విటమిన్ డి అంటే ఏమిటి: ఉపయోగాలు, మోతాదు, దుష్ప్రభావాలు మరియు మరిన్ని

విటమిన్ డి అనేది ఒక ముఖ్యమైన పోషకం, ఇది మీ శరీరం కాల్షియంను గ్రహించడానికి మరియు బలమైన ఎముకలను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. మీ చర్మం సూర్యరశ్మికి గురైనప్పుడు మీ శరీరం విటమిన్ డిని తయారు చేయగలదు, కానీ చాలా మందికి తగినంత పొందడానికి సప్లిమెంట్లు అవసరం, ముఖ్యంగా శీతాకాలంలో లేదా వారు ఎక్కువ సమయం ఇండోర్‌లలో గడిపితే.

విటమిన్ డిని మీ శరీరం ఆరోగ్యకరమైన ఎముకలు మరియు దంతాలను నిర్మించడానికి మరియు నిర్వహించడానికి సహాయకుడిగా భావించండి. ఇది మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ మరియు కండరాల పనితీరుకు కూడా మద్దతు ఇస్తుంది. మీకు తగినంత విటమిన్ డి లభించకపోతే, మీ ఎముకలు బలహీనంగా మరియు పెళుసుగా మారవచ్చు, ఇది పిల్లలలో రికెట్స్ లేదా పెద్దలలో ఆస్టియోమలాసియా వంటి పరిస్థితులకు దారి తీస్తుంది.

విటమిన్ డి దేనికి ఉపయోగిస్తారు?

విటమిన్ డి విటమిన్ డి లోపాన్ని నయం చేస్తుంది మరియు నివారిస్తుంది, ఇది ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఆశ్చర్యకరంగా సాధారణం. మీ స్థాయిలు చాలా తక్కువగా ఉన్నాయని రక్త పరీక్షలు చూపిస్తే లేదా మీరు ఎముక సమస్యల ప్రమాదంలో ఉంటే మీ వైద్యుడు విటమిన్ డి సప్లిమెంట్లను సిఫారసు చేయవచ్చు.

అత్యంత సాధారణ వైద్యపరమైన ఉపయోగాలలో పిల్లలలో రికెట్స్ చికిత్స, ఇక్కడ ఎముకలు మృదువుగా మారి అసాధారణంగా వంగుతాయి. పెద్దలలో, విటమిన్ డి ఆస్టియోమలాసియాకు చికిత్స చేయడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది ఎముకలు మృదువుగా మరియు బాధాకరంగా మారే పరిస్థితి. ఇది బోలు ఎముకల వ్యాధిని నివారించడానికి కూడా ఉపయోగించబడుతుంది, ముఖ్యంగా ఎముకల ఫ్రాక్చర్లకు ఎక్కువ ప్రమాదం ఉన్న వృద్ధులలో.

మీ శరీరం ఈ పోషకాన్ని ఎలా ప్రాసెస్ చేస్తుందో ప్రభావితం చేసే కొన్ని వైద్య పరిస్థితులు మీకు ఉంటే మీ వైద్యుడు విటమిన్ డిని సూచించవచ్చు. వీటిలో మూత్రపిండాల వ్యాధి, కాలేయ వ్యాధి లేదా మీ పారాథైరాయిడ్ గ్రంథులతో సమస్యలు ఉన్నాయి. గ్యాస్ట్రిక్ బైపాస్ సర్జరీ చేయించుకున్న వ్యక్తులు తరచుగా విటమిన్ డి సప్లిమెంట్లను తీసుకోవాలి, ఎందుకంటే వారి శరీరాలు పోషకాలను బాగా గ్రహించలేవు.

కొంతమంది వైద్యులు మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్, కొన్ని ఆటో ఇమ్యూన్ పరిస్థితులు లేదా తరచుగా శ్వాసకోశ ఇన్ఫెక్షన్లు ఉన్నవారికి కూడా విటమిన్ డిని సిఫార్సు చేస్తారు, అయితే ఈ ఉపయోగాల కోసం పరిశోధన ఇంకా కొనసాగుతోంది.

విటమిన్ డి ఎలా పనిచేస్తుంది?

విటమిన్ డి మీరు తినే ఆహారం నుండి కాల్షియంను మీ ప్రేగులు గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది. తగినంత విటమిన్ డి లేకపోతే, మీ శరీరం మీరు తీసుకునే కాల్షియంలో 10-15% మాత్రమే గ్రహించగలదు, అయితే విటమిన్ డి స్థాయిలు సరిగ్గా ఉన్నప్పుడు 30-40% గ్రహిస్తుంది.

మీరు విటమిన్ డి తీసుకున్న తర్వాత, మీ కాలేయం దానిని 25-హైడ్రాక్సీవిటమిన్ డి అని పిలువబడే రూపంగా మారుస్తుంది. తరువాత మీ మూత్రపిండాలు దానిని క్రియాశీల హార్మోన్ కాల్సిట్రియోల్‌గా మారుస్తాయి, ఇది మీ శరీరం వాస్తవానికి ఉపయోగించే రూపం. ఈ ప్రక్రియకు చాలా వారాలు పట్టవచ్చు, అందుకే మీరు సప్లిమెంట్లను ప్రారంభించిన వెంటనే బాగా అనిపించకపోవచ్చు.

విటమిన్ డి యొక్క ఈ క్రియాశీల రూపం మీ శరీరంలో ఒక హార్మోన్ లాగా పనిచేస్తుంది, మీ ప్రేగులు, ఎముకలు మరియు మూత్రపిండాలకు సరైన కాల్షియం మరియు ఫాస్పరస్ స్థాయిలను నిర్వహించడానికి సంకేతాలను పంపుతుంది. ఇది కణాల పెరుగుదలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడటానికి మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ సామర్థ్యాన్ని కూడా బలపరుస్తుంది.

నేను విటమిన్ డిని ఎలా తీసుకోవాలి?

మీ డాక్టర్ సూచించిన విధంగా లేదా సప్లిమెంట్ లేబుల్‌పై సూచించిన విధంగా విటమిన్ డి తీసుకోండి. చాలా మంది రోజుకు ఒకసారి తీసుకుంటారు, కానీ కొన్ని అధిక-మోతాదు ప్రిస్క్రిప్షన్లను వారానికో లేదా నెలకు ఒకసారి తీసుకోవచ్చు.

మీరు ఆహారంతో లేదా ఆహారం లేకుండా విటమిన్ డి తీసుకోవచ్చు, కానీ కొవ్వును కలిగి ఉన్న భోజనంతో తీసుకోవడం వల్ల మీ శరీరం దానిని బాగా గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది. విటమిన్ డి వంటి కొవ్వులో కరిగే విటమిన్లు మీ జీర్ణవ్యవస్థలో కొవ్వు ఉన్నప్పుడు మరింత సమర్థవంతంగా గ్రహించబడతాయి.

మీరు ద్రవ రూపాన్ని తీసుకుంటే, ఉత్పత్తితో వచ్చే డ్రాపర్ లేదా కొలిచే పరికరంతో మీ మోతాదును జాగ్రత్తగా కొలవండి. గృహ స్పూన్లను ఉపయోగించవద్దు, ఎందుకంటే అవి మీకు అవసరమైన ఖచ్చితమైన మోతాదును ఇవ్వవు.

గుర్తుంచుకోవడానికి ప్రతిరోజూ ఒకే సమయంలో మీ విటమిన్ డి తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. చాలా మందికి అల్పాహారం లేదా భోజనంతో తీసుకోవడం సులభం అనిపిస్తుంది. మీరు ఇతర మందులు తీసుకుంటుంటే, సమయం గురించి మీ ఫార్మసిస్ట్‌తో తనిఖీ చేయండి, ఎందుకంటే కొన్ని మందులు విటమిన్ డి ఎలా పనిచేస్తుందో ప్రభావితం చేస్తాయి.

నేను ఎంతకాలం విటమిన్ డి తీసుకోవాలి?

మీరు విటమిన్ డి తీసుకోవలసిన సమయం మీరు ఎందుకు తీసుకుంటున్నారు మరియు మీరు ప్రారంభించినప్పుడు ఎంత లోపంగా ఉన్నారు అనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మీరు లోపాన్ని నయం చేస్తుంటే, మీరు 6-12 వారాల పాటు అధిక మోతాదులో తీసుకోవలసి ఉంటుంది, ఆ తర్వాత నిర్వహణ మోతాదును తీసుకోవాలి.

లోపాన్ని నివారించడానికి, చాలా మంది ప్రజలు విటమిన్ డిని దీర్ఘకాలికంగా తీసుకోవాలి, ముఖ్యంగా వారు ఎక్కువ సూర్యరశ్మిని పొందకపోతే లేదా తక్కువ విటమిన్ డికి ప్రమాద కారకాలు కలిగి ఉంటే. చికిత్స ఎంత బాగా పనిచేస్తుందో చూడటానికి మీ వైద్యుడు కొన్ని నెలల తర్వాత మీ రక్త స్థాయిలను తనిఖీ చేస్తారు.

మీరు బోలు ఎముకల వ్యాధి వంటి నిర్దిష్ట వైద్య పరిస్థితి కోసం విటమిన్ డి తీసుకుంటుంటే, మీ మొత్తం చికిత్స ప్రణాళికలో భాగంగా మీరు దీన్ని నిరవధికంగా కొనసాగించాల్సి ఉంటుంది. మీ వైద్యుడు మీ పురోగతిని పర్యవేక్షిస్తారు మరియు అవసరమైన విధంగా మోతాదును సర్దుబాటు చేస్తారు.

ముందుగా మీ వైద్యుడితో మాట్లాడకుండా సూచించిన విటమిన్ డిని ఎప్పుడూ ఆపవద్దు, ప్రత్యేకించి మీరు వైద్య పరిస్థితి కోసం తీసుకుంటుంటే. మీ వైద్యుడు క్రమంగా మీ మోతాదును తగ్గించవచ్చు లేదా మిమ్మల్ని వేరే రూపానికి మార్చవచ్చు.

విటమిన్ డి యొక్క దుష్ప్రభావాలు ఏమిటి?

చాలా మంది వ్యక్తులు తగిన మోతాదులో తీసుకున్నప్పుడు విటమిన్ డిని బాగా తట్టుకుంటారు. దుష్ప్రభావాలు సాధారణంగా తేలికపాటివి మరియు కాలక్రమేణా చాలా విటమిన్ డి తీసుకోవడానికి సంబంధించినవి.

మీరు అనుభవించే సాధారణ దుష్ప్రభావాలు వికారం, వాంతులు లేదా కడుపు నొప్పి. మీరు ఆహారంతో విటమిన్ డి తీసుకుంటే లేదా మోతాదును కొద్దిగా తగ్గిస్తే ఈ లక్షణాలు తరచుగా మెరుగుపడతాయి. కొంతమంది విటమిన్ డి తీసుకోవడం ప్రారంభించినప్పుడు అలసిపోయినట్లు లేదా తలనొప్పిగా ఉన్నట్లు కూడా చెబుతారు.

విటమిన్ డి సప్లిమెంట్లతో సంభవించే మరింత సాధారణ దుష్ప్రభావాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• వికారం మరియు వాంతులు
• ఆకలి తగ్గడం
• మలబద్ధకం
• తలనొప్పి
• చురుకుదనం
• అలసట లేదా బలహీనత
• నోరు పొడిబారడం
• నోటిలో మెటాలిక్ రుచి

ఈ లక్షణాలు సాధారణంగా తేలికపాటివి మరియు మీ శరీరం సప్లిమెంట్‌కు సర్దుబాటు చేసినప్పుడు తరచుగా అదృశ్యమవుతాయి. అవి కొనసాగితే లేదా మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెడితే, మీ మోతాదును సర్దుబాటు చేయడం గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.

ఎక్కువ కాలం పాటు అధిక మోతాదులో తీసుకుంటే విటమిన్ డి టాక్సిసిటీతో మరింత తీవ్రమైన దుష్ప్రభావాలు సంభవించవచ్చు. ఇది చాలా అరుదు, కానీ సంభవించినప్పుడు తీవ్రంగా ఉంటుంది.

విటమిన్ డి టాక్సిసిటీ యొక్క సంకేతాలు:

• తీవ్రమైన వికారం మరియు వాంతులు
• అధిక దాహం మరియు మూత్రవిసర్జన
• గందరగోళం లేదా మానసిక మార్పులు
• కిడ్నీ సమస్యలు
• గుండె లయ అసాధారణతలు
• ఎముకల నొప్పి
• అధిక రక్త కాల్షియం స్థాయిలు

మీరు ఈ తీవ్రమైన లక్షణాలలో దేనినైనా అనుభవిస్తే, వెంటనే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. విటమిన్ డి టాక్సిసిటీకి వైద్య సహాయం అవసరం మరియు మీ రక్త కాల్షియం స్థాయిలను తగ్గించడానికి చికిత్స అవసరం కావచ్చు.

విటమిన్ డిని ఎవరు తీసుకోకూడదు?

చాలా మంది విటమిన్ డి సప్లిమెంట్లను సురక్షితంగా తీసుకోవచ్చు, అయితే కొన్ని వైద్య పరిస్థితులకు ప్రత్యేక జాగ్రత్త లేదా మోతాదు సర్దుబాట్లు అవసరం. విటమిన్ డిని సిఫార్సు చేయడానికి ముందు మీ వైద్యుడు మీ మొత్తం ఆరోగ్యం మరియు ఇతర మందులను పరిశీలిస్తారు.

మీకు మూత్రపిండాల వ్యాధి ఉంటే మీరు విటమిన్ డి విషయంలో ప్రత్యేకంగా జాగ్రత్త వహించాలి, ఎందుకంటే విటమిన్ డిని ప్రాసెస్ చేయడంలో మీ మూత్రపిండాలు కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు లేదా మూత్రపిండాల్లో రాళ్ల చరిత్ర ఉన్న వ్యక్తులు కూడా ప్రత్యేక పర్యవేక్షణ అవసరం కావచ్చు, ఎందుకంటే విటమిన్ డి కాల్షియం శోషణను పెంచుతుంది.

కింది పరిస్థితులు ఉన్న వ్యక్తులు విటమిన్ డి తీసుకునేటప్పుడు జాగ్రత్తగా వైద్య పర్యవేక్షణ అవసరం:

• మూత్రపిండాల వ్యాధి లేదా మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు
• కాలేయ వ్యాధి
• సార్కోయిడోసిస్ లేదా ఇతర గ్రాన్యులోమాటస్ వ్యాధులు
• హైపర్ పారాథైరాయిడిజం
• అధిక రక్త కాల్షియం స్థాయిలు
• గుండె జబ్బు
• మాలాబ్జర్ప్షన్ డిజార్డర్స్

మీరు గర్భవతిగా లేదా తల్లిపాలు ఇస్తున్నట్లయితే, మీరు సాధారణంగా విటమిన్ డి తీసుకోవచ్చు, కానీ మీ వైద్యుడు మీకు సరైన మోతాదును నిర్ణయిస్తారు. గర్భధారణ సమయంలో ఎక్కువ విటమిన్ డి తీసుకోవడం వల్ల మీ బిడ్డకు హాని కలిగే అవకాశం ఉంది, కాబట్టి వైద్య మార్గదర్శకాలను అనుసరించడం ముఖ్యం.

కొన్ని మందులు విటమిన్ డి తో పరస్పర చర్య చేయవచ్చు లేదా మీ శరీరం దానిని ఎలా ప్రాసెస్ చేస్తుందో ప్రభావితం చేయవచ్చు. వీటిలో థియాజైడ్ మూత్రవిసర్జన మందులు, స్టెరాయిడ్లు మరియు కొన్ని మూర్ఛ మందులు ఉన్నాయి. మీరు తీసుకుంటున్న అన్ని మందులు మరియు సప్లిమెంట్లను ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యుడికి తెలియజేయండి.

విటమిన్ డి బ్రాండ్ పేర్లు

విటమిన్ డి అనేక బ్రాండ్ పేర్లు మరియు సాధారణ రూపాల్లో లభిస్తుంది. సాధారణ ప్రిస్క్రిప్షన్ బ్రాండ్లలో విటమిన్ డి2 ను కలిగి ఉన్న డ్రిస్డోల్ మరియు కాల్సిఫెరోల్, విటమిన్ డి2 యొక్క మరొక రూపం ఉన్నాయి.

ఓవర్-ది-కౌంటర్ సప్లిమెంట్లు విస్తృతంగా లభిస్తాయి మరియు నేచర్ మేడ్, కిర్క్లాండ్ మరియు అనేక స్టోర్ బ్రాండ్ల వంటివి ఉన్నాయి. ఇవి సాధారణంగా విటమిన్ డి3 ని కలిగి ఉంటాయి, ఇది రక్త స్థాయిలను పెంచడంలో మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని చాలా మంది వైద్యులు ఇష్టపడతారు.

మీరు కాల్ట్రేట్ ప్లస్ లేదా ఓస్-కాల్ వంటి ఉత్పత్తులలో కాల్షియంతో కలిపి విటమిన్ డి ని కూడా కనుగొంటారు. మీకు రెండు పోషకాలు అవసరమైతే ఈ మిశ్రమ ఉత్పత్తులు అనుకూలంగా ఉంటాయి, అయితే మీరు ప్రతి ఒక్కటి సరైన మొత్తంలో పొందుతున్నారని నిర్ధారించుకోండి.

ప్రిస్క్రిప్షన్ మరియు ఓవర్-ది-కౌంటర్ విటమిన్ డి మధ్య ప్రధాన వ్యత్యాసం సాధారణంగా మోతాదు. లోపం చికిత్స కోసం ప్రిస్క్రిప్షన్ రూపాలు తరచుగా చాలా ఎక్కువ మోతాదులను కలిగి ఉంటాయి, అయితే ఓవర్-ది-కౌంటర్ సప్లిమెంట్లు సాధారణంగా రోజువారీ నిర్వహణ కోసం ఉంటాయి.

విటమిన్ డి ప్రత్యామ్నాయాలు

సహజ సూర్యరశ్మికి గురికావడం విటమిన్ డి పొందడానికి చాలా సహజమైన మార్గం, ఎందుకంటే UVB కిరణాలకు గురైనప్పుడు మీ చర్మం దానిని ఉత్పత్తి చేస్తుంది. అయితే, ఇది ఎల్లప్పుడూ ఆచరణాత్మకం లేదా సురక్షితం కాదు, ముఖ్యంగా చర్మ క్యాన్సర్ ప్రమాదం ఉన్నవారికి లేదా ఉత్తర వాతావరణంలో నివసించే వారికి.

విటమిన్ డి యొక్క ఆహార వనరులలో సాల్మన్, మేకెరెల్ మరియు సార్డినెస్ వంటి కొవ్వు చేపలు ఉన్నాయి. గుడ్డు సొనలు, బీఫ్ లివర్ మరియు పాలు, తృణధాన్యాలు మరియు నారింజ రసం వంటి బలవర్థకమైన ఆహారాలు కూడా కొంత విటమిన్ డి ని అందిస్తాయి, అయినప్పటికీ ఆహారం నుండి తగినంత పొందడం కష్టం.

మీరు నోటి ద్వారా తీసుకునే విటమిన్ డి సప్లిమెంట్లను భరించలేకపోతే, మీ వైద్యుడు విటమిన్ డి ఇంజెక్షన్లను సిఫారసు చేయవచ్చు. ఇవి కండరాలలోకి ఇవ్వబడతాయి మరియు తీవ్రమైన మాలాబ్జర్ప్షన్ సమస్యలు ఉన్నవారికి లేదా నోటి మందులు తీసుకోలేని వారికి సహాయపడతాయి.

కొంతమంది విటమిన్ డి ఉత్పత్తిని ప్రేరేపించడానికి రూపొందించబడిన UV దీపాలను అన్వేషిస్తారు, అయితే చర్మ క్యాన్సర్ ప్రమాదాల కారణంగా వైద్య పర్యవేక్షణలో మాత్రమే వీటిని ఉపయోగించాలి. సురక్షితమైన సూర్యరశ్మి, విటమిన్ డి అధికంగా ఉండే ఆహారాలు మరియు అవసరమైన విధంగా సప్లిమెంట్లను కలపడం సాధారణంగా సురక్షితమైన విధానం.

విటమిన్ డి, కాల్షియం సప్లిమెంట్స్ కంటే మంచిదా?

విటమిన్ డి మరియు కాల్షియం కలిసి పనిచేస్తాయి, కాబట్టి ఒకటి మరొకటి కంటే మంచిది అనే విషయం కాదు. విటమిన్ డి మీ శరీరం కాల్షియంను గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది, అయితే కాల్షియం బలమైన ఎముకలు మరియు దంతాల కోసం బిల్డింగ్ బ్లాక్‌లను అందిస్తుంది.

తగినంత విటమిన్ డి లేకుండా కాల్షియం తీసుకోవడం సరైన సాధనాలు లేకుండా ఇంటిని నిర్మించడానికి ప్రయత్నించడం లాంటిది. విటమిన్ డి స్థాయిలు తక్కువగా ఉన్నప్పుడు మీ శరీరం కాల్షియంను సమర్థవంతంగా ఉపయోగించలేకపోతుంది. అందుకే చాలా మంది వైద్యులు వాటిని కలిపి తీసుకోవాలని లేదా రెండింటిలో తగినంత స్థాయిలు ఉండేలా చూసుకోవాలని సిఫార్సు చేస్తారు.

ఎముకల ఆరోగ్యానికి, చాలా మంది నిపుణులు ఒకదానిపై మాత్రమే దృష్టి పెట్టకుండా తగినంత మొత్తంలో రెండు పోషకాలను పొందాలని సిఫార్సు చేస్తారు. సరైన విధానంలో మీ వ్యక్తిగత అవసరాలను బట్టి ఆహార వనరులు లేదా సప్లిమెంట్ల నుండి కాల్షియంతో పాటు విటమిన్ డి సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం జరుగుతుంది.

మీ రక్త పరీక్షలు, ఆహారం మరియు ఎముకల సమస్యల ప్రమాద కారకాల ఆధారంగా మీకు విటమిన్ డి మాత్రమే అవసరమా, కాల్షియం మాత్రమే అవసరమా లేదా రెండూ అవసరమా అని మీ వైద్యుడు నిర్ణయించవచ్చు.

విటమిన్ డి గురించి తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు

కిడ్నీ వ్యాధి ఉన్నవారికి విటమిన్ డి సురక్షితమేనా?

కిడ్నీ వ్యాధి ఉన్నవారు విటమిన్ డి తీసుకోవచ్చు, కానీ వారికి ప్రత్యేక రూపాలు మరియు జాగ్రత్తగా పర్యవేక్షణ అవసరం. విటమిన్ డి ని దాని క్రియాశీల రూపంగా మార్చడంలో మీ మూత్రపిండాలు కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి, కాబట్టి కిడ్నీ వ్యాధి మీ శరీరం దానిని ఎలా ప్రాసెస్ చేస్తుందో ప్రభావితం చేస్తుంది.

మీకు కిడ్నీ వ్యాధి ఉంటే, మీ వైద్యుడు కాల్సిట్రియోల్ లేదా పారికాల్సిటాల్‌ను సూచించవచ్చు, ఇవి ఇప్పటికే మీ శరీరం ఉపయోగించగల క్రియాశీల రూపాల్లో ఉన్నాయి. ఈ మందులకు మీ కాల్షియం మరియు ఫాస్పరస్ స్థాయిలను పర్యవేక్షించడానికి మరియు మీ మోతాదు సరైనదని నిర్ధారించడానికి సాధారణ రక్త పరీక్షలు అవసరం.

నేను పొరపాటున ఎక్కువ విటమిన్ డి తీసుకుంటే ఏమి చేయాలి?

ఒకవేళ మీరు పొరపాటున ఒక రోజున డబుల్ డోస్ తీసుకుంటే, భయపడవద్దు. మీ తదుపరి మోతాదును దాటవేసి, మీ సాధారణ షెడ్యూల్‌కు తిరిగి వెళ్ళండి. ఒక అదనపు మోతాదు సమస్యలను కలిగించే అవకాశం లేదు, కానీ దీనిని అలవాటు చేసుకోకండి.

మీరు చాలా రోజులు లేదా వారాల పాటు సూచించిన దానికంటే ఎక్కువ తీసుకుంటుంటే, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. వారు మీ రక్త కాల్షియం స్థాయిలను తనిఖీ చేయవచ్చు మరియు మీ మోతాదును సర్దుబాటు చేయవచ్చు. చాలా విటమిన్ డి తీసుకోవడం వల్ల కలిగే లక్షణాలు వికారం, వాంతులు, బలహీనత మరియు అధిక దాహం.

నేను విటమిన్ డి మోతాదును మిస్ అయితే ఏమి చేయాలి?

మీరు విటమిన్ డి మోతాదును మిస్ అయితే, మీ తదుపరి మోతాదు సమయం దగ్గరగా లేకపోతే, మీకు గుర్తుకు వచ్చిన వెంటనే తీసుకోండి. మిస్ అయిన మోతాదును భర్తీ చేయడానికి ఒకేసారి రెండు మోతాదులు తీసుకోకండి.

విటమిన్ డి మీ సిస్టమ్‌లో కొంతకాలం పాటు ఉంటుంది కాబట్టి, అప్పుడప్పుడు మోతాదును మిస్ అయితే వెంటనే సమస్యలు రావు. అయినప్పటికీ, మీ శరీరంలో స్థిరమైన స్థాయిలను నిర్వహించడానికి క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.

నేను ఎప్పుడు విటమిన్ డి తీసుకోవడం ఆపవచ్చు?

మీ వైద్యుడు మీ రక్త స్థాయిలు సరిపోతాయని మరియు మీరు లోపం ప్రమాదంలో లేరని నిర్ణయించినప్పుడు మీరు విటమిన్ డి తీసుకోవడం ఆపవచ్చు. ఈ నిర్ణయం మీ సూర్యరశ్మి, ఆహారం మరియు మొత్తం ఆరోగ్యం వంటి మీ వ్యక్తిగత పరిస్థితులపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

కొంతమంది దీర్ఘకాలికంగా విటమిన్ డి తీసుకోవాలి, ముఖ్యంగా వారికి పరిమిత సూర్యరశ్మి, మాలాబ్జర్ప్షన్ సమస్యలు లేదా కొన్ని వైద్య పరిస్థితులు వంటి కొనసాగుతున్న ప్రమాద కారకాలు ఉంటే. విటమిన్ డి మీ ఆరోగ్య దినచర్యలో తాత్కాలికంగా ఉండాలా లేదా దీర్ఘకాలికంగా ఉండాలా అని మీ వైద్యుడు మీకు మార్గనిర్దేశం చేస్తారు.

నేను ఇతర మందులతో విటమిన్ డి తీసుకోవచ్చా?

విటమిన్ డి కొన్ని మందులతో పరస్పర చర్య చేయవచ్చు, కాబట్టి మీరు తీసుకుంటున్న అన్ని మందులు మరియు సప్లిమెంట్ల గురించి మీ వైద్యుడికి చెప్పడం ముఖ్యం. థియాజైడ్ మూత్రవిసర్జనలు విటమిన్ డితో కలిపినప్పుడు కాల్షియం స్థాయిలను పెంచుతాయి, ఇది సమస్యలను కలిగిస్తుంది.

ఫెనిటోయిన్, ఫినోబార్బిటాల్ మరియు రిఫాంపిన్ వంటి మందులు మీ శరీరం విటమిన్ డిని ఎంత వేగంగా విచ్ఛిన్నం చేస్తుందో పెంచుతాయి, ఇది అధిక మోతాదులను కోరుతుంది. మీ తగిన విటమిన్ డి మోతాదును నిర్ణయించేటప్పుడు మీ వైద్యుడు ఈ పరస్పర చర్యలను పరిగణనలోకి తీసుకుంటారు.