Pag-unawa Kung Ano ang Sinasabi ng Iyong Makulay na Plema

Kapag umubo ka ng plema na mukhang dilaw, berde, o kahit kalawangin na kayumanggi, maaari itong nakakabahala. Ngunit narito ang nakakapanatag na bahagi: ang makulay na plema ay paraan ng iyong katawan para ipaalam sa iyo na ito ay aktibong gumagana upang labanan ang isang bagay, madalas isang impeksyon. Tutulungan ka ng artikulong ito na maunawaan kung ano ang ibig sabihin ng mga kulay na iyon, kailan dapat bigyang-pansin, at kung paano alagaan ang iyong sarili sa kabuuan.

Ano Talaga ang Plema at Bakit Nagbabago ang Kulay Nito?

Ang plema ay ang makapal na sipon na ginagawa ng iyong mga baga kapag ikaw ay nahaharap sa isang impeksyon sa respiratory. Ito ay iba sa laway sa iyong bibig. Kapag ikaw ay malusog, ang iyong mga baga ay gumagawa ng maliit na halaga ng malinaw na plema upang harangin ang alikabok at mga mikrobyo.

Ngunit kapag nilalabanan ng iyong katawan ang isang impeksyon, nagpapadala ito ng mga puting selula ng dugo sa lugar. Ang mga selulang ito ay nagsisikap na patayin ang mga bacteria o virus. Habang ginagawa nila ang kanilang trabaho, sila ay nasisira at naglalabas ng mga enzyme na nagbabago sa kulay ng plema.

Ang pagbabago ng kulay ay nangyayari dahil sa kung ano ang nahahalo sa plema. Ang mga patay na selula, bacteria, protina mula sa iyong immune system, at iba pang mga basura ay lahat ay nag-aambag. Isipin ito na parang isang visual report card mula sa iyong immune system.

Ang prosesong ito ay ganap na normal. Ang iyong katawan ay dinisenyo upang tumugon sa ganitong paraan. Ang kulay lamang ay hindi nagsasabi ng buong kuwento, ngunit nagbibigay ito sa iyo at sa iyong doktor ng mga kapaki-pakinabang na pahiwatig.

Ano Talaga ang Kahulugan ng Iba't Ibang Kulay ng Plema?

Ang bawat kulay ay maaaring magpahiwatig ng iba't ibang bagay na nangyayari sa iyong respiratory system. Suriin natin kung ano ang maaari mong makita at kung ano ang karaniwang sinyales nito.

Ang malinaw o puting plema ay karaniwang nangangahulugan na ang iyong mga daanan ng hangin ay iritado ngunit hindi impeksyon. Maaari mong makita ito sa mga allergy, mild colds, o pagkalantad sa mga irritants tulad ng usok. Ito ang pinakamahinang uri at kadalasang nawawala nang kusa.

Ang dilaw na plema ay lumalabas kapag pinapalakas ng iyong immune system ang tugon nito. Ang mga puting selula ng dugo na tinatawag na neutrophils ay aktibong lumalaban sa impeksyon. Ito ay madalas na lumalabas sa mga unang yugto ng sipon, bronchitis, o impeksyon sa sinus.

Ang berdeng plema ay nangangahulugan na ang impeksyon ay matagal-tagal na. Ang berdeng kulay ay nagmumula sa isang enzyme na tinatawag na myeloperoxidase na inilalabas ng mga neutrophils. Hindi ito awtomatikong nangangahulugan na kailangan mo ng antibiotics, ngunit nagmumungkahi ito na ang iyong katawan ay nagsisikap nang husto.

Ang kayumangging plema o kulay kalawang ay maaaring mukhang nakakabahala, ngunit madalas ay nangangahulugan lamang ito ng lumang dugo. Ito ay maaaring mangyari sa chronic bronchitis, pneumonia, o kahit mula sa matinding paninigarilyo. Ang dugo ay nagkaroon ng panahon upang ma-oxidize, na ginagawa itong kayumanggi.

Ang pulang o pink na plema ay nagpapahiwatig ng sariwang dugo. Ito ay nangangailangan ng atensyon. Maaari itong lumabas sa malubhang impeksyon tulad ng pneumonia, tuberculosis, o pinsala sa baga. Kahit kaunting dami ay nangangailangan ng pagtawag sa iyong doktor.

Ang itim o kulay abo na plema ay karaniwang nagmumula sa paglanghap ng usok, alikabok ng uling, o iba pang mga pollutant. Kung minsan ay nakikita ito ng mga naninigarilyo. Maaari rin itong lumabas sa ilang mga fungal infection, bagaman ito ay mas bihira.

Anong mga Uri ng Impeksyon ang Nagdudulot ng Makulay na Plema?

Maraming mga impeksyon sa respiratory ang maaaring magpabago sa kulay ng iyong plema. Ang pag-unawa kung alin sa mga ito ang maaaring mayroon ka ay tumutulong sa iyo na malaman kung ano ang aasahan at kung kailan humingi ng tulong.

Ang acute bronchitis ay isa sa mga pinakakaraniwang sanhi. Ito ay nangyayari kapag ang mga daanan ng hangin sa iyong mga baga ay namaga at nahawaan. Karaniwan kang uubo ng dilaw o berdeng plema kasama ang pananakit ng dibdib at pagkapagod.

Karamihan sa mga kaso ng acute bronchitis ay nagmumula sa mga virus, hindi bacteria. Nangangahulugan ito na hindi tutulong ang mga antibiotics. Karaniwang nalilinis ito ng iyong katawan sa loob ng dalawa hanggang tatlong linggo sa pamamagitan ng pahinga at suportang pangangalaga.

Ang pneumonia ay isang mas malubhang impeksyon na nakakaapekto sa mga air sac sa iyong mga baga. Maaari kang umubo ng dilaw, berde, o kahit kulay kalawang na plema. Ang iba pang mga palatandaan ay kasama ang lagnat, panginginig, matinding pananakit ng dibdib kapag humihinga, at pakiramdam na hindi maganda.

Ang bacterial pneumonia ay madalas na nangangailangan ng antibiotics. Ang viral pneumonia ay karaniwang hindi. Maaaring makatulong ang iyong doktor na malaman kung anong uri ang mayroon ka batay sa iyong mga sintomas at kung minsan ay mga pagsusuri.

Ang chronic obstructive pulmonary disease, o COPD, ay hindi impeksyon mismo ngunit ginagawa kang madaling kapitan sa mga ito. Kung mayroon kang COPD at napansin mong nagbabago ang kulay ng iyong plema o dumarami ang dami nito, maaaring ito ay senyales ng paglala na nangangailangan ng paggamot.

Ang tuberculosis ay isang mas bihirang ngunit mahalagang sanhi na dapat malaman. Ang bacterial infection na ito ay maaaring magdulot ng patuloy na ubo na may madugo o kulay kalawang na plema. Maaari ka ring magkaroon ng mga pawis sa gabi, pagbaba ng timbang, at lagnat na hindi nawawala.

Ang mga impeksyon sa fungal sa mga baga ay hindi pangkaraniwan sa mga malulusog na tao. Karaniwan nilang naaapektuhan ang mga may mahinang immune system. Ang Aspergillosis, halimbawa, ay maaaring magdulot ng maitim o madugong plema kasama ang kahirapan sa paghinga.

Ang lung abscesses ay mga bulsa ng nana sa tisyu ng baga. Maaari silang maglabas ng malaking dami ng mabahong, maberde, o madugong plema. Ito ay isang malubhang kondisyon na nangangailangan ng agarang pangangalagang medikal at karaniwang antibiotics.

Anong Iba Pang Sintomas ang Maaaring Kasama ng Makulay na Plema?

Ang makulay na plema ay bihira na lumalabas nang mag-isa. Ang pag-unawa sa buong larawan ng mga sintomas ay tumutulong sa iyo na masuri kung gaano kalubha ang mga bagay.

Narito ang mga karaniwang sintomas na kadalasang kasama ng mga impeksyon sa respiratory na may makulay na plema:

• Patuloy na ubo na maaaring lumala sa gabi o sa aktibidad
• Paninikip o discomfort sa dibdib na parang pressure
• Hirap sa paghinga, lalo na sa pagod
• Lagnat mula sa mababa hanggang mataas, depende sa impeksyon
• Pagkapagod na ginagawang nakakapagod kahit ang mga simpleng gawain
• Pananakit ng katawan na katulad ng nararamdaman sa trangkaso
• Paghinga ng may kasamang sipol o tunog na parang sipol kapag humihinga
• Sakit sa lalamunan o pagbara ng ilong sa mga unang yugto

Ang mga sintomas na ito nang magkakasama ay nagbibigay ng mas malinaw na larawan kaysa sa makulay na plema lamang. Tinutulungan nila ang iyong doktor na maunawaan kung ano ang nangyayari at kung paano ka pinakamahusay na matulungan.

Ang ilang hindi gaanong karaniwan ngunit mahalagang sintomas ay nangangailangan ng espesyal na atensyon:

• Pagkalito o pagbabago ng mental na estado, lalo na sa mga matatanda na may pneumonia
• Mabilis na paghinga o pakiramdam na hindi ka makahinga
• Asul na labi o kuko na nagpapakita ng mababang antas ng oxygen
• Malubhang pananakit ng dibdib na lumalala sa malalim na paghinga
• Pag-ubo ng malaking dami ng dugo o mga namuong dugo
• Hindi maipaliwanag na pagbaba ng timbang sa loob ng ilang linggo o buwan
• Mga pawis sa gabi na nakakabasa ng iyong damit

Kung maranasan mo ang alinman sa mga mas bihirang sintomas na ito, mahalagang humingi ng agarang pangangalagang medikal. Maaari silang magpahiwatig ng mga komplikasyon o mas malubhang pinagbabatayan na kondisyon na nangangailangan ng atensyon.

Kailan Dapat Talagang Mag-alala at Magpatingin sa Doktor?

Hindi bawat ubo na may makulay na plema ay nangangailangan ng pagbisita sa doktor. Ngunit ang ilang mga palatandaan ay nagsasabi sa iyo na oras na para humingi ng propesyonal na gabay.

Dapat mong kontakin ang iyong doktor kung ang iyong makulay na plema ay tumatagal ng higit sa isang linggo nang hindi bumubuti. Ito ay nagmumungkahi na ang iyong katawan ay maaaring mangailangan ng tulong sa paglilinis ng impeksyon. Ito ay lalong mahalaga kung ang kulay ay nagiging mas madilim o ang dami ay dumarami.

Anumang dugo sa iyong plema ay nangangailangan ng pakikipag-usap sa iyong healthcare provider. Kahit kaunting guhit ay nangangailangan ng atensyon. Habang maaari itong manggaling sa isang bagay na simple tulad ng malakas na pag-ubo, tanging doktor lamang ang makapag-aalis ng mas malubhang sanhi.

Ang mataas na lagnat na higit sa 100.4 degrees Fahrenheit na tumatagal ng higit sa tatlong araw ay nangangailangan ng pagsusuri. Ito ay madalas na nagpapahiwatig ng bacterial infection na maaaring makinabang sa antibiotics. Kasama ng makulay na plema, ito ay nagpapalakas ng kaso para sa pagsusuri.

Ang hirap sa paghinga ay palaging isang pulang bandila. Kung nahihirapan kang huminga, nakakaramdam ng hingal kahit nakapahinga, o hindi mo matapos ang mga pangungusap nang hindi humihinto, humingi agad ng pangangalaga. Ito ay maaaring mangahulugan na ang impeksyon ay nakakaapekto sa iyong mga antas ng oxygen.

Ang pananakit ng dibdib na matalim o lumalala kapag malalim kang humihinga ay dapat suriin. Habang ito ay maaaring mangyari sa bronchitis, maaari rin itong magpahiwatig ng pneumonia o iba pang mga komplikasyon. Mas mabuting suriin kaysa maghintay.

Kung mayroon kang mga pinagbabatayan na kondisyon sa kalusugan, huwag maghintay nang matagal. Ang mga tao na may hika, COPD, diabetes, sakit sa puso, o mahinang immune system ay dapat humingi ng tulong nang mas maaga. Maaaring kailanganin ng iyong katawan ng karagdagang suporta upang labanan ang mga impeksyon nang epektibo.

Anong mga Pagsusuri ang Maaaring Irekomenda ng Iyong Doktor?

Kapag nagpatingin ka sa iyong doktor tungkol sa makulay na plema, magsisimula sila sa pakikinig sa iyong kuwento at pagsusuri sa iyo. Minsan, iyon ay sapat na. Sa ibang mga pagkakataon, ang mga pagsusuri ay tumutulong sa paglilinaw kung ano ang nangyayari.

Ang sputum culture ay isa sa mga pinaka-direktang pagsusuri. Uubo ka ng sample sa isang sterile na lalagyan. Papalakihin ng laboratoryo ang anumang bacteria o fungi na naroroon upang matukoy nang eksakto kung ano ang nagdudulot ng iyong impeksyon.

Ang pagsusuring ito ay tumatagal ng ilang araw ngunit nagbibigay ng tumpak na impormasyon. Ito rin ay nagpapakita kung aling mga antibiotics ang pinakamahusay na gagana kung may makitang bacteria. Maaaring simulan ng iyong doktor ang paggamot bago dumating ang mga resulta kung ikaw ay lubhang may sakit.

Ang chest X-ray ay lumilikha ng mga larawan ng iyong mga baga. Maaari itong magpakita ng pneumonia, pagdami ng likido, o iba pang mga anomalya. Ito ay mabilis, walang sakit, at kadalasang ginagawa sa parehong araw ng iyong pagbisita.

Maaaring suriin ng mga blood test ang mga senyales ng impeksyon at kung paano tumutugon ang iyong katawan. Ang complete blood count ay sumusuri sa iyong mga puting selula ng dugo. Ang mataas na antas ay nagpapahiwatig na ang iyong immune system ay lumalaban nang husto.

Ang pulse oximetry ay isang simpleng pagsusuri gamit ang clip sa iyong daliri. Sinusukat nito ang antas ng oxygen sa iyong dugo. Ang mababang readings ay nagsasabi sa iyong doktor na ang iyong mga baga ay hindi gumagana nang kasing ganda ng nararapat.

Ang CT scan ay nakalaan para sa mas kumplikadong sitwasyon. Nagbibigay ito ng detalyadong mga larawan at maaaring makakita ng mga bagay na hindi nakikita ng X-ray. Maaaring mag-order ang iyong doktor nito kung ang iyong mga sintomas ay malubha o hindi bumubuti sa paggamot.

Ang bronchoscopy ay isang pamamaraan kung saan ang manipis na tubo na may kamera ay tumitingin sa loob ng iyong mga daanan ng hangin. Ito ay hindi pangkaraniwan at ginagamit lamang kapag ang iba pang mga pagsusuri ay hindi nagbigay ng mga sagot. Maaari itong mangolekta ng mga sample nang direkta mula sa mga lugar na may problema.

Paano Ginagamot ang mga Impeksyon sa Respiratory na may Makulay na Plema?

Ang paggamot ay ganap na nakasalalay sa kung ano ang nagdudulot ng iyong makulay na plema. Ang magandang balita ay marami sa mga impeksyon sa respiratory ang gumagaling sa paglipas ng panahon at may suportang pangangalaga.

Para sa mga viral infections tulad ng karamihan sa mga kaso ng bronchitis, hindi tutulong ang mga antibiotics. Kailangan ng iyong katawan na labanan ang virus nang mag-isa. Ito ay karaniwang tumatagal ng isa hanggang tatlong linggo. Ang pahinga, likido, at pamamahala ng sintomas ang iyong pangunahing mga kasangkapan.

Ang bacterial infections tulad ng bacterial pneumonia ay nangangailangan ng antibiotics. Pipili ang iyong doktor ng isa batay sa malamang na bacteria at sa iyong partikular na sitwasyon. Mahalaga na gawin ang buong kurso kahit na mas mabuti ang pakiramdam mo sa kalagitnaan nito.

Narito ang mga suportang hakbang na makakatulong sa iyong mas mabuti ang pakiramdam anuman ang sanhi:

• Manatiling maayos na hydrated sa tubig, mainit na tsaa, o sabaw upang lumabnaw ang plema
• Gumamit ng humidifier upang magdagdag ng moisture sa hangin na iyong nilalanghap
• Kumuha ng maraming pahinga upang hayaan ang iyong immune system na gawin ang trabaho nito
• Subukan ang pulot sa tsaa upang mapakalma ang iyong lalamunan at maibsan ang pag-ubo
• Gumamit ng over-the-counter na pain relievers para sa lagnat at pananakit ng katawan
• Iwasan ang paninigarilyo at secondhand smoke na nakakairita sa mga daanan ng hangin
• Matulog na bahagyang nakataas ang iyong ulo upang mapagaan ang paghinga

Ang mga simpleng estratehiyang ito ay sumusuporta sa natural na proseso ng paggaling ng iyong katawan. Hindi nila gagalingin ang impeksyon nang magdamag ngunit ginagawa nilang mas kumportable ang paglalakbay.

Para sa mga chronic conditions tulad ng COPD na nagdudulot ng madalas na impeksyon, maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng karagdagang mga paggamot:

• Mga inhaler na may bronchodilators upang buksan ang mga daanan ng hangin
• Mga inhaled steroid upang bawasan ang pamamaga sa paglipas ng panahon
• Pulmonary rehabilitation upang palakasin ang mga kalamnan sa paghinga
• Oxygen therapy kung mananatiling mababa ang iyong antas
• Mga bakuna laban sa trangkaso at pneumonia upang maiwasan ang mga hinaharap na impeksyon

Ang mga pamamaraang ito ay nakatuon sa pamamahala ng pinagbabatayan na kondisyon at pag-iwas sa mga komplikasyon. Ang iyong healthcare team ay lilikha ng isang plano na akma sa iyong mga partikular na pangangailangan.

Maaari Mo Bang Maiwasan ang mga Impeksyon sa Respiratory na Nagdudulot ng Makulay na Plema?

Habang hindi mo maiiwasan ang bawat impeksyon, maaari mong tiyak na bawasan ang iyong panganib. Ang maliliit na pang-araw-araw na gawi ay nagdudulot ng malaking pagkakaiba sa paglipas ng panahon.

Ang kalinisan sa kamay ay ang iyong unang linya ng depensa. Hugasan nang mabuti ang iyong mga kamay ng sabon at tubig sa loob ng hindi bababa sa 20 segundo, lalo na bago kumain at pagkatapos na mapunta sa publiko. Epektibo ang hand sanitizer kapag walang sabon.

Pinoprotektahan ka ng mga bakuna laban sa ilan sa mga pinakamalubhang impeksyon sa respiratory. Ang flu shot ay nagpapababa ng iyong panganib ng trangkaso bawat taon. Ang pneumococcal vaccine ay tumutulong na maiwasan ang bacterial pneumonia, lalo na mahalaga para sa mga matatanda at sa mga may chronic conditions.

Iwasan ang malapit na pakikipag-ugnayan sa mga may sakit hangga't maaari. Ang mga impeksyon sa respiratory ay kumakalat sa pamamagitan ng mga patak kapag may umuubo o bumabahing. Kung kailangan mong malapit sa isang may sakit, lumayo nang kaunti at maghugas ng kamay pagkatapos.

Huwag manigarilyo, at iwasan ang secondhand smoke. Ang paninigarilyo ay sumisira sa maliliit na buhok sa iyong mga daanan ng hangin na naglilinis ng plema at mikrobyo. Ginagawa nitong mas malamang at mas malubha ang mga impeksyon. Ang pagtigil sa paninigarilyo ay isa sa mga pinakamahusay na bagay na magagawa mo para sa iyong mga baga.

Pamahalaan nang maayos ang mga pinagbabatayan na kondisyon sa kalusugan. Kontrolin ang diabetes, uminom ng mga gamot sa hika ayon sa reseta, at manatiling nakaantabay sa pamamahala ng sakit sa puso o baga. Ang mas malusog na baseline ay nangangahulugan na mas mahusay na nilalabanan ng iyong katawan ang mga impeksyon.

Kumain ng balanse na diyeta na mayaman sa prutas at gulay. Kailangan ng iyong immune system ang mga bitamina at mineral upang gumana nang maayos. Ang magandang nutrisyon ay hindi mahika, ngunit binibigyan nito ang iyong katawan ng mga kasangkapan na kailangan nito.

Magsanay nang regular, kahit paglalakad lang. Ang pisikal na aktibidad ay nagpapabuti sa paggana ng baga at pangkalahatang kalusugan. Ito ay tumutulong sa iyong immune system na manatiling handa na tumugon kapag kinakailangan.

Paano Tungkol sa Pagbawi at Ano ang Aasahan?

Karamihan sa mga impeksyon sa respiratory ay gumagaling sa loob ng isa hanggang tatlong linggo. Ngunit ang pagbawi ay hindi palaging isang tuwid na linya. Ang pag-unawa sa kung ano ang normal ay tumutulong sa iyo na maging matiyaga sa iyong katawan.

Sa unang ilang araw, ang mga sintomas ay kadalasang lumalala bago gumaling. Maaaring tumaas ang iyong lagnat, dumami ang pag-ubo, at pinakamabigat ang pakiramdam ng pagkapagod. Hindi ito nangangahulugan na lumalala ka. Nangangahulugan ito na ang iyong immune system ay ganap na nakatuon.

Sa paligid ng araw tatlo hanggang lima, dapat kang magsimulang mapansin ang maliliit na pagpapabuti. Bababa ang lagnat, unti-unting babalik ang enerhiya, at bahagyang gaganda ang paghinga. Maaaring makulay pa rin ang iyong plema, ngunit ikaw ay lumiliko na.

Ang ubo ay kadalasang pinakamatagal na nananatili. Hindi karaniwan na ang ubo ay magpatuloy ng dalawa hanggang tatlong linggo pagkatapos mawala ang iba pang mga sintomas. Ito ay nangyayari dahil ang iyong mga daanan ng hangin ay nangangailangan ng panahon upang gumaling at linisin ang natitirang plema.

Kung hindi ka bumubuti pagkatapos ng isang linggo o nagsisimula kang makaramdam ng masama muli, makipag-ugnayan sa iyong doktor. Minsan, isang pangalawang bacterial infection ang umuunlad pagkatapos ng viral. Ito ay nangangailangan ng ibang paggamot.

Maging banayad sa iyong sarili sa panahon ng pagbawi. Ang pagpupumilit nang masyadong maaga ay maaaring maging sanhi ng pag-urong. Makinig sa iyong katawan. Magpahinga kapag pagod. Dahan-dahang bumalik sa mga gawain habang mas lumalakas ka.

Pamumuhay na may mga Chronic Respiratory Issues

Kung mayroon kang patuloy na problema sa baga, ang makulay na plema ay maaaring isang paulit-ulit na bisita. Ang pag-aaral na pamahalaan ito bilang bahagi ng iyong buhay ay nagdudulot ng higit na kapayapaan kaysa sa patuloy na pag-aalala.

Itala ang mga normal para sa iyo. Maraming tao na may chronic bronchitis o COPD ang regular na gumagawa ng plema. Ang pag-alam sa iyong baseline ay tumutulong sa iyo na makita ang mga pagbabago na maaaring magpahiwatig ng isang flare-up na nangangailangan ng atensyon.

Makipagtulungan nang malapit sa iyong healthcare team. Ang mga regular na check-in ay tumutulong na mahuli ang mga problema nang maaga. Huwag mag-atubiling tumawag sa pagitan ng mga appointment kung mayroon kang nararamdamang kakaiba. Mas kilala mo ang iyong katawan.

Magkaroon ng action plan. Maaaring tulungan ka ng iyong doktor na lumikha nito. Inilalatag nito kung ano ang gagawin kapag lumala ang mga sintomas, anong mga gamot ang dapat ayusin, at kailan humingi ng agarang pangangalaga.

Kumonekta sa iba na nahaharap sa katulad na mga hamon. Ang mga support group, maging personal man o online, ay nagbibigay ng mga praktikal na tip at suportang emosyonal. Hindi ka nag-iisa sa paglalakbay na ito.

Pagharap nang May Kumpiyansa

Ang makulay na plema ay maaaring nakakabahala, ngunit ngayon ay nauunawaan mo na kung ano ang sinasabi ng iyong katawan sa iyo. Alam mo kung kailan dapat bantayan at maghintay, at kailan humingi ng tulong.

Tandaan na karamihan sa mga impeksyon sa respiratory ay gumagaling sa paglipas ng panahon at simpleng pangangalaga. Ang iyong katawan ay may kahanga-hangang kakayahan sa paggaling. Ang pagsuporta dito sa pamamagitan ng pahinga, likido, at pasensya ay karaniwang gumagana.

Magtiwala sa iyong sarili na malaman kung kailan may mali. Kung nag-aalala ka, sapat na iyon upang tawagan ang iyong doktor. Mas gugustuhin ng mga healthcare provider na pakalmahin ka kaysa hayaan kang maghintay nang masyadong matagal.

Seryosohin ang pag-iwas ngunit huwag mabuhay sa takot. Ang mga simpleng gawi tulad ng paghuhugas ng kamay at pananatiling updated sa mga bakuna ay malayo ang mararating. Balansehin ang pag-iingat sa pagbuo ng iyong buhay.

Ang iyong kalusugan sa respiratory ay mahalaga. Ang makulay na plema ay isa lamang piraso ng impormasyon sa isang mas malaking larawan. Sa kaalaman at suporta, maaari mong harapin ang mga impeksyon sa respiratory nang may kumpiyansa at kapayapaan.