โรคจมูกอักเสบที่ไม่ใช่ภูมิแพ้

โรคจมูกอักเสบไม่แพ้ภูมิแพ้ เกี่ยวข้องกับการจามหรือมีน้ำมูกไหลหรือคัดจมูก อาจเป็นปัญหาเรื้อรังและไม่มีสาเหตุที่ชัดเจน อาการคล้ายกับโรคไข้ละอองฟางหรือที่เรียกว่าโรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้ แต่โรคจมูกอักเสบไม่แพ้ภูมิแพ้ไม่ได้เกิดจากภูมิแพ้

โรคจมูกอักเสบไม่แพ้ภูมิแพ้สามารถเกิดขึ้นได้ทั้งในเด็กและผู้ใหญ่ แต่พบได้บ่อยขึ้นหลังอายุ 20 ปี ปัจจัยกระตุ้นอาการแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล ปัจจัยกระตุ้นอาจรวมถึง:

• ฝุ่น ควัน และสารระคายเคืองอื่นๆ ในอากาศ
• การเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศ
• ยา
• อาหารรสเผ็ดหรือร้อน
• ปัญหาสุขภาพเรื้อรัง

ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพมักจะตรวจสอบก่อนว่าอาการของบุคคลนั้นไม่ได้เกิดจากภูมิแพ้ ดังนั้นคุณอาจต้องทำการทดสอบทางผิวหนังหรือทางเลือดเพื่อหาว่าคุณมีโรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้หรือไม่

อาการของโรคจมูกอักเสบไม่แพ้ภูมิแพ้มักจะเกิดขึ้นและหายไปตลอดทั้งปี อาการของคุณอาจรวมถึง:

• จมูกคัดหรือน้ำมูกไหล
• จาม
• มีเสมหะในลำคอ
• ไอ

โรคจมูกอักเสบไม่แพ้ภูมิแพ้มักไม่ทำให้เกิดอาการคันจมูก คันตา หรือคันคอ อาการนั้นเกี่ยวข้องกับโรคภูมิแพ้ เช่น โรคไข้ละอองฟาง

ไปพบผู้ให้บริการด้านสุขภาพของคุณหากคุณ:

• มีอาการรุนแรง
• ยังไม่ได้รับการบรรเทาจากการเยียวยาที่บ้านหรือยาที่คุณซื้อจากร้านค้าโดยไม่ต้องมีใบสั่งยา
• มีผลข้างเคียงที่ไม่ดีจากยา

สาเหตุที่แท้จริงของโรคจมูกอักเสบไม่แพ้ภูมิแพ้ยังไม่เป็นที่ทราบแน่ชัด

แต่ผู้เชี่ยวชาญทราบว่าโรคจมูกอักเสบไม่แพ้ภูมิแพ้เกิดขึ้นเมื่อหลอดเลือดในจมูกขยายตัว หลอดเลือดเหล่านี้จะไปเติมเนื้อเยื่อที่บุอยู่ภายในจมูก สาเหตุหลายอย่างอาจทำให้เกิดอาการนี้ได้ ตัวอย่างเช่น ปลายประสาทในจมูกอาจตอบสนองต่อสิ่งกระตุ้นได้ง่ายเกินไป

แต่สาเหตุใดๆ ก็ตามจะนำไปสู่ผลลัพธ์เดียวกัน นั่นคือ บวมภายในจมูก คัดจมูก หรือมีน้ำมูกมาก

สิ่งกระตุ้นของโรคจมูกอักเสบไม่แพ้ภูมิแพ้อาจรวมถึง:

• สารระคายเคืองในอากาศ สิ่งเหล่านี้รวมถึงฝุ่นละออง หมอกควัน และควันบุหรี่ กลิ่นฉุนแรง เช่น น้ำหอม ก็สามารถทำให้เกิดอาการได้เช่นกัน รวมถึงควันสารเคมี รวมถึงควันที่พนักงานบางคนอาจได้รับในที่ทำงาน
• สภาพอากาศ การเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิหรือความชื้นสามารถกระตุ้นให้เกิดอาการบวมในเยื่อบุจมูกได้ ซึ่งอาจทำให้เกิดน้ำมูกไหลหรือคัดจมูก
• การติดเชื้อ โรคที่เกิดจากไวรัส มักทำให้เกิดโรคจมูกอักเสบไม่แพ้ภูมิแพ้ ซึ่งรวมถึงหวัดหรือไข้หวัดใหญ่
• อาหารและเครื่องดื่ม โรคจมูกอักเสบไม่แพ้ภูมิแพ้สามารถเกิดขึ้นได้เมื่อคุณรับประทานอาหาร อาหารร้อนหรือเผ็ดเป็นตัวกระตุ้นหลัก การดื่มแอลกอฮอล์ยังสามารถทำให้เนื้อเยื่อที่บุอยู่ภายในจมูกบวมได้ ซึ่งอาจนำไปสู่การคัดจมูก
• ยาบางชนิด ซึ่งรวมถึงแอสไพรินและไอบูโปรเฟน (Advil, Motrin IB และอื่นๆ) ยาความดันโลหิตสูง เช่น เบตาบล็อกเกอร์ ก็สามารถทำให้เกิดอาการได้เช่นกัน

ยาที่มีฤทธิ์สงบประสาท เรียกว่ายากล่อมประสาท ก็สามารถกระตุ้นให้เกิดโรคจมูกอักเสบไม่แพ้ภูมิแพ้ได้เช่นกัน เช่นเดียวกับยาสำหรับรักษาโรคซึมเศร้า ยาคุมกำเนิดและยาที่ใช้รักษาอาการเสื่อมสมรรถภาพทางเพศก็สามารถกระตุ้นให้เกิดอาการได้เช่นกัน และการใช้สเปรย์หรือหยดน้ำมูกแก้คัดจมูกบ่อยเกินไปอาจทำให้เกิดโรคจมูกอักเสบไม่แพ้ภูมิแพ้ชนิดหนึ่งที่เรียกว่า rhinitis medicamentosa

• การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน สิ่งเหล่านี้อาจเกิดจากการตั้งครรภ์ ประจำเดือน หรือการใช้ยาคุมกำเนิด ปัญหาเกี่ยวกับฮอร์โมนที่อาจกระตุ้นให้เกิดโรคจมูกอักเสบไม่แพ้ภูมิแพ้ ได้แก่ ภาวะที่เกิดขึ้นเมื่อต่อมไทรอยด์ไม่สร้างฮอร์โมนไทรอยด์เพียงพอ ซึ่งเรียกว่าภาวะไทรอยด์เป็นพิษ
• ปัญหาที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับ การนอนหงายขณะนอนหลับอาจกระตุ้นให้เกิดโรคจมูกอักเสบไม่แพ้ภูมิแพ้ได้ กรดไหลย้อนที่เกิดขึ้นในเวลากลางคืนก็อาจเป็นตัวกระตุ้นได้เช่นกัน

สิ่งที่อาจทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคจมูกอักเสบไม่แพ้ภูมิแพ้ได้แก่:

• การสูดดมอากาศบางประเภทที่ไม่สะอาด หมอกควัน ควันไอเสีย และควันบุหรี่ เป็นเพียงบางส่วนของสิ่งที่อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคจมูกอักเสบไม่แพ้ภูมิแพ้
• อายุมากกว่า 20 ปี คนส่วนใหญ่ที่เป็นโรคจมูกอักเสบไม่แพ้ภูมิแพ้มีอายุ 20 ปีขึ้นไป ซึ่งแตกต่างจากโรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้ ซึ่งมักพบในผู้ที่มีอายุน้อยกว่า 20 ปี
• การใช้สเปรย์หรือหยดน้ำเข้าจมูกเป็นเวลานาน ห้ามใช้ยาหยอดหรือสเปรย์ลดอาการคัดจมูกที่ซื้อได้ตามร้านขายยา เช่น ออกซิเมทาโซลิน (Afrin, Dristan และอื่นๆ) นานเกินกว่าไม่กี่วัน อาการคัดจมูกหรืออาการอื่นๆ อาจแย่ลงเมื่อยาหมดฤทธิ์ ซึ่งมักเรียกว่าอาการคัดจมูกแบบกลับมาใหม่
• การตั้งครรภ์หรือมีประจำเดือน อาการคัดจมูกมักแย่ลงในช่วงเวลานี้เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน
• การสัมผัสกับควันพิษในที่ทำงาน ในบางสายงาน ควันพิษจากวัสดุต่างๆ อาจทำให้เกิดโรคจมูกอักเสบไม่แพ้ภูมิแพ้ได้ ตัวกระตุ้นที่พบบ่อย ได้แก่ วัสดุก่อสร้างและสารเคมี ควันจากปุ๋ยหมักก็อาจเป็นตัวกระตุ้นได้เช่นกัน
• ปัญหาสุขภาพบางอย่าง ปัญหาสุขภาพเรื้อรังบางอย่างอาจทำให้เกิดโรคจมูกอักเสบไม่แพ้ภูมิแพ้หรือทำให้แย่ลงได้ ซึ่งรวมถึงโรคเบาหวานและปัญหาที่เกิดขึ้นเมื่อต่อมไทรอยด์สร้างฮอร์โมนไทรอยด์ไม่เพียงพอ

โรคจมูกอักเสบไม่แพ้ภูมิแพ้อาจเกี่ยวข้องกับ:

• โพลิปในจมูก นี่คือการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่ออ่อนที่เกิดขึ้นบนเนื้อเยื่อที่บุภายในของจมูก โพลิปยังสามารถเกิดขึ้นบนเยื่อบุของช่องว่างภายในจมูกและศีรษะ เรียกว่าไซนัส โพลิปเกิดจากอาการบวมหรือที่เรียกว่าการอักเสบ โพลิปไม่ใช่โรคมะเร็ง โพลิปขนาดเล็กอาจไม่ทำให้เกิดปัญหา แต่โพลิปขนาดใหญ่สามารถปิดกั้นการไหลเวียนของอากาศผ่านจมูก ทำให้หายใจลำบาก
• ไซนัสอักเสบ นี่คืออาการบวมของไซนัส การอุดตันของจมูกในระยะยาวเนื่องจากโรคจมูกอักเสบไม่แพ้ภูมิแพ้อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดไซนัสอักเสบ
• ปัญหาในชีวิตประจำวัน โรคจมูกอักเสบไม่แพ้ภูมิแพ้อาจส่งผลกระทบต่อการทำงานหรือผลการเรียนของคุณ คุณอาจต้องหยุดงานเมื่ออาการกำเริบหรือเมื่อคุณต้องการไปตรวจสุขภาพ

ถ้าคุณเป็นโรคจมูกอักเสบที่ไม่ใช่ภูมิแพ้ โปรดปฏิบัติตามขั้นตอนเหล่านี้เพื่อบรรเทาอาการและป้องกันอาการกำเริบ:

• เรียนรู้สิ่งกระตุ้นของคุณ ค้นหาว่าปัจจัยใดที่ทำให้เกิดอาการของคุณหรือทำให้แย่ลง เพื่อที่คุณจะได้อยู่ห่างจากปัจจัยเหล่านั้น ผู้ให้บริการด้านสุขภาพของคุณสามารถช่วยคุณเรียนรู้สิ่งกระตุ้นของคุณได้
• อย่าใช้สเปรย์หรือหยดน้ำมูกชนิดลดอาการคัดจมูกนานเกินไป การใช้ยาเหล่านี้ติดต่อกันนานกว่าไม่กี่วันอาจทำให้อาการของคุณแย่ลง
• รับการรักษาที่ได้ผล ถ้าคุณลองใช้ยาแล้วแต่ไม่ได้ผลดีพอ โปรดปรึกษาผู้ให้บริการด้านสุขภาพของคุณ อาจจำเป็นต้องเปลี่ยนแผนการรักษาเพื่อป้องกันหรือบรรเทาอาการของคุณ

แพทย์ผู้ดูแลของคุณอาจจะตรวจร่างกายและสอบถามเกี่ยวกับอาการของคุณ คุณจะต้องทำการตรวจเพื่อหาสาเหตุอื่นที่นอกเหนือจากโรคจมูกอักเสบไม่ใช่ภูมิแพ้ที่ทำให้เกิดอาการของคุณ

คุณอาจมีโรคจมูกอักเสบไม่ใช่ภูมิแพ้หาก:

ในบางกรณี แพทย์อาจให้คุณลองใช้ยาเพื่อดูว่าอาการของคุณดีขึ้นหรือไม่

ภูมิแพ้มักทำให้เกิดอาการเช่น จามและคัดจมูก น้ำมูกไหล การตรวจบางอย่างสามารถช่วยให้แน่ใจได้ว่าอาการของคุณไม่ได้เกิดจากภูมิแพ้ คุณอาจต้องตรวจทางผิวหนังหรือตรวจเลือด

บางครั้ง อาการอาจเกิดจากทั้งสาเหตุที่เป็นภูมิแพ้และไม่ใช่ภูมิแพ้

แพทย์ของคุณจะต้องการตรวจสอบว่าอาการของคุณเกิดจากปัญหาเกี่ยวกับไซนัสหรือไม่ คุณอาจต้องทำการตรวจภาพเพื่อตรวจสอบไซนัสของคุณ

• จมูกของคุณคัด

• จมูกของคุณน้ำมูกไหลหรือมีน้ำมูกไหลลงหลังคอ

• การตรวจหาปัญหาสุขภาพอื่นๆ ไม่พบสาเหตุ เช่น ภูมิแพ้หรือปัญหาไซนัส

• การทดสอบทางผิวหนัง ผิวหนังจะถูกเจาะและสัมผัสกับสารก่อภูมิแพ้ทั่วไปในอากาศในปริมาณเล็กน้อย สารเหล่านี้รวมถึงไรฝุ่น รา เกสรดอกไม้ และขนสัตว์แมวและสุนัข หากคุณแพ้สารใดสารหนึ่งเหล่านี้ คุณอาจมีตุ่มนูนขึ้นบริเวณที่ผิวหนังถูกเจาะ หากคุณไม่แพ้ ผิวหนังของคุณจะไม่มีการเปลี่ยนแปลง

• การตรวจเลือด ห้องปฏิบัติการสามารถตรวจตัวอย่างเลือดของคุณเพื่อหาว่าคุณมีภูมิแพ้หรือไม่ ห้องปฏิบัติการจะตรวจหาโปรตีนในระดับที่สูงขึ้นที่เรียกว่าแอนติบอดีภูมิคุ้มกันอี ซึ่งสามารถปล่อยสารเคมีที่ทำให้เกิดอาการแพ้ได้

• การส่องกล้องจมูก การตรวจนี้จะตรวจสอบไซนัสด้วยเครื่องมือบางๆ ที่มีกล้องอยู่ที่ปลาย เครื่องมือนี้เรียกว่ากล้องส่องตรวจ กล้องส่องตรวจจะถูกสอดผ่านทางรูจมูกเพื่อดูภายในจมูก

• การตรวจเอกซเรย์คอมพิวเตอร์ (CT scan) การตรวจนี้ใช้รังสีเอกซ์เพื่อสร้างภาพของไซนัส ภาพจะมีรายละเอียดมากกว่าภาพที่สร้างจากการตรวจเอกซเรย์ทั่วไป

การรักษารินิทิสที่ไม่ใช่ภูมิแพ้ขึ้นอยู่กับว่ามันรบกวนคุณมากแค่ไหน การรักษาที่บ้านและการอยู่ห่างจากสิ่งกระตุ้นอาจเพียงพอสำหรับกรณีที่ไม่รุนแรง ยาอาจช่วยบรรเทาอาการที่รุนแรงกว่าได้ ซึ่งรวมถึง:

สเปรย์พ่นจมูกชนิดแอนติฮิสตามีน แอนติฮิสตามีนรักษาปัญหาสุขภาพหลายอย่าง รวมถึงโรคภูมิแพ้ สเปรย์พ่นจมูกชนิดแอนติฮิสตามีนอาจช่วยบรรเทาอาการของรินิทิสที่ไม่ใช่ภูมิแพ้ได้เช่นกัน ผู้ให้บริการของคุณอาจเขียนใบสั่งยาที่ให้คุณซื้อสเปรย์ชนิดนี้ได้ที่ร้านขายยา สเปรย์เหล่านี้รวมถึง azelastine (Astepro, Astepro Allergy) หรือ olopatadine hydrochloride (Patanase)

ยาแก้แพ้ที่รับประทานมักจะไม่ค่อยได้ผลสำหรับรินิทิสที่ไม่ใช่ภูมิแพ้เท่ากับที่ใช้กับรินิทิสที่เกิดจากภูมิแพ้ ยาแก้แพ้เหล่านี้รวมถึง diphenhydramine (Benadryl), cetirizine (Zyrtec Allergy), fexofenadine (Allegra Allergy) และ loratadine (Alavert, Claritin)

ผู้ให้บริการด้านสุขภาพของคุณอาจแนะนำการผ่าตัดเพื่อรักษาปัญหาอื่นๆ ที่อาจเกิดขึ้นกับรินิทิสที่ไม่ใช่ภูมิแพ้ ตัวอย่างเช่น การเจริญเติบโตในจมูกที่เรียกว่าโพลิปอาจต้องถูกกำจัดออก การผ่าตัดยังสามารถแก้ไขปัญหาที่ผนังบางๆ ระหว่างทางเดินในจมูกไม่ตรงกลางหรือคดได้ นี่เรียกว่ากระดูกอ่อนจมูกเบี่ยงเบน

• สเปรย์พ่นจมูกน้ำเกลือ น้ำเกลือเป็นส่วนผสมของเกลือและน้ำ สเปรย์พ่นจมูกน้ำเกลือช่วยให้จมูกชุ่มชื้น นอกจากนี้ยังช่วยทำให้เสมหะบางลงและช่วยให้เนื้อเยื่อที่บุอยู่ด้านในของจมูกสงบลง คุณสามารถซื้อสเปรย์พ่นจมูกน้ำเกลือได้ตามร้านค้า แต่การรักษาที่บ้านที่รู้จักกันในชื่อการล้างจมูกอาจได้ผลดีกว่า มันเกี่ยวข้องกับการใช้น้ำเกลือหรือส่วนผสมของน้ำเกลือในปริมาณมากเพื่อช่วยทำความสะอาดสิ่งระคายเคืองและเสมหะ
• สเปรย์พ่นจมูกชนิดแอนติฮิสตามีน แอนติฮิสตามีนรักษาปัญหาสุขภาพหลายอย่าง รวมถึงโรคภูมิแพ้ สเปรย์พ่นจมูกชนิดแอนติฮิสตามีนอาจช่วยบรรเทาอาการของรินิทิสที่ไม่ใช่ภูมิแพ้ได้เช่นกัน ผู้ให้บริการของคุณอาจเขียนใบสั่งยาที่ให้คุณซื้อสเปรย์ชนิดนี้ได้ที่ร้านขายยา สเปรย์เหล่านี้รวมถึง azelastine (Astepro, Astepro Allergy) หรือ olopatadine hydrochloride (Patanase)

ยาแก้แพ้ที่รับประทานมักจะไม่ค่อยได้ผลสำหรับรินิทิสที่ไม่ใช่ภูมิแพ้เท่ากับที่ใช้กับรินิทิสที่เกิดจากภูมิแพ้ ยาแก้แพ้เหล่านี้รวมถึง diphenhydramine (Benadryl), cetirizine (Zyrtec Allergy), fexofenadine (Allegra Allergy) และ loratadine (Alavert, Claritin)

• สเปรย์พ่นจมูก ipratropium สเปรย์ที่ต้องสั่งโดยแพทย์นี้สามารถช่วยบรรเทาอาการน้ำมูกไหล อาการข้างเคียงอาจรวมถึงเลือดกำเดาไหลและความแห้งกร้านภายในจมูก
• ยาขับเสมหะ ยาเหล่านี้ช่วยทำให้หลอดเลือดในจมูกแคบลงและลดอาการคัดจมูก อาการข้างเคียงอาจรวมถึงความดันโลหิตสูง หัวใจเต้นเร็วและรู้สึกกระสับกระส่าย ยาขับเสมหะสามารถซื้อได้ตามร้านค้าหรือต้องสั่งโดยแพทย์ ตัวอย่างเช่น ยาที่มี pseudoephedrine (Sudafed 24 Hour) และ phenylephrine
• สเตียรอยด์ ยาเหล่านี้ช่วยป้องกันและรักษาอาการบวมที่เกี่ยวข้องกับรินิทิสที่ไม่ใช่ภูมิแพ้บางชนิด อาการข้างเคียงอาจรวมถึงจมูกหรือลำคอแห้ง เลือดกำเดาไหล และปวดหัว ผู้ให้บริการของคุณอาจแนะนำสเปรย์พ่นจมูกชนิดสเตียรอยด์หากยาขับเสมหะหรือยาแก้แพ้ไม่สามารถควบคุมอาการของคุณได้ สเปรย์สเตียรอยด์ที่คุณสามารถซื้อได้ตามร้านค้า ได้แก่ fluticasone (Flonase Allergy Relief) และ triamcinolone (Nasacort Allergy 24 Hour) สเปรย์สเตียรอยด์ที่แรงกว่านั้นสามารถสั่งโดยแพทย์ได้เช่นกัน

'ลองทำวิธีเหล่านี้เพื่อบรรเทาอาการของโรคจมูกอักเสบที่ไม่ใช่ภูมิแพ้:\n\nล้างด้านในของจมูก การล้างจมูกด้วยน้ำเกลือหรือน้ำเกลือที่ทำเองที่บ้านสามารถช่วยได้ ได้ผลดีที่สุดเมื่อทำทุกวัน คุณสามารถใส่ส่วนผสมลงในหลอดฉีดยาแบบลูกยางหรือภาชนะที่เรียกว่าหม้อเนติ หรือคุณอาจใช้ขวดบีบที่อยู่ในชุดน้ำเกลือ\n\nเพื่อป้องกันโรค ใช้แต่น้ำกลั่น น้ำฆ่าเชื้อ น้ำต้มแล้วปล่อยให้เย็น หรือน้ำกรอง ถ้าคุณกรองน้ำประปา ให้ใช้ตัวกรองที่มีขนาดรูพรุน 1 ไมครอนหรือเล็กกว่า ล้างอุปกรณ์หลังการใช้งานแต่ละครั้งด้วยน้ำประเภทเดียวกัน ปล่อยให้อุปกรณ์เปิดไว้เพื่อให้แห้งเอง\n\nเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับอากาศ ถ้าอากาศในบ้านหรือที่ทำงานของคุณแห้ง ให้ติดตั้งเครื่องเพิ่มความชื้นไว้ในที่ทำงานหรือที่นอนของคุณ ทำตามคำแนะนำของอุปกรณ์เกี่ยวกับวิธีทำความสะอาด\n\nหรือคุณอาจสูดดมไอน้ำจากฝักบัวน้ำอุ่น วิธีนี้ช่วยทำให้เสมหะในจมูกหลุดออกได้ง่ายขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยให้รู้สึกอึดอัดในศีรษะน้อยลง\n\nหม้อเนติเป็นภาชนะที่ออกแบบมาเพื่อล้างโพรงจมูก\n\n* ล้างด้านในของจมูก การล้างจมูกด้วยน้ำเกลือหรือน้ำเกลือที่ทำเองที่บ้านสามารถช่วยได้ ได้ผลดีที่สุดเมื่อทำทุกวัน คุณสามารถใส่ส่วนผสมลงในหลอดฉีดยาแบบลูกยางหรือภาชนะที่เรียกว่าหม้อเนติ หรือคุณอาจใช้ขวดบีบที่อยู่ในชุดน้ำเกลือ\n\n เพื่อป้องกันโรค ใช้แต่น้ำกลั่น น้ำฆ่าเชื้อ น้ำต้มแล้วปล่อยให้เย็น หรือน้ำกรอง ถ้าคุณกรองน้ำประปา ให้ใช้ตัวกรองที่มีขนาดรูพรุน 1 ไมครอนหรือเล็กกว่า ล้างอุปกรณ์หลังการใช้งานแต่ละครั้งด้วยน้ำประเภทเดียวกัน ปล่อยให้อุปกรณ์เปิดไว้เพื่อให้แห้งเอง\n* เป่าจมูกเบาๆ ทำบ่อยๆ ถ้ามีเสมหะมาก\n* เพิ่มความชุ่มชื้นให้กับอากาศ ถ้าอากาศในบ้านหรือที่ทำงานของคุณแห้ง ให้ติดตั้งเครื่องเพิ่มความชื้นไว้ในที่ทำงานหรือที่นอนของคุณ ทำตามคำแนะนำของอุปกรณ์เกี่ยวกับวิธีทำความสะอาด\n\n หรือคุณอาจสูดดมไอน้ำจากฝักบัวน้ำอุ่น วิธีนี้ช่วยทำให้เสมหะในจมูกหลุดออกได้ง่ายขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยให้รู้สึกอึดอัดในศีรษะน้อยลง\n* ดื่มของเหลว จิบน้ำ น้ำผลไม้ และชาที่ปราศจากคาเฟอีนให้มาก วิธีนี้ช่วยให้เสมหะในจมูกหลุดออกได้ง่ายขึ้น หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน'