ไข้หวัดใหญ่คืออะไร อาการ สาเหตุ และการรักษา

ไข้หวัดใหญ่เป็นโรคระบบทางเดินหายใจติดต่อได้ เกิดจากไวรัสไข้หวัดใหญ่ที่ติดเชื้อในจมูก คอ และบางครั้งปอด ต่างจากหวัดธรรมดา ไข้หวัดใหญ่จะเกิดขึ้นอย่างฉับพลันและทำให้คุณรู้สึกไม่สบายได้หลายวันถึงหลายสัปดาห์

คนส่วนใหญ่หายจากไข้หวัดใหญ่ได้อย่างสมบูรณ์ แต่ก็คุ้มค่าที่จะเข้าใจว่าคุณกำลังเผชิญกับอะไร ไข้หวัดใหญ่แพร่กระจายได้ง่ายจากคนสู่คนและมักแพร่ระบาดมากขึ้นในช่วงฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาว แม้ว่าคุณจะสามารถติดเชื้อได้ตลอดทั้งปีก็ตาม

อาการของไข้หวัดใหญ่คืออะไร?

อาการของไข้หวัดใหญ่มักปรากฏขึ้นอย่างฉับพลัน บ่อยครั้งภายในหนึ่งถึงสี่วันหลังจากที่คุณได้รับเชื้อไวรัส คุณอาจตื่นขึ้นมาแล้วรู้สึกดี แต่แล้วรู้สึกแย่ในช่วงบ่าย ซึ่งเป็นวิธีหนึ่งที่ไข้หวัดใหญ่แตกต่างจากหวัดที่ค่อยๆ พัฒนาขึ้น

อาการที่พบบ่อยที่สุดที่คุณอาจพบ ได้แก่:

• ไข้ (โดยปกติ 100°F หรือสูงกว่า)
• ปวดเมื่อยตามร่างกายและกล้ามเนื้อ
• ปวดหัว
• อ่อนเพลียและเหนื่อยล้าอย่างมาก
• ไอแห้ง
• เจ็บคอ
• น้ำมูกไหลหรือคัดจมูก
• หนาวสั่น

บางคน โดยเฉพาะเด็ก อาจมีอาการคลื่นไส้ อาเจียน หรือท้องเสียด้วย แม้ว่าอาการเหล่านี้จะพบได้บ่อยกว่าในโรคกระเพาะอาหาร (ซึ่งไม่ใช่ไข้หวัดใหญ่จริงๆ) ไข้ของคุณมักจะอยู่ได้สามถึงสี่วัน แต่คุณอาจรู้สึกเหนื่อยล้าและอ่อนแอได้หลายสัปดาห์ขณะที่ร่างกายของคุณฟื้นตัวอย่างสมบูรณ์

อะไรเป็นสาเหตุของไข้หวัดใหญ่?

ไข้หวัดใหญ่เกิดจากไวรัสไข้หวัดใหญ่ ซึ่งเป็นเชื้อโรคขนาดเล็กที่บุกรุกเซลล์ในระบบทางเดินหายใจของคุณ มีไวรัสไข้หวัดใหญ่สี่ชนิดหลัก แต่ชนิด A และ B เป็นชนิดที่ทำให้เกิดการระบาดของไข้หวัดใหญ่ตามฤดูกาลในแต่ละปี

ไวรัสเหล่านี้แพร่กระจายได้หลักๆ ผ่านละอองฝอยขนาดเล็กที่ผู้ติดเชื้อปล่อยออกมาเมื่อไอ จาม หรือพูดคุย คุณสามารถติดไข้หวัดใหญ่ได้โดยการสูดละอองฝอยเหล่านี้เข้าไป หรือโดยการสัมผัสพื้นผิวที่มีไวรัสอยู่แล้ว จากนั้นจึงนำมือไปสัมผัสปาก จมูก หรือตา

สิ่งที่ทำให้ไข้หวัดใหญ่เป็นเรื่องยุ่งยากคือ ผู้คนสามารถแพร่เชื้อไปยังผู้อื่นได้ตั้งแต่ประมาณหนึ่งวันก่อนที่อาการจะปรากฏ และนานถึงเจ็ดวันหลังจากที่ป่วย นั่นหมายความว่าบางคนอาจแพร่เชื้อไข้หวัดใหญ่ให้คุณได้ก่อนที่พวกเขาจะรู้ตัวด้วยซ้ำว่าตัวเองเป็นโรค

ไข้หวัดใหญ่มีกี่ชนิด?

มีไวรัสไข้หวัดใหญ่สี่ชนิด แต่คุณจะพบกับสองชนิดนี้เป็นหลักในช่วงฤดูไข้หวัดใหญ่ การทำความเข้าใจเกี่ยวกับชนิดเหล่านี้จะช่วยให้คุณเข้าใจว่าทำไมคุณจึงต้องฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่ใหม่ทุกปี

Influenza A เป็นชนิดที่พบได้บ่อยที่สุดและเป็นสาเหตุของการระบาดของไข้หวัดใหญ่ตามฤดูกาลที่เกิดขึ้นทุกปี ชนิดนี้สามารถติดเชื้อมนุษย์ นก และสุกร และมันเปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลา ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมนักวิทยาศาสตร์จึงต้องอัปเดตวัคซีนไข้หวัดใหญ่เป็นประจำทุกปี

Influenza B ยังเป็นสาเหตุของการระบาดตามฤดูกาล แต่มีแนวโน้มว่าจะไม่รุนแรงเท่ากับชนิด A มันติดเชื้อเฉพาะมนุษย์และแมวน้ำเท่านั้น ดังนั้นจึงไม่เปลี่ยนแปลงเร็วเท่ากับชนิด A แต่ก็ยังกลายพันธุ์มากพอที่จะต้องมีการอัปเดตวัคซีนเป็นประจำทุกปี

Influenza C ทำให้เกิดอาการทางเดินหายใจเพียงเล็กน้อยและไม่นำไปสู่การระบาด Influenza D ส่วนใหญ่จะติดเชื้อโคและไม่เป็นที่รู้จักว่าติดเชื้อมนุษย์ ดังนั้นคุณจึงไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับสองชนิดสุดท้ายนี้

เมื่อใดที่คุณควรไปพบแพทย์หากเป็นไข้หวัดใหญ่?

คนส่วนใหญ่ที่มีสุขภาพแข็งแรงสามารถหายจากไข้หวัดใหญ่ได้ที่บ้านโดยการพักผ่อนและการดูแลแบบประคับประคอง อย่างไรก็ตาม คุณควรติดต่อแพทย์หากคุณมีอาการเตือนบางอย่างหรือหากคุณมีความเสี่ยงต่อภาวะแทรกซ้อนสูงขึ้น

ควรไปพบแพทย์ทันทีหากคุณมีอาการดังต่อไปนี้:

• หายใจลำบากหรือเหนื่อยหอบ
• เจ็บหน้าอกหรือแน่นหน้าอกอย่างต่อเนื่อง
• เวียนศีรษะหรือสับสนอย่างกะทันหัน
• อาเจียนอย่างรุนแรงหรือต่อเนื่อง
• อาการไข้หวัดที่ดีขึ้นแล้วกลับมาเป็นอีกครั้งพร้อมกับไข้สูงและไอที่รุนแรงขึ้น
• ไข้สูง (มากกว่า 103°F) ที่ไม่ตอบสนองต่อยาลดไข้

คุณควรโทรหาแพทย์ของคุณด้วยหากคุณอยู่ในกลุ่มเสี่ยงสูง แม้ว่าอาการของคุณจะดูไม่รุนแรงก็ตาม บุคคลที่มีความเสี่ยงสูง ได้แก่ ผู้ใหญ่ที่มีอายุมากกว่า 65 ปี หญิงตั้งครรภ์ เด็กเล็กอายุต่ำกว่า 5 ปี และผู้ที่มีโรคเรื้อรัง เช่น โรคหอบหืด โรคเบาหวาน หรือโรคหัวใจ

ปัจจัยเสี่ยงของโรคไข้หวัดใหญ่คืออะไร?

ทุกคนสามารถเป็นไข้หวัดใหญ่ได้ แต่ปัจจัยบางอย่างสามารถเพิ่มโอกาสในการเจ็บป่วยหรือเกิดภาวะแทรกซ้อนที่ร้ายแรงได้ อายุมีบทบาทสำคัญ โดยเด็กอายุต่ำกว่า 5 ปีและผู้ใหญ่ที่มีอายุมากกว่า 65 ปีมีความเสี่ยงสูงกว่า

สถานะสุขภาพโดยรวมของคุณก็มีความสำคัญเช่นกัน ผู้ที่มีโรคเรื้อรังเผชิญกับความเสี่ยงที่สูงขึ้น:

• โรคหอบหืดหรือโรคปอดอื่นๆ
• โรคหัวใจ
• โรคเบาหวาน
• โรคไตหรือตับ
• ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอจากยาหรือโรค
• โรคอ้วนมาก (BMI 40 ขึ้นไป)

หญิงตั้งครรภ์ก็มีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นเช่นกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในไตรมาสที่สองและสาม การใช้ชีวิตหรือทำงานในสภาพแวดล้อมที่แออัด เช่น บ้านพักคนชรา โรงเรียน หรือค่ายทหาร สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการสัมผัสได้

ภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้นจากโรคไข้หวัดใหญ่คืออะไร?

แม้ว่าคนส่วนใหญ่จะหายจากโรคไข้หวัดใหญ่ได้โดยไม่มีปัญหาเรื้อรัง แต่ก็อาจเกิดภาวะแทรกซ้อนได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในบุคคลที่มีความเสี่ยงสูง การทำความเข้าใจความเป็นไปได้เหล่านี้สามารถช่วยให้คุณรู้ว่าควรไปพบแพทย์เพิ่มเติมเมื่อใด

ภาวะแทรกซ้อนที่พบบ่อยที่สุดคือ โรคปอดบวมจากแบคทีเรีย ซึ่งอาจเกิดขึ้นได้เมื่อแบคทีเรียติดเชื้อในปอดของคุณในขณะที่อ่อนแอลงจากไวรัสไข้หวัดใหญ่ คุณอาจสังเกตเห็นอาการที่แย่ลงหลังจากที่รู้สึกดีขึ้นในตอนแรก รวมถึงไอมากขึ้น เจ็บหน้าอก หรือหายใจลำบาก

ภาวะแทรกซ้อนอื่นๆ อาจรวมถึง:

• การติดเชื้อในไซนัส
• การติดเชื้อในหู
• ภาวะเรื้อรังที่แย่ลง เช่น โรคหอบหืดหรือโรคเบาหวาน
• ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ รวมถึงการเกิดหัวใจวาย (หายาก)
• การอักเสบของสมอง (หายากมาก)
• การสลายตัวของกล้ามเนื้อนำไปสู่ปัญหาเกี่ยวกับไต (หายากมาก)

ภาวะแทรกซ้อนส่วนใหญ่สามารถรักษาได้หากตรวจพบเร็ว ซึ่งเป็นเหตุผลสำคัญที่ควรติดต่อแพทย์ของคุณหากคุณมีความเสี่ยงสูงหรือหากอาการของคุณแย่ลงหลังจากดีขึ้นในช่วงแรก

สามารถป้องกันไข้หวัดใหญ่ได้อย่างไร?

ข่าวดีก็คือ คุณสามารถปฏิบัติตามขั้นตอนที่มีประสิทธิภาพหลายอย่างเพื่อปกป้องตัวเองและผู้อื่นจากไข้หวัดใหญ่ วัคซีนไข้หวัดใหญ่ประจำปีเป็นวิธีป้องกันที่ดีที่สุดของคุณ ช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นไข้หวัดใหญ่ได้ 40-60% เมื่อวัคซีนตรงกับไวรัสที่กำลังแพร่กระจาย

คุณควรได้รับการฉีดวัคซีนภายในเดือนตุลาคมหากเป็นไปได้ แม้ว่าการฉีดวัคซีนในภายหลังก็ยังให้การปกป้องอยู่ วัคซีนนี้แนะนำสำหรับทุกคนที่มีอายุ 6 เดือนขึ้นไป โดยมีข้อยกเว้นที่หายากสำหรับผู้ที่มีอาการแพ้อย่างรุนแรง

การป้องกันในชีวิตประจำวันยังสามารถช่วยปกป้องคุณได้:

• ล้างมือบ่อยๆ ด้วยสบู่และน้ำอย่างน้อย 20 วินาที
• หลีกเลี่ยงการสัมผัสดวงตา จมูก และปาก
• อยู่ห่างจากผู้ป่วยเมื่อเป็นไปได้
• ทำความสะอาดและฆ่าเชื้อโรคบนพื้นผิวที่สัมผัสบ่อยๆ
• รักษาสุขภาพโดยทั่วไปให้ดีด้วยการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกาย และรับประทานอาหารที่มีประโยชน์

หากคุณป่วย ให้พักอยู่บ้านอย่างน้อย 24 ชั่วโมงหลังจากไข้ลดลงเพื่อหลีกเลี่ยงการแพร่กระจายไข้หวัดใหญ่ไปยังผู้อื่น

การวินิจฉัยไข้หวัดใหญ่เป็นอย่างไร?

แพทย์ของคุณมักจะวินิจฉัยไข้หวัดใหญ่ได้จากอาการของคุณและช่วงเวลาของปี โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงฤดูไข้หวัดใหญ่เมื่อไวรัสกำลังแพร่กระจายอย่างกว้างขวางในชุมชนของคุณ การเริ่มมีไข้ ปวดเมื่อยตามตัว และอาการทางเดินหายใจอย่างกะทันหันมักบ่งชี้ถึงไข้หวัดใหญ่

บางครั้งแพทย์อาจต้องการยืนยันการวินิจฉัยด้วยการตรวจไข้หวัดใหญ่แบบรวดเร็ว ซึ่งเกี่ยวข้องกับการใช้สำลีเช็ดจมูกหรือลำคอ การตรวจนี้สามารถให้ผลลัพธ์ได้ภายในประมาณ 15 นาที แม้ว่าจะไม่แม่นยำ 100% ก็ตาม

มีการตรวจที่ไวกว่าซึ่งสามารถตรวจจับไวรัสไข้หวัดใหญ่ได้อย่างน่าเชื่อถือกว่า แต่ผลลัพธ์อาจใช้เวลาสองสามวัน แพทย์ของคุณมักจะสั่งตรวจนี้เฉพาะในกรณีที่ผลลัพธ์จะเปลี่ยนแผนการรักษาของคุณหรือหากมีการระบาดที่พวกเขาต้องติดตาม

การรักษาไข้หวัดใหญ่คืออะไร?

การรักษาไข้หวัดใหญ่จะเน้นการช่วยให้คุณรู้สึกสบายขึ้นในขณะที่ร่างกายต่อสู้กับไวรัส ผู้ป่วยส่วนใหญ่จะหายดีด้วยการดูแลแบบประคับประคองที่บ้าน แม้ว่ายาต้านไวรัสจะช่วยได้ในบางสถานการณ์

ยาต้านไวรัสเช่นโอเซลทามิเวียร์ (Tamiflu) หรือบาล็อกซาเวียร์ (Xofluza) สามารถช่วยลดระยะเวลาการเจ็บป่วยได้ประมาณหนึ่งวันหากเริ่มใช้ภายใน 48 ชั่วโมงหลังจากเริ่มมีอาการ แพทย์ของคุณอาจสั่งจ่ายยาเหล่านี้หากคุณมีความเสี่ยงสูงที่จะเกิดภาวะแทรกซ้อนหรือหากคุณป่วยหนัก

สำหรับการบรรเทาอาการ คุณสามารถใช้:

• อะเซทามิโนเฟนหรือไอบูโปรเฟนสำหรับลดไข้และบรรเทาอาการปวด
• ลูกอมอมแก้เจ็บคอหรือการบ้วนน้ำเกลืออุ่นๆ สำหรับบรรเทาอาการเจ็บคอ
• เครื่องเพิ่มความชื้นหรือไอน้ำเพื่อบรรเทาอาการคัดจมูก
• ของเหลวมากมายเพื่อป้องกันการขาดน้ำ

หลีกเลี่ยงการให้แอสไพรินแก่เด็กหรือวัยรุ่นที่มีอาการไข้หวัดใหญ่ เนื่องจากอาจนำไปสู่ภาวะที่หายากแต่ร้ายแรงที่เรียกว่าโรค Reye's syndrome

คุณจะดูแลตัวเองที่บ้านได้อย่างไรในระหว่างที่เป็นไข้หวัดใหญ่?

การดูแลตัวเองที่บ้านมักเป็นวิธีที่ดีที่สุดสำหรับการฟื้นตัวจากไข้หวัดใหญ่ ร่างกายของคุณต้องการเวลาและพลังงานในการต่อสู้กับไวรัส ดังนั้นการพักผ่อนจึงมีความสำคัญอย่างยิ่งในช่วงสองสามวันแรกที่คุณรู้สึกแย่ที่สุด

ให้ร่างกายได้รับน้ำอย่างเพียงพอโดยการดื่มของเหลวมากมาย เช่น น้ำ ชาสมุนไพร หรือน้ำซุปใส ของเหลวอุ่นๆ อาจช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอและช่วยลดอาการคัดจมูกได้ หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์และคาเฟอีนซึ่งอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำได้

สร้างสภาพแวดล้อมที่สะดวกสบายสำหรับการฟื้นตัว:

• รักษาอุณหภูมิในห้องให้พอเหมาะ
• ใช้หมอนเสริมเพื่อยกศีรษะขณะนอนหลับ
• ใช้เครื่องเพิ่มความชื้นหรือสูดไอน้ำจากฝักบัวน้ำร้อน
• รับประทานอาหารอ่อนๆ มีประโยชน์เมื่อรู้สึกอยากอาหาร
• หยุดงานหรือหยุดเรียนเพื่อพักผ่อนอย่างเต็มที่

ติดตามอาการของคุณและอย่ารีบกลับไปทำกิจกรรมปกติเร็วเกินไป แม้หลังจากไข้ลดลงแล้ว คุณอาจรู้สึกเหนื่อยล้าได้หลายวันหรือหลายสัปดาห์ขณะที่ร่างกายฟื้นตัวอย่างสมบูรณ์

คุณควรเตรียมตัวอย่างไรสำหรับการนัดหมายกับแพทย์?

หากคุณจำเป็นต้องพบแพทย์เนื่องจากมีอาการไข้หวัด การเตรียมตัวเล็กน้อยสามารถช่วยให้การไปพบแพทย์ของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้น เขียนบันทึกเวลาที่อาการของคุณเริ่มต้นและความคืบหน้าของอาการ เนื่องจากไทม์ไลน์นี้สามารถช่วยให้แพทย์ประเมินสภาพของคุณได้

ทำรายการอาการทั้งหมดของคุณ แม้แต่สิ่งที่ดูเหมือนไม่เกี่ยวข้องกับไข้หวัดใหญ่ รวมถึงการวัดอุณหภูมิของคุณหากคุณตรวจวัดไข้ และจดบันทึกยาที่คุณลองใช้และว่ามันช่วยได้หรือไม่

นำข้อมูลสำคัญติดตัวไปด้วย:

• รายการยาและอาหารเสริมที่ใช้ในปัจจุบัน
• ประวัติการฉีดวัคซีน รวมถึงเวลาที่คุณได้รับวัคซีนไข้หวัดใหญ่ครั้งล่าสุด
• โรคเรื้อรังใดๆ ที่คุณมี
• การเดินทางหรือการสัมผัสกับผู้ป่วยเมื่อเร็วๆ นี้

อย่าลืมแจ้งให้แพทย์ทราบหากคุณกำลังตั้งครรภ์ กำลังวางแผนที่จะตั้งครรภ์ หรือให้นมบุตร เนื่องจากสิ่งนี้ส่งผลต่อคำแนะนำในการรักษา มาถึงก่อนเวลาเล็กน้อยและพิจารณาใส่หน้ากากอนามัยเพื่อปกป้องผู้อื่นในห้องรอ

ข้อสรุปสำคัญเกี่ยวกับไข้หวัดใหญ่คืออะไร?

ไข้หวัดใหญ่เป็นโรคที่พบได้บ่อยแต่เป็นอันตรายได้ ส่งผลกระทบต่อผู้คนหลายล้านคนทุกปี แม้ว่าจะทำให้คุณรู้สึกไม่สบายได้หลายวัน แต่คนส่วนใหญ่ที่มีสุขภาพแข็งแรงจะหายเป็นปกติได้อย่างสมบูรณ์ด้วยการพักผ่อนอย่างเพียงพอและการดูแลที่เหมาะสม

การป้องกันที่ดีที่สุดคือการฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่ประจำปีและการรักษาสุขอนามัยที่ดี หากคุณป่วย ให้ฟังร่างกายของคุณ พักผ่อนเมื่อคุณต้องการ และอย่าลังเลที่จะติดต่อแพทย์หากคุณมีความเสี่ยงสูงหรืออาการของคุณแย่ลง

โปรดจำไว้ว่าไข้หวัดใหญ่นั้นติดต่อได้ง่าย ดังนั้นการอยู่บ้านเมื่อคุณป่วยจะช่วยปกป้องการฟื้นตัวของคุณเองและสุขภาพของชุมชนด้วย การดูแลและข้อควรระวังที่ถูกต้อง คุณสามารถผ่านฤดูไข้หวัดใหญ่ได้อย่างปลอดภัยและช่วยปกป้องผู้คนรอบข้างได้เช่นกัน

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับไข้หวัดใหญ่

ไข้หวัดใหญ่กินเวลานานแค่ไหน?

คนส่วนใหญ่รู้สึกไม่สบายจากไข้หวัดใหญ่ประมาณ 3-7 วัน แม้ว่าอาการบางอย่างเช่นความเหนื่อยล้าและไออาจกินเวลานานหลายสัปดาห์ก็ตาม ไข้ของคุณมักจะลดลงภายใน 3-4 วัน และนั่นมักจะเป็นเวลาที่คุณเริ่มรู้สึกดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด อย่างไรก็ตาม เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกเหนื่อยล้าและอ่อนแอได้นานถึงสองสัปดาห์ขณะที่ร่างกายของคุณฟื้นตัวอย่างเต็มที่จากการต่อสู้กับไวรัส

คุณสามารถเป็นไข้หวัดใหญ่ได้สองครั้งในฤดูกาลเดียวกันหรือไม่?

ใช่ เป็นไปได้ที่จะเป็นไข้หวัดใหญ่ได้มากกว่าหนึ่งครั้งในฤดูกาลไข้หวัดใหญ่เดียว แม้ว่าจะไม่ค่อยเกิดขึ้นก็ตาม สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้หากคุณสัมผัสกับเชื้อไวรัสไข้หวัดใหญ่สายพันธุ์ต่างๆ หรือหากระบบภูมิคุ้มกันของคุณไม่ได้พัฒนาการป้องกันที่แข็งแกร่งหลังจากการติดเชื้อครั้งแรก การฉีดวัคซีนยังคงให้การป้องกันที่ดีที่สุดต่อเชื้อไข้หวัดใหญ่หลายสายพันธุ์ที่แพร่กระจายในแต่ละฤดูกาล

ไข้หวัดกระเพาะคือไข้หวัดใหญ่จริงๆ หรือไม่?

ไม่ สิ่งที่ผู้คนเรียกว่า

คุณติดต่อได้ง่ายที่สุดในช่วง 3-4 วันแรกของการเจ็บป่วยเมื่อไข้สูงที่สุด อย่างไรก็ตาม คุณสามารถแพร่เชื้อไข้หวัดใหญ่ไปยังผู้อื่นได้ตั้งแต่วันก่อนที่อาการจะปรากฏขึ้นและนานถึง 7 วันหลังจากที่เริ่มป่วย ผู้ที่มีระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแออาจแพร่เชื้อไวรัสได้นานขึ้น

คุณควรออกกำลังกายเมื่อเป็นไข้หวัดใหญ่หรือไม่?

ไม่ คุณควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายเมื่อเป็นไข้หวัดใหญ่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีไข้ ร่างกายของคุณต้องการพลังงานทั้งหมดเพื่อต่อสู้กับไวรัส และการออกกำลังกายอาจทำให้อาการของคุณแย่ลงและยืดเยื้อการฟื้นตัว รอจนกว่าคุณจะไม่มีไข้มาอย่างน้อย 24 ชั่วโมงและรู้สึกดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดก่อนที่จะค่อยๆ กลับมาออกกำลังกาย