Pag-unawa sa mga Ulser sa Lalamunan: Ano Ito at Paano Gumaan ang Pakiramdam

Ang mga ulser sa lalamunan ay masakit na sugat na nabubuo sa malambot na mga tisyu sa loob ng iyong lalamunan, at maaari itong gawing hindi komportable ang paglunok, pagsasalita, o kahit na paghinga. Ang mga bukas na sugat na ito ay nabubuo kapag nasira ang proteksiyon na sapin ng iyong lalamunan, na naglalantad sa sensitibong tisyu sa ilalim nito. Bagama't maaaring nakakabahala ang pakiramdam kapag una itong lumitaw, karamihan sa mga ulser sa lalamunan ay gumagaling nang kusa sa tamang pangangalaga at atensiyon. Ang pag-unawa kung ano ang nagiging sanhi nito at kung paano pamahalaan ang discomfort ay makakatulong sa iyo na makaramdam ng mas kontrolado at hindi gaanong nababahala.

Ano ang Itsura at Pakiramdam ng mga Ulser sa Lalamunan?

Ang mga ulser sa lalamunan ay karaniwang lumilitaw bilang puti, dilaw, o kulay-abo na mga batik na napapalibutan ng pula at namamagang tisyu. Maaari mong mapansin ang mga ito kapag tumitingin sa salamin na may magandang liwanag, bagama't ang ilang ulser ay mas malalim sa iyong lalamunan kung saan hindi mo ito madaling makita. Ang mga ito ay maaaring magmula sa maliliit na tuldok hanggang sa mas malalaking sugat na kasinglaki ng maliit na gisantes.

Ang pakiramdam na nililikha nito ay kadalasang mas kapansin-pansin kaysa sa kanilang hitsura. Maaari kang makaramdam ng matalas, nakakapasong sakit kapag lumulunok, lalo na sa mga maasim o mainit na pagkain at inumin. Inilarawan ito ng ilang tao na parang may kumakamot o nasusunog sa loob ng kanilang lalamunan sa bawat paglunok.

Anong mga Sintomas ang Dapat Bantayan?

Ang maagang pagkilala sa mga palatandaan ng mga ulser sa lalamunan ay makakatulong sa iyo na kumilos bago ang discomfort ay maging mas malubha. Ang iyong katawan ay nagbibigay sa iyo ng ilang mga pahiwatig na may nangyayari sa iyong lalamunan, at mahalaga ang pagbibigay-pansin sa mga signal na ito.

Narito ang mga pinakakaraniwang sintomas na maaari mong maranasan:

• Matulis o nakakapasong sakit kapag lumulunok ng pagkain, likido, o kahit ang sariling laway
• Pakiramdam na parang may gasgas o hilaw sa iyong lalamunan na nagpapatuloy sa buong araw
• Hirap sa paglunok, lalo na ng mga solidong pagkain, na maaaring maging dahilan upang iwasan mong kumain
• Puti, dilaw, o kulay-abong mga batik na makikita sa iyong tonsil o mga dingding ng lalamunan
• Pula, namamagang tisyu na nakapalibot sa mga ulcerated na bahagi
• Pakiramdam na may nakadikit sa iyong lalamunan na hindi nawawala
• Mabahong hininga na nagtatagal kahit pagkatapos magsipilyo
• Bahagyang lagnat o pangkalahatang pakiramdam ng hindi maganda
• Namamagang mga lymph node sa iyong leeg na masakit kapag hinawakan

Ang mga sintomas na ito ay kadalasang nagkakaroon ng unti-unti sa loob ng isa o dalawang araw, bagaman minsan ay bigla itong lumilitaw. Ang tindi ay maaaring mag-iba mula sa bahagyang nakakainis hanggang sa malubhang masakit, depende sa laki at lokasyon ng mga ulser.

Sa mas bihirang mga sitwasyon, maaaring mapansin mo ang ilang hindi gaanong karaniwan ngunit mahalagang mga palatandaan:

• Laway na may bahid ng dugo o bahagyang pagdurugo mula sa ulser
• Malubhang sakit na umaabot sa iyong mga tainga, na ginagawang mahirap matukoy kung saan nagmumula ang discomfort
• Pagbabago ng boses o pagka-garalgal na tumatagal nang higit sa ilang araw
• Hirap sa paghinga o pakiramdam na sumisikip ang iyong daanan ng hangin
• Mga ulser na tumatagal nang higit sa tatlong linggo nang walang pagpapabuti
• Paulit-ulit na mga ulser na bumabalik sa parehong lugar

Kung mapapansin mo ang alinman sa mga mas bihirang sintomas na ito, makatuwirang kumonsulta sa isang healthcare provider nang mas maaga kaysa sa huli. Makakatulong sila upang matukoy kung may mas kumplikadong nangyayari na nangangailangan ng espesyal na atensiyon.

Ano ang Sanhi ng Pagkakaroon ng mga Ulser sa Lalamunan?

Ang pag-unawa kung bakit nabubuo ang mga ulser sa lalamunan ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang mga ito sa hinaharap at maunawaan kung ano ang nararanasan ng iyong katawan. Ang mga sanhi ay mula sa pang-araw-araw na iritasyon hanggang sa mas kumplikadong mga kondisyong pangkalusugan.

Ang mga pinakakaraniwang sanhi ay kinabibilangan ng:

• Mga impeksyong viral tulad ng cold sores, trangkaso, o Coxsackie virus na direktang nakakasira sa tisyu ng lalamunan
• Mga impeksyong bacterial, partikular ang strep throat, na lumilikha ng pamamaga at pagkasira ng tisyu
• Acid reflux na nagpapahintulot sa asido ng tiyan na umakyat at mangaso sa delikadong sapin ng lalamunan
• Pisikal na trauma mula sa maiinit na pagkain, mga matutulis na meryenda, o agresibong paghihilamos ng ngipin malapit sa lalamunan
• Paninigarilyo o pag-vape, na paulit-ulit na naglalantad sa mga tisyu ng lalamunan sa mga nakakairitang kemikal
• Labis na pag-inom ng alak na nagpapatuyo at nagpapairita sa sapin ng lalamunan
• Paghinga sa bibig habang natutulog, lalo na kung mayroon kang allergy o nasal congestion
• Chemotherapy o radiation therapy para sa kanser na nakakaapekto sa rehiyon ng ulo at leeg
• Mga partikular na gamot na nagpapababa ng produksiyon ng laway, na nagpapahintulot sa iyong lalamunan na maging tuyo at mahina

Karamihan sa mga tao ay nagkakaroon ng mga ulser sa lalamunan mula sa mga pang-araw-araw na sanhi na ito, at ang mga ulser ay karaniwang gumagaling sa loob ng isa hanggang dalawang linggo na may pangunahing pangangalaga. Ang iyong katawan ay may kahanga-hangang kakayahan sa paggaling kapag binigyan ng tamang suporta.

Mas madalas, ang mga ulser sa lalamunan ay maaaring magkaroon ng mas tiyak na mga kondisyon:

• Behcet disease, isang autoimmune condition na nagdudulot ng paulit-ulit na mga ulser sa buong katawan
• Inflammatory bowel diseases tulad ng Crohn disease, na maaaring magdulot ng mga ulser sa labas ng digestive tract
• Mga sakit sa dugo na nakakaapekto sa paraan ng paggaling ng iyong katawan at paglaban sa impeksyon
• Mga kakulangan sa bitamina, partikular ang B bitamina, bakal, o zinc na sumusuporta sa kalusugan ng tisyu
• HIV o iba pang mga kondisyon na makabuluhang nagpapahina sa iyong immune system
• Mga impeksyong fungal tulad ng oral thrush na maaaring kumalat sa lalamunan
• Bihira, mga unang palatandaan ng kanser sa lalamunan, lalo na kung ang mga ulser ay hindi gumagaling o patuloy na bumabalik

Ang mga mas bihirang sanhi na ito ay karaniwang may kasamang iba pang mga sintomas bukod sa sakit sa lalamunan lamang, kaya ang iyong healthcare provider ay magtatanong tungkol sa iyong pangkalahatang kalusugan. Kung ang iyong mga ulser ay tumatagal o mayroon kang mga nakakabahalang pattern, ang karagdagang pagsusuri ay makakatulong upang maibukod ang mga posibilidad na ito.

Paano Pangalagaan ang mga Ulser sa Lalamunan sa Bahay?

Karamihan sa mga ulser sa lalamunan ay tumutugon nang maayos sa banayad na pangangalaga sa bahay habang ginagawa ng iyong katawan ang paggaling. Ang layunin ay bawasan ang sakit, maiwasan ang impeksyon, at lumikha ng mga kondisyon na sumusuporta sa pag-aayos ng tisyu.

Magsimula sa pag-aayos ng iyong kinakain at iniinom. Pumili ng malambot, walang lasa na mga pagkain na madaling lunukin nang hindi kumakamot o nagpapairita sa mga ulser. Ang mga pagkain sa temperatura ng silid o malamig ay kadalasang mas nakakaginhawa kaysa sa mga mainit na item. Iwasan ang mga maasim na pagkain tulad ng citrus, kamatis, at mga dressing na may suka na maaaring makatusok sa mga bukas na sugat.

Ang pananatiling maayos ang hydration ay nakakatulong upang mapanatiling basa ang iyong lalamunan at sumusuporta sa proseso ng paggaling. Humigop ng tubig buong araw, at isaalang-alang ang mga mainit na herbal na tsaa na may honey, na maaaring magbigay ng banayad na balot sa iyong lalamunan. Ang malamig na tubig o mga chip ng yelo ay maaaring pansamantalang manhid ang sakit kapag tumindi ang discomfort.

Ang pagmumumog gamit ang asin na tubig ay nagbibigay ng simple ngunit epektibong lunas. Paghaluin ang kalahating kutsarita ng asin sa isang tasa ng maligamgam na tubig at mumog nang dahan-dahan sa loob ng 30 segundo, pagkatapos ay iluwa. Ito ay nakakatulong upang linisin ang lugar, bawasan ang pamamaga, at lumikha ng kapaligiran na hindi paborable sa mga bakterya. Maaari mong ulitin ito nang ilang beses araw-araw.

Ang mga over-the-counter na pain reliever tulad ng acetaminophen o ibuprofen ay maaaring magbigay ng ginhawa sa sakit at pamamaga. Sundin nang maingat ang mga tagubilin sa pakete, at inumin ang mga ito na may kasamang pagkain upang protektahan ang iyong tiyan. Ang mga gamot na ito ay gumagana sa buong katawan, hindi lamang lokal, kaya maaari nitong gawing mas komportable ang paglunok sa pangkalahatan.

Ang mga throat lozenges o spray na naglalaman ng benzocaine o menthol ay nagbibigay ng nakatutok na pampamanhid na ginhawa. Lumilikha sila ng pansamantalang sapin na nagpapamanhid sa mga pain receptor sa iyong lalamunan. Maging maalam na ang ginhawa ay panandalian lamang, karaniwang tumatagal ng 30 minuto hanggang isang oras.

Pahingahin ang iyong boses hangga't maaari, dahil ang pagsasalita ay nagpapabuga at nagpapagalaw sa mga tisyu ng lalamunan, na maaaring magpainit ng mga nagpapagaling na ulser. Bumulong din nang kakaunti, dahil ang pagbulong ay talagang nagpapahirap sa iyong lalamunan kaysa sa pagsasalita nang mahina. Minsan ang katahimikan ay talagang ginto para sa paggaling.

Panatilihing basa ang iyong kapaligiran, lalo na habang natutulog. Ang tuyong hangin ay maaaring magpalala ng iritasyon sa lalamunan at magpabagal ng paggaling. Ang isang cool mist humidifier sa iyong silid-tulugan ay nagdaragdag ng kahalumigmigan na nakakatulong upang mapanatiling hindi matuyo ang iyong lalamunan sa magdamag.

Iwasan ang paninigarilyo, pag-vape, at alak nang lubusan hanggang sa gumaling ang mga ulser. Ang mga sangkap na ito ay direktang nagpapainit sa nasirang tisyu at makabuluhang nagpapabagal sa proseso ng pag-aayos. Kahit ang usok mula sa pangalawang kamay ay maaaring magpabalik sa iyong paggaling.

Kailan Dapat Kumonsulta sa Healthcare Provider?

Bagama't karamihan sa mga ulser sa lalamunan ay bumubuti sa pangangalaga sa bahay, ang ilang mga sitwasyon ay nangangailangan ng propesyonal na medikal na atensiyon. Ang pag-alam kung kailan humingi ng tulong ay makakapigil sa mga komplikasyon at makakakita ng mas malubhang problema nang maaga.

Dapat kang makipag-ugnayan sa isang healthcare provider kung ang iyong mga ulser sa lalamunan ay tumatagal nang higit sa dalawang linggo sa kabila ng paggamot sa bahay. Ang mga ulser na tumatagal nang higit sa panahong ito ay maaaring mangailangan ng reseta ng gamot o karagdagang pagsusuri upang matukoy ang mga sanhi sa ilalim nito.

Ang matinding sakit na pumipigil sa iyo na kumain, uminom, o lumunok ng iyong laway ay nangangailangan ng mabilis na pagsusuri. Ang dehydration ay maaaring mabilis na mangyari kapag hindi ka nakakainom ng sapat na likido, at ito ay lumilikha ng sarili nitong mga problema.

Ang mataas na lagnat na higit sa 101 degrees Fahrenheit kasama ang mga ulser sa lalamunan ay maaaring magpahiwatig ng impeksyong bacterial na nangangailangan ng paggamot ng antibiotic. Ang iyong katawan ay nagbibigay ng signal na nangangailangan ito ng karagdagang tulong sa pakikipaglaban sa anumang sanhi ng problema.

Ang hirap sa paghinga o pakiramdam na sumisikip ang iyong lalamunan ay nangangailangan ng agarang medikal na atensiyon. Ito ay maaaring magpahiwatig ng pamamaga na nagbabanta sa iyong daanan ng hangin, na isang emergency sa medikal.

Kung mapapansin mo ang mga ulser na madalas lumitaw o sa mga pattern, banggitin ito sa iyong doktor. Ang paulit-ulit na mga ulser ay kung minsan ay nagtuturo sa mga pinagbabatayang kondisyong pangkalusugan na nakikinabang sa mga tiyak na pamamaraan ng paggamot.

Ang dugo sa iyong laway na higit pa sa bahagyang pagdurugo, hindi maipaliwanag na pagbaba ng timbang, o bukol sa iyong leeg kasama ang mga ulser sa lalamunan ay lahat ay nangangailangan ng pagsusuri. Ang mga sintomas na ito ay nakakatulong sa mga healthcare provider na masuri kung may mas malaking bagay na nangangailangan ng pansin.

Anong mga Paggamot sa Medikal ang Magagamit?

Kapag ang mga lunas sa bahay ay hindi sapat, ang iyong healthcare provider ay may ilang mga epektibong opsyon sa paggamot upang makatulong sa paggaling ng iyong lalamunan. Ang tiyak na pamamaraan ay nakasalalay sa kung ano ang sanhi ng iyong mga ulser at kung gaano kalubha ang mga ito.

Para sa mga impeksyong bacterial, ang mga antibiotic ay maaaring makapaglinis ng impeksyon at makapagpatuloy sa paggaling. Ang iyong doktor ay magrereseta ng isang tiyak na antibiotic batay sa uri ng bakterya na kasangkot. Ang pagkumpleto ng buong kurso ay mahalaga, kahit na nagsimula ka nang makaramdam ng mas mabuti sa kalagitnaan.

Ang mga gamot na antiviral ay nakakatulong kung ang iyong mga ulser ay nagmumula sa mga impeksyong viral tulad ng herpes simplex. Ang mga ito ay pinakamahusay na gumagana kapag sinimulan nang maaga sa impeksyon, kaya ang mabilis na diagnosis ay mahalaga. Maaari nilang paikliin ang tagal at bawasan ang tindi ng mga pag-atake.

Ang mga reseta na pain reliever o pampamanhid na gamot ay nagbibigay ng lunas kapag ang mga over-the-counter na opsyon ay hindi sapat. Maaaring magreseta ang iyong doktor ng mga solusyon sa lidocaine na iyong mumumugin at iluluwa o lulunukin, depende sa lokasyon ng iyong mga ulser.

Ang mga paggamot na corticosteroid ay nagpapababa ng pamamaga at maaaring magpabilis ng paggaling para sa mga ulser na nauugnay sa mga autoimmune condition o malubhang pamamaga. Ang mga ito ay nagmumula bilang mga rinses, lozenges, o kung minsan ay mga tableta, depende sa iyong partikular na sitwasyon.

Para sa mga ulser na nauugnay sa acid reflux, ang proton pump inhibitors o H2 blockers ay nagpapababa ng produksiyon ng asido sa tiyan. Mas kaunting asido ang nangangahulugan ng mas kaunting iritasyon sa iyong mga nagpapagaling na tisyu ng lalamunan. Ang mga gamot na ito ay madalas na kailangang inumin nang ilang linggo upang makita ang buong benepisyo.

Ang mga gamot na antifungal ay ginagamit upang gamutin ang mga ulser na dulot ng yeast o impeksyong fungal. Ang mga impeksyong ito ay hindi gaanong karaniwan ngunit maaaring magkaroon sa mga taong may mahinang immune system o pagkatapos ng matagal na paggamit ng antibiotic.

Sa mga bihirang kaso kung saan ang mga ulser ay resulta ng kakulangan sa nutrisyon, ang mga suplemento ng bitamina o mineral ay maaaring makatuon sa pinagbabatayang problema. Ang mga pagsusuri sa dugo ay nakakatulong upang matukoy kung aling mga sustansya ang kailangan ng iyong katawan nang mas marami.

Napakabihira, ang mga ulser na tumatagal ay maaaring mangailangan ng biopsy upang masuri nang mas malapitan ang tisyu. Ito ay kinabibilangan ng pagkuha ng maliit na sample upang suriin ang mga hindi karaniwang selula o kumpirmahin ang isang diagnosis. Bagama't nakakatakot ito, nagbibigay ito ng mahalagang impormasyon na gumagabay sa paggamot.

Maaari Mo Bang Maiwasan ang Pagkakaroon ng mga Ulser sa Lalamunan?

Bagama't hindi mo maiiwasan ang bawat ulser sa lalamunan, maraming praktikal na hakbang ang makabuluhang makakabawas sa iyong panganib. Ang maliliit na pagbabago sa pang-araw-araw na gawi ay kadalasang nagbibigay ng makabuluhang pagkakaiba sa pagprotekta sa kalusugan ng iyong lalamunan.

Ang mabuting oral hygiene ay bumubuo sa pundasyon ng pag-iwas. Ang pagsisipilyo dalawang beses araw-araw at paggamit ng floss ay nagtatanggal ng mga bakterya na maaaring mag-ambag sa mga impeksyon at pamamaga. Ang malinis na bibig ay sumusuporta sa malusog na lalamunan.

Manatiling hydrated buong araw upang mapanatiling basa at matibay ang mga tisyu ng iyong lalamunan. Ang dehydration ay nagpapalala sa iyong lalamunan sa iritasyon at impeksyon. Ang pagdadala ng bote ng tubig at regular na paghigop ay nakakatulong sa pagpapanatili ng proteksiyon na kahalumigmigan na iyon.

Kung nakakaranas ka ng acid reflux, ang maagap na pagkontrol nito ay nagpoprotekta sa iyong lalamunan mula sa paulit-ulit na pagkakalantad sa asido. Ang pag-iwas sa mga trigger food, pagkain ng mas maliliit na pagkain, at hindi paghiga kaagad pagkatapos kumain ay makakatulong lahat.

Itigil ang paninigarilyo at limitahan ang pag-inom ng alak upang bigyan ang iyong mga tisyu ng lalamunan ng pinakamahusay na pagkakataon na manatiling malusog. Parehong gawi ay lumilikha ng paulit-ulit na iritasyon na makabuluhang nagpapataas ng panganib sa ulser.

Madalas na maghugas ng kamay, lalo na sa panahon ng taglamig at trangkaso. Maraming mga virus na nagiging sanhi ng mga ulser sa lalamunan ang kumakalat sa pamamagitan ng kontak sa kamay, kaya ang simpleng gawi na ito ay nagbibigay ng tunay na proteksiyon.

Iwasan ang pagbabahagi ng mga inumin, kutsilyo, o mga produktong pang-labi sa iba. Binabawasan nito ang iyong pagkakalantad sa mga impeksyon na maaaring humantong sa mga ulser sa lalamunan.

Kung mayroon kang kondisyon na nakakaapekto sa iyong immune system, makipagtulungan nang malapit sa iyong healthcare team upang pamahalaan ito nang maayos. Ang mas malakas na immune system ay mas epektibong lumalaban sa mga impeksyon bago sila magdulot ng mga ulser.

Ang pamamahala sa stress sa pamamagitan ng mga malusog na paraan tulad ng ehersisyo, sapat na tulog, at mga relaxation technique ay sumusuporta sa iyong pangkalahatang immune function. Ang paulit-ulit na stress ay maaaring magpahina sa mga depensa ng iyong katawan at gawin kang mas madaling kapitan ng mga impeksyon.

Ano ang Mangyayari Habang Gumagaling ang Iyong Lalamunan?

Ang pag-unawa sa proseso ng paggaling ay makakatulong sa iyo na malaman kung ano ang aasahan at makilala kung kailan normal ang mga bagay. Ang tisyu ng lalamunan ay gumagaling nang medyo mabilis kumpara sa ilang ibang bahagi ng katawan, salamat sa magandang daloy ng dugo at patuloy na kahalumigmigan.

Sa unang ilang araw, maaaring mapansin mong tumitindi ang sakit bago ito magsimulang bumuti. Ito ay normal dahil ang iyong katawan ay nagpapadala ng mga inflammatory cell sa lugar upang simulan ang pag-aayos. Ang tisyu sa paligid ng ulser ay maaaring mukhang mas pula at namamaga sa una.

Sa paligid ng ikatlo hanggang ikalimang araw, dapat mong simulan ang pagpansin sa unti-unting pagpapabuti. Ang matalas na sakit ay kadalasang nagiging mas mapurol na discomfort. Ang puti o dilaw na sapin sa ulser ay maaaring mukhang bahagyang mas maliit o hindi gaanong kapansin-pansin.

Sa pagtatapos ng unang linggo, maraming tao ang nakakahanap na mas madaling lumunok. Ang mga gilid ng ulser ay nagsisimulang gumaling papasok, at ang nakapaligid na pamumula ay nagsisimulang maglaho. Maaaring kailanganin mo pa ring maging maingat sa mga pagpipilian sa pagkain, ngunit ang pagkain ay nagiging hindi gaanong mahirap.

Ang kumpletong paggaling ay karaniwang tumatagal ng isa hanggang tatlong linggo, depende sa laki at sanhi ng iyong mga ulser. Ang tisyu ay dahan-dahang nire-rebuild mula sa ilalim pataas at mula sa mga gilid papasok, sa huli ay bumabalik sa normal nitong kulay rosas at makinis na anyo.

Sa panahon ng paggaling, maaaring mapansin mo na ang mga sintomas ay nagbabago araw-araw. Ang ilang umaga ay mas maganda kaysa sa iba, at ang ilang mga pagkain o aktibidad ay maaaring pansamantalang magparami ng discomfort. Ang pagkakaiba-iba na ito ay normal at hindi nangangahulugan na hindi ka nagpapagaling.

Kapag gumaling na, ang tisyu ay karaniwang bumabalik sa normal na paggana nang walang pangmatagalang epekto. Paminsan-minsan, kung ang mga ulser ay partikular na malalim o malaki, maaari kang makapansin ng bahagyang pagbabago sa tekstura, ngunit ito ay bihirang magdulot ng patuloy na mga problema.

Pagharap Nang may Kumpiyansa

Ang mga ulser sa lalamunan ay maaaring makaramdam ng pagkabahala kapag una itong lumitaw, ngunit tandaan na ang iyong katawan ay may kahanga-hangang kakayahan sa paggaling. Karamihan sa mga ulser ay tumutugon nang maayos sa banayad na pangangalaga sa bahay at ganap na nawawala sa loob ng ilang linggo.

Bigyan ng pansin ang sinasabi ng iyong katawan, at huwag mag-atubiling humingi ng gabay sa medikal kung may mali o kung ang mga sintomas ay patuloy. Ang mga healthcare provider ay maaaring magbigay ng mga paggamot na makabuluhang magpapabilis ng paggaling at makatuon sa mga pinagbabatayang sanhi na maaaring hindi mo naisip.

Ang pangangalaga sa kalusugan ng iyong lalamunan sa pamamagitan ng hydration, mabuting kalinisan, at pag-iwas sa mga irritant ay magsisilbi sa iyo nang maayos higit pa sa pag-iwas sa mga ulser. Ang mga gawi na ito ay sumusuporta sa iyong pangkalahatang kagalingan at nakakatulong sa iyo na makaramdam ng pinakamahusay araw-araw.

Kung magkaroon ka man ng mga ulser sa lalamunan, maging mapagpasensya at malumanay sa iyong sarili sa panahon ng paggaling. Magpahinga kapag kailangan mo, pumili ng mga nakakaginhawang pagkain, at magtiwala na sa tamang pangangalaga, ang iyong lalamunan ay babalik sa normal. Magagawa mo ito.