Pag-unawa at Pagluwag ng Sakit sa Likod Habang Nagbubuntis

Ang sakit sa likod habang nagbubuntis ay isa sa pinakakaraniwang pisikal na hamon na maaari mong kaharapin, at tiyak na hindi ka nag-iisa kung nakakaranas ka nito. Mahigit sa kalahati ng mga buntis ang nakakaranas ng ilang uri ng discomfort sa likod sa isang punto ng kanilang pagbubuntis. Ang iyong katawan ay dumadaan sa mga di-pangkaraniwang pagbabago upang suportahan ang iyong lumalaking sanggol, at ang iyong likod ay nagtatrabaho nang mas mahirap kaysa dati upang makasabay sa mga pagsasaayos na ito. Ang magandang balita ay karamihan sa sakit sa likod na nauugnay sa pagbubuntis ay kayang pamahalaan, at mayroong maraming malumanay, epektibong paraan upang makahanap ng lunas habang pinananatiling ligtas ang ikaw at ang iyong sanggol.

Bakit Sumasakit ang Iyong Likod Habang Nagbubuntis?

Ang iyong katawan ay naglalabas ng isang hormone na tinatawag na relaxin habang nagbubuntis, at ang hormonong ito ay gumagawa ng eksaktong ipinahihiwatig ng pangalan nito. Pinapalambot nito ang mga litid sa iyong balakang upang ihanda ang iyong katawan para sa panganganak. Bagaman nakakatulong ito para sa panganganak, maaari nitong gawing hindi matatag ang iyong mga kasukasuan at magbigay ng dagdag na pasanin sa iyong likod.

Ang iyong sentro ng grabidad ay lumilipat pasulong habang lumalaki ang iyong sanggol at lumalaki ang iyong tiyan palabas. Ang paglipat na ito ay nagbabago sa paraan ng iyong pagtayo at paggalaw, kadalasang nagiging sanhi upang bahagyang humilig ka pabalik upang mapanatili ang balanse. Ang bagong postura na ito ay naglalagay ng karagdagang presyon sa iyong mga kalamnan sa ibabang bahagi ng likod at gulugod.

Ang bigat na iyong nakukuha sa pagbubuntis, na malusog at kinakailangan para sa iyong sanggol, ay nagdadagdag ng dagdag na pasanin sa iyong gulugod at mga kalamnan sa likod. Ang iyong likod ay literal na nagbubuhat ng higit pa sa kinasanayan nito, at kailangan nito ng oras upang mag-adjust. Karamihan sa mga babae ay nakakakuha sa pagitan ng 25 hanggang 35 pounds sa pagbubuntis, at ang iyong likod ay bumubuhat ng malaking bahagi ng dagdag na bigat na ito.

Ang iyong lumalaking matris ay mayroon ding direktang papel sa discomfort sa likod. Habang lumalaki ito, maaari itong pumindot sa mga ugat at ugat ng dugo sa iyong likod at balakang. Ang presyon na ito ay maaaring lumikha ng mga sensasyon ng pananakit o matalas na sakit na dumadaloy mula sa ibabang bahagi ng iyong likod pababa sa iyong mga binti.

Ang stress at tensyon sa emosyonal ay maaaring magpakita nang pisikal sa iyong mga kalamnan sa likod. Ang pagbubuntis ay nagdudulot ng maraming pagbabago at alalahanin, at ang iyong katawan ay maaaring magtaglay ng tensyon na ito sa iyong likod. Kapag ikaw ay nag-aalala o kinakabahan, ang iyong mga kalamnan ay natural na humihigpit, na maaaring magpalala ng umiiral na sakit sa likod.

Kailan Karaniwang Nagsisimula ang Sakit sa Likod Habang Nagbubuntis?

Maraming kababaihan ang unang napapansin ang sakit sa likod sa ikalawang trimester, karaniwan sa pagitan ng ika-18 at ika-24 na linggo. Ito ang panahon kung kailan nagsisimulang lumaki nang mas kapansin-pansin ang iyong tiyan at ang sentro ng grabidad ng iyong katawan ay nagsisimulang lumipat nang mas kapansin-pansin. Gayunpaman, ang bawat pagbubuntis ay iba, at ang iyong karanasan ay maaaring mag-iba.

Ang ilang kababaihan ay nakakaranas ng discomfort sa likod nang mas maaga, lalo na kung mayroon na silang mga problema sa likod bago ang pagbubuntis. Kung nakaranas ka na ng sakit sa likod noon, maaari mong mapansin na ito ay bumabalik o lumalala sa unang trimester. Ang mga nakaraang pinsala o malalang kondisyon ay maaaring gawing mas mahina ang iyong likod habang nagbubuntis.

Ang sakit sa likod ay kadalasang lumalala sa ikatlong trimester habang nadadagdagan ang bigat ng iyong sanggol. Ang mga huling linggo ng pagbubuntis ay maaaring maging partikular na mahirap para sa iyong likod. Ang iyong katawan ay naghahanda para sa panganganak, ang mga hormones ay nasa kanilang pinakamataas, at ikaw ay nagbubuhat ng pinakamalaking bigat na iyong bubuhatin sa buong pagbubuntis.

Ano ang Pakiramdam ng Normal na Sakit sa Likod Habang Nagbubuntis?

Karamihan sa sakit sa likod na nauugnay sa pagbubuntis ay parang isang mapurol, patuloy na pananakit sa ibabang bahagi ng iyong likod. Maaari mong mapansin ito nang higit pa pagkatapos tumayo nang matagal o sa pagtatapos ng isang abalang araw. Ang ganitong uri ng sakit ay karaniwang bumubuti sa pahinga at malumanay na paggalaw.

Maaari ka ring makaranas ng matalas na sakit na tumatagos pababa sa isa o parehong binti. Ito ay nangyayari kapag ang iyong lumalaking matris ay pumipindot sa sciatic nerve, na tumatakbo mula sa ibabang bahagi ng iyong likod pababa sa iyong mga balakang at binti. Ang sakit ay maaaring maramdaman na parang electric shock o paso.

Ang ilang kababaihan ay nakakaramdam ng malalim na pananakit sa kanilang balakang o hita sa halip na sa kanilang gulugod. Ito ay kadalasang nauugnay sa pelvic girdle pain, na nakakaapekto sa mga kasukasuan na nagkokonekta sa iyong gulugod sa iyong balakang. Maaaring lumala ang sakit kapag ikaw ay naglalakad, umaakyat ng hagdan, o gumugulong sa kama.

Paano Mo Malalaman Kung Kailangan ng Medikal na Atensyon ang Iyong Sakit sa Likod?

Karamihan sa sakit sa likod habang nagbubuntis ay hindi komportable ngunit hindi mapanganib. Gayunpaman, ang ilang mga sintomas ay nangangailangan ng agarang atensyon mula sa iyong healthcare provider. Ang pag-unawa kung aling mga palatandaan ang nakakabahala ay makakatulong sa iyo na malaman kung kailan hihingi ng tulong.

Narito ang mga sintomas na nangangailangan ng tawag sa iyong doktor o midwife, na ipinapakita mula sa mas karaniwang alalahanin hanggang sa mas bihira ngunit malubhang sitwasyon:

• Matinding sakit na hindi bumubuti sa pahinga o pagbabago ng posisyon, lalo na kung ito ay patuloy na lumalala sa loob ng oras o araw
• Sakit na may kasamang pagdurugo sa ari, paghilab, o pagtagas ng likido, na maaaring magpahiwatig ng preterm labor o iba pang komplikasyon sa pagbubuntis
• Pamamanhid o panginginig sa iyong mga binti, singit, o puwit na nagpapatuloy o lumalala, na nagmumungkahi ng posibleng nerve compression
• Hirap sa pag-ihi o pagkawala ng kontrol sa pantog, na maaaring magpahiwatig ng presyon sa mahahalagang ugat
• Lagnat kasama ang sakit sa likod, lalo na kung ang sakit ay nakatuon sa iyong itaas na bahagi ng likod o mga tagiliran malapit sa iyong mga bato, dahil ito ay maaaring magpahiwatig ng impeksyon sa bato
• Sakit na dumadaloy paikot sa iyong tiyan sa paraang parang banda, na bihira ngunit paminsan-minsan ay nagpapahiwatig ng mas malubhang kondisyon

Ang mga babalaing palatandaan na ito ay hindi nangangahulugang may mali, ngunit nangangahulugan ito na dapat kang masuri kaagad. Maaaring suriin ka ng iyong healthcare provider at matukoy kung ang iyong mga sintomas ay karaniwang discomfort sa pagbubuntis o isang bagay na nangangailangan ng paggamot.

Ano ang Pinakaligtas na Paraan Upang Maluwagan ang Sakit sa Likod sa Bahay?

Mayroon kang maraming ligtas, epektibong opsyon para sa pamamahala ng sakit sa likod nang walang gamot. Ang mga pamamaraang ito ay gumagana sa mga natural na proseso ng paggaling ng iyong katawan at hindi makakasama sa iyong sanggol. Talakayin natin ang pinakanakakatulong na mga estratehiya na maaari mong subukan kaagad.

Ang paglalagay ng init sa iyong masakit na likod ay maaaring makapagpaluwag ng tensyon sa kalamnan at makapagpabuti ng daloy ng dugo sa lugar. Maaari kang gumamit ng heating pad sa mababang setting sa loob ng 15 hanggang 20 minuto sa bawat oras. Siguraduhing hindi masyadong matindi ang init, at huwag kailanman makatulog na may heating pad sa iyong likod.

Ang malumanay na pag-uunat at prenatal yoga ay maaaring magpatibay ng iyong mga kalamnan sa likod at mapabuti ang kakayahang umangkop. Ituon ang pansin sa mga ehersisyo na nagpapahaba ng iyong gulugod at nagbubukas ng iyong mga balakang. Ang cat-cow stretches, kung saan pinapabaluktot at pinaroroon mo ang iyong likod habang nakaluhod, ay maaaring makaramdam ng partikular na nakakakalma.

Ang iyong posisyon sa pagtulog ay mas mahalaga kaysa sa iyong inaakala. Ang pagtulog sa iyong tagiliran na may unan sa pagitan ng iyong mga tuhod ay nakakatulong na mapanatili ang iyong gulugod at mabawasan ang presyon sa iyong likod. Maaari mo ring ilagay ang isang maliit na unan sa ilalim ng iyong tiyan para sa dagdag na suporta.

Ang pagsusuot ng mga sapatos na may suporta at magandang arch support ay nagpoprotekta sa iyong likod mula sa lupa pataas. Iwasan ang mga mataas na takong at ganap na patag na sapatos sa pagbubuntis. Ang maliit na takong na mga isang pulgada na may malambot na suwelas ay kadalasang pinakamahusay para sa pagpapanatili ng tamang postura.

Ang isang pregnancy support belt ay maaaring makatulong na ipamahagi muli ang bigat ng iyong tiyan at alisin ang presyon sa iyong ibabang bahagi ng likod. Ang mga sinturong ito ay binabalot sa iyong ibabang bahagi ng tiyan at likod, nagbibigay ng malumanay na compression at suporta. Ang ilang kababaihan ay nakakahanap sa kanila na napakalaking tulong, habang ang iba ay hindi napapansin ang malaking pagkakaiba.

Ang tamang teknik sa pagbubuhat ay nagiging mahalaga sa pagbubuntis. Laging yumuko sa iyong mga tuhod sa halip na sa iyong baywang, at iwasan ang pag-ikot ng iyong gulugod habang nagdadala ng mga bagay. Humingi ng tulong para sa mabibigat na bagay, at huwag mag-atubiling hayaan ang iba na tumulong sa iyo.

Maaari Bang Makatulong ang Masahe sa Sakit sa Likod Habang Nagbubuntis?

Ang prenatal massage ay maaaring maging napakagaling na therapy para sa sakit sa likod kapag ginagawa ng isang taong sanay sa mga pamamaraan ng massage para sa pagbubuntis. Ang regular na masahe ay nakakatulong na magpaluwag ng mga masikip na kalamnan, nagpapabuti ng sirkulasyon, at maaaring mabawasan ang stress hormones na nag-aambag sa tensyon ng kalamnan. Maraming kababaihan ang nakakahanap na ang buwanan o dalawang beses na sesyon ng masahe ay makabuluhang nagpapabuti sa kanilang antas ng kaginhawaan.

Ang susi ay ang paghahanap ng isang massage therapist na espesyalista sa prenatal care. Alam nila kung aling mga posisyon ang ligtas, aling mga lugar ang dapat iwasan, at gaano karaming presyon ang naaangkop. Pagkatapos ng iyong unang trimester, karaniwan kang hihiga sa iyong tagiliran habang nagmamasahe sa halip na sa iyong tiyan.

Maaari mo ring hilingin sa iyong partner na bigyan ka ng malumanay na back rubs sa bahay. Ipakita sa kanila kung saan mo nararamdaman ang discomfort, at gabayan sila sa dami ng presyon na nakakaramdam ng maganda. Kahit 10 o 15 minuto ng malumanay na masahe bago matulog ay makakatulong sa iyong matulog nang mas komportable.

Anong mga Propesyonal na Paggamot ang Ligtas Habang Nagbubuntis?

Kung ang mga home remedy ay hindi nagbibigay ng sapat na lunas, ilang mga propesyonal na paggamot ang itinuturing na ligtas sa pagbubuntis. Ang iyong healthcare provider ay makakatulong sa iyo na matukoy kung aling mga opsyon ang maaaring pinakamahusay na gumana para sa iyong partikular na sitwasyon. Hindi mo kailangang tiisin ang matinding sakit dahil lamang nagbubuntis ka.

Ang physical therapy na partikular na dinisenyo para sa mga buntis ay maaaring maging kahanga-hangang epektibo. Susuriin ng isang physical therapist ang iyong postura, mga pattern ng paggalaw, at lakas ng kalamnan. Gagawa sila ng isang personal na programa ng ehersisyo upang palakasin ang mahihinang kalamnan at i-stretch ang mga masikip, tinutugunan ang mga ugat na sanhi ng iyong sakit.

Ang chiropractic care mula sa isang practitioner na may karanasan sa prenatal adjustments ay maaaring makatulong na maibalik sa ayos ang iyong gulugod at balakang. Maraming mga chiropractor ang gumagamit ng mga espesyal na table at pamamaraan na dinisenyo para sa mga buntis. Ipinapakita ng ilang pananaliksik na ang regular na chiropractic care habang nagbubuntis ay maaaring mabawasan ang sakit sa likod at maging mas madali ang panganganak.

Ang acupuncture ay nagpakita ng pangako sa pagluwag ng sakit sa likod na nauugnay sa pagbubuntis sa maraming pag-aaral. Ang manipis na mga karayom ay ipinapasok sa mga tiyak na punto sa iyong katawan upang isulong ang paggaling at pagluwag ng sakit. Siguraduhing ang iyong acupuncturist ay may karanasan sa prenatal care, dahil ang ilang mga acupuncture points ay dapat iwasan sa pagbubuntis.

Ang water therapy o aquatic exercises ay nagbibigay ng lunas sa sakit para sa maraming buntis. Ang buoyancy ng tubig ay sumusuporta sa iyong bigat at nag-aalis ng presyon sa iyong mga kasukasuan at gulugod. Ang swimming o water aerobics classes na dinisenyo para sa mga buntis ay nagbibigay ng malumanay, epektibong ehersisyo nang walang pagpapahirap sa iyong likod.

Ligtas ba ang Mga Gamot sa Pananakit para sa Sakit sa Likod Habang Nagbubuntis?

Ang acetaminophen ay karaniwang itinuturing na pinakaligtas na gamot sa pananakit habang nagbubuntis para sa pamamahala ng katamtamang sakit sa likod. Ito ay ginagamit ng mga buntis sa loob ng maraming dekada na may magandang record ng kaligtasan. Gayunpaman, dapat mo pa ring gamitin ang pinakamababang epektibong dosis sa pinakamaikling panahon na kinakailangan.

Ang ibuprofen at iba pang nonsteroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs) ay dapat iwasan sa pagbubuntis, lalo na sa ikatlong trimester. Ang mga gamot na ito ay maaaring makaapekto sa puso at bato ng iyong sanggol, at maaari nilang makagambala sa panganganak. Kung ikaw ay umiinom ng mga gamot na ito, huwag mag-panic, ngunit ipagbigay-alam sa iyong healthcare provider.

Palaging makipag-usap sa iyong doktor o midwife bago uminom ng anumang gamot habang nagbubuntis, kahit na ang mga over-the-counter na opsyon. Maaari nilang suriin ang iyong partikular na sitwasyon at magrekomenda ng pinakaligtas na paraan. Ang gumagana para sa isang buntis ay maaaring hindi naaangkop para sa iba batay sa kasaysayan ng medikal at kung gaano ka na kalayo sa iyong pagbubuntis.

Paano Mo Maiiwasan ang Paglala ng Sakit sa Likod?

Ang mga estratehiya sa pag-iwas ay maaaring pumigil sa banayad na sakit sa likod na maging malala at makatulong sa iyong manatiling mas kumportable sa buong pagbubuntis. Ang maliliit na pagsasaayos sa iyong pang-araw-araw na gawi ay nagkakaroon ng mas malaking epekto kaysa sa iyong inaasahan. Tingnan natin ang mga praktikal na pagbabago na maaari mong ipatupad simula ngayon.

Bigyang-pansin ang iyong postura sa buong araw, kung ikaw ay nakaupo o nakatayo. Kapag nakatayo, isipin ang isang sinulid na humihila sa tuktok ng iyong ulo patungo sa kisame. Panatilihing nakaluklok pabalik at pababa ang iyong mga balikat, at subukang huwag i-lock ang iyong mga tuhod. Ang pagkakahanay na ito ay nakakatulong sa iyong gulugod na suportahan ang iyong nagbabagong katawan nang mas mahusay.

Kapag nakaupo, pumili ng mga upuang may magandang suporta sa likod at isaalang-alang ang paglalagay ng maliit na unan sa likod ng iyong ibabang bahagi ng likod. Ang iyong mga paa ay dapat na nakalapat nang patag sa sahig, at ang iyong mga tuhod ay dapat na kapantay o bahagyang mas mataas kaysa sa iyong mga balakang. Maglaan ng madalas na pahinga upang tumayo at maglakad kung ikaw ay nakaupo nang matagal.

Ang regular, malumanay na ehersisyo ay nagpapatibay ng mga kalamnan na sumusuporta sa iyong gulugod. Ang paglalakad, paglangoy, at prenatal yoga ay mahusay na mga pagpipilian. Maglaan ng hindi bababa sa 30 minuto ng katamtamang aktibidad sa karamihan ng mga araw ng linggo, maliban kung ang iyong healthcare provider ay nagpayo sa iyo kung hindi man.

Ang pagkuha ng timbang sa isang matatag, malusog na bilis ay nakakatulong sa iyong katawan na mas madaling umangkop sa dagdag na pasanin. Ang biglaang pagtaas ng timbang ay maaaring maging sanhi ng mas matinding pasanin sa iyong likod kaysa sa unti-unting pagtaas. Makipag-usap sa iyong healthcare provider tungkol sa mga naaangkop na layunin sa pagkuha ng timbang para sa iyong katawan at pagbubuntis.

Nakakaapekto Ba ang Sakit sa Likod Habang Nagbubuntis sa Iyong Sanggol?

Ang sakit sa likod mismo ay hindi nakakasama sa iyong sanggol sa anumang paraan. Ang iyong sanggol ay mahusay na protektado sa iyong matris, na naka-cushion ng amniotic fluid. Ang discomfort na nararamdaman mo ay ang tugon ng iyong katawan sa mga pisikal na pagbabago ng pagbubuntis, hindi isang tanda na may mali sa iyong sanggol.

Gayunpaman, ang matinding sakit na naglilimita sa iyong aktibidad o pumipigil sa iyong matulog nang mahusay ay maaaring makaapekto sa iyong pangkalahatang kagalingan. Kapag ikaw ay patuloy na nasasaktan, maaari kang hindi kumain nang maayos, hindi matulog nang mahimbing, o hindi maging balanse sa emosyonal. Ang mga pangalawang epektong ito ay mahalaga upang matugunan para sa kapakanan mo at ng iyong sanggol.

Ang epektibong pamamahala ng iyong sakit ay nakakatulong sa iyo na mapanatili ang isang mas malusog, mas kumportableng pagbubuntis. Magkakaroon ka ng mas maraming enerhiya para sa mga aktibidad na sumusuporta sa pag-unlad ng iyong sanggol. Huwag makaramdam ng pagsisisi sa paghingi ng lunas o sa paglalaan ng oras upang alagaan ang iyong pisikal na kaginhawaan.

Mawawala Ba ang Sakit sa Likod Pagkatapos Manganak?

Karamihan sa sakit sa likod na nauugnay sa pagbubuntis ay makabuluhang bumubuti sa loob ng ilang buwan pagkatapos manganak. Kapag ipinanganak na ang iyong sanggol, nagsisimulang bumalik ang iyong katawan sa estado nito bago ang pagbubuntis. Ang antas ng hormone ay bumabalik sa normal, ang iyong sentro ng grabidad ay bumabalik, at ang dagdag na timbang ay unti-unting nawawala.

Ang ilang kababaihan ay napapansin ang agarang lunas pagkatapos manganak, habang ang iba ay nakakahanap na ang kanilang likod ay nangangailangan ng ilang linggo o buwan upang maramdaman na ganap na normal. Ang postpartum period ay nagdudulot ng sarili nitong mga pisikal na hamon, kabilang ang pagbubuhat at pagdadala ng iyong sanggol, na maaaring pansamantalang makapagpabigat sa iyong likod sa mga bagong paraan.

Ang pagpapatuloy ng iyong mga stretching at strengthening exercises pagkatapos manganak ay nakakatulong sa iyong likod na mas mabilis na gumaling. Ang malumanay na core exercises, kapag ang iyong doktor ay nagbigay ng pahintulot para sa aktibidad, ay muling nagpapatibay ng mga kalamnan ng tiyan na sumusuporta sa iyong gulugod. Maging mapagpasensya sa iyong katawan habang ito ay gumagaling mula sa pagbubuntis at panganganak.

Kung ang iyong sakit sa likod ay nagpapatuloy lampas sa ilang buwan pagkatapos manganak o lumalala, kumunsulta sa iyong healthcare provider. Paminsan-minsan, ang pagbubuntis ay maaaring maglantad ng mga nakatagong problema sa likod na nangangailangan ng espesyal na paggamot. Walang dahilan upang patuloy na magdusa kapag may tulong na magagamit.

Paano Tungkol sa Bihirang Mga Sanhi ng Sakit sa Likod sa Pagbubuntis?

Bagaman karamihan sa sakit sa likod sa pagbubuntis ay may mga simpleng paliwanag, bihira, mas malubhang kondisyon ang maaaring maging sanhi ng discomfort sa likod. Mahalagang magkaroon ng kamalayan sa mga posibilidad na ito nang hindi labis na nag-aalala. Tandaan, ang mga sitwasyong ito ay hindi karaniwan, ngunit ang pagkilala sa mga ito ay tinitiyak na makakakuha ka ng tamang pangangalaga kung kinakailangan.

Ang mga impeksyon sa bato ay maaaring magdulot ng matinding sakit sa likod, karaniwan sa isang gilid sa iyong itaas na bahagi ng likod o sa flank area. Ang sakit na ito ay karaniwang may kasamang lagnat, panginginig, pagduduwal, at masakit na pag-ihi. Ang mga impeksyon sa bato habang nagbubuntis ay nangangailangan ng agarang paggamot gamit ang antibiotics dahil maaari itong humantong sa preterm labor kung hindi magagamot.

Bihira, maaaring magkaroon ng herniated disc sa pagbubuntis, na nagdudulot ng matinding sakit na dumadaloy pababa sa isang binti. Maaari kang makaranas ng pamamanhid, panginginig, o panghihina sa iyong binti kasama ang sakit. Ang kondisyong ito ay kung minsan ay nangangailangan ng espesyal na paggamot mula sa isang spine specialist.

Ang spinal fractures ay napakabihira sa pagbubuntis ngunit maaaring mangyari sa mga babaeng may malubhang osteoporosis o iba pang kondisyon sa buto. Ang sakit ay karaniwang biglaan at matindi, iba sa banayad na pananakit ng tipikal na sakit sa likod sa pagbubuntis. Ito ay mas karaniwan sa mga babaeng may mga panganib na kadahilanan para sa mahihinang buto.

Ang malubhang preeclampsia, isang komplikasyon sa pagbubuntis na kinabibilangan ng mataas na presyon ng dugo, ay paminsan-minsan ay nagdudulot ng sakit sa itaas na bahagi ng likod kasama ang mga sakit ng ulo, pagbabago sa paningin, at pamamaga. Ang kondisyong ito ay nangangailangan ng agarang medikal na atensyon. Minomonitor ng iyong healthcare provider ang preeclampsia sa bawat prenatal visit sa pamamagitan ng pagsusuri sa presyon ng dugo at mga pagsusuri sa ihi.

Ang mga bihirang kondisyong ito ay nagbibigay-diin kung bakit mahalagang manatili sa regular na pakikipag-ugnayan sa iyong healthcare provider sa buong pagbubuntis. Maaari nilang paghiwalayin ang normal na discomfort sa pagbubuntis at mga palatandaan ng isang bagay na nangangailangan ng medikal na interbensyon. Magtiwala sa iyong kutob kung may nararamdaman kang malubhang mali.

Pagpapatuloy na may Kumpiyansa

Ang sakit sa likod habang nagbubuntis ay mahirap, ngunit hindi ito kailangang lumabo sa espesyal na panahong ito ng iyong buhay. Sa tamang kumbinasyon ng mga estratehiya sa pag-aalaga sa sarili, suportang propesyonal kung kinakailangan, at pasensya sa iyong nagbabagong katawan, maaari kang makahanap ng makabuluhang lunas. Higit sa lahat, tandaan na ang nararanasan mo ay ang iyong katawan na gumagawa ng napakahirap na trabaho upang palakihin at alagaan ang iyong sanggol.

Makinig sa mga signal ng iyong katawan at huwag mag-atubiling humingi ng tulong kapag kailangan mo ito. Kahit na nangangahulugan ito ng paghingi ng referral sa isang physical therapist, pagtanggap sa alok ng iyong partner na imasahe ang iyong likod, o simpleng paglalaan ng mga pahinga kapag humihingi ang iyong katawan ng pahinga. Ang iyong kaginhawaan at kagalingan ay mahalaga, at ang pag-aalaga sa iyong sarili ay pag-aalaga rin sa iyong sanggol.