నిద్రలో నడక అంటే ఏమిటి? లక్షణాలు, కారణాలు మరియు చికిత్స

నిద్రలో నడక అంటే ఏమిటి?

నిద్రలో నడక అంటే మీరు నిద్రిస్తున్నప్పుడు లేచి తిరగడం. మీ మెదడు కదలికలను నియంత్రించడానికి పాక్షికంగా మేల్కొని ఉంటుంది, కానీ మీరు ఏమి చేస్తున్నారో మీకు తెలియదు లేదా మీరు అవగాహనలో ఉండరు.

ఇది లోతైన నిద్రలో, సాధారణంగా మీరు నిద్రపోయిన తర్వాత మొదటి కొన్ని గంటల్లో జరుగుతుంది. చాలా ఎపిసోడ్లు కొన్ని సెకన్ల నుండి 30 నిమిషాల వరకు ఉంటాయి. మీరు మీ ఇంట్లో తిరగవచ్చు, సరళమైన పనులు చేయవచ్చు లేదా సంక్షిప్త సంభాషణలు కూడా చేయవచ్చు, అన్నీ మీ మనస్సు నిద్రిస్తున్నప్పుడు.

మీరు అనుకున్న దానికంటే నిద్రలో నడక చాలా సాధారణం. సుమారు 10% మంది పిల్లలు దీన్ని తరచుగా అనుభవిస్తారు మరియు సుమారు 4% మంది పెద్దవారికి ఎపిసోడ్లు ఉంటాయి. ఇది అంతమాత్రాన ప్రమాదకరం కాదు, అయితే మీరు నడుస్తున్నప్పుడు ఏమి చేస్తున్నారనే దానిపై భద్రత ఒక ఆందోళనగా మారవచ్చు.

నిద్రలో నడక లక్షణాలు ఏమిటి?

అత్యంత స్పష్టమైన సంకేతం నిద్రలో లేచి తిరగడం. కానీ ఒక ఎపిసోడ్ సమయంలో ఇతర అనేక ప్రవర్తనలు జరగవచ్చు.

మీరు లేదా మీ కుటుంబం గమనించే సాధారణ సంకేతాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• కళ్ళు తెరిచి ఉండి, ఖాళీగా, చూస్తున్నట్లుగా ఇంట్లో తిరగడం
• పడకలో కూర్చొని గందరగోళంగా చూడటం
• బట్టలు ధరించడం లేదా తినడం వంటి దినచర్యలను చేయడం
• చిన్న వాక్యాలలో మాట్లాడటం లేదా గొణుగుతున్నట్లు, అయితే ప్రతిస్పందనలు ఎక్కువగా అర్థం చేసుకోలేవు
• ఎపిసోడ్ సమయంలో మేల్కొలపడం కష్టం
• మరుసటి ఉదయం ఏమి జరిగిందో గుర్తుంచుకోలేకపోవడం
• తిరుగుతున్నప్పుడు అస్థిరంగా లేదా అస్థిరంగా కనిపించడం

కొంతమంది ఎపిసోడ్ల సమయంలో మరింత సంక్లిష్టమైన ప్రవర్తనలను అనుభవిస్తారు. మీరు తలుపులు తెరవవచ్చు, బాత్రూమ్‌కు వెళ్ళవచ్చు లేదా ఇంటి నుండి బయటకు కూడా వెళ్ళవచ్చు. ఈ కార్యకలాపాలు సాధారణంగా మీ శరీరానికి స్వయంచాలకంగా చేయగల పరిచయమైన, దినచర్య పనులను కలిగి ఉంటాయి.

అరుదైన సందర్భాల్లో, ప్రజలు ఫర్నిచర్‌ను తిరిగి అమర్చడం, అనుచితమైన వస్తువులను తినడం లేదా ఎవరైనా వారిని మళ్లించడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు ఆందోళన చెందడం వంటి అసాధారణ ప్రవర్తనలలో పాల్గొనవచ్చు. ఈ ఎపిసోడ్లు మరింత ఆందోళన కలిగించేవి మరియు వైద్య సహాయం అవసరం కావచ్చు.

నిద్రలో నడవడానికి కారణమేమిటి?

మెదడులోని ఒక భాగం మేల్కొన్నప్పుడు, మిగిలిన భాగాలు లోతైన నిద్రలో ఉన్నప్పుడు నిద్రలో నడవడం జరుగుతుంది. కదలిక మరియు ప్రాథమిక విధులను నియంత్రించే ప్రాంతాలు చురుకుగా ఉంటాయి, కానీ చైతన్యం మరియు జ్ఞాపకశక్తికి కారణమైన భాగాలు నిద్రలోనే ఉంటాయి.

ఈ మిశ్రమ నిద్ర స్థితులను ప్రేరేపించే మరియు ఎపిసోడ్లు సంభవించే అవకాశాలను పెంచే అనేక కారకాలు ఉన్నాయి:

• నిద్ర లేమి లేదా అక్రమమైన నిద్ర షెడ్యూల్స్
• ఒత్తిడి, ఆందోళన లేదా భావోద్వేగ ఆవేశం
• జ్వరం లేదా అనారోగ్యం
• కొన్ని మందులు, ముఖ్యంగా నిద్ర సహాయకాలు లేదా యాంటీడిప్రెసెంట్స్
• ముఖ్యంగా పడుకునే ముందు మద్యం సేవించడం
• నిద్ర రుగ్మతలు, ఉదాహరణకు నిద్ర అపినేయా లేదా చంచల కాలు సిండ్రోమ్
• లోతైన నిద్రలో బిగ్గరగా శబ్దాలు లేదా ఇతర అంతరాయాలు

జన్యుశాస్త్రం కూడా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఒక తల్లిదండ్రులకు చిన్నతనంలో నిద్రలో నడవడం ఎపిసోడ్లు ఉంటే, వారి పిల్లలకు దాదాపు 45% అవకాశం ఉంది. ఇద్దరు తల్లిదండ్రులకు నిద్రలో నడవడం చరిత్ర ఉంటే, ఆ సంఖ్య దాదాపు 60%కి పెరుగుతుంది.

కొన్ని అరుదైన సందర్భాల్లో, దాగి ఉన్న వైద్య పరిస్థితులు నిద్రలో నడవడానికి దోహదం చేయవచ్చు. ఇవి స్వాధీన రుగ్మతలు, మైగ్రేన్లు లేదా ఇతర నాడీ సంబంధిత పరిస్థితులు కావచ్చు. అయితే, చాలా నిద్రలో నడవడం కేసులకు ఏదైనా తీవ్రమైన దాగి ఉన్న కారణం ఉండదు.

నిద్రలో నడవడానికి డాక్టర్‌ను ఎప్పుడు సంప్రదించాలి?

చాలా నిద్రలో నడవడం ఎపిసోడ్లు హానికరం కాదు మరియు వైద్య చికిత్స అవసరం లేదు. అయితే, కొన్ని పరిస్థితులలో మీరు ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతతో మాట్లాడటం గురించి ఆలోచించాలి.

వారానికి ఒకటి లేదా రెండు సార్లు కంటే ఎక్కువగా ఎపిసోడ్లు జరుగుతున్నట్లయితే, పెద్దవయస్సులో కొనసాగుతున్నట్లయితే లేదా భద్రతకు ముప్పు ఉన్నట్లయితే వైద్య సలహా తీసుకోవడం అవసరం. పెద్దవయస్సులో అకస్మాత్తుగా నిద్రలో నడవడం ప్రారంభమైతే, అది కొన్నిసార్లు దాగి ఉన్న నిద్ర రుగ్మత లేదా వైద్య పరిస్థితిని సూచిస్తుంది కాబట్టి మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

నిద్రలో నడవడం ఎపిసోడ్లలో డ్రైవింగ్ చేయడానికి ప్రయత్నించడం, రాత్రి ఇంటిని వదిలి వెళ్ళడం లేదా హింసాత్మకంగా లేదా దూకుడుగా మారడం వంటి ప్రమాదకరమైన ప్రవర్తనలు ఉంటే వెంటనే వైద్య సహాయం తీసుకోండి. ఈ పరిస్థితులు మీకు మరియు ఇతరులకు ప్రమాదాన్ని కలిగిస్తాయి మరియు వృత్తిపరమైన మూల్యాంకనం అవసరం.

నిద్రలో నడవడం వల్ల మీకు లేదా మీ కుటుంబానికి తీవ్రమైన ఒత్తిడి కలుగుతుంటే లేదా రాత్రి నిద్రలో అంతరాయం కారణంగా అధిక పగటి నిద్రపోతున్నట్లయితే వైద్యుడిని సంప్రదించడానికి వెనుకాడకండి.

నిద్రలో నడవడానికి ప్రమాద కారకాలు ఏమిటి?

నిద్రలో నడవడం ఎక్కువగా జరిగే అవకాశాలను అర్థం చేసుకోవడం ద్వారా మీరు లేదా మీ కుటుంబ సభ్యుడు ఎక్కువ ప్రమాదంలో ఉన్నారా అని గుర్తించడంలో సహాయపడుతుంది. వయస్సు అతిపెద్ద కారకం, 4 నుండి 8 సంవత్సరాల వయస్సు ఉన్న పిల్లలలో అత్యధిక రేట్లు నమోదు అవుతున్నాయి.

నిద్రలో నడవడం ఎపిసోడ్లు సంభవించే అవకాశాలను పెంచే అనేక కారకాలు ఉన్నాయి:

• నిద్రలో నడవడం లేదా ఇతర నిద్ర రుగ్మతల కుటుంబ చరిత్ర
• పిల్లవాడు లేదా యువత (ఎపిసోడ్లు వయస్సుతో తగ్గుతాయి)
• నిద్ర అపినేయా లేదా రాత్రి భయాలు వంటి ఇతర నిద్ర రుగ్మతలు ఉండటం
• కొన్ని మందులు, ముఖ్యంగా కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థను ప్రభావితం చేసే మందులు తీసుకోవడం
• అధిక ఒత్తిడి లేదా ప్రధాన జీవిత మార్పులను ఎదుర్కోవడం
• అక్రమమైన నిద్ర నమూనాలు లేదా దీర్ఘకాలిక నిద్ర లోపం
• ముఖ్యంగా పడుకునే ముందు మద్యం సేవించడం

కొన్ని వైద్య పరిస్థితులు కూడా ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి, అయితే ఇది తక్కువగా ఉంటుంది. వీటిలో గ్యాస్ట్రోఎసోఫేజియల్ రిఫ్లక్స్ వ్యాధి (GERD), నిశ్శబ్ద కాళ్ళ సిండ్రోమ్ మరియు కొన్ని న్యూరోలాజికల్ డిజార్డర్లు ఉన్నాయి.

మంచి వార్త ఏమిటంటే, ఈ ప్రమాద కారకాలలో చాలా వరకు మీ నియంత్రణలో ఉన్నాయి. మంచి నిద్ర అలవాట్లను పాటించడం, ఒత్తిడిని నిర్వహించడం మరియు పడుకునే ముందు మద్యం సేవించకుండా ఉండటం వంటివి ఎపిసోడ్ల సంభావ్యతను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

నిద్రలో నడకకు సంభావ్యమైన సమస్యలు ఏమిటి?

నిద్రలో నడక అనేది అంత ప్రమాదకరం కాదు, కానీ ఎపిసోడ్ సమయంలో ఏమి జరగవచ్చో అనేది ప్రధాన ఆందోళన. కుటుంబాలు పరిగణించాల్సిన ప్రధాన సమస్య భద్రతా ప్రమాదాలు.

సంభవించే సంభావ్య సమస్యలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• పడిపోవడం, వస్తువులతో ఢీకొనడం లేదా గాజు తలుపులలోకి నడవడం వల్ల గాయాలు
• ఎపిసోడ్ సమయంలో మీరు ఇంటి నుండి బయటకు వెళితే తప్పిపోవడం
• వ్యవహారం గురించి ఇబ్బంది లేదా సామాజిక ఆందోళన
• చింతించే లేదా సహాయం చేయడానికి ప్రయత్నించే కుటుంబ సభ్యులకు నిద్రలో అంతరాయం
• ఎపిసోడ్లు తరచుగా జరిగితే పగటిపూట అలసట
• మీరు వాహనం నడపడానికి లేదా యంత్రాలను నడపడానికి ప్రయత్నించినట్లయితే ప్రమాదాల ప్రమాదం

అరుదైన సందర్భాల్లో, ప్రజలు ఎపిసోడ్ల సమయంలో మరింత సంక్లిష్టమైన లేదా ప్రమాదకరమైన ప్రవర్తనలలో పాల్గొనవచ్చు. ఇందులో వంట చేయడానికి ప్రయత్నించడం, అనుచితమైన వాతావరణంలో బయటకు వెళ్లడం లేదా ఎవరైనా వారిని అకస్మాత్తుగా మేల్కొలిపితే దూకుడుగా ప్రవర్తించడం కూడా ఉండవచ్చు.

మానసిక ప్రభావం కూడా గణనీయంగా ఉంటుంది. కొంతమందికి నిద్రపోవడం గురించి ఆందోళన ఏర్పడుతుంది, ఎపిసోడ్ సమయంలో వారు ఏమి చేయవచ్చో అని చింతిస్తారు. ఈ నిద్ర ఆందోళన నిద్రలో నడకను మరింత దిగజార్చుతుంది, ఒక సవాలుతో కూడిన చక్రాన్ని సృష్టిస్తుంది.

నిద్రలో నడకను ఎలా నివారించవచ్చు?

నిద్రలో నడక ఎపిసోడ్ల సంభావ్యతను తగ్గించడానికి మీరు అనేక ఆచరణాత్మక చర్యలు తీసుకోవచ్చు. మంచి నిద్ర అలవాట్లు నివారణకు ఆధారం మరియు ఎపిసోడ్లు ఎంత తరచుగా సంభవిస్తాయో గణనీయంగా తగ్గిస్తాయి.

ప్రతిరోజూ ఒకే సమయంలో పడుకోవడం మరియు మేల్కొలవడం ద్వారా స్థిరమైన నిద్ర షెడ్యూల్‌ను నిర్వహించడంపై దృష్టి పెట్టండి, వారాంతాల్లో కూడా. మీ వయస్సుకు తగినంత నిద్ర పొందుతున్నారని నిర్ధారించుకోండి - పెద్దవారికి 7-9 గంటలు అవసరం, అయితే పిల్లలు మరియు యువతకు మరింత అవసరం.

మీ మెదడు నిద్రావస్థకు మారడానికి సహాయపడే ఒక ప్రశాంతమైన పడుకునే ముందు దినచర్యను సృష్టించండి. ఇందులో చదవడం, మెల్లగా వ్యాయామం చేయడం లేదా ప్రశాంతమైన సంగీతం వినడం వంటివి ఉండవచ్చు. పడుకునే ముందు కనీసం ఒక గంట ముందుగా స్క్రీన్లను దూరంగా ఉంచండి, ఎందుకంటే నీలి కాంతి మీ సహజ నిద్ర చక్రంతో జోక్యం చేసుకోవచ్చు.

ఒత్తిడిని నిర్వహించడం అంతే ముఖ్యం. పడుకునే ముందు లోతైన శ్వాస, ధ్యానం లేదా జర్నలింగ్ వంటి విశ్రాంతి పద్ధతులను ప్రయత్నించండి. పగటిపూట క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల ఒత్తిడి తగ్గి నిద్ర నాణ్యత మెరుగుపడుతుంది, కానీ పడుకునే సమయానికి దగ్గరగా ఉగ్రమైన శారీరక శ్రమను నివారించండి.

మీ నిద్ర వాతావరణాన్ని సాధ్యమైనంత సౌకర్యవంతంగా మరియు సురక్షితంగా చేసుకోండి. మీ బెడ్‌రూమ్‌ను చల్లగా, చీకటిగా మరియు నిశ్శబ్దంగా ఉంచండి. సురక్షితం అనేది ఒక ఆందోళన అయితే, మీరు లేచినట్లయితే కుటుంబ సభ్యులకు హెచ్చరిక ఇచ్చేలా మెట్ల పైభాగంలో సురక్షిత గేట్లు లేదా తలుపులపై అలారాలను ఇన్‌స్టాల్ చేయండి.

నిద్రనాట్యం ఎలా నిర్ధారించబడుతుంది?

నిద్రనాట్యాన్ని నిర్ధారించడం సాధారణంగా మీ నిద్ర అలవాట్లు మరియు ఎపిసోడ్ల గురించి వివరణాత్మక సంభాషణతో ప్రారంభమవుతుంది. ఎపిసోడ్లు ఎప్పుడు జరుగుతాయి, ఏ ప్రవర్తనలు జరుగుతాయి మరియు అవి ఎంత తరచుగా జరుగుతాయో మీ వైద్యుడు వినాలనుకుంటారు.

మీ అపాయింట్‌మెంట్‌కు కొన్ని వారాల ముందు ఒక నిద్ర డైరీని ఉంచండి. మీ పడుకునే సమయం, మేల్కొనే సమయం, మీకు గుర్తున్న ఏవైనా ఎపిసోడ్లు లేదా కుటుంబ సభ్యులు చూసినవి మరియు ఒత్తిడి స్థాయిలు, మందులు లేదా మద్యం వినియోగం వంటి అంశాలను వ్రాయండి. ఈ సమాచారం మీ వైద్యుడు నమూనాలను గుర్తించడంలో సహాయపడుతుంది.

మీ వైద్య చరిత్ర, ప్రస్తుత మందులు మరియు నిద్ర రుగ్మతల కుటుంబ చరిత్ర గురించి మీ వైద్యుడు కూడా అడుగుతాడు. అతిక్రమణలు లేదా ఇతర నిద్ర రుగ్మతలు వంటి ఇదే విధమైన రాత్రిపూట ప్రవర్తనలకు కారణమయ్యే ఇతర పరిస్థితులను వారు తొలగించాలనుకుంటారు.

కొన్ని సందర్భాల్లో, మీ వైద్యుడు నిద్ర అధ్యయనాన్ని సిఫార్సు చేయవచ్చు. ఇందులో నిపుణులు నిద్ర సమయంలో మీ మెదడు తరంగాలు, శ్వాస మరియు కదలికలను పర్యవేక్షించే నిద్ర కేంద్రంలో ఒక రాత్రి గడపడం ఉంటుంది. మీ వైద్యుడు మరొక నిద్ర రుగ్మత నిద్రనాట్యానికి దోహదపడుతుందని అనుమానించినట్లయితే నిద్ర అధ్యయనాలు ప్రత్యేకంగా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి.

మీ వైద్యుడు ఏదైనా దాగి ఉన్న వైద్య పరిస్థితి ఉండవచ్చని అనుకుంటే రక్త పరీక్షలు ఆదేశించబడవచ్చు. అయితే, సరళమైన నిద్రనాట్యం ఎపిసోడ్‌లతో ఉన్న చాలా మందికి, విస్తృత పరీక్షలు అవసరం లేదు.

నిద్రనాట్యం చికిత్స ఏమిటి?

నిద్రనాట్యం చికిత్స ప్రవర్తనను పూర్తిగా ఆపడం కంటే భద్రత మరియు ట్రిగ్గర్లను తగ్గించడంపై దృష్టి పెడుతుంది. చాలా మందికి, ముఖ్యంగా పిల్లలకు, ఎటువంటి నిర్దిష్ట చికిత్స లేకుండా కాలక్రమేణా ఎపిసోడ్లు సహజంగా తగ్గుతాయి.

మొదటి దశ మీ పర్యావరణాన్ని సురక్షితంగా చేయడం. నడక మార్గాల నుండి అడ్డంకులను తొలగించండి, బయటి తలుపులు మరియు కిటికీలను లాక్ చేయండి, మరియు మెట్లు ఉంటే భద్రతా గేట్లను ఇన్స్టాల్ చేయడంపై विचारించండి. కొన్ని కుటుంబాలు ఎపిసోడ్ల సమయంలో పతనాలను నివారించడానికి చలనం-ప్రేరిత లైట్లు ఉపయోగపడతాయని కనుగొన్నాయి.

ప్రతి రాత్రి ఒకే సమయంలో ఎపిసోడ్లు తరచుగా జరిగితే, మీ వైద్యుడు షెడ్యూల్ చేసిన మేల్కొలుపును సూచించవచ్చు. ఇందులో వ్యక్తి యొక్క సాధారణ నిద్రనాట్యం సమయానికి 15-30 నిమిషాల ముందు వ్యక్తిని సున్నితంగా మేల్కొలపడం, ఎపిసోడ్లకు దారితీసే నిద్ర చక్రాన్ని అంతరాయం కలిగించడంలో సహాయపడుతుంది.

నిద్రనాట్యం తరచుగా లేదా ప్రమాదకరంగా ఉంటే, మందులు సిఫార్సు చేయబడవచ్చు. ఇందులో నిద్ర నమూనాలను నియంత్రించడంలో సహాయపడే బెంజోడియాజెపైన్లు లేదా యాంటీడిప్రెసెంట్ల యొక్క స్వల్పకాలిక ఉపయోగం ఉండవచ్చు. అయితే, భద్రత ప్రధానమైన ఆందోళనగా ఉన్న తీవ్రమైన కేసులకు మాత్రమే మందులు సాధారణంగా రిజర్వ్ చేయబడతాయి.

నిద్రనాట్యంకు దోహదపడుతున్నట్లయితే, దాగి ఉన్న నిద్ర రుగ్మతలను పరిష్కరించడం చాలా ముఖ్యం. నిద్ర అపినేయా, చంచలమైన కాళ్ళ సిండ్రోమ్ లేదా ఇతర పరిస్థితులకు చికిత్స చేయడం తరచుగా నిద్రనాట్యం ఎపిసోడ్లను పూర్తిగా తగ్గిస్తుంది లేదా తొలగిస్తుంది.

ఇంట్లో నిద్రనాట్యం ఎలా నిర్వహించాలి?

ఇంట్లో నిద్రనాట్యం నిర్వహించడం అంటే సురక్షితమైన వాతావరణాన్ని సృష్టించడం మరియు ఎపిసోడ్ల సమయంలో ఎలా స్పందించాలో తెలుసుకోవడం. మీ ప్రధాన లక్ష్యం ఎపిసోడ్లను మరింత దిగజార్చే చర్యలను నివారించడం ద్వారా గాయాలను నివారించడం.

రాత్రిపూట తిరుగుతున్నప్పుడు మీ ఇంటిని సురక్షితంగా చేయడం ప్రారంభించండి. అన్ని బయటి తలుపులు మరియు కిటికీలను లాక్ చేయండి, చేరుకోగలిగే ప్రాంతాల నుండి పదునైన వస్తువులను తొలగించండి మరియు ఫర్నిచర్ లేదా ఇతర అడ్డంకుల నుండి మార్గాలను శుభ్రం చేయండి. ప్రమాదకరమైన వస్తువులు ఉన్న క్యాబినెట్లపై చిల్డ్రన్ ప్రూఫ్ లాక్‌లను ఇన్‌స్టాల్ చేయడాన్ని పరిగణించండి.

ఎవరైనా నిద్రలో నడుస్తున్నట్లు మీరు చూసినట్లయితే, వారిని అకస్మాత్తుగా మేల్కొలపాలనే కోరికను నిరోధించండి. బదులుగా, ప్రశాంతంగా, సరళమైన పదాలను ఉపయోగించి వారిని మంచానికి తిరిగి నడిపించండి. నిశ్శబ్దంగా మాట్లాడండి మరియు వారిని పట్టుకోవడం లేదా నియంత్రించడం మానుకోండి, ఎందుకంటే ఇది గందరగోళం లేదా ఆందోళనకు కారణం కావచ్చు.

ఇంటిలోని ప్రతి ఒక్కరికీ స్థిరమైన పడుకునే సమయం మరియు నిద్ర షెడ్యూల్‌ను కొనసాగించండి. విశ్రాంతి పద్ధతులు, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం మరియు మంచి ఒత్తిడి నిర్వహణ పద్ధతుల ద్వారా ఒత్తిడిని తగ్గించండి. ముఖ్యంగా సాయంత్రం గంటల్లో కాఫీన్ మరియు ఆల్కహాల్‌ను నివారించండి.

నిద్రలో నడుస్తున్న వ్యక్తి పడకగది తలుపుపై గంట లేదా ఝంకారాన్ని ఉంచడం కొన్ని కుటుంబాలకు సహాయపడుతుంది, తద్వారా ఎపిసోడ్‌లు ప్రారంభమైనప్పుడు వారు తెలుసుకుంటారు. ఇది వారిని మంచానికి తిరిగి మెల్లగా మార్గనిర్దేశం చేయడానికి మరియు ఎపిసోడ్ అంతటా భద్రతను నిర్ధారించడానికి అనుమతిస్తుంది.

మీ వైద్యుడి అపాయింట్‌మెంట్‌కు మీరు ఎలా సిద్ధం కావాలి?

మీ అపాయింట్‌మెంట్‌కు సిద్ధం కావడం మీ వైద్యుడు మీ పరిస్థితిని బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు సమర్థవంతమైన చికిత్స ప్రణాళికను అభివృద్ధి చేయడానికి సహాయపడుతుంది. అనేక వారాలపాటు నిద్రలో నడక ఎపిసోడ్‌ల గురించి వివరణాత్మక సమాచారాన్ని సేకరించడం ప్రారంభించండి.

పడుకునే సమయం మరియు మేల్కొనే సమయాలు, ప్రవర్తనల వివరణలతో ఏదైనా గమనించిన ఎపిసోడ్‌లు మరియు ఒత్తిడి, అనారోగ్యం లేదా మందుల మార్పులు వంటి సంభావ్య ట్రిగ్గర్‌లను కలిగి ఉన్న సమగ్ర నిద్ర లాగ్‌ను సృష్టించండి. ఎపిసోడ్‌లు ఎంత తరచుగా సంభవిస్తాయి మరియు వాటి సుమారు వ్యవధిని గమనించండి.

మీరు ప్రస్తుతం తీసుకుంటున్న అన్ని మందులు మరియు సప్లిమెంట్ల జాబితాను తయారు చేయండి, వీటిలో ఓవర్-ది-కౌంటర్ నిద్ర సహాయకాలు కూడా ఉన్నాయి. మీ కుటుంబ నిద్ర చరిత్ర గురించి సమాచారాన్ని తీసుకురండి, ముఖ్యంగా తల్లిదండ్రులు లేదా సోదరులు నిద్రలో నడవడం లేదా ఇతర నిద్ర రుగ్మతలను అనుభవించినట్లయితే.

మీరు మీ వైద్యుడిని అడగాలనుకుంటున్న నిర్దిష్ట ప్రశ్నలను రాసి ఉంచుకోండి. ఇందులో భద్రత, చికిత్సా ఎంపికలు లేదా ఎపిసోడ్లు ఎంతకాలం ఉంటాయనే విషయాల గురించి ఆందోళనలు ఉండవచ్చు. నిద్రలో నడవడం మీ రోజువారీ జీవితం లేదా నిద్ర నాణ్యతను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో చెప్పడం మర్చిపోవద్దు.

సాధ్యమైతే, ఎపిసోడ్లను చూసిన కుటుంబ సభ్యుడిని తీసుకురండి. మీరు గుర్తుంచుకోలేని ప్రవర్తనల గురించి వారు విలువైన వివరాలను అందించగలరు మరియు అపాయింట్‌మెంట్ సమయంలో ముఖ్యమైన సమాచారాన్ని మీరు మరచిపోకుండా చూసుకోవడంలో సహాయపడతారు.

నిద్రలో నడవడం గురించి ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటి?

నిద్రలో నడవడం అనేది సాధారణమైనది మరియు సాధారణంగా హానికరమైన నిద్ర ప్రవర్తన, ఇది లక్షలాది మందిని, ముఖ్యంగా పిల్లలను ప్రభావితం చేస్తుంది. ఎపిసోడ్లు కుటుంబాలకు ఆందోళన కలిగించేవి అయినప్పటికీ, చాలా మంది వ్యక్తులు విస్తృతమైన చికిత్స అవసరం లేకుండా సహజంగానే నిద్రలో నడవడాన్ని వదిలించుకుంటారు.

గుర్తుంచుకోవలసిన అతి ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, భద్రత ముఖ్యం. ఒక సురక్షితమైన వాతావరణాన్ని సృష్టించడం మరియు ఎపిసోడ్ల సమయంలో ఎలా స్పందించాలో తెలుసుకోవడం అందరినీ రక్షిస్తుంది. మంచి నిద్ర అలవాట్లు మరియు ఒత్తిడి నిర్వహణ ఎపిసోడ్లు ఎంత తరచుగా సంభవిస్తాయో గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది.

నిద్రలో నడవడం తరచుగా, ప్రమాదకరంగా మారితే లేదా మీ జీవన నాణ్యతను ప్రభావితం చేయడం ప్రారంభించినట్లయితే వైద్య సలహా తీసుకోవడానికి వెనుకాడకండి. ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతలు ట్రిగ్గర్‌లను గుర్తించడంలో, భద్రతా చర్యలను సూచించడంలో మరియు అవసరమైనప్పుడు చికిత్సా ఎంపికలను సిఫార్సు చేయడంలో సహాయపడతారు.

నిద్రలో నడవడం చాలా సందర్భాలలో ఏదైనా వ్యక్తిగత లోపం లేదా తీవ్రమైన వైద్య సమస్యను ప్రతిబింబించదని గుర్తుంచుకోండి. సరైన జాగ్రత్తలు మరియు అవగాహనతో, కుటుంబాలు అందరి భద్రత మరియు మనశ్శాంతిని కాపాడుకుంటూ నిద్రలో నడవడాన్ని సమర్థవంతంగా నిర్వహించగలరు.

నిద్రలో నడవడం గురించి తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు

నిద్రలో నడుస్తున్న వ్యక్తిని నేను మేల్కొల్పాలా?

నిద్రలో నడవడం ఎపిసోడ్ సమయంలో ఎవరినీ అకస్మాత్తుగా మేల్కొల్పకపోవడమే మంచిది. బదులుగా, ప్రశాంతంగా, సరళమైన మాటలతో వారిని మంచానికి తిరిగి నడిపించండి. భద్రతా కారణాల వల్ల మీరు వారిని మేల్కొల్పాల్సి వస్తే, క్రమంగా చేయండి మరియు గందరగోళం లేదా ఉత్తేజం కలగకుండా మెల్లగా మాట్లాడండి.

నా బిడ్డ నిద్రలో నడవడం వదిలేస్తుందా?

అనేకమంది పిల్లలు వారి నాడీ వ్యవస్థ పరిపక్వం చెందడంతో స్వయంగా నిద్రలో నడకను అధిగమిస్తారు. ఎపిసోడ్‌లు సాధారణంగా 4-8 ఏళ్ల మధ్య శిఖరానికి చేరుకుంటాయి మరియు కౌమార దశలో పూర్తిగా ఆగిపోతాయి. అయితే, కొంతమంది వ్యక్తులు వయోజన దశలో కూడా అప్పుడప్పుడు ఎపిసోడ్‌లను ఎదుర్కొంటారు.

నిద్రలో నడక ప్రమాదకరమా?

నిద్రలో నడక అనేది ప్రమాదకరం కాదు, కానీ ఎపిసోడ్‌ల సమయంలో జరిగే కార్యకలాపాలు భద్రతా ప్రమాదాలను కలిగిస్తాయి. ప్రధాన ఆందోళనలు పతనాల నుండి గాయాలు, వస్తువులతో ఢీకొనడం లేదా ఇంటి నుండి బయటకు వెళ్లడం. భద్రమైన వాతావరణాన్ని సృష్టించడం ఈ ప్రమాదాలను గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది.

ఒత్తిడి నిద్రలో నడకకు కారణం కాగలదా?

అవును, ఒత్తిడి నిద్రలో నడక ఎపిసోడ్‌లకు సాధారణ కారణం. అధిక ఒత్తిడి స్థాయిలు, ప్రధాన జీవిత మార్పులు మరియు భావోద్వేగ ఆందోళనలు ఎపిసోడ్‌ల సంభావ్యతను పెంచుతాయి. విశ్రాంతి పద్ధతులు మరియు మంచి నిద్ర అలవాట్ల ద్వారా ఒత్తిడిని నిర్వహించడం తరచుగా నిద్రలో నడక పౌనఃపున్యం తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.

నిద్రలో నడుస్తున్న వారు తాము చేసిన పని గుర్తుంచుకుంటారా?

మరుసటి ఉదయం చాలా మందికి వారి నిద్రలో నడక ఎపిసోడ్‌ల గురించి జ్ఞాపకం ఉండదు. శరీరం చుట్టూ తిరుగుతూ మరియు కార్యకలాపాలను నిర్వహిస్తున్నప్పటికీ, జ్ఞాపకాలను ఏర్పరచడానికి బాధ్యత వహించే మెదడు భాగాలు ఎపిసోడ్‌ల సమయంలో నిద్రిస్తున్నందున ఇది జరుగుతుంది.