อุณหภูมิร่างกายขณะพักสำหรับการวางแผนครอบครัวโดยธรรมชาติ

วิธีวัดอุณหภูมิร่างกายขณะตื่นนอน —วิธีการคุมกำเนิดตามธรรมชาติที่คำนึงถึงความอุดมสมบูรณ์— เป็นวิธีการวางแผนครอบครัวแบบธรรมชาติชนิดหนึ่ง อุณหภูมิร่างกายขณะตื่นนอนของคุณคืออุณหภูมิร่างกายของคุณเมื่อคุณพักผ่อนอย่างเต็มที่ การตกไข่ อาจทำให้เกิดการเพิ่มขึ้นเล็กน้อยของอุณหภูมิร่างกายขณะตื่นนอน คุณจะมีความอุดมสมบูรณ์มากที่สุดในช่วงสองถึงสามวันก่อนที่อุณหภูมิของคุณจะสูงขึ้น โดยการติดตามอุณหภูมิร่างกายขณะตื่นนอนของคุณในแต่ละวัน คุณอาจสามารถคาดการณ์ได้ว่าคุณจะตกไข่เมื่อใด ซึ่งอาจช่วยให้คุณกำหนดเวลาที่คุณมีโอกาสตั้งครรภ์มากที่สุดได้

อุณหภูมิร่างกายขณะนอนหลับสามารถใช้เป็นวิธีการคาดการณ์ความอุดมสมบูรณ์หรือเป็นส่วนหนึ่งของวิธีการคุมกำเนิด โดยช่วยให้คุณประเมินวันที่มีเพศสัมพันธ์โดยไม่ป้องกันหรือหลีกเลี่ยงได้ดีที่สุด การติดตามอุณหภูมิร่างกายขณะนอนหลับของคุณไม่ว่าจะเป็นเพื่อความอุดมสมบูรณ์หรือการคุมกำเนิดนั้นมีราคาไม่แพงและไม่มีผลข้างเคียง ผู้หญิงบางคนอาจเลือกใช้วิธีอุณหภูมิร่างกายขณะนอนหลับด้วยเหตุผลทางศาสนา วิธีอุณหภูมิร่างกายขณะนอนหลับยังสามารถใช้ในการตรวจสอบการตั้งครรภ์ได้ หลังจากตกไข่ อุณหภูมิร่างกายขณะนอนหลับที่เพิ่มขึ้นและคงอยู่เป็นเวลา 18 วันขึ้นไปอาจเป็นตัวบ่งชี้การตั้งครรภ์ในระยะเริ่มต้น วิธีอุณหภูมิร่างกายขณะนอนหลับมักใช้ร่วมกับวิธีเมือกปากมดลูกในการวางแผนครอบครัวตามธรรมชาติ ซึ่งคุณจะติดตามการหลั่งของเมือกปากมดลูกตลอดรอบเดือน คุณอาจใช้อุปกรณ์ตรวจสอบความอุดมสมบูรณ์แบบอิเล็กทรอนิกส์เพื่อวัดระดับฮอร์โมนในปัสสาวะ ซึ่งสามารถบอกคุณได้ว่าวันใดที่คุณมีบุตรยาก การรวมวิธีการเหล่านี้บางครั้งเรียกว่าวิธี symptothermal หรือ symptohormonal

การใช้แบบแผนอุณหภูมิร่างกายขณะพักเพื่อส่งเสริมความอุดมสมบูรณ์นั้นไม่ก่อให้เกิดความเสี่ยงใดๆ ในทำนองเดียวกัน การใช้แบบแผนอุณหภูมิร่างกายขณะพักเพื่อคุมกำเนิดนั้นไม่ก่อให้เกิดความเสี่ยงโดยตรง แต่ก็ไม่ได้ป้องกันการติดเชื้อทางเพศสัมพันธ์ — และเป็นหนึ่งในวิธีการวางแผนครอบครัวตามธรรมชาติที่มีประสิทธิภาพน้อยที่สุด ผู้หญิงถึง 1 ใน 4 คน — หรืออาจมากกว่านั้น — ที่ใช้วิธีการที่ตระหนักถึงความอุดมสมบูรณ์เพื่อป้องกันการตั้งครรภ์จะตั้งครรภ์หลังจากใช้เป็นเวลาหนึ่งปี การใช้แบบแผนอุณหภูมิร่างกายขณะพักควบคู่ไปกับวิธีการที่ตระหนักถึงความอุดมสมบูรณ์อื่นๆ เพื่อคุมกำเนิดอาจช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของวิธีการนี้ได้ แต่ วิธีการนี้ต้องอาศัยแรงจูงใจและความขยันหมั่นเพียร หากคุณไม่ต้องการตั้งครรภ์ คุณและคู่ของคุณต้องหลีกเลี่ยงการมีเพศสัมพันธ์หรือใช้วิธีการคุมกำเนิดแบบกั้นในช่วงวันที่มีความอุดมสมบูรณ์ของแต่ละเดือน

การติดตามอุณหภูมิร่างกายขณะพักผ่อนไม่จำเป็นต้องเตรียมตัวอะไรเป็นพิเศษ อย่างไรก็ตาม หากคุณต้องการใช้อุณหภูมิร่างกายขณะพักผ่อนร่วมกับวิธีการคุมกำเนิดอื่นๆ ที่อิงตามความรู้เรื่องความอุดมสมบูรณ์ ควรปรึกษาผู้ให้บริการด้านสุขภาพก่อนหาก: คุณเพิ่งคลอดบุตรหรือหยุดรับประทานยาคุมกำเนิดหรือยาคุมกำเนิดฮอร์โมนอื่นๆ คุณกำลังให้นมบุตร คุณกำลังเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน โปรดจำไว้ว่าอุณหภูมิร่างกายขณะพักผ่อนของคุณอาจได้รับอิทธิพลจากหลายปัจจัย รวมถึง: การเจ็บป่วยหรือไข้ ความเครียด การทำงานเป็นกะ การนอนหลับที่ถูกรบกวนหรือการนอนมากเกินไป แอลกอฮอล์ การเดินทางและความแตกต่างของเขตเวลา โรคทางนรีเวช ยาบางชนิด