อาการปวดไหล่คืออะไร? อาการ สาเหตุ และการรักษาที่บ้าน

อาการปวดไหล่คือความรู้สึกไม่สบายหรือปวดเมื่อยบริเวณข้อต่อไหล่ กล้ามเนื้อ หรือเนื้อเยื่อรอบข้าง เป็นหนึ่งในอาการที่พบบ่อยที่สุดที่ผู้คนนำมาปรึกษาแพทย์ และมีเหตุผลที่ดี – ไหล่ของคุณมีความซับซ้อนอย่างเหลือเชื่อ ด้วยข้อต่อ กล้ามเนื้อ และเส้นเอ็นหลายส่วนที่ทำงานร่วมกันเพื่อให้คุณมีช่วงการเคลื่อนไหวที่น่าทึ่งที่คุณใช้ทุกวัน

อาการปวดไหล่คืออะไร?

อาการปวดไหล่คือความรู้สึกไม่สบายใดๆ ที่คุณรู้สึกในหรือรอบๆ บริเวณไหล่ ไหล่ของคุณไม่ใช่แค่ข้อต่อเดียว – จริงๆ แล้วประกอบด้วยข้อต่อ กล้ามเนื้อ เส้นเอ็น และเอ็นหลายส่วนที่ทำงานร่วมกันเหมือนทีมงานที่ประสานกันอย่างดี

ลองนึกภาพไหล่ของคุณเป็นข้อต่อที่เคลื่อนไหวได้มากที่สุดของร่างกาย ความยืดหยุ่นที่น่าทึ่งนี้มาพร้อมกับการแลกเปลี่ยน: นอกจากนี้ยังเป็นหนึ่งในส่วนที่เสี่ยงต่อการบาดเจ็บและการสึกหรอมากที่สุด อาการปวดอาจมีตั้งแต่ปวดเมื่อยเล็กน้อยที่มาๆ หายๆ ไปจนถึงความรู้สึกเจ็บปวดแหลมคมที่ทำให้คุณหยุดชะงัก

อาการปวดไหล่ส่วนใหญ่พัฒนาขึ้นอย่างค่อยเป็นค่อยไปเมื่อเวลาผ่านไป มักเกิดจากการเคลื่อนไหวซ้ำๆ หรือการสึกหรอเล็กน้อย บางครั้งปรากฏขึ้นทันทีหลังจากการบาดเจ็บหรือการเคลื่อนไหวที่ไม่ถนัด

อาการปวดไหล่รู้สึกอย่างไร?

อาการปวดไหล่อาจรู้สึกแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับสาเหตุ คุณอาจรู้สึกปวดเมื่อยลึกๆ อย่างต่อเนื่องที่ดูเหมือนจะมาจากภายในข้อต่อเอง หรือเจ็บปวดแหลมคมที่ทำให้คุณไม่ทันตั้งตัวเมื่อคุณเคลื่อนไหวในบางลักษณะ

อาการปวดมักจะแย่ลงเมื่อคุณพยายามเอื้อมไปเหนือศีรษะ ด้านหลัง หรือข้ามร่างกายของคุณ คุณอาจสังเกตเห็นว่ามันน่ารำคาญเป็นพิเศษในเวลากลางคืน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณนอนตะแคงข้างที่มีอาการ

หลายคนอธิบายว่ารู้สึกเหมือนไหล่ของพวกเขากำลัง

อาการปวดไหล่เกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ และการทำความเข้าใจสาเหตุสามารถช่วยให้คุณพบแนวทางในการบรรเทาอาการได้ มาสำรวจสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดที่อยู่เบื้องหลังความรู้สึกไม่สบายของคุณกัน

นี่คือสาเหตุหลักของอาการปวดไหล่ โดยเริ่มจากสาเหตุที่พบบ่อยที่สุด:

1. ปัญหาเกี่ยวกับกลุ่มกล้ามเนื้อโรเตเตอร์คัฟฟ์ – กล้ามเนื้อและเอ็นขนาดเล็กทั้งสี่นี้สามารถเกิดการอักเสบ ฉีกขาด หรือตึงตัวจากการใช้งานมากเกินไปหรือได้รับบาดเจ็บ
2. ไหล่ติด – แคปซูลไหล่ของคุณหนาและตึง ทำให้การเคลื่อนไหวถูกจำกัดอย่างรุนแรง
3. ภาวะไหล่หนีบ – เนื้อเยื่ออ่อนถูกหนีบระหว่างกระดูกเมื่อคุณยกแขนขึ้น
4. โรคข้ออักเสบ – การสึกหรอหรือการอักเสบในข้อต่อไหล่
5. ถุงน้ำอักเสบ – ถุงขนาดเล็กที่เต็มไปด้วยของเหลวที่ช่วยรองรับข้อต่อของคุณเกิดการอักเสบ
6. กล้ามเนื้อตึง – กล้ามเนื้อไหล่ทำงานหนักเกินไปหรือถูกยืดออกอย่างกะทันหัน
7. ท่าทางที่ไม่ดี – การนั่งหลังค่อมหรือหลังงอไปข้างหน้าทำให้กล้ามเนื้อไหล่ต้องรับภาระเพิ่มขึ้น
8. ท่านอน – การนอนตะแคงบนไหล่ในท่าที่ไม่ถนัดเป็นเวลานานหลายชั่วโมง

สาเหตุที่พบน้อยกว่าแต่มีความสำคัญ ได้แก่ เส้นประสาทถูกหนีบที่คอ ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ (ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวดร้าว) หรือการติดเชื้อ แพทย์ของคุณสามารถช่วยระบุได้ว่าสิ่งเหล่านี้อาจส่งผลกระทบต่อคุณหรือไม่

อาการปวดไหล่เป็นสัญญาณหรืออาการของอะไร?

อาการปวดไหล่อาจเป็นสัญญาณของภาวะต่างๆ ที่ซ่อนอยู่ ตั้งแต่ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อเล็กน้อยไปจนถึงปัญหาข้อต่อที่ร้ายแรงกว่านั้น ส่วนใหญ่แล้ว เป็นวิธีที่ร่างกายของคุณบอกคุณว่ามีบางอย่างในบริเวณไหล่ของคุณที่ต้องการความสนใจและการดูแล

นี่คือภาวะที่มักทำให้เกิดอาการปวดไหล่:

• เอ็นอักเสบของกลุ่มกล้ามเนื้อโรเตเตอร์คัฟฟ์ – การอักเสบของเอ็นที่ช่วยในการเคลื่อนไหวของหัวไหล่
• เอ็นของกลุ่มกล้ามเนื้อโรเตเตอร์คัฟฟ์ฉีกขาด – การฉีกขาดบางส่วนหรือทั้งหมดของเอ็นที่สำคัญเหล่านี้
• ภาวะข้อไหล่ติด (Frozen shoulder) – อาการแข็งตึงและปวดที่เกิดขึ้นอย่างค่อยเป็นค่อยไป
• กลุ่มอาการเอ็นไหล่กดทับ – การกดทับเนื้อเยื่ออ่อนในระหว่างการเคลื่อนไหวของแขน
• โรคข้อเข่าเสื่อม – การสึกหรอของกระดูกอ่อนข้อต่อหัวไหล่
• โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ – การอักเสบจากภูมิต้านตนเองที่มีผลต่อข้อต่อ
• ถุงน้ำในข้อไหล่อักเสบ – การอักเสบของถุงรองรับข้อต่อขนาดเล็ก
• เอ็นไบเซ็ปส์อักเสบ – การอักเสบของเอ็นที่เชื่อมต่อกล้ามเนื้อไบเซ็ปส์กับหัวไหล่

ภาวะที่พบน้อยกว่าบางอย่าง ได้แก่ การแยกของหัวไหล่ การเคลื่อนหลุด หรือกระดูกหัก ในบางกรณี อาการปวดไหล่อาจเป็นสัญญาณของปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ โดยเฉพาะในผู้หญิง หรือการกดทับเส้นประสาทบริเวณคอ

อาการปวดไหล่หายเองได้หรือไม่?

อาการปวดไหล่หลายกรณีดีขึ้นได้เอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเกิดจากการตึงของกล้ามเนื้อเล็กน้อย ท่าทางการนอนที่ไม่ดี หรือการใช้งานมากเกินไปชั่วคราว ร่างกายของคุณมีความสามารถในการรักษาที่น่าทึ่ง และเมื่อให้เวลาและการดูแลที่เหมาะสม อาการปวดไหล่เล็กน้อยมักจะหายไปเองตามธรรมชาติ

ระยะเวลาในการรักษาตามธรรมชาติแตกต่างกันไปอย่างมาก การตึงของกล้ามเนื้อเล็กน้อยอาจรู้สึกดีขึ้นภายในไม่กี่วันถึงหนึ่งสัปดาห์ อย่างไรก็ตาม ปัญหาที่สำคัญกว่า เช่น ปัญหาเกี่ยวกับกลุ่มกล้ามเนื้อโรเตเตอร์คัฟฟ์ หรือภาวะข้อไหล่ติด อาจต้องใช้เวลาหลายสัปดาห์ถึงหลายเดือนในการดีขึ้น แม้จะได้รับการรักษาแล้วก็ตาม

อาการปวดที่เกิดจากการทำกิจกรรมซ้ำๆ หรือท่าทางที่ไม่ดีมักจะดีขึ้นเมื่อคุณแก้ไขสาเหตุที่ซ่อนอยู่ หากคุณหยุดกิจกรรมที่ทำให้แย่ลงและพักหัวไหล่อย่างเหมาะสม คุณน่าจะเห็นการปรับปรุงอย่างค่อยเป็นค่อยไป

อย่างไรก็ตาม บางภาวะกลับแย่ลงหากไม่ได้รับการรักษาที่เหมาะสม ตัวอย่างเช่น ไหล่ติด อาจมีข้อจำกัดมากขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปหากไม่ได้รับการแก้ไขตั้งแต่เนิ่นๆ

การรักษาอาการปวดไหล่ที่บ้านทำได้อย่างไร?

คุณมักจะสามารถจัดการอาการปวดไหล่เล็กน้อยถึงปานกลางได้อย่างมีประสิทธิภาพที่บ้านด้วยวิธีง่ายๆ และอ่อนโยน สิ่งสำคัญคือการรับฟังร่างกายของคุณและไม่ฝืนทำเมื่อมีอาการปวดรุนแรง

ต่อไปนี้คือวิธีรักษาที่บ้านที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถช่วยบรรเทาอาการไม่สบายไหล่ของคุณได้:

1. พักผ่อนและปรับเปลี่ยนกิจกรรม – หลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวที่ทำให้อาการปวดแย่ลง แต่อย่าหยุดเคลื่อนไหวโดยสิ้นเชิง
2. การประคบเย็น – ใช้ถุงน้ำแข็งประคบเป็นเวลา 15-20 นาทีหลายครั้งต่อวันในช่วง 48 ชั่วโมงแรก
3. การประคบร้อน – ใช้ผ้าประคบร้อนหรือแผ่นให้ความร้อนหลังจากอาการอักเสบเริ่มลดลง
4. การยืดกล้ามเนื้อเบาๆ – เคลื่อนไหวอย่างช้าๆ และควบคุมเพื่อรักษาความยืดหยุ่น
5. ยาแก้ปวดที่หาซื้อได้เอง – ไอบูโพรเฟนหรืออะเซตามิโนเฟนสามารถลดอาการปวดและอักเสบได้
6. ท่านอนที่เหมาะสม – นอนหงายหรือตะแคงข้างที่ไม่ได้รับผลกระทบโดยมีหมอนรองรับ
7. การแก้ไขท่าทาง – ไหล่ตั้งตรงและหลีกเลี่ยงการนั่งหลังค่อม
8. การนวดเบาๆ – นวดตัวเองเบาๆ หรือให้คนอื่นนวดบริเวณนั้นเบาๆ

การรักษาที่บ้านเหล่านี้ได้ผลดีที่สุดสำหรับอาการปวดเล็กน้อยที่เกิดขึ้นน้อยกว่าสองสามสัปดาห์ โปรดจำไว้ว่าเป้าหมายคือการสนับสนุนกระบวนการรักษาตามธรรมชาติของร่างกายของคุณ ไม่ใช่การปกปิดอาการปวดรุนแรงที่ต้องได้รับการดูแลจากแพทย์

การรักษาอาการปวดไหล่ทางการแพทย์คืออะไร?

การรักษาอาการปวดไหล่ทางการแพทย์ขึ้นอยู่กับสาเหตุของอาการไม่สบายของคุณและความรุนแรง แพทย์ของคุณจะทำงานร่วมกับคุณเพื่อสร้างแผนการรักษาที่ตอบสนองต่อสถานการณ์และเป้าหมายเฉพาะของคุณ

แพทย์ส่วนใหญ่จะเริ่มต้นด้วยการรักษาแบบอนุรักษ์นิยมก่อนที่จะพิจารณาทางเลือกที่เข้มข้นกว่า การทำกายภาพบำบัดมักจะเป็นแนวทางการรักษาเบื้องต้น ช่วยให้คุณฟื้นฟูความแข็งแรงและความยืดหยุ่นผ่านการออกกำลังกายและเทคนิคเฉพาะ

ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณอาจแนะนำยาตามใบสั่งแพทย์ หากตัวเลือกที่ซื้อได้เองตามร้านขายยาไม่สามารถบรรเทาอาการได้เพียงพอ ซึ่งอาจรวมถึงยาต้านการอักเสบที่แรงขึ้น ยาคลายกล้ามเนื้อ หรือในบางกรณี การฉีดคอร์ติโคสเตียรอยด์ระยะสั้นเข้าไปในข้อต่อไหล่โดยตรง

สำหรับกรณีที่รุนแรงหรือเรื้อรังมากขึ้น แพทย์ของคุณอาจแนะนำการรักษาเฉพาะทาง เช่น การบำบัดด้วยคลื่นเสียงความถี่สูง การกระตุ้นด้วยไฟฟ้า หรือขั้นตอนการฉีดเฉพาะเพื่อลดการอักเสบและส่งเสริมการรักษา

การผ่าตัดมักสงวนไว้สำหรับกรณีที่รุนแรงซึ่งไม่ตอบสนองต่อการรักษาอื่นๆ ซึ่งอาจรวมถึงขั้นตอนการส่องกล้องเพื่อซ่อมแซมเส้นเอ็นที่ฉีกขาดหรือนำเนื้อเยื่อที่อักเสบออก หรือในกรณีที่หายาก การผ่าตัดเปลี่ยนข้อต่อ

เมื่อไหร่ที่ฉันควรไปพบแพทย์สำหรับอาการปวดไหล่?

คุณควรไปพบแพทย์หากอาการปวดไหล่ของคุณรุนแรง เรื้อรัง หรือรบกวนกิจกรรมประจำวันของคุณ เชื่อสัญชาตญาณของคุณ – หากรู้สึกว่ามีบางอย่างผิดปกติอย่างร้ายแรง ควรได้รับการตรวจ

นี่คือสัญญาณที่ชัดเจนที่บ่งบอกว่าคุณต้องการการรักษาพยาบาล:

• ปวดอย่างรุนแรงและฉับพลัน – โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากได้รับบาดเจ็บหรือล้ม
• ไม่สามารถขยับไหล่ได้เลย – แขนของคุณรู้สึก "ตาย" หรืออ่อนแรงอย่างสมบูรณ์
• ความผิดปกติที่มองเห็นได้ – ไหล่ของคุณดูแตกต่างออกไปหรือผิดตำแหน่ง
• สัญญาณของการติดเชื้อ – มีไข้, รอยแดง, อุ่น หรือบวม
• อาการชาหรือรู้สึกเสียวซ่า – ที่แขน, มือ หรือนิ้วมือ
• ปวดนานกว่าสองสามวัน – โดยไม่มีอาการดีขึ้นแม้จะรักษาที่บ้าน
• อาการปวดแย่ลงเมื่อเวลาผ่านไป – แทนที่จะค่อยๆ ดีขึ้น
• ปวดตอนกลางคืน – ที่ทำให้คุณตื่นขึ้นมาหรือนอนไม่หลับอย่างต่อเนื่อง

รีบไปพบแพทย์ทันทีหากคุณมีอาการเจ็บหน้าอกร่วมกับอาการปวดไหล่ เนื่องจากอาจบ่งบอกถึงปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีปัจจัยเสี่ยงต่อโรคหัวใจ

ปัจจัยเสี่ยงในการเกิดอาการปวดไหล่มีอะไรบ้าง?

ปัจจัยหลายประการสามารถเพิ่มโอกาสในการเกิดอาการปวดไหล่ได้ แม้ว่าการมีปัจจัยเสี่ยงไม่ได้หมายความว่าคุณจะมีปัญหาเสมอไป การทำความเข้าใจปัจจัยเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณดำเนินการป้องกันได้

อายุเป็นหนึ่งในปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญที่สุด เมื่อคุณอายุมากขึ้น เนื้อเยื่อในไหล่ของคุณจะเสื่อมสภาพตามธรรมชาติ ทำให้เกิดการบาดเจ็บและการเสื่อมสภาพได้ง่ายขึ้น ปัญหาเกี่ยวกับไหล่ส่วนใหญ่จะพบได้บ่อยขึ้นหลังจากอายุ 40 ปี

กิจกรรมประจำวันและอาชีพของคุณมีบทบาทสำคัญ งานอดิเรกหรืองานที่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวเหนือศีรษะซ้ำๆ การยกของหนัก หรือการใช้คอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน อาจทำให้ไหล่ของคุณเครียดเมื่อเวลาผ่านไป

นี่คือปัจจัยเสี่ยงหลักที่คุณควรทราบ:

• อายุมากกว่า 40 ปี – การสึกหรอตามธรรมชาติเพิ่มขึ้นตามกาลเวลา
• กิจกรรมเหนือศีรษะซ้ำๆ – กีฬาเช่น เทนนิส ว่ายน้ำ หรือเบสบอล
• ท่าทางที่ไม่ดี – โดยเฉพาะอย่างยิ่งจากการทำงานหน้าโต๊ะหรือก้มมองอุปกรณ์
• การบาดเจ็บที่ไหล่ก่อนหน้านี้ – ปัญหาในอดีตอาจทำให้เกิดปัญหาในอนาคตได้ง่ายขึ้น
• อาชีพบางอย่าง – การก่อสร้าง การทาสี หรืองานที่ต้องยกของหนัก
• ความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อ – กล้ามเนื้อหลังอ่อนแอหรือกล้ามเนื้อหน้าอกตึง
• ภาวะอักเสบ – โรคข้ออักเสบหรือโรคภูมิต้านตนเองอื่นๆ
• โรคเบาหวาน – อาจเพิ่มความเสี่ยงของไหล่ติด

ข่าวดีคือปัจจัยเสี่ยงหลายอย่างสามารถปรับเปลี่ยนได้ผ่านการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต การยศาสตร์ที่เหมาะสม และการดูแลสุขภาพไหล่ที่ดีผ่านการออกกำลังกายและการยืดเหยียด

ภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้นจากอาการปวดไหล่คืออะไร?

เมื่ออาการปวดไหล่ไม่ได้รับการแก้ไขอย่างเหมาะสม อาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนหลายอย่างที่อาจทำให้การรักษาอาการของคุณยากขึ้น ภาวะแทรกซ้อนที่พบบ่อยที่สุดคืออาการปวดเรื้อรังที่คงอยู่นานหลายเดือนหรือหลายปี

ปัญหาไหล่ที่ไม่ได้รับการรักษาบ่อยครั้งส่งผลให้ช่วงการเคลื่อนไหวลดลงและเกิดอาการแข็งตึง คุณอาจพบว่าเป็นการยากมากขึ้นในการทำกิจกรรมในชีวิตประจำวัน เช่น การเอื้อมไปเหนือศีรษะ ด้านหลัง หรือข้ามร่างกาย

นี่คือภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้นที่คุณควรทราบ:

• กลุ่มอาการปวดเรื้อรัง – อาการปวดที่คงอยู่และรักษายากขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป
• ไหล่ติด – อาการแข็งตึงรุนแรงที่อาจคงอยู่นานหลายปี
• กล้ามเนื้ออ่อนแรง – จากการหลีกเลี่ยงการใช้ไหล่ที่มีอาการปวด
• ปัญหาการชดเชย – อาการปวดคอ หลัง หรือไหล่อีกข้างจากการใช้งานมากเกินไป
• การรบกวนการนอนหลับ – อาการปวดเรื้อรังส่งผลต่อการพักผ่อนและการฟื้นตัว
• ภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล – จากการรับมือกับอาการปวดและข้อจำกัดที่คงอยู่
• ทุพพลภาพในการทำงาน – ไม่สามารถปฏิบัติหน้าที่การงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
• ความเสียหายของข้อต่อที่รุนแรงขึ้น – ในกรณีของโรคข้ออักเสบหรือการฉีกขาดที่ไม่ได้รับการรักษา

ภาวะแทรกซ้อนเหล่านี้เน้นย้ำถึงความสำคัญของการจัดการกับอาการปวดไหล่ในระยะแรกและปฏิบัติตามการรักษาที่เหมาะสม ภาวะแทรกซ้อนส่วนใหญ่สามารถป้องกันได้ด้วยการดูแลและเอาใจใส่อย่างเหมาะสม

อาการปวดไหล่ดีหรือไม่ดีต่อการฟื้นตัว?

อาการปวดไหล่ทำหน้าที่เป็นทั้งสัญญาณเตือนและแนวทางสำหรับการฟื้นตัวของคุณ อาการไม่สบายบางอย่างในระหว่างการรักษาเป็นเรื่องปกติและคาดหวังได้ แต่อาการปวดรุนแรงที่ขัดขวางการเคลื่อนไหวหรือแย่ลงเมื่อเวลาผ่านไปนั้นเป็นผลเสีย

อาการปวดเล็กน้อยถึงปานกลางในระหว่างการเคลื่อนไหวและการออกกำลังกายเบาๆ มักเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการรักษา มันบอกคุณว่าร่างกายของคุณกำลังทำงานเพื่อซ่อมแซมตัวเอง และช่วยให้คุณเข้าใจข้อจำกัดในปัจจุบันของคุณ

สิ่งสำคัญคือการเรียนรู้ที่จะแยกแยะระหว่างอาการปวดแบบ "ดี" และอาการปวดแบบ "ไม่ดี" อาการปวดที่ดีมักจะเล็กน้อย ชั่วคราว และดีขึ้นเมื่อพักผ่อนอย่างเหมาะสมหรือเคลื่อนไหวเบาๆ อาการปวดที่ไม่ดีนั้นเฉียบพลัน รุนแรง หรือแย่ลงอย่างมากเมื่อทำกิจกรรม

ในระหว่างการฟื้นตัว อาการปวดบางอย่างช่วยป้องกันไม่ให้คุณทำกิจกรรมมากเกินไปซึ่งอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บซ้ำ อย่างไรก็ตาม อาการปวดมากเกินไปอาจนำไปสู่การป้องกันกล้ามเนื้อ ความแข็งตึง และความกลัวการเคลื่อนไหว ซึ่งจะทำให้การรักษาช้าลง

ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณสามารถช่วยให้คุณเข้าใจว่าระดับความเจ็บปวดแบบใดที่เหมาะสมในระหว่างการฟื้นตัวของคุณ และเมื่อใดควรฝืนความรู้สึกไม่สบายเล็กน้อยเทียบกับการพักผ่อนและขอรับการรักษาเพิ่มเติม

อาการปวดไหล่สามารถเข้าใจผิดว่าเป็นอะไรได้บ้าง?

อาการปวดไหล่บางครั้งอาจสับสนกับภาวะอื่นๆ และในทางกลับกัน ปัญหาในส่วนอื่นๆ ของร่างกายของคุณสามารถปลอมตัวเป็นอาการปวดไหล่ได้ นี่คือเหตุผลว่าทำไมการวินิจฉัยที่ถูกต้องจึงมีความสำคัญมาก

อาการปวดจากคอของคุณสามารถแผ่ลงมาถึงไหล่ของคุณ ทำให้รู้สึกเหมือนเป็นปัญหาที่ไหล่ ทั้งๆ ที่จริงๆ แล้วเป็นปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลังส่วนคอ ในทำนองเดียวกัน ปัญหาเกี่ยวกับกล้ามเนื้อหลังส่วนบนของคุณสามารถสร้างความเจ็บปวดที่คุณรู้สึกในบริเวณไหล่ของคุณได้

นี่คือภาวะที่มักสับสนกับอาการปวดไหล่:

• ปัญหาคอ – เส้นประสาทถูกหนีบหรือปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลังส่วนคอ
• ปัญหาหัวใจ – โดยเฉพาะในผู้หญิง อาการหัวใจวายสามารถทำให้เกิดอาการปวดไหล่ได้
• ปัญหาเกี่ยวกับถุงน้ำดี – สามารถทำให้เกิดอาการปวดร้าวไปยังไหล่ขวาได้
• ปัญหาเกี่ยวกับปอด – รวมถึงปอดบวมหรือเนื้องอกในปอด
• กล้ามเนื้อหลังส่วนบนตึง – กล้ามเนื้อตึงระหว่างสะบัก
• ปัญหาเกี่ยวกับซี่โครง – รวมถึงกระดูกหักหรือกล้ามเนื้อตึง
• การกดทับเส้นประสาท – ในบริเวณแขนหรือหน้าอกส่วนบน
• ไฟโบรไมอัลเจีย – อาการปวดกล้ามเนื้อทั่วร่างกายรวมถึงไหล่

แพทย์ของคุณจะพิจารณาความเป็นไปได้เหล่านี้ในระหว่างการประเมินของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากอาการปวดของคุณไม่ตอบสนองต่อการรักษาไหล่ทั่วไป หรือหากคุณมีอาการอื่นๆ ที่ไม่ตรงกับการวินิจฉัยไหล่

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับอาการปวดไหล่

คำถามที่ 1: อาการปวดไหล่มักจะคงอยู่นานแค่ไหน?

ระยะเวลาของอาการปวดไหล่ขึ้นอยู่กับสาเหตุ อาการตึงของกล้ามเนื้อเล็กน้อยมักจะดีขึ้นภายในไม่กี่วันถึงหนึ่งสัปดาห์ด้วยการดูแลที่เหมาะสม ปัญหาที่สำคัญกว่า เช่น ปัญหาเกี่ยวกับกลุ่มกล้ามเนื้อโรเตเตอร์คัฟฟ์ อาจต้องใช้เวลาหลายสัปดาห์ถึงหลายเดือนกว่าจะหายสนิท

ภาวะต่างๆ เช่น ไหล่ติด มีระยะเวลาที่จำเพาะ โดยมักจะใช้เวลานาน 12-18 เดือน โดยมีสามระยะที่แตกต่างกัน คนส่วนใหญ่เห็นการปรับปรุงอย่างค่อยเป็นค่อยไปเมื่อเวลาผ่านไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อได้รับการรักษาที่เหมาะสมและมีความอดทน

คำถามที่ 2: ฉันสามารถออกกำลังกายได้หรือไม่เมื่อมีอาการปวดไหล่

คุณมักจะสามารถออกกำลังกายบางรูปแบบได้เมื่อมีอาการปวดไหล่ แต่คุณจะต้องปรับเปลี่ยนกิจกรรมของคุณ เน้นที่การเคลื่อนไหวเบาๆ ที่ไม่อาการปวดแย่ลง และหลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวเหนือศีรษะหรือการยกของหนักจนกว่าไหล่ของคุณจะดีขึ้น

กิจกรรมที่มีผลกระทบต่ำ เช่น การเดิน การปั่นจักรยานอยู่กับที่ หรือโยคะเบาๆ สามารถช่วยรักษาสมรรถภาพโดยรวมของคุณในขณะที่ไหล่ของคุณหายดี ฟังร่างกายของคุณเสมอและหยุดหากอาการปวดเพิ่มขึ้นอย่างมาก

คำถามที่ 3: การใช้ความร้อนหรือน้ำแข็งสำหรับอาการปวดไหล่แบบไหนดีกว่ากัน

ใช้น้ำแข็งในช่วง 48 ชั่วโมงแรกหลังได้รับบาดเจ็บหรือเมื่อคุณมีการอักเสบเฉียบพลัน น้ำแข็งช่วยลดอาการบวมและทำให้ปวดชา ประคบน้ำแข็งเป็นเวลา 15-20 นาทีหลายครั้งต่อวัน

หลังจากอาการอักเสบเริ่มลดลง ความร้อนอาจเป็นประโยชน์มากกว่า ความร้อนช่วยคลายกล้ามเนื้อ ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต และลดอาการแข็งตึง ใช้ผ้าประคบร้อนหรือแผ่นให้ความร้อนเป็นเวลา 15-20 นาทีต่อครั้ง

คำถามที่ 4: ฉันควรนอนตะแคงข้างที่มีอาการปวดไหล่หรือไม่

ควรหลีกเลี่ยงการนอนโดยตรงบนไหล่ที่มีอาการปวด ตำแหน่งนี้อาจทำให้อาการอักเสบรุนแรงขึ้นและรบกวนการนอนหลับ แทนที่จะนอนหงายหรือนอนตะแคงข้างที่ไม่ได้รับผลกระทบ

หากคุณต้องนอนตะแคงข้าง ให้วางหมอนระหว่างแขนของคุณเพื่อรองรับไหล่ของคุณและลดแรงกดทับข้อต่อ บางคนพบว่าการนอนในท่าที่ยกขึ้นเล็กน้อยโดยใช้หมอนเสริมนั้นมีประโยชน์

คำถามที่ 5: ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่าอาการปวดไหล่ของฉันรุนแรงหรือไม่

อาการปวดไหล่ของคุณอาจเป็นเรื่องร้ายแรงหากรุนแรง เกิดขึ้นอย่างกะทันหัน หรือมีอาการอื่นๆ ที่น่ากังวลร่วมด้วย สัญญาณที่ต้องได้รับการดูแลรักษาพยาบาลทันที ได้แก่ ไม่สามารถขยับไหล่ได้เลย มีความผิดปกติที่มองเห็นได้ อาการชา หรืออาการปวดที่เกิดขึ้นพร้อมกับอาการไม่สบายหน้าอก

อาการปวดที่ไม่ดีขึ้นหลังจากรักษาตัวเองที่บ้านเป็นเวลาสองสามวัน อาการแย่ลงเรื่อยๆ หรือรบกวนการใช้ชีวิตประจำวันของคุณอย่างมาก ก็ควรได้รับการประเมินโดยผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพเช่นกัน