โรคกลัวเฉพาะอย่าง

โรคกลัวเฉพาะเจาะจงคือความกลัวอย่างมากที่มีต่อสิ่งของหรือสถานการณ์ที่ก่อให้เกิดอันตรายน้อยมากหรือไม่มีเลย แต่ทำให้คุณวิตกกังวลอย่างมาก ดังนั้นคุณจึงพยายามที่จะอยู่ห่างจากสิ่งเหล่านี้ ซึ่งแตกต่างจากความวิตกกังวลสั้นๆ ที่คุณอาจรู้สึกเมื่อต้องพูดต่อหน้าผู้คนหรือทำการทดสอบ โรคกลัวเฉพาะเจาะจงนั้นเป็นโรคเรื้อรัง หากไม่ได้รับการรักษา โรคกลัวเฉพาะเจาะจงมักจะคงอยู่ไปตลอดชีวิต

โรคกลัวต่างๆ สามารถทำให้เกิดปฏิกิริยาทางกายภาพ จิตใจ และอารมณ์ที่รุนแรง นอกจากนี้ยังส่งผลต่อพฤติกรรมของคุณในการทำงานหรือที่โรงเรียน หรือในสถานการณ์ทางสังคม

โรคกลัวเฉพาะเจาะจงเป็นโรควิตกกังวลที่พบได้บ่อย โดยทั่วไปแล้วจะพบได้บ่อยในเพศหญิง ไม่ใช่โรคกลัวทุกชนิดที่จำเป็นต้องได้รับการรักษา แต่ถ้าโรคกลัวเฉพาะเจาะจงส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันของคุณ การบำบัดหลายประเภทสามารถช่วยให้คุณรับมือและเอาชนะความกลัวของคุณได้ — บ่อยครั้งตลอดไป

โรคกลัวเฉพาะเจาะจงเกี่ยวข้องกับความกลัวอย่างรุนแรงและยั่งยืนต่อสิ่งของหรือสถานการณ์บางอย่างที่มากกว่าความเสี่ยงที่เกิดขึ้นจริง มีหลายประเภทของโรคกลัว เป็นเรื่องปกติที่จะมีโรคกลัวเฉพาะเจาะจงมากกว่าหนึ่งสิ่งของหรือสถานการณ์ โรคกลัวเฉพาะเจาะจงยังสามารถเกิดขึ้นพร้อมกับความผิดปกติทางความวิตกกังวลประเภทอื่นๆ ได้อีกด้วย

ประเภททั่วไปของโรคกลัวเฉพาะเจาะจง ได้แก่ ความกลัว:

• สถานการณ์ เช่น เครื่องบิน การขับรถ พื้นที่ปิด หรือการไปโรงเรียน
• ธรรมชาติ เช่น พายุฝนฟ้าคะนอง ที่สูง หรือความมืด
• สัตว์หรือแมลง เช่น สุนัข งู หรือแมงมุม
• เลือด การฉีดยา หรือการบาดเจ็บ เช่น เข็ม อุบัติเหตุ หรือขั้นตอนทางการแพทย์
• อื่นๆ เช่น การสำลัก การอาเจียน เสียงดัง หรือตัวตลก

โรคกลัวเฉพาะเจาะจงแต่ละชนิดมีชื่อเรียก โรคกลัวมาจากคำภาษากรีก "phobos" ซึ่งหมายความว่าความกลัว ตัวอย่างของชื่อที่พบบ่อยกว่า ได้แก่ acrophobia สำหรับความกลัวที่สูงและ claustrophobia สำหรับความกลัวพื้นที่จำกัด

ไม่ว่าคุณจะมีโรคกลัวเฉพาะเจาะจงอะไร คุณอาจ:

• รู้สึกกลัว วิตกกังวล และตื่นตระหนกอย่างรุนแรงทันทีเมื่อสัมผัสหรือแม้แต่คิดถึงสิ่งที่ทำให้คุณกลัว
• รู้ว่าความกลัวของคุณไม่สมเหตุสมผลหรือไม่มากเท่าที่คุณคิด แต่คุณไม่สามารถควบคุมได้
• มีความวิตกกังวลที่แย่ลงเมื่อสถานการณ์หรือสิ่งของเข้าใกล้คุณมากขึ้นทางกายภาพหรือตามเวลา
• ทำทุกอย่างเท่าที่จะทำได้เพื่ออยู่ห่างจากสิ่งของหรือสถานการณ์หรือเผชิญหน้ากับมันด้วยความวิตกกังวลหรือความกลัวอย่างมาก
• มีปัญหาในการทำกิจกรรมประจำวันเนื่องจากความกลัวของคุณ
• มีปฏิกิริยาและความรู้สึกทางกายภาพ รวมถึงเหงื่อออก หัวใจเต้นเร็ว หน้าอกแน่น หรือหายใจลำบาก
• รู้สึกอยากอาเจียน หรือเวียนหัวหรือเป็นลม โดยเฉพาะอย่างยิ่งรอบๆ เลือดหรือการบาดเจ็บ

เด็กอาจมีอาการงอแง หรืออาจเกาะติด ร้องไห้ หรือปฏิเสธที่จะออกจากข้างๆ พ่อแม่หรือเข้าใกล้สิ่งที่พวกเขากลัว

เมื่อควรไปพบแพทย์

ความกลัวอย่างรุนแรงสามารถทำให้ชีวิตยากขึ้นได้ เช่น การขึ้นบันไดหลายขั้นแทนการใช้ลิฟต์ แต่ไม่ใช่โรคกลัวเฉพาะเจาะจงเว้นแต่จะรบกวนชีวิตของคุณอย่างร้ายแรง หากความวิตกกังวลส่งผลเสียต่อพฤติกรรมของคุณที่ทำงานหรือโรงเรียน หรือในสถานการณ์ทางสังคม โปรดพูดคุยกับแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพอื่นๆ หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต

ความกลัวในวัยเด็ก เช่น ความกลัวความมืด มอนสเตอร์ หรือการถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพัง เป็นเรื่องปกติ เด็กส่วนใหญ่จะโตขึ้นและหายไป แต่ถ้าลูกของคุณมีความกลัวอย่างต่อเนื่องและรุนแรงที่รบกวนพฤติกรรมของพวกเขาที่โรงเรียนหรือที่ทำงานทุกวัน โปรดพูดคุยกับแพทย์ของบุตรหลานของคุณ

การบำบัดที่เหมาะสมสามารถช่วยเหลือผู้คนส่วนใหญ่ได้ และยิ่งคุณขอความช่วยเหลือเร็วเท่าไร การบำบัดก็ยิ่งมีประสิทธิภาพมากขึ้นเท่านั้น

ยังไม่ทราบแน่ชัดเกี่ยวกับสาเหตุของโรคกลัวสิ่งใดสิ่งหนึ่งโดยเฉพาะ สาเหตุอาจรวมถึง:

• ประสบการณ์ที่ไม่ดี โรคกลัวสิ่งใดสิ่งหนึ่งหลายๆ โรคเริ่มต้นจากประสบการณ์ที่ไม่ดีหรืออาการตื่นตระหนกที่เกี่ยวข้องกับสิ่งของหรือสถานการณ์เฉพาะ บางครั้ง แม้แต่การเห็นหรือได้ยินเกี่ยวกับประสบการณ์ที่ไม่ดีก็เพียงพอที่จะกระตุ้นให้เกิดโรคกลัวสิ่งใดสิ่งหนึ่งได้
• พันธุกรรมหรือพฤติกรรมที่เรียนรู้มา อาจมีความเชื่อมโยงระหว่างโรคกลัวสิ่งใดสิ่งหนึ่งเฉพาะเจาะจงของคุณกับโรคกลัวหรือความวิตกกังวลของพ่อแม่ของคุณ ซึ่งอาจเกิดจากการผสมผสานกันของพันธุกรรมและพฤติกรรมที่เรียนรู้มา
• หน้าที่และโครงสร้างของสมอง บุคคลที่มีโรคกลัวสิ่งใดสิ่งหนึ่งเฉพาะเจาะจงจะกระตุ้นส่วนต่างๆ ของสมอง ในขณะที่บุคคลที่ไม่มีโรคกลัวเหล่านี้จะไม่มีการตอบสนองในสมองเช่นเดียวกัน นอกจากนี้ บุคคลที่มีโรคกลัวสิ่งใดสิ่งหนึ่งเฉพาะเจาะจงอาจมีโครงสร้างสมองที่แตกต่างจากบุคคลที่ไม่มีโรคกลัวสิ่งใดสิ่งหนึ่งเฉพาะเจาะจงนั้น

ปัจจัยเหล่านี้อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคกลัวสิ่งเฉพาะเจาะจงของคุณ:

• อายุ โรคกลัวสิ่งเฉพาะเจาะจงสามารถปรากฏขึ้นครั้งแรกเมื่อคุณยังเป็นเด็ก โดยทั่วไปแล้วก่อนอายุ 10 ปี แต่ก็สามารถเกิดขึ้นในช่วงชีวิตหลังจากนั้นได้เช่นกัน
• ญาติของคุณ ถ้าสมาชิกในครอบครัวมีโรคกลัวสิ่งเฉพาะเจาะจงหรือความวิตกกังวล คุณก็มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคนี้เช่นกัน นี่อาจเป็นสิ่งที่ถ่ายทอดมาจากญาติทางสายเลือด หรือเด็กอาจเรียนรู้โรคกลัวสิ่งเฉพาะเจาะจงโดยการสังเกตว่าสมาชิกในครอบครัวมีปฏิกิริยาอย่างไรต่อสิ่งของหรือสถานการณ์
• อารมณ์ของคุณ ความเสี่ยงของคุณอาจเพิ่มขึ้นหากคุณมีความไวต่อความวิตกกังวลมากขึ้น หรือคุณเก็บตัวหรือมีอารมณ์ด้านลบมากกว่าปกติ
• ประสบการณ์ที่ไม่ดี โรคกลัวสิ่งเฉพาะเจาะจงสามารถเริ่มต้นได้เมื่อเกิดเหตุการณ์ที่ทำให้คุณทุกข์ใจ เช่น ติดอยู่ในลิฟต์หรือถูกสัตว์ทำร้าย
• การได้ยินเกี่ยวกับประสบการณ์ที่ไม่ดี การได้ยินเกี่ยวกับประสบการณ์ที่ไม่ดี เช่น อุบัติเหตุเครื่องบินตก สามารถทำให้เกิดโรคกลัวสิ่งเฉพาะเจาะจงได้
• การเปลี่ยนพฤติกรรมของคุณ การหลีกเลี่ยงเป็นวิธีที่คนส่วนใหญ่รับมือกับโรคกลัวสิ่งต่างๆ โดยทั่วไปแล้ว ความวิตกกังวลของพวกเขาจะแย่ลง

แม้ว่าโรคกลัวเฉพาะเจาะจงอาจดูเป็นเรื่องไร้สาระสำหรับคนอื่น แต่ก็สามารถสร้างความทุกข์ใจและความเสียหายให้กับผู้ที่เป็นโรคนี้ได้ โรคกลัวเหล่านี้สามารถทำให้เกิดปัญหาที่ส่งผลกระทบต่อหลายด้านของชีวิต

โรคเหล่านี้อาจส่งผลให้:

• การแยกตัวทางสังคม การอยู่ห่างจากสถานที่และสิ่งต่างๆ ที่กลัวอาจทำให้เกิดปัญหาในการทำงานหรือที่โรงเรียน หรือในความสัมพันธ์กับผู้อื่น เด็กที่มีความผิดปกติเหล่านี้มีความเสี่ยงที่จะมีปัญหาที่โรงเรียนและความเหงา พวกเขายังอาจมีปัญหาในสถานการณ์ทางสังคมหากพฤติกรรมของพวกเขาแตกต่างจากเพื่อนๆ มาก
• การใช้สารเสพติดในทางที่ผิด ความเครียดจากการใช้ชีวิตกับโรคกลัวเฉพาะเจาะจงอย่างรุนแรงอาจนำไปสู่การใช้ยาเสพติดหรือแอลกอฮอล์ในทางที่ผิด
• การฆ่าตัวตาย บางคนที่เป็นโรคกลัวเฉพาะเจาะจงอาจมีความเสี่ยงต่อการฆ่าตัวตาย
• ความเครียดต่อคนที่รัก เพื่อพยายามหลีกเลี่ยงความรู้สึกวิตกกังวล ผู้คนมักพึ่งพาการได้รับการปลอบใจจากผู้อื่นมากเกินไป บางครั้งสิ่งนี้นำไปสู่การที่ผู้อื่นปกป้องคนที่เป็นโรควิตกกังวลมากเกินไป ตัวอย่างเช่น พ่อแม่ผู้ปกครองอาจปกป้องเด็กมากเกินไป ส่งผลให้เกิดความเครียดมากขึ้นสำหรับพ่อแม่ผู้ปกครอง

คุณอาจเริ่มต้นด้วยการไปพบแพทย์ประจำตัวของคุณ คุณอาจจำเป็นต้องไปพบผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต เช่น จิตแพทย์หรือจิตวิทยา พวกเขาสามารถวินิจฉัยและรักษาโรคกลัวเฉพาะอย่างได้

ในการวินิจฉัยโรคกลัวเฉพาะอย่าง ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพหรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตของคุณอาจ:

• พูดคุยกับคุณเพื่อดูว่าคุณอาจมีปัจจัยเสี่ยงอะไรบ้าง
• ถามเกี่ยวกับอาการของคุณ และบันทึกประวัติทางการแพทย์ สุขภาพจิต และสังคม
• พูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่คุณหลีกเลี่ยงเพราะความกลัวของคุณ

การรักษาที่ดีที่สุดสำหรับโรคกลัวสิ่งใดสิ่งหนึ่งโดยเฉพาะ คือ การบำบัดแบบหนึ่งที่เรียกว่า การบำบัดด้วยการเผชิญ (exposure therapy) บางครั้งผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพของคุณอาจแนะนำการบำบัดหรือยาอื่นๆ การรู้สาเหตุของโรคกลัวนั้นมีความสำคัญน้อยกว่าการมุ่งเน้นไปที่วิธีการรักษาพฤติกรรมการหลีกเลี่ยงที่พัฒนาขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป เป้าหมายของการรักษาคือการปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณเพื่อให้คุณไม่ถูกจำกัดด้วยโรคกลัวของคุณอีกต่อไป เมื่อคุณเรียนรู้วิธีจัดการกับการตอบสนอง ความคิด และความรู้สึกของคุณได้ดีขึ้น ความวิตกกังวลและความกลัวของคุณจะลดลงและไม่ควบคุมชีวิตของคุณอีกต่อไป โดยทั่วไปแล้ว โรคกลัวสิ่งใดสิ่งหนึ่งโดยเฉพาะจะได้รับการรักษาในครั้งละหนึ่งโรค การพูดคุยบำบัด การพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตสามารถช่วยคุณจัดการกับโรคกลัวสิ่งใดสิ่งหนึ่งโดยเฉพาะของคุณได้ การรักษาที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือ: การบำบัดด้วยการเผชิญ (Exposure therapy) การบำบัดนี้มุ่งเน้นไปที่การเปลี่ยนแปลงการตอบสนองของคุณต่อวัตถุหรือสถานการณ์ที่คุณกลัว การสัมผัสซ้ำๆ อย่างค่อยเป็นค่อยไปกับต้นตอของโรคกลัวสิ่งใดสิ่งหนึ่งโดยเฉพาะของคุณและความคิด ความรู้สึก และความรู้สึกที่เกี่ยวข้องอาจช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะจัดการกับความวิตกกังวลของคุณได้ ตัวอย่างเช่น ถ้าคุณกลัวลิฟต์ การบำบัดของคุณอาจเริ่มจากการคิดเกี่ยวกับการเข้าลิฟต์ การดูรูปภาพของลิฟต์ การเข้าใกล้ลิฟต์ การก้าวเข้าไปในลิฟต์ จากนั้นคุณอาจลองนั่งลิฟต์ชั้นเดียว จากนั้นนั่งลิฟต์หลายชั้น และจากนั้นนั่งลิฟต์ที่แออัด การบำบัดพฤติกรรมทางความคิด (CBT) CBT เกี่ยวข้องกับการสัมผัสอย่างค่อยเป็นค่อยไปควบคู่ไปกับวิธีอื่นๆ ในการเรียนรู้วิธีการมองและรับมือกับวัตถุหรือสถานการณ์ที่น่ากลัวแตกต่างออกไป คุณเรียนรู้วิธีท้าทายความกังวลของคุณและอดทนต่อความรู้สึกที่ไม่สบายใจ CBT ช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีสร้างความรู้สึกเชี่ยวชาญและความมั่นใจในความคิดและความรู้สึกของคุณแทนที่จะรู้สึกว่าถูกครอบงำด้วยพวกมัน ยา โดยทั่วไปแล้ว การบำบัดด้วยการเผชิญจะรักษาโรคกลัวสิ่งใดสิ่งหนึ่งโดยเฉพาะได้สำเร็จ แต่บางครั้งยาสามารถช่วยลดความวิตกกังวลและอาการตื่นตระหนกที่คุณรู้สึกจากการคิดถึงหรือการสัมผัสกับวัตถุหรือสถานการณ์ที่คุณกลัว ยาอาจใช้ในระหว่างการรักษาในตอนแรกหรือเพื่อการใช้ระยะสั้นในสถานการณ์เฉพาะบางครั้ง เช่น การบินบนเครื่องบิน การพูดต่อหน้าสาธารณะ หรือการทำการตรวจ MRI ยาเหล่านี้รวมถึง: เบตาบล็อกเกอร์ ยาเหล่านี้จะบล็อกผลกระทบกระตุ้นของอะดรีนาลีน เช่น อัตราการเต้นของหัวใจที่เพิ่มขึ้น ความดันโลหิตสูง หัวใจเต้นแรง และเสียงสั่นและแขนขาที่เกิดจากความวิตกกังวล ยาคลายประสาท ยาที่เรียกว่าเบนโซไดอะซีปีนช่วยให้คุณผ่อนคลายโดยการลดความวิตกกังวลของคุณ ยาคลายประสาทจะใช้ด้วยความระมัดระวังเนื่องจากอาจเสพติดได้ ไม่ควรใช้หากคุณมีประวัติการดื่มแอลกอฮอล์หรือการพึ่งพายาเสพติด ข้อมูลเพิ่มเติม การบำบัดพฤติกรรมทางความคิด ขอรับการนัดหมาย

การรักษาอย่างมืออาชีพสามารถช่วยให้คุณเอาชนะความกลัวเฉพาะเจาะจงหรือจัดการกับมันได้อย่างมีประสิทธิภาพเพื่อที่คุณจะไม่กลายเป็นนักโทษของความกลัวของคุณ คุณยังสามารถทำตามขั้นตอนต่างๆ ด้วยตัวเองได้: พยายามอย่าอยู่ห่างจากสถานการณ์ที่น่ากลัว ฝึกฝนการอยู่ใกล้กับวัตถุหรือสถานการณ์ที่น่ากลัวให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ แทนที่จะอยู่ห่างจากพวกมันอย่างสมบูรณ์ ครอบครัว เพื่อน และนักบำบัดของคุณสามารถช่วยคุณทำงานนี้ได้ ฝึกฝนสิ่งที่คุณเรียนรู้ในการบำบัดและทำงานร่วมกับนักบำบัดของคุณเพื่อสร้างแผนหากอาการแย่ลง ติดต่อขอความช่วยเหลือ ลองพิจารณาเข้าร่วมกลุ่มช่วยเหลือตนเองหรือกลุ่มสนับสนุนที่คุณสามารถเชื่อมต่อกับผู้อื่นที่รู้ว่าคุณกำลังเผชิญกับอะไร ดูแลตัวเอง พักผ่อนให้เพียงพอ กินอาหารเพื่อสุขภาพ และพยายามออกกำลังกายทุกวัน ลดหรือหลีกเลี่ยงคาเฟอีน เนื่องจากอาจทำให้อาการวิตกกังวลแย่ลง และอย่าลืมฉลองความสำเร็จเมื่อสิ่งต่างๆ ดีขึ้น การช่วยเหลือบุตรหลานของคุณรับมือกับความกลัว ในฐานะผู้ปกครอง คุณสามารถทำได้มากมายเพื่อช่วยบุตรหลานของคุณรับมือกับความกลัว ตัวอย่างเช่น: พูดคุยเกี่ยวกับความกลัวอย่างเปิดเผย ให้บุตรหลานของคุณรู้ว่าทุกคนมีความคิดและความรู้สึกที่น่ากลัวในบางครั้ง แต่บางคนก็มากกว่าคนอื่น อย่าลดความสำคัญของปัญหาหรือวิจารณ์บุตรหลานของคุณที่กลัว แต่ให้พูดคุยกับบุตรหลานของคุณเกี่ยวกับความคิดและความรู้สึกของพวกเขาและอธิบายว่าคุณอยู่ที่นี่เพื่อฟังและช่วยเหลือ อย่าเสริมสร้างความกลัวเฉพาะเจาะจง ใช้ประโยชน์จากเวลาที่สามารถช่วยให้บุตรหลานของคุณเอาชนะความกลัวได้ ตัวอย่างเช่น หากบุตรหลานของคุณกลัวสุนัขที่เป็นมิตรของเพื่อนบ้าน อย่าพยายามหลีกเลี่ยงสัตว์นั้น แต่ให้ช่วยบุตรหลานของคุณรับมือเมื่อเผชิญหน้ากับสุนัขและแสดงวิธีที่จะกล้าหาญ ตัวอย่างเช่น คุณอาจเสนอตัวเป็นฐานที่มั่นของบุตรหลานของคุณ รอและให้การสนับสนุนในขณะที่บุตรหลานของคุณก้าวเข้าใกล้สุนัขเล็กน้อยแล้วกลับมาหาคุณเพื่อความปลอดภัย เมื่อเวลาผ่านไป กระตุ้นให้บุตรหลานของคุณค่อยๆ ใกล้เข้าไปเรื่อยๆ เป็นแบบอย่างที่ดี เนื่องจากเด็กๆ เรียนรู้โดยการดู คุณสามารถแสดงวิธีการตอบสนองเมื่อเผชิญกับสิ่งที่บุตรหลานของคุณกลัวหรือสิ่งที่คุณกลัว คุณสามารถแสดงความกลัวก่อนแล้วจึงแสดงวิธีการรับมือกับความกลัว หากความกลัวของบุตรหลานของคุณยังคงอยู่ ดูเหมือนจะรุนแรงและเป็นอุปสรรคต่อชีวิตประจำวัน ให้พูดคุยกับแพทย์ของบุตรหลานของคุณหรือผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพอื่นๆ เพื่อขอคำแนะนำ