ఒత్తిడి విచ్ఛిత్తులు

స్ట్రెస్ ఫ్రాక్చర్లు ఎముకలో చిన్న చీలికలు. అవి పునరావృతమయ్యే బలం వల్ల, తరచుగా అధిక వినియోగం వల్ల - ఉదాహరణకు, పదే పదే దూకడం లేదా దూరంగా పరుగెత్తడం వల్ల సంభవిస్తాయి. ఆస్టియోపోరోసిస్ వంటి పరిస్థితి వల్ల బలహీనపడిన ఎముక యొక్క సాధారణ వినియోగం వల్ల కూడా స్ట్రెస్ ఫ్రాక్చర్లు ఏర్పడతాయి.

స్ట్రెస్ ఫ్రాక్చర్లు దిగువ కాలు మరియు పాదం యొక్క బరువు మోసే ఎముకలలో చాలా సాధారణం. ట్రాక్ మరియు ఫీల్డ్ అథ్లెట్లు మరియు దీర్ఘ దూరాలలో భారీ ప్యాక్‌లను మోసే సైనిక రిక్రూట్లు అత్యధిక ప్రమాదంలో ఉన్నారు, కానీ ఎవరైనా స్ట్రెస్ ఫ్రాక్చర్‌ను కలిగి ఉండవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీరు కొత్త వ్యాయామ కార్యక్రమాన్ని ప్రారంభించినట్లయితే, మీరు చాలా త్వరగా చాలా ఎక్కువ చేస్తే మీకు స్ట్రెస్ ఫ్రాక్చర్లు రావచ్చు.

ప్రారంభంలో, ఒత్తిడి ఫ్రాక్చర్‌తో సంబంధం ఉన్న నొప్పిని మీరు గుర్తించకపోవచ్చు, కానీ అది కాలక్రమేణా తీవ్రమవుతుంది. సాధారణంగా మెత్తదనం ఒక నిర్దిష్ట ప్రదేశంలో ప్రారంభమై విశ్రాంతి సమయంలో తగ్గుతుంది. నొప్పి ఉన్న ప్రాంతం చుట్టూ వాపు ఉండవచ్చు.

మీ నొప్పి తీవ్రమైతే లేదా విశ్రాంతి తీసుకున్నప్పుడు లేదా రాత్రి సమయంలో కూడా నొప్పి అనిపిస్తే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

అధిక ఒత్తిడి విచ్ఛిన్నాలు తరచుగా కార్యకలాపాల పరిమాణం లేదా తీవ్రతను చాలా త్వరగా పెంచడం వల్ల సంభవిస్తాయి.

ఎముక పునర్నిర్మాణం ద్వారా క్రమంగా పెరిగిన భారాలకు అనుగుణంగా ఉంటుంది, ఇది భారం పెరిగినప్పుడు వేగవంతం అయ్యే సాధారణ ప్రక్రియ. పునర్నిర్మాణం సమయంలో, ఎముక కణజాలం నాశనం అవుతుంది (శోషణ), తరువాత పునర్నిర్మించబడుతుంది.

పునరుద్ధరణకు తగినంత సమయం లేకుండా అలవాటు లేని బలానికి గురైన ఎముకలు మీ శరీరం భర్తీ చేయగలిగే దానికంటే వేగంగా కణాలను శోషించుకుంటాయి, ఇది మీకు ఒత్తిడి విచ్ఛిన్నాలకు గురయ్యే అవకాశాలను పెంచుతుంది.

మీకు ఒత్తిడి ఫ్రాక్చర్లు వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచే కారకాలు ఇవి:

• నిర్దిష్ట క్రీడలు. ట్రాక్ అండ్ ఫీల్డ్, బాస్కెట్‌బాల్, టెన్నిస్, నృత్యం లేదా జిమ్నాస్టిక్స్ వంటి అధిక ప్రభావం ఉన్న క్రీడలలో పాల్గొనే వారిలో ఒత్తిడి ఫ్రాక్చర్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి.
• కార్యకలాపాల పెరుగుదల. స్థిరమైన జీవనశైలి నుండి చురుకైన శిక్షణా పద్ధతికి లేదా శిక్షణ సెషన్ల తీవ్రత, వ్యవధి లేదా పౌనఃపున్యాలను వేగంగా పెంచే వారిలో ఒత్తిడి ఫ్రాక్చర్లు తరచుగా సంభవిస్తాయి.
• లింగం. మహిళలు, ముఖ్యంగా అసాధారణ లేదా లేని రుతుక్రమం ఉన్నవారు, ఒత్తిడి ఫ్రాక్చర్లు వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువ.
• పాద సమస్యలు. చదునైన పాదాలు లేదా ఎత్తైన, దృఢమైన ఆర్చ్‌లు ఉన్నవారు ఒత్తిడి ఫ్రాక్చర్లు వచ్చే అవకాశం ఎక్కువ. ధరిస్తున్న పాదరక్షలు సమస్యకు దోహదం చేస్తాయి.
• బలహీనమైన ఎముకలు. ఆస్టియోపోరోసిస్ వంటి పరిస్థితులు మీ ఎముకలను బలహీనపరుస్తాయి మరియు ఒత్తిడి ఫ్రాక్చర్లు సంభవించడం సులభం చేస్తాయి.
• మునుపటి ఒత్తిడి ఫ్రాక్చర్లు. ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఒత్తిడి ఫ్రాక్చర్లు ఉన్నవారికి మరింత వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువ.
• పోషకాల లోపం. ఆహార రుగ్మతలు మరియు విటమిన్ డి మరియు కాల్షియం లోపం వల్ల ఎముకలలో ఒత్తిడి ఫ్రాక్చర్లు వచ్చే అవకాశం ఎక్కువ.

కొన్ని ఒత్తిడి విరామాలు సరిగా మానవు, ఇది దీర్ఘకాలిక సమస్యలకు కారణం కావచ్చు. అంతర్లీన కారణాలను పరిష్కరించకపోతే, మీకు అదనపు ఒత్తిడి విరామాలు సంభవించే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది.

సరళమైన చర్యలు మీరు ఒత్తిడి విరామాలను నివారించడంలో సహాయపడతాయి.

• మార్పులను నెమ్మదిగా చేయండి. ఏదైనా కొత్త వ్యాయామ కార్యక్రమాన్ని నెమ్మదిగా ప్రారంభించి క్రమంగా పురోగమించండి. మీరు వ్యాయామం చేసే మొత్తాన్ని వారానికి 10% కంటే ఎక్కువ పెంచకుండా ఉండండి.
• సరైన పాదరక్షలను ఉపయోగించండి. మీ బూట్లు బాగా సరిపోతాయని మరియు మీ కార్యకలాపాలకు అనుకూలంగా ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి. మీకు చదునైన పాదాలు ఉంటే, మీ బూట్లకు ఆర్చ్ సపోర్టుల గురించి మీ వైద్యుడిని అడగండి.
• క్రాస్-ట్రైన్ చేయండి. మీ శరీరంలోని ఒక నిర్దిష్ట భాగాన్ని పదే పదే ఒత్తిడి చేయకుండా ఉండటానికి మీ వ్యాయామ పద్ధతిలో తక్కువ ప్రభావ కార్యకలాపాలను జోడించండి.
• సరైన పోషకాహారం తీసుకోండి. మీ ఎముకలను బలంగా ఉంచుకోవడానికి, మీ ఆహారంలో తగినంత కాల్షియం, విటమిన్ డి మరియు ఇతర పోషకాలు ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి.

డాక్టర్లు కొన్నిసార్లు వైద్య చరిత్ర మరియు శారీరక పరీక్ష నుండి ఒత్తిడి ఫ్రాక్చర్‌ను నిర్ధారించగలరు, కానీ ఇమేజింగ్ పరీక్షలు తరచుగా అవసరం.

• ఎక్స్-కిరణాలు. మీ నొప్పి ప్రారంభమైన వెంటనే తీసుకున్న సాధారణ ఎక్స్-కిరణాలలో ఒత్తిడి ఫ్రాక్చర్లు తరచుగా కనిపించవు. ఎక్స్-కిరణాలలో ఒత్తిడి ఫ్రాక్చర్ల ఆధారాలు కనిపించడానికి అనేక వారాలు - మరియు కొన్నిసార్లు ఒక నెల కంటే ఎక్కువ సమయం పట్టవచ్చు.
• బోన్ స్కానింగ్. బోన్ స్కానింగ్ కొన్ని గంటల ముందు, మీరు ఇంట్రావీనస్ లైన్ ద్వారా రేడియోధార్మిక పదార్థం యొక్క చిన్న మోతాదును అందుకుంటారు. ఎముకలు మరమ్మత్తు చేయబడుతున్న ప్రాంతాల ద్వారా రేడియోధార్మిక పదార్థం బాగా గ్రహించబడుతుంది - స్కానింగ్ చిత్రంలో ప్రకాశవంతమైన తెల్లటి మచ్చగా కనిపిస్తుంది. అయితే, అనేక రకాల ఎముక సమస్యలు బోన్ స్కాన్లలో ఒకేలా కనిపిస్తాయి, కాబట్టి పరీక్ష ఒత్తిడి ఫ్రాక్చర్లకు ప్రత్యేకంగా ఉండదు.
• మెగ్నెటిక్ రెసొనెన్స్ ఇమేజింగ్ (ఎంఆర్ఐ). ఎంఆర్ఐ రేడియో తరంగాలు మరియు బలమైన అయస్కాంత క్షేత్రాన్ని ఉపయోగించి మీ ఎముకలు మరియు మృదులాస్థి యొక్క వివరణాత్మక చిత్రాలను సృష్టిస్తుంది. ఒత్తిడి ఫ్రాక్చర్లను నిర్ధారించడానికి ఎంఆర్ఐ ఉత్తమ మార్గంగా పరిగణించబడుతుంది. ఎక్స్-రే మార్పులను చూపించే ముందు తక్కువ గ్రేడ్ ఒత్తిడి గాయాలను (ఒత్తిడి ప్రతిచర్యలు) ఇది చూపించగలదు. ఈ రకమైన పరీక్ష ఒత్తిడి ఫ్రాక్చర్లు మరియు మృదులాస్థి గాయాల మధ్య తేడాను గుర్తించడంలో కూడా మెరుగైనది.

అస్థి యొక్క బరువు మోసే భారాన్ని తగ్గించడానికి, నయం అయ్యే వరకు, మీరు నడక బూట్ లేదా బ్రేస్ ధరించవలసి ఉంటుంది లేదా గాలిపోయే కర్రలను ఉపయోగించవలసి ఉంటుంది.

అరుదుగా అయినప్పటికీ, కొన్ని రకాల ఒత్తిడి ఫ్రాక్చర్ల పూర్తి నయం చేయడానికి శస్త్రచికిత్స అవసరం అవుతుంది, ముఖ్యంగా రక్త సరఫరా తక్కువగా ఉన్న ప్రాంతాలలో సంభవించేవి. ఎలిట్ క్రీడాకారులు తమ క్రీడకు త్వరగా తిరిగి రావాలనుకుంటున్నప్పుడు లేదా ఒత్తిడి ఫ్రాక్చర్ సైట్‌ను కలిగి ఉన్న పనిని చేసే కార్మికులకు నయం చేయడంలో సహాయపడటానికి శస్త్రచికిత్స ఒక ఎంపిక కావచ్చు.