โรคหวาดกลัวรูปร่างผิดปกติคืออะไร อาการ สาเหตุ และการรักษา

โรคหวาดกลัวรูปร่างผิดปกติ (BDD) เป็นความผิดปกติทางสุขภาพจิตที่คุณจะจดจ่ออยู่กับข้อบกพร่องที่คุณคิดว่ามีในรูปลักษณ์ของคุณอย่างมาก ซึ่งคนอื่นแทบจะไม่สังเกตเห็นหรือไม่เห็นเลย ความกังวลเหล่านี้ไปไกลกว่าความกังวลทั่วไปเกี่ยวกับรูปลักษณ์ของคุณและสามารถครอบงำชีวิตประจำวันของคุณ ส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์ การทำงาน และความเป็นอยู่โดยรวมของคุณ

คุณอาจใช้เวลาหลายชั่วโมงในแต่ละวันคิดเกี่ยวกับข้อบกพร่องที่คุณคิดว่ามี ตรวจดูกระจก หรือพยายามปกปิดหรือแก้ไขสิ่งที่คุณมองว่าเป็นปัญหา ความทุกข์นั้นรู้สึกจริงจังมาก แม้ว่าคนอื่นจะรับรองคุณว่าคุณดูดีก็ตาม การทำความเข้าใจ BDD เป็นขั้นตอนแรกในการได้รับการสนับสนุนและการรักษาที่จะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น

โรคหวาดกลัวรูปร่างผิดปกติคืออะไร

โรคหวาดกลัวรูปร่างผิดปกติเป็นความผิดปกติทางสุขภาพจิตอย่างร้ายแรงที่ทำให้คุณเห็นข้อบกพร่องในรูปลักษณ์ของคุณซึ่งดูเหมือนเล็กน้อยหรือมองไม่เห็นสำหรับคนอื่น สมองของคุณติดอยู่กับการจดจ่ออยู่กับความไม่สมบูรณ์แบบที่คุณคิดว่ามี ทำให้รู้สึกเด่นชัดและน่าวิตกกังวลมากกว่าที่เป็นจริง

นี่ไม่ใช่เรื่องความเย่อหยิ่งหรือกังวลมากเกินไปเกี่ยวกับรูปลักษณ์ BDD เกี่ยวข้องกับความทุกข์ทางจิตใจอย่างแท้จริงที่สามารถรบกวนความสามารถในการทำงานของคุณตามปกติ โรคนี้มีผลกระทบต่อคนประมาณ 1 ใน 50 คนและอาจเริ่มในช่วงวัยรุ่น แม้ว่าบางครั้งจะเริ่มในวัยเด็กหรือวัยผู้ใหญ่ก็ตาม

ผู้ที่มี BDD มักจะมุ่งเน้นไปที่ส่วนต่างๆ ของร่างกาย เช่น ผิวหนัง ผม จมูก หรือขนาดกล้ามเนื้อ ความกังวลกลายเป็นเรื่องรุนแรงจนใช้เวลาหลายชั่วโมงในแต่ละวันและส่งผลกระทบอย่างมากต่อคุณภาพชีวิตของคุณ

อาการของโรคหวาดกลัวรูปร่างผิดปกติคืออะไร

อาการหลักของ BDD มุ่งเน้นไปที่ความหมกมุ่นอยู่กับข้อบกพร่องที่คุณคิดว่ามีในรูปลักษณ์ของคุณ คุณอาจสังเกตเห็นว่าตัวเองใช้เวลามากเกินไปในการคิดเกี่ยวกับส่วนต่างๆ ของร่างกายหรือลักษณะเฉพาะที่คุณเชื่อว่าดูผิดปกติหรือผิดธรรมชาติ

ต่อไปนี้คืออาการที่พบบ่อยที่สุดที่คุณอาจพบ:

• ใช้เวลาหลายชั่วโมงต่อวันคิดถึงข้อบกพร่องที่คิดว่ามีในรูปลักษณ์ของตนเอง
• ตรวจดูกระจกบ่อยๆ หรือหลีกเลี่ยงการดูกระจกอย่างสิ้นเชิง
• การดูแลตัวเองมากเกินไป เช่น การจัดทรงผม การแต่งหน้า หรือการแคะผิวหนัง
• ขอความมั่นใจจากผู้อื่นเกี่ยวกับรูปลักษณ์ของตนเอง
• เปรียบเทียบรูปลักษณ์ของตนเองกับผู้อื่นอยู่ตลอดเวลา
• หลีกเลี่ยงสถานการณ์ทางสังคมหรือกิจกรรมต่างๆ เนื่องจากกังวลเกี่ยวกับรูปลักษณ์
• พยายามปกปิดข้อบกพร่องที่คิดว่ามีด้วยเสื้อผ้า เครื่องสำอาง หรือท่าทาง
• เข้ารับการทำศัลยกรรมความงามซ้ำๆ แต่ก็ไม่รู้สึกพึงพอใจ

พฤติกรรมเหล่านี้มักจะช่วยบรรเทาอาการได้เพียงชั่วคราวเท่านั้น หากมีเลย คุณอาจพบว่าตัวเองติดอยู่ในวัฏจักรที่การตรวจสอบหรือการแก้ไขทำให้คุณรู้สึกแย่ลงแทนที่จะดีขึ้น ความทุกข์ทรมานอาจรุนแรงจนส่งผลต่อความสามารถในการจดจ่อกับการทำงาน โรงเรียน หรือความสัมพันธ์

บางคนที่เป็นโรค BDD ก็มีอาการกล้ามเนื้อผิดรูป ซึ่งเป็นอาการเฉพาะที่คุณหมกมุ่นอยู่กับความคิดที่ว่าร่างกายของคุณไม่แข็งแรงพอ อาการนี้อาจนำไปสู่การออกกำลังกายมากเกินไป การใช้สเตียรอยด์ หรือความกังวลอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับการปรากฏตัวที่ดูเล็กหรืออ่อนแอเกินไป

โรค Body Dysmorphic Disorder มีกี่ประเภท?

โดยทั่วไปแล้ว BDD จะแบ่งออกเป็นสองประเภทหลัก ขึ้นอยู่กับว่าคุณตระหนักถึงความคิดและพฤติกรรมของคุณมากน้อยเพียงใด การทำความเข้าใจประเภทเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณรับรู้รูปแบบในประสบการณ์ของคุณเองได้

ประเภทแรกเกี่ยวข้องกับการมองเห็นที่ดีหรือปานกลาง ซึ่งคุณตระหนักว่าความกังวลเกี่ยวกับรูปลักษณ์ของคุณอาจมากเกินไปหรือไม่สมจริง คุณอาจเข้าใจว่าคนอื่นไม่เห็นข้อบกพร่องที่คุณกังวล แต่คุณก็ยังไม่สามารถหยุดจดจ่อกับมันได้

ประเภทที่สองเกี่ยวข้องกับการมองเห็นที่ไม่ดีหรือความเชื่อที่หลงผิด ซึ่งคุณมั่นใจอย่างยิ่งว่าข้อบกพร่องที่คุณคิดว่ามีนั้นชัดเจนและรบกวนผู้อื่น ในกรณีนี้ คุณอาจไม่ตระหนักว่าความกังวลของคุณนั้นเกินกว่าความเป็นจริง

นอกจากนี้ยังมีชนิดย่อยเฉพาะที่เรียกว่ากล้ามเนื้อผิดรูป ซึ่งบางครั้งเรียกว่า "อะโนเร็กเซียแบบย้อนกลับ" สิ่งนี้ส่วนใหญ่ส่งผลกระทบต่อผู้ที่หมกมุ่นอยู่กับความคิดที่ว่าร่างกายของพวกเขาไม่ค่อยมีกล้ามเนื้อหรือผอมพอ แม้ว่าในความเป็นจริงแล้วพวกเขาอาจมีกล้ามเนื้อมากก็ตาม

สาเหตุของโรคผิดรูปร่างกายคืออะไร?

สาเหตุที่แท้จริงของโรค BDD ยังไม่เป็นที่เข้าใจอย่างถ่องแท้ แต่การวิจัยชี้ให้เห็นว่ามันพัฒนาขึ้นจากการรวมกันของปัจจัยทางชีวภาพ จิตวิทยา และสิ่งแวดล้อม เคมีในสมอง พันธุกรรม และประสบการณ์ในชีวิตของคุณล้วนมีบทบาทในการพัฒนาภาวะนี้

ปัจจัยหลายอย่างอาจทำให้เกิดโรค BDD:

• กรรมพันธุ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าสมาชิกในครอบครัวมี BDD, OCD หรือภาวะซึมเศร้า
• ความแตกต่างของสารเคมีในสมอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่เกี่ยวข้องกับเซโรโทนิน
• ประสบการณ์ในวัยเด็ก เช่น การถูกกลั่นแกล้ง การล้อเลียน หรือบาดแผลที่เกี่ยวข้องกับรูปลักษณ์
• ลักษณะนิสัยที่เป็นคนสมบูรณ์แบบหรือมีความอ่อนไหวต่อคำวิจารณ์สูง
• แรงกดดันทางวัฒนธรรมและข้อความจากสื่อเกี่ยวกับรูปลักษณ์ในอุดมคติ
• ภาวะสุขภาพจิตอื่นๆ เช่น ความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้า
• การถูกทารุณกรรมหรือการถูกละเลยในวัยเด็ก
• ประสบการณ์การโดดเดี่ยวทางสังคมหรือการถูกปฏิเสธ

สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าการเป็นโรค BDD ไม่ใช่ความผิดของคุณ ปัจจัยเหล่านี้สามารถมีปฏิสัมพันธ์กันได้อย่างซับซ้อน และการมีปัจจัยเสี่ยงไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องเป็นโรคนี้แน่นอน หลายคนประสบกับความท้าทายที่คล้ายคลึงกันโดยไม่เป็นโรค BDD

บางครั้งโรค BDD เกิดขึ้นหลังจากเหตุการณ์กระตุ้นที่เฉพาะเจาะจง เช่น คำพูดเกี่ยวกับรูปลักษณ์ของคุณหรือการเปลี่ยนแปลงชีวิตที่เครียด อย่างไรก็ตาม ความเปราะบางที่อยู่เบื้องหลังมักมีอยู่ก่อนที่จะเกิดเหตุการณ์กระตุ้น

เมื่อใดควรไปพบแพทย์สำหรับโรคผิดรูปร่างกาย?

คุณควรพิจารณาปรึกษาผู้ให้บริการด้านสุขภาพหากความกังวลเกี่ยวกับรูปลักษณ์ของคุณใช้เวลามากเกินไปในแต่ละวันหรือรบกวนกิจกรรมปกติของคุณ ความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญมีความสำคัญอย่างยิ่งเมื่อความกังวลเหล่านี้ส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์ การทำงาน หรือผลการเรียนของคุณ

ควรไปพบแพทย์หากคุณสังเกตเห็นสัญญาณเตือนเหล่านี้:

• ใช้เวลามากกว่าหนึ่งชั่วโมงต่อวันคิดเกี่ยวกับข้อบกพร่องที่มองเห็น
• หลีกเลี่ยงสถานการณ์ทางสังคม การทำงาน หรือโรงเรียนเนื่องจากความกังวลเกี่ยวกับรูปลักษณ์
• ไม่สามารถควบคุมพฤติกรรมซ้ำๆ เช่น การเช็คกระจกหรือการแต่งตัว
• รู้สึกทุกข์ใจหรือละอายอย่างมากเกี่ยวกับรูปลักษณ์ของคุณ
• กำลังพิจารณาหรือกำลังทำศัลยกรรมตกแต่งหลายครั้ง
• มีความคิดที่จะทำร้ายตัวเองหรือฆ่าตัวตายที่เกี่ยวข้องกับรูปลักษณ์
• ใช้สารเสพติดเพื่อรับมือกับความทุกข์ใจที่เกี่ยวข้องกับรูปลักษณ์
• ประสบกับภาวะซึมเศร้าหรือความวิตกกังวลควบคู่ไปกับความกังวลเกี่ยวกับรูปลักษณ์

อย่ารอจนกว่าอาการจะรุนแรงจึงจะไปขอความช่วยเหลือ การแทรกแซงในช่วงต้นมักนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ดีขึ้นและสามารถป้องกันไม่ให้สภาพนี้ส่งผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อชีวิตของคุณ โปรดจำไว้ว่า BDD เป็นโรคที่สามารถรักษาได้ และผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตมีเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพในการช่วยเหลือ

หากคุณมีความคิดที่จะทำร้ายตัวเอง โปรดขอความช่วยเหลือทันทีผ่านสายด่วนวิกฤต ห้องฉุกเฉิน หรือบุคคลที่คุณไว้วางใจในชีวิตของคุณ ความปลอดภัยของคุณเป็นสิ่งสำคัญที่สุด

ปัจจัยเสี่ยงของโรค Body Dysmorphic Disorder คืออะไร?

ปัจจัยหลายอย่างสามารถเพิ่มโอกาสที่คุณจะพัฒนา BDD ได้ แม้ว่าการมีปัจจัยเสี่ยงไม่ได้รับประกันว่าคุณจะพัฒนาโรคนี้ การทำความเข้าใจปัจจัยเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณรับรู้ถึงความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นและขอความช่วยเหลือเมื่อต้องการ

ปัจจัยต่อไปนี้อาจเพิ่มความเสี่ยงของคุณ:

• ประวัติครอบครัวเป็นโรค BDD โรค الوسواس หรือภาวะซึมเศร้า
• เป็นเพศหญิง (แม้ว่า BDD จะส่งผลกระทบต่อทุกเพศ)
• เริ่มในช่วงวัยรุ่นเมื่อความกังวลเกี่ยวกับรูปร่างหน้าตาเป็นเรื่องปกติ
• มีความโน้มเอียงที่จะเป็นคนสมบูรณ์แบบหรือวิจารณ์ตนเองสูง
• เคยถูกกลั่นแกล้งหรือล้อเลียนเรื่องรูปลักษณ์ในวัยเด็ก
• เติบโตในสภาพแวดล้อมที่เน้นรูปลักษณ์หรือความสำเร็จ
• มีภาวะสุขภาพจิตอื่นๆ เช่น ความวิตกกังวลหรือโรคเกี่ยวกับการรับประทานอาหาร
• เคยประสบกับบาดแผลหรือการถูกทารุณกรรม โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่เกี่ยวข้องกับร่างกายของคุณ

ลักษณะนิสัยบางอย่างอาจส่งผลต่อความเสี่ยงด้วย รวมถึงความไวต่อการถูกปฏิเสธสูง ความนับถือตนเองต่ำ หรือความยากลำบากในการยอมรับความไม่แน่นอน ปัจจัยทางสังคมและวัฒนธรรม เช่น การได้รับอิทธิพลจากมาตรฐานความงามที่ไม่สมจริงผ่านสื่อ ก็มีบทบาทเช่นกัน

การมีปัจจัยเสี่ยงเหล่านี้ไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องเป็นโรค BDD หลายคนที่มียีนเสี่ยงหลายอย่างก็ไม่เคยเป็นโรคนี้ ในขณะที่บางคนที่มียีนเสี่ยงน้อยกว่าก็เป็นโรคนี้ได้ การทำงานร่วมกันของปัจจัยต่างๆ นั้นซับซ้อนและแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล

ภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้นจากโรค Body Dysmorphic Disorder คืออะไร?

เมื่อ BDD ไม่ได้รับการรักษา อาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนร้ายแรงที่ส่งผลกระทบต่อหลายด้านในชีวิตของคุณ การมุ่งเน้นไปที่ความกังวลเกี่ยวกับรูปลักษณ์อย่างมากอาจทำให้เกิดปัญหาต่างๆ ที่ขยายออกไปไกลกว่าความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับรูปลักษณ์

ภาวะแทรกซ้อนที่พบบ่อย ได้แก่:

• ภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรงและความเสี่ยงต่อการฆ่าตัวตายที่เพิ่มขึ้น
• การแยกตัวออกจากสังคมและความสัมพันธ์ที่เสียหาย
• ปัญหาในการทำงานหรือที่โรงเรียนเนื่องจากการหลีกเลี่ยงหรือการเสียสมาธิ
• การใช้สารเสพติดเพื่อรับมือกับความทุกข์
• โรคเกี่ยวกับการรับประทานอาหารหรือพฤติกรรมการอดอาหารอย่างมาก
• การทำศัลยกรรมตกแต่งซ้ำๆ ที่ไม่ได้ให้ความพึงพอใจที่ยั่งยืน
• พฤติกรรมทำร้ายตนเอง เช่น การแคะผิวหนังหรือการกรีด
• ปัญหาทางการเงินจากการใช้ผลิตภัณฑ์หรือการทำศัลยกรรมมากเกินไป

ภาวะนี้ยังอาจนำไปสู่สิ่งที่เรียกว่า "การพรางตัวทางสังคม" ซึ่งคุณพัฒนารูทีนที่ซับซ้อนเพื่อปกปิดข้อบกพร่องที่รับรู้ได้ อาจเกี่ยวข้องกับการใช้จ่ายเงินมากเกินไปกับเสื้อผ้า เครื่องสำอาง หรือเครื่องประดับ หรือการหลีกเลี่ยงแสงสว่างหรือสถานการณ์บางอย่างโดยสิ้นเชิง

ในกรณีที่รุนแรง ผู้ที่มี BDD อาจกลายเป็นคนติดบ้านหรือถอนตัวออกจากการติดต่อทางสังคมอย่างสมบูรณ์ ข่าวดีก็คือ ด้วยการรักษาที่เหมาะสมภาวะแทรกซ้อนเหล่านี้สามารถป้องกันหรือย้อนกลับได้ ทำให้คุณสามารถเรียกคืนชีวิตและความสัมพันธ์ของคุณได้

สามารถป้องกันโรคความผิดปกติเกี่ยวกับรูปร่างได้อย่างไร?

แม้ว่าจะไม่มีวิธีการรับประกันว่าจะป้องกัน BDD ได้ แต่กลยุทธ์บางอย่างอาจช่วยลดความเสี่ยงหรือตรวจพบภาวะนี้ได้เร็วขึ้นเมื่อสามารถรักษาได้ง่ายขึ้น การสร้างความยืดหยุ่นและทักษะการรับมือที่ดีต่อสุขภาพสามารถป้องกันการพัฒนาอาการรุนแรงได้

นี่คือแนวทางการป้องกันบางอย่าง:

• พัฒนาทักษะการรู้เท่าทันสื่อเพื่อประเมินมาตรฐานความงามและภาพอย่างมีวิจารณญาณ
• สร้างความมั่นใจในตนเองผ่านกิจกรรมที่ไม่เกี่ยวข้องกับรูปลักษณ์
• เรียนรู้การจัดการความเครียดและเทคนิคการรับมือที่ดีต่อสุขภาพ
• แก้ไขปัญหาการกลั่นแกล้งหรือบาดแผลในช่วงต้นด้วยการสนับสนุนจากผู้เชี่ยวชาญ
• สร้างความสัมพันธ์และการเชื่อมต่อทางสังคมที่ให้การสนับสนุน
• ฝึกฝนความเห็นอกเห็นใจตนเองและท้าทายความคิดที่สมบูรณ์แบบ
• ขอความช่วยเหลือในช่วงต้นหากความกังวลเกี่ยวกับรูปลักษณ์กลายเป็นเรื่องที่น่าวิตกกังวล
• จำกัดการสัมผัสกับโซเชียลมีเดียหรือเนื้อหาที่เน้นเรื่องรูปลักษณ์

สำหรับผู้ปกครองและผู้ดูแล การสร้างสภาพแวดล้อมที่ให้คุณค่ากับผู้คนในด้านอุปนิสัย ความสามารถ และความเมตตา มากกว่ารูปลักษณ์สามารถป้องกันได้ การหลีกเลี่ยงความคิดเห็นเกี่ยวกับรูปลักษณ์และการสร้างแบบอย่างทัศนคติที่ดีต่อสุขภาพของรูปร่างก็ช่วยได้เช่นกัน

หากคุณสังเกตเห็นสัญญาณแรกๆ ของความกังวลเกี่ยวกับรูปลักษณ์มากเกินไปในตัวคุณเองหรือคนที่คุณห่วงใย อย่ารอที่จะขอความช่วยเหลือ การแทรกแซงในช่วงต้นสามารถป้องกันไม่ให้ BDD ส่งผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อการทำงานของชีวิตได้

วินิจฉัยโรคความผิดปกติเกี่ยวกับรูปร่างได้อย่างไร?

การวินิจฉัย BDD เกี่ยวข้องกับการประเมินอย่างครอบคลุมโดยผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่เชี่ยวชาญในเรื่องภาพลักษณ์ของร่างกายหรือความผิดปกติทางความวิตกกังวล ไม่มีการทดสอบเฉพาะสำหรับ BDD ดังนั้นการวินิจฉัยจึงขึ้นอยู่กับการทำความเข้าใจอาการ พฤติกรรม และผลกระทบต่อชีวิตประจำวันของคุณ

ในระหว่างกระบวนการวินิจฉัย ผู้ให้บริการด้านสุขภาพของคุณจะถามคำถามโดยละเอียดเกี่ยวกับความกังวลเกี่ยวกับรูปลักษณ์ของคุณ รวมถึงเวลาที่คุณใช้ในการคิดเกี่ยวกับเรื่องเหล่านั้นและพฤติกรรมที่กระตุ้นให้เกิดขึ้น พวกเขาต้องการทำความเข้าใจว่าความกังวลเหล่านี้ส่งผลกระทบต่อการทำงาน ความสัมพันธ์ และการทำงานโดยรวมของคุณอย่างไร

การวินิจฉัยจะทำเมื่อมีการปฏิบัติตามเกณฑ์หลายประการ: คุณหมกมุ่นอยู่กับข้อบกพร่องที่รับรู้ได้ซึ่งผู้อื่นไม่สังเกตเห็น ความกังวลเหล่านี้ทำให้เกิดความทุกข์ทรมานหรือความบกพร่องอย่างมีนัยสำคัญ และคุณมีส่วนร่วมในพฤติกรรมซ้ำๆ หรือการกระทำทางจิตใจเพื่อตอบสนองต่อความกังวลเกี่ยวกับรูปลักษณ์ของคุณ

ผู้ให้บริการของคุณจะตรวจคัดกรองสภาวะอื่นๆ ที่อาจเกิดร่วมกับ BDD เช่น โรคซึมเศร้า ความผิดปกติทางความวิตกกังวล โรค الوسواس-บังคับ หรือโรคเกี่ยวกับการรับประทานอาหาร วิธีการที่ครอบคลุมนี้ช่วยให้คุณได้รับการรักษาที่เหมาะสมสำหรับทุกด้านของสุขภาพจิตของคุณ

บางครั้งผู้ที่มี BDD ไม่เต็มใจที่จะพูดคุยเกี่ยวกับความกังวลของพวกเขาเพราะกลัวการถูกตัดสินหรือไม่ได้รับการเอาใจใส่ โปรดจำไว้ว่าผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตได้รับการฝึกฝนให้เข้าใจและรักษาภาวะเหล่านี้ด้วยความเห็นอกเห็นใจและความเชี่ยวชาญ

การรักษาโรคความผิดปกติเกี่ยวกับรูปร่างกายคืออะไร?

การรักษาที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับ BDD คือการบำบัดพฤติกรรมทางความคิด (CBT) และยาบางชนิด มักใช้ร่วมกัน วิธีการที่ได้รับการพิสูจน์แล้วเหล่านี้สามารถลดอาการได้อย่างมีนัยสำคัญและช่วยให้คุณควบคุมชีวิตของคุณได้อีกครั้ง

การบำบัดพฤติกรรมทางความคิดที่ออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับ BDD ช่วยให้คุณระบุและเปลี่ยนรูปแบบความคิดและพฤติกรรมที่ทำให้ความกังวลเกี่ยวกับรูปลักษณ์ของคุณยังคงอยู่ คุณจะได้เรียนรู้ทักษะในการท้าทายความคิดที่บิดเบี้ยว ลดพฤติกรรมการตรวจสอบและการหลีกเลี่ยง และพัฒนาวิธีการรับมือกับความทุกข์ยากที่ดีขึ้น

ยาที่สามารถช่วยได้ ได้แก่:

• สารยับยั้งการดูดซึมเซโรโทนินแบบเลือกได้ (SSRIs) เช่น ฟลูออกซิทีนหรือเซอร์ทรารีน
• อาจต้องใช้ขนาดยาที่สูงกว่าปกติที่ใช้สำหรับภาวะซึมเศร้า
• อาจต้องใช้เวลา 8-12 สัปดาห์จึงจะเห็นผลเต็มที่จากยา
• การรักษาแบบผสมผสานทั้งยาและ CBT มักได้ผลดีที่สุด

การรักษายังมุ่งเน้นไปที่การช่วยให้คุณเผชิญกับสถานการณ์ที่คุณหลีกเลี่ยงมาเนื่องจากความกังวลเกี่ยวกับรูปลักษณ์อย่างค่อยเป็นค่อยไป การทำงานแบบเปิดเผยนี้ทำอย่างช้าๆ และได้รับการสนับสนุน ช่วยให้คุณสร้างความมั่นใจและลดความวิตกกังวลลงได้ตามเวลา

บางคนได้รับประโยชน์จากกลุ่มสนับสนุนที่พวกเขาสามารถเชื่อมต่อกับผู้อื่นที่เข้าใจประสบการณ์ของพวกเขา การบำบัดครอบครัวอาจเป็นประโยชน์เช่นกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคนหนุ่มสาวหรือเมื่อความสัมพันธ์ในครอบครัวได้รับผลกระทบจากอาการ BDD

วิธีการรักษาที่บ้านในระหว่างที่เป็นโรคความผิดปกติเกี่ยวกับรูปร่างกาย?

แม้ว่าการรักษาจากผู้เชี่ยวชาญจะเป็นสิ่งสำคัญสำหรับ BDD แต่ก็มีกลยุทธ์หลายอย่างที่คุณสามารถฝึกฝนได้ที่บ้านเพื่อสนับสนุนการฟื้นตัวของคุณ วิธีการดูแลตนเองเหล่านี้ได้ผลดีที่สุดเมื่อใช้ร่วมกับการบำบัดและยา ไม่ใช่การแทนที่ความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

กลยุทธ์ประจำวันที่อาจช่วยได้ ได้แก่:

• จำกัดเวลาและระยะเวลาในการเช็กกระจก
• ฝึกสติหรือเทคนิคการผ่อนคลายเมื่อความวิตกกังวลเพิ่มสูงขึ้น
• มีส่วนร่วมในกิจกรรมที่ไม่เน้นรูปลักษณ์ภายนอก
• ท้าทายความคิดเชิงลบด้วยการตอบสนองที่ใช้หลักฐาน
• รักษาระเบียบการนอนหลับ การออกกำลังกาย และโภชนาการให้สม่ำเสมอ
• ลดการใช้โซเชียลมีเดีย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื้อหาที่เน้นรูปลักษณ์ภายนอก
• สร้างและรักษาความสัมพันธ์ทางสังคม
• จดบันทึกอารมณ์และอาการเพื่อติดตามความคืบหน้า

สร้างกิจวัตรประจำวันที่มีกิจกรรมที่ให้ความหมายและไม่เกี่ยวข้องกับรูปลักษณ์ภายนอก อาจรวมถึงงานอดิเรก การเป็นอาสาสมัคร การเรียนรู้ทักษะใหม่ๆ หรือการใช้เวลาในธรรมชาติ เป้าหมายคือการขยายขอบเขตอัตลักษณ์ของคุณให้กว้างกว่ารูปลักษณ์ภายนอก

เมื่อคุณสังเกตเห็นว่าตัวเองกำลังจมอยู่กับความคิดหรือพฤติกรรมที่เกี่ยวข้องกับรูปลักษณ์ภายนอก ลองใช้เทคนิค "หยุด (STOP)": หยุดสิ่งที่กำลังทำอยู่ หายใจเข้าลึกๆ สังเกตความคิดและความรู้สึกของคุณโดยไม่ตัดสิน และดำเนินการต่อด้วยกิจกรรมที่มีแผนและเป็นประโยชน์

คุณควรเตรียมตัวอย่างไรสำหรับการนัดหมายแพทย์?

การเตรียมตัวสำหรับการนัดหมายของคุณสามารถช่วยให้คุณใช้เวลาที่มีประโยชน์สูงสุดกับผู้ให้บริการด้านสุขภาพและมั่นใจได้ว่าคุณจะได้รับการสนับสนุนที่คุณต้องการ การเตรียมตัวล่วงหน้ายังช่วยลดความวิตกกังวลเกี่ยวกับการพูดคุยในหัวข้อที่ละเอียดอ่อนที่เกี่ยวข้องกับความกังวลเกี่ยวกับรูปลักษณ์ของคุณ

ก่อนการนัดหมายของคุณ เขียนอาการของคุณลงไป รวมถึงระยะเวลาที่คุณใช้คิดเกี่ยวกับความกังวลเรื่องรูปลักษณ์และพฤติกรรมเฉพาะที่คุณมีส่วนร่วม จดบันทึกว่าปัญหาเหล่านี้ส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวัน ความสัมพันธ์ การทำงาน หรือผลการเรียนของคุณอย่างไร

นำรายการคำถามที่คุณต้องการถามมาด้วย:

• มีตัวเลือกการรักษาอะไรบ้างที่เหมาะสมกับสถานการณ์ของฉัน
• โดยทั่วไป การรักษาจะใช้เวลานานเท่าใดจึงจะเห็นผล
• ฉันควรคาดหวังอะไรบ้างในระหว่างกระบวนการฟื้นตัว
• มีกลุ่มสนับสนุนหรือแหล่งข้อมูลใดที่คุณแนะนำบ้าง
• ครอบครัวหรือเพื่อนๆ สามารถให้การสนับสนุนฉันได้อย่างไรบ้าง
• ฉันควรทำอย่างไรหากอาการแย่ลงระหว่างการนัดหมาย

หากคุณรู้สึกสบายใจ ลองพิจารณาพาเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวที่ไว้ใจได้มาด้วย เพื่อให้มุมมองและการสนับสนุนเพิ่มเติม พวกเขาอาจสังเกตเห็นอาการหรือผลกระทบที่คุณไม่ได้สังเกตเห็นหรือรู้สึกไม่สบายใจที่จะพูดคุย

จงซื่อสัตย์เกี่ยวกับอาการทั้งหมดของคุณ แม้ว่าจะรู้สึกอับอายหรือละอายก็ตาม โปรดจำไว้ว่าผู้ให้บริการด้านสุขภาพเคยเห็นภาวะเหล่านี้มาก่อนและอยู่ที่นี่เพื่อช่วยเหลือ ไม่ใช่เพื่อตัดสิน ความเปิดเผยของคุณจะช่วยให้พวกเขาสามารถให้การดูแลที่ดีที่สุดสำหรับสถานการณ์ของคุณ

สาระสำคัญเกี่ยวกับโรคความผิดปกติเกี่ยวกับรูปร่างกายคืออะไร

โรคความผิดปกติเกี่ยวกับรูปร่างกายเป็นความผิดปกติทางสุขภาพจิตที่สามารถรักษาได้และทำให้เกิดความทุกข์ทรมานอย่างรุนแรงเกี่ยวกับข้อบกพร่องที่รับรู้ได้ในรูปลักษณ์ หากคุณกำลังดิ้นรนกับความกังวลเกี่ยวกับรูปลักษณ์ที่รุนแรงจนรบกวนชีวิตประจำวันของคุณ โปรดทราบว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวและมีการช่วยเหลืออยู่

สิ่งที่สำคัญที่สุดที่ต้องจำคือ BDD ตอบสนองได้ดีต่อการรักษาที่เหมาะสม ด้วยการผสมผสานที่เหมาะสมของการบำบัด ยา และการสนับสนุน คนส่วนใหญ่จะเห็นการปรับปรุงอาการและคุณภาพชีวิตอย่างมีนัยสำคัญ

อย่าปล่อยให้ความอับอายหรือความละอายทำให้คุณไม่ขอความช่วยเหลือ ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเข้าใจ BDD และมีเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพในการสนับสนุนการฟื้นตัวของคุณ ยิ่งคุณขอความช่วยเหลือเร็วเท่าไร คุณก็จะเริ่มรู้สึกดีขึ้นและเรียกร้องชีวิตของคุณคืนจากความทุกข์ทรมานที่เกี่ยวข้องกับรูปลักษณ์ได้เร็วขึ้นเท่านั้น

การฟื้นตัวเป็นไปได้ และคุณสมควรที่จะรู้สึกสบายใจและมั่นใจในตัวเอง ก้าวแรกในการขอรับการสนับสนุน – ตัวคุณในอนาคตจะขอบคุณสำหรับสิ่งนี้

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับโรคผิดรูปร่างกาย

โรคผิดรูปร่างกายเหมือนกับความเย่อหยิ่งหรือความไม่มั่นใจในตัวเองหรือไม่?

ไม่ โรค BDD แตกต่างจากความเย่อหยิ่งปกติหรือความไม่มั่นใจในรูปลักษณ์ทั่วไปอย่างมาก แม้ว่าคนส่วนใหญ่จะมีความกังวลเกี่ยวกับรูปลักษณ์ของตนบ้าง แต่ BDD เกี่ยวข้องกับความหมกมุ่นอย่างรุนแรงและต่อเนื่องซึ่งรบกวนการทำงานในชีวิตประจำวันอย่างมาก ผู้ที่มี BDD ไม่ได้เลือกที่จะมุ่งเน้นไปที่รูปลักษณ์ของตนเอง – สมองของพวกเขาติดอยู่กับข้อบกพร่องที่รับรู้ได้ในลักษณะที่ทำให้เกิดความทุกข์ใจและความบกพร่องอย่างแท้จริง

โรคผิดรูปร่างกายสามารถหายได้เองหรือไม่?

BDD แทบจะไม่ดีขึ้นหากไม่ได้รับการรักษาจากผู้เชี่ยวชาญ ในความเป็นจริง อาการมักจะแย่ลงเมื่อเวลาผ่านไปหากไม่ได้รับการแทรกแซง ทำให้เกิดการแยกตัวเพิ่มขึ้น ภาวะซึมเศร้า และความบกพร่องในการทำงาน อย่างไรก็ตาม ด้วยการรักษาที่เหมาะสม รวมถึงการบำบัดและบางครั้งก็ใช้ยา คนส่วนใหญ่จะเห็นการปรับปรุงอย่างมาก การรักษาในช่วงต้นมักจะนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ดีขึ้นและป้องกันไม่ให้โรคนี้ส่งผลกระทบอย่างรุนแรงต่อชีวิตของคุณ

โรคผิดรูปร่างกายพบได้บ่อยแค่ไหน?

BDD ส่งผลกระทบต่อคนประมาณ 1 ใน 50 คน ทำให้พบได้บ่อยกว่าที่หลายคนคิด ส่งผลกระทบต่อทุกเพศ แม้ว่าบางการศึกษาชี้ให้เห็นว่าอาจพบได้บ่อยกว่าเล็กน้อยในผู้หญิง โรคนี้มักเริ่มในช่วงวัยรุ่น แต่สามารถเริ่มได้ในวัยเด็กหรือวัยผู้ใหญ่ คนจำนวนมากที่มี BDD ไม่ได้ขอความช่วยเหลือเนื่องจากความอับอายหรือความลำบากใจ ดังนั้นตัวเลขที่แท้จริงอาจสูงกว่านี้

การผ่าตัดเสริมความงามจะช่วยได้หรือไม่หากฉันเป็นโรคผิดรูปร่างกาย?

การทำศัลยกรรมเพื่อความสวยงามมักไม่ช่วยบรรเทาอาการของผู้ที่มีโรค BDD ได้อย่างยั่งยืน และอาจทำให้ อาการแย่ลงได้ แม้ว่าการผ่าตัดจะประสบความสำเร็จทางเทคนิคแล้ว ผู้ที่มีโรค BDD มักจะยังคงไม่พอใจ หรือเกิดความกังวลเกี่ยวกับรูปลักษณ์ใหม่ๆ สิ่งสำคัญคือการรักษาโรค BDD ที่เป็นสาเหตุด้วยการรักษาสุขภาพจิตอย่างเหมาะสมก่อนที่จะพิจารณาการทำศัลยกรรมเพื่อความสวยงาม ปัจจุบันศัลยแพทย์หลายคนได้รับการฝึกฝนให้รู้จักโรค BDD และอาจส่งผู้ป่วยไปรับการประเมินทางจิตวิทยาก่อน

ฉันจะช่วยเหลือผู้ที่เป็นโรคผิดรูปร่างกายได้อย่างไร?

การช่วยเหลือผู้ที่เป็นโรค BDD เกี่ยวข้องกับความอดทน ความเห็นอกเห็นใจ และการให้กำลังใจพวกเขาในการขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ หลีกเลี่ยงการปลอบใจพวกเขาซ้ำๆ เกี่ยวกับรูปลักษณ์ของพวกเขา เพราะสิ่งนี้อาจทำให้โรคแย่ลงได้ แทนที่จะทำเช่นนั้น ให้มุ่งเน้นไปที่คุณสมบัติที่ดีของพวกเขาที่ไม่เกี่ยวข้องกับรูปลักษณ์ และสนับสนุนกิจกรรมที่ไม่เน้นเรื่องรูปลักษณ์ ฟังอย่างไม่ตัดสิน เรียนรู้เกี่ยวกับโรค BDD เพื่อทำความเข้าใจประสบการณ์ของพวกเขาให้ดียิ่งขึ้น และเสนอที่จะช่วยพวกเขาหาแหล่งข้อมูลการรักษาหรือไปพบแพทย์กับพวกเขาหากพวกเขารู้สึกสบายใจกับเรื่องนั้น