อาการกล้ามเนื้อตึง

การบาดเจ็บของกล้ามเนื้อคือการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อหรือเอ็น — เนื้อเยื่อเส้นใยที่เชื่อมต่อกล้ามเนื้อกับกระดูก การบาดเจ็บเล็กน้อยอาจทำให้กล้ามเนื้อหรือเอ็นยืดออกมากเกินไป ในขณะที่การบาดเจ็บที่รุนแรงกว่าอาจเกี่ยวข้องกับการฉีกขาดบางส่วนหรือสมบูรณ์ในเนื้อเยื่อเหล่านี้ บางครั้งเรียกว่ากล้ามเนื้อฉีกขาด การบาดเจ็บมักเกิดขึ้นที่หลังส่วนล่างและกล้ามเนื้อที่ด้านหลังของต้นขา (กล้ามเนื้อต้นขา) ความแตกต่างระหว่างการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อและการเคล็ดขัดยอกคือการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อเกี่ยวข้องกับการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อหรือแถบเนื้อเยื่อที่ยึดกล้ามเนื้อเข้ากับกระดูก ในขณะที่การเคล็ดขัดยอกจะทำให้แถบเนื้อเยื่อที่เชื่อมต่อกระดูกสองชิ้นเข้าด้วยกันบาดเจ็บ การรักษาเบื้องต้นรวมถึงการพักผ่อน การประคบน้ำแข็ง การประคบ และการยกสูง การบาดเจ็บเล็กน้อยสามารถรักษาได้ที่บ้าน การบาดเจ็บที่รุนแรงบางครั้งอาจต้องได้รับการผ่าตัดซ่อมแซม

อาการและอาการแสดงจะแตกต่างกันไป ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของการบาดเจ็บ และอาจรวมถึง:

• อาการปวดหรือเจ็บ
• แดงหรือช้ำ
• การเคลื่อนไหวจำกัด
• กล้ามเนื้อกระตุก
• บวม
• กล้ามเนื้ออ่อนแรง

การบาดเจ็บเล็กน้อยสามารถรักษาได้ที่บ้าน ไปพบแพทย์หากอาการของคุณแย่ลงแม้จะได้รับการรักษาแล้ว — โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากความเจ็บปวดของคุณทนไม่ได้ หรือคุณรู้สึกชาหรือเสียวซ่า

การบาดเจ็บจากกล้ามเนื้อฉีกขาดเฉียบพลันอาจเกิดจากเหตุการณ์เดียว เช่น การใช้กลไกของร่างกายที่ไม่ถูกต้องในการยกของหนัก การบาดเจ็บจากกล้ามเนื้อฉีกขาดเรื้อรังอาจเกิดจากการบาดเจ็บซ้ำๆ เมื่อคุณเครียดกล้ามเนื้อด้วยการเคลื่อนไหวซ้ำๆ

การมีส่วนร่วมในกีฬาที่ต้องมีการสัมผัสกัน — เช่น ฟุตบอลอเมริกัน ฟุตบอล ฮอกกี้ มวย และมวยปล้ำ — อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดอาการกล้ามเนื้อตึงได้

บางส่วนของร่างกายมีความเสี่ยงต่อการเกิดอาการกล้ามเนื้อตึงมากกว่าเมื่อมีส่วนร่วมในกีฬาบางประเภท ตัวอย่างเช่น:

• ขาและข้อเท้า กีฬาที่ต้องออกตัวเร็วและกระโดด เช่น การวิ่งข้ามเครื่องกีดขวางและบาสเก็ตบอล อาจส่งผลกระทบต่อเอ็นอคิลลิสที่ข้อเท้าเป็นอย่างมาก
• มือ กีฬาที่ต้องใช้การจับ เช่น ยิมนาสติกหรือกอล์ฟ อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดอาการกล้ามเนื้อตึงที่มือ
• ข้อศอก อาการข้อศอกตึงมักเกิดจากกีฬาที่ต้องโยนและกีฬาที่ใช้ไม้ตี

การออกกำลังกายแบบยืดเหยียดและเสริมสร้างกล้ามเนื้อเป็นประจำสำหรับกีฬา ฟิตเนส หรือการทำงานของคุณ ในฐานะส่วนหนึ่งของโปรแกรมการปรับสภาพร่างกายโดยรวม สามารถช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดอาการกล้ามเนื้ออักเสบได้ พยายามให้ตัวเองอยู่ในสภาพที่พร้อมสำหรับการเล่นกีฬา อย่าเล่นกีฬาเพื่อให้ตัวเองอยู่ในสภาพที่พร้อม หากคุณมีอาชีพที่ต้องใช้แรงงานหนัก การปรับสภาพร่างกายเป็นประจำสามารถช่วยป้องกันการบาดเจ็บได้

ระหว่างการตรวจร่างกาย แพทย์จะตรวจสอบอาการบวมและจุดที่เจ็บ การระบุตำแหน่งและความรุนแรงของอาการปวดสามารถช่วยในการพิจารณาขอบเขตและลักษณะของความเสียหาย

ในกรณีที่มีการบาดเจ็บรุนแรงมากขึ้น ซึ่งกล้ามเนื้อหรือเอ็นฉีกขาดอย่างสมบูรณ์ แพทย์อาจสามารถมองเห็นหรือสัมผัสได้ถึงความผิดปกติในบริเวณที่ได้รับบาดเจ็บ อัลตราซาวนด์มักจะช่วยในการแยกแยะความแตกต่างระหว่างการบาดเจ็บของเนื้อเยื่ออ่อนหลายประเภท

สำหรับการดูแลตัวเองเบื้องต้นในกรณีกล้ามเนื้อตึง ให้ลองใช้วิธี R.I.C.E. — พัก ไอซ์ ประคบ ยก : พักผ่อน. หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ทำให้เกิดอาการปวด บวม หรือไม่สบาย แต่ไม่ควรหยุดกิจกรรมทางกายภาพทั้งหมด ไอซ์. แม้ว่าคุณจะกำลังขอความช่วยเหลือจากแพทย์อยู่ก็ตาม ให้ประคบน้ำแข็งบริเวณนั้นทันที ใช้ถุงน้ำแข็งหรือแช่น้ำแข็งและน้ำเป็นเวลา 15 ถึง 20 นาทีในแต่ละครั้ง และทำซ้ำทุกๆ สองถึงสามชั่วโมงขณะที่คุณตื่นอยู่ในช่วงไม่กี่วันแรกหลังจากได้รับบาดเจ็บ ประคบ. เพื่อช่วยหยุดอาการบวม ให้ประคบบริเวณนั้นด้วยผ้าพันแผลยืดหยุ่นจนกว่าอาการบวมจะหายไป อย่าพันแน่นเกินไป มิฉะนั้นอาจทำให้การไหลเวียนโลหิตติดขัด เริ่มพันที่ปลายที่อยู่ไกลจากหัวใจที่สุด คลายผ้าพันแผลหากอาการปวดเพิ่มขึ้น บริเวณนั้นชา หรือมีอาการบวมเกิดขึ้นด้านล่างบริเวณที่พันไว้ ยก. ยกบริเวณที่บาดเจ็บให้สูงกว่าระดับหัวใจ โดยเฉพาะในเวลากลางคืน ซึ่งจะช่วยให้น้ำหนักลดอาการบวมได้ แพทย์บางท่านแนะนำให้หลีกเลี่ยงยาแก้ปวดที่ซื้อได้ตามเคาน์เตอร์ซึ่งอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการมีเลือดออก เช่น แอสไพริน ไอบูโปรเฟน (Advil, Motrin IB และอื่นๆ) และแนโปรเซนโซเดียม (Aleve) ในช่วง 48 ชั่วโมงแรกหลังจากกล้ามเนื้อตึง อะเซตามิโนเฟน (ไทลินอล และอื่นๆ) สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดได้ในช่วงเวลานี้ นักกายภาพบำบัดสามารถช่วยคุณเพิ่มความมั่นคงและความแข็งแรงของข้อต่อหรือแขนขาที่บาดเจ็บ แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณตรึงบริเวณนั้นด้วยเฝือกหรือแผ่นรอง สำหรับการบาดเจ็บบางอย่าง เช่น เอ็นฉีก อาจพิจารณาผ่าตัด ขอรับการนัดหมาย