తుంటి నొప్పి అంటే ఏమిటి? లక్షణాలు, కారణాలు & ఇంటి చికిత్స

తుంటి నొప్పి అనేది మీ తొడ ఎముకను మీ ಸೊಂಟానికి కలిపే మీ తుంటి కీలులో లేదా చుట్టూ అసౌకర్యం లేదా నొప్పి. ఈ రకమైన నొప్పి మందమైన, నిరంతర నొప్పి నుండి పదునైన, పొడుచుకు వచ్చే అనుభూతుల వరకు ఉండవచ్చు, ఇది నడవడానికి లేదా సౌకర్యవంతంగా కదలడానికి కష్టతరం చేస్తుంది. మీ తుంటి మీ శరీరంలోని అతిపెద్ద బరువును మోసే కీళ్ళలో ఒకటి, కాబట్టి అది నొప్పిగా ఉన్నప్పుడు, అది మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలు మరియు జీవన నాణ్యతపై గణనీయంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.

తుంటి నొప్పి అంటే ఏమిటి?

తుంటి నొప్పి అంటే తుంటి కీలు ప్రాంతంలో లేదా చుట్టూ ఏదైనా అసౌకర్యం అని అర్థం. నొప్పి కీలు నుండి, మీ తుంటికి మద్దతు ఇచ్చే చుట్టుపక్కల కండరాలు, స్నాయువులు లేదా స్నాయువుల నుండి కూడా వస్తుంది. కొన్నిసార్లు తుంటి నొప్పిలా అనిపించేది వాస్తవానికి మీ దిగువ వీపు లేదా గజ్జ ప్రాంతం నుండి రావచ్చు, ఎందుకంటే ఈ శరీర భాగాలు దగ్గరగా అనుసంధానించబడి ఉంటాయి.

మీ తుంటి కీలు అనేది బంతి-మరియు-సాకెట్ కీలు, ఇక్కడ మీ తొడ ఎముక (ఫీమర్) మీ ಸೊంటంలో సాకెట్‌లోకి సరిపోతుంది. ఈ డిజైన్ మీ శరీర బరువుకు మద్దతు ఇస్తూ విస్తృత శ్రేణి కదలికలను అనుమతిస్తుంది. ఈ సంక్లిష్ట వ్యవస్థలో ఏదైనా భాగం చికాకు కలిగించినప్పుడు, గాయపడినప్పుడు లేదా అరిగిపోయినప్పుడు, మీరు తుంటి నొప్పిని అనుభవిస్తారు.

తుంటి నొప్పి ఎలా అనిపిస్తుంది?

తుంటి నొప్పి దేనివల్ల కలుగుతుందో మరియు సమస్య ఎక్కడ ఉందో దానిపై ఆధారపడి నొప్పి వేరుగా అనిపించవచ్చు. మీరు మీ తుంటి కీలు లోపల లోతైన, నొప్పిని కలిగించే అనుభూతిని లేదా మీ కాలు వరకు ప్రయాణించే పదునైన, షూటింగ్ నొప్పులను అనుభవించవచ్చు. నొప్పి స్థిరంగా ఉండవచ్చు లేదా కొన్ని కదలికలు లేదా కార్యకలాపాలతో వచ్చి పోవచ్చు.

మీ నొప్పి యొక్క స్థానం ఏమి జరుగుతుందో దాని గురించి ఆధారాలు ఇవ్వవచ్చు. మీ గజ్జ లేదా తుంటి లోపల లోతుగా అనిపించే నొప్పి సాధారణంగా కీలు నుండి వస్తుంది. మీరు మీ తుంటి, తొడ లేదా పిరుదుల బయట అసౌకర్యాన్ని అనుభవిస్తే, అది కీలు చుట్టూ ఉన్న కండరాలు, స్నాయువులు లేదా స్నాయువులకు సంబంధించినది.

చాలా మంది ప్రజలు నడుము నొప్పిని బిగుసుకుపోవడం అని వర్ణిస్తారు, ముఖ్యంగా ఉదయం లేదా ఎక్కువ కాలం కూర్చున్న తర్వాత. మీరు మీ నడుము కదిలించినప్పుడు క్లిక్ చేయడం, పాపింగ్ లేదా గ్రైండింగ్ శబ్దాలను గమనించవచ్చు. కొంతమంది నడుము నడిచేటప్పుడు లేదా నిలబడేటప్పుడు "బయటకు వస్తున్నట్లు" లేదా అస్థిరంగా ఉన్నట్లు భావిస్తారు.

నడుము నొప్పికి కారణాలు ఏమిటి?

తాత్కాలిక ఒత్తిడి నుండి దీర్ఘకాలిక పరిస్థితుల వరకు అనేక కారణాల వల్ల నడుము నొప్పి వస్తుంది. మీ అసౌకర్యం వెనుక ఏమి ఉండవచ్చు అని అర్థం చేసుకోవడం వలన సంరక్షణ మరియు చికిత్స గురించి సమాచారం ఆధారిత నిర్ణయాలు తీసుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

ప్రజలు నడుము నొప్పిని అనుభవించడానికి ఇక్కడ సాధారణ కారణాలు ఉన్నాయి:

• ఆర్థరైటిస్: మీ నడుము కీలులో మృదులాస్థి అరిగిపోవడం, సాధారణంగా ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్
• కండరాల ఒత్తిడి: ఆకస్మిక కదలికలు లేదా అధిక వినియోగం వల్ల మీ నడుము చుట్టూ ఉన్న కండరాలను ఎక్కువగా సాగదీయడం లేదా చింపడం
• బర్సిటిస్: మీ నడుము కీలును కుషన్ చేసే చిన్న ద్రవంతో నిండిన సంచులు (బర్సే) యొక్క వాపు
• హిప్ ఇంపెయింజ్‌మెంట్: మీ నడుము కీలు యొక్క బంతి మరియు సాకెట్ సరిగ్గా సరిపోనప్పుడు
• టెండినిటిస్: మీ నడుము చుట్టూ ఉన్న ఎముకలకు కండరాలను కలిపే స్నాయువుల వాపు
• లాబ్రల్ కన్నీళ్లు: మీ నడుము సాకెట్‌ను లైన్ చేసే మృదులాస్థి అంచుకు నష్టం
• సైటికా: మీ దిగువ వీపులో ప్రారంభమయ్యే మరియు మీ నడుము ప్రాంతం ద్వారా ప్రయాణించే నరాల నొప్పి

తక్కువ సాధారణం కానీ మరింత తీవ్రమైన కారణాలలో పగుళ్లు, ఇన్ఫెక్షన్లు లేదా నడుము ఎముకకు రక్త ప్రవాహంలో సమస్యలు ఉన్నాయి. ఈ పరిస్థితులు సాధారణంగా తీవ్రమైన నొప్పిని కలిగిస్తాయి మరియు తక్షణ వైద్య సహాయం అవసరం.

నడుము నొప్పి దేనికి సంకేతం లేదా లక్షణం?

నడుము నొప్పి తరచుగా మీ కీలు, కండరాలు లేదా పరిసర నిర్మాణాలను ప్రభావితం చేసే అంతర్లీన పరిస్థితిని సూచిస్తుంది. సాధారణ పరిస్థితి ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్, ఇది మీ నడుము కీలును కప్పి ఉంచే మృదువైన మృదులాస్థి కాలక్రమేణా క్రమంగా అరిగిపోవడం వల్ల వస్తుంది.

మరికొన్ని పరిస్థితులు తుంటి నొప్పిని కలిగిస్తాయి, మరియు నమూనాలను గుర్తించడం ద్వారా ఏమి జరుగుతుందో అర్థం చేసుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది:

• ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్: కీళ్ల అరుగుదల వలన కీళ్ల బిగుసుకుపోవడం మరియు నొప్పి, ఇది పనితో మరింత తీవ్రమవుతుంది
• రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్: ఒక స్వయం ప్రతిరక్షక పరిస్థితి, ఇది అనేక కీళ్ళలో వాపు, వేడి మరియు వాపును కలిగిస్తుంది
• హిప్ డిస్ప్లాసియా: తుంటి సాకెట్ తొడ ఎముక బంతిని పూర్తిగా కవర్ చేయని పరిస్థితి
• అవాస్కులర్ నెక్రోసిస్: తుంటి ఎముకకు రక్త ప్రసరణ తగ్గడం, ఎముక కణజాలం చనిపోవడానికి కారణమవుతుంది
• పైరిఫార్మిస్ సిండ్రోమ్: లోతైన తుంటి కండరాలలో బిగుసుకుపోవడం, ఇది నరాల నరాలను నొక్కవచ్చు
• ఐటి బ్యాండ్ సిండ్రోమ్: తుంటి నుండి మోకాలు వరకు నడుస్తున్న మందపాటి కణజాలం యొక్క వాపు

కొన్నిసార్లు తుంటి నొప్పి సమీప ప్రాంతాలలో సమస్యలను సూచిస్తుంది. దిగువ వీపు సమస్యలు, గజ్జల ఒత్తిడి లేదా మూత్రపిండాల సమస్యలు కూడా మీ తుంటి ప్రాంతంలో నొప్పిని కలిగిస్తాయి. అందుకే సరైన చికిత్స కోసం ఖచ్చితమైన రోగ నిర్ధారణ పొందడం ముఖ్యం.

తుంటి నొప్పి దానికదే తగ్గుతుందా?

తుంటి నొప్పి యొక్క అనేక కేసులు, ముఖ్యంగా చిన్న ఒత్తిడి లేదా అధిక వినియోగం వల్ల కలిగేవి, విశ్రాంతి మరియు సున్నితమైన సంరక్షణతో వాటికవే మెరుగుపడవచ్చు. మీ నొప్పి ఒక నిర్దిష్ట కార్యాచరణ లేదా కదలిక తర్వాత ప్రారంభమైతే, మీ శరీరం నయం అయ్యేకొద్దీ అది క్రమంగా మెరుగుపడే అవకాశం ఉంది.

కండరాల ఒత్తిడి లేదా చిన్న వాపు నుండి వచ్చే తేలికపాటి తుంటి నొప్పి తరచుగా కొన్ని రోజుల నుండి రెండు వారాలలోపు తగ్గుతుంది. మీ శరీరానికి అద్భుతమైన వైద్యం సామర్థ్యాలు ఉన్నాయి, మరియు మీ తుంటికి విశ్రాంతినివ్వడం మరియు సున్నితమైన కదలికలు చేయడం వల్ల వైద్యం ప్రక్రియకు సహాయపడుతుంది.

అయితే, కొన్ని రకాల తుంటి నొప్పి సరైన చికిత్స లేకుండా మెరుగుపడదు. ఆర్థరైటిస్, లాబ్రల్ కన్నీళ్లు లేదా నిర్మాణపరమైన సమస్యలు వంటి పరిస్థితులకు సాధారణంగా మరింత తీవ్రతరం కాకుండా నిరోధించడానికి వృత్తిపరమైన సంరక్షణ అవసరం. మీ నొప్పి కొన్ని రోజుల కంటే ఎక్కువసేపు కొనసాగితే లేదా తిరిగి వస్తుంటే, దానిని మూల్యాంకనం చేయడం విలువైనది.

ఇంట్లో తుంటి నొప్పిని ఎలా నయం చేయవచ్చు?

చాలా మంది ప్రజలు ఇంట్లో సురక్షితమైన, సాధారణ పద్ధతులను ఉపయోగించి తుంటి నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందుతారు. ఈ పద్ధతులు తేలికపాటి నుండి మితమైన నొప్పికి బాగా పనిచేస్తాయి మరియు మరింత తీవ్రమైన పరిస్థితులకు వృత్తిపరమైన చికిత్సకు సహాయపడతాయి.

ఇంట్లో తుంటి నొప్పిని తగ్గించడానికి ఇక్కడ సున్నితమైన, ప్రభావవంతమైన మార్గాలు ఉన్నాయి:

• విశ్రాంతి మరియు కార్యకలాపాలను మార్చుకోండి: మీ నొప్పిని మరింత తీవ్రతరం చేసే కదలికలను నివారించండి, అదే సమయంలో నెమ్మదిగా చురుకుగా ఉండండి
• మంచు లేదా వేడిని వర్తించండి: కొత్త గాయాలు లేదా వాపు కోసం మంచును ఉపయోగించండి, బిగుసుకుపోయిన, నొప్పి కలిగించే కండరాల కోసం వేడిని ఉపయోగించండి
• సున్నితమైన సాగతీత: నెమ్మదిగా, నియంత్రిత సాగతీత వశ్యతను నిర్వహించడానికి మరియు దృఢత్వాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది
• ఓవర్-ది-కౌంటర్ నొప్పి నివారణలు: ఇబుప్రోఫెన్ వంటి శోథ నిరోధక మందులు నొప్పి మరియు వాపును తగ్గించవచ్చు
• సపోర్టివ్ స్లీపింగ్ పొజిషన్: మీ వెనుక లేదా ప్రభావితం కాని వైపున మోకాళ్ల మధ్య దిండుతో పడుకోండి
• తక్కువ-ప్రభావ కార్యకలాపాలు: ఈత, నడక లేదా స్టేషనరీ సైక్లింగ్ మీ తుంటిని ఒత్తిడి లేకుండా కదిలిస్తుంది

ఓపిక మరియు స్థిరత్వంతో కలిపి హోమ్ చికిత్సలు ఉత్తమంగా పనిచేస్తాయని గుర్తుంచుకోండి. మీ శరీరాన్ని వినడం మరియు గణనీయమైన నొప్పి ద్వారా నెట్టడం మానుకోవడం ముఖ్యం, ఎందుకంటే ఇది కొన్నిసార్లు విషయాలను మరింత దిగజార్చుతుంది.

తుంటి నొప్పికి వైద్య చికిత్స ఏమిటి?

తుంటి నొప్పికి వైద్య చికిత్స మీ లక్షణాల యొక్క అంతర్లీన కారణం మరియు తీవ్రతపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మీ నిర్దిష్ట పరిస్థితిని పరిష్కరించే మరియు మీరు సౌకర్యవంతమైన కదలికకు తిరిగి రావడానికి సహాయపడే చికిత్స ప్రణాళికను అభివృద్ధి చేయడానికి మీ వైద్యుడు మీతో కలిసి పని చేస్తారు.

వృత్తిపరమైన చికిత్స ఎంపికలలో శారీరక చికిత్స ఉండవచ్చు, ఇది తరచుగా అనేక తుంటి పరిస్థితులకు మొదటి చికిత్స. ఫిజికల్ థెరపిస్ట్ మీ తుంటి చుట్టూ ఉన్న కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి, వశ్యతను మెరుగుపరచడానికి మరియు మీ నొప్పికి దోహదపడే కదలిక నమూనాలను సరిచేయడానికి నిర్దిష్ట వ్యాయామాలను నేర్పించగలరు.

మరింత упорным లేదా తీవ్రమైన కేసుల కోసం, మీ డాక్టర్ సిఫార్సు చేయవచ్చు:

• prescription మందులు: బలమైన శోథ నిరోధక మందులు లేదా కండరాల సడలింపులు
• ఇంజెక్షన్ చికిత్స: కీళ్ళలో వాపును తగ్గించడానికి కార్టికోస్టెరాయిడ్ ఇంజెక్షన్లు
• సహాయక పరికరాలు: మీ నడుముపై ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి కర్రలు, వాకర్లు లేదా షూ ఇన్సర్ట్‌లు
• ప్రత్యేక విధానాలు: దెబ్బతిన్న మృదులాస్థిని మరమ్మతు చేయడానికి లేదా వదులుగా ఉన్న శకలాలను తొలగించడానికి ఆర్థ్రోస్కోపీ
• హిప్ రీప్లేస్‌మెంట్ సర్జరీ: ఇతర చికిత్సలకు స్పందించని తీవ్రమైన ఆర్థరైటిస్ లేదా నిర్మాణపరమైన నష్టం కోసం

మంచి విషయం ఏమిటంటే, చాలా మంది ప్రజలు సంప్రదాయ చికిత్సలతో గణనీయమైన ఉపశమనం పొందుతారు. ఇతర విధానాలు తగినంత మెరుగుదలని అందించనప్పుడు మరియు మీ జీవన నాణ్యత గణనీయంగా ప్రభావితమైనప్పుడు మాత్రమే శస్త్రచికిత్సను సాధారణంగా పరిగణిస్తారు.

నడుము నొప్పి కోసం నేను ఎప్పుడు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి?

మీ నడుము నొప్పి తీవ్రంగా, నిరంతరంగా లేదా మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలకు ఆటంకం కలిగిస్తే మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. చిన్నపాటి నడుము అసౌకర్యం తరచుగా విశ్రాంతి మరియు ఇంటి సంరక్షణతో మెరుగుపడుతుండగా, సమస్యలను నివారించడానికి కొన్ని పరిస్థితులలో వృత్తిపరమైన మూల్యాంకనం అవసరం.

వైద్య సహాయం తీసుకోవలసిన సమయం ఆసన్నమైందని ఇక్కడ కొన్ని సంకేతాలు ఉన్నాయి:

• తీవ్రమైన నొప్పి: మిమ్మల్ని మేల్కొని ఉంచడానికి లేదా సాధారణ కార్యకలాపాలను నిరోధించడానికి తగినంత తీవ్రమైన నొప్పి
• బరువును మోయలేకపోవడం: గణనీయమైన నొప్పి లేకుండా నడవడానికి లేదా నిలబడటానికి ఇబ్బంది
• ఇన్‌ఫెక్షన్ సంకేతాలు: జ్వరం, వేడి, ఎరుపు లేదా మీ నడుము చుట్టూ వాపు
• నిరంతర లక్షణాలు: కొన్ని రోజుల కంటే ఎక్కువసేపు నొప్పి తగ్గకపోవడం
• మారకం లేదా తిమ్మిరి: నడుము నొప్పితో పాటు మీ కాలు లేదా పాదంలో ఈ అనుభూతులు
• ఉమ్మడి వైకల్యం: మీ నడుము లేదా కాలు యొక్క ఆకారం లేదా స్థానంలో కనిపించే మార్పులు
• గాయం తర్వాత నొప్పి: పడిపోవడం, ప్రమాదం లేదా క్రీడా గాయం తర్వాత నడుము నొప్పి

మీ లక్షణాల గురించి మీరు ఆందోళన చెందుతున్నట్లయితే, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడానికి వెనుకాడవద్దు. ప్రారంభ మూల్యాంకనం మరియు చికిత్స తరచుగా మంచి ఫలితాలకు దారి తీస్తుంది మరియు చిన్న సమస్యలు మరింత తీవ్రంగా మారకుండా నిరోధించవచ్చు.

నొప్పిని అభివృద్ధి చేయడానికి ప్రమాద కారకాలు ఏమిటి?

కొన్ని కారకాలు తుంటి నొప్పిని అభివృద్ధి చేసే అవకాశాన్ని పెంచుతాయి, అయితే ఈ ప్రమాద కారకాలు ఉండటం వలన మీకు సమస్యలు వస్తాయని కాదు. ఈ కారకాలను అర్థం చేసుకోవడం వలన మీ తుంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మీరు చర్యలు తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

వయస్సు అనేది అత్యంత ముఖ్యమైన ప్రమాద కారకాల్లో ఒకటి, ఎందుకంటే మీ తుంటి కీలులో మృదులాస్థి సహజంగా కాలక్రమేణా అరిగిపోతుంది. 60 ఏళ్లు పైబడిన చాలా మందిలో కొంతవరకు తుంటి కీళ్ల మార్పులు ఉంటాయి, అయితే ప్రతి ఒక్కరూ నొప్పిని అనుభవించరు. మీ జన్యుశాస్త్రం కూడా ఒక పాత్ర పోషిస్తుంది, ఎందుకంటే కొంతమంది ఉమ్మడి ఆకారాలు లేదా పరిస్థితులను వారసత్వంగా పొందుతారు, ఇది తుంటి సమస్యలను మరింత పెంచుతుంది.

మీ ప్రమాదాన్ని పెంచే జీవనశైలి మరియు కార్యాచరణ కారకాలు:

• పునరావృత తుంటి ఒత్తిడి: తరచుగా స్క్వాటింగ్, ఎక్కడం లేదా భారీ లిఫ్టింగ్ అవసరమయ్యే ఉద్యోగాలు లేదా కార్యకలాపాలు
• మునుపటి గాయాలు: గత తుంటి గాయాలు లేదా పగుళ్లు తరువాత ఆర్థరైటిస్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి
• అధిక బరువు: అదనపు శరీర బరువు మీ తుంటి కీళ్లపై అదనపు ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది
• కండరాల అసమతుల్యత: బలహీనమైన కోర్ లేదా తుంటి కండరాలు మీ ఉమ్మడి ఎలా పనిచేస్తుందో మార్చవచ్చు
• కొన్ని క్రీడలు: పునరావృత తుంటి కదలిక లేదా అధిక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండే కార్యకలాపాలు
• ఎక్కువ సమయం కూర్చోవడం: ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం వల్ల తుంటి కండరాలు బిగుసుకుంటాయి మరియు వశ్యత తగ్గుతుంది

మీరు వయస్సు లేదా జన్యుశాస్త్రం వంటి అంశాలను మార్చలేనప్పటికీ, మీరు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం, ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడం మరియు కార్యకలాపాల సమయంలో సరైన శరీర యాంత్రికతను ఉపయోగించడం ద్వారా జీవనశైలికి సంబంధించిన అనేక ప్రమాద కారకాలను ప్రభావితం చేయవచ్చు.

తుంటి నొప్పి యొక్క సాధ్యమయ్యే సమస్యలు ఏమిటి?

చికిత్స చేయని తుంటి నొప్పి మీ కదలిక, మొత్తం ఆరోగ్యం మరియు జీవన నాణ్యతను ప్రభావితం చేసే అనేక సమస్యలకు దారి తీస్తుంది. తక్షణ ఆందోళన ఏమిటంటే, కొనసాగుతున్న నొప్పి తరచుగా మీరు ఎలా నడుస్తారు మరియు కదులుతారు అనే దానిని మారుస్తుంది, ఇది మీ శరీరంలోని ఇతర భాగాలలో సమస్యలను కలిగిస్తుంది.

తుంటి నొప్పి కారణంగా మీరు ఒక కాలును ఆశ్రయిస్తే, మీరు మీ వీపు, మోకాలు లేదా చీలమండలో పరిహార సమస్యలను అభివృద్ధి చేయవచ్చు. ఈ డామినో ప్రభావం ఒక చక్రాన్ని సృష్టించగలదు, ఇక్కడ ఒక ప్రాంతానికి చికిత్స చేయడం మరింత సంక్లిష్టంగా మారుతుంది, ఎందుకంటే బహుళ శరీర భాగాలు ఇప్పుడు ప్రభావితమవుతాయి.

చికిత్స చేయని తుంటి నొప్పి యొక్క దీర్ఘకాలిక సమస్యలు వీటిని కలిగి ఉండవచ్చు:

• కండరాల బలహీనత: కదలికను నివారించడం తుంటి మరియు కాలు కండరాలను బలహీనపరుస్తుంది
• చలన పరిధి తగ్గింది: రోజువారీ కార్యకలాపాలను మరింత కష్టతరం చేసే దృఢత్వం
• సమతుల్యత సమస్యలు: మార్పు చెందిన నడక మరియు కండరాల బలహీనత కారణంగా పడిపోయే ప్రమాదం పెరుగుతుంది
• ద్వితీయ నొప్పి: పరిహార కదలిక నమూనాల నుండి వీపు, మోకాలు లేదా చీలమండ నొప్పి
• అంగవైకల్యం: నడవడం, మెట్లు ఎక్కడం లేదా రోజువారీ పనులు చేయడంలో తీవ్రమైన పరిమితి
• సామాజిక ఒంటరితనం: నొప్పి మరియు చలనశీలత పరిమితుల కారణంగా కార్యకలాపాలలో తగ్గిన భాగస్వామ్యం

ప్రోత్సాహకరమైన విషయం ఏమిటంటే, చాలా సమస్యలను సరైన చికిత్సతో నివారించవచ్చు లేదా తిప్పికొట్టవచ్చు. ప్రారంభ జోక్యం తరచుగా మంచి ఫలితాలకు దారి తీస్తుంది మరియు మీ స్వాతంత్ర్యం మరియు జీవన నాణ్యతను కాపాడుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

తుంటి నొప్పిని దేనితో పొరపాటు పడవచ్చు?

తుంటి నొప్పిని నిర్ధారించడం కష్టం, ఎందుకంటే ఇది తరచుగా ఇతర సమీప నిర్మాణాల నుండి వచ్చే నొప్పితో గందరగోళానికి గురవుతుంది. తుంటి కీలు మీ దిగువ వీపు, గజ్జ మరియు తొడతో దగ్గరగా అనుసంధానించబడి ఉంది, కాబట్టి ఈ ప్రాంతాలలో సమస్యలు తుంటి నొప్పిలా అనిపించవచ్చు.

నడుము నొప్పి సాధారణంగా తుంటి నొప్పిగా పొరపాటు పడతారు, ఎందుకంటే మీ తుంటి ప్రాంతానికి సేవ చేసే నరాలు మీ వెన్నెముక నుండి వస్తాయి. సయాటికా, వెన్నుపాము నరాలు కుదించబడే ఒక పరిస్థితి, మీ తుంటి ద్వారా మరియు మీ కాలు వరకు ప్రయాణించే నొప్పిని కలిగిస్తుంది, ఇది తుంటి సమస్యలా అనిపిస్తుంది.

తుంటి నొప్పితో తరచుగా గందరగోళానికి గురయ్యే పరిస్థితులు:

• కటి వెన్నెముక సమస్యలు: మీ దిగువ వీపులో డిస్క్ సమస్యలు లేదా ఆర్థరైటిస్ మీ తుంటి ప్రాంతానికి నొప్పిని కలిగిస్తుంది
• గజ్జల ఒత్తిడి: మీ లోపలి తొడలో కండరాల గాయాలు లోతైన తుంటి నొప్పిలా అనిపించవచ్చు
• శాక్రోలియాక్ జాయింట్ పనిచేయకపోవడం: మీ వెన్నెముకను మీ ಸೊಂಟంతో కలిపే కీలుతో సమస్యలు
• కిడ్నీ రాళ్లు: మీ తుంటి మరియు గజ్జల ప్రాంతానికి వ్యాపించే తీవ్రమైన నొప్పిని కలిగిస్తుంది
• హెర్నియాస్: మీ పొత్తికడుపు గోడలో బలహీనత, ఇది గజ్జ మరియు తుంటి అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది
• నొప్పిని సూచించారు: మీ పొత్తికడుపు లేదా ಸೊగసులో సమస్యలు, అది మీ తుంటి ప్రాంతంలో అనుభూతి చెందుతుంది

ఖచ్చితమైన రోగ నిర్ధారణ పొందడం ఎందుకు చాలా ముఖ్యమో ఇది. మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత నిజమైన తుంటి కీళ్ల సమస్యలు మరియు మరెక్కడి నుంచో వస్తున్న నొప్పి మధ్య తేడాను గుర్తించడంలో సహాయపడుతుంది, మీరు సరైన చికిత్సను పొందేలా చూస్తుంది.

తుంటి నొప్పి గురించి తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు

ప్ర: రాత్రి సమయంలో నా తుంటికి మరింత నొప్పి రావడం సాధారణమేనా?

అవును, చాలా మంది రాత్రి సమయంలో తుంటి నొప్పిని అనుభవిస్తారు, ముఖ్యంగా మీకు ఆర్థరైటిస్ లేదా బుర్సిటిస్ ఉంటే. ఇది జరుగుతుంది ఎందుకంటే పడుకోవడం వాపు ఉన్న ప్రాంతాలపై ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది మరియు నిద్ర సమయంలో మీ శరీర సహజ శోథ నిరోధక ప్రక్రియలు నెమ్మదిస్తాయి. మెరుగైన సౌకర్యం కోసం మీ మోకాళ్ల మధ్య దిండుతో మీ వీపు లేదా ప్రభావితం కాని వైపున నిద్రించడానికి ప్రయత్నించండి.

ప్ర: తుంటి నొప్పి మోకాలి నొప్పిని కలిగిస్తుందా?

ఖచ్చితంగా. నడుము సమస్యలు తరచుగా మోకాలి నొప్పిని కలిగిస్తాయి, ఎందుకంటే మీరు నడిచేటప్పుడు మరియు కదిలేటప్పుడు ఈ కీళ్ళు కలిసి పనిచేస్తాయి. మీ నడుము సరిగ్గా పనిచేయనప్పుడు, అది మీ కాలు కదిలే విధానాన్ని మార్చవచ్చు, మీ మోకాలిపై అదనపు ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. అందుకే ద్వితీయ సమస్యలను నివారించడానికి నడుము సమస్యలను ముందుగానే నయం చేయడం ముఖ్యం.

ప్ర: నా నడుము నొప్పిగా ఉంటే వ్యాయామం చేయడం మానేయాలా?

మీరు అన్ని వ్యాయామాలను ఆపవలసిన అవసరం లేదు, కానీ మీ నొప్పిని మరింత తీవ్రతరం చేసే కదలికలను నివారించడానికి మీరు మీ కార్యకలాపాలను మార్చుకోవాలి. ఈత, నడక లేదా సున్నితమైన వ్యాయామం వంటి తక్కువ-ప్రభావ వ్యాయామాలు వాస్తవానికి నడుము వశ్యత మరియు బలాన్ని కాపాడుకోవడానికి సహాయపడతాయి. మీ లక్షణాలు మెరుగుపడే వరకు అధిక-ప్రభావ కార్యకలాపాలు లేదా తీవ్రమైన నొప్పిని కలిగించే కదలికలను నివారించండి.

ప్ర: నడుము నొప్పి నయం కావడానికి ఎంత సమయం పడుతుంది?

నయం కావడానికి పట్టే సమయం మీ నడుము నొప్పికి గల కారణంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. చిన్నపాటి ఒత్తిడి లేదా అధిక వినియోగ గాయాలు విశ్రాంతి మరియు ఇంటి సంరక్షణతో కొన్ని రోజుల నుండి రెండు వారాలలో మెరుగుపడవచ్చు. ఆర్థరైటిస్ లేదా లాబ్రల్ కన్నీరు వంటి మరింత తీవ్రమైన పరిస్థితులకు వారాల నుండి నెలల వరకు చికిత్స అవసరం కావచ్చు. దీర్ఘకాలిక పరిస్థితులకు పూర్తి వైద్యం కంటే కొనసాగుతున్న నిర్వహణ అవసరం కావచ్చు.

ప్ర: వాతావరణ మార్పులు నా నడుము నొప్పిని ప్రభావితం చేయగలవా?

నడుము ఆర్థరైటిస్ ఉన్న చాలా మంది ప్రజలు వాతావరణ మార్పులతో, ముఖ్యంగా తుఫానులకు ముందు లేదా చల్లని, తేమతో కూడిన వాతావరణంలో వారి నొప్పి మరింత తీవ్రమవుతుందని గమనిస్తారు. ఇది ఎందుకు జరుగుతుందో శాస్త్రవేత్తలకు పూర్తిగా తెలియకపోయినా, బారోమెట్రిక్ ప్రెషర్‌లోని మార్పులు కీళ్ల ఒత్తిడి మరియు మంటను ప్రభావితం చేయవచ్చు. వెచ్చగా ఉండటం మరియు సున్నితమైన కదలికను నిర్వహించడం ఈ సమయాల్లో సహాయపడుతుంది.