วิธีการคุมกำเนิดตามธรรมชาติแบบใช้วิธีการสังเกตการมีประจำเดือน

การใช้แบบวิธีการนับวันตามธรรมชาติประกอบด้วยขั้นตอนเหล่านี้: บันทึกความยาวของรอบประจำเดือน 6 ถึง 12 รอบของคุณ ใช้ปฏิทินจดจำนวนวันในแต่ละรอบประจำเดือน — นับจากวันแรกของประจำเดือนจนถึงวันแรกของประจำเดือนถัดไป กำหนดความยาวของรอบประจำเดือนที่สั้นที่สุดของคุณ ลบ 18 จากจำนวนวันทั้งหมดในรอบที่สั้นที่สุดของคุณ ตัวเลขนี้แสดงถึงวันแรกที่มีความอุดมสมบูรณ์ของรอบของคุณ ตัวอย่างเช่น ถ้ารอบที่สั้นที่สุดของคุณยาว 26 วัน ให้ลบ 18 จาก 26 — ซึ่งเท่ากับ 8 ในตัวอย่างนี้ วันแรกของรอบของคุณคือวันแรกของการมีประจำเดือนและวันที่แปดของรอบของคุณคือวันแรกที่มีความอุดมสมบูรณ์ กำหนดความยาวของรอบประจำเดือนที่ยาวที่สุดของคุณ ลบ 11 จากจำนวนวันทั้งหมดในรอบที่ยาวที่สุดของคุณ ตัวเลขนี้แสดงถึงวันสุดท้ายที่มีความอุดมสมบูรณ์ของรอบของคุณ ตัวอย่างเช่น ถ้ารอบที่ยาวที่สุดของคุณยาว 32 วัน ให้ลบ 11 จาก 32 — ซึ่งเท่ากับ 21 ในตัวอย่างนี้ วันแรกของรอบของคุณคือวันแรกของการมีประจำเดือนและวันที่ 21 ของรอบของคุณคือวันสุดท้ายที่มีความอุดมสมบูรณ์ วางแผนการมีเพศสัมพันธ์อย่างระมัดระวังในช่วงวันที่อุดมสมบูรณ์ หากคุณหวังที่จะหลีกเลี่ยงการตั้งครรภ์ การมีเพศสัมพันธ์โดยไม่ป้องกันจะไม่ควรทำในช่วงวันที่อุดมสมบูรณ์ของคุณ — ทุกเดือน ในทางกลับกัน หากคุณหวังที่จะตั้งครรภ์ ให้มีเพศสัมพันธ์เป็นประจำในช่วงวันที่อุดมสมบูรณ์ของคุณ อัปเดตการคำนวณของคุณทุกเดือน ดำเนินการบันทึกความยาวของรอบประจำเดือนของคุณต่อไปเพื่อให้แน่ใจว่าคุณกำลังกำหนดวันที่อุดมสมบูรณ์ของคุณอย่างถูกต้อง โปรดจำไว้ว่าปัจจัยหลายอย่าง รวมถึงยา ยาเสพติด ความเครียด และความเจ็บป่วย สามารถส่งผลต่อเวลาที่แน่นอนของการตกไข่ การใช้วิธีการนับวันเพื่อทำนายการตกไข่อาจไม่ถูกต้อง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากรอบของคุณไม่สม่ำเสมอ