మధుమేహ రోగుల కోసం చాలా స్నాక్స్ 15 నుండి 20 గ్రాముల మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్‌ను కలిగి ఉండాలి, ప్రోటీన్తో కలిపి, దాదాపు 200 కేలరీలకు పరిమితం చేయాలి. మీకు గ్లూకోజ్ లేని ఆహారం కావాలనుకుంటే, 5 గ్రాములు లేదా అంతకంటే తక్కువకు తగ్గించండి. 70 mg/dL కంటే తక్కువ రక్త చక్కెర వేరే సమస్య: దానికి 15 గ్రాముల వేగవంతమైన చక్కెర అవసరం.
TL;DR: కీలకమైన అంశాలు
- డయాబెటిస్ ఫుడ్ ఎయిస్లే అంటూ ఏమీ లేదు. న్యూట్రిషన్ ఫ్యాక్ట్స్ ప్యానెల్‌లో మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్ మాత్రమే ఉంటుంది.
- ఒక ప్రామాణిక కార్బోహైడ్రేట్ సర్వింగ్ 15 గ్రాములు, ఇది దాదాపు ఎవరూ ఊహించిన దానికంటే తక్కువ.
- రొటీన్ స్నాక్: 15 నుండి 20 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్ ప్లస్ ప్రోటీన్, సుమారు 200 కేలరీలు లేదా అంతకంటే తక్కువ.
- మీకు ఆహారం కావాలనుకుంటే కానీ గ్లూకోజ్ వద్దు అనుకుంటే, బదులుగా 5 గ్రాములు లేదా అంతకంటే తక్కువ లిమిట్ వాడండి.
- 70 mg/dL కంటే తక్కువ ఉంటే 15 గ్రాముల వేగవంతమైన కార్బోహైడ్రేట్ తీసుకోవాలి మరియు దానిని నెమ్మదింపజేసేది ఏదీ తీసుకోకూడదు.
డయాబెటిక్ స్నాక్ అనేదేమీ లేదు, తక్కువ కార్బ్స్ ఉన్న స్నాక్స్ మాత్రమే ఉన్నాయి
డయాబెటిక్ స్నాక్స్‌గా అమ్ముడయ్యే ఉత్పత్తులు ఒక మార్కెటింగ్ విభాగం, వైద్య విభాగం కాదు. ఏ నియంత్రణ సంస్థ ఈ పదాన్ని నిర్వచించదు, దాని వెనుక అనుమతి ప్రక్రియ లేదు, మరియు ప్యాకేజింగ్‌లోని ఏదీ మీ రక్తంలో ఒక ఆపిల్ మరియు చీజ్ స్టిక్ కంటే భిన్నంగా ప్రవర్తించేలా చేయదు. అమెరికన్ డయాబెటిస్ అసోసియేషన్ యొక్క 2025 స్టాండర్డ్స్ ఆఫ్ కేర్ ఒక ఉత్పత్తి జాబితా కంటే ఆహార సరళిని వివరిస్తుంది: నాన్-స్టార్చి వెజిటబుల్స్, పూర్తి పండ్లు, పప్పుధాన్యాలు, లీన్ ప్రోటీన్, తృణధాన్యాలు, నట్స్ మరియు విత్తనాలు, మరియు తక్కువ-కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు, చక్కెర-తీపి పానీయాలు, స్వీట్లు, రిఫైన్డ్ ధాన్యాలు, మరియు అల్ట్రాప్రాసెస్డ్ ఆహారాన్ని తగ్గిస్తూ. ఆ సరళిలో డయాబెటిక్ స్నాక్స్ అవసరం లేదు. మరియు "షుగర్-ఫ్రీ" అనేది చక్కెర కంటెంట్ గురించి ఒక పరిమిత క్లెయిమ్, ఇది మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్ గురించి ఏమీ చెప్పదు.
కాబట్టి ఈ పేజీకి వెన్నెముక ఇది. మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్ గ్రాములు, దాదాపు 15 గ్రాముల సర్వింగ్‌కు సమానంగా మరియు ప్రోటీన్ లేదా ఫైబర్‌తో కలిపి, గ్లూకోజ్ ప్రభావాన్ని నిర్ణయిస్తుంది. స్నాకింగ్ అనేది నిజంగా నిలిచి ఉండే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లను నిర్మించుకోవడం జరిగే చోటు లేదా నిశ్శబ్దంగా విఫలమయ్యే చోటు.
మధుమేహ రోగుల కోసం స్నాక్స్ 15 నుండి 20 గ్రాముల కార్బ్స్‌తో, ప్రోటీన్తో కలిపి ఉత్తమంగా పనిచేస్తాయి
మధుమేహ రోగుల కోసం స్నాక్స్ 15 నుండి 20 గ్రాముల మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్‌ను ప్రోటీన్తో కలిపి, సుమారు 200 కేలరీలకు పరిమితం చేస్తే ఉత్తమంగా పనిచేస్తాయి. ఒక కార్బోహైడ్రేట్ సర్వింగ్ 15 గ్రాములు, కాబట్టి బాగా నిర్మించిన స్నాక్ ఒక సర్వింగ్ ప్లస్ ఒక ప్రోటీన్ భాగస్వామి: స్ట్రింగ్ చీజ్ స్టిక్‌తో పండు, నట్ బటర్‌తో హోల్-వీట్ క్రాకర్లు, లైట్ యోగర్ట్. ప్రోటీన్ జీర్ణక్రియను నెమ్మదిస్తుంది, కాబట్టి పెరుగుదల చిన్నదిగా ఉంటుంది మరియు మీరు ఎక్కువసేపు కడుపు నిండినట్లు ఉంటారు.
సంఖ్యను తక్కువగా అంచనా వేయడం సులభం. CDC ఒక ప్రామాణిక కార్బోహైడ్రేట్ సర్వింగ్‌ను 15 గ్రాములుగా నిర్దేశించింది, ఇది గ్రాన్యులాలో పావు కప్పు లేదా ఆరు సాల్ట్‌క్రేకర్లకు సమానం. మీరు దానితోనే పరిమాణం నిర్ణయించాలి, బాక్స్ నుండి పోసిన పిడికిలి కాదు. ADA యొక్క స్వంత స్నాక్ హ్యాండౌట్ స్నాక్స్‌ను రెండు లిమిట్‌లుగా విభజిస్తుంది: 5 గ్రాములు లేదా అంతకంటే తక్కువ తక్కువ-కార్బోహైడ్రేట్ లిమిట్, మరియు 15 నుండి 20 గ్రాములు ప్రోటీన్తో కలిపిన మోడరేట్ లిమిట్.
ఫార్ములా, మీరు అమలు చేయవలసిన క్రమంలో:
- మీరు నిజంగా ఆకలితో ఉన్నారా లేదా కేవలం విసుగు, అలసటతో ఉన్నారా లేదా కిచెన్ దగ్గర నిలబడి ఉన్నారా అని నిర్ణయించుకోండి.
- ఫైబర్ ఉన్న ఒక కార్బోహైడ్రేట్‌ను ఎంచుకోండి, 15 నుండి 20 గ్రాములకు పరిమాణాన్ని నిర్ణయించండి.
- ఒక ప్రోటీన్‌ను జోడించండి.
- మొత్తాన్ని దాదాపు 200 కేలరీలు లేదా అంతకంటే తక్కువకు పరిమితం చేయండి, క్లీవ్‌ల్యాండ్ క్లినిక్ డైటీషియన్లు సూచించిన స్నాక్ కోసం గరిష్ట పరిమితి.
రెండవ అడుగుకు కార్బోహైడ్రేట్‌ను అర్హత సాధించేలా చేసేది ఫైబర్, మరియు ADA లేబుల్ మార్గదర్శకాలు ప్రతి సర్వింగ్‌కు 2.5 గ్రాముల ఫైబర్ లేదా అంతకంటే ఎక్కువను సూచిస్తాయి.
చాలా వెబ్‌సైట్‌లు చెప్పనిది ఇక్కడ ఉంది: 15 నుండి 20 గ్రాములు ఒక ఆచరణాత్మక డిఫాల్ట్, మీ శరీరం కోసం రాసిన సూచన కాదు. మీరు మీల్ టైమ్ ఇన్సులిన్ తీసుకుంటే, మీ కార్బోహైడ్రేట్ నిష్పత్తి మరియు మీ ప్రస్తుత రీడింగ్ ఏదైనా రౌండ్ నంబర్ కంటే ముఖ్యం. ఆ పరిధిని ప్రారంభ స్థానంగా పరిగణించండి మరియు మీ స్వంత గ్లూకోజ్ డేటా దానిని సరిదిద్దనివ్వండి.
మీకు ఆహారం కావాలనుకుంటే కానీ గ్లూకోజ్ వద్దు అనుకుంటే, 5 గ్రాముల లిమిట్‌కు తగ్గించండి
తక్కువ-కార్బ్ స్నాక్స్ ఫర్ డయాబెటిక్స్ ADA యొక్క మరొక సెట్టింగ్, 5 గ్రాములు లేదా అంతకంటే తక్కువ లిమిట్, మరియు మీకు నోటిలో ఏదో కావాలనుకున్నప్పుడు కానీ రక్తంలో ఎక్కువ వద్దు అనుకున్నప్పుడు ఇది ఉంటుంది. హ్యాండౌట్ యొక్క ఉదాహరణలు మూడు వంతుల కప్పు లైట్ పాప్‌కార్న్, ఒక కప్పు పచ్చి కూరగాయలు డిప్‌తో, ఒక ఉడికించిన గుడ్డు, మరియు ఒక స్ట్రింగ్ చీజ్ స్టిక్.
రాత్రి భోజనానికి గంట కంటే తక్కువ సమయం ఉన్నప్పుడు, మీ రీడింగ్ ఇప్పటికే మీ లక్ష్య పరిధి కంటే ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు, లేదా ఆకలి కంటే ఆకలి సమస్యగా ఉన్నప్పుడు ఈ లిమిట్ను ఎంచుకోండి. మీకు పని లేదా కార్యకలాపాలు గంటల తరబడి ముందున్నప్పుడు 15 నుండి 20 గ్రాముల లిమిట్ను ఎంచుకోండి.
తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ అంటే అపరిమితం కాదు. నట్స్ మరియు చీజ్ నిజమైన కేలరీలను కలిగి ఉంటాయి, అందుకే CDC యొక్క చేతి-ఆధారిత పోర్షన్ గైడ్ గుర్తుంచుకోవడానికి విలువైనది: నట్స్ లేదా ప్రీజెల్స్ ఒకటి నుండి రెండు ఔన్సులు, సుమారు ఒక కప్పు పిడికిలి, మరియు మాంసం లేదా చీజ్ మీ చేతి అరచేయి లేదా బొటనవేలు పరిమాణంలో. చేతితో ఒక ప్లేట్‌లో పోర్షన్ చేయండి. బ్యాగ్ నుండి ఎప్పుడూ తినవద్దు.
మధుమేహ రోగులకు ఉత్తమ స్నాక్స్ జంటలు, సింగిల్ ఫుడ్స్ కాదు
మధుమేహ రోగులకు ఉత్తమ స్నాక్స్ దాదాపు ఎల్లప్పుడూ రెండు ఆహారాలు, ఒకటి కాదు. ఒంటరిగా ఉన్న ఆపిల్ ఒక కార్బోహైడ్రేట్ డెలివరీ సిస్టమ్. నట్ బటర్‌తో ఉన్న ఆపిల్ ఒక స్నాక్, ఎందుకంటే CDC మాంసం, నట్స్, లేదా తక్కువ-కొవ్వు పాల నుండి ప్రోటీన్తో కార్బోహైడ్రేట్‌ను కలపడం మిమ్మల్ని ఎక్కువసేపు నింపుతుంది మరియు కార్బోహైడ్రేట్ ఒంటరిగా ఉత్పత్తి చేసే స్పైక్‌ను నివారిస్తుంది అని పేర్కొంది. క్లీవ్‌ల్యాండ్ క్లినిక్ డైటీషియన్లు అదే విషయాన్ని మరింత సూటిగా చెబుతారు: కేవలం ఆపిల్ తినవద్దు.
బ్యాండ్‌లో సరిపోయే జంటలు (కార్బోహైడ్రేట్ లెక్కలు సుమారుగా ఉంటాయి, కాబట్టి ప్యాక్ చేసిన దేనిపైనైనా ప్యానెల్‌ను చదవండి):
- స్ట్రింగ్ చీజ్ స్టిక్‌తో ఒక పండు, సుమారు 15 గ్రాములు
- కొన్ని నట్స్ కలిపిన లైట్ యోగర్ట్ యొక్క ఆరు ఔన్సులు, సుమారు 15 గ్రాములు
- ఒక టేబుల్ స్పూన్ నట్ బటర్‌తో హోల్-వీట్ క్రాకర్లు, సుమారు ఆరు క్రాకర్లకు పరిమాణం
- ప్లెయిన్ గ్రీక్ యోగర్ట్ పైన గ్రాన్యులా యొక్క పావు కప్పు, సుమారు 15 గ్రాములు
- సగం హోల్-గ్రెయిన్ పిటా హమ్ముస్‌తో, ప్లస్ ఒక కప్పు పచ్చి కూరగాయలు
- పచ్చి కూరగాయల పిడికిలితో కాల్చిన శనగలు, ఇది ప్రోటీన్‌గా కూడా పనిచేస్తుంది
ప్లాంట్ ప్రోటీన్లు కూడా బాగా సరిపోతాయి, మరియు మీ వంటగదిలో ఇప్పటికే దాల్, చనా, లేదా పనీర్ ఉంటే, మా మధుమేహం కోసం శాఖాహార భోజన ప్రణాళికలు ఆ కలయికలను మరింత వివరంగా అందిస్తాయి.
ప్యాకేజీ ముందు భాగంలో ఏదీ స్నాక్‌ను రక్త-చక్కెర స్నేహపూర్వకంగా చేయదు
"బ్లడ్ షుగర్ ఫ్రెండ్లీ స్నాక్స్" అనేది ఒక మార్కెటింగ్ పదబంధం, నియంత్రించబడినది కాదు, మరియు డయాబెటిక్ స్నాక్స్ బాక్స్‌పై కనిపించే చాలా వాటిలోనూ ఇదే పరిస్థితి. ADA దాని కారణం గురించి ప్రత్యేకంగా చెబుతుంది: "షుగర్-ఫ్రీ" అంటే ప్రతి సర్వింగ్‌కు 0.5 గ్రాముల కంటే తక్కువ చక్కెర మరియు మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్ గురించి ఏమీ చెప్పదు, అందుకే షుగర్-ఫ్రీ కుకీ కూడా మీ గ్లూకోజ్‌ను పెంచుతుంది. పెట్టెను తిప్పి, బదులుగా మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్ లైన్‌ను చదవండి. "ఫైబర్ యొక్క మంచి మూలం" అనేది విలువైన ఫ్రంట్-ఆఫ్-ప్యాకేజీ పదబంధం, ఎందుకంటే ఇది ప్రతి సర్వింగ్‌కు 2.5 గ్రాములతో మొదలవుతుంది.
పేర్కొనడానికి రెండు ఉచ్చులు విలువైనవి. "నెట్ కార్బ్స్" అనేది న్యూట్రిషన్ ఫ్యాక్ట్స్ ప్యానెల్‌లో నిర్వచించబడిన లైన్ కాదు, మరియు షుగర్ ఆల్కహాల్స్ ఇప్పటికీ మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్‌లో లెక్కించబడతాయి, కాబట్టి వాటిని తీసివేయడం అనేది తయారీదారు తీసుకున్న నిర్ణయం, నియంత్రణ సంస్థ కాదు. షుగర్ ఆల్కహాల్స్ అనేక మందిలో గ్యాస్ మరియు వదులుగా మలానికి కూడా కారణమవుతాయి. రెండవ ఉచ్చు సర్వింగ్ సైజు: ఒక బ్యాగ్‌పై ప్రింట్ చేయబడిన కార్బ్ సంఖ్యను నమ్మే ముందు, అది ఒక పోర్షన్ లాగా కనిపించేటప్పుడు, కంటైనర్‌కు సర్వింగ్స్‌ను తనిఖీ చేయండి.
ఐస్లే చెక్‌లిస్ట్, నాలుగు లైన్లలో:
- ప్రతి స్నాక్‌కు 15 నుండి 20 గ్రాముల మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్
- ప్రతి సర్వింగ్‌కు 2.5 గ్రాముల ఫైబర్ లేదా అంతకంటే ఎక్కువ
- సుమారు 200 కేలరీలు లేదా అంతకంటే తక్కువ
- సోడియం, ఇది క్లీవ్‌ల్యాండ్ క్లినిక్ డైటీషియన్లు గరిష్టంగా ఉపయోగించే 2,300 mg రోజువారీ మొత్తంలో సరిపోతుంది
తక్కువను నిరోధించే స్నాక్ మరియు దానిని చికిత్స చేసే స్నాక్ వేర్వేరు ఆహారాలు
పైన ఉన్నదంతా ఒక సమస్యను నిరోధించడం గురించి. ఇప్పటికే పురోగతిలో ఉన్న తక్కువ అనేది వేరే పని, వేరే ఆహారంతో. CDC యొక్క 15-15 నియమం మీ రక్త గ్లూకోజ్ 70 mg/dL కంటే తక్కువగా ఉన్నప్పుడు వర్తిస్తుంది: 15 గ్రాముల వేగంగా పనిచేసే కార్బోహైడ్రేట్ తీసుకోండి, 15 నిమిషాలు వేచి ఉండండి, మళ్లీ తనిఖీ చేయండి, మరియు మీరు ఇంకా 70 కంటే తక్కువగా ఉంటే పునరావృతం చేయండి. ADA యొక్క వేగంగా పనిచేసే ఎంపికలు అర కప్పు జ్యూస్ లేదా రెగ్యులర్ సోడా, మూడు లేదా నాలుగు గ్లూకోజ్ టాబ్లెట్లు, లేదా ఒక టేబుల్ స్పూన్ చక్కెర లేదా తేనె.
ఇప్పుడు విలోమాన్ని గమనించండి. ప్రోటీన్ మరియు కొవ్వు, ఇవి రొటీన్ స్నాక్‌ను పని చేసేలా చేస్తాయి, అవి ఇక్కడ మీకు వద్దు అనుకునేవే, ఎందుకంటే అవి శోషణను నెమ్మదిస్తాయి. చాక్లెట్, పీనట్ బటర్, చీజ్, మరియు నట్-బటర్ క్రాకర్లు తక్కువ కోసం తప్పు ఎంపిక. మీరు 70 mg/dL పైన తిరిగి వచ్చిన తర్వాత, మీ తదుపరి భోజనానికి గంట కంటే ఎక్కువ సమయం ఉంటే ప్రోటీన్-జోడించిన స్నాక్‌ను జోడించండి.
మీ చికిత్స ఎంత ముఖ్యమో నిర్ణయిస్తుంది. మీరు ఇన్సులిన్ లేదా సల్ఫోనిల్యూరియా తీసుకుంటే, ఎల్లప్పుడూ 15 గ్రాముల వేగవంతమైన కార్బోహైడ్రేట్‌ను మీతో తీసుకెళ్లండి మరియు తక్కువలను రొటీన్ సంఘటనలుగా ప్లాన్ చేయండి. మీరు వాటిలో ఏదీ లేకుండా టైప్ 2 డయాబెటిస్‌ను నిర్వహిస్తే, మీరు ప్రధానంగా స్నాక్ తర్వాత పెరుగుదలను నివారిస్తున్నారు, తక్కువను కాదు. ఏమైనప్పటికీ, కొన్ని పరిస్థితులు ఆహార సమస్యలు కావు, ఇది తదుపరి విభాగం.
స్నాక్ తప్పు సమాధానం అయినప్పుడు మరియు క్లినిషియన్ సరైనది అయినప్పుడు
ఇప్పుడు 911 కి కాల్ చేయండి లేదా అత్యవసర గదికి వెళ్ళండి:
- రక్త గ్లూకోజ్ 55 mg/dL కంటే తక్కువగా ఉంది, లేదా వ్యక్తి సురక్షితంగా మింగలేడు. దీనికి ఇంజెక్టబుల్ గ్లూకాగాన్ అవసరం, ఆహారం కాదు.
- గందరగోళం, మాట తడబడటం, మూర్ఛ, లేదా స్పృహ కోల్పోవడం ఉంది. 911 కి కాల్ చేయండి మరియు వ్యక్తికి ఆహారం ఇవ్వడానికి ప్రయత్నించవద్దు.
- రెండు వరుస 15-15 రౌండ్ల తర్వాత గ్లూకోజ్ పెరగలేదు.
- అధిక రక్త చక్కెర వాంతులు, వేగవంతమైన శ్వాస, లేదా పండ్ల వాసనతో కూడిన శ్వాసతో వస్తుంది, ఇది డయాబెటిక్ కీటోయాసిడోసిస్‌ను సూచిస్తుంది.
వచ్చే వారంలో సందర్శనను బుక్ చేయండి:
- మీకు వారానికి రెండుసార్లు కంటే ఎక్కువ తక్కువలు వస్తున్నాయి.
- మీరు ఆకలిని తగ్గించడానికి బదులుగా తక్కువలను నివారించడానికి స్నాక్ చేస్తున్నారు.
- మీ పోస్ట్-స్నాక్ రీడింగ్‌లు స్థిరంగా మీ లక్ష్య పరిధి కంటే ఎక్కువగా ఉన్నాయి.
- మీరు రాత్రిపూట తక్కువగా నిద్రలేస్తున్నారు.
ప్రారంభించే ముందు క్లినిషియన్‌తో మాట్లాడండి:
- మీరు ఇన్సులిన్ లేదా సల్ఫోనిల్యూరియా తీసుకుంటే మరియు మీ స్నాక్ కార్బోహైడ్రేట్‌లను మార్చాలని ప్లాన్ చేస్తుంటే.
- మీకు మూత్రపిండాల వ్యాధి లేదా సోడియం లేదా పొటాషియం పరిమితి ఉంటే.
- మీరు గర్భవతిగా ఉంటే.
- GLP-1 మందు మీ ఆకలిని మార్చివేసింది.
ఆ మధ్య లిమిట్ కోసం, August's $39 ఆన్‌లైన్ అర్జెంట్ కేర్ సందర్శన ఒక సహేతుకమైన తదుపరి దశ: US-లైసెన్స్డ్ క్లినిషియన్ మీ సరళిని సమీక్షిస్తుంది మరియు ఏదైనా ప్రిస్క్రిప్షన్ లేదా రిఫరల్ సముచితమో కాదో నిర్ణయిస్తుంది. పరిమితులపై స్పష్టంగా ఉండండి. టెలిహెల్త్ సందర్శన పురోగతిలో ఉన్న తక్కువను చికిత్స చేయదు, అత్యవసర సంరక్షణకు ప్రత్యామ్నాయం చేయదు, మరియు మీ ఇటీవలి గ్లూకోజ్ డేటా లేకుండా ఇన్సులిన్‌ను సురక్షితంగా సర్దుబాటు చేయదు. కొన్నిసార్లు వివరణ ఫార్మాకోలాజికల్ గా ఉంటుంది, ఆహార సంబంధమైనది కాదు, అందుకే మీరు గ్యాబాపెంటిన్ రక్తంలో చక్కెరను పెంచుతుందో లేదో తెలుసుకోవడం మీ స్నాక్స్‌ను నిందించడానికి ముందు విలువైనది.
తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు
ఆకలిగా లేకుంటే స్నాక్స్‌ను పూర్తిగా దాటవేయడం సరైందేనా?
అవును. స్నాకింగ్ అనేది డయాబెటిస్ సంరక్షణ యొక్క ఆవశ్యకత కాదు, మరియు మీ భోజనాలు మిమ్మల్ని నిలిపి ఉంచితే, ఆహారాన్ని జోడించడం అనవసరంగా గ్లూకోజ్‌ను పెంచుతుంది. ముందుగా ఆకలి తనిఖీని నిజాయితీగా చేయండి. ఒకే ఒక మినహాయింపు క్లీవ్‌ల్యాండ్ క్లినిక్ డైటీషియన్ల నుండి వస్తుంది, వారు సుమారు ఐదు గంటల కంటే ఎక్కువ సమయం తినకుండా ఉండవద్దని సూచిస్తారు, ఎందుకంటే చాలా ఎక్కువ గ్యాప్‌లు తదుపరి భోజనాన్ని ఎక్కువగా చేసేలా చేస్తాయి.
నాకు డయాబెటిస్ ఉంటే నాకు బెడ్టైమ్ స్నాక్ అవసరమా?
కొన్నిసార్లు. డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి బెడ్టైమ్ స్నాక్స్ మీరు ఇన్సులిన్ తీసుకుంటే, రాత్రిపూట తక్కువ చరిత్ర ఉంటే, లేదా 70 mg/dL కంటే తక్కువ రీడింగ్లతో నిద్రలేస్తే మాత్రమే నిజంగా ఉపయోగపడతాయి. లేకపోతే అనవసరమైన బెడ్టైమ్ స్నాక్ అనేది మీరు నిద్రపోయేటప్పుడు పెరిగే రాత్రిపూట పెరుగుదల మాత్రమే. మీకు అది అవసరమైతే, ప్రోటీన్తో 15 గ్రాముల లిమిట్ను ఉపయోగించండి మరియు ఒక వారం పాటు మీ ఉదయం సంఖ్యను తనిఖీ చేయండి.
పండు స్నాక్‌గా నిషేధించబడిందా, నాకు డయాబెటిస్ ఉన్నప్పుడు?
కాదు. పూర్తి పండు ADA యొక్క 2025 ఆహార సరళిలో, కూరగాయలు, పప్పుధాన్యాలు, మరియు తృణధాన్యాలతో పాటు స్పష్టంగా భాగం. రెండు వివరాలు దానిని ఎలా చేయాలో నిర్ణయిస్తాయి: పోర్షన్ ఒక పండు లేదా ఒక ప్రామాణిక సర్వింగ్, బౌల్ నిండా కాదు, మరియు ఇది చీజ్, యోగర్ట్, లేదా నట్స్ వంటి ప్రోటీన్ భాగస్వామితో మెరుగ్గా పనిచేస్తుంది. పండ్ల రసం వేరే ఆహారం మరియు తక్కువ చికిత్సతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.
తయారీ లేదా రిఫ్రిజిరేషన్ అవసరం లేని చౌకైన డయాబెటిక్ స్నాక్ ఐడియాలు ఉన్నాయా?
అవును. డెస్క్ డ్రాయర్ లేదా గ్లోవ్ బాక్స్ కోసం ఉపయోగకరమైన డయాబెటిక్ స్నాక్ ఐడియాలలో సింగిల్-సర్వ్ నట్ ప్యాక్‌లు, ఒక ఫాయిల్ ట్యూనా పౌచ్, కాల్చిన శనగలు, మరియు లైట్ పాప్‌కార్న్ ఉన్నాయి, ఇది ADA ప్రతి మూడు వంతుల కప్పుకు సుమారు 5 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్‌గా లెక్కిస్తుంది. ప్యాక్ సైజులు విస్తృతంగా మారుతుంటాయి, కాబట్టి ప్రతి ఉత్పత్తికి కంటైనర్‌కు సర్వింగ్స్‌ను ఒకసారి చదవండి, ఆపై దాని గురించి ఆలోచించడం మానేయండి.
వ్యాయామానికి ముందు స్నాక్ తినాలా?
కొన్నిసార్లు. మీరు ఇన్సులిన్ తీసుకుంటున్నారా, సెషన్ ఎంతసేపు మరియు ఎంత కష్టంగా ఉంది, మరియు ముందుగా మీ రీడింగ్ ఏమిటి అనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. భోజనం తర్వాత చిన్న, సులభమైన కార్యకలాపానికి సాధారణంగా ఏమీ అవసరం లేదు. ఎక్కువసేపు లేదా తీవ్రమైన సెషన్లు, ముఖ్యంగా ఇన్సులిన్‌పై, తరచుగా అవసరం. ఈ ఆర్టికల్ నుండి ఒక నంబర్‌ను అరువు తెచ్చుకోవడం కంటే, మీ స్వంత ప్రీ-ఎక్సర్‌సైజ్ థ్రెషోల్డ్ కోసం మీ కేర్ టీమ్‌ను అడగండి.
ముగింపు
మధుమేహ రోగులకు ఉత్తమ స్నాక్స్ ఉత్పత్తులు కాదు. అవి 15 నుండి 20 గ్రాముల ఫైబర్-కలిగిన కార్బోహైడ్రేట్, ఒక ప్రోటీన్, మరియు సుమారు 200 కేలరీలు, మీకు గ్లూకోజ్ లేని ఆహారం కావాలనుకున్నప్పుడు 5 గ్రాముల లిమిట్‌కు తగ్గించాలి. బాక్స్ ముందు భాగంలో కాకుండా, మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్‌ను చదవండి, మరియు తక్కువల కోసం 15 గ్రాముల వేగవంతమైన చక్కెరను వేరుగా ఉంచండి.
నిరాకరణ: ఈ కథనం సమాచార ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే మరియు వైద్య సలహాగా పరిగణించబడదు. రోగ నిర్ధారణ మరియు చికిత్స నిర్ణయాల కోసం ఎల్లప్పుడూ అర్హత కలిగిన ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతను సంప్రదించండి. మీరు వైద్య అత్యవసర పరిస్థితిని ఎదుర్కొంటుంటే, వెంటనే 911 కి కాల్ చేయండి లేదా సమీప అత్యవసర గదికి వెళ్ళండి.
