อาการเมาค้าง

อาการเมาค้างคือกลุ่มอาการไม่พึงประสงค์ที่อาจเกิดขึ้นหลังจากดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป ราวกับว่าความรู้สึกแย่ไม่เพียงพอ อาการเมาค้างบ่อยๆ ยังเชื่อมโยงกับประสิทธิภาพการทำงานที่ไม่ดีและความขัดแย้งที่บ้าน โรงเรียน และที่ทำงาน

โดยทั่วไปแล้ว ยิ่งดื่มแอลกอฮอล์มากเท่าไหร่ ก็ยิ่งมีโอกาสที่จะเมาค้างในวันถัดไปมากขึ้นเท่านั้น แต่ไม่มีวิธีง่ายๆ ในการทราบว่าคุณสามารถดื่มได้อย่างปลอดภัยเท่าใดจึงจะหลีกเลี่ยงอาการเมาค้างได้

อย่างไรก็ตาม อาการเมาค้างส่วนใหญ่จะหายไปเอง แม้ว่าอาจใช้เวลานานถึง 24 ชั่วโมง หากคุณเลือกที่จะดื่มแอลกอฮอล์ การดื่มอย่างมีความรับผิดชอบสามารถช่วยให้คุณอยู่ห่างจากอาการเมาค้างได้

อาการเมาค้างมักจะเริ่มขึ้นเมื่อระดับแอลกอฮอล์ในเลือดลดลงและอยู่ที่หรือใกล้ศูนย์ อาการมักจะแสดงอย่างเต็มที่ในเช้าวันรุ่งขึ้นหลังจากดื่มหนัก ในขึ้นอยู่กับว่าคุณดื่มอะไรและดื่มมากแค่ไหน คุณอาจสังเกตเห็น: อ่อนเพลียและอ่อนแรงอย่างมาก ความกระหายและปากแห้ง ปวดหัวและปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ คลื่นไส้ อาเจียน หรือปวดท้อง หลับไม่สนิทหรือหลับไม่เพียงพอ ไวต่อแสงและเสียง เวียนหัวหรือรู้สึกว่าห้องหมุน สั่นและเหงื่อออก มีปัญหาในการจดจ่อหรือคิดอย่างชัดเจน อารมณ์เปลี่ยนแปลง เช่น ซึมเศร้า กังวล และหงุดหงิด หัวใจเต้นเร็ว อาการเมาค้างหลังจากดื่มในคืนเดียวจะหายไปเอง พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพของคุณหากคุณกังวลว่าการดื่มหนักบ่อยๆ อาจนำไปสู่ปัญหาที่ร้ายแรง เช่น การถอนแอลกอฮอล์ อาการที่ร้ายแรงกว่าจากการดื่มหนักอาจเป็นสัญญาณของการเป็นพิษจากแอลกอฮอล์ ซึ่งเป็นภาวะฉุกเฉินที่เป็นอันตรายถึงชีวิต การเป็นพิษจากแอลกอฮอล์เป็นผลที่ร้ายแรงและบางครั้งถึงตายได้จากการดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณมากในช่วงเวลาสั้นๆ การดื่มมากเกินไปเร็วเกินไปอาจส่งผลต่อการหายใจ อัตราการเต้นของหัวใจ อุณหภูมิของร่างกาย และการสำลัก ในบางกรณี อาจนำไปสู่ภาวะโคม่าและเสียชีวิต โทร 911 หรือหมายเลขฉุกเฉินในพื้นที่ของคุณหากบุคคลที่ดื่มแสดงอาการดังต่อไปนี้: สับสน อาเจียน ชัก หายใจช้า — น้อยกว่าแปดครั้งต่อนาที หายใจไม่สม่ำเสมอ — ช่วงเวลาระหว่างการหายใจมากกว่า 10 วินาที ผิวหนังชื้นหรือเหงื่อออก สีผิวเป็นสีน้ำเงินหรือเทาเนื่องจากระดับออกซิเจนต่ำ ขึ้นอยู่กับสีผิว การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้อาจยากต่อการมองเห็น อัตราการเต้นของหัวใจช้า อุณหภูมิร่างกายต่ำ มีปัญหาในการรักษาสติ หมดสติและไม่สามารถปลุกได้ บุคคลที่ไม่สามารถปลุกได้มีความเสี่ยงต่อการเสียชีวิต หากคุณสงสัยว่ามีคนเป็นพิษจากแอลกอฮอล์ — แม้ว่าคุณจะไม่เห็นอาการคลาสสิก — ก็ขอความช่วยเหลือทางการแพทย์ทันที

อาการเมาค้างหลังจากดื่มแอลกอฮอล์เพียงคืนเดียวจะหายไปเอง ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพของคุณหากคุณกังวลว่าการดื่มแอลกอฮอล์หนักๆ บ่อยครั้งอาจนำไปสู่ปัญหาที่ร้ายแรง เช่น อาการขาดแอลกอฮอล์ อาการที่ร้ายแรงกว่าจากการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปอาจเป็นสัญญาณของการเป็นพิษจากแอลกอฮอล์ ซึ่งเป็นภาวะฉุกเฉินที่เป็นอันตรายถึงชีวิต การเป็นพิษจากแอลกอฮอล์เป็นผลร้ายแรงและบางครั้งถึงตายได้จากการดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณมากในช่วงเวลาสั้นๆ การดื่มมากเกินไปเร็วเกินไปอาจส่งผลต่อการหายใจ อัตราการเต้นของหัวใจ อุณหภูมิร่างกาย และการสำลัก ในบางกรณี อาจนำไปสู่ภาวะโคม่าและเสียชีวิต โทรแจ้ง 911 หรือหมายเลขฉุกเฉินในพื้นที่ของคุณหากบุคคลที่ดื่มแอลกอฮอล์แสดงอาการดังต่อไปนี้:

• สับสน
• อาเจียน
• ชัก
• หายใจช้า - น้อยกว่าแปดครั้งต่อนาที
• หายใจไม่สม่ำเสมอ - ช่วงเวลาระหว่างหายใจมากกว่า 10 วินาที
• ผิวหนังชื้นหรือเหงื่อออก
• ผิวหนังมีสีฟ้าหรือเทาเนื่องจากระดับออกซิเจนต่ำ ขึ้นอยู่กับสีผิว การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้อาจยากที่จะมองเห็น
• อัตราการเต้นของหัวใจช้า
• อุณหภูมิร่างกายต่ำ
• มีปัญหาในการรู้สึกตัว
• สลบไปและไม่สามารถปลุกได้ บุคคลที่ไม่สามารถปลุกได้มีความเสี่ยงที่จะเสียชีวิต หากคุณสงสัยว่ามีคนเป็นพิษจากแอลกอฮอล์ — แม้ว่าคุณจะไม่เห็นอาการคลาสสิก — ให้ขอความช่วยเหลือทางการแพทย์ทันที

อาการเมาค้างเกิดจากการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป การดื่มแอลกอฮอล์เพียงครั้งเดียวก็เพียงพอที่จะทำให้บางคนเกิดอาการเมาค้างได้ ในขณะที่บางคนอาจดื่มหนักและไม่มีอาการเมาค้าง

หลายๆ ปัญหาอาจส่งผลต่ออาการเมาค้าง ตัวอย่างเช่น:

• แอลกอฮอล์ทำให้ร่างกายสร้างปัสสาวะมากขึ้น คุณสูญเสียของเหลวในร่างกายมากขึ้นโดยการขับปัสสาวะมากกว่าปกติ ซึ่งอาจนำไปสู่การขาดน้ำ อาการของการขาดน้ำ ได้แก่ กระหายน้ำมากขึ้น อ่อนเพลีย ปวดศีรษะ เวียนศีรษะ และรู้สึกวิงเวียน
• แอลกอฮอล์กระตุ้นการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกัน ระบบภูมิคุ้มกันอาจสร้างสารบางชนิดที่เกี่ยวข้องกับระบบป้องกันของร่างกาย ซึ่งมักทำให้เกิดอาการทางกายภาพที่ทำให้คุณรู้สึกเหมือนป่วย อาการของคุณอาจรวมถึงปัญหาในการคิดอย่างชัดเจนและการจำ ความอยากอาหารลดลง และการสูญเสียความสนใจในกิจกรรมปกติ
• แอลกอฮอล์ระคายเคืองเยื่อบุของกระเพาะอาหาร แอลกอฮอล์สามารถระคายเคืองกระเพาะอาหารของคุณได้ แอลกอฮอล์ยังทำให้กระเพาะอาหารของคุณสร้างกรดมากขึ้น ซึ่งอาจทำให้ปวดท้อง คลื่นไส้ หรืออาเจียน
• แอลกอฮอล์อาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลง หากระดับน้ำตาลในเลือดของคุณลดลงมากเกินไป คุณอาจรู้สึกเหนื่อย อ่อนแอ และสั่น คุณอาจมีการเปลี่ยนแปลงอารมณ์และอาจถึงขั้นชักได้
• แอลกอฮอล์ป้องกันการนอนหลับอย่างเต็มที่ คุณอาจรู้สึกง่วง แต่แอลกอฮอล์ทำให้คุณไม่ได้รับการนอนหลับที่ช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่น แอลกอฮอล์มักทำให้คุณตื่นขึ้นมาตอนกลางคืนหรือเช้าเร็วเกินไป การไม่ได้รับการนอนหลับที่มีคุณภาพอาจทำให้คุณรู้สึกง่วงและเหนื่อยล้า

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์มีส่วนผสมที่เรียกว่า คอนจีเนอร์ สิ่งเหล่านี้ทำให้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์หลายชนิดมีรสชาติและกลิ่น และยังมีบทบาทในอาการเมาค้าง คอนจีเนอร์พบได้ในปริมาณที่มากกว่าในสุราสีเข้ม เช่น เหล้าบรั่นดีและเบอร์เบิน มากกว่าในสุราใส เช่น วอดก้าและจิน

คอนจีเนอร์มีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดอาการเมาค้างหรือทำให้อาการเมาค้างแย่ลง แต่การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปไม่ว่าสีใดก็ตามยังคงทำให้คุณรู้สึกไม่ดีในเช้าวันรุ่งขึ้นได้

ทุกคนที่ดื่มแอลกอฮอล์อาจมีอาการเมาค้างได้ แต่บางคนมีแนวโน้มที่จะมีอาการเมาค้างมากกว่าคนอื่นๆ ความแตกต่างของยีนที่ส่งผลต่อวิธีที่ร่างกายย่อยสลายแอลกอฮอล์อาจทำให้บางคนมีอาการหน้าแดง เหงื่อออก หรือไม่สบายหลังจากดื่มแอลกอฮอล์เพียงเล็กน้อย

ปัญหาที่อาจทำให้อาการเมาค้างรุนแรงขึ้นหรือแย่ลง ได้แก่:

• ดื่มแอลกอฮอล์ขณะท้องว่าง การไม่มีอาหารในกระเพาะอาหารจะเร่งความเร็วและปริมาณแอลกอฮอล์ที่เข้าสู่ร่างกาย
• ใช้ยาเสพติดอื่นๆ เช่น นิโคติน ร่วมกับแอลกอฮอล์ การสูบบุหรี่ควบคู่ไปกับการดื่มแอลกอฮอล์ดูเหมือนจะเพิ่มโอกาสที่จะเกิดอาการเมาค้าง
• นอนไม่หลับหรือไม่เพียงพอหลังจากดื่ม นักวิจัยบางคนเชื่อว่าอาการเมาค้างบางอย่างมักเกิดจากการนอนหลับที่ได้รับหลังจากดื่มแอลกอฮอล์ การนอนหลับที่มีคุณภาพต่ำและการนอนหลับไม่เพียงพอ มักตามมาหลังจากดื่มแอลกอฮอล์
• มีประวัติครอบครัวเป็นโรคใช้แอลกอฮอล์ผิดปกติ การมีญาติสนิทที่มีประวัติเป็นโรคใช้แอลกอฮอล์ผิดปกติ อาจบ่งชี้ถึงปัญหาทางพันธุกรรมเกี่ยวกับวิธีการที่ร่างกายของคุณประมวลผลแอลกอฮอล์
• ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่มีสีเข้ม เครื่องดื่มที่มีสีเข้มมักมีสาร congeners ในปริมาณสูงและอาจทำให้เกิดอาการเมาค้างได้ง่ายกว่า

บางคนมีอาการปวดหัวไม่กี่ชั่วโมงหลังจากดื่มไวน์ โดยเฉพาะไวน์แดง สาเหตุของอาการปวดหัวไม่ชัดเจน แต่มันแตกต่างจากอาการเมาค้าง ซึ่งอาจมีหรือไม่มีอาการปวดหัวก็ได้ เป็นไปได้ว่าสารเคมีบางชนิดในไวน์และวิธีที่ร่างกายตอบสนองต่อสารเหล่านั้นอาจส่งผลให้เกิดอาการปวดหัวหลังจากดื่มไวน์ จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อหาสาเหตุที่แท้จริงของอาการปวดหัวจากไวน์

เมื่อคุณเมาค้าง คุณอาจมีปัญหาเกี่ยวกับ:

• การคิดและความจำที่ชัดเจน
• ความสนใจและการจดจ่อ
• งานที่ต้องใช้มือที่นิ่งและการประสานงานของร่างกาย

ไม่น่าแปลกใจที่ความสามารถของคุณที่ลดลงในระยะสั้นนี้จะเพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาที่บ้าน โรงเรียน และที่ทำงาน เช่น:

• ปัญหาเรื่องการตรงต่อเวลาหรือไม่มาทำงานเลย
• มีปัญหาในการทำงานให้เสร็จ
• ความขัดแย้งกับผู้อื่น
• หลับในที่โรงเรียนหรือที่ทำงาน
• ปัญหาในการขับรถหรือใช้เครื่องจักร
• อุบัติเหตุในที่ทำงาน

บางบริษัทใช้โฆษณาที่ทำให้เข้าใจผิดเพื่ออ้างว่าผลิตภัณฑ์ของพวกเขาสามารถป้องกันอาการเมาค้างได้ แต่ทางเดียวที่จะป้องกันอาการเมาค้างได้อย่างแน่นอนคือการไม่ดื่มแอลกอฮอล์ หากคุณเลือกที่จะดื่มแอลกอฮอล์ ให้ดื่มแต่พอดี การดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่พอเหมาะสำหรับผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดี หมายถึง:

• ไม่เกินหนึ่งแก้วต่อวันสำหรับผู้หญิง
• ไม่เกินสองแก้วต่อวันสำหรับผู้ชาย ยิ่งคุณดื่มแอลกอฮอล์น้อยลงเท่าไร คุณก็ยิ่งมีโอกาสน้อยลงที่จะมีอาการเมาค้าง การทำสิ่งต่อไปนี้อาจช่วยได้:
• รับประทานอาหารก่อนและระหว่างดื่ม แอลกอฮอล์จะเข้าสู่ร่างกายได้เร็วขึ้นหากกระเพาะอาหารของคุณว่างเปล่า การรับประทานอาหารก่อนดื่มแอลกอฮอล์และในระหว่างที่ดื่มอาจช่วยได้
• เลือกอย่างระมัดระวัง เครื่องดื่มที่มีสาร congeners น้อยกว่ามีโอกาสน้อยกว่าที่จะทำให้เกิดอาการเมาค้างเล็กน้อยกว่าเครื่องดื่มที่มีสาร congeners มากกว่า แต่โปรดจำไว้ว่าแอลกอฮอล์ทุกชนิดสามารถทำให้เกิดอาการเมาค้างได้
• ดื่มน้ำระหว่างดื่มแอลกอฮอล์ การดื่มน้ำหนึ่งแก้วหลังจากดื่มแอลกอฮอล์แต่ละครั้งจะช่วยให้คุณไม่ขาดน้ำ นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณดื่มแอลกอฮอล์น้อยลงด้วย
• ค่อยๆ ดื่ม อย่าดื่มแอลกอฮอล์เกินหนึ่งแก้วต่อชั่วโมง หยุดดื่มทันทีเมื่อคุณถึงขีดจำกัดของคุณ — หรือก่อนหน้านั้น บางคนกินยาแก้ปวดเพื่อป้องกันอาการเมาค้าง แต่ให้สอบถามผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพของคุณว่าปลอดภัยสำหรับคุณหรือไม่ และควรทานยาในปริมาณเท่าใด ยาเหล่านี้อาจไม่ทำงานร่วมกับยาอื่นๆ ที่คุณทานได้ดี แอสไพรินและไอบูโปรเฟน (Advil, Motrin IB และอื่นๆ) อาจทำให้กระเพาะอาหารของคุณสร้างกรดมากขึ้น ซึ่งอาจทำให้กระเพาะอาหารของคุณระคายเคือง และอะเซตามิโนเฟน (ไทลินอล และอื่นๆ) อาจทำให้ตับเสียหายอย่างร้ายแรงหากรับประทานร่วมกับแอลกอฮอล์มากเกินไป

โดยปกติแล้ว ผู้คนมักไม่ไปพบผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพเพื่อรับการวินิจฉัยหรือการรักษาอาการเมาค้าง ส่วนใหญ่แล้ว คุณจะรู้ว่าคุณมีอาการเมาค้างหรือไม่ จากอาการของคุณในเช้าวันรุ่งขึ้นหลังจากดื่มแอลกอฮอล์ อาการทั่วไป ได้แก่ ความเหนื่อยล้า ปากแห้ง ปวดศีรษะ คลื่นไส้ มีปัญหาในการคิดอย่างชัดเจน และทนต่อแสงและเสียงได้น้อยลง

หากอาการเมาค้างเป็นประจำส่งผลต่อคุณภาพชีวิตของคุณ รวมถึงความสัมพันธ์ส่วนตัวหรือผลการเรียนหรือการทำงานของคุณ โปรดปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพของคุณ การรักษาปัญหาเกี่ยวกับแอลกอฮอล์นั้นมีอยู่ทั่วไป