จิตบำบัด

การบำบัดทางจิตวิทยาเป็นวิธีการรักษาปัญหาสุขภาพจิตโดยการพูดคุยกับนักจิตวิทยา จิตแพทย์ หรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพจิตอื่นๆ เรียกอีกอย่างว่า การบำบัดด้วยการพูดคุย การให้คำปรึกษา การบำบัดจิตสังคม หรือเพียงแค่การบำบัด ในระหว่างการบำบัดทางจิตวิทยา คุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับปัญหาเฉพาะของคุณและวิธีที่ความคิด อารมณ์ และพฤติกรรมของคุณส่งผลต่ออารมณ์ของคุณ การบำบัดด้วยการพูดคุยช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีควบคุมชีวิตของคุณและตอบสนองต่อสถานการณ์ที่ท้าทายด้วยทักษะการรับมือที่ดีต่อสุขภาพ

การบำบัดทางจิตวิทยาสามารถช่วยรักษาปัญหาสุขภาพจิตส่วนใหญ่ได้ รวมถึง: ความผิดปกติของความวิตกกังวล เช่น ความวิตกกังวลทางสังคม โรค الوسواس-บังคับ (OCD) โรคกลัว โรคตื่นตระหนก หรือโรคเครียดหลังได้รับบาดเจ็บ (PTSD) ความผิดปกติทางอารมณ์ เช่น โรคซึมเศร้าหรือโรคอารมณ์สองขั้ว การเสพติด เช่น โรคการใช้แอลกอฮอล์ การพึ่งพายาเสพติด หรือการพนันอย่างบ้าคลั่ง โรคเกี่ยวกับการรับประทานอาหาร เช่น โรคอะโนเร็กเซียหรือโรคบูลีเมีย ความผิดปกติทางบุคลิกภาพ เช่น โรคบุคลิกภาพ borderline หรือโรคบุคลิกภาพที่พึ่งพาอาศัย โรคจิตเภทหรือความผิดปกติอื่นๆ ที่ทำให้แยกตัวออกจากความเป็นจริง ไม่ใช่ทุกคนที่ได้รับประโยชน์จากการบำบัดทางจิตวิทยาจะได้รับการวินิจฉัยว่ามีโรคทางจิตเวช การบำบัดทางจิตวิทยาสามารถช่วยบรรเทาความเครียดและความขัดแย้งในชีวิตที่อาจส่งผลกระทบต่อทุกคนได้ ตัวอย่างเช่น การบำบัดทางจิตวิทยาอาจช่วยคุณ: แก้ไขความขัดแย้งกับคู่ครองหรือคนอื่นๆ ในชีวิตของคุณ บรรเทาความวิตกกังวลหรือความเครียดที่เกิดจากการทำงานหรือสถานการณ์อื่นๆ รับมือกับการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในชีวิต เช่น การหย่าร้าง การเสียชีวิตของคนที่คุณรัก หรือการตกงาน เรียนรู้วิธีจัดการกับปฏิกิริยาที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น ความโกรธบนท้องถนนหรือพฤติกรรมก้าวร้าวอื่นๆ ยอมรับปัญหาสุขภาพที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องหรือร้ายแรง เช่น โรคเบาหวาน โรคมะเร็ง หรืออาการปวดเรื้อรัง ฟื้นตัวจากการถูกทำร้ายร่างกายหรือทางเพศ หรือการได้เห็นความรุนแรง รับมือกับปัญหาทางเพศ ไม่ว่าจะเกิดจากสาเหตุทางกายภาพหรือจิตใจ หลับได้ดีขึ้นหากคุณมีปัญหาในการนอนหลับหรือการนอนไม่หลับ ในบางกรณี การบำบัดทางจิตวิทยาอาจมีประสิทธิภาพเท่ากับยา เช่น ยาต้านเศร้า แต่ขึ้นอยู่กับสถานการณ์ของคุณ การพูดคุยบำบัดเพียงอย่างเดียวอาจไม่เพียงพอที่จะบรรเทาอาการของภาวะสุขภาพจิต คุณอาจต้องใช้ยาหรือการรักษาอื่นๆ ด้วย

การบำบัดทางจิตโดยทั่วไปมีความเสี่ยงน้อย แต่เนื่องจากอาจสำรวจความรู้สึกและประสบการณ์ที่เจ็บปวด คุณอาจรู้สึกไม่สบายใจในบางครั้ง นักบำบัดที่มีทักษะและสามารถตอบสนองความต้องการของคุณได้จะช่วยลดความเสี่ยงให้น้อยที่สุด การเรียนรู้ทักษะการรับมือสามารถช่วยให้คุณจัดการและเอาชนะความรู้สึกและความกลัวเชิงลบได้

วิธีเริ่มต้น: ค้นหาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่มีคุณสมบัติเหมาะสม ขอคำแนะนำจากผู้ให้บริการด้านสุขภาพ แผนประกันสุขภาพ เพื่อน หรือแหล่งข้อมูลที่น่าเชื่อถืออื่นๆ นายจ้างหลายแห่งเสนอบริการให้คำปรึกษาหรือการส่งต่อผ่านโปรแกรมช่วยเหลือพนักงาน หรือที่รู้จักกันในชื่อ EAP หรือคุณสามารถค้นหาผู้เชี่ยวชาญด้วยตนเอง คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการค้นหาสมาคมวิชาชีพทางอินเทอร์เน็ต มองหาผู้เชี่ยวชาญที่มีทักษะและการฝึกอบรมในด้านที่คุณต้องการความช่วยเหลือในการแก้ไข ทำความเข้าใจเกี่ยวกับค่าใช้จ่าย หากคุณมีประกันสุขภาพ ให้ตรวจสอบว่ามีการคุ้มครองใดบ้างสำหรับการบำบัดทางจิตเวช แผนสุขภาพบางแผนครอบคลุมเฉพาะจำนวนครั้งในการบำบัดทางจิตเวชต่อปี นอกจากนี้ ให้พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญของคุณเกี่ยวกับค่าธรรมเนียมและตัวเลือกการชำระเงิน ตรวจสอบความกังวลของคุณ ก่อนการนัดหมายครั้งแรก ให้คิดถึงปัญหาที่คุณต้องการแก้ไข คุณสามารถจัดการเรื่องนี้กับผู้เชี่ยวชาญของคุณได้ แต่การมีความเข้าใจล่วงหน้าอาจเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี