తేలికపాటి గాయాలు

స్ప్రెయిన్ అంటే స్నాయువులను సాగదీయడం లేదా చీల్చుకోవడం - మీ కీళ్లలో రెండు ఎముకలను కలిపే గట్టి ఫైబ్రస్ కణజాలం యొక్క బ్యాండ్లు. స్ప్రెయిన్ అత్యంత సాధారణంగా మోచేయిలో సంభవిస్తుంది.

స్ప్రెయిన్ మరియు స్ట్రెయిన్ మధ్య తేడా ఏమిటంటే, స్ప్రెయిన్ రెండు ఎముకలను కలిపే కణజాల బ్యాండ్లకు గాయం కలిగిస్తుంది, అయితే స్ట్రెయిన్ అనేది కండరాలకు లేదా కండరాలను ఎముకకు కలిపే కణజాల బ్యాండ్‌కు గాయం.

అత్యధిక మోచేయి స్ప్రెయిన్లు మీ మోచేయి వెలుపల ఉన్న మూడు స్నాయువులకు గాయాలను కలిగిస్తాయి. స్నాయువులు కీళ్లను స్థిరీకరించే మరియు అధిక కదలికను నిరోధించడంలో సహాయపడే గట్టి కణజాల బ్యాండ్లు. మీరు మీ మోచేయిని అసహజమైన విధంగా చుట్టడం, వంచడం లేదా తిప్పడం వల్ల మోచేయి స్ప్రెయిన్ సంభవిస్తుంది. ఇది మీ మోచేయి ఎముకలను కలిపి ఉంచడంలో సహాయపడే స్నాయువులను సాగదీయడం లేదా చీల్చుకోవడం చేస్తుంది.

కాలి మోచేటి తిరగడం అంటే మోచేటి స్నాయువుల విస్తరణ లేదా చీలిక, ఇవి ఎముకలను ఒకదానితో ఒకటి కలిపి కీలుకు మద్దతు ఇస్తాయి.

లక్షణాలు మరియు లక్షణాలు, గాయం తీవ్రతను బట్టి మారుతూ ఉంటాయి మరియు ఇవి ఉండవచ్చు:

• నొప్పి
• వాపు
• గాయాలు
• ప్రభావిత కీలును కదిలించడంలో పరిమిత సామర్థ్యం
• గాయం సమయంలో మీ కీలులో "పాప్" అని వినడం లేదా అనుభూతి చెందడం

లేత స్ప్రెయిన్లను ఇంట్లో చికిత్స చేయవచ్చు. కానీ స్ప్రెయిన్లకు కారణమయ్యే గాయాలు, ఫ్రాక్చర్లు వంటి తీవ్రమైన గాయాలకు కూడా కారణం కావచ్చు. మీరు ఈ క్రింది విధంగా ఉంటే మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి:

• ప్రభావిత కీలుపై కదలలేరు లేదా బరువును మోయలేరు
• గాయపడిన కీలు యొక్క ఎముకలపై నేరుగా నొప్పి ఉంటుంది
• గాయపడిన ప్రాంతంలోని ఏదైనా భాగంలో మూర్ఛ ఉంటుంది

కీలుకు అధిక ఒత్తిడిని కలిగించి, స్నాయువును అధికంగా విస్తరించడం లేదా చీల్చుకోవడం వల్ల స్ప్రెయిన్ సంభవిస్తుంది. ఈ కింది పరిస్థితులలో స్ప్రెయిన్లు తరచుగా సంభవిస్తాయి:

• గోడ - అసమాన ఉపరితలంపై నడవడం లేదా వ్యాయామం చేయడం, దూకడం నుండి అసౌకర్యంగా దిగడం
• మోకాలు - అథ్లెటిక్ కార్యకలాపాల సమయంలో పివోటింగ్ చేయడం
• మణికట్టు - పతనం సమయంలో చాచిన చేతిపై పడటం
• బొటనవేలు - స్కీయింగ్ గాయం లేదా టెన్నిస్ వంటి రాకెట్ క్రీడలు ఆడేటప్పుడు అధికంగా విస్తరించడం

పిల్లలకు ఎముకల చివర్ల దగ్గర గ్రోత్ ప్లేట్లు అని పిలువబడే మృదువైన కణజాల ప్రాంతాలు ఉంటాయి. ఒక కీలు చుట్టూ ఉన్న స్నాయువులు ఈ గ్రోత్ ప్లేట్ల కంటే తరచుగా బలంగా ఉంటాయి, కాబట్టి పిల్లలకు స్ప్రెయిన్ కంటే ఫ్రాక్చర్ సంభవించే అవకాశం ఎక్కువ.

తేలుకునేందుకు దోహదపడే కారకాలు ఇవి:

• పర్యావరణ పరిస్థితులు. జారే లేదా అసమానమైన ఉపరితలాల వల్ల మీరు గాయపడే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
• అలసట. అలసిపోయిన కండరాలు మీ కీళ్లకు మంచి మద్దతు ఇవ్వడానికి అవకాశం తక్కువ. మీరు అలసిపోయినప్పుడు, కీలుపై ఒత్తిడి తెచ్చే బలాలకు లోనయ్యే అవకాశం ఎక్కువ.
• పేలవమైన పరికరాలు. సరిపోని లేదా సరిగా నిర్వహించని పాదరక్షలు లేదా ఇతర క్రీడా పరికరాలు మీకు తేలుకునే ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.

'మీ క్రీడ, ఫిట్\u200cనెస్ లేదా పని కార్యకలాపాల కోసం సాధారణ స్ట్రెచ్చింగ్ మరియు బలపరిచే వ్యాయామాలు, మొత్తం శారీరక కండిషనింగ్ ప్రోగ్రామ్\u200cలో భాగంగా, స్ప్రెయిన్స్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. మీ క్రీడను ఆడటానికి ఆకారంలో ఉండటానికి ప్రయత్నించండి; ఆకారంలోకి రావడానికి మీ క్రీడను ఆడకండి. మీరు శారీరకంగా డిమాండ్ చేసే ఉద్యోగం చేస్తున్నట్లయితే, సాధారణ కండిషనింగ్ గాయాలను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.\n\nగాయపడిన కీలు చుట్టూ ఉన్న కండరాలను బలపరచడం మరియు కండిషన్ చేయడం ద్వారా మీరు దీర్ఘకాలంలో మీ కీళ్లను రక్షించుకోవచ్చు. మీరు మీకు ఇవ్వగల ఉత్తమ బ్రేస్ మీ స్వంత "కండర బ్రేస్". సరైన కండిషనింగ్ మరియు స్థిరత్వ వ్యాయామాల గురించి మీ వైద్యుడిని అడగండి. అలాగే, మద్దతు మరియు రక్షణను అందించే పాదరక్షలను ఉపయోగించండి.'

శారీరక పరీక్ష సమయంలో, మీ వైద్యుడు మీ ప్రభావిత అవయవంలో వాపు మరియు సున్నితత్వపు బిందువులను తనిఖీ చేస్తాడు. మీ నొప్పి యొక్క స్థానం మరియు తీవ్రత నష్టం యొక్క పరిధి మరియు స్వభావాన్ని నిర్ణయించడంలో సహాయపడతాయి.

ఎక్స్-కిరణాలు సమస్యకు మూలం కావచ్చు అనే విచ్ఛిన్నం లేదా ఇతర ఎముక గాయాలను తొలగించడంలో సహాయపడతాయి. గాయం యొక్క పరిధిని నిర్ధారించడానికి అయస్కాంత అనునాద ఇమేజింగ్ (ఎంఆర్ఐ) కూడా ఉపయోగించబడుతుంది.