Pag-unawa sa Ubo, Plema, at Kung Ano ang Maaari Mong Gawin sa Bahay

Ang pag-ubo ng plema ay paraan ng iyong katawan upang protektahan ang iyong mga baga. Kapag nakaramdam ka ng pangangati sa iyong lalamunan o napansin mong may namumuo na uhog, karaniwan itong nangangahulugan na ang iyong respiratory system ay nagsisikap na alisin ang isang bagay na hindi dapat naroroon. Maaaring ito ay isang virus, bakterya, allergens, o simpleng iritasyon mula sa tuyong hangin. Bagaman maaari itong maging hindi komportable at minsan nakakabahala pa, karamihan sa mga ubo na may plema ay pansamantala at kayang gamutin sa bahay gamit ang mga simpleng remedyo at mga gamot na mabibili nang walang reseta.

Hayaan mong gabayan kita sa kung ano ang nangyayari sa iyong katawan, kung ano ang maaari mong gawin upang guminhawa, at kung kailan maaaring oras na upang kumonsulta sa isang tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan. Nararapat mong maunawaan ang iyong mga sintomas nang hindi nalulula o natatakot.

Bakit Ako Umuubo ng Plema?

Ang iyong mga daanan ng hangin ay gumagawa ng uhog araw-araw, kahit na ikaw ay malusog. Ang malagkit na substansiyang ito ay sumasalo sa alikabok, mikrobyo, at iba pang mga particle bago sila makarating sa iyong mga baga. Kapag nakadetect ang iyong katawan ng impeksyon o iritant, pinapataas nito ang produksyon ng uhog upang maalis ang problema. Ang ubo reflex naman ay tumutulong upang mailabas ang dagdag na plemang ito mula sa iyong sistema.

Karamihan sa mga ubo na nagdudulot ng plema ay nagmumula sa mga karaniwang impeksyon sa respiratory system tulad ng sipon o trangkaso. Ang iyong immune system ay tumutugon sa pamamagitan ng pagpapadami ng uhog upang saluhin ang mga virus at bakterya. Ang kulay at kapal ng iyong plema ay maaaring magbigay sa iyo ng mga palatandaan kung ano ang nangyayari, bagaman hindi ito palaging tumpak na indikasyon.

Minsan ang plema ay malinaw at manipis, na kadalasang tumuturo sa mga viral infection o allergy. Sa ibang pagkakataon, maaari itong maging puti, dilaw, o kahit berde. Ang pagbabago ng kulay ay dahil sa white blood cells na lumalaban sa impeksyon, hindi kinakailangan dahil sa bakterya. Ginagawa ng iyong katawan ang trabaho nito, kahit na hindi ito kaaya-aya.

Ano ang mga Sanhi ng Ubo at Produksyon ng Plema?

Ang pag-unawa kung ano ang nagti-trigger ng iyong ubo ay makakatulong sa iyo na piliin ang tamang paraan upang guminhawa. Narito ang mga pinakakaraniwang dahilan kung bakit ang iyong katawan ay maaaring gumagawa ng dagdag na uhog at nagiging sanhi ng iyong ubo.

Ang mga viral infection ang pinakakaraniwang sanhi ng ubo na may plema. Kasama dito ang karaniwang sipon, trangkaso, at respiratory syncytial virus (RSV). Kinikilala ng iyong katawan ang mga mananakop na ito at binabaha ang iyong mga daanan ng hangin ng uhog upang saluhin at alisin sila. Ang ganitong uri ng ubo ay karaniwang gumagaling sa loob ng isa hanggang tatlong linggo habang ginagawa ng iyong immune system ang trabaho nito.

Ang mga bacterial infection ay maaari ding maging sanhi ng produksyon ng plema, bagaman mas bihira ang mga ito kaysa sa mga viral. Ang mga kondisyon tulad ng bacterial bronchitis o pneumonia ay maaaring magkaroon pagkatapos ng viral infection na nagpapahina sa iyong depensa. Maaari mong mapansin ang mas makapal na uhog, mas mataas na lagnat, o mga sintomas na lumalala sa halip na gumagaling sa paglipas ng panahon.

Ang mga allergy ay nagti-trigger ng produksyon ng uhog kapag ang iyong immune system ay sobra ang reaksyon sa mga hindi nakakapinsalang sangkap tulad ng pollen, alikabok, o dander ng alagang hayop. Ito ay humahantong sa postnasal drip, kung saan ang uhog ay dumadaloy sa likod ng iyong lalamunan at nagti-trigger ng ubo. Ang plema mula sa allergy ay karaniwang malinaw at malabnaw kaysa makapal o may kulay.

Ang mga malalang kondisyon tulad ng hika o chronic obstructive pulmonary disease (COPD) ay maaaring maging sanhi ng patuloy na plema at ubo. Ang mga kondisyong ito ay kinasasangkutan ng pamamaga sa iyong mga daanan ng hangin na nagpapatuloy sa paglipas ng panahon. Kung ikaw ay may ubo na tumatagal ng higit sa walong linggo, maaaring sulit na pag-usapan ito sa iyong doktor.

Ang mga environmental irritants kabilang ang usok, malalakas na pabango, polusyon, o chemical fumes ay maaaring makairita sa iyong mga daanan ng hangin at magpataas ng produksyon ng uhog. Itinuturing ng iyong katawan ang mga sangkap na ito bilang mga banta at tumutugon nang naaayon. Ang paglayo mo mula sa iritant ay karaniwang tumutulong sa mga sintomas na gumaling nang mabilis.

Mas bihira, ang acid reflux ay maaaring maging sanhi ng malalang ubo na may plema. Ang asido sa tiyan na umaakyat sa iyong lalamunan ay maaaring makairita sa mga daanan ng hangin at magti-trigger ng produksyon ng uhog. Ang ganitong uri ng ubo ay madalas na lumalala kapag nakahiga o pagkatapos kumain.

Ano ang Ilan sa mga Epektibong Home Remedies?

Ang iyong katawan ay may kahanga-hangang kakayahan sa paggaling, at maaari mong suportahan ang prosesong iyon sa pamamagitan ng banayad, subok na mga paraan na nagpapagaan ng iyong mga sintomas. Ang mga remedyong ito ay hindi agad magagamot ang impeksyon, ngunit maaari silang maging mas komportable habang ginagawa ng iyong immune system ang mabigat na trabaho.

Ang pananatiling well-hydrated ay isa sa pinakamahalagang bagay na maaari mong gawin. Ang tubig, mainit na tsaa, sabaw, at iba pang malinaw na likido ay tumutulong sa pagpapalabnaw ng uhog upang mas madali itong maalis sa iyong mga daanan ng hangin. Maghangad ng hindi bababa sa walong baso ng likido araw-araw, at higit pa kung mayroon kang lagnat. Ang makapal, malagkit na plema ay mas mahirap ikuhugot, at ang hydration ay tumutulong na malutas ang problemang iyon nang natural.

Ang paghinga ng singaw ay maaaring magbigay ng halos agarang kaginhawahan para sa congestion at makapal na plema. Ang mainit, mahalumigmig na hangin ay nakakatulong sa pagpapaluwag ng uhog sa iyong mga daanan ng hangin at nagpapatahimik ng mga iritadong tissue. Maaari kang umupo sa isang ma-singaw na banyo, yumuko sa ibabaw ng isang palanggana ng mainit na tubig na may tuwalya sa iyong ulo, o gumamit ng humidifier sa iyong silid-tulugan. Mag-ingat lamang na huwag gumamit ng tubig na masyadong mainit, dahil maaari nitong mapaso ang iyong balat o mga daanan ng hangin.

Ang pulot ay may natural na mga katangian ng pagpapatahimik at maaaring balutin ang iyong lalamunan upang mabawasan ang ubo. Ang isang kutsara ng pulot bago matulog o hinalo sa mainit na tsaa ay maaaring makatulong sa pagpapatahimik ng mga ubo sa gabi. Sinasabi ng pananaliksik na maaari itong kasing epektibo ng ilang mga over-the-counter cough suppressants. Gayunpaman, huwag na huwag magbigay ng pulot sa mga batang wala pang isang taong gulang dahil sa panganib ng botulism.

Ang pagtaas ng iyong ulo habang natutulog ay tumutulong sa uhog na mas madaling dumaloy at binabawasan ang ubo sa gabi. Magpatong ng isang dagdag na unan o dalawa sa ilalim ng iyong ulo at itaas na likod. Ang posisyong ito ay ginagamit ang gravity sa iyong kalamangan at maaaring humantong sa mas mahusay na pahinga kapag ikaw ay nakakaranas ng congestion.

Ang pagmumumog ng maligamgam na tubig na may asin ay maaaring magpatahimik ng namamagang lalamunan na kasama ng ubo. Maghalo ng humigit-kumulang kalahating kutsarita ng asin sa isang basong maligamgam na tubig at mumog sa loob ng 30 segundo bago iluwa. Ang simpleng remedyong ito ay maaaring mabawasan ang pamamaga ng lalamunan at makapaglinis ng uhog o iritants.

Ang sapat na pahinga ay nagpapahintulot sa iyong immune system na ituon ang lakas nito sa pakikipaglaban sa impeksyon. Marami sa iyong katawan ang ginagawa ang pag-aayos nito habang natutulog. Kahit na hindi ka makatulog ng maayos dahil sa ubo, ang paghiga at tahimik na pagpapahinga ay nakakatulong pa rin sa iyong proseso ng paggaling.

Ano ang Ilang Over-the-Counter Treatments na Maaaring Makatulong?

Nag-aalok ang mga parmasya ng iba't ibang uri ng gamot na tumatarget sa iba't ibang aspeto ng ubo at plema. Ang pag-alam kung ano ang ginagawa ng bawat uri ay makakatulong sa iyo na piliin ang pinakaangkop na opsyon para sa iyong partikular na mga sintomas.

Ang mga expectorants tulad ng guaifenesin ay gumagana sa pamamagitan ng pagpapalabnaw ng uhog upang mas madali mo itong maubo. Ang mga gamot na ito ay hindi humihinto sa iyong ubo kundi ginagawa itong mas produktibo. Gumagana sila nang pinakamahusay kapag ipinares sa maraming likido. Maaari mong mapansin na mas marami kang plemang inuubo sa simula, na talagang nangangahulugan na ang gamot ay gumagana ayon sa nilalayon.

Ang mga cough suppressants na naglalaman ng dextromethorphan ay nagpapababa ng iyong pagnanais na umubo sa pamamagitan ng pag-aapekto sa cough center sa iyong utak. Ito ay maaaring makatulong para sa mga tuyong ubo na hindi humihinto at nakakaabala sa iyong pagtulog sa gabi. Gayunpaman, kung may plema kang kailangang mailabas, ang pagsugpo sa iyong ubo ay maaaring hindi ang pinakamagandang opsyon. Gusto mong mailabas ang uhog na iyon, hindi ito maipon sa iyong mga baga.

Ang mga decongestants tulad ng pseudoephedrine o phenylephrine ay maaaring magpababa ng pamamaga sa iyong mga nasal passage at daanan ng hangin. Ito ay maaaring makatulong kung ang postnasal drip ay nag-aambag sa iyong ubo. Tandaan na ang mga gamot na ito ay maaaring magpataas ng presyon ng dugo at tibok ng puso, kaya kumonsulta sa isang pharmacist o doktor kung mayroon kang mga sakit sa puso, mataas na presyon ng dugo, o problema sa thyroid.

Ang mga pain reliever at fever reducer tulad ng acetaminophen o ibuprofen ay maaaring magpagaan ng mga sakit sa katawan at discomfort na kadalasang kasama ng mga impeksyon sa respiratory system. Ang pagpapababa ng lagnat ay maaari ding makatulong sa iyo na mas makapagpahinga. Laging sundin nang maingat ang mga tagubilin sa dosis at iwasang paghaluin ang mga gamot na naglalaman ng parehong sangkap.

Ang mga kombinasyon ng cold at flu medications ay madalas na nagsasama ng maraming aktibong sangkap na tumatarget sa iba't ibang sintomas nang sabay-sabay. Bagaman maginhawa, ang mga produktong ito ay maaaring humantong sa pag-inom ng gamot na hindi mo naman talaga kailangan. Kadalasan ay mas mainam na gamutin lamang ang mga sintomas na pinaka nakakaabala sa iyo kaysa sa paggamit ng maramihang gamot.

Ang throat lozenges at cough drops ay nagbibigay ng pansamantalang kaginhawahan sa pamamagitan ng pagpapamanhid ng iyong lalamunan o pagpapasigla ng produksyon ng laway. Bagaman hindi nila gagamutin ang pinagbabatayan na sanhi, maaari silang maging mas komportable. Hanapin ang mga may menthol o eucalyptus para sa dagdag na nakakapagpatahimik na epekto.

Kailan Dapat Akong Kumonsulta sa Tagapagbigay ng Pangangalagang Pangkalusugan?

Karamihan sa mga ubo na may plema ay gumagaling nang kusa sa loob ng ilang linggo. Gayunpaman, ang ilang mga babala ay nagpapahiwatig na maaaring kailangan mo ng propesyonal na medikal na pagsusuri at paggamot sa halip na pangangalaga lamang sa bahay.

Kung ang iyong ubo ay tumatagal ng higit sa tatlong linggo, oras na upang ipatingin. Habang ang mga viral infection ay kung minsan ay maaaring magdulot ng pangmatagalang ubo, ang haba ng panahong ito ay maaaring magpahiwatig na may iba pang nangyayari. Ang mga kondisyon tulad ng bacterial infection, hika, o iba pang problema sa baga ay maaaring mangailangan ng reseta o karagdagang pagsusuri.

Ang mataas na lagnat na nagpapatuloy nang higit sa tatlong araw o umabot sa mahigit 103 degrees Fahrenheit ay nangangailangan ng atensyong medikal. Ito ay maaaring magpahiwatig ng bacterial infection na nangangailangan ng antibiotics. Ang lagnat sa maliliit na bata, lalo na ang mga sanggol na wala pang tatlong buwan, ay dapat palaging suriin agad ng doktor.

Ang kahirapan sa paghinga o kakapusan sa hininga na higit pa sa inaasahan mo mula sa congestion ay nangangailangan ng agarang pagsusuri. Kung nararamdaman mo na hindi ka makahinga, may paninikip sa dibdib, o napansin mong nagiging asul ang iyong mga labi o kuko, humingi agad ng emergency care. Ang mga sintomas na ito ay maaaring magpahiwatig ng pneumonia, malubhang hika, o iba pang malubhang kondisyon.

Ang pag-ubo ng dugo o kulay-kalawang na plema ay hindi dapat balewalain. Bagaman kung minsan ito ay nagmumula lamang sa iritadong mga daanan ng hangin o pagdurugo ng ilong na dumaloy sa iyong lalamunan, maaari rin itong magpahiwatig ng mga impeksyon tulad ng pneumonia o tuberculosis. Kailangan ng tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan na matukoy ang sanhi.

Ang matinding sakit sa dibdib kapag humihinga o umuubo ay maaaring magpahiwatig ng pneumonia o iba pang mga kondisyon sa baga. Ang matalas, tusok na sakit na lumalala sa malalim na paghinga ay nangangailangan ng medikal na pagsusuri. Ito ay iba sa pangkalahatang pananakit na maaaring mangyari mula sa paulit-ulit na ubo.

Kung mayroon kang mga pinagbabatayan na kondisyong pangkalusugan tulad ng sakit sa puso, sakit sa baga, diabetes, o mahinang immune system, dapat mong maging mas maingat sa paghingi ng tulong. Ang maaaring simpleng sipon para sa karamihan ng tao ay maaaring maging mas malubha para sa iyo. Huwag mag-atubiling makipag-ugnayan sa iyong doktor nang maaga sa iyong sakit.

Paano Ko Maiiwasan ang mga Impeksyon sa Respiratory System?

Bagaman hindi mo maiiwasan ang bawat sipon o trangkaso, maaari kang gumawa ng mga hakbang upang mabawasan ang iyong panganib na magkasakit. Isipin ang mga ito bilang pamumuhunan sa iyong hinaharap na kalusugan at kaginhawahan.

Ang madalas at masusing paghuhugas ng iyong mga kamay ay nananatiling isa sa pinakaepektibong mga estratehiya sa pag-iwas. Magbasa gamit ang sabon at tubig sa loob ng hindi bababa sa 20 segundo, lalo na bago kumain, pagkatapos ng pagpunta sa mga pampublikong lugar, at pagkatapos ng pagpahid ng ilong. Ang hand sanitizer na may hindi bababa sa 60 porsyentong alkohol ay epektibo kapag walang sabon.

Ang pag-iwas sa malapitang pakikipag-ugnayan sa mga taong may sakit ay nakakatulong sa paglilimita sa iyong exposure sa mga virus at bakterya. Ang mga impeksyon sa respiratory system ay kumakalat sa pamamagitan ng mga patak kapag ang mga nahawaang tao ay umuubo, bumabahin, o nagsasalita. Ang pagpapanatili ng kaunting distansya kung posible sa panahon ng sipon at trangkaso ay makatuwiran.

Ang pagtanggap ng mga inirekomendang bakuna ay maaaring ganap na makapigil sa ilang mga impeksyon sa respiratory system. Ang taunang flu shots ay nagpapababa ng iyong panganib ng trangkaso at mga komplikasyon nito. Ang iba pang mga bakuna tulad ng pneumococcal vaccines ay maaaring magbigay ng proteksyon laban sa bacterial pneumonia, na partikular na mahalaga para sa mga matatanda at sa mga may ilang mga kondisyong pangkalusugan.

Ang hindi paghawak sa iyong mukha, lalo na ang iyong mga mata, ilong, at bibig, ay pumipigil sa mga mikrobyo sa iyong mga kamay na makapasok sa iyong katawan. Ito ay mas mahirap kaysa sa inaakala dahil karamihan sa atin ay hindi sinasadyang hinahawakan ang ating mga mukha ng dose-dosenang beses bawat araw. Ang pagtaas ng iyong kamalayan sa gawi na ito ay makakatulong.

Ang pagsuporta sa iyong immune system sa pamamagitan ng malusog na pamumuhay ay ginagawa kang mas matatag sa pangkalahatan. Ang sapat na pagtulog, pagkain ng masusustansyang pagkain, pamamahala ng stress, regular na ehersisyo, at pag-iwas sa paninigarilyo ay lahat ay nag-aambag sa mas mahusay na immune function. Walang iisang salik ang mahiwaga, ngunit magkakasama sila ay lumilikha ng isang matibay na pundasyon.

Paano Tungkol sa Bihira o Hindi Karaniwang mga Sanhi?

Minsan, ang paulit-ulit na ubo na may plema ay nagmumula sa mga hindi karaniwang kondisyon na dapat isaalang-alang kung ang mga karaniwang sanhi ay naibukod na. Ang mga ito ay hindi mga bagay na kailangan mong alalahanin kaagad, ngunit ang kaalaman ay maaaring makatulong kung ang iyong mga sintomas ay hindi gumagaling.

Ang bronchiectasis ay isang kondisyon kung saan ang mga daanan ng hangin ay permanenteng lumalaki at nasisira, kadalasang dahil sa paulit-ulit na impeksyon. Ang mga taong may ganitong kondisyon ay gumagawa ng malaking halaga ng plema araw-araw at nakakaranas ng madalas na mga impeksyon sa respiratory system. Nangangailangan ito ng espesyal na paggamot at pagsubaybay ng isang espesyalista sa baga.

Ang cystic fibrosis ay nagiging sanhi ng makapal, malagkit na uhog na naiipon sa mga baga at iba pang organo. Ang genetic na kondisyong ito ay karaniwang lumilitaw sa pagkabata ngunit kung minsan ay maaaring ma-diagnose sa mga matatanda. Ang uhog ay mas makapal kaysa sa karaniwang sipon at nagdudulot ng malalang impeksyon.

Ang kanser sa baga ay maaaring magpakita ng paulit-ulit na ubo, minsan may plemang may bahid ng dugo. Ito ay mas malamang sa mga tao na may kasaysayan ng paninigarilyo o malaking exposure sa secondhand smoke. Ang iba pang mga sintomas ay maaaring kasama ang hindi sinasadyang pagbaba ng timbang, sakit sa dibdib, o pagkawala ng boses.

Ang tuberculosis ay isang bacterial infection na pangunahing umaapekto sa mga baga at nagdudulot ng malalang ubo na may plema. Bagaman mas bihira sa maraming mauunlad na bansa, nananatili itong alalahanin para sa ilang populasyon. Ang mga pagpapawis sa gabi, lagnat, at pagbaba ng timbang ay madalas na kasama ng ubo.

Ang mga fungal infection sa baga ay maaaring mangyari, lalo na sa mga taong may mahinang immune system o sa mga nalantad sa ilang environmental fungi. Ang mga impeksyong ito ay maaaring magdulot ng ubo at produksyon ng plema na hindi tumutugon sa karaniwang paggamot para sa bacterial o viral infections.

Paghahanap ng Iyong Daan Patungo sa Kaginhawahan

Ang pagharap sa ubo at plema ay maaaring nakakapagod at nakakabigo, lalo na kapag ito ay nakakaabala sa iyong pagtulog at pang-araw-araw na gawain. Tandaan na ang iyong katawan ay dinisenyo upang gumaling, at karamihan sa mga impeksyon sa respiratory system ay mawawala sa loob ng ilang linggo. Ang mga remedyo at paggamot na ating tinalakay ay makakatulong sa iyo na maging mas komportable sa panahong iyon.

Magtiwala sa iyong kutob tungkol sa iyong sariling katawan. Kilala mo ang iyong sarili nang higit pa sa sinuman. Kung mayroong isang bagay na kakaiba o mas malubha kaysa sa karaniwang sipon, ang paghingi ng propesyonal na gabay ay palaging ang tamang desisyon. Naroon ang mga tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan upang tumulong, at walang katulad ng isang walang kwentang tanong tungkol sa iyong kalusugan.

Alagaan mo ang iyong sarili nang may parehong kabutihan na ibibigay mo sa isang mabuting kaibigan. Magpahinga kung kailangan mo, manatiling hydrated, at bigyan ang iyong sarili ng pahintulot na bumagal. Ang paggaling ay nangangailangan ng oras, at ang pagpupursige sa sakit ay kadalasang nagpapahaba lamang ng paggaling. Makakaramdam ka rin ng mas mabuti sa lalong madaling panahon.