్చే నిద్రా భయాలు సాధారణంగా ఆందోళనకు కారణం కావు. మీ బిడ్డకు నిద్రా భయాలు ఉంటే, మీరు రొటీన్ వెల్-చైల్డ్ పరీక్షలో వాటిని ప్రస్తావించవచ్చు. కానీ మీకు లేదా మీ బిడ్డకు ఆందోళనలు ఉంటే, ముఖ్యంగా నిద్రా భయాలు:

• తరచుగా జరుగుతుంటే,
• నిద్రా భయాలతో బాధపడుతున్న వ్యక్తి లేదా ఇతర కుటుంబ సభ్యుల నిద్రను తరచూ భంగపరుస్తుంటే,
• భద్రతా సమస్యలు లేదా గాయాలకు దారితీస్తుంటే,
• అతిగా నిద్రపోవడం లేదా రోజువారీ కార్యకలాపాలలో సమస్యల వంటి పగటి సమయంలో లక్షణాలకు దారితీస్తుంటే,
• కౌమార దశ తర్వాత కొనసాగుతుంటే లేదా పెద్దవారిగా ప్రారంభమైతే, మీ వైద్యుడిని లేదా ఇతర ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణుడిని త్వరగా సంప్రదించండి.

నిద్రా భయాలు ఒక రకమైన పారాసోమ్నియా. పారాసోమ్నియా అంటే నిద్రలో వచ్చే కలవరపరిచే లేదా వింతైన ప్రవర్తన లేదా అనుభవం. నిద్రా భయాలున్నవారు ఎపిసోడ్ల సమయంలో నిద్ర నుండి పూర్తిగా మేల్కొంటారు కాదు. వారు మేల్కొన్నట్లు కనిపించవచ్చు, కానీ వారు పాక్షికంగా నిద్రలోనే ఉంటారు. అనేక సమస్యలు నిద్రా భయాలకు దోహదం చేయవచ్చు, అవి: తీవ్రమైన నిద్ర లోపం మరియు అత్యధిక అలసట. ఒత్తిడి. నిద్ర షెడ్యూల్ మార్పులు, ప్రయాణం లేదా నిద్రలో అంతరాయాలు. జ్వరం. నిద్రా భయాలు కొన్నిసార్లు నిద్రకు అంతరాయం కలిగించే పరిస్థితుల ద్వారా ప్రేరేపించబడతాయి, అవి: నిద్ర రుగ్మత శ్వాస - నిద్ర సమయంలో సాధారణం కాని శ్వాస నమూనాలను కలిగి ఉన్న రుగ్మతల సమూహం. నిద్ర రుగ్మత శ్వాస యొక్క అత్యంత సాధారణ రకం అడ్డంకి నిద్ర అపినేయా. చంచల కాళ్ళ సిండ్రోమ్. కొన్ని మందులు. మానసిక రుగ్మతలు, ఉదాహరణకు నిరాశ మరియు ఆందోళన. మద్యం సేవనం.

నిద్రా భయాలు కుటుంబ సభ్యులకు నిద్రా భయాలు లేదా నిద్రా నడక చరిత్ర ఉంటే మరింత సాధారణం.

నిద్రా భయాల వల్ల కలిగే కొన్ని సమస్యలు ఇవి:

• పగటిపూట అధిక నిద్రావచ్చే అవకాశం ఉంది, దీని వల్ల పాఠశాలలో లేదా పనిలో లేదా రోజువారీ పనుల్లో సమస్యలు తలెత్తవచ్చు.
• నిద్రా భంగం.
• నిద్రా భయాల గురించి ఇబ్బంది లేదా సంబంధాలలో సమస్యలు.
• నిద్రా భయం ఉన్న వ్యక్తికి లేదా అరుదుగా, దగ్గర్లో ఉన్న వ్యక్తికి గాయం.

నిద్రా భయాలను నిర్ధారించడానికి, మీ వైద్యుడు లేదా ఇతర ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణుడు ఈ క్రింది విధంగా చేయవచ్చు:

• మీ వైద్య చరిత్ర గురించి మాట్లాడండి. మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణుడు మీ వైద్య చరిత్ర గురించి చర్చించే అవకాశం ఉంది. మీ నిద్రా భయాలకు కారణం కావచ్చు అనే పరిస్థితులను గుర్తించడానికి మీకు శారీరక పరీక్ష ఉండవచ్చు. మీ కుటుంబంలోని నిద్ర సమస్యల చరిత్ర గురించి మీరు అడగబడవచ్చు.
• మీ లక్షణాల గురించి మాట్లాడండి. నిద్రా భయాలు సాధారణంగా సంఘటనల గురించి మీ వివరణ ఆధారంగా నిర్ధారించబడతాయి. ఆరోగ్య నిపుణుడు మీ నిద్ర ప్రవర్తనల గురించి మీరు లేదా మీ పక్కన పడుకునే వ్యక్తిని కొన్ని ప్రశ్నలు అడగవచ్చు. నిద్రా భయం ఎపిసోడ్ యొక్క వీడియో సహాయకరంగా ఉంటుంది.
• రాత్రిపూట నిద్ర అధ్యయనాన్ని సిఫార్సు చేయండి. కొన్ని సందర్భాల్లో, మీ ఆరోగ్య నిపుణుడు నిద్ర ప్రయోగశాలలో రాత్రిపూట అధ్యయనాన్ని సిఫార్సు చేయవచ్చు. మీ శరీరంలో ఉంచబడిన సెన్సార్లు మెదడు తరంగాలు, మీ రక్తంలోని ఆక్సిజన్ స్థాయి, గుండె కొట్టుకునే రేటు మరియు నిద్రలో శ్వాసను రికార్డ్ చేసి పర్యవేక్షిస్తాయి. మీరు నిద్రిస్తున్నప్పుడు సెన్సార్లు కళ్ళు మరియు కాళ్ళ కదలికలను కూడా రికార్డ్ చేస్తాయి. నిద్ర చక్రాలలో మీ ప్రవర్తనను పత్రీకరించడానికి మీరు వీడియో టేప్ చేయబడవచ్చు.

అరుదుగా వచ్చే నిద్ర భయాలకు సాధారణంగా చికిత్స అవసరం లేదు. పిల్లలు సాధారణంగా నిద్ర భయాలను అధిగమిస్తారు. నిద్ర భయాలు భద్రతా ప్రమాదానికి కారణమైతే, నిద్రను అంతరాయపరిస్తే, కాలక్రమేణా పోకపోతే లేదా తరచుగా సంభవిస్తే చికిత్స అవసరం కావచ్చు. ఇబ్బంది పడటం లేదా ఇతరుల నిద్రను భంగపరచడం వల్ల కొంతమంది చికిత్స కోసం వెతుకుతారు. చికిత్స సాధారణంగా భద్రత కోసం ప్రణాళికలు మరియు నిద్ర భయాలకు కారణాలు లేదా ప్రేరేపకాలను తొలగించడంపై దృష్టి పెడుతుంది. చికిత్స ఎంపికలు ఉన్నాయి: ఏదైనా అంతర్లీన పరిస్థితిని చికిత్స చేయడం. నిద్ర భయాలు వైద్య లేదా మానసిక ఆరోగ్య పరిస్థితి లేదా మరొక నిద్ర రుగ్మతతో, ఉదాహరణకు అడ్డుకునే నిద్ర అపెనియాతో అనుసంధానించబడి ఉంటే, చికిత్స అంతర్లీన సమస్యను లక్ష్యంగా చేసుకుంటుంది. ఒత్తిడిని పరిష్కరించడం. ఒత్తిడి లేదా ఆందోళన నిద్ర భయాలకు కారణం అనిపిస్తే, మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణుడు నిద్ర నిపుణుడితో కలవాలని సూచించవచ్చు. జ్ఞానపరమైన ప్రవర్తనా చికిత్స, హిప్నోసిస్ లేదా విశ్రాంతి చికిత్స సహాయపడవచ్చు. ముందస్తు మేలుకునే విధానం. ఇది సాధారణంగా వ్యక్తికి ఈ సంఘటన వచ్చే 15 నిమిషాల ముందు నిద్ర భయాలు ఉన్న వ్యక్తిని మేల్కొలపడం. ఆ తర్వాత ఆ వ్యక్తి కొన్ని నిమిషాలు మేల్కొని ఉండి మళ్ళీ నిద్రపోతాడు. ఔషధం. నిద్ర భయాలకు చికిత్స చేయడానికి ఔషధం అరుదుగా ఉపయోగించబడుతుంది, ముఖ్యంగా పిల్లలకు. కానీ అవసరమైతే, ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణుడు నిద్రకు సహాయపడే ఔషధాలను, ఉదాహరణకు బెంజోడియాజెపైన్లు లేదా కొన్ని యాంటీడిప్రెసెంట్లను సూచించవచ్చు. మరిన్ని సమాచారం బయోఫీడ్‌బ్యాక్ జ్ఞానపరమైన ప్రవర్తనా చికిత్స హిప్నోసిస్ అపాయింట్‌మెంట్ కోరుకోండి