గ్లూటామైన్ అంటే ఏమిటి: ఉపయోగాలు, మోతాదు, దుష్ప్రభావాలు మరియు మరిన్ని

గ్లూటామైన్ అనేది మీ శరీరం సహజంగా ఉత్పత్తి చేసే ఒక అమైనో ఆమ్లం, ఇది కణజాలాలను మరమ్మత్తు చేయడానికి మరియు మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థకు మద్దతు ఇవ్వడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు తీవ్రమైన అనారోగ్యం, తీవ్రమైన శారీరక ఒత్తిడి లేదా శస్త్రచికిత్స నుండి కోలుకుంటున్నప్పుడు, మీ శరీరానికి దాని స్వంతంగా తయారు చేయగలిగే దానికంటే ఎక్కువ గ్లూటామైన్ అవసరం కావచ్చు.

ఈ సప్లిమెంట్ మీరు నోటి ద్వారా తీసుకోవడానికి వీలుగా పొడి లేదా టాబ్లెట్‌గా వస్తుంది. వారి శరీరాలు నయం చేయడానికి అదనంగా కష్టపడుతున్నప్పుడు సవాలుతో కూడుకున్న ఆరోగ్య పరిస్థితులలో ఇది చాలా మందికి సహాయకరంగా ఉంటుంది.

గ్లూటామైన్ దేనికి ఉపయోగిస్తారు?

మీరు ఆరోగ్యపరంగా కష్టతరమైన సమయం గుండా వెళుతున్నప్పుడు, మీ శరీరం కణజాలాలను మరమ్మత్తు చేయడానికి మరియు పునర్నిర్మించడానికి గ్లూటామైన్ సహాయపడుతుంది. ఇది తీవ్రమైన వైద్య పరిస్థితులతో బాధపడుతున్న లేదా ప్రధాన విధానాల నుండి కోలుకుంటున్న వ్యక్తులకు సాధారణంగా సూచించబడుతుంది.

మీ చిన్న ప్రేగు పోషకాలను సరిగ్గా గ్రహించలేని పరిస్థితి అయిన చిన్న ప్రేగు సిండ్రోమ్ ఉన్నవారికి మీ వైద్యుడు గ్లూటామైన్‌ను సిఫారసు చేయవచ్చు. ఇది కెమోథెరపీ చేయించుకుంటున్న లేదా తీవ్రమైన కాలిన గాయాలు ఉన్న వ్యక్తులు మరింత ప్రభావవంతంగా నయం చేయడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

కొంతమంది ఒత్తిడితో కూడిన కాలంలో వారి జీర్ణ ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇవ్వడానికి లేదా వారి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి గ్లూటామైన్ తీసుకుంటారు. అథ్లెట్లు కొన్నిసార్లు తీవ్రమైన శిక్షణ తర్వాత వారి కండరాలను కోలుకోవడానికి ఉపయోగిస్తారు, అయితే ఈ ఉపయోగం వైద్యపరంగా బాగా స్థిరపడలేదు.

గ్లూటామైన్ ఎలా పనిచేస్తుంది?

గ్లూటామైన్ మీ ప్రేగులను లైన్ చేసే మరియు మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థకు మద్దతు ఇచ్చే కణాలకు ఇంధనంలా పనిచేస్తుంది. మీ శరీరం నయం చేయడానికి లేదా అనారోగ్యంతో పోరాడటానికి ఓవర్ టైమ్ పనిచేస్తున్నప్పుడు అదనపు శక్తిని అందించడం గురించి ఆలోచించండి.

ఈ అమైనో ఆమ్లం

గ్లూటామైన్ సాధారణంగా బలమైన ఔషధంగా కాకుండా సున్నితమైన, సహాయక సప్లిమెంట్గా పరిగణించబడుతుంది. ఇది మీ శరీరానికి కణజాలాలను మరమ్మత్తు చేయడానికి మరియు ఆరోగ్యకరమైన రోగనిరోధక పనితీరును నిర్వహించడానికి అవసరమైన బిల్డింగ్ బ్లాక్లను అందించడం ద్వారా పనిచేస్తుంది.

నేను గ్లూటామైన్ను ఎలా తీసుకోవాలి?

చాలా గ్లూటామైన్ సప్లిమెంట్లు నీరు లేదా జ్యూస్తో కలిపే పొడిగా వస్తాయి. మీ వైద్యుడు లేదా ఫార్మసిస్ట్ సిఫార్సు చేసిన విధంగానే తీసుకోండి, సాధారణంగా రోజుకు 2-3 సార్లు.

మీరు గ్లూటామైన్ను ఆహారంతో లేదా ఆహారం లేకుండా తీసుకోవచ్చు, అయినప్పటికీ కొంతమందికి భోజనంతో తీసుకున్నప్పుడు ఇది కడుపుకు సులభంగా ఉంటుందనిపిస్తుంది. మీరు పొడి రూపాన్ని ఉపయోగిస్తుంటే, త్రాగడానికి ముందు అది పూర్తిగా కరిగిపోయే వరకు బాగా కలపండి.

ఉత్తమ ఫలితాల కోసం, ఒకేసారి తీసుకోవడానికి బదులుగా మీ మోతాదులను రోజంతా విస్తరించండి. ఇది మీ శరీరంలో స్థిరమైన స్థాయిలను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు జీర్ణశయాంతర సమస్యల అవకాశాన్ని తగ్గిస్తుంది.

మీ సప్లిమెంట్తో వచ్చే స్కూప్ లేదా కొలిచే పరికరాన్ని ఉపయోగించి ఎల్లప్పుడూ మీ మోతాదులను జాగ్రత్తగా కొలవండి. మోతాదును అంచనా వేయవద్దు, ఎందుకంటే చాలా ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల అనవసరమైన దుష్ప్రభావాలు వస్తాయి.

నేను ఎంతకాలం గ్లూటామైన్ తీసుకోవాలి?

మీరు గ్లూటామైన్ ఎందుకు తీసుకుంటున్నారు మరియు మీ శరీరం ఎలా స్పందిస్తుంది అనే దానిపై మీరు ఎంతకాలం తీసుకోవాలి అనేది ఆధారపడి ఉంటుంది. కొంతమంది కోలుకునే సమయంలో కొన్ని వారాల పాటు మాత్రమే ఉపయోగిస్తారు, మరికొందరు చాలా నెలల పాటు తీసుకోవలసి ఉంటుంది.

మీరు చిన్న ప్రేగు సిండ్రోమ్ కోసం గ్లూటామైన్ తీసుకుంటుంటే, మీ జీర్ణవ్యవస్థ సరిగ్గా పనిచేయడానికి ఇది దీర్ఘకాలికంగా అవసరం కావచ్చు. శస్త్రచికిత్స అనంతర కోలుకోవడం లేదా గాయం నయం కోసం, మీ శరీరం నయం కావడానికి సమయం తీసుకునే వరకు మాత్రమే మీకు ఇది అవసరం కావచ్చు.

మీరు దీర్ఘకాలికంగా ఉపయోగిస్తుంటే గ్లూటామైన్ను అకస్మాత్తుగా తీసుకోవడం ఆపవద్దు. మీ నిర్దిష్ట పరిస్థితికి సరైన టైమ్లైన్ గురించి మరియు ఆపాల్సిన సమయం వచ్చినప్పుడు మీ మోతాదును సురక్షితంగా ఎలా తగ్గించాలో మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతతో మాట్లాడండి.

గ్లూటామైన్ యొక్క దుష్ప్రభావాలు ఏమిటి?

చాలా మంది ప్రజలు గ్లూటామైన్ను బాగా తట్టుకుంటారు, ముఖ్యంగా సూచించిన విధంగా తీసుకున్నప్పుడు. అత్యంత సాధారణ దుష్ప్రభావాలు తేలికపాటివి మరియు మీ జీర్ణవ్యవస్థను ప్రభావితం చేస్తాయి.

ఇక్కడ మీరు అనుభవించగల దుష్ప్రభావాలు ఉన్నాయి, అత్యంత సాధారణమైన వాటితో ప్రారంభమవుతాయి:

• వికారం లేదా కడుపు అసౌకర్యం
• అతిసారం లేదా వదులుగా ఉండే మలం
• ఉబ్బరం లేదా గ్యాస్
• తలనొప్పి
• చురుకుదనం
• మలబద్ధకం

మీ శరీరం సప్లిమెంట్‌కు అలవాటుపడినప్పుడు ఈ లక్షణాలు సాధారణంగా మెరుగుపడతాయి. ఆహారంతో గ్లూటామైన్‌ను తీసుకోవడం తరచుగా కడుపు సంబంధిత దుష్ప్రభావాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

అరుదైన కానీ మరింత తీవ్రమైన దుష్ప్రభావాలలో తీవ్రమైన అలెర్జీ ప్రతిచర్యలు, నిరంతర వాంతులు లేదా మానసిక స్థితి లేదా ప్రవర్తనలో అసాధారణ మార్పులు ఉండవచ్చు. మీకు ఛాతీ బిగుతుగా అనిపిస్తే, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది లేదా ముఖం లేదా గొంతు వాపు ఉంటే, వెంటనే వైద్య సహాయం తీసుకోండి.

ఎవరు గ్లూటామైన్ తీసుకోకూడదు?

గ్లూటామైన్ అందరికీ సరిపోదు మరియు కొన్ని ఆరోగ్య పరిస్థితులు దానిని సురక్షితం కానివిగా లేదా తక్కువ ప్రభావవంతంగా చేస్తాయి. ఈ సప్లిమెంట్‌ను సిఫార్సు చేయడానికి ముందు మీ వైద్యుడు మీ వైద్య చరిత్రను సమీక్షిస్తారు.

మీరు తీవ్రమైన కాలేయ వ్యాధితో బాధపడుతుంటే, మీరు గ్లూటామైన్‌ను నివారించాలి, ఎందుకంటే మీ శరీరం దానిని సరిగ్గా ప్రాసెస్ చేయలేకపోవచ్చు. మూత్రపిండాల సమస్యలు ఉన్నవారు కూడా జాగ్రత్త వహించాలి, ఎందుకంటే గ్లూటామైన్ మీ మూత్రపిండాలు నైట్రోజన్‌ను ఎలా నిర్వహిస్తాయో ప్రభావితం చేస్తుంది.

మీకు మూర్ఛల చరిత్ర ఉంటే, మీ వైద్యుడితో గ్లూటామైన్ వాడకం గురించి జాగ్రత్తగా చర్చించండి. మూర్ఛ రుగ్మతలు ఉన్న కొంతమంది అమైనో యాసిడ్ సప్లిమెంట్లకు మరింత సున్నితంగా ఉండవచ్చు.

గర్భిణులు మరియు తల్లిపాలు ఇస్తున్న మహిళలు సాధారణంగా వారి ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత ప్రత్యేకంగా సిఫార్సు చేయకపోతే గ్లూటామైన్ సప్లిమెంట్లను నివారించాలి. ఈ సమయంలో దాని భద్రతను నిర్ధారించడానికి తగినంత పరిశోధన లేదు.

గ్లూటామైన్ బ్రాండ్ పేర్లు

గ్లూటామైన్ అనేక బ్రాండ్ పేర్లతో లభిస్తుంది, అయితే చాలా మంది సాధారణ వెర్షన్‌లను ఉపయోగిస్తారు. కొన్ని సాధారణ బ్రాండ్‌లలో న్యూట్రెస్టోర్, సింప్ట్-ఎక్స్ మరియు ఎంటరెక్స్ ఉన్నాయి.

మీరు గ్లూటామైన్‌ను అనేక మిశ్రమ సప్లిమెంట్లు మరియు ప్రోటీన్ పౌడర్‌లలో కూడా కనుగొంటారు. ప్రతి సర్వింగ్‌లో ఎంత గ్లూటామైన్ ఉందో తెలుసుకోవడానికి ఎల్లప్పుడూ లేబుల్‌ను తనిఖీ చేయండి, ఎందుకంటే ఉత్పత్తుల మధ్య మొత్తాలు గణనీయంగా మారవచ్చు.

మీరు బ్రాండ్ పేరు లేదా సాధారణ వెర్షన్‌ను ఎంచుకున్నా, అది పేరున్న తయారీదారు నుండి వచ్చిందో లేదో నిర్ధారించుకోండి. స్వచ్ఛత మరియు సామర్థ్యం కోసం మూడవ పక్షం పరీక్షించిన ఉత్పత్తులను చూడండి.

గ్లూటామైన్ ప్రత్యామ్నాయాలు

గ్లూటామైన్ మీకు సరిపోకపోతే, మీ జీర్ణ ఆరోగ్యానికి మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థకు మద్దతు ఇవ్వడానికి ఇతర మార్గాలు ఉన్నాయి. మీ నిర్దిష్ట అవసరాల ఆధారంగా మీ వైద్యుడు వేర్వేరు అమైనో ఆమ్లాలు లేదా పోషకాహార సప్లిమెంట్లను సూచించవచ్చు.

జీర్ణ మద్దతు కోసం, ప్రోబయోటిక్స్ ఆరోగ్యకరమైన ప్రేగు బ్యాక్టీరియాను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. జింక్ మరియు విటమిన్ డి కూడా రోగనిరోధక పనితీరు మరియు గాయం నయం చేయడానికి చాలా ముఖ్యం.

కొంతమంది ఎముక రసంతో ప్రయోజనం పొందుతారు, ఇది సహజంగా గ్లూటామైన్‌తో పాటు ఇతర వైద్యం చేసే పోషకాలను కలిగి ఉంటుంది. చికెన్, చేపలు, గుడ్లు మరియు పాల ఉత్పత్తులు వంటి ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు కూడా మీ శరీరం దాని స్వంత గ్లూటామైన్‌ను తయారు చేయడానికి సహాయపడతాయి.

మీరు చిన్న ప్రేగు సిండ్రోమ్‌తో వ్యవహరిస్తుంటే, మీ వైద్యుడు మీ పరిస్థితి కోసం ప్రత్యేకంగా రూపొందించిన వైద్య ఆహారాలు లేదా ఇతర ప్రిస్క్రిప్షన్ చికిత్సలను సిఫారసు చేయవచ్చు.

గ్లూటామైన్ ఇతర అమైనో ఆమ్లాల కంటే మంచిదా?

గ్లూటామైన్ ఇతర అమైనో ఆమ్లాల కంటే ఉత్తమమైనది కాదు - ఇది వేర్వేరు ప్రయోజనాల కోసం రూపొందించబడింది. ప్రతి అమైనో ఆమ్లం మీ శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో దాని స్వంత నిర్దిష్ట పాత్రను కలిగి ఉంటుంది.

మరొక ప్రసిద్ధ అమైనో ఆమ్లం సప్లిమెంట్ అయిన అర్జినిన్‌తో పోలిస్తే, గ్లూటామైన్ జీర్ణ మరియు రోగనిరోధక మద్దతుపై మరింత దృష్టి పెడుతుంది. అర్జినిన్ తరచుగా గుండె ఆరోగ్యం మరియు గాయం నయం చేయడానికి ఎక్కువగా ఉపయోగించబడుతుంది.

మీ కోసం

డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి గ్లూటామైన్ సాధారణంగా సురక్షితం, కానీ మీరు ఈ సప్లిమెంట్ తీసుకోవడం ప్రారంభించినప్పుడు మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను మరింత దగ్గరగా గమనించాలి. కొంతమంది వ్యక్తులు వారి గ్లూకోజ్ స్థాయిలలో స్వల్ప మార్పులను గమనిస్తారు, అయితే ఇది సాధారణం కాదు.

ఈ సప్లిమెంట్ చక్కెరను కలిగి ఉండదు, కాబట్టి ఇది నేరుగా మీ రక్తంలో గ్లూకోజ్‌ను పెంచదు. అయినప్పటికీ, గ్లూటామైన్ మీ శరీరం పోషకాలను ఎలా ప్రాసెస్ చేస్తుందో ప్రభావితం చేస్తుంది, ఇది మీ రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణను పరోక్షంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.

మీకు డయాబెటిస్ ఉంటే, గ్లూటామైన్‌ను మీ దినచర్యలో చేర్చే ముందు ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. ప్రతిదీ బాగా పనిచేస్తుందని నిర్ధారించుకోవడానికి వారు మీ పర్యవేక్షణ షెడ్యూల్ లేదా మందుల సమయాన్ని సర్దుబాటు చేయాలనుకోవచ్చు.

ప్రశ్న 2. నేను పొరపాటున ఎక్కువ గ్లూటామైన్ తీసుకుంటే ఏమి చేయాలి?

మీరు సిఫార్సు చేసిన దానికంటే ఎక్కువ గ్లూటామైన్ తీసుకుంటే, భయపడవద్దు. చాలా మంది వ్యక్తులు తీవ్రమైన సమస్యలు లేకుండా మితమైన మోతాదులను నిర్వహించగలరు, అయినప్పటికీ మీరు సాధారణం కంటే ఎక్కువ జీర్ణశయాంతర సమస్యలను అనుభవించవచ్చు.

అదనపు గ్లూటామైన్‌ను ప్రాసెస్ చేయడానికి మీ శరీరానికి సహాయపడటానికి పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి. మీరు వికారం, అతిసారం లేదా కడుపు తిమ్మెరలను అనుభవించవచ్చు, ఇది కొన్ని గంటల్లో మెరుగుపడుతుంది.

మీరు చాలా పెద్ద మొత్తంలో తీసుకుంటే లేదా నిరంతర వాంతులు, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది లేదా అలెర్జీ ప్రతిచర్య యొక్క సంకేతాలు వంటి తీవ్రమైన లక్షణాలను అభివృద్ధి చేస్తే మీ వైద్యుడిని లేదా విష నియంత్రణను సంప్రదించండి.

ప్రశ్న 3. నేను గ్లూటామైన్ మోతాదును కోల్పోతే ఏమి చేయాలి?

మీరు గ్లూటామైన్ మోతాదును కోల్పోతే, మీరు గుర్తుకు వచ్చిన వెంటనే తీసుకోండి - మీ తదుపరి షెడ్యూల్ చేసిన మోతాదు సమయం దాదాపుగా కాకపోతే. ఆ సందర్భంలో, కోల్పోయిన మోతాదును దాటవేసి, మీ సాధారణ షెడ్యూల్‌తో కొనసాగించండి.

కోల్పోయిన మోతాదును భర్తీ చేయడానికి ఎప్పుడూ రెట్టింపు మోతాదు తీసుకోకండి. ఇది అదనపు ప్రయోజనాలను అందించకుండా దుష్ప్రభావాల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

అప్పుడప్పుడు మోతాదును కోల్పోవడం మీకు హాని కలిగించదు, కానీ ఉత్తమ ఫలితాల కోసం గ్లూటామైన్‌ను స్థిరంగా తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. ఫోన్ రిమైండర్‌లను సెట్ చేయడం లేదా మీ సప్లిమెంట్‌ను కనిపించే ప్రదేశంలో ఉంచడం మీకు గుర్తుంచుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

ప్రశ్న 4. నేను గ్లూటామైన్ తీసుకోవడం ఎప్పుడు ఆపగలను?

మీ వైద్యుడు సురక్షితమని చెప్పినప్పుడు లేదా మీరు మీ ఆరోగ్య లక్ష్యాలను సాధించినప్పుడు మీరు గ్లూటామైన్ తీసుకోవడం ఆపివేయవచ్చు. మీరు మొదట ఎందుకు తీసుకోవడం ప్రారంభించారనే దానిపై ఆధారపడి ఈ సమయం చాలా మారుతుంది.

శస్త్రచికిత్స అనంతర కోలుకోవడం వంటి స్వల్పకాలిక ఉపయోగాల కోసం, మీరు కొన్ని వారాలు లేదా నెలల తర్వాత ఆపివేయవచ్చు. చిన్న ప్రేగు సిండ్రోమ్ వంటి దీర్ఘకాలిక పరిస్థితుల కోసం, మీకు గ్లూటామైన్ ఎల్లప్పుడూ అవసరం కావచ్చు.

మీరు దీర్ఘకాలంగా ఉపయోగిస్తుంటే గ్లూటామైన్ తీసుకోవడం అకస్మాత్తుగా ఆపివేయవద్దు. ఒకటి లేదా రెండు వారాలలో మీ మోతాదును క్రమంగా తగ్గించడం వలన ఏదైనా రీబౌండ్ జీర్ణ సమస్యలను నివారించవచ్చు.

ప్రశ్న 5. నేను ఇతర మందులతో గ్లూటామైన్ తీసుకోవచ్చా?

గ్లూటామైన్ సాధారణంగా చాలా మందులతో పరస్పర చర్య చేయదు, కానీ మీ ఫార్మసిస్ట్ లేదా వైద్యుడిని సంప్రదించడం ఎల్లప్పుడూ తెలివైన పని. కొన్ని మందులు మీ శరీరం గ్లూటామైన్‌ను ఎంత బాగా గ్రహిస్తుందో లేదా ఉపయోగిస్తుందో ప్రభావితం చేయవచ్చు.

మీరు మూర్ఛలు, మూత్రపిండాల వ్యాధి లేదా కాలేయ సమస్యలకు మందులు తీసుకుంటుంటే, సమయం విషయంలో ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించండి. మీరు గ్లూటామైన్ తీసుకునే సమయాన్ని మీ ఇతర మందులకు వ్యతిరేకంగా మీ వైద్యుడు స్పేస్ చేయాలనుకోవచ్చు.

మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతలతో పంచుకోవడానికి మీ అన్ని సప్లిమెంట్లు మరియు మందుల జాబితాను ఉంచుకోండి. ఇది ఏవైనా సంభావ్య పరస్పర చర్యలను గుర్తించడంలో మరియు అవసరమైతే మీ చికిత్స ప్రణాళికను సర్దుబాటు చేయడంలో వారికి సహాయపడుతుంది.