విటమిన్ D3 K2 కలయిక ఐచ్ఛికం, తప్పనిసరి కాదు. D3 మీ రక్త స్థాయిలను దానికదే సరిగ్గా పెంచుతుంది. మీరు వాటిని కలిపి తీసుకుంటే, సాధారణ కలయిక సుమారు 100 mcg K2 ప్రతి 1,000 IU D3 కు, కొవ్వుతో కూడిన భోజనంతో పాటు, బేస్‌లైన్ రక్త పరీక్ష తర్వాత తీసుకోవాలి.
TL;DR: ముఖ్య అంశాలు
- K2 D3 ను "యాక్టివేట్" చేయదు మరియు D3 ను సురక్షితం చేసేది అదే కాదు. అవి కాల్షియం వద్ద కలిసే రెండు వేర్వేరు పోషకాలు.
- విటమిన్ K ను జోడించడం వల్ల ఎముకలకు ప్రయోజనం ఉంటుంది, కానీ అది చాలా స్వల్పంగా ఉంటుంది, మరియు ఇది విటమిన్ K మరియు D స్థాయిలు తక్కువగా ఉన్న మెనోపాజ్ తర్వాత మహిళల్లో ఎక్కువగా చూపబడింది.
- K2 కాల్షియంను మీ ధమనులలోకి వెళ్లకుండా ఆపుతుంది అనే ప్రజాదరణ పొందిన వాదన, విధానపరంగా ఆమోదయోగ్యమైనది కానీ మానవ ఫలితాల పరీక్ష ఆధారాలు దీని వెనుక లేవు.
- సుమారు 100 mcg K2 ప్రతి 1,000 IU D3 కు అనేది ఒక సూత్రీకరణ సంప్రదాయం, పరీక్షించిన అవసరం కాదు.
- మీరు వార్ఫరిన్ లేదా మరొక విటమిన్ K యాంటీకాగ్యులెంట్ తీసుకుంటుంటే, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించకుండా K2 ఉత్పత్తిని ప్రారంభించవద్దు.
K2 విటమిన్ D3 ను "యాక్టివేట్" చేయదు: అది వాస్తవంగా ఏం చేస్తుంది
విటమిన్ D3 K2 సప్లిమెంట్లు ఒక ముఖ్యమైన పోషకాన్ని ఒక ఐచ్ఛిక అదనపు దానితో కలిపి ఉంటాయి. D3 (కలోకాల్సిఫెరాల్) తక్కువ విటమిన్ D స్థాయిలను సరిచేస్తుంది. K2 D3 ను యాక్టివేట్ చేయదు మరియు దానిని సురక్షితం చేయడానికి అవసరం లేదు. విటమిన్ K విడిగా పనిచేస్తుంది, కాల్షియంను ఎముకలలోకి చేర్చడంలో సహాయపడే ఒక కోఫాక్టర్. మీకు కారణం ఉంటేనే వాటిని కలిపి తీసుకోండి, డిఫాల్ట్‌గా కాదు.
నిజమైన విధానం మార్కెటింగ్ కంటే ఇరుకైనది. విటమిన్ K ఆస్టియోకాల్సిన్ మరియు మ్యాట్రిక్స్ Gla ప్రోటీన్ (MGP) లను కార్బాక్సిలేట్ చేస్తుంది, మరియు కార్బాక్సిలేటెడ్ MGP కాల్షియంను ఎముకలలోకి నిర్దేశించడంలో మరియు మృదు కణజాలం నుండి దూరంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది, ఇక్కడ ఖనిజీకరణ అవాంఛనీయమైనది. అది నిజమైన కాల్షియం జీవశాస్త్రం. అది D3 ను ఆన్ చేసే స్విచ్ కాదు.
D3 దాని స్వంత స్థానాన్ని సంపాదిస్తుంది. కలోకాల్సిఫెరాల్ D2 (ఎర్గోకాల్సిఫెరాల్) కంటే విటమిన్ D స్థాయిలను ఎక్కువగా మరియు ఎక్కువసేపు పెంచుతుంది మరియు నిర్వహిస్తుంది, మరియు ఇది కొవ్వుతో కూడిన భోజనంతో బాగా గ్రహించబడుతుంది. ఇది క్యాప్సూల్‌లో K2 ఉందో లేదో, నిజమే.
ఈ కలయికకు ఒక నిజాయితీ పరిమితి ఉంది: ఏ విటమిన్ కూడా తగినంత కాల్షియం తీసుకోవడం, బరువు మోసే వ్యాయామం లేదా మీరు ఆస్టియోపొరోసిస్ తో నిర్ధారణ అయినప్పుడు అసలైన చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు.
ఎముకలకు ప్రయోజనం నిజమే కానీ స్వల్పంగా ఉంటుంది; ధమనులకు ప్రయోజనం ఇంకా సిద్ధాంతమే
ట్రయల్ డేటాతో సరిపోలే D3 మరియు K2 ప్రయోజనాలు అస్థిపంజర సంబంధమైనవి, రక్తనాళాలకు సంబంధించినవి కావు. 2020లో ఎనిమిది యాదృచ్ఛిక నియంత్రిత పరీక్షల మెటా-విశ్లేషణ, విటమిన్ K మరియు కాల్షియం జీవక్రియపై 2024 సమీక్షలో నివేదించబడింది, విటమిన్ K మరియు విటమిన్ D3 కలయిక విటమిన్ D తో పోలిస్తే మొత్తం ఎముక ఖనిజ సాంద్రతను గణనీయంగా పెంచిందని కనుగొంది, బేస్‌లైన్ విటమిన్ K మరియు D స్థాయిలు తక్కువగా ఉన్నవారిలో అతిపెద్ద ప్రభావాలు కనిపించాయి.
ఎవరిని అధ్యయనం చేశారో గమనించండి. ఎక్కువగా తక్కువ బేస్‌లైన్ స్థాయిలున్న మెనోపాజ్ తర్వాత మహిళలు, సహేతుకమైన ఆహారం మరియు తగిన విటమిన్ D స్థాయిలున్న ఆరోగ్యకరమైన యువకులను కాదు.
ధమనుల కథ బలహీనంగా ఉంది. కార్బాక్సిలేటెడ్ MGP కాల్షియంను మృదు కణజాలం నుండి దూరంగా ఉంచుతుంది కాబట్టి, K2 రక్త నాళాలను రక్షిస్తుందనే ఆలోచన సిద్ధాంతపరంగా ఆమోదయోగ్యమైనది. అదే 2024 సమీక్షలో మానవులలో K మరియు D3 కలయిక నుండి హృదయ సంబంధ లేదా ధమని-కాల్షియం నివారణకు ప్రత్యక్ష క్లినికల్ సాక్ష్యం లేదని కనుగొంది.
చాలా వెబ్‌సైట్లు మీకు చెప్పనిది ఇక్కడ ఉంది: "విధానపరంగా ఆమోదయోగ్యమైనది" మరియు "పరీక్షలలో నిరూపించబడింది" అనేవి వేర్వేరు రకాల వాదనలు, మరియు దాదాపు ప్రతి నాటకీయ D3 ప్లస్ K2 శీర్షిక వాటి మధ్య అంతరంలోనే ఉంటుంది.
చాలా మంది D3 వినియోగదారులకు K2 అవసరం లేదు, కానీ నాలుగు వర్గాలకు ప్రయోజనం ఉంటుంది
అందువల్ల మీరు D3 తో K2 ను తీసుకోవాలా? చాలా మందికి, లేదు. నాలుగు వర్గాలకు సహేతుకమైన కారణం ఉంది:
- మెనోపాజ్ తర్వాత మహిళలు, మరియు తక్కువ ఎముక సాంద్రత లేదా ఆస్టియోపొరోసిస్ ఉన్న ఎవరైనా.
- ఆకుపచ్చని కూరగాయలను అరుదుగా తినేవారు, అందువల్ల నిజంగా తక్కువ విటమిన్ K ఉన్నవారు.
- వైద్యుల పర్యవేక్షణలో దీర్ఘకాలం పాటు అధిక మోతాదు D3 తీసుకునేవారు.
- కొలవబడిన విటమిన్ K మరియు విటమిన్ D స్థాయిలు తక్కువగా ఉన్నవారు, పరీక్షల ప్రయోజనం అక్కడ కేంద్రీకరించబడింది.
కొంతమంది తమ వైద్యుడిని సంప్రదించకుండా K2-కలిగిన కలయికను అసలు ప్రారంభించకూడదు: వార్ఫరిన్ లేదా మరొక విటమిన్ K యాంటీకాగ్యులెంట్ తీసుకునేవారు, మరియు దీర్ఘకాలిక మూత్రపిండ వ్యాధి, హైపర్కాల్సిమియా, పారాథైరాయిడ్ రుగ్మత లేదా మూత్రపిండ రాళ్ల చరిత్ర ఉన్నవారు.
చాలా మంది పెద్దలకు వాస్తవానికి ఎంత D3 అవసరమో తెలుసుకోవడానికి, RDA 19 నుండి 70 సంవత్సరాల వయస్సు గల పెద్దలకు రోజుకు 600 IU మరియు 71 తర్వాత రోజుకు 800 IU. మరియు చాలా ఆహార విటమిన్ K ఆకుపచ్చ కూరగాయలు మరియు చీకటి బెర్రీల నుండి వస్తుంది, మీ పేగు బ్యాక్టీరియా ద్వారా మరికొంత ఉత్పత్తి అవుతుంది, అందుకే సగటు సలాడ్ తినే వ్యక్తికి లోపం ఉండదు. మీ ఆహారం బలహీనమైన లింక్ అయితే, విటమిన్ D స్థాయిలను పెంచే ఆహారం మరియు రోజువారీ అలవాట్లతో ప్రారంభించండి.
ముందుగా పరీక్షించండి, ఆపై మోతాదును నిర్ణయించండి: విటమిన్ D3 K2 ప్రోటోకాల్, దశలవారీగా
విటమిన్ D3 K2 మోతాదు బాటిల్ లేబుల్ ఆధారంగా కాకుండా, పరీక్ష ఫలితం ఆధారంగా ఉండాలి. ఐదు దశలు, క్రమంలో:
- బేస్‌లైన్ 25-హైడ్రాక్సీవిటమిన్ D పరీక్షను పొందండి. మీరు ఎక్కడ ప్రారంభించాలో తెలియకుండా సరైన మోతాదును ఎంచుకోలేరు, మరియు ఒకే బేస్‌లైన్ విటమిన్ D రక్త పరీక్ష ఊహించలేని ప్రశ్నను స్థిరపరుస్తుంది.
- ఫలితం నుండి D3 మోతాదును సెట్ చేయండి. RDA 19 నుండి 70 సంవత్సరాల వయస్సు గల పెద్దలకు రోజుకు 600 IU మరియు 71 నుండి రోజుకు 800 IU. చాలా మందికి రోజుకు 2,000 IU కంటే ఎక్కువ అవసరం లేదు. నిజంగా తక్కువ స్థాయిలు కొన్నిసార్లు వైద్యుల-నిర్దేశిత ప్రిస్క్రిప్షన్-శక్తి విటమిన్ D ను కోరతాయి, ఇది మీ ప్రిస్క్రిబర్ నిర్ణయం, షెల్ఫ్ ఉత్పత్తి కాదు.
- పై నాలుగు వర్గాలలో ఏదైనా మీకు వర్తిస్తే మాత్రమే K2 ను జోడించండి. సాధారణంగా ఉపయోగించే మొత్తం సుమారు 100 mcg K2 ప్రతి 1,000 IU D3, మరియు చాలా కలయిక సాఫ్ట్‌జెల్స్ 90 నుండి 100 mcg కలిగి ఉంటాయి.
- కొవ్వు ఉన్న భోజనంతో తీసుకోండి, ఎందుకంటే రెండు విటమిన్లు కొవ్వులో కరిగేవి మరియు ఆ విధంగా బాగా గ్రహించబడతాయి. అధికారిక సంఖ్య కంటే ఆచరణాత్మక నియమంగా, సుమారు 10 నుండి 15 గ్రాముల కొవ్వును లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి: రెండు గుడ్లు, ఒక గిన్నె పూర్తి కొవ్వు పెరుగు, ఒక టేబుల్ స్పూన్ గింజల వెన్న లేదా ఆలివ్ నూనె.
- 8 నుండి 12 వారాలలో 25(OH)D ను మళ్ళీ పరీక్షించండి. ఫలితం మీ ప్రయోగశాల యొక్క సూచన పరిధికి మించి వస్తే, మీ రక్త కాల్షియం పెరిగితే, లేదా మీరు మోతాదుతో అనారోగ్యంగా అనిపిస్తే, మీరే మోతాదును సర్దుబాటు చేయడానికి బదులుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
ఇక్కడ వైఫల్యం పాయింట్ దాదాపు ఎప్పుడూ మోతాదు కాదు. రీటెస్ట్‌ను మరచిపోవడం, తద్వారా మోతాదు ఒక సంవత్సరం పాటు పరిశీలించబడదు. ఆగస్ట్ AI వంటి ఆరోగ్య సహచర యాప్ మోతాదులను లాగ్ చేయడానికి మరియు రీటెస్ట్ తేదీని గుర్తుంచుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది, మీ వైద్యుడికి అనుబంధంగా కానీ ప్రత్యామ్నాయంగా కాదు.
D3 నుండి K2 నిష్పత్తి, బాటిల్‌లో ఏ K2 ఉందో దానికంటే తక్కువ ముఖ్యం
ప్రతిచోటా మీరు చూసే విటమిన్ D3 నుండి K2 నిష్పత్తి, సుమారు 100 mcg K2 ప్రతి 1,000 IU D3, తెలుసుకోవడం విలువైనది మరియు అతిగా గౌరవించాల్సిన అవసరం లేదు. ఏ పరీక్ష కూడా సరైన నిష్పత్తిని కనుగొనడానికి K2 ను D3 మోతాదుకు వ్యతిరేకంగా టైట్రేట్ చేయలేదు. ఇది పరిశ్రమ అంతటా విస్తరించిన ఒక సూత్రీకరణ అలవాటు, ఆధార-ఆధారిత అవసరం కాదు.
రూపం మరింత తనిఖీ చేయగల వేరియబుల్. చాలా ఆఫ్-ది-షెల్ఫ్ కలయికలు MK-7 ను ఉపయోగిస్తాయి, ఇది రోజుకు ఒకసారి మైక్రోగ్రామ్ మోతాదులకు తగినంత కాలం ప్రసరణలో ఉంటుంది. MK-4 చాలా వేగంగా క్లియర్ అవుతుంది మరియు రోజుకు చాలాసార్లు తీసుకునే గణనీయంగా పెద్ద మోతాదులలో అధ్యయనం చేయబడింది, అందుకే మీరు సంఖ్య ద్వారా ఒకదాని నుండి మరొకదానికి చదవలేరు.
శాకాహారులు మరియు వృక్ష ఆహార పదార్థాలను మూలాలు తరచుగా ఇబ్బంది పెడతాయి. D3 సాధారణంగా గొర్రెల ఉన్నిలోని లానోలిన్ నుండి వస్తుంది, లేబుల్ లైకెన్-సోర్స్‌డ్ అని చెప్పకపోతే, MK-7 సాధారణంగా నాట్టో (సోయా) లేదా శనగపప్పు నుండి పులియబెట్టినది.
కాబట్టి లేబుల్‌పై నాలుగు విషయాలను చదవండి: D3 యొక్క IU, K2 యొక్క mcg, ఏ మెనాక్వినోన్ రూపం అది, మరియు ప్రతి దాని మూలం.
దుష్ప్రభావాలు K2 నుండి కాదు, D3 నుండి వస్తాయి, వార్ఫరిన్ మినహా
విటమిన్ D3 మరియు K2 దుష్ప్రభావాలు, ఆచరణలో, విటమిన్ D దుష్ప్రభావాలు. హైపర్విటమినోసిస్ D సప్లిమెంట్ల నుండి వస్తుంది, లక్షణాలు సాధారణంగా రోజుకు 10,000 IU పైన మాత్రమే కనిపిస్తాయి. ఇది హైపర్కాల్సిమియా ద్వారా పనిచేస్తుంది: అలసట, గందరగోళం, కండరాల బలహీనత, వికారం మరియు వాంతులు, అధిక దాహం మరియు మూత్రవిసర్జన, మరియు అధిక రక్తపోటు. తీవ్రమైన సందర్భాలలో శాశ్వత మూత్రపిండ దెబ్బతినవచ్చు.
నిజంగా ముఖ్యమైన ఒక పరస్పర చర్య ప్రతిస్కంధనము. వార్ఫరిన్ విటమిన్ K ఎపాక్సైడ్ రిడక్టేజ్‌ను నిరోధించడం ద్వారా పనిచేస్తుంది, కాబట్టి మీ విటమిన్ K తీసుకోవడంలో ఏదైనా మార్పు ఔషధం యొక్క ప్రభావాన్ని మారుస్తుంది. వైద్యపరంగా ఉపయోగకరమైన చర్య రోజువారీ తీసుకోవడం స్థిరంగా ఉంచడం ప్రిస్క్రిబర్ పర్యవేక్షణలో INR పర్యవేక్షణతో. విటమిన్ K ను వదిలివేయడం కాదు, నిశ్శబ్దంగా జోడించడం కూడా కాదు.
మీరు అనుభవిస్తే వెంటనే 911 కు కాల్ చేయండి లేదా అత్యవసర గదికి వెళ్ళండి:
- మీకు నిరంతర వాంతులు, గందరగోళం, అక్రమ హృదయ స్పందన, లేదా మూత్ర విసర్జనలో గణనీయమైన తగ్గుదల ఉంటే.
- మీరు రక్త పల్చబరిచే మందు తీసుకుంటుంటే మరియు ఛాతీ నొప్పి, ఆకస్మిక శ్వాస ఆడకపోవడం, లేదా కాళ్ల వాపు లేదా నొప్పి వస్తే.
- మీరు అసాధారణమైన గాయాలు, చిగుళ్ల రక్తస్రావం, లేదా మూత్రం లేదా మలంలో రక్తం గమనిస్తే.
వచ్చే వారంలో ఒక సందర్శనను బుక్ చేయండి, మీకు ఈ క్రిందివి ఉంటే:
- మీరు ఒక కలయిక ఉత్పత్తిని ప్రారంభించి, అప్పటి నుండి నిరంతరం అనారోగ్యంగా అనిపిస్తే.
- మీ 25(OH)D రీటెస్ట్ గడువు ముగిసింది.
- ఇటీవల కాల్షియం ఫలితం సరిహద్దులో వచ్చినట్లయితే.
మీరు ప్రారంభించడానికి ముందు వైద్యుడితో మాట్లాడండి, మీకు ఈ క్రిందివి ఉంటే:
- మీరు వార్ఫరిన్ లేదా మరొక యాంటీకోగ్యులెంట్ తీసుకుంటే, దీర్ఘకాలిక మూత్రపిండ వ్యాధి, మూత్రపిండ రాళ్ల చరిత్ర, పారాథైరాయిడ్ రుగ్మత, లేదా తెలిసిన హైపర్కాల్సిమియా కలిగి ఉంటే.
- మీరు గర్భవతిగా లేదా తల్లిపాలు ఇస్తున్నట్లయితే, లేదా ఇప్పటికే రోజుకు 2,000 IU కంటే ఎక్కువ D3 తీసుకుంటున్నట్లయితే.
మీరు ఏ వర్గానికి చెందినవారో మీకు తెలియకపోతే, ఉచిత ఆగస్ట్ AI లక్షణాల తనిఖీ తదుపరి ఏమి చేయాలో నిర్ణయించుకోవడానికి ముందు ఆవశ్యకతను క్రమబద్ధీకరించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
మధ్య వర్గం కోసం, ఆగస్ట్ యొక్క $39 ఆన్‌లైన్ అత్యవసర సంరక్షణ సందర్శన మిమ్మల్ని US-లైసెన్స్ పొందిన వైద్యుడితో కలుపుతుంది, వారు మీ లక్షణాలను మరియు మీ సప్లిమెంట్ జాబితాను సమీక్షించి, ఏదైనా ప్రిస్క్రిప్షన్ లేదా రిఫరల్ తగినదేనా అని నిర్ణయించవచ్చు. ఒక స్పష్టమైన పరిమితి: ఆన్‌లైన్ సందర్శన రక్తాన్ని తీయదు, కాబట్టి 25(OH)D లేదా కాల్షియం పరీక్ష ప్రయోగశాలలో చేయాల్సి ఉంటుంది.
తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు
విటమిన్ D3 మరియు K2 ను ఉదయం లేదా రాత్రి తీసుకోవడం మంచిదా?
సాధారణంగా అర్థవంతమైన తేడా లేదు. గడియారం సమయం ప్లేట్లో ఉన్న దానికంటే చాలా తక్కువ ముఖ్యం. MK-7, చాలా కలయిక ఉత్పత్తులలో K2 రూపం, రోజుకు ఒకసారి మోతాదు ఏ గంటకైనా పని చేయడానికి తగినంత కాలం ప్రసరణలో ఉంటుంది. మీ రోజులో విశ్వసనీయంగా కొవ్వు ఉండే ఏదైనా భోజనాన్ని ఎంచుకోండి, ఆపై దానిని స్థిరంగా ఉంచండి, ఎందుకంటే మీరు గుర్తుంచుకున్న మోతాదు మీరు తప్పించుకునే సైద్ధాంతికంగా సరైన దానికంటే మెరుగైనది.
నేను ఆహారం నుండి తగినంత విటమిన్ K2 ను సప్లిమెంట్ బదులు పొందగలనా?
కొన్నిసార్లు, మరియు సప్లిమెంట్ లేబుల్స్ సూచించిన దానికంటే తరచుగా. చాలా ఆహార విటమిన్ K ఆకుపచ్చ కూరగాయలు మరియు చీకటి బెర్రీల నుండి వస్తుంది, అలాగే మీ పేగు బ్యాక్టీరియా ఉత్పత్తి చేసేది, K2 ప్రత్యేకంగా పులియబెట్టిన ఆహారాలు మరియు కొన్ని జంతు ఆహారాలలో కేంద్రీకృతమై ఉంటుంది. ఆకుపచ్చవి చాలా రోజులు కనిపిస్తే, మీకు లోపం ఉండదు. అవి దాదాపు ఎప్పుడూ కనిపించకపోతే, ఆహారాన్ని సరిచేయడం మంచి మొదటి కదలిక.
విటమిన్ D3 మరియు K2 పని చేయడం ప్రారంభించడానికి ఎంత సమయం పడుతుంది?
కొన్నిసార్లు మీరు ఏమీ అనుభూతి చెందరు, ఎందుకంటే మార్పు మీ అనుభూతులకు బదులుగా మీ రక్త రసాయన శాస్త్రంలో ఉంటుంది. సీరం 25(OH)D వారాల పాటు మారుతుంది, అందుకే రీటెస్ట్ 8 నుండి 12 వారాల వద్ద ఉంటుంది. ఎముక ఖనిజ సాంద్రత చాలా నెమ్మదిగా ఉంటుంది; దానిని కొలిచిన పరీక్షలు వ్యత్యాసం చూపించడానికి ఒక సంవత్సరం లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కాలం వ్యక్తులను అనుసరించాయి.
నేను విటమిన్ D3 మరియు K2 తో మెగ్నీషియం అవసరమా?
సాధారణంగా కాదు. విటమిన్ D జీవక్రియలో మెగ్నీషియం ఒక నిజమైన కోఫాక్టర్, మరియు ఆ వాస్తవం మార్కెటింగ్ అవసరంగా విస్తరించబడింది. మీ తీసుకోవడం ఇప్పటికే సరిపోతుంటే, మెగ్నీషియం జోడించడం మీ D3 ప్రతిస్పందనను మెరుగుపరుస్తుందని ఎటువంటి ఫలితాల రుజువు లేదు. మీ ఆహారం గింజలు, పప్పులు మరియు తృణధాన్యాలలో తక్కువగా ఉంటే, మూడవ బాటిల్ను జోడించడానికి ముందు దానిని పరిష్కరించండి.
గర్భధారణ లేదా తల్లిపాలు ఇచ్చేటప్పుడు D3 మరియు K2 సప్లిమెంట్ సురక్షితమా?
కొన్నిసార్లు, కానీ ఇది మీ ప్రిస్క్రిబర్కు చెందినది. ప్రసవ పూర్వ విటమిన్లు సాధారణంగా ఇప్పటికే విటమిన్ D3 ను కలిగి ఉంటాయి, కాబట్టి విటమిన్ D3 K2 ఉత్పత్తిని పైన చేర్చడం వలన మీ మొత్తం తీసుకోవడం మీరు ఉద్దేశించిన దానికంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది. K2 సాధారణంగా ప్రసవ పూర్వ సూత్రీకరణలలో చేర్చబడదు, ఇది ఇక్కడ ఎంత తక్కువగా అది అవసరమని భావిస్తారో మీకు తెలియజేస్తుంది. మీ తదుపరి అపాయింట్మెంట్కు అసలు బాటిల్ను తీసుకురండి.
విటమిన్ D3 మరియు K2 పై తుది మాట
తగినంత విటమిన్ D అనేది విటమిన్ D3 K2 సప్లిమెంటేషన్ యొక్క ఉద్దేశ్యం; K2 ఒక స్వల్ప ఎముక అదనపుది, యాక్టివేటర్ కాదు. రెండు సంఖ్యలు చాలా నిర్ణయాలను కలిగి ఉంటాయి: మీరు మోతాదును ఎంచుకోవడానికి ముందు బేస్‌లైన్ 25(OH)D పరీక్ష, మరియు వైద్యులు నిర్దేశిస్తే తప్ప రోజుకు 2,000 IU సీలింగ్. ఒక అనర్హత అన్నీ అధిగమిస్తుంది. మీరు యాంటీకోగ్యులెంట్ తీసుకుంటే, ముందుగా మీ ప్రిస్క్రిబర్‌తో మాట్లాడండి.
నిరాకరణ: ఈ వ్యాసం సమాచార ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే మరియు వైద్య సలహాగా పరిగణించబడదు. నిర్ధారణ మరియు చికిత్స నిర్ణయాల కోసం ఎల్లప్పుడూ అర్హత కలిగిన ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతను సంప్రదించండి. మీకు వైద్య అత్యవసర పరిస్థితి ఏర్పడితే, వెంటనే 911 కు కాల్ చేయండి లేదా సమీపంలోని అత్యవసర గదికి వెళ్ళండి.
