การพึ่งพานิโคติน

การพึ่งพานิโคตินเกิดขึ้นเมื่อคุณต้องการนิโคตินและไม่สามารถหยุดใช้ได้ นิโคตินเป็นสารเคมีในยาสูบที่ทำให้ยากต่อการเลิก นิโคตินทำให้เกิดผลดีในสมองของคุณ แต่ผลกระทบเหล่านี้เป็นเพียงชั่วคราว ดังนั้นคุณจึงคว้าบุหรี่อีกมวน

ยิ่งคุณสูบมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งต้องการนิโคตินมากขึ้นเท่านั้นเพื่อให้รู้สึกดี เมื่อคุณพยายามหยุด คุณจะประสบกับการเปลี่ยนแปลงทางจิตใจและร่างกายที่ไม่พึงประสงค์ สิ่งเหล่านี้เป็นอาการของการถอนนิโคติน

ไม่ว่าคุณจะสูบมานานแค่ไหน การหยุดสูบก็สามารถปรับปรุงสุขภาพของคุณได้ มันไม่ง่าย แต่คุณสามารถเลิกพึ่งพานิโคตินได้ มีการรักษาที่มีประสิทธิภาพมากมาย ให้ถามแพทย์ของคุณเพื่อขอความช่วยเหลือ

สำหรับบางคน การใช้ยาสูบเพียงเล็กน้อยก็สามารถนำไปสู่การติดนิโคตินได้อย่างรวดเร็ว สัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณอาจติดยาสูบ ได้แก่: คุณไม่สามารถหยุดสูบได้ คุณพยายามหยุดสูบอย่างจริงจังมาแล้วครั้งหนึ่งหรือมากกว่านั้น แต่ไม่สำเร็จ คุณมีอาการถอนเมื่อพยายามหยุดสูบ การพยายามหยุดสูบของคุณทำให้เกิดอาการทางกายและอารมณ์ เช่น ความอยากอย่างรุนแรง ความวิตกกังวล ความหงุดหงิด กระสับกระส่าย ความยากลำบากในการจดจ่อ อารมณ์ซึมเศร้า ความรู้สึกผิดหวัง โกรธ หิวมาก นอนไม่หลับ ท้องผูกหรือท้องเสีย คุณยังคงสูบต่อไปแม้จะมีปัญหาสุขภาพ แม้ว่าคุณจะมีปัญหาสุขภาพเกี่ยวกับปอดหรือหัวใจ แต่คุณก็ยังไม่สามารถหยุดได้ คุณละทิ้งกิจกรรมทางสังคม คุณอาจหยุดไปที่ร้านอาหารปลอดบุหรี่หรือหยุดการเข้าสังคมกับครอบครัวหรือเพื่อนๆ เพราะคุณไม่สามารถสูบได้ในสถานการณ์เหล่านี้ คุณไม่ได้อยู่คนเดียวหากคุณพยายามหยุดสูบ แต่ไม่สามารถหยุดได้อย่างถาวร ผู้สูบบุหรี่ส่วนใหญ่พยายามหยุดสูบหลายครั้งก่อนที่จะสามารถหยุดสูบได้อย่างยั่งยืน คุณมีแนวโน้มที่จะหยุดสูบได้อย่างถาวรหากคุณปฏิบัติตามแผนการรักษาที่แก้ไขทั้งด้านร่างกายและพฤติกรรมของการติดนิโคติน การใช้ยาและการทำงานร่วมกับที่ปรึกษาที่ได้รับการฝึกฝนเป็นพิเศษเพื่อช่วยเหลือผู้คนให้เลิกสูบ (ผู้เชี่ยวชาญด้านการรักษาผู้ติดบุหรี่) จะช่วยเพิ่มโอกาสในการประสบความสำเร็จของคุณอย่างมาก ขอให้ทีมดูแลสุขภาพของคุณช่วยคุณพัฒนาแผนการรักษาที่เหมาะสมกับคุณหรือให้คำแนะนำเกี่ยวกับสถานที่ที่จะได้รับความช่วยเหลือในการเลิกสูบ

คุณไม่ได้อยู่คนเดียวหากคุณพยายามเลิกสูบบุหรี่แต่ไม่สามารถเลิกได้อย่างถาวร ผู้สูบบุหรี่ส่วนใหญ่พยายามเลิกสูบบุหรี่หลายครั้งก่อนที่จะเลิกได้อย่างยั่งยืนและในระยะยาว

คุณมีแนวโน้มที่จะเลิกได้อย่างถาวรมากขึ้นหากคุณปฏิบัติตามแผนการรักษาที่แก้ไขทั้งด้านร่างกายและพฤติกรรมของการเสพติดนิโคติน การใช้ยาและการทำงานร่วมกับที่ปรึกษาที่ได้รับการฝึกฝนเป็นพิเศษเพื่อช่วยเหลือผู้คนในการเลิกสูบบุหรี่ (ผู้เชี่ยวชาญด้านการรักษาผู้ติดบุหรี่) จะช่วยเพิ่มโอกาสในการประสบความสำเร็จของคุณอย่างมาก

ขอให้ทีมดูแลสุขภาพของคุณช่วยคุณพัฒนาแผนการรักษาที่เหมาะสมกับคุณหรือให้คำแนะนำเกี่ยวกับสถานที่ที่จะได้รับความช่วยเหลือในการเลิกสูบบุหรี่

ในหลายๆ คน นิโคตินจากบุหรี่จะกระตุ้นตัวรับในสมองให้หลั่งโดปามีน ทำให้เกิดความรู้สึกพึงพอใจ เมื่อเวลาผ่านไป จำนวนตัวรับนิโคตินจะเพิ่มขึ้นและเปลี่ยนแปลงโครงสร้างของสมอง เมื่อคุณเลิกสูบบุหรี่ คุณจะตัดความรู้สึกพึงพอใจของสมองออกไป เพราะตัวรับไม่ได้รับนิโคติน ทำให้เกิดอาการถอนนิโคติน หากคุณอดทนและใช้ผลิตภัณฑ์ช่วยเลิกบุหรี่เพื่อช่วยบรรเทาอาการถอนและความอยาก จำนวนตัวรับนิโคตินจะกลับสู่ภาวะปกติ ช่วยให้คุณเลิกบุหรี่ได้อย่างถาวร

นิโคตินเป็นสารเคมีในยาสูบที่ทำให้คุณสูบบุหรี่ต่อไป นิโคตินเข้าสู่สมองภายในไม่กี่วินาทีหลังจากสูบ ในสมอง นิโคตินจะเพิ่มการหลั่งสารเคมีในสมองที่เรียกว่าสารสื่อประสาท ซึ่งช่วยควบคุมอารมณ์และพฤติกรรม

โดปามีน ซึ่งเป็นหนึ่งในสารสื่อประสาทเหล่านี้ จะถูกปล่อยออกมาในศูนย์กลางแห่งความสุขของสมองและทำให้เกิดความรู้สึกพึงพอใจและอารมณ์ดีขึ้น

ยิ่งคุณสูบมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งต้องการนิโคตินมากขึ้นเท่านั้นเพื่อให้รู้สึกดี นิโคตินกลายเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณและเกี่ยวข้องกับนิสัยและความรู้สึกของคุณอย่างรวดเร็ว

สถานการณ์ทั่วไปที่กระตุ้นความอยากสูบบุหรี่ ได้แก่:

• ดื่มกาแฟหรือพักเบรกที่ทำงาน
• พูดโทรศัพท์
• ดื่มแอลกอฮอล์
• ขับรถ
• ใช้เวลาอยู่กับเพื่อน

เพื่อเอาชนะการพึ่งพานิโคติน คุณต้องตระหนักถึงสิ่งกระตุ้นของคุณและวางแผนรับมือกับสิ่งเหล่านั้น

ผู้ที่สูบบุหรี่หรือใช้ยาสูบในรูปแบบอื่นๆ มีความเสี่ยงที่จะติดยาเสพติด ปัจจัยที่มีอิทธิพลต่อการใช้ยาสูบ ได้แก่: อายุ คนส่วนใหญ่เริ่มสูบบุหรี่ในช่วงวัยเด็กหรือวัยรุ่น ยิ่งเริ่มสูบบุหรี่ตอนอายุน้อยเท่าไร โอกาสที่จะติดก็ยิ่งมากขึ้นเท่านั้น พันธุกรรม ความเป็นไปได้ที่คุณจะเริ่มสูบบุหรี่และสูบบุหรี่ต่อไปอาจได้รับการถ่ายทอดทางพันธุกรรมบางส่วน ปัจจัยทางพันธุกรรมอาจมีอิทธิพลต่อการตอบสนองของตัวรับบนพื้นผิวของเซลล์ประสาทในสมองต่อนิโคตินในปริมาณสูงที่ได้รับจากบุหรี่ พ่อแม่และเพื่อนๆ เด็กที่เติบโตมากับพ่อแม่ที่สูบบุหรี่มีแนวโน้มที่จะสูบบุหรี่มากกว่า เด็กที่มีเพื่อนที่สูบบุหรี่ก็มีแนวโน้มที่จะลองสูบบุหรี่เช่นกัน ภาวะซึมเศร้าหรือความเจ็บป่วยทางจิตอื่นๆ หลายการศึกษาแสดงให้เห็นถึงความสัมพันธ์ระหว่างภาวะซึมเศร้าและการสูบบุหรี่ ผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้า โรคจิตเภท โรคเครียดหลังได้รับบาดเจ็บ หรือความเจ็บป่วยทางจิตอื่นๆ มีแนวโน้มที่จะสูบบุหรี่มากกว่า การใช้สารเสพติด ผู้ที่ดื่มแอลกอฮอล์และเสพยาเสพติดผิดกฎหมายมีแนวโน้มที่จะสูบบุหรี่มากกว่า

ควันบุหรี่มีสารเคมีที่ก่อให้เกิดมะเร็งมากกว่า 60 ชนิดและสารอันตรายอื่นๆ อีกนับพันชนิด แม้แต่บุหรี่ที่ระบุว่า "จากธรรมชาติทั้งหมด" หรือสมุนไพรก็ยังมีสารเคมีที่เป็นอันตราย

คุณรู้แล้วว่าคนที่สูบบุหรี่มีโอกาสที่จะเป็นโรคบางชนิดและเสียชีวิตจากโรคเหล่านั้นมากกว่าคนที่ไม่สูบบุหรี่ แต่คุณอาจไม่รู้ว่าการสูบบุหรี่ทำให้เกิดปัญหาสุขภาพได้มากมายเพียงใด:

• มะเร็งปอดและโรคปอด การสูบบุหรี่เป็นสาเหตุหลักของการเสียชีวิตจากมะเร็งปอด นอกจากนี้ การสูบบุหรี่ทำให้เกิดโรคปอด เช่นถุงลมโป่งพองและหลอดลมอักเสบเรื้อรัง การสูบบุหรี่ทำให้โรคหอบหืดแย่ลงด้วย
• มะเร็งชนิดอื่นๆ การสูบบุหรี่เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งหลายชนิด รวมถึงมะเร็งในช่องปาก คอ (คอหอย) หลอดอาหาร กล่องเสียง กระเพาะปัสสาวะ ตับอ่อน ไต มดลูก และมะเร็งเม็ดเลือดขาวบางชนิด โดยรวมแล้ว การสูบบุหรี่ทำให้เกิดการเสียชีวิตจากมะเร็งถึง 30%
• ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและระบบไหลเวียนโลหิต การสูบบุหรี่เพิ่มความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากโรคหัวใจและหลอดเลือด (หัวใจและหลอดเลือด) รวมถึงโรคหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง หากคุณมีโรคหัวใจหรือหลอดเลือด เช่น ภาวะหัวใจล้มเหลว การสูบบุหรี่จะทำให้สภาพของคุณแย่ลง
• โรคเบาหวาน การสูบบุหรี่เพิ่มความต้านทานต่ออินซูลิน ซึ่งอาจนำไปสู่โรคเบาหวานชนิดที่ 2 หากคุณเป็นโรคเบาหวาน การสูบบุหรี่อาจทำให้ความผิดปกติต่างๆ เช่น โรคไตและปัญหาเกี่ยวกับดวงตาแย่ลง
• ปัญหาเกี่ยวกับดวงตา การสูบบุหรี่อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาเกี่ยวกับดวงตาที่ร้ายแรง เช่น ต้อกระจกและการสูญเสียการมองเห็นจากการเสื่อมของจอประสาทตา
• ภาวะมีบุตรยากและความผิดปกติทางเพศ การสูบบุหรี่เพิ่มความเสี่ยงต่อการลดลงของความอุดมสมบูรณ์ในผู้หญิงและความเสี่ยงต่อภาวะเสื่อมสมรรถภาพทางเพศในผู้ชาย
• ภาวะแทรกซ้อนระหว่างตั้งครรภ์ มารดาที่สูบบุหรี่ขณะตั้งครรภ์มีความเสี่ยงต่อการคลอดก่อนกำหนดและการคลอดทารกที่มีน้ำหนักตัวน้อยกว่าปกติสูงขึ้น
• หวัด ไข้หวัดใหญ่ และโรคอื่นๆ ผู้สูบบุหรี่มีแนวโน้มที่จะติดเชื้อทางเดินหายใจ เช่น หวัด ไข้หวัดใหญ่ และหลอดลมอักเสบ มากกว่า
• โรคฟันและเหงือก การสูบบุหรี่มีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของการเกิดการอักเสบของเหงือกและการติดเชื้อเหงือกที่ร้ายแรงซึ่งสามารถทำลายระบบรองรับของฟัน (โรคปริทันต์)

การสูบบุหรี่ยังก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพของผู้ที่อยู่รอบตัวคุณด้วย คู่สมรสและคู่ครองที่ไม่สูบบุหรี่ของผู้สูบบุหรี่มีความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งปอดและโรคหัวใจสูงกว่าผู้ที่ไม่ได้อยู่กับผู้สูบบุหรี่ เด็กที่มีพ่อแม่สูบบุหรี่มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคหอบหืด โรคติดเชื้อในหู และหวัดที่แย่ลง

วิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันการพึ่งพานิโคตินคือการไม่ใช้ยาสูบตั้งแต่แรก วิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันไม่ให้เด็กสูบบุหรี่คือการไม่สูบบุหรี่เอง การวิจัยแสดงให้เห็นว่าเด็กที่พ่อแม่ไม่สูบบุหรี่หรือเลิกสูบบุหรี่ได้สำเร็จ มีโอกาสน้อยที่จะเริ่มสูบบุหรี่

แพทย์อาจสอบถามคุณหรือให้คุณกรอกแบบสอบถามเพื่อประเมินระดับการพึ่งพานิโคตินของคุณ การทราบระดับการพึ่งพาจะช่วยให้แพทย์กำหนดแผนการรักษาที่เหมาะสมสำหรับคุณ ยิ่งคุณสูบบุหรี่มากขึ้นในแต่ละวันและยิ่งคุณสูบบุหรี่เร็วขึ้นหลังจากตื่นนอน คุณก็ยิ่งมีความพึ่งพามากขึ้น