เมื่อรู้สึกเย็นที่หน้าอก หมายถึงอะไร?

ความรู้สึกเย็นแปลกๆ ในหน้าอกของคุณอาจทำให้คุณประหลาดใจและสงสัยว่าเกิดอะไรขึ้นในร่างกายของคุณ มันอาจรู้สึกเหมือนความหนาวเย็น ลมเย็นที่พัดผ่านซี่โครงของคุณ หรือแม้กระทั่งจุดเยือกแข็งอยู่ตรงกลางหน้าอกของคุณ ข่าวดีก็คือส่วนใหญ่แล้ว ความรู้สึกนี้เกิดจากสาเหตุที่ไม่เป็นอันตรายเลย เช่น การหายใจเอาอากาศเย็น กรดไหลย้อน หรือการระคายเคืองเส้นประสาทชั่วคราว การทำความเข้าใจว่าอะไรอาจอยู่เบื้องหลังความรู้สึกนี้ สามารถช่วยให้คุณตอบสนองอย่างใจเย็นและรู้ว่าเมื่อใดควรปรึกษาแพทย์

อะไรเป็นสาเหตุของความรู้สึกเย็นในหน้าอก?

หน้าอกของคุณมีโครงสร้างที่แตกต่างกันหลายอย่าง รวมถึงปอด หลอดอาหาร หัวใจ เส้นประสาท และกล้ามเนื้อ และสิ่งเหล่านี้สามารถสร้างความรู้สึกผิดปกติได้ เมื่อคุณรู้สึกเย็นในหน้าอก บ่อยครั้งเส้นประสาทของคุณจะตีความสัญญาณในรูปแบบที่คาดไม่ถึง บางครั้งความรู้สึกมาจากสิ่งง่ายๆ เช่น รูปแบบการหายใจหรือปัญหาการย่อยอาหาร ในขณะที่บางครั้งก็ชี้ให้เห็นถึงสภาวะที่ต้องการการดูแลทางการแพทย์

การหายใจเอาอากาศเย็นทำให้เกิดความรู้สึกนี้ได้หรือไม่?

ใช่ การหายใจเอาอากาศเย็นเป็นหนึ่งในคำอธิบายที่ตรงไปตรงมาที่สุดสำหรับความรู้สึกเย็นในหน้าอกของคุณ เมื่อคุณสูดอากาศเย็นจัด โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงฤดูหนาวหรือในห้องปรับอากาศ อุณหภูมิเย็นจะเดินทางผ่านหลอดลมของคุณและเข้าสู่หลอดลมของคุณ ทางเดินหายใจของคุณบุด้วยเนื้อเยื่อที่ไวต่อการเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิได้อย่างแม่นยำ

ความรู้สึกนี้จะสังเกตเห็นได้ชัดเจนยิ่งขึ้นเมื่อคุณออกกำลังกายกลางแจ้งในสภาพอากาศเย็น อัตราการหายใจของคุณจะเพิ่มขึ้น ซึ่งหมายความว่าคุณกำลังสูบอากาศเย็นเข้าสู่ปอดของคุณเร็วขึ้น ความแตกต่างระหว่างอุณหภูมิร่างกายที่อบอุ่นของคุณกับอากาศเย็นสร้างความรู้สึกเย็นที่ชัดเจนภายในหน้าอกของคุณ

สำหรับคนส่วนใหญ่ ความรู้สึกนี้จะหายไปเมื่อคุณอบอุ่นร่างกายหรือย้ายไปอยู่ในสภาพแวดล้อมที่อบอุ่นขึ้น หากคุณสังเกตว่าสิ่งนี้เกิดขึ้นเป็นประจำในช่วงอากาศเย็น ลองหายใจผ่านผ้าพันคอหรือปิดปากและจมูกของคุณ สิ่งนี้จะช่วยอุ่นอากาศก่อนที่จะถึงปอดของคุณ

กรดไหลย้อนอาจเป็นสาเหตุของความรู้สึกนี้หรือไม่?

กรดไหลย้อนสามารถสร้างความรู้สึกเย็นหรือแปลกๆ ในหน้าอกของคุณได้อย่างแน่นอน แม้ว่าจะดูขัดแย้งกันก็ตาม เมื่อกรดในกระเพาะอาหารไหลย้อนกลับขึ้นไปในหลอดอาหาร หลอดที่เชื่อมต่อปากของคุณกับกระเพาะอาหาร มันสามารถกระตุ้นความรู้สึกต่างๆ ได้ แม้ว่าหลายคนจะรู้สึกแสบร้อน แต่บางคนก็อธิบายว่ารู้สึกเย็น ชา หรือรู้สึกแปลกๆ อื่นๆ

หลอดอาหารของคุณทอดยาวอยู่ด้านหลังกระดูกหน้าอกของคุณ นี่คือเหตุผลว่าทำไมอาการกรดไหลย้อนจึงมักรู้สึกเหมือนมาจากหน้าอกของคุณ เส้นประสาทในบริเวณนี้สามารถตีความการระคายเคืองจากกรดได้หลายวิธี บางคนรู้สึกแสบร้อน บางคนรู้สึกกดทับ และใช่ บางคนรู้สึกเย็น

คุณอาจสังเกตเห็นความรู้สึกนี้มากขึ้นหลังจากรับประทานอาหาร เมื่อนอนลง หรือเมื่อก้มตัว ตำแหน่งเหล่านี้ทำให้เนื้อหาในกระเพาะอาหารเคลื่อนที่ขึ้นไปได้ง่ายขึ้น หากคุณมีรสเปรี้ยวในปาก กลืนลำบาก หรือไม่สบายหน้าอกหลังรับประทานอาหาร กรดไหลย้อนก็ยิ่งเป็นไปได้มากขึ้น

ความวิตกกังวลสามารถสร้างความเย็นทางกายภาพในหน้าอกของคุณได้หรือไม่?

ความวิตกกังวลและอาการตื่นตระหนกสามารถสร้างความรู้สึกทางกายภาพได้อย่างน่าทึ่ง รวมถึงความเย็นในหน้าอกของคุณ เมื่อคุณรู้สึกวิตกกังวล ระบบประสาทของคุณจะหลั่งฮอร์โมนความเครียดที่เปลี่ยนแปลงการไหลเวียนโลหิตในร่างกายของคุณ สิ่งนี้สามารถสร้างการเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิและความรู้สึกผิดปกติในบริเวณต่างๆ รวมถึงหน้าอกของคุณ

ในช่วงเวลาที่มีความวิตกกังวลสูง คุณอาจเริ่มหายใจแตกต่างไปโดยไม่รู้ตัว การหายใจเร็ว ตื้น หรือหายใจเกิน อาจทำให้หน้าอกของคุณรู้สึกเย็น ตึง หรือไม่สบาย ร่างกายของคุณกำลังตอบสนองต่อภัยคุกคามที่รับรู้ แม้ว่าจะไม่มีภัยคุกคามทางกายภาพก็ตาม

หากความรู้สึกเย็นมาพร้อมกับความคิดที่วิ่งพล่าน หัวใจเต้นเร็ว เหงื่อออก หรือรู้สึกหวาดกลัว ความวิตกกังวลอาจเป็นสาเหตุที่ซ่อนอยู่ เหตุการณ์เหล่านี้อาจทำให้รู้สึกหวาดกลัว แต่ก็ไม่เป็นอันตรายต่อหัวใจหรือปอดของคุณ การเรียนรู้เทคนิคการหายใจและการทำงานกับนักบำบัดสามารถช่วยให้คุณจัดการกับอาการทางกายภาพเหล่านี้ได้

การติดเชื้อในระบบทางเดินหายใจและอาการหวัดที่หน้าอกล่ะ?

การติดเชื้อในระบบทางเดินหายใจ เช่น หลอดลมอักเสบ หวัด หรือแม้แต่ COVID-19 สามารถสร้างความรู้สึกผิดปกติในหน้าอกของคุณได้ รวมถึงความเย็น เมื่อทางเดินหายใจของคุณอักเสบและผลิตเสมหะมากขึ้น การเคลื่อนที่ของอากาศผ่านปอดของคุณจะเปลี่ยนไป การไหลเวียนของอากาศที่เปลี่ยนแปลงนี้อาจรู้สึกแตกต่างออกไป บางครั้งก็เย็นกว่าหรือแปลกกว่าปกติ

การอักเสบเองส่งผลต่อปลายประสาทในหลอดลมของคุณ เส้นประสาทที่ระคายเคืองเหล่านี้สามารถส่งสัญญาณที่สับสนไปยังสมองของคุณ คุณอาจรู้สึกเย็น ชา แน่น หรือรู้สึกไม่สบายทั่วไปในบริเวณหน้าอก

หากคุณกำลังประสบกับการติดเชื้อในระบบทางเดินหายใจ โดยทั่วไปคุณจะสังเกตเห็นอาการอื่นๆ ด้วย นี่คือสัญญาณที่ชี้ว่าการติดเชื้อเป็นสาเหตุ:

• ไอมีเสมหะ หรือไอแห้งและต่อเนื่อง

• มีไข้ หรือรู้สึกไม่สบายทั่วไป พร้อมอาการปวดเมื่อยตามร่างกาย

• คัดจมูกและลำคอ

• อ่อนเพลีย ทำให้แม้แต่งานง่ายๆ ก็รู้สึกเหนื่อยล้า

• หายใจลำบาก หรือหายใจเข้าลึกๆ ไม่ได้

• แน่นหน้าอก หรือรู้สึกไม่สบายเล็กน้อยเมื่อหายใจเข้าลึกๆ

การติดเชื้อในระบบทางเดินหายใจส่วนใหญ่จะดีขึ้นเมื่อพักผ่อน ดื่มน้ำมากๆ และใช้เวลา อย่างไรก็ตาม หากคุณหายใจลำบาก หรือมีไข้สูง ควรไปพบแพทย์

ปัญหาเกี่ยวกับเส้นประสาททำให้เกิดความรู้สึกนี้ได้หรือไม่?

ปัญหาเกี่ยวกับเส้นประสาทสามารถสร้างความรู้สึกผิดปกติ เช่น ความเย็นในหน้าอกของคุณได้อย่างแน่นอน ผนังหน้าอกของคุณมีเส้นประสาทจำนวนมากที่วิ่งอยู่ระหว่างซี่โครงของคุณ และเมื่อเส้นประสาทเหล่านี้ระคายเคืองหรือถูกกดทับ พวกมันสามารถส่งสัญญาณที่แปลกประหลาดได้ ภาวะนี้เรียกว่า intercostal neuralgia อาจเกิดขึ้นหลังจากการบาดเจ็บ จากท่าทางที่ไม่ดี หรือแม้กระทั่งไม่มีสาเหตุที่ชัดเจน

ความรู้สึกจากการระคายเคืองเส้นประสาทอาจรู้สึกเหมือนเย็น แสบร้อน ชา หรือปวดแหลม อาจเป็นๆ หายๆ หรืออาจคงอยู่นาน คุณอาจสังเกตว่ามันแย่ลงเมื่อมีการเคลื่อนไหวบางอย่าง เช่น การบิดลำตัว หรือการหายใจเข้าลึกๆ

บางครั้งการติดเชื้อไวรัส เช่น งูสวัด สามารถส่งผลต่อเส้นประสาทในบริเวณหน้าอกของคุณได้ แม้กระทั่งก่อนที่ผื่นที่เป็นลักษณะเฉพาะจะปรากฏ คุณอาจรู้สึกแปลกๆ รวมถึงความเย็น ชา หรือไวต่อการสัมผัสเป็นแถบเหมือนคาดผ่านหน้าอกของคุณ หรือรอบๆ ด้านหนึ่งของซี่โครง

ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจสามารถทำให้หน้าอกเย็นได้หรือไม่?

แม้ว่าจะไม่บ่อยนัก แต่สภาวะที่เกี่ยวกับหัวใจบางครั้งก็สามารถสร้างความรู้สึกผิดปกติที่หน้าอกได้ แม้ว่าความเย็นจะไม่ใช่สัญญาณที่พบบ่อยที่สุด ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจมักทำให้เกิดแรงกด การบีบรัด หรือความเจ็บปวด แทนที่จะเป็นการเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิ อย่างไรก็ตาม ทุกคนมีประสบการณ์ที่แตกต่างกัน และเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่เพิกเฉยต่ออาการหน้าอกที่คุณกังวล

การไหลเวียนโลหิตลดลงไปยังกล้ามเนื้อหัวใจที่เรียกว่า โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ มักจะรู้สึกเหมือนแรงกดหรือแน่น บางคนอธิบายว่าเหมือนมีช้างมานั่งทับหน้าอก บางคนอาจรู้สึกไม่สบายที่แผ่กระจายไปแขน คอ หรือกราม หากคุณมีอาการเหล่านี้ร่วมกับความรู้สึกเย็น ควรไปพบแพทย์ทันที

อาการใจสั่น ที่หัวใจเต้นไม่สม่ำเสมอ หรือคุณรับรู้ถึงการเต้นของหัวใจอย่างมาก สามารถสร้างความรู้สึกแปลกๆ ได้ คุณอาจรู้สึกหัวใจเต้นแรง กระตุก หรือรู้สึกผิดปกติในหน้าอกที่ไม่ตรงกับคำอธิบายทั่วไป ความรู้สึกเหล่านี้บางครั้งอาจรวมถึงการเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิหรือความเย็น

มีความเป็นไปได้ที่หายากกว่านี้หรือไม่?

แม้ว่าความรู้สึกเย็นส่วนใหญ่ในหน้าอกของคุณจะมาจากสาเหตุทั่วไปที่เราได้พูดถึง แต่สภาวะที่เกิดขึ้นไม่บ่อยนักบางอย่างก็สามารถสร้างอาการนี้ได้ สิ่งเหล่านี้ไม่ได้มีไว้เพื่อทำให้คุณกังวล แต่เพื่อให้คุณเห็นภาพรวมของสิ่งที่เป็นไปได้ จำไว้ว่าสภาวะที่หายากนั้นหายากเพราะมีเหตุผล

เรามาดูสาเหตุที่ไม่ค่อยพบบ่อยเหล่านี้ที่แพทย์ของคุณอาจพิจารณา หากคำอธิบายที่ชัดเจนไม่ตรงกัน:

• เยื่อหุ้มปอดอักเสบ ซึ่งเป็นการอักเสบของเยื่อบุรอบๆ ปอดของคุณ สามารถทำให้เกิดอาการปวดแหลมและความรู้สึกผิดปกติที่บางคนอธิบายว่าเย็น

• โรคกระดูกอ่อนซี่โครงอักเสบ การอักเสบของกระดูกอ่อนที่เชื่อมต่อซี่โครงของคุณกับกระดูกหน้าอก ทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายหน้าอกเฉพาะที่ที่อาจรู้สึกเย็นหรือแปลก

• ภาวะลิ่มเลือดอุดกั้นในปอด เป็นภาวะร้ายแรงที่อาจทำให้เกิดความไม่สบายหน้าอกอย่างกะทันหัน แม้ว่าโดยทั่วไปจะมาพร้อมกับอาการหายใจลำบาก และโดยปกติแล้วจะไม่รู้สึกเย็นโดยเฉพาะ

• เยื่อหุ้มหัวใจอักเสบ การอักเสบของถุงรอบๆ หัวใจของคุณ ทำให้เกิดอาการปวดหน้าอกที่เปลี่ยนแปลงไปตามท่าทางและการหายใจ

• หลอดอาหารกระตุก กล้ามเนื้อในหลอดอาหารของคุณหดตัวผิดปกติ สามารถสร้างความรู้สึกที่หน้าอกรุนแรงซึ่งแตกต่างกันไป

• ปัญหาเกี่ยวกับต่อมไทรอยด์ สามารถส่งผลต่อวิธีการควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย และอาจทำให้เกิดความรู้สึกอุณหภูมิผิดปกติ

• การขาดวิตามิน โดยเฉพาะ B12 สามารถส่งผลต่อการทำงานของเส้นประสาทและสร้างความรู้สึกผิดปกติทั่วร่างกายของคุณ

สภาวะเหล่านี้มาพร้อมกับอาการอื่นๆ ที่ช่วยให้แพทย์ระบุตัวได้ หากมีบางอย่างที่หายากเกิดขึ้น คุณมักจะสังเกตเห็นมากกว่าแค่ความรู้สึกเย็นเพียงอย่างเดียว

เมื่อใดที่คุณควรไปพบแพทย์เกี่ยวกับความรู้สึกนี้?

ความรู้สึกเย็นส่วนใหญ่ในหน้าอกของคุณไม่จำเป็นต้องได้รับการดูแลฉุกเฉิน แต่บางสถานการณ์ก็สมควรได้รับการดูแลทางการแพทย์ การรู้วิธีขอความช่วยเหลือสามารถช่วยให้คุณสบายใจและมั่นใจได้ว่าคุณจะได้รับการดูแลเมื่อจำเป็น จงเชื่อสัญชาตญาณของคุณเกี่ยวกับร่างกาย และจำไว้ว่าไม่เป็นไรเสมอที่จะไปตรวจเช็คหากคุณกังวล

คุณควรไปพบแพทย์ทันที หากความรู้สึกเย็นมาพร้อมกับสัญญาณเตือนดังต่อไปนี้:

• อาการปวดหน้าอกอย่างรุนแรง หรือรู้สึกกดทับที่เหมือนจะบีบ หรือแผ่กระจายไปที่แขน กราม หรือหลัง

• หายใจลำบากอย่างมาก หรือรู้สึกเหมือนคุณหายใจไม่ทัน

• อาการเกิดขึ้นอย่างกะทันหัน และรุนแรง

• วิงเวียนศีรษะ หน้ามืด หรือรู้สึกเหมือนจะเป็นลม

• หัวใจเต้นเร็ว หรือไม่สม่ำเสมอ ซึ่งรู้สึกกังวล หรือไม่สงบลง

• อาการปวดหน้าอก ร่วมกับเหงื่อออก คลื่นไส้ หรือรู้สึกหวาดกลัว

• ไอเป็นเลือด หรือเสมหะสีชมพูเป็นฟอง

อาการเหล่านี้อาจบ่งชี้ถึงสภาวะร้ายแรงที่ต้องการการประเมินอย่างเร่งด่วน อย่าลังเลที่จะโทรขอความช่วยเหลือฉุกเฉินหากคุณมีอาการเหล่านี้

สำหรับสถานการณ์ที่ไม่เร่งด่วน ควรนัดพบแพทย์ของคุณ หากความรู้สึกเย็นยังคงอยู่เป็นเวลาหลายวัน กลับมาเป็นซ้ำ หรือรบกวนจิตใจคุณมากพอที่คุณจะคิดถึงมันบ่อยๆ นอกจากนี้ ควรนัดพบแพทย์หากคุณมีอาการใหม่ๆ ร่วมกับความเย็น หรือหากคุณมีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจหรือปอด

แพทย์จะหาสาเหตุได้อย่างไร?

เมื่อคุณไปพบแพทย์เกี่ยวกับความรู้สึกเย็นในหน้าอก แพทย์จะเริ่มต้นด้วยการซักถามรายละเอียดเกี่ยวกับประสบการณ์ของคุณ พวกเขาต้องการทำความเข้าใจว่าคุณรู้สึกอย่างไร เกิดขึ้นเมื่อใด อะไรทำให้อาการดีขึ้นหรือแย่ลง และมีอาการอื่นใดร่วมด้วย การสนทนานี้ให้เบาะแสที่สำคัญเกี่ยวกับสาเหตุที่ซ่อนอยู่

แพทย์จะทำการตรวจร่างกาย ฟังเสียงหัวใจและปอดด้วยหูฟัง พวกเขาจะวัดสัญญาณชีพของคุณ รวมถึงความดันโลหิต อัตราการเต้นของหัวใจ และระดับออกซิเจน พวกเขาอาจกดบริเวณต่างๆ ของหน้าอกเพื่อดูว่ามีบริเวณใดที่ไวต่อการสัมผัส หรือความรู้สึกเปลี่ยนแปลงไปตามการสัมผัสหรือไม่

ตามสิ่งที่พบระหว่างการตรวจและการสนทนา แพทย์ของคุณอาจแนะนำการทดสอบบางอย่าง นี่คือสิ่งที่พวกเขาอาจแนะนำเพื่อรับข้อมูลเพิ่มเติม:

1. การตรวจคลื่นไฟฟ้าหัวใจ (EKG) เพื่อบันทึกกิจกรรมทางไฟฟ้าของหัวใจของคุณ และตรวจสอบจังหวะที่ไม่ปกติ หรือสัญญาณของปัญหาหัวใจ

2. การเอ็กซเรย์ทรวงอก เพื่อดูปอด หัวใจ และโครงสร้างในหน้าอกของคุณ

3. การตรวจเลือด เพื่อตรวจหาสัญญาณของการติดเชื้อ การอักเสบ หรือสภาวะอื่นๆ ที่อาจอธิบายอาการของคุณ

4. การทดสอบสมรรถภาพปอด เพื่อวัดว่าปอดของคุณทำงานได้ดีเพียงใด หากมีปัญหาเกี่ยวกับการหายใจ

5. การส่องกล้องทางเดินอาหารส่วนบน หากสงสัยว่ามีกรดไหลย้อน ทำให้แพทย์สามารถมองเห็นหลอดอาหารของคุณได้โดยตรง

6. การสแกน CT หากการถ่ายภาพที่ละเอียดขึ้นจะช่วยตัดสภาวะร้ายแรงออกไป

ไม่ใช่ทุกคนที่ต้องการการทดสอบเหล่านี้ แพทย์ของคุณจะเลือกการทดสอบที่เหมาะสมที่สุดตามสถานการณ์เฉพาะของคุณ และสิ่งที่ดูเหมือนจะเป็นไปได้มากที่สุดตามอาการของคุณ

คุณจะรู้สึกดีขึ้นได้อย่างไร?

วิธีการจัดการกับความรู้สึกเย็นในหน้าอกของคุณขึ้นอยู่กับสาเหตุทั้งหมด เมื่อคุณเข้าใจเหตุผลที่ซ่อนอยู่แล้ว คุณสามารถดำเนินการตามขั้นตอนที่ตรงเป้าหมายซึ่งแก้ไขปัญหาได้จริง แทนที่จะแค่ปกปิดอาการ

หากอากาศเย็นกระตุ้นอาการของคุณ การปรับเปลี่ยนง่ายๆ สามารถสร้างความแตกต่างได้อย่างแท้จริง ปิดจมูกและปากของคุณด้วยผ้าพันคอเมื่อออกไปข้างนอกในฤดูหนาว สิ่งนี้จะทำให้อากาศอุ่นขึ้นก่อนที่จะถึงทางเดินหายใจของคุณ หายใจทางจมูกแทนปากเมื่อเป็นไปได้ เนื่องจากโพรงจมูกของคุณจะอุ่นอากาศที่เข้ามาตามธรรมชาติ

สำหรับอาการเย็นที่เกิดจากกรดไหลย้อน การเปลี่ยนแปลงอาหารและวิถีชีวิตมักจะช่วยได้มาก รับประทานอาหารมื้อเล็กๆ แทนที่จะเป็นมื้อใหญ่ และหลีกเลี่ยงการนอนราบอย่างน้อยสามชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร ยกหัวเตียงของคุณขึ้นหกถึงแปดนิ้วโดยใช้บล็อกใต้โครงเตียง อาหารและเครื่องดื่มบางชนิดอาจกระตุ้นกรดไหลย้อน ดังนั้นคุณอาจสังเกตเห็นการดีขึ้นโดยการลดกาแฟ แอลกอฮอล์ ช็อกโกแลต อาหารรสเผ็ด และอาหารที่เป็นกรด เช่น มะเขือเทศและส้ม

หากความวิตกกังวลมีบทบาทในความรู้สึกที่หน้าอกของคุณ การเรียนรู้ที่จะจัดการกับความเครียดจึงเป็นสิ่งสำคัญ ฝึกเทคนิคการหายใจช้าๆ ลึกๆ ที่ช่วยให้ระบบประสาทของคุณสงบ หายใจเข้าช้าๆ ทางจมูก 4 ครั้ง กลั้น 4 ครั้ง แล้วหายใจออกทางปาก 6 ครั้ง รูปแบบนี้จะกระตุ้นการตอบสนองการผ่อนคลายของร่างกายคุณ

เมื่อการระคายเคืองเส้นประสาทดูเหมือนจะเป็นสาเหตุ การยืดกล้ามเนื้อเบาๆ และการวางท่าทางที่ดีสามารถช่วยได้ หลีกเลี่ยงท่าทางที่กดทับเส้นประสาทระหว่างซี่โครงของคุณ การประคบร้อนบริเวณที่ได้รับผลกระทบบางครั้งช่วยบรรเทาอาการได้ ยาแก้ปวดที่หาซื้อได้ทั่วไป เช่น ไอบูโพรเฟน สามารถลดการอักเสบที่อาจระคายเคืองเส้นประสาทได้

สำหรับการติดเชื้อในระบบทางเดินหายใจ ร่างกายของคุณต้องการเวลาและการสนับสนุนในการฟื้นฟู พักผ่อนให้มากที่สุด ดื่มน้ำมากๆ และใช้เครื่องทำความชื้นเพื่อให้ทางเดินหายใจของคุณชุ่มชื้น น้ำผึ้งสามารถบรรเทาอาการระคายเคืองทางเดินหายใจได้หากคุณมีอาการไอ พักผ่อนอยู่ที่บ้านเพื่อฟื้นตัว และหลีกเลี่ยงการแพร่เชื้อไปยังผู้อื่น