โรคอ้วนในเด็ก

โรคอ้วนในเด็กเป็นภาวะสุขภาพที่ร้ายแรงที่เกี่ยวข้องกับการมีไขมันในร่างกายมากเกินไปในช่วงต้นชีวิต น้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นมักทำให้เด็กมีแนวโน้มที่จะเกิดโรคอื่นๆ เช่น โรคเบาหวานและความดันโลหิตสูง โรคอ้วนในเด็กยังสามารถนำไปสู่ความนับถือตนเองต่ำและภาวะซึมเศร้า อาการของโรคอ้วนในเด็กนั้นไม่ตรงไปตรงมาหรือขึ้นอยู่กับรูปลักษณ์ของเด็กเพียงอย่างเดียว และปัจจัยต่างๆ สามารถมีส่วนทำให้เกิดภาวะนี้ได้ ปัจจัยบางอย่างอาจอยู่ในความสามารถของครอบครัวที่จะเปลี่ยนแปลงได้ เช่น พฤติกรรมการกินและการออกกำลังกาย ปัจจัยอื่นๆ อีกมากมายที่ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ เช่น ปัจจัยที่เกี่ยวข้องกับยีนและฮอร์โมน คุณสามารถช่วยจัดการหรือป้องกันโรคอ้วนในเด็กได้โดยให้ทั้งครอบครัวรับประทานอาหารและของว่างที่สมดุลอย่างสม่ำเสมอ นอกจากนี้ยังช่วยให้ทั้งครอบครัวมีวิถีชีวิตที่กระฉับกระเฉง ขั้นตอนต่างๆ เช่นนี้ช่วยปกป้องสุขภาพของบุตรหลานของคุณทั้งในปัจจุบันและอนาคต

อาการของโรคอ้วนในเด็กไม่ชัดเจน เด็กทุกคนที่น้ำหนักเกินไม่ได้หมายความว่าอ้วน เด็กบางคนมีโครงสร้างร่างกายที่ใหญ่กว่าเด็กทั่วไป และเป็นเรื่องปกติที่เด็กจะมีปริมาณไขมันในร่างกายที่แตกต่างกันในแต่ละช่วงของการเจริญเติบโต ดังนั้นคุณอาจไม่รู้ว่าน้ำหนักเป็นปัญหาหรือไม่โดยดูจากรูปร่างของลูกคุณ การวัดค่าดัชนีมวลกาย (BMI) ช่วยให้ผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพตรวจสอบสถานะน้ำหนักเกินและสถานะโรคอ้วนได้ ค่า BMI ของเด็กนั้นขึ้นอยู่กับน้ำหนักและส่วนสูงของเด็กเมื่อเทียบกับเด็กคนอื่นๆ ที่มีอายุและเพศเดียวกันโดยใช้แผนภูมิการเจริญเติบโต พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพของบุตรหลานของคุณเกี่ยวกับวิธีที่ BMI ของบุตรหลานของคุณเหมาะสมกับเบาะแสอื่นๆ ของสุขภาพเด็ก ตัวอย่างเช่น รูปแบบการเจริญเติบโต นิสัยการกินและกิจกรรม ความเครียด การนอนหลับ และประวัติครอบครัวก็มีบทบาทสำคัญต่อสุขภาพเช่นกัน การตรวจอื่นๆ ก็สามารถช่วยให้ผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพของบุตรหลานของคุณหาสาเหตุได้ว่าน้ำหนักของบุตรหลานของคุณอาจก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพหรือไม่ หากคุณกังวลว่าบุตรหลานของคุณกำลังน้ำหนักเพิ่มขึ้นมากเกินไป โปรดพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพของบุตรหลานของคุณ รับการตรวจสุขภาพทันทีหากบุตรหลานของคุณมีอาการดังต่อไปนี้ด้วย: ปวดศีรษะที่ไม่หายไปเป็นเวลานาน ความดันโลหิตสูง กระหายน้ำมากและปัสสาวะบ่อย หายใจติดขัดหลายครั้งในขณะนอนหลับ การเจริญเติบโตที่ไม่ดีเมื่อเทียบกับเด็กคนอื่นๆ ที่มีเพศและอายุเดียวกัน

ถ้าคุณกังวลว่าบุตรหลานของคุณน้ำหนักขึ้นมากเกินไป โปรดพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพของบุตรหลานของคุณ รับการตรวจสุขภาพทันทีหากบุตรหลานของคุณมีอาการดังต่อไปนี้ด้วย: ปวดศีรษะที่ไม่หายไปเป็นเวลานาน ความดันโลหิตสูง กระหายน้ำมากและปัสสาวะบ่อย การหายใจที่เริ่มและหยุดหลายครั้งในระหว่างการนอนหลับ การเจริญเติบโตที่ไม่ดีเมื่อเทียบกับเด็กเพศเดียวกันและอายุเดียวกัน

โรคอ้วนในเด็กเป็นภาวะที่ซับซ้อน ปัจจัยต่างๆ สามารถมีส่วนทำให้เกิดโรคนี้ได้ ได้แก่:

• ปัจจัยทางพันธุกรรมและฮอร์โมน
• การเข้าถึงอาหาร
• ความเครียด
• การนอนหลับ
• ปัจจัยทางสังคมและเศรษฐกิจ
• พฤติกรรมการกินและการออกกำลังกาย

ปัจจัยเสี่ยงหลายอย่างทำให้เด็กอ้วนง่ายขึ้น ปัจจัยบางอย่างที่ครอบครัวอาจสามารถเปลี่ยนแปลงได้ ได้แก่ พฤติกรรมการกิน การรับประทานอาหารที่มีน้ำตาล สารไขมันอิ่มตัว หรือโซเดียมมากเกินไปบ่อยๆ อาจทำให้บุตรหลานของคุณน้ำหนักเพิ่มขึ้น อาหารเหล่านี้รวมถึงอาหารจานด่วน ขนมอบ และขนมขบเคี้ยวจากตู้จำหน่ายสินค้าอัตโนมัติ ขนมและของหวานก็ทำให้เพิ่มน้ำหนักได้เช่นกัน เช่นเดียวกับเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล เช่น โซดา น้ำผลไม้ และเครื่องดื่มสำหรับนักกีฬา อาหารและเครื่องดื่มประเภทนี้พบได้ทั่วไป และได้รับการออกแบบมาเพื่อดึงดูดต่อต่อมรับรส การรับประทานอาหารเหล่านี้บ้างเป็นครั้งคราวก็ไม่เป็นไร ลองรับประทานหรือดื่มช้าๆ และอย่างมีสติ โดยให้ความสนใจกับแต่ละคำหรือจิบ และตรวจสอบขนาดที่ให้บริการที่ระบุไว้บนฉลาก พยายามอย่ารับประทานเกินกว่าปริมาณนั้นในครั้งเดียว การเคลื่อนไหวไม่เพียงพอ เด็กที่ไม่ได้รับการเคลื่อนไหวอย่างเพียงพอในแต่ละวันมีแนวโน้มที่จะเพิ่มน้ำหนัก ดังนั้นจงสนับสนุนให้บุตรหลานของคุณออกกำลังกายอย่างน้อย 60 นาทีต่อวัน การใช้เวลานั่งอยู่นิ่งๆ มากเกินไปก็มีส่วนทำให้เพิ่มน้ำหนัก ตัวอย่างของการอยู่นิ่งๆ ได้แก่ การนั่งดูทีวี เล่นวิดีโอเกม หรือใช้โซเชียลมีเดียมากมาย รายการทีวีและออนไลน์อาจมีโฆษณาอาหารขยะ หากบุตรหลานของคุณอายุ 2 ขวบขึ้นไป พยายามจำกัดเวลาหน้าจอเพื่อการพักผ่อนที่ไม่ได้ใช้สำหรับการเรียนให้ไม่เกินสองชั่วโมงต่อวัน หากบุตรหลานของคุณอายุน้อยกว่า 2 ขวบ อย่าให้บุตรหลานของคุณใช้หน้าจอเลย ปัจจัยด้านสุขภาพจิต ความเครียดส่วนตัวและความเครียดในครอบครัวสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคอ้วนในเด็กได้ ความเครียดอย่างต่อเนื่องอาจทำให้ร่างกายสร้างฮอร์โมนในปริมาณมาก เช่น คอร์ติซอล ระดับฮอร์โมนที่สูงอาจทำให้รู้สึกหิวมากขึ้น นอกจากนี้ยังอาจกระตุ้นความอยากอาหารที่มีไขมันและน้ำตาลมาก หากคุณคิดว่าบุตรหลานของคุณเครียดมากเกินไป ให้พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพของบุตรหลาน คุณอาจได้รับการส่งต่อให้กับที่ปรึกษาหรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตอื่นๆ ที่สามารถตรวจสอบบุตรหลานของคุณและให้การรักษาหากจำเป็น ยาบางชนิด ยาตามใบสั่งแพทย์บางชนิดอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคอ้วน ได้แก่ พรีดนิโซน ลิเธียม อะมิทริปไทลีน พารอกซีทีน (Paxil) แกบาเพนติน (Neurontin, Gralise, Horizant) โพรพราโนลอล (Inderal LA, Hemangeol) ควิทิแอปิน (Seroquel) คาร์บามาซีพีน (Carbatrol, Tegretol, อื่นๆ) เมดรอกซีโพรเจสเตอโรน (Depo-Provera) โอแลนซาปีน (Zyprexa) และริสเปอริโดน (Risperdal) ผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพของบุตรหลานสามารถตรวจสอบยาที่บุตรหลานของคุณรับประทานได้ หากยาบางชนิดอาจทำให้เพิ่มน้ำหนัก ผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพอาจเปลี่ยนขนาดยาหรือเปลี่ยนยา ปัจจัยอื่นๆ ที่ทำให้เด็กอ้วนอาจอยู่นอกเหนือการควบคุมของผู้ปกครอง ได้แก่ ปัจจัยด้านครอบครัว หากบุตรหลานของคุณมาจากครอบครัวที่มีคนมักเพิ่มน้ำหนักง่าย บุตรหลานของคุณอาจมีแนวโน้มที่จะเพิ่มน้ำหนักมากขึ้น พันธุกรรมและฮอร์โมน บางครั้ง การเปลี่ยนแปลงของยีนบางชนิดอาจมีส่วนทำให้เด็กอ้วนได้ เช่นเดียวกับภาวะที่เกี่ยวข้องกับฮอร์โมนและกระบวนการอื่นๆ อีกมากมายที่เกิดขึ้นภายในร่างกาย ปัจจัยทางสังคมและเศรษฐกิจ คนในชุมชนบางแห่งมีทรัพยากรและการเข้าถึงซูเปอร์มาร์เก็ตจำกัด ส่งผลให้การเข้าถึงอาหารหลักของพวกเขาอาจเป็นอาหารที่สะดวกและไม่เสียเร็ว ได้แก่ อาหารแช่แข็ง ขนมปังกรอบ และคุกกี้ การเข้าถึงผัก ผลไม้สด เนื้อสัตว์และโปรตีนอื่นๆ และอาหารธัญพืชอาจมีจำกัด และการเข้าถึงสถานที่ปลอดภัยสำหรับกิจกรรมการเคลื่อนไหวและงานอดิเรกกลางแจ้งอาจมีจำกัดเช่นกัน

โรคอ้วนในเด็กมักทำให้เกิดปัญหาสุขภาพและภาวะแทรกซ้อนต่างๆ ซึ่งอาจส่งผลต่อสุขภาพกาย จิตใจ และสังคมของเด็ก ภาวะแทรกซ้อนทางกายจากโรคอ้วนในเด็กอาจรวมถึง: เบาหวานชนิดที่ 2 โรคเรื้อรังที่ส่งผลต่อวิธีที่ร่างกายใช้ น้ำตาลหรือที่เรียกว่ากลูโคส โรคอ้วนและการใช้ชีวิตที่ไม่กระฉับกระเฉงเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดเบาหวานชนิดที่ 2 คอเลสเตอรอลสูงและความดันโลหิตสูง อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพอาจทำให้เกิดภาวะเหล่านี้ได้อย่างน้อยหนึ่งอย่าง คอเลสเตอรอลสูงและความดันโลหิตสูงอาจมีส่วนทำให้เกิดการสะสมของคราบไขมันในหลอดเลือด การสะสมนี้ทำให้หลอดเลือดแคบลงและแข็งตัว และอาจนำไปสู่การเกิดหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมองในภายหลัง ปวดข้อ น้ำหนักตัวที่มากเกินไปทำให้ข้อสะโพกและเข่ารับน้ำหนักมากขึ้น โรคอ้วนในเด็กอาจทำให้เกิดอาการปวดและบางครั้งอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บที่สะโพก เข่า และหลัง โรคเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจ โรคหอบหืดพบได้บ่อยในเด็กที่น้ำหนักเกิน เด็กเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคนอนกรนขณะหลับด้วย โรคนอนกรนขณะหลับอาจเป็นภาวะที่ร้ายแรงซึ่งการหายใจหยุดและเริ่มต้นหลายครั้งในขณะนอนหลับ โรคตับไขมันไม่แอลกอฮอล์ที่เกี่ยวข้องกับความผิดปกติของการเผาผลาญ โรคนี้ทำให้เกิดการสะสมของไขมันในตับ โดยปกติแล้วจะไม่แสดงอาการ แต่สามารถนำไปสู่การเกิดแผลเป็นและความเสียหายของตับ โรคนี้เคยเรียกว่าโรคตับไขมันไม่แอลกอฮอล์ เด็กที่เป็นโรคอ้วนอาจถูกล้อหรือถูกกลั่นแกล้งจากเพื่อนๆ ส่งผลให้พวกเขาอาจสูญเสียความนับถือตนเอง พวกเขายังมีความเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล และโรคเกี่ยวกับการรับประทานอาหารสูงขึ้นด้วย

เพื่อช่วยป้องกันโรคอ้วนในเด็ก ให้ทำตามขั้นตอนต่อไปนี้: เป็นแบบอย่างที่ดี ทำให้การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายเป็นประจำเป็นเรื่องของครอบครัว ด้วยวิธีนี้ ทุกคนจะได้รับประโยชน์และไม่มีใครรู้สึกโดดเดี่ยว เหมาะอย่างยิ่งที่ลูกของคุณจะได้รับการออกกำลังกายหนึ่งชั่วโมงต่อวันอย่างน้อยสัปดาห์ละห้าวัน เสนออาหารและของว่างที่สมดุลทุกวัน ในการเสิร์ฟอาหารที่สมดุล ให้คิดถึงพื้นที่สำหรับอาหารในจาน ผลไม้และผักควรใช้พื้นที่ครึ่งหนึ่งของจาน ธัญพืชเช่นบูลกูร์ ข้าวกล้อง และพาสต้าโฮลวีตควรใช้พื้นที่หนึ่งในสี่ของจาน โปรตีนเช่นเนื้อไม่ติดมัน สัตว์ปีก อาหารทะเล และถั่วควรใช้พื้นที่อีกหนึ่งในสี่ของจาน ระหว่างมื้ออาหาร ให้เสนอของว่างที่มีสารอาหารมากมายและน้ำตาล ไขมันอิ่มตัว และโซเดียมที่เติมแต่งน้อย ตัวอย่างของของว่างที่สมดุล ได้แก่ โยเกิร์ตกับเบอร์รี่ แอปเปิ้ลกับเนยถั่ว และแครกเกอร์ธัญพืชกับไก่งวงและอะโวคาโด อย่าลังเลที่จะสร้างสรรค์เมื่อคุณรวมอาหารต่างๆ เข้าด้วยกัน เสนออาหารใหม่ๆ อยู่เสมอ ลูกของคุณอาจไม่ชอบอาหารใหม่ทันที แต่ถ้าคุณเสนออีกครั้ง ลูกของคุณอาจเรียนรู้ที่จะชอบมันเมื่อเวลาผ่านไป สนับสนุนความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพกับอาหารขยะ อาหารบางอย่างเช่นอาหารจานด่วน คุกกี้ และมันฝรั่งทอดนั้นอร่อย แต่ไม่มีสารอาหารมากนัก อาหารขยะหลายชนิดยังมีไขมันอิ่มตัว โซเดียม หรือน้ำตาลที่เติมแต่งในปริมาณสูง เครื่องดื่มหวานและน้ำผลไม้ก็มักจะมีน้ำตาลมากมายโดยไม่มีสารอาหาร อธิบายให้ลูกๆ ของคุณฟังว่าพวกเขาสามารถรับประทานอาหารอร่อยเหล่านี้ได้เป็นครั้งคราว เช่น ไอศกรีมในวันครอบครัว แต่ช่วยให้พวกเขาเข้าใจว่าอาหารขยะไม่ได้ให้พลังงานตลอดทั้งวันเหมือนอาหารที่มีสารอาหาร ลองพิจารณาไม่ใส่ของขยะลงในรายการของชำและอย่าเก็บไว้ในบ้าน การทำเช่นนั้นอาจช่วยให้ครอบครัวมุ่งเน้นไปที่อาหารที่มีสารอาหารสำหรับมื้ออาหารและของว่าง จำกัดเวลาหน้าจอ อย่าให้ครอบครัวดูทีวีในระหว่างมื้ออาหาร และให้สมาชิกในครอบครัวเก็บโทรศัพท์และแท็บเล็ตไว้ เนื่องจากลูกของคุณอาจใช้หน้าจอในเวลาอื่นๆ ให้ลองกำหนดเวลาจำกัดที่ทุกคนในบ้านปฏิบัติตาม กระตุ้นให้เด็กๆ สนุกกับการทำสิ่งต่างๆ ที่ไม่เกี่ยวข้องกับหน้าจอ เลือกของรางวัลที่ไม่ใช่อาหาร พยายามอย่าสัญญาของว่างกับลูกของคุณเพื่อเป็นการตอบแทนพฤติกรรมที่ดี แนะนำของรางวัลกิจกรรมสนุกๆ แทน ตัวอย่างเช่น การเล่นเกมด้วยกันหรือไปเที่ยวสวนสาธารณะหรือสวนสัตว์ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกของคุณนอนหลับเพียงพอ การนอนหลับน้อยเกินไปอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคอ้วน จำนวนชั่วโมงการนอนหลับที่เด็กต้องการนั้นขึ้นอยู่กับอายุของพวกเขา ตัวอย่างเช่น เด็กอายุ 6 ถึง 12 ปีต้องการการนอนหลับประมาณ 9 ถึง 12 ชั่วโมงต่อวัน วัยรุ่นอายุ 13 ถึง 18 ปีต้องการประมาณ 8 ถึง 10 ชั่วโมง พยายามช่วยให้ลูกของคุณเข้านอนและตื่นนอนในเวลาเดียวกันทุกวัน ให้นมลูก นมแม่ให้ทารกตั้งแต่แรกเกิดจนถึงอายุ 6 เดือนอาจลดความเสี่ยงต่อโรคอ้วนในภายหลัง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกของคุณได้รับการตรวจสุขภาพเด็กอย่างน้อยปีละครั้ง ในการเยี่ยมครั้งนี้ ผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพจะวัดส่วนสูงและน้ำหนักของลูกคุณและคำนวณดัชนีมวลกาย (BMI) ของลูกคุณ หากดัชนีมวลกายของลูกคุณเพิ่มขึ้นมากในหนึ่งปี ลูกของคุณอาจมีความเสี่ยงที่จะน้ำหนักเกิน

ในฐานะส่วนหนึ่งของการดูแลสุขภาพเด็กอย่างสม่ำเสมอ แพทย์จะคำนวณดัชนีมวลกาย (BMI) ของบุตรหลานท่านและพิจารณาว่าอยู่ในช่วงใดของแผนภูมิการเจริญเติบโต BMI สำหรับวัย BMI ช่วยบ่งชี้ว่าบุตรหลานของท่านมีน้ำหนักเกินน้ำหนักตามอายุและส่วนสูงหรือไม่

โดยใช้แผนภูมิการเจริญเติบโต แพทย์จะพิจารณาเปอร์เซ็นไทล์ของบุตรหลานท่าน ซึ่งหมายความว่าบุตรหลานท่านเปรียบเทียบกับเด็กคนอื่นๆ ที่มีเพศและอายุเดียวกันอย่างไร ตัวอย่างเช่น ถ้าบุตรหลานท่านอยู่ในเปอร์เซ็นไทล์ที่ 80 นั่นหมายความว่าเมื่อเทียบกับเด็กคนอื่นๆ ที่มีเพศและอายุเดียวกัน 80% มี BMI ต่ำกว่า

จุดตัดบนแผนภูมิการเจริญเติบโตเหล่านี้ ซึ่งกำหนดโดยศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค ช่วยจำแนกความรุนแรงของปัญหาเกี่ยวกับน้ำหนักของเด็ก:

• BMI ระหว่างเปอร์เซ็นไทล์ที่ 85 ถึง 94 — น้ำหนักเกิน
• BMI เปอร์เซ็นไทล์ที่ 95 ขึ้นไป — โรคอ้วน
• BMI เปอร์เซ็นไทล์ที่ 99 ขึ้นไป — โรคอ้วนรุนแรง

เนื่องจาก BMI ไม่ได้พิจารณาสิ่งต่างๆ เช่น การมีกล้ามเนื้อหรือมีโครงสร้างร่างกายที่ใหญ่กว่าค่าเฉลี่ย และเนื่องจากรูปแบบการเจริญเติบโตแตกต่างกันอย่างมากในเด็ก แพทย์จึงพิจารณาการเจริญเติบโตและพัฒนาการของบุตรหลานท่านด้วย ซึ่งจะช่วยในการพิจารณาว่าน้ำหนักของบุตรหลานท่านเป็นปัญหาสุขภาพหรือไม่

นอกเหนือจาก BMI และการบันทึกน้ำหนักบนแผนภูมิการเจริญเติบโตแล้ว แพทย์จะประเมิน:

• ประวัติครอบครัวเกี่ยวกับโรคอ้วนและปัญหาสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับน้ำหนัก เช่น โรคเบาหวาน
• นิสัยการกินของบุตรหลานท่าน
• ระดับกิจกรรมของบุตรหลานท่าน
• ภาวะสุขภาพอื่นๆ ที่บุตรหลานท่านมี

แพทย์ของบุตรหลานท่านอาจสั่งการตรวจเลือดซึ่งอาจรวมถึง:

• การตรวจคอเลสเตอรอล
• การตรวจระดับน้ำตาลในเลือด
• การตรวจเลือดอื่นๆ เพื่อตรวจหาความไม่สมดุลของฮอร์โมนหรือภาวะอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับโรคอ้วน

การตรวจบางอย่างเหล่านี้อาจต้องให้บุตรหลานท่านงดอาหารและเครื่องดื่มก่อนการตรวจสอบ ถามแพทย์ว่าบุตรหลานท่านจำเป็นต้องอดอาหารก่อนการตรวจเลือดหรือไม่ และนานเท่าใด