విటమిన్ E అంటే ఏమిటి: ఉపయోగాలు, మోతాదు, దుష్ప్రభావాలు మరియు మరిన్ని

విటమిన్ E అనేది కొవ్వులో కరిగే విటమిన్, ఇది మీ శరీరంలో శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్గా పనిచేస్తుంది. ఇది మీ కణాలను ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కలిగే నష్టం నుండి రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇవి ఆరోగ్యకరమైన కణజాలానికి హాని కలిగించే అస్థిర అణువులు. మీరు విటమిన్ E ని సహజంగా గింజలు, విత్తనాలు మరియు కూరగాయల నూనెల వంటి ఆహారాల నుండి పొందవచ్చు, కానీ కొన్నిసార్లు మీ వైద్యుడు నిర్దిష్ట ఆరోగ్య అవసరాలను పరిష్కరించడానికి సప్లిమెంట్గా తీసుకోవాలని సిఫారసు చేయవచ్చు.

విటమిన్ E అంటే ఏమిటి?

విటమిన్ E వాస్తవానికి మీ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటానికి కలిసి పనిచేసే ఎనిమిది వేర్వేరు సమ్మేళనాల సమూహం. మీ శరీరంలో అత్యంత చురుకైన రూపం ఆల్ఫా-టోకోఫెరోల్ అని పిలువబడుతుంది, ఇది మీరు చాలా సప్లిమెంట్లలో కనుగొంటారు. విటమిన్ E ని మీ శరీరం యొక్క సెల్యులార్ నష్టం నుండి సహజమైన రక్షణగా భావించండి.

మీ శరీరం విటమిన్ E ని కొవ్వు కణజాలాలలో మరియు మీ కాలేయంలో నిల్వ చేస్తుంది, అంటే మీరు ప్రతిరోజూ తీసుకోవలసిన అవసరం లేదు. మీ కణాలు రక్షణ అవసరమైనప్పుడు స్థిరమైన సరఫరాను కలిగి ఉండేలా ఈ నిల్వ వ్యవస్థ సహాయపడుతుంది. మీ శరీరం నుండి త్వరగా వెళ్లిపోయే నీటిలో కరిగే విటమిన్ల మాదిరిగా కాకుండా, విటమిన్ E దాని రక్షణ పని చేయడానికి ఎక్కువ కాలం ఉంటుంది.

విటమిన్ E ని దేనికి ఉపయోగిస్తారు?

వైద్యులు ప్రధానంగా విటమిన్ E లోపం చికిత్స లేదా నివారణ కోసం విటమిన్ E సప్లిమెంట్లను సూచిస్తారు, ఇది ఆరోగ్యవంతులైన వ్యక్తులలో చాలా అరుదు. అయినప్పటికీ, కొన్ని వైద్య పరిస్థితులు మీ శరీరం విటమిన్ E ని సరిగ్గా గ్రహించడం లేదా ఉపయోగించడం కష్టతరం చేస్తాయి.

మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత విటమిన్ E సప్లిమెంట్లను సిఫారసు చేయడానికి ఇక్కడ ప్రధాన కారణాలు ఉన్నాయి:

• అబెటాలిపోప్రొటీనిమియా వంటి జన్యుపరమైన రుగ్మతల వల్ల కలిగే విటమిన్ E లోపానికి చికిత్స చేయడం
• సిస్టిక్ ఫైబ్రోసిస్ లేదా క్రోన్'స్ వ్యాధి వంటి కొవ్వు మాలాబ్జర్ప్షన్ రుగ్మతలు ఉన్నవారికి మద్దతు ఇవ్వడం
• తక్కువ విటమిన్ E స్థాయిలను కలిగి ఉండే ముందస్తు శిశువులకు సహాయం చేయడం
• శోషణను ప్రభావితం చేసే కొన్ని కాలేయ వ్యాధులను నిర్వహించడం
• కొన్ని నిర్దిష్ట కేసులలో గాయం నయం కావడానికి సహాయపడటం

కొంతమంది దీర్ఘకాలిక వ్యాధులను నివారించడంలో దాని ప్రభావాన్ని పరిశోధనలు మిశ్రమంగా ఉన్నప్పటికీ, యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాల కోసం విటమిన్ E ని కూడా తీసుకుంటారు. మీ నిర్దిష్ట పరిస్థితికి విటమిన్ E సప్లిమెంటేషన్ అర్థవంతంగా ఉందో లేదో తెలుసుకోవడానికి మీ వైద్యుడు మీకు సహాయం చేయవచ్చు.

విటమిన్ E ఎలా పనిచేస్తుంది?

విటమిన్ E మీ కణాలను దెబ్బతీసే ముందు ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను తటస్థీకరించడం ద్వారా యాంటీఆక్సిడెంట్‌గా పనిచేస్తుంది. సాధారణ శరీర ప్రక్రియల సమయంలో ఫ్రీ రాడికల్స్ సహజంగా ఏర్పడతాయి, కానీ కాలుష్యం, సిగరెట్ పొగ మరియు UV రేడియేషన్ వంటి బాహ్య వనరుల నుండి కూడా రావచ్చు.

విటమిన్ E ఫ్రీ రాడికల్‌ను ఎదుర్కొన్నప్పుడు, అది హానికరమైన అణువును స్థిరీకరించడానికి ఒక ఎలక్ట్రాన్‌ను అందిస్తుంది. ఈ ప్రక్రియ ఫ్రీ రాడికల్‌ను మీ శరీరం సురక్షితంగా తొలగించగల హానిచేయని సమ్మేళనంగా మారుస్తుంది. విటమిన్ E కొన్ని ఇతర సమ్మేళనాలతో పోలిస్తే తేలికపాటి నుండి మితమైన యాంటీఆక్సిడెంట్‌గా పరిగణించబడుతుంది, కానీ ఇది మీ శరీరమంతా కణ త్వచాలను రక్షించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది.

మీ శరీరం రోగనిరోధక పనితీరుకు మద్దతు ఇవ్వడానికి మరియు అనుచితంగా రక్తం గడ్డకట్టకుండా నిరోధించడానికి విటమిన్ E ని కూడా ఉపయోగిస్తుంది. ఇది సమగ్ర యాంటీఆక్సిడెంట్ రక్షణ వ్యవస్థను రూపొందించడానికి విటమిన్ సి మరియు సెలీనియం వంటి ఇతర పోషకాలతో కలిసి పనిచేస్తుంది.

నేను విటమిన్ E ని ఎలా తీసుకోవాలి?

కొవ్వును కలిగి ఉన్న భోజనంతో విటమిన్ E సప్లిమెంట్లను తీసుకోండి, ఎందుకంటే ఇది విటమిన్‌ను మరింత సమర్థవంతంగా గ్రహించడంలో మీ శరీరానికి సహాయపడుతుంది. విటమిన్ E కొవ్వులో కరిగేది కాబట్టి, కొద్దిగా ఆహార కొవ్వు ఉండటం మీ శరీరం దానిని ఎంత బాగా ఉపయోగించగలదో అనే దానిలో పెద్ద తేడాను కలిగిస్తుంది.

మీరు విటమిన్ E ని గింజలు, అవకాడో, ఆలివ్ నూనె లేదా ఒక గ్లాసు పాలు వంటి ఆహారాలను కలిగి ఉన్న ఏదైనా భోజనంతో తీసుకోవచ్చు. రోజులో సమయం పెద్దగా పట్టించుకోనవసరం లేదు, కానీ స్థిరత్వం తీసుకోవాలని గుర్తుంచుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ భోజనాలలో సహజంగా ఎక్కువ కొవ్వు ఉంటుంది కాబట్టి కొంతమంది అల్పాహారం లేదా విందుతో తీసుకోవడానికి ఇష్టపడతారు.

మీ వైద్యుడు ప్రత్యేకంగా తెరవమని చెప్పకపోతే తప్ప, గుళికలు లేదా మాత్రలను నీటితో పూర్తిగా మింగండి. మీరు మాత్రలు మింగడానికి ఇబ్బంది పడితే, ద్రవ రూపాల గురించి లేదా గుళికలను సురక్షితంగా తెరవవచ్చా అని మీ ఫార్మసిస్ట్‌ను అడగండి.

నేను ఎంత కాలం విటమిన్ E తీసుకోవాలి?

విటమిన్ E సప్లిమెంటేషన్ వ్యవధి మీరు ఎందుకు తీసుకుంటున్నారనే దానిపై పూర్తిగా ఆధారపడి ఉంటుంది. మీరు లోపాన్ని నయం చేస్తుంటే, మీ స్థాయిలు సాధారణ స్థితికి వచ్చే వరకు మీరు కొన్ని నెలల పాటు తీసుకోవలసి ఉంటుంది. తగినంత స్థాయిలకు చేరుకున్నప్పుడు తెలుసుకోవడానికి మీ వైద్యుడు రక్త పరీక్షలతో మీ పురోగతిని పర్యవేక్షిస్తారు.

కొవ్వు శోషణను ప్రభావితం చేసే దీర్ఘకాలిక పరిస్థితులు ఉన్నవారికి, విటమిన్ E సప్లిమెంటేషన్ దీర్ఘకాలిక అవసరం కావచ్చు. ఈ సందర్భాలలో, మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత సరైన కొనసాగింపు మోతాదును కనుగొనడానికి మీతో కలిసి పని చేస్తారు మరియు ఏవైనా దుష్ప్రభావాల కోసం మిమ్మల్ని పర్యవేక్షిస్తారు.

మీ వైద్యుడితో మాట్లాడకుండా సూచించిన విటమిన్ E సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం ఎప్పుడూ ఆపవద్దు. మీరు ఒక నిర్దిష్ట వైద్య పరిస్థితి కోసం తీసుకుంటుంటే, అకస్మాత్తుగా ఆపడం వల్ల మీ విటమిన్ E స్థాయిలు మళ్లీ పడిపోవచ్చు, ఇది లక్షణాలను తిరిగి వచ్చేలా చేస్తుంది.

విటమిన్ E యొక్క దుష్ప్రభావాలు ఏమిటి?

సిఫార్సు చేసిన మోతాదులలో తీసుకున్నప్పుడు చాలా మంది విటమిన్ E సప్లిమెంట్లను బాగా తట్టుకుంటారు. అయినప్పటికీ, ఏదైనా సప్లిమెంట్ లాగానే, మీరు చాలా తీసుకుంటే లేదా కొన్ని ఆరోగ్య పరిస్థితులు ఉంటే ఇది దుష్ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది.

సాధారణ మోతాదులలో సాధారణ దుష్ప్రభావాలు సాధారణంగా తేలికపాటివి మరియు వీటిని కలిగి ఉండవచ్చు:

• వికారం లేదా కడుపు నొప్పి
• అతిసారం
• కడుపు తిమ్మెర్లు
• అలసట
• తలనొప్పి
• అస్పష్టమైన దృష్టి

ఆహారంతో విటమిన్ E తీసుకోవడం తరచుగా కడుపు సంబంధిత దుష్ప్రభావాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. మీకు నిరంతర వికారం లేదా జీర్ణ సమస్యలు ఉంటే, మీ మోతాదు లేదా సమయాన్ని సర్దుబాటు చేయడం గురించి మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతతో మాట్లాడండి.

విటమిన్ E అధిక మోతాదులు రక్తస్రావం పెరిగే ప్రమాదం వంటి మరింత తీవ్రమైన దుష్ప్రభావాలకు కారణం కావచ్చు. విటమిన్ E రక్తస్త్రావానికి ఆటంకం కలిగిస్తుంది కాబట్టి ఇది జరుగుతుంది, అందుకే మీరు సూచించిన మోతాదును పాటించడం మరియు మీరు తీసుకుంటున్న అన్ని సప్లిమెంట్లను మీ వైద్యుడికి తెలియజేయడం ముఖ్యం.

అరుదైన కానీ తీవ్రమైన దుష్ప్రభావాలు, తక్షణ వైద్య సహాయం అవసరం, తీవ్రమైన అలెర్జీ ప్రతిచర్యలు, అసాధారణ రక్తస్రావం లేదా గాయాలు మరియు స్ట్రోక్ సంకేతాలు ఉన్నాయి. ఇవి అసాధారణమైనవి అయినప్పటికీ, వాటి గురించి తెలుసుకోవడం ముఖ్యం, ప్రత్యేకించి మీరు ఎక్కువ మోతాదులు తీసుకుంటుంటే.

విటమిన్ E ని ఎవరు తీసుకోకూడదు?

కొంతమంది విటమిన్ E సప్లిమెంట్లను నివారించాలి లేదా వైద్య పర్యవేక్షణలో మాత్రమే ఉపయోగించాలి. మీ భద్రత ప్రధానం, కాబట్టి ఏదైనా కొత్త సప్లిమెంట్ ప్రారంభించే ముందు మీ వైద్య చరిత్రను మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతతో చర్చించడం ముఖ్యం.

మీకు ఈ పరిస్థితులు ఏవైనా ఉంటే మీరు విటమిన్ E గురించి ప్రత్యేకంగా జాగ్రత్త వహించాలి:

• రక్తస్రావం రుగ్మతలు లేదా వారెన్ వంటి రక్తం పలుచబడే మందులు వాడటం
• రెండు వారాలలో శస్త్రచికిత్స
• గుండె జబ్బులు, ముఖ్యంగా మీకు గుండెపోటు వస్తే
• మధుమేహం, ఎందుకంటే అధిక మోతాదులు స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి
• రెటినిటిస్ పిగ్మెంటోసా వంటి కంటి పరిస్థితులు
• కాలేయ వ్యాధి
• మూత్రపిండాల వ్యాధి

గర్భిణులు మరియు తల్లిపాలు ఇస్తున్న మహిళలు వారి ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత ప్రత్యేకంగా సిఫార్సు చేస్తేనే విటమిన్ E సప్లిమెంట్లను తీసుకోవాలి. గర్భధారణ సమయంలో విటమిన్ E సాధారణంగా సురక్షితంగా ఉన్నప్పటికీ, అధిక మోతాదులు సమస్యలను కలిగిస్తాయి.

మీరు ఏదైనా మందులు, ముఖ్యంగా రక్తం పలుచబడే మందులు, కెమోథెరపీ మందులు లేదా రక్తస్రావం ప్రభావితం చేసే సప్లిమెంట్లను తీసుకుంటుంటే, విటమిన్ E ని మీ దినచర్యకు జోడించే ముందు మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. ఈ కలయిక మీ రక్తస్రావం సమస్యల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

విటమిన్ E బ్రాండ్ పేర్లు

విటమిన్ E సప్లిమెంట్లు అనేక బ్రాండ్ పేర్లతో లభిస్తాయి, ప్రిస్క్రిప్షన్ మందులుగా మరియు ఓవర్-ది-కౌంటర్ సప్లిమెంట్లుగా లభిస్తాయి. కొన్ని సాధారణ ప్రిస్క్రిప్షన్ రూపాల్లో అక్వావిట్-E మరియు E-400 ఉన్నాయి, అయితే అనేక సాధారణ వెర్షన్లు కూడా అందుబాటులో ఉన్నాయి.

మీరు విటమిన్ E ని వివిధ రూపాల్లో కనుగొంటారు, సహజమైన (d-ఆల్ఫా-టోకోఫెరోల్) మరియు సింథటిక్ (dl-ఆల్ఫా-టోకోఫెరోల్) వెర్షన్లు ఉన్నాయి. సహజ విటమిన్ E సాధారణంగా మరింత జీవ లభ్యత కలిగినదిగా పరిగణించబడుతుంది, అంటే మీ శరీరం సింథటిక్ రూపాల కంటే దీన్ని మరింత సమర్థవంతంగా ఉపయోగించగలదు.

అనేక మల్టీవిటమిన్లు కూడా విటమిన్ E ని కలిగి ఉంటాయి, కాబట్టి మీరు ఎక్కువగా తీసుకోకుండా ఉండటానికి మీరు తీసుకుంటున్న ఇతర సప్లిమెంట్ల లేబుల్‌లను తనిఖీ చేయండి. అందుబాటులో ఉన్న వివిధ రూపాలు మరియు బలాల గురించి అర్థం చేసుకోవడానికి మీ ఫార్మసిస్ట్ మీకు సహాయం చేయవచ్చు.

విటమిన్ E ప్రత్యామ్నాయాలు

మీరు విటమిన్ E సప్లిమెంట్లను తీసుకోలేకపోతే, ఆహారం మరియు జీవనశైలి మార్పుల ద్వారా మీ శరీరంలోని యాంటీఆక్సిడెంట్ అవసరాలకు మద్దతు ఇవ్వడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. ఆహార వనరుల నుండి విటమిన్ E ని పొందడం తరచుగా సురక్షితమైన మరియు అత్యంత సహజమైన విధానం.

విటమిన్ E యొక్క అద్భుతమైన ఆహార వనరులు:

• సన్‌ఫ్లవర్ సీడ్స్ మరియు సన్‌ఫ్లవర్ ఆయిల్
• బాదం మరియు ఇతర గింజలు
• గోధుమ మొలకల నూనె
• కుసుమ నూనె
• పాలకూర మరియు ఇతర ఆకు కూరలు
• అవకాడోలు
• కోటెడ్ ధాన్యాలు

విటమిన్ సి, సెలీనియం మరియు బీటా-కెరోటిన్ వంటి ఇతర యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా మీ కణాలను దెబ్బతినకుండా కాపాడటానికి సహాయపడతాయి. రంగురంగుల పండ్లు మరియు కూరగాయలతో కూడిన సమతుల్య ఆహారం ఏదైనా ఒకే సప్లిమెంట్ కంటే సమర్థవంతంగా కలిసి పనిచేసే విస్తృత శ్రేణి రక్షణ సమ్మేళనాలను అందిస్తుంది.

మీకు విటమిన్ E సప్లిమెంటేషన్ అవసరమయ్యే వైద్య పరిస్థితి ఉంటే, మీ నిర్దిష్ట అవసరాలకు ఉత్తమమైన విధానాన్ని కనుగొనడానికి మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతతో కలిసి పని చేయండి. కొన్నిసార్లు విటమిన్ E శోషణను ప్రభావితం చేసే అంతర్లీన పరిస్థితిని పరిష్కరించడం సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం కంటే చాలా ముఖ్యం.

విటమిన్ E, విటమిన్ C కంటే మంచిదా?

విటమిన్ E మరియు విటమిన్ C రెండూ ముఖ్యమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు, కానీ అవి వేర్వేరు మార్గాల్లో పనిచేస్తాయి మరియు మీ కణాల యొక్క వివిధ భాగాలను రక్షిస్తాయి. ఒకటి మరొకటి కంటే మంచిది కాకుండా, సెల్యులార్ నష్టానికి వ్యతిరేకంగా సమగ్ర రక్షణను అందించడానికి వాస్తవానికి ఒక జట్టుగా కలిసి పనిచేస్తాయి.

విటమిన్ E కొవ్వులో కరిగేది మరియు ప్రధానంగా మీ శరీరమంతా కణ త్వచాలను మరియు కొవ్వు కణజాలాలను రక్షిస్తుంది. విటమిన్ C నీటిలో కరిగేది మరియు మీ కణాల యొక్క నీటి భాగాలలో మరియు మీ రక్తంలో ప్రధానంగా పనిచేస్తుంది. అవి ఒకదానికొకటి అందంగా పూర్తి చేస్తాయి, విటమిన్ C వాస్తవానికి ఉపయోగించిన తర్వాత విటమిన్ E ని పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడుతుంది.

చాలా మంది ప్రజలు పండ్లు, కూరగాయలు, గింజలు మరియు విత్తనాలు పుష్కలంగా ఉండే సమతుల్య ఆహారం ద్వారా రెండు విటమిన్ల యొక్క తగినంత మొత్తాలను పొందవచ్చు. మీకు నిర్దిష్ట లోపం లేదా వైద్య పరిస్థితి లేకపోతే, మీరు వాటిలో దేనినైనా ఎంచుకోవాల్సిన అవసరం లేదు లేదా రెండింటిలో దేనినైనా పెద్ద మోతాదులో తీసుకోవలసిన అవసరం లేదు.

విటమిన్ E గురించి తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు

మధుమేహం ఉన్నవారికి విటమిన్ E సురక్షితమేనా?

తగిన మోతాదులో తీసుకున్నప్పుడు మధుమేహం ఉన్నవారికి విటమిన్ E సురక్షితంగా ఉంటుంది, కానీ దీనికి జాగ్రత్తగా పర్యవేక్షణ అవసరం. విటమిన్ E యొక్క చాలా ఎక్కువ మోతాదులు మధుమేహం ఉన్నవారిలో స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయని కొన్ని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి, కాబట్టి మీకు సరైన మొత్తాన్ని నిర్ణయించడానికి మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతతో కలిసి పనిచేయడం చాలా ముఖ్యం.

మీకు మధుమేహం ఉంటే, సప్లిమెంటేషన్ సిఫార్సు చేయడానికి ముందు మీ వైద్యుడు మీ మొత్తం ఆరోగ్యం, మీరు తీసుకుంటున్న ఇతర మందులు మరియు మీ నిర్దిష్ట విటమిన్ E అవసరాలను పరిగణనలోకి తీసుకుంటారు. మీరు విటమిన్ E తీసుకోవడం ప్రారంభించినప్పుడు వారు మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను కూడా దగ్గరగా పర్యవేక్షించవచ్చు.

నేను పొరపాటున ఎక్కువ విటమిన్ E తీసుకుంటే ఏమి చేయాలి?

మీరు పొరపాటున సూచించిన దానికంటే ఎక్కువ మోతాదులో విటమిన్ E తీసుకుంటే, భయపడవద్దు. ఒకే పెద్ద మోతాదు తీవ్రమైన హాని కలిగించే అవకాశం లేదు, కానీ మీరు మీ సాధారణ మోతాదు కంటే చాలా ఎక్కువ తీసుకుంటే, మార్గదర్శకత్వం కోసం మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత లేదా ఫార్మసిస్ట్‌ను సంప్రదించాలి.

విటమిన్ E విషపూరితం యొక్క సంకేతాల కోసం చూడండి, ఇందులో వికారం, అతిసారం, కడుపు తిమ్మెర్లు, అలసట లేదా అసాధారణ రక్తస్రావం ఉండవచ్చు. మీకు శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది, ఛాతీ నొప్పి లేదా అధిక రక్తస్రావం యొక్క సంకేతాలు వంటి తీవ్రమైన లక్షణాలు ఎదురైతే, వెంటనే వైద్య సహాయం తీసుకోండి.

నేను విటమిన్ E మోతాదును కోల్పోతే ఏమి చేయాలి?

మీరు విటమిన్ E మోతాదును కోల్పోతే, మీరు గుర్తుకు వచ్చిన వెంటనే తీసుకోండి, ప్రాధాన్యంగా కొంత కొవ్వు కలిగిన భోజనంతో తీసుకోండి. అయితే, మీ తదుపరి షెడ్యూల్ చేసిన మోతాదు సమయం ఆసన్నమైతే, కోల్పోయిన మోతాదును దాటవేసి, మీ సాధారణ షెడ్యూల్‌ను కొనసాగించండి.

కోల్పోయిన మోతాదును భర్తీ చేయడానికి ఎప్పుడూ రెండు మోతాదులను ఒకేసారి తీసుకోకండి, ఎందుకంటే ఇది దుష్ప్రభావాల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. విటమిన్ E మీ శరీరంలోని కొవ్వు కణజాలాలలో నిల్వ చేయబడుతుంది కాబట్టి, అప్పుడప్పుడు మోతాదును కోల్పోవడం సాధారణంగా తీవ్రమైన సమస్య కాదు.

నేను ఎప్పుడు విటమిన్ E తీసుకోవడం ఆపగలను?

విటమిన్ E తీసుకోవడం ఆపాలా లేదా అనే నిర్ణయం మీరు మొదట ఎందుకు తీసుకోవడం ప్రారంభించారనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మీరు లోపాన్ని నయం చేస్తుంటే, మీ వైద్యుడు మీ విటమిన్ E స్థాయిలను తనిఖీ చేయడానికి మరియు మీరు తగిన స్థాయిలకు చేరుకున్నప్పుడు నిర్ణయించడానికి రక్త పరీక్షలను ఆదేశిస్తారు.

విటమిన్ E శోషణను ప్రభావితం చేసే దీర్ఘకాలిక పరిస్థితులు ఉన్నవారికి, దీర్ఘకాలికంగా సప్లిమెంటేషన్ అవసరం కావచ్చు. మీరు నిర్దిష్ట వైద్య పరిస్థితి కోసం తీసుకుంటుంటే, విటమిన్ E తీసుకోవడం ఆపే ముందు ఎల్లప్పుడూ మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతని సంప్రదించండి.

నేను ఇతర సప్లిమెంట్లతో విటమిన్ E తీసుకోవచ్చా?

విటమిన్ E ఇతర అనేక సప్లిమెంట్లు మరియు మందులతో సంకర్షణ చెందుతుంది, కాబట్టి మీరు తీసుకుంటున్న ప్రతిదాని గురించి మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతకి చెప్పడం ముఖ్యం. ఇది చేపల నూనె లేదా వెల్లుల్లి వంటి రక్తం పలుచబడే సప్లిమెంట్ల ప్రభావాన్ని పెంచుతుంది, ఇది రక్తస్రావం ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

కొన్ని సప్లిమెంట్లు విటమిన్ Eతో బాగా పనిచేస్తాయి, ఉదాహరణకు విటమిన్ C మరియు సెలీనియం, ఇవి వాస్తవానికి విటమిన్ E యొక్క యాంటీఆక్సిడెంట్ ప్రభావాలను పెంచుతాయి. మీ నిర్దిష్ట పరిస్థితికి ఏ కలయికలు సురక్షితమైనవి మరియు ప్రయోజనకరమైనవో అర్థం చేసుకోవడానికి మీ ఫార్మసిస్ట్ లేదా ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత మీకు సహాయం చేయవచ్చు.